c*****e
发帖数: 2043 | 1
potential
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不是，我也问过了，乒乓球虽然也需要多练，但拼天赋，占的比例相对多。她给我画了
图，说人脑有个位置是专门负责这类平衡和协调的运动，有人就是协调性天生敏锐，有
人就是迟钝，当然了，多练跟自己比，肯定比不练强；但跟别人比，慢，或者上不去了。
不是你练了就一定上得去，没这个说法。 |
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y**s
发帖数: 2751 | 2 定点的打得差不多就行了， 打多了后就起个锻炼身体的作用。 正手的话打半台不定点
要好点。 全台不定点可以练摆速。
基本上发球机起的作用有限， 练新动作有点用， 练步伐和锻炼身体有用， 经常打打
保持手感也有点用， 还可以练发球。其他的还是得跟真人打才行。 |
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j**t
发帖数: 421 | 3 车库里放了球台，自己拉或者打，打到对面墙上反弹回来继续打，对提高手上发力的感
觉很有帮助。因为要做到打过去的球反弹回来，所以击球要有力量，回来的球位置不同
，可以练步伐，有时候回来的球短，就要求对短球发力。每天练10-15分钟，运动量很
大，也很有进步，现在比赛里能挑很多台内球了。不足之处是攻球不能练斜线，因为斜
线打过去回不到桌子上了，但是这不是问题，练好了直线，斜线只是调个方向而已。 |
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j**t
发帖数: 421 | 4 以前和发球机练，每次练完都不会和人打球了。现在有时候也练，比如有时候让发球机
发很高的强上旋，因为这种高球是高球里面最难打的，而且对着墙也练不了这种球。
我觉得这个看个人吧，我的感觉是对着墙打比发球机有效果，也许因为我的发球机比较
初级，不像对着墙打，回来的球每个落点和高度都不一样，更接近于实战。 |
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a******w
发帖数: 317 | 5 羞涩的给大家一个update，发帖后滑了6天，现在能跳起来转半圈了，但是不一定能降
落，运气好的时候能落下来继续滑……一半机会会摔。。。所以不算会跳吧。anyway但
是想想当时因此开始滑单板的梦想算是看到了曙光～还是很开心滴
板上众多高手发攻略，我就来讲讲菜鸟的心路历程吧。
发帖子之前在去年雪季大概一共滑过4天还是5天，用的租的东西。今年忽然脑子一热有
了想跳的梦想，发了帖子后看到这位给的三四十天的鼓励，于是决定认真滑单板，发奋
一下，别人送了一个134cm的儿童板（你没看错……），自己东淘西淘凑了双靴子借了
个头盔买了个便宜手套，穿着羽绒服带着墨镜（你真的没看错）就去滑去了。然后一月
元旦那个周末滑了2天，鼓足勇气上了蓝道，滚了若干山坡。非常有挫败感，瞬间把发
奋忘到爪哇国去了。直接休息了一个月。
2月初又忍不住去滑了2天，还在跟转弯做艰苦斗争（去年用租的板子会拐弯，今年换了
这个小短板就不会了。。。后来高手指点说binding没装对……重新装了会拐heel了还
是不会toe）。当时记得零下20多摄氏度，天黑了独自一人滑得夜场，逼着自己滑到10
点close了才走。那两天不停的pu... 阅读全帖 |
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l****n
发帖数: 6773 | 6 早就说过中国足球打根上就是错的， 第一代人学的东欧， 站着踢球， 基本功啥的都
是东欧的一套， 你看现在哪只队伍动作传接跑动最像国足， 绝壁东欧球队， 最早来
的教练也不好好教， 语言估计也是问题， 啥都不练细就鸡巴练颠球， 保利尼奥登贝
莱颠球到不了50个， 但是国内的野鸡队员也能轻松上百， 第一代人吃的就是夹生饭再
传给第二代人还只理会了50%， 基本上就是全真教， 一蟹不如一蟹， 最重要是培养快
速传接和跑动， 熟了后逐步提高节奏对抗和原地摆脱，在各种体位挤压速度失控的情
况下都要有出球准确的能力， 一个人拿球要有至少3个无球队员主动接应， 接顺了，
再有3个接球队员主动接应， 整场都要这样才行，这点国足都只能循环一两次， 所以
传球传不过三脚， 你看看董路练的U8U9,还是鸡巴一个个闷
头带的操行，去英国和同龄的小朋友比赛就是不行，再看看越南在练什么，结论12岁以
上的职业
梯队禁止中国人当教练 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 多组短距离绝对是必须的，是每次练习的主要部分。每次重点针对一个最多两个问题。
