M**********e
发帖数: 4237 | 1 力量没那么神奇，力量完全是靠练出来的。
技术动作连贯性也是练出来的。
你只要肯练，至少这两项可以练得很强。滥射这个不是好习惯，只能是说场子太小的缘
故。
人要是打惯11人场，转踢小场时肯定会中场就射门。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 2 体育画报：有人说国家队里力量最好的是你和张琳芃，你怎么看？
于大宝：我的力量确实不错，卧推110公斤我可以推两个，俱乐部在塞浦路斯集训时，
我和卢西亚诺（编者注：身高1.93米，以强壮头球好著称）的卧推并列第一，50公斤的
杠铃我可以连推50个。当然，张琳芃的力量也确实很好。
体育画报：身体是在欧洲练出来的吗？
于大宝：底子是在欧洲练出来的，我出国前只有70公斤，现在则是83公斤。现在力量训
练时，我还会加练很多项目。 |
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p**p
发帖数: 10318 | 3 这个跑动能力是体能，跑动/传球意识么，如果错过了高中和大学，基本上就培养不出
来了，
因为这个意识大多是同学给骂出来的，呵呵。高中和大学的关系多亲啊，你不跑/传，
张嘴就骂，让你跑/传，慢慢就练出来了，到了美国，一般大家都不好意思，都很和气
，所以不逼着，一般之前如果没练出来，之后也很难了，除非有教练。 |
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m*****9
发帖数: 2194 | 4 你说的500个俱乐部也好 1000个俱乐部也好 这只是极少部分练出眉目的
没练出来的能有99% 这批人的工资是那些在俱乐部里面的99分之一 这个怎么解决？？？ |
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b*******w
发帖数: 515 | 5 现在足球的防守理论非常成熟了，弱队又肯堆人防守，防守很容易练出效果，
反过来进攻这种需要创造性，又要因材施教的，短时间很难在国家队里面练出来。国家
队更多的都是靠球员个人能力，
所以就算是强队，也经常陷入一对多的苦战，进攻里面充斥着各种失误。踢得很沉闷。。 |
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s********0
发帖数: 2625 | 6 苏宁的左路从任航变成杨笑天，场场被爆。
不过即使这样还是支持苏宁拿下任航，倒不是签字费的事情，谁都不会和钱过不去，主
要是不能再为竞争对手保持球员状态了。球员都是练出来的，以前张思鹏刚到队里也不
行，今年年初不也练出来了，现在换上今年新买的门将，看着两场丢5个不咋地，明年
再来看看呢。最怕的就是像某些江苏球迷喊的，这个不行赶紧买，那个不行赶紧换，你
当球员是零件说扔就扔啊 |
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F****n
发帖数: 3271 | 7 就是容志行。我其实也只看过容80年代初的几场国家队比赛，那容已经30好几的
但综合对比以前的所有各种球星的录像，容志行的技术确实牛B，比郝懂什么的要高个
档次
我觉得他可以说是天赋和内马尔相当，是真正的世界级天才。
可惜生不逢时，没有条件在大量高对抗的比赛中磨练
导致对抗性和体能非常差，身体素质几乎是今天的业余水平。
之所以可惜是因为身体练出来相对容易，内马尔年轻的时候比容志行强不了多少现在不
也练出来了，但世界级的技术意识天赋这样白白浪费实在是可惜。 |
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发帖数: 1 | 8 哈哈哈哈哈哈哈！！可能是我小时候看动漫《足球小子》看多了吧，那个时候看现实里
真人比赛少，脑子里全是什么“倒钩凌空射门”和“曲线射门”，并且还有那种超级力
量大的猛虎射门，结果看了真人踢球，发现什么都没有。
别说“倒钩凌空射门”了， 就算是普通的射门也都看着没有什么力气，实在是失望。
尤其是看到中国队踢球，就更失望了，更没有力气了。
你们说这个“倒钩凌空射门”能练出来么，影视剧和动漫应该是来源于现实更高于现实
的，要是现实里完全就没戏，那整这些就没意思了，完全成了科幻足球了。
