r**********a
发帖数: 1067 | 1 今天照了几张，实在是觉得肥的厉害，平时穿着衣服也没觉得那么肥，而且好多以前的
衣服都宽松了自己就放松警惕了，这个周末应该收拾衣橱把宽松的衣服都收起来，把以
前的衣服拿出来。新起点，继续减肥。
目标是减出腰来，后腰和腹部平坦了。肩膀和大臂的肉要减掉。
写了个计划，各位给看看，提意见砸砖头都欢迎，谢谢。
我在想接着做p90x，本来想开始classic的，但是看看照片要不还是做lean吧？
按着他给的计划每周做3天力量练习，其余的三天跑1个小时，力量和跑步间隔着做，然
后一周休息一天。
力量练习包括这些，我有必要push自己上更重的哑铃吗？现在大部分用10到12.5磅，要
不要换成12.5磅到15磅的？
core synergetics
shoulders and arms
legs and backs
chest and back
chest, shoulders and triceps
主要是吃，我每天像个饿死鬼一样找吃的，看来真的得下狠心少吃。现在每天吃1500，
还经常爆了。如果我能保证只吃1500，吃的干净，不吃爆了，不知道行不行？ 再少的
话我觉得我估计没两天就坚持不住了。
今天幸亏照了这几张丑照，我一下子清醒了，之前没意识到有这么难看。 |
F***N
发帖数: 5012 | |
F***N
发帖数: 5012 | |
b****i
发帖数: 11322 | 4 凶器！
对你的运动能力不了解，不过直觉你用的哑铃应该上种粮，要challenge你自己的身体
才会有效果
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 r**********a 的大作中提到】
: 今天照了几张，实在是觉得肥的厉害，平时穿着衣服也没觉得那么肥，而且好多以前的
: 衣服都宽松了自己就放松警惕了，这个周末应该收拾衣橱把宽松的衣服都收起来，把以
: 前的衣服拿出来。新起点，继续减肥。
: 目标是减出腰来，后腰和腹部平坦了。肩膀和大臂的肉要减掉。
: 写了个计划，各位给看看，提意见砸砖头都欢迎，谢谢。
: 我在想接着做p90x，本来想开始classic的，但是看看照片要不还是做lean吧？
: 按着他给的计划每周做3天力量练习，其余的三天跑1个小时，力量和跑步间隔着做，然
: 后一周休息一天。
: 力量练习包括这些，我有必要push自己上更重的哑铃吗？现在大部分用10到12.5磅，要
: 不要换成12.5磅到15磅的？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 5 1500就1500，你体重本来就大，吃1500不多的
有氧要做足哦 |
b****i
发帖数: 11322 | 6 1500真心不算多，只要能坚持住
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】
: 1500就1500，你体重本来就大，吃1500不多的
: 有氧要做足哦
|
r**********a
发帖数: 1067 | 7 我膝盖动过两次手术，不敢使劲跑了。过去两年刚把运动都捡起来，基本恢复了正常的
运动能力了。
【在 F***N 的大作中提到】
: 跑吧！
|
F***N
发帖数: 5012 | 8 劲走
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我膝盖动过两次手术，不敢使劲跑了。过去两年刚把运动都捡起来，基本恢复了正常的
: 运动能力了。
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r**********a
发帖数: 1067 | 9 我在减肥版呆了一阵子了，运动能力应该还可以，受伤前跑过全马，p90x刚刚做过一次
了，里面pullup做不来，pushup动作不太标准，其他的基本都没问题。
那就是说我继续练p90x，接着加哑铃重量就好？
【在 b****i 的大作中提到】
: 凶器！
: 对你的运动能力不了解，不过直觉你用的哑铃应该上种粮，要challenge你自己的身体
: 才会有效果
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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r**********a
发帖数: 1067 | 10 我现在体重也一般大了，132磅
有氧要做足是啥意思？3天一天一小时够吗？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 1500就1500，你体重本来就大，吃1500不多的
: 有氧要做足哦
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r**********a
发帖数: 1067 | 11 好吧，主要是看减版的mm都吃1200，或者更少，我有点嘀咕。
我肉都长在上半身，自己觉得腿基本上都是肌肉，我郁闷啊！要是能有腰我做梦都笑醒啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 1500真心不算多，只要能坚持住