最好有人讨论，有人帮忙看，能指出哪一次划水、换气、打水不太对最好。如果是重复
出现的问题，得专门针对这个问题反复练，甚至倒退到分解练习，比如腿夹着浮子不动
，嘴里含着浮潜的管子，完全专心练手臂，练的差不多了再一部分一部分地加回来。不
要以为游的好的人，就用不着浮子、浮板这些东西了。
对于说不太准的问题，可以通过用不同技术测短距离速度来比较（不要蹬壁，15米/码
就够了），但是前提是同伴要确认你做的和你想的一样。也可以通过增加负重或者限制
来凸显问题。比如腰上围上带子，看打水到底力量怎么样，屁股还能不能出水，背部肌
肉是否开始感觉紧张。铁老大推荐的视频里也有戴上小臂夹板，戴上手蹼练划水的例子。
有同学推荐的拳头练习我没试过，不清楚效果，个人感觉这样有点忽视手的姿势，并且
由于手沉腕获得的升力没有了，上半身会略下沉，可能会通过其他部分肌肉做不自觉的
过度补偿导致身体有轻微的上下运动，一旦养成坏习惯，得不偿失。
长距离也要游，体力下降的时候姿态控制出什么问题，动作变形到什么程度才能心里有
数。你短距离能过1m/s之... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 8 昨天跟球友一起练发球，球友虽然本人尚未成为高手，但绝对理论帝
绝对有高手潜质，给我指出一堆发球毛病，今天一直在琢磨，越琢磨越有道理
开始练发球，好处就来了，9：40pm，抽出时间赶紧跑到家门口球场练发球，练到
10：20熄灯，体会了一下，果然发球成功率提高了数倍，球速也增加多了
总结就这样的：
脚蹬地带动转肩，转肩带动胳膊，一个整体发力
我之前，生搬教条，各个动作都有了，但是中间不连贯，所以腿和腰虽然转了，白转了
现在发现，抛起球，tropphy position，然后击球的时候一个连贯蹬腿转腰
自然胳膊挠背
而不是我之前动作昨晚了，开始生硬挠背姿势等待击球
以上为平击发球，高手说说这个无片片无真相的感悟有道理否 |
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r*********n
发帖数: 13992 | 9 除了练运笔行笔还要练结构。。。
你连毛笔始终没有摆脱硬笔的影子，所以我觉得练字要先练毛笔再练硬笔，毛笔的写法用到硬笔中，而不是相反。。。 |
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s******d
发帖数: 943 | 10 我跟你练法不一样。我是用来练6pack, lower back,上臂的。
一个姿式撑十分钟就差不多了。可以加大难度，但是我在时间上很吝啬。
背景音乐要挑欢快的，节奏感强的。
我不像你们可以腾出半小时甚至2小时去跑步。我没有那么多时间，只能挤了。
顺便给各位网友提个建议，你们的lower back一定要练，尤其做码工和文案的，不然上
了年纪，腰会没有力，容易损伤，也容易感到疲劳。
如果lower back练得好，body看起来会非常sexy, super hot.这一块的肌肉非常难练。 |
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r*********n
发帖数: 130 | 11 FA的大case比较熟悉了，现在想练一些新case，比较想把kaplan的紫皮书case迅速练一
遍，uw也练一下扩展下思路。
有意者请站内留skype，谢谢 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 东方不败造型
令狐冲与岳灵珊。
“天下英雄出我辈，一入江湖岁月催”，这是金庸《笑傲江湖》中的一句经典诗句。记得小时候，一定会在《笑傲江湖》开播前回家，父母催促写作业、睡觉，总会磨磨蹭蹭十分不愿意离开令狐冲、任盈盈的画面。“沧海一声笑，滔滔两岸潮”，多少男人梦想过自己成为令狐冲，多少女人幻想过自己是任盈盈，又有多少人心心念念东方不败，打开《葵花宝典》时念了一句：“要想练此功，必先自宫”。
2月6日，金庸生日当天，由霍建华、陈乔恩、袁姗姗等主演新版《笑傲江湖》于在湖南卫视首播；腾讯视频7日凌晨网络独家首播。进行了“25%的改编”的新版《笑傲江湖》，以颠覆原著的剧情在开播第一天便引起巨大争议，许多金庸迷大呼：“三观尽毁！”对于观众的反应，新版《笑傲江湖》的制片人、于正 早有心理准备，当晚在腾讯微博谦虚发言：“我知道改编必然会惹争议，但新的时代还是希望有新的解读，希望大家多提宝贵意见，让我可以做的更好。” 并祝金庸先生生日快乐。对此表态，有网友评论称：“彻底的颠覆，是给金庸最好的生日礼物吗？”也有网友表示赞赏：“改编还是挺成功的。”