就连巴西这么多球星，世界顶级的我也没见有几个会踢出来“倒钩凌空射门”的，这个
是没有搞好，一下子落地头着地还得摔坏了，得不偿失啊，一般人估计也不敢尝试吧。
还是只能在动漫里看看意淫一下好了，果然这么厉害的技术不是真人能拥有的。
但是也不是说完全不可能练出来，就是真正到了足球场上的时候，很多球的高度和位置
都不适合用吧，哪有那么巧的刚好传到了一个对着球门的位置，球又很高刚好能起跳倒
钩的呢。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 9 蛙泳腿加蝶泳手是版上一个帖子里提到的，号称可以练出最佳身材！具体实施我做不到。
珍妮腰是因为我某天看到了清水珍妮的写真，非常羡慕她的腰，于是准备以她为目标。
6pack暂时停止了，天气太热，果汁和冰激凌断不了，不过腰还是比那时候奔的完善了
一些。
我个人体会，自由泳手可以练出没有赘肉的上身。
附清水珍妮及珍妮腰 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 10 戴国宏10岁进辽宁省体院，14岁进国家游泳队。1993年，戴国宏在西班牙世锦赛上打破
5项游泳世界纪录，被认为“中国泳坛杀向亚特兰大奥运会最厉害的武器！”但1996年
奥运选拔赛前，戴国宏突然扁桃体发炎无法参赛，痛失参赛资格。戴国宏心灰意冷决定
退役。1998年3月5日，戴国宏做起了服装生意。由于超负荷劳动，落下严重的腰肌劳损
的毛病。其后，戴国宏的小店遭遇拆迁，她开始在菜市场摆地摊。每日凌晨4时，戴国
宏就得赶到批发市场购进各种蔬菜，饿了啃一袋方便面，渴了就找个水龙头接一捧凉水
喝。还要面对被别人认出后的尴尬。经过努力，戴国宏近日被安排在游泳队负责登记工
作，作为临时工每月只有几百元收入，还不够付房租。与丈夫登记数年的她，更是因为
没有房子，迟迟没有举行婚礼。
戴国宏磕磕碰碰的人生路
戴国宏口述周贤忠撰文
戴国宏，1977年出生于辽宁省辽阳市。1991年进入国家游泳队；1993年在全国锦标
赛上首破蛙泳世界记录；接着在东亚运动会上勇夺200米蛙泳冠军；随后在七运会上独
揽100米、200米蛙泳及400米混合泳3枚金牌；1993年年底在西班牙举办的世界游泳锦标
赛上连破5项世界记录；紧... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 11 游自由泳可以把背部肌肉练出来。我以前从来没练出过背阔肌。可是这几年看很多常常
锻炼的老美，尤其黑人，穿一件单色T恤，线条真好看。胸厚肩宽不必说，背部后面两
块肩胛周围的肌肉把T恤顶起来，中间的脊骨和lower back陷下去，线条起伏，衣服不
必紧，脊挺肩张，块头不必大，也充满了力量感。真是所谓的＂衣裳架子＂。我称为“
男人背后的事业线”。
女人背后有一道从颈部到腰部起伏有致的曲线也很好，我看过徐静蕾的《杜拉拉升职记
》，说老实话，才女之名，言过其实，不过她的背部惊鸿一瞥，相当不错。可惜老中男
的，背部大多是平板一块，没有中陷。如果能够通过自由泳把背部练结实，那可就是意
外之喜了。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 12 蛙泳有十几年基础，但也是在最近一两年到泳版和梦工厂和工友们交流以后才入得正规
，很多提高，理论上认识上，和实践上技术上。感激涕零，无以为报，做个蚂蚁搬运工
，跟练游泳一样，积水成潭，聚沙成塔。一起加油，朋友们。
Ｘ版关于蛙泳和蝶泳的理解，真是牛人，认识深刻圆通，自成体系：让身体游泳，不管
哪种姿势。
每一条点评前面收集者都注明了是蛙泳，还是蝶泳，用ctrl－f查找，很方便
【转自游泳梦工厂】 by 多人
xxge老师的点评集锦之一
读了xxge老师的回帖，受益颇多。我认为多读他的帖子，自学游泳的朋友可以少走弯路
，少做无用功。因为蛙泳和蝶泳都属于短轴运动，特将他对蛙泳和蝶泳的点评整理成集
，希望对像我一样喜欢探究游泳奥秘的朋友们有所帮助。
感谢xxge老师的辛勤劳动!
一、 （蛙泳）主题：想练波蛙，不知道从哪开始。。。
xxge的回复：“男人不要模仿amenda的动作，以腰部为轴抬起上身要求上身短而轻，
amenda 的体型决定了她能利用这个技术把肘部划到腰后。男的最好以胸部为肘（轴）
出水。”
二、 （蛙泳）主题：波蛙的上半身练习
xxge的