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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r**********a
发帖数: 1067 | 12 这个可以，可是劲走不怎么出汗，觉得挺没劲的，坚持不了多长时间
我现在也跑，一周跑3次，一次1小时左右，4mile，但是没敢加距离加时间
【在 F***N 的大作中提到】
: 劲走
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 你这个体重，至少要吃1320，吃到1500也不过分，这个是跟体重相关的
有氧每周至少3次，每次1小时
不一定要跑步，只要没有跳跃/腾空就可以，比如划船机 自行车 游泳 boxing
kickboxing 非跳跃的有氧操。p90x那个安排就不错，我只是担心你已经做过一轮了，
身体习惯了，效果会打折扣。
建议你看看减肥版的资源共享，新加了很多健身操，我没时间一个个看，你自己尝试一下
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我现在体重也一般大了，132磅
: 有氧要做足是啥意思？3天一天一小时够吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 那些姑娘110磅108磅，你跟她们比什么？1200又不是什么magic number
醒啊
【在 r**********a 的大作中提到】
: 好吧，主要是看减版的mm都吃1200，或者更少，我有点嘀咕。
: 我肉都长在上半身，自己觉得腿基本上都是肌肉，我郁闷啊！要是能有腰我做梦都笑醒啊
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r**********a
发帖数: 1067 | 15 恩，我在减版刚回了一个吃的东西的帖子，一会儿也贴过来吧。
恩，我一直没学会游泳，上学的时候有一次差点淹死，之后就很怕水，怎么学都克服不
了那个恐惧感。
还有，我一直对骑自行车有点偏见，坐那儿上身不动，而我的肉都集中在上身，所以一
直比较抗拒，只有在手术后恢复的时候用过一段时间。我觉得我这想法应该很无知，不
过至今没能打消这个念头。 |
r**********a
发帖数: 1067 | 16 恩，我去找找看，谢谢
一下
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你这个体重，至少要吃1320，吃到1500也不过分，这个是跟体重相关的
: 有氧每周至少3次，每次1小时
: 不一定要跑步，只要没有跳跃/腾空就可以，比如划船机 自行车 游泳 boxing
: kickboxing 非跳跃的有氧操。p90x那个安排就不错，我只是担心你已经做过一轮了，
: 身体习惯了，效果会打折扣。
: 建议你看看减肥版的资源共享，新加了很多健身操，我没时间一个个看，你自己尝试一下
|
b****i
发帖数: 11322 | 17 好好学学怎么骑，想骑对不容易呢
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 r**********a 的大作中提到】
: 恩，我在减版刚回了一个吃的东西的帖子，一会儿也贴过来吧。
: 恩，我一直没学会游泳，上学的时候有一次差点淹死，之后就很怕水，怎么学都克服不
: 了那个恐惧感。
: 还有，我一直对骑自行车有点偏见，坐那儿上身不动，而我的肉都集中在上身，所以一
: 直比较抗拒，只有在手术后恢复的时候用过一段时间。我觉得我这想法应该很无知，不
: 过至今没能打消这个念头。
|
m*****n
发帖数: 3644 | 18 哇！牛人啊！奔个以前跑马的照片吧！肯定有的！
其实你要是膝盖有伤，又不想游，还有个绝佳的有氧。在水里走。不过要走快点，到达
有氧运动的强度。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我在减肥版呆了一阵子了，运动能力应该还可以，受伤前跑过全马，p90x刚刚做过一次
: 了，里面pullup做不来，pushup动作不太标准，其他的基本都没问题。
: 那就是说我继续练p90x，接着加哑铃重量就好？
|
r**********a
发帖数: 1067 | 19 我主食吃的不多，就是顶不住偶然吃些垃圾，办公室的垃圾食品和水果一堆一堆的都免
费，我快恨死我们公司了，偶尔还和领导一起去吃饭，share一份薯条我少吃点，或者
喝一杯啤酒，主要我爱吃肉没酒就觉得缺点啥，但是那种pub一样的地方点红酒挺怪的
，就只好点啤酒了。上上个星期我变态最近三四年来第一次那么想吃ice cream，一周
吃了一罐，你们骂我吧。公主在的话就好了，她骂人够狠。
最近的早饭是
2cup 1%牛奶 + 1勺蛋白粉
1个苹果
（12月份有段时间早上着迷的吃脆脆的honey oats的bar，好在吃了两个星期停下来了）
加餐
1cup的egg white
或者1个希腊酸奶加1/4cup蓝莓或者cranbarry干