自1984年香港TVB首次将金庸的原著小说《笑傲江湖》改编成... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 13 中国乒乓球队“直通苏州”世乒赛队内选拔赛6日在江苏镇江结束。马龙力克张继科获
得男队第二张入场券。木子则连胜丁宁和武杨，直通成功，爆了一个不小的冷门。
镇江队内选拔赛，男队产生了樊振东和马龙两个直通名额，女队则是木子连克主力
抢到门票，刘诗雯此前已通过选拔获得参赛资格。总教练刘国梁赛后点评说，观察连续
5天的强强对抗，发现使用新塑料球对名将是挑战，而给一些适应快的小将带来机会。
刘国梁说，新的塑料球确实带来一些变化，说不上翻天覆地，比38毫米小球变40毫
米大球要小，但比赛呈现新特点，变化更加积极，换球后回合比以前少了，但短兵相接
，双方都在比拼谁更强势。比如小将樊振东能够率先直通成功，小将梁靖崑能够有一些
突破，可能换新球与他们的打法风格相吻合，新球可能助了一臂之力。
小将樊振东在队内17人大循环中打第一，这次又直通胜出，说明他的适应新球速度
更快。樊振东自己说，在新型塑料球的使用上，自己已经找到了合适的技战术打法。“
比赛中我的处理球更加合理、无谓失误也少了，这让我可以和对手去缠、去咬。”
直通成功的马龙保守地说，新球吃透了大约90%，剩下的百分之十，谁都还说不清
楚呢。
女乒主教... 阅读全帖 |
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E*****n
发帖数: 1565 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
PL133 (吃顿好细软跑) 于 (Sat Apr 21 10:51:27 2012, 美东) 提到:
和前女友分手十个月了，中间不停的联系她找她想和她和好，但是都不成。。。这是我
第一次恋爱（25岁，够卢瑟），爱她爱的也很深，可能很多事情处理的不够好，分手时
也是一时赌气，在最关键的时期最需要我的时期没有去挽留，唉。。。后悔死了！
后来就再也不接我电话，今天废了九牛二虎之力好不容易接了电话，告诉我说再骚扰她
就报警！还说新找了男朋友，我当时真是一个晴天霹雳！为了她，我等了将近一年。。
。共同的朋友说，都快一年了，你还能期望别人在原地等你？是啊，快一年了，我还在
原地等她！
男子汉要胸怀宽广，那是安慰别人给别人打气的话，放到自己身上，谁不伤心难过？前
女友找了别人你不难过那是没心没肺胡说八道。
看看我们一起的照片，和一起用过的东西，眼泪都快止不住了。
做个小小的update:ex最近可能要跟其他几个男人去另一座城市创业，五个人里就她一个女的，给她的职位估计也比较不符合她的心气，是什么采购活动组织文... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 15 事故现场有几十道圆圈状的轮胎印。
网友“多伦之夜”帖子的截图。
死者生前经营的杂货店。
房东（右）给死者家属捐款。
连续两天，本报追踪报道了富家子开250万宝马M6跑车狂飙，撞死骑车男子的事件。事故发生的当天，网名“多伦之夜”在网站西祠胡同上发布了不少事故现场图片，前天晚上9点多，“多伦之夜”再次在西祠网上发帖，讲述自己目击事故的全过程。“多伦之夜”说，宝马M6跑车不仅在南京丁墙路上“玩漂移”，还与其它车辆飙车，并在飙车过程中将骑车男子撞死。网帖内容和交警初步定论截然不同，让死者家属更是一头雾水，他们希望网友能站出来作证，也希望警方能够秉公查明事故真相，让死者安息。
网友发帖
宝马跑车飙车撞死骑车人
网友“多伦之夜”发帖表示，当天下午，他是为数不多的目击证人之一。事发当天他发了一篇名为《珍惜生命，远离飙车和富二代！！！！》的帖子，帖子里有不少事故现场的照片。前天，他再次发帖，标题是《目击证人：请听我说说昨天宁南的车祸真相！》，对事故情况进行了详细描述。以下就是“多伦之夜”帖子的主要内容：
首先我要说，丁墙路一直是飙车漂移、炫富的场所，每天马达轰鸣，没人过问。老百姓都躲得远远的。那些所谓... 阅读全帖 |
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w****a
发帖数: 84 | 16 何新先生将见证朝鲜活下去和“中美国”活不下去
恒旭
何新先生《美国不打朝鲜并非因为怕中国》一文，充满了智慧，人们能从其中学习到不
少。但很多人也对何新先生对待朝鲜的态度提出了批评。集中在“但是朝鲜早已在经济
上活不下去”“朝鲜不断地发动挑衅，无非是破罐破摔，光脚人不怕穿鞋的。”这两句
话上。
何新先生只是陈述他的结论，并没有对他得出这个结论的原因进行任何分析，是习惯上
这样说，还是特意这样说，不得而知。作为改革开放的全力拥护者，何新先生是否认为
朝鲜没有进行中国式的改革开放，所以才导致经济上活不下去呢？一个人七天不吃饭都
会饿死，一个国家濒临崩溃二十多年竟然还没有崩溃？这真的是超出了常识。
众所周知，朝鲜被美国严厉封锁六十年，但朝鲜在九十年代以前，曾经是比韩国和东欧
国家还要富裕的社会主义国家。苏东剧变后，朝鲜失去了主要的经贸伙伴，进而导致了
九十年代的极端困难，而与此同时，被朝鲜视为血浓于水的兄弟的中国却背着朝鲜忽然
与南朝鲜建交了，由此使朝鲜更加孤立困难。中国二十多年来对朝鲜的援助，还不够许
宗衡一个人贪污的钱多，与中国救美国的两万多亿美金相比，简直不值一提。即使这样
... 阅读全帖 |
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x***u
发帖数: 6421 | 17 各地群众公诉茅于轼及辛子陵网络签名汇总2（28日早8点到29日早8点）
5月28日早8点到29日早8点，一天通过网络签名程序共征集有效签名850个，以下为签名
名单（括号内为各地人数）
另注：此名单未整合各地公诉团发起人签名及网下群众签名，完整的名单待签名结束以
后统一整理发布。此名单整理比
较粗糙，主要是为了方便大家查询核对，其中仍存在个别重复及不规范的签名，将在签
名工作完成以后统一进行清理。
为保证签名的严肃性，签名时请注意留下真实姓名及可用的联系方式，否则视为无效签
名。5月28日早8点到29日早8点
在签名页面签名，但在下面未找到自己的签名的网友，可能是签名不合规范或者存在个
别遗漏的情况，麻烦您进入签名
页面 ，重新签名，感谢您的支持和配合。
北 京（49人）
陈彬彬、陈传平、陈鸿、程华松、付政浩、顾熠男、韩军、胡建华、江一帆、蒋贞力、
李宏伟、李华、李嘉威、李景
昱、李丽、李芹、李双银、刘振宁、卢胤尧、马宝林、马思敏、马忠亮、彭岗、彭佩元
、邱荣林、王纯青、王鹤松、王
廉毓、王训军、王跃忠、王喆、夏梁东、薛皆白、杨景超、杨勇勇、岳绍辉、张朝、张
凤申、李虹杰、张军、张丽... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 18 YST: 习李政权执政一周年后，中国的国际新局势（下）
来源: NMDW 于 2013-11-23 10:13:10 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被
阅读：301次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖 | 加跟贴 | 查
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习李政权执政一周年后，中国的国际新局势（下）
上接「习李政权执政一周年后，中国的国际新局势（中）」
（六）从军事演习到真实战争
甲. 军事演习
今年10月18日至11月初中国海军在西太平洋举行为期超过半个月的实兵实弹演习，代号
为「机动五号」。三大舰队精锐尽出，分别从大隅海峡、宫古海峡和巴士海峡进入西太
平洋进行“背对背”式的对抗作战演习。中共军方称这是解放军海军十年来的一次大考
，所以非同小可，我们也不可小觑。
所谓“背对背”就是导演组不把任何一方的战术告诉另一方，这样演习中对抗的双方就
可以各出奇招，更接近实战。
“机动”是中国海军为跨海区和跨舰队演习所取的一种代号，所以“机动演习”无论是
动员战舰的数目、演习的范围还是演习项目的复杂性，它们的规模都相当大，是对海军
综合战力的总检验。由于耗资巨... 阅读全帖 |
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n*********1
发帖数: 31 | 19 专辑名称：蓝光 新歌·精选辑
歌手：胡歌
发行时间：2010年07月02日
资源格式：FLAC
这会是迄今为止胡歌最有分量的一张专辑！这会是完整收录胡歌音乐心路的最完美
专辑！这会是你解读胡歌人生密码的最真实专辑！这还是胡歌分享喜悦和忧伤，感悟、
包容与珍惜的生活全记录！胡歌是一个优秀的超人气演员，同时也是一个用心体会生活
的真情歌手。在一部又一部大热的剧集中，他扮演着人生百态；在一次又一次的生活历
练中，他体会着接踵而至的甜酸苦辣。蓝色之于胡歌，是一种包罗万象的颜色。可以是
他偶尔抬头时天空的那抹明媚的蓝，可以是他转动镜头时大海那片温柔包容的蓝，或者
是点亮烛火时那团幽静却炙人的蓝……蓝色之于生活，同样是一种微妙的存在。有时候
如同热恋般灿烂明快，有时候却像孤独忧伤的冷战。人们不停地追寻幸福，但幸福的定
义到底有事什么呢？是两个人的海边，手牵手一起远眺的那抹海天之蓝，还是左手无名
指上那道闪耀的蓝色光芒？
在这张《蓝光 新歌?精选辑》中，胡歌将更完整的自己以更丰富的层次展现给大家
。他不再只是剧中的角色，更是自己生活的男一号。集结2004年至2010年以来的完整音