或者1个 cottage cheese
午饭
自己做的salad，菜，加4-6oz火鸡肉/鸡肉，然后50卡的dressing，有时候回家fat
free的fata cheese，最近偶然用cottage cheese当dressing
我中午吃的太干净，偶然就会觉得自己像个怪人，然后和同事一起吃点不该吃的东西。
公司的垃圾啊食品（薯片，花生，bar，饼干等等）和水果是免费的，我尽量不占，但
是偶然也会吃个苹果橙子，最近俩星期我居然变态的开始吃香蕉，我自己也开始担心了。
加餐
1cup的egg white
或者1个希腊酸奶加1/4cup蓝莓或者cranbarry干
或者1个 cottage cheese
晚饭
和LD吃，他一定要跟我吃一样的，晚饭这个很难减，我只能减中午饭，给晚饭留点空。
基本就是350卡左右的subway sandwich，
或者penara的salad或者半分salad半份sandwich大概有600卡左右，
或者wholefoods吃个sandwich
偶然也自己做，一般都控制在500卡以内。
一个月左右还吃一回薄pizza，基本会吃两顿。
一个月左右还吃一回意大利饺子，大概500卡左右 |
p*********l
发帖数: 26270 | 20 减肥永远是全身减脂，不是练哪儿减哪儿，你怎么混了那么久还没想通呢？
spin 消耗很大的，尤其是HIIT训练，是减肥的好办法
你参加gym么？很多gym都有蹦床，那个不伤膝盖
【在 r**********a 的大作中提到】
: 恩，我在减版刚回了一个吃的东西的帖子，一会儿也贴过来吧。
: 恩，我一直没学会游泳，上学的时候有一次差点淹死，之后就很怕水，怎么学都克服不
: 了那个恐惧感。
: 还有，我一直对骑自行车有点偏见，坐那儿上身不动，而我的肉都集中在上身，所以一
: 直比较抗拒，只有在手术后恢复的时候用过一段时间。我觉得我这想法应该很无知，不
: 过至今没能打消这个念头。
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z********0
发帖数: 9013 | 21 划船机划船？
【在 r**********a 的大作中提到】
: 恩，我在减版刚回了一个吃的东西的帖子，一会儿也贴过来吧。
: 恩，我一直没学会游泳，上学的时候有一次差点淹死，之后就很怕水，怎么学都克服不
: 了那个恐惧感。
: 还有，我一直对骑自行车有点偏见，坐那儿上身不动，而我的肉都集中在上身，所以一
: 直比较抗拒，只有在手术后恢复的时候用过一段时间。我觉得我这想法应该很无知，不
: 过至今没能打消这个念头。
|
r**********a
发帖数: 1067 | 22 不牛拉，全马这种靠耐力的运动我这种比较壮的人占优势，而且一直耐力是我的强项，
再说了我跑的奇慢无比，6个小时跑完的，当时只是想体验一下而已。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 哇！牛人啊！奔个以前跑马的照片吧！肯定有的！
: 其实你要是膝盖有伤，又不想游，还有个绝佳的有氧。在水里走。不过要走快点，到达
: 有氧运动的强度。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 23 其实吃得不错，只要抵制垃圾就好了，不要太紧张
了）
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我主食吃的不多，就是顶不住偶然吃些垃圾，办公室的垃圾食品和水果一堆一堆的都免
: 费，我快恨死我们公司了，偶尔还和领导一起去吃饭，share一份薯条我少吃点，或者
: 喝一杯啤酒，主要我爱吃肉没酒就觉得缺点啥，但是那种pub一样的地方点红酒挺怪的
: ，就只好点啤酒了。上上个星期我变态最近三四年来第一次那么想吃ice cream，一周
: 吃了一罐，你们骂我吧。公主在的话就好了，她骂人够狠。
: 最近的早饭是
: 2cup 1%牛奶 + 1勺蛋白粉
: 1个苹果
: （12月份有段时间早上着迷的吃脆脆的honey oats的bar，好在吃了两个星期停下来了）
: 加餐
|
m*****n
发帖数: 3644 | 24 如果膝盖有问题，少跑。
可以骑自行车，游泳，GYM里的划船机，还有爬楼梯，都不错。每次1小时，一样来一天
，就3，4天了。你1500卡我觉得没问题，关键不要吃爆。不过同时也要注意饮食结构，
这样能事半功倍。
如果我是你，力量可能会先不做。每周4-5次有氧。等1-2个月，体重减下来以后再考虑
力量。 |
r**********a
发帖数: 1067 | 25 我也觉得我这想法很白痴，但是就是没法劝服自己，可能也是我从来没上过spin课，看
来应该考虑去上上了。
我在用公司的免费gym，没这些fancy的东东。
我主要是每天commute时间长，只能早上锻炼，周围的gym课早上都时间不太合适。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 减肥永远是全身减脂，不是练哪儿减哪儿，你怎么混了那么久还没想通呢？
: spin 消耗很大的，尤其是HIIT训练，是减肥的好办法