乐... 阅读全帖 |
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n*****w
发帖数: 1325 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
Quaker (Oatmeal) 于 (Mon Jun 28 23:44:48 2010, 美东) 提到:
我觉得我都在尽量调整心态，接受完全不同的红楼了，但是实在忍受不了了
1. 背景音乐，就听到娘~~啊，娘啊~~~~，简直是噪声。如果说个别时候出现，还行，结果从头娘
到尾，非常干扰我看电视
2. 快进，看着眼晕，想甩电脑。只要是人物走动都是快进，我还以为是我自己不耐烦了，拉快进一
样。让我感觉，导演想从头拍到尾，但是又嫌太慢，就快进了之。连人物探头都要快进以下，也就一
秒钟的动作，快进也节约不了多少时间。个别时候，使用快进时可以理解的，比如刚开始描写姑苏的
时候，各个场景都是快进，然后短时间看到不同的图面，不过快进得太快，有点没看清就模糊了
3. 旁白太多，有些本来就是看看演员演得，都要旁白出来，贾雨村看上了甑士隐的丫环，都要旁白
出来，当观众是傻子阿。后来名明白了，导演是要拍成听觉视觉连环画，听旁白，看画面。算是标新
立异吧。可以理解，可以慢慢去接受。
4. 再说演员了，林黛玉进贾府，林黛玉... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 央视《新闻联播》的主持人被称为“国脸”。近日，央视主持人郎永淳和欧阳夏丹竞争上岗成功，成为“新国脸”。那么，“新国脸”会给这档中国影响力最大的新闻节目带来什么？
时隔4年之后，央视《新闻联播》再次出现新面孔。这档全球收视人数最多的电视新闻节目的每一次小变化都会引发大联想：1990年代，播音员张宏民一次穿中山装登场，立刻引发关于“政治气候变化”的各种解读。但据央视事后澄清，张宏民当天是临时顶班，没穿正装，才以中山装上阵。2006年6月，两位年轻的播音员康辉和李梓萌加盟《新闻联播》，甚至引发了美国《纽约时报》的评论，“中国有关当下时事的官方立场由两位面带微笑的年轻人传达出来，与以前几位主持人不苟言笑的播音风格相比，他们的确给人焕然一新的感觉。”
然而，“焕然一新”很快被证明只是乐观者的一厢情愿。“亲切友好”的依然“亲切友好”，“深入学习”者还在“深入学习”，“高度重视”的每天都“高度重视”。而年轻的新主持人，也迅速从他们的前辈那里继承了庄严的气质和字正腔圆的播音。最新加盟《新闻联播》的是欧阳夏丹和郎永淳。据说前者首次在央视出镜就身着牛仔裤，后者10年如一日架一副眼镜，在央视这都是破例之举，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 新版《笑傲江湖》前晚在湖南卫视开播。数据显示，开播首日新版《笑傲江湖》取得1.580%的收视率，一跃成为了黄金档电视剧收视第一位。
在金庸原著中以令狐冲与师妹岳灵珊的青梅竹马、与任盈盈的生死与共情感为主线的故事线索，被添加了更多令狐冲与东方不败的暧昧情缘，而原著中为练《葵花宝典》而挥刀自宫的东方不败也从一出场便彻头彻尾地变成了一个女人。
这样的大幅度颠覆引来了众多观众的热议：感情线索太多被批滥情，网友笑称它是“偶像剧”，而由于东方不败戏份太重，有网友开玩笑称：“只能当做《笑傲江湖外传之东方不败》来看了。”
太颠覆？ 东方不败成女人
台湾偶像剧女王陈乔恩饰演的东方不败从第一集开始就换上女装，原著里作为日月神教教主、武功天下第一的东方不败没有了挥刀自宫这步，出场直接成为美娇娘。让不少网友纷纷表示不能接受：“太颠覆了！”
不仅如此，东方不败在剧中24小时白班夜班不休息则真的让人忍俊不禁：她在该剧中是彻头彻尾的女人，但为了隐藏身份而假扮男人，在假装练成葵花宝典之后，东方不败才恢复了女人身，由于多年未做女人，她竟然去妓院里面“体验生活”，卖弄歌舞，最终却被逛窑子的令狐冲救下，有观众感叹东方不败精... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 林芊妤以低胸瑜伽服饰现身，即场示范倒立等多种瑜伽招式，期间酥胸半露，吸引不少市民及龙友到场围观，更几乎全是男观众！
林芊妤在街头练瑜伽
据香港媒体报道，因“厕所门事件”而广为人熟悉的林芊妤（Coffee）3日下午在旺角街头为其免费瑜伽教学网上频道宣传。林芊妤以低胸瑜伽服饰现身，即场示范倒立等多种瑜伽招式，期间酥胸半露，吸引不少市民及龙友到场围观，更几乎全是男观众！
谈到林芊妤饰及动作诱人可感尴尬？她说︰“不会，瑜伽是一样健康运动，瑜伽服又不是三点式，不会太性感。”提到日前她出席cosplay活动扮悟空示范瑜伽曾爆裤露底走光，林芊妤说：“上次服饰不是我安排，今日我已验查得很清楚，没有问题。”林芊妤表示瑜伽教学网上频道点击率目标两万人次，之后还会到铜锣湾、元朗等地区宣传。
此外，站在旺角街头访问期间，突然有一名男路人好奇走近林芊妤面前，令她感到愕然。事后她自曝读书时曾在港铁站内遇到露体狂，对方一直追住她，她呼叫没有路人理会，幸好最后跑上车关上车门才脱险。
新闻链接
厕所野战门女星林芊妤：与男主角已没有联络
据香港媒体报道，艺人林芊妤（Coffee）在太子一所酒店出席婚礼中心开幕式，她身穿白... 阅读全帖 |
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m*****t
发帖数: 16663 | 24 我新入了一个乾隆的徽章瓷盘子。
就不晒了，将军们不google估计都不知道啥是徽章瓷，到时候各种怪话。
我得收收心了，这东西的确容易越买越贵，看多了，贵的买不起，便宜的又看不上，娱
乐成为负担就没意思了。
我打算专心学一下篆书练一练书法，没文化很可怕，除了楷书，我基本就是文盲，经常
不认识人家的篆书款识，也不认识字画上的章，各种急人。 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 25 宋二 无欲则刚人 转载自公众号《宋二请您啃咸菜》
一
1900年中国闹义和团，慈禧是想利用义和团对抗洋人，实际上没多大作用，义和团刀枪
不入的皮肉在洋人的机关枪、后膛钢枪面前不堪一击。
慈禧太后命令清军和义和团攻打各国使馆，使馆里的人向各自国家求救，天津租界里的
洋人组成一支2000多人的部队，由英国将领西摩尔率领，坐上火车、拉响汽笛，要去北
京。走到半路就走不动了，因为义和团把铁路拆了，这可能是义和团阻击洋人最大的功
绩。
西摩尔一边修铁路一边开火车，还是很执着地想要去北京。直隶总督裕禄派手下悍将聂
士成带清军阻击，聂士成很讨厌义和团，就让义和团先上，结果被西摩尔一顿机枪扫射
，扫翻一大片，剩下的义和团醒悟过来，原来刀枪不入不管用，纷纷后撤，结果让聂士
成的机枪一通扫射，又是一大片。很多的义和团就是在两边的对扫中完成了生命的轮回。
真正阻击了西摩尔的，是聂士成的清军，因为也有新式武器。西摩尔受阻，列强们又组
织了16000人的杂牌军，这就是历史上有名的八国联军。
八国联军虽然很垃圾，但是所向披靡，聂士成就是被他们打死的，两个腮帮子被打穿了
，最后脐下三寸处也被炮弹炸了个大... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 27 澳 航 3 天 3 爆 机 长 「 离 不 开 」 新 加 坡
【 联 合 报 ╱ 编 译 李 致 娴 ／ 报 导 】
2010.11.07 08:47 am
澳 洲 航 空 6 日 举 行 90 周 年 庆 祝 大 会 ， 好 莱 坞 男 星 同 时 也 是 澳
航 大 使 的 约 翰 屈 伏 塔 （ 左 ） 在 客 机 前 竖 起 大 拇 指 与 执 行 长
乔 耶 斯 合 照 。
欧 新 社
澳 航 机 长 迪 克 雷 斯 皮 尼 6 日 在 新 加 坡 樟 宜 机 场 候 机 ， 第 三 度
试 图 返 回 澳 洲 。
路 透
澳 洲 航 空 6 日 庆 祝 成 立 90 周 年 ， 并 邀 请 企 业 形 象 大 使 影 星 约
翰 屈 伏 塔 切 蛋 糕 。 殊 不 知 在 3 天 内 爆 发 3 起 空 安 事 故 ， 超 过
1200 名 乘 客 受 困 。 虽 然 无 人 伤 亡 ， 已 让 澳 航 引 以 为 傲 的 飞
安 纪 录 摇 摇 欲 坠 。 4 日 安 全 迫 降 的 机 长 5 日 当 乘 客 ， 又 碰 上
迫 降 ， 离 不 开 新 加 ... 阅读全帖 |
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l******n
发帖数: 9344 | 28 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: lightmoon (职业复仇，提供20位老墨), 信区: WaterWorld
标 题: Re: 偶练了一招新工夫：徒手拍苍蝇
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 28 03:07:05 2010, 美东)
这有何难，我都是飞痰，击落苍蝇，顺便把它憋死在痰里。痰干后，就是琥珀一样的晶
莹透明 |
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J*******n
发帖数: 2901 | 29 部门新出的规定，每周中午午餐会的时候有一个人要做一个技术方面的presentation，
在conference room，还要和公司