: 你参加gym么？很多gym都有蹦床，那个不伤膝盖
|
r**********a
发帖数: 1067 | 26 我那小gym没这个机器，看来还得回原来的商业gym去了
【在 z********0 的大作中提到】
: 划船机划船？
|
m*****n
发帖数: 3644 | 27 牛奶全变fat free
严格禁止薯条薯片
禁止啤酒
如果可能，不要dressing
马上起码下去200卡，而且减的还都是不好的食品 |
b****i
发帖数: 11322 | 28 应该说是run in water
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m*****n 的大作中提到】
: 哇！牛人啊！奔个以前跑马的照片吧！肯定有的！
: 其实你要是膝盖有伤，又不想游，还有个绝佳的有氧。在水里走。不过要走快点，到达
: 有氧运动的强度。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 29 spin课上大家都在扶手上铺一条大毛巾，为啥？出汗太厉害了 :)
你如果不能跑步，这是个很好的替代
不过，练spin你得买条带屁股垫儿的骑车裤，座位很小，不舒服
这个你最好上课，因为老师会不停的改变速度和阻力，效果好
上身另外找力量运动来锻炼
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我也觉得我这想法很白痴，但是就是没法劝服自己，可能也是我从来没上过spin课，看
: 来应该考虑去上上了。
: 我在用公司的免费gym，没这些fancy的东东。
: 我主要是每天commute时间长，只能早上锻炼，周围的gym课早上都时间不太合适。
|
r**********a
发帖数: 1067 | 30 那我去看看商业gym吧，我去年在这个小gym里靠仅有的椭圆机和跑步机，后来有点腻了
，而且效率下降。才开始的p90x力量有氧一起。那我去尝试些新的有氧项目吧
【在 m*****n 的大作中提到】
: 如果膝盖有问题，少跑。
: 可以骑自行车，游泳，GYM里的划船机，还有爬楼梯，都不错。每次1小时，一样来一天
: ，就3，4天了。你1500卡我觉得没问题，关键不要吃爆。不过同时也要注意饮食结构，
: 这样能事半功倍。
: 如果我是你，力量可能会先不做。每周4-5次有氧。等1-2个月，体重减下来以后再考虑
: 力量。
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b****i
发帖数: 11322 | 31 苹果适合啊氏，我跑了。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m*****n 的大作中提到】
: 牛奶全变fat free
: 严格禁止薯条薯片
: 禁止啤酒
: 如果可能，不要dressing
: 马上起码下去200卡，而且减的还都是不好的食品
|
r**********a
发帖数: 1067 | 32 恩，知道了，从这么周末的grocery shopping开始。
我要主要去点去买的东西都好说，我最熬不住的就是半下午有点无聊有点饿的时候看到
出发的垃圾食品。大部分时间我可以用希腊酸奶，fat free的cheese条啥的塞饱不去吃
，偶然也经不住诱惑。从下周起要努力，吃了不该吃的就上来发包子吧
【在 m*****n 的大作中提到】
: 牛奶全变fat free
: 严格禁止薯条薯片
: 禁止啤酒
: 如果可能，不要dressing
: 马上起码下去200卡，而且减的还都是不好的食品
|
r**********a
发帖数: 1067 | 33 可惜没有，本来有那么一两张，我旧电脑坏了，就彻底丢了。
我其实是怕游泳，我去上过两次游泳课，老师在我就可以游，他们一走我就不敢了，打
死也不敢。以前的gym有水上健身操，去上过几节，也是紧张的一塌糊涂，一点不enjoy。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 哇！牛人啊！奔个以前跑马的照片吧！肯定有的！
: 其实你要是膝盖有伤，又不想游，还有个绝佳的有氧。在水里走。不过要走快点，到达
: 有氧运动的强度。
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r**********a
发帖数: 1067 | 34 恩，我以前的gym这个课很多，我当时上遍了各种课就是没试过这个。我打算去试试了
，可以push自己。
【在 p*********l 的大作中提到】
: spin课上大家都在扶手上铺一条大毛巾，为啥？出汗太厉害了 :)
: 你如果不能跑步，这是个很好的替代
: 不过，练spin你得买条带屁股垫儿的骑车裤，座位很小，不舒服
: 这个你最好上课，因为老师会不停的改变速度和阻力，效果好
: 上身另外找力量运动来锻炼
|
r**********a
发帖数: 1067 | 35 听说阿氏很难follow，一直没关注，不太懂具体的规则
【在 b****i 的大作中提到】
: 苹果适合啊氏，我跑了。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 36 总的来说，你们苹果比较忌讳碳水。你把精细碳水彻底cut掉，好fat适当吃点，蛋白质
纤维为主应该效果不错
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 r**********a 的大作中提到】
: 听说阿氏很难follow，一直没关注，不太懂具体的规则
|
r**********a
发帖数: 1067 | 37 恩，这个相对容易做到
【在 b****i 的大作中提到】
: 总的来说，你们苹果比较忌讳碳水。你把精细碳水彻底cut掉，好fat适当吃点，蛋白质
: 纤维为主应该效果不错
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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v******s
发帖数: 6949 | 38 唱反调：我这个苹果顿顿吃饭也减得挺快
【在 b****i 的大作中提到】
: 苹果适合啊氏，我跑了。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
v******s
发帖数: 6949 | 39 老这么吃身体也习惯，最少6个月换一次。
你看看body recomposition，里面提到脂肪蛋白质和complex carb + lean protein互
相换，也就是说高脂肪和碳水分开吃，而不是长期吃一个量一个结构。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 恩，这个相对容易做到
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h*******t
发帖数: 2679 | 40 其实，如果不知道在健身房里该干啥，就跑步。每次慢慢的跑1个小时，同时看别人都
干啥。过段时间就会了。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 今天照了几张，实在是觉得肥的厉害，平时穿着衣服也没觉得那么肥，而且好多以前的
: 衣服都宽松了自己就放松警惕了，这个周末应该收拾衣橱把宽松的衣服都收起来，把以
: 前的衣服拿出来。新起点，继续减肥。
: 目标是减出腰来，后腰和腹部平坦了。肩膀和大臂的肉要减掉。
: 写了个计划，各位给看看，提意见砸砖头都欢迎，谢谢。
: 我在想接着做p90x，本来想开始classic的，但是看看照片要不还是做lean吧？
: 按着他给的计划每周做3天力量练习，其余的三天跑1个小时，力量和跑步间隔着做，然
: 后一周休息一天。
: 力量练习包括这些，我有必要push自己上更重的哑铃吗？现在大部分用10到12.5磅，要
: 不要换成12.5磅到15磅的？
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r**********a
发帖数: 1067 | 41 能说说你怎么减的吗？期待！
【在 v******s 的大作中提到】
: 唱反调：我这个苹果顿顿吃饭也减得挺快
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b****i
发帖数: 11322 | 42 你别误导人，你吃精粮了么？再说了，你这个月不是重了么？：P
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【在 v******s 的大作中提到】
: 唱反调：我这个苹果顿顿吃饭也减得挺快
|
p*********l
发帖数: 26270 | 43 她说的“吃饭”根本就不是吃“米饭”
你请客“吃饭”，吃的也不是米饭啊！
她吃点粗粮，份量不多，而且是粗粮，精细碳水几乎没有
【在 r**********a 的大作中提到】
: 能说说你怎么减的吗？期待！
|
v******s
发帖数: 6949 | 44 原来我肥版写的clean eating大家都不看。。。555
【在 r**********a 的大作中提到】
: 能说说你怎么减的吗？期待！
|
v******s
发帖数: 6949 | 45 我这个月又不减，减肥几个月总要正常吃一段时间的，不能老减。以前我们讨论过这个
问题。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你别误导人，你吃精粮了么？再说了，你这个月不是重了么？：P
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
r**********a
发帖数: 1067 | 46 昨天听大家说spining课是不错的有氧，找到一家gym一周有两天早上7点半的课，其余
的gym都是5点6点要不就是8点以后。正好跟我以前常去的gym一家，这个location离我
公司2个高速出口，那一段traffic好像也还可以。今天中午就跑去买了会员卡，啥都搞
完了，听那个sales一说才反应过来我应该打电话去renew我以前的卡，或许还能便宜点
当时我工作的公司有很好的discount。 whatever多花就多花点吧，我高兴就好。