其他site的人video，上上周结束时部门的头点我做下一次的，上周我做的时候，感觉
讲的挺烂的，基本上是对着PPT上准
备好的条目念，最多加一两句补充，幸好是介绍新东西，所以每念几句可以退出PPT做
一个小的demo
但是总的感觉很不好，将近1小时讲下来，其他人一共都没几个问题，平时别人讲的时
候都是讨论很热烈的
大小头目都是印度人，对我这junior新人还算不错，但是自己很惭愧，可能是因为读
master的时候就没咋做过
presentation，一点经验都没有。这玩意儿自己私底下要怎么练呢 |
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o***o
发帖数: 158 | 30 我很多年前练过，智能气功，不过很久不练了。想学道家丹道气功或者严新的，最好由
老师指导的的，怕自己炼错了。 |
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c******d
发帖数: 564 | 31 蹬自行车15分钟
蹲 （smith）
90kg * 12
110kg* 12
130kg*8
120**8
110*8
股二屈伸，就是趴在机器上配合强奸的姿势收小腿
50lbs*12
75*8
50*10
50*10
仰卧起坐
30
30
侧身仰卧起坐
两侧各15*3
提踵（smith）
60kg * 15 *3
拉伸
回来吃两篇面包，两杯melo,三根香蕉。
现在准备改变训练计划，新计划如下
每周4-5次，
周一，胸
杠铃平卧推
哑铃平卧推
上斜卧推
上斜飞鸟
周二 背
引体向上
重锤下拉
俯身弯起，（练下背部的）
训练之后觉得背部两侧和下背有酸痛，但是背部中间似乎没有感觉，
周三 腿，腹
深蹲
提踵
股二弯，或者臀大饥弯
仰卧起坐
侧身仰卧起坐
周四 肩
坐姿哑铃举
前平局
侧平局
器械举
周五 肱二头
二头弯举使用各种工具
三头不单独连，因为卧推和引体向上之后三头总是酸的。
肩和二头有时合并
然后周六篮球
周日休息
大牛们觉得兄弟的计划有什莫问题吗？谢谢 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
chenopod (chen) 于 (Wed Apr 4 04:43:57 2007) 提到:
蹬自行车15分钟
蹲 （smith）
90kg * 12
110kg* 12
130kg*8
120**8
110*8
股二屈伸，就是趴在机器上配合强奸的姿势收小腿
50lbs*12
75*8
50*10
50*10
仰卧起坐
30
30
侧身仰卧起坐
两侧各15*3
提踵（smith）
60kg * 15 *3
拉伸
回来吃两篇面包，两杯melo,三根香蕉。
现在准备改变训练计划，新计划如下
每周4-5次，
周一，胸
杠铃平卧推
哑铃平卧推
上斜卧推
上斜飞鸟
周二 背
引体向上
重锤下拉
俯身弯起，（练下背部的）
训练之后觉得背部两侧和下背有酸痛，但是背部中间似乎没有感觉，
周三 腿，腹
深蹲
提踵
股二弯，或者臀大饥弯
仰卧起坐
侧身仰卧起坐
周四 肩
坐姿哑铃举
前平局
侧平局
器械举
周五 肱二头
二头弯举使用各种工具
三头不单独连，因为卧推和引体向上之后三头总是酸的。
肩和二头有时合并
然 |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 本来考虑用TKD或者CKD，想想太麻烦了，结合了bodybuilding.com上面的好几个
食谱，还是经典的20:40:40 （fat：protein：carbs）比例。但是carbs全部都换成
缓释低GI碳水（yam，sweet potato，oat，brown rice）
然后训练方面准备一周5~6练，但是用比较advanced方式，一个肌群一周练一次
配合吃点儿新补剂（BCAA，glutamin，jack3D啥的）。弄2个月试试效果
另外回国期间我有2个项目都推出个人最好成绩，大概是因为回国补了碳水，而且
国内健身房一进去感觉虎入羊群，比较high的缘故。。。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 34 发觉其实萝卜白菜，各有所爱阿
就像v8和索非亚，这么瘦的两个女生，喜白白胖胖的男生一样
也有男生就是喜欢白白胖胖的女生阿
我又一个同事，典型，前妻就很胖（yes,I do mean 很胖，很胖的），然后现在新未婚
妻笔前妻还胖，我同事标准体形，还练长跑的， 和前妻离婚后开练得 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 35 要撞我先撞啦。