办完手续，就去车里拿gym bag进去练了一个小时的划船机，1万米，感觉还可以就是没
怎么出汗也没high起来，腿和胳膊有点累。结果做完一走才发现腿有点僵，去拉伸了一
会儿好多了，后来去洗澡还去steaming room蒸了十几分钟，顺便拉伸了一下腿和胳膊
，感觉真不错。
回来的路上去买了spin课穿的裤子，呵呵，周二早上去上课。今天晚上要先google学习
一下。今天吃的也不错，没吃垃圾食品。
打算从下周起一周练5天有氧，两天spining课，两天precor AMT(椭圆机和跑步机的结
合体)，一天划船机。周末一天休息，一天在家练下p90x里的力量/core/yoga。
每天吃1400到1500，我觉得有氧相对没那么累，不会整天饿，应该可以控制住吃的。
今天去买菜了，牛奶已经换成fat free的了，屯够了健康减肥食品，周一搬到公司去。
两个月后来奔对比照，目标是减10磅，现在132。
非常非常谢谢大伙给的建议！ |
r**********a
发帖数: 1067 | 47 我这就去看。
【在 v******s 的大作中提到】
: 原来我肥版写的clean eating大家都不看。。。555
|
r**********a
发帖数: 1067 | 48 谢谢紫苏和boboli提醒澄清。我会注意不吃精细碳水的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 她说的“吃饭”根本就不是吃“米饭”
: 你请客“吃饭”，吃的也不是米饭啊！
: 她吃点粗粮，份量不多，而且是粗粮，精细碳水几乎没有
|
p*********l
发帖数: 26270 | 49 好的呀，mm你的行动力真是没话说，一定能减下来的！:）
【在 r**********a 的大作中提到】
: 昨天听大家说spining课是不错的有氧，找到一家gym一周有两天早上7点半的课，其余
: 的gym都是5点6点要不就是8点以后。正好跟我以前常去的gym一家，这个location离我
: 公司2个高速出口，那一段traffic好像也还可以。今天中午就跑去买了会员卡，啥都搞
: 完了，听那个sales一说才反应过来我应该打电话去renew我以前的卡，或许还能便宜点
: 当时我工作的公司有很好的discount。 whatever多花就多花点吧，我高兴就好。
: 办完手续，就去车里拿gym bag进去练了一个小时的划船机，1万米，感觉还可以就是没
: 怎么出汗也没high起来，腿和胳膊有点累。结果做完一走才发现腿有点僵，去拉伸了一
: 会儿好多了，后来去洗澡还去steaming room蒸了十几分钟，顺便拉伸了一下腿和胳膊
: ，感觉真不错。
: 回来的路上去买了spin课穿的裤子，呵呵，周二早上去上课。今天晚上要先google学习
|
b****i
发帖数: 11322 | 50 赞一个！
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【在 r**********a 的大作中提到】
: 昨天听大家说spining课是不错的有氧，找到一家gym一周有两天早上7点半的课，其余
: 的gym都是5点6点要不就是8点以后。正好跟我以前常去的gym一家，这个location离我
: 公司2个高速出口，那一段traffic好像也还可以。今天中午就跑去买了会员卡，啥都搞
: 完了，听那个sales一说才反应过来我应该打电话去renew我以前的卡，或许还能便宜点
: 当时我工作的公司有很好的discount。 whatever多花就多花点吧，我高兴就好。
: 办完手续，就去车里拿gym bag进去练了一个小时的划船机，1万米，感觉还可以就是没
: 怎么出汗也没high起来，腿和胳膊有点累。结果做完一走才发现腿有点僵，去拉伸了一
: 会儿好多了，后来去洗澡还去steaming room蒸了十几分钟，顺便拉伸了一下腿和胳膊
: ，感觉真不错。
: 回来的路上去买了spin课穿的裤子，呵呵，周二早上去上课。今天晚上要先google学习
|
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r**********a
发帖数: 1067 | 51 你在减版的帖子看完了，很欢乐也很有用，我觉得其实说的跟紫苏和boboli说的一回事
儿。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我这就去看。
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r**********a
发帖数: 1067 | 52 谢谢你们的建议，我昨天被自己的照片吓到了。
大家出了好主意我得去做啊。这个周末LG出差不在家，我有大把的时间自己折腾这些，
把事儿都搞完，weekday太忙，这样就不用想了直接去机械运动就可以了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 好的呀，mm你的行动力真是没话说，一定能减下来的！:）
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