妹妹已经很辣了，可以把pg再练翘练大一点 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 36 要撞我先撞啦。
妹妹已经很辣了，可以把pg再练翘练大一点 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 37 我算是不能再新的新人了吧？
我如果连续跑2天，第三天就是6mph，心跳前20分钟150,后面40分种145附近。
我如果休息2天，第三天跑，6mph，心跳就是160，慢慢的降到155附近。
练和不练，差别很大！ |
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j***y
发帖数: 5098 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Thu Sep 15 11:17:24 2011, 美东) 提到:
去店里看flats & minimal shoes, 店员说我穿9.5小了，试了一些10到11号的鞋。买了Hyperspeed (size 10), MT10
(size 10.5), 感觉很爽。MT10前面比较紧，把shoe lace的系法改了一下，不穿过最前面的孔就舒服多了。现在打算路跑
长距离穿hyperspeed，trail穿MT10，speedwork穿wave universe.
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Rodimus (变叔- 地狱之门) 于 (Thu Sep 15 11:31:47 2011, 美东) 提到:
欢喜也变器材控了 :D
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LT100 (Kilian's quest) 于 (Thu Sep 15 11:... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 39 开个新贴说说足球技术流system吧
历史上真能常规赢球是用技术system来赢的，比如7, 80年代的liverpool, 90年代的曼联
，ac millan,21世纪的Barcelona. 基本特点就是即使对方不失误，靠自己良好的技术
系统组织进攻，对强队也能进球的， 所谓system,就是缺了一，两个'主力明星场面基
本感觉不出来的， 这才是真正的足球发展路线。
另外提几个老中的不是：
1喜欢赌球，不喜欢出去搞欧洲非洲人的球。说的话没common sense.
2身材/体力比技术重要. 体力是短期可以练的，技术不是想练就可以练出来的，最难练
的是斗心。
3重大误区：崇尚１２分钟跑as standard for eligibility of league registration
。这严重mislead了２代中国人对足球的理解。以为足球就是完全没有加减速／折返的
匀速运动。而且也不考虑有球环境跑动的主观能动性和无球的巨大差别。通俗地说，这
些慢／中速跑对足球场上的表现没有任何的作用。足球的讲究爆发力的反复使用和中间
短暂休整期迅速恢复体能的能力运动，这个这里的wsn是不会理解... 阅读全帖 |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 40 我练到最后发现球新旧参差不齐，效果很不好掌握。 开了桶新的， 立马大跌眼镜。就
截了图 |
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s*********1
发帖数: 1005 | 41 最开始的时候 是在“然后就没有然后”系列短片中听到的，于是就顺着youtube了一下
，觉得各种小清新嘛~
最近弹吉他，觉得也都是弹able的曲子，就跟着练了练~~~ |
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s******s
发帖数: 2074 | 42 其实不是我的，是我们团长给我暂时用的。拿到手的当天就参加了flute choir的排练，
好在一上手就能吹响。团长说他平时不练bass，可以借我拿回家练。拿回来一个月了，
除了当晚兴奋地给它照相以外，还没有出过盒子，汗……
总之，现在我开始吹bass flute了，我很喜欢这个新角色，
第一，我特别喜爱低音，
第二，bass相对于alto而言更重要，不光是在乐队里的听觉效果，而且在合奏当中吹
bass能加强对和声的理解，一边吹和弦，一边耳朵里面听旋律。
第三，版神下次召集合作的时候，我可以提供一些低音了。（也不算特别低，只比普通
长笛低八度） |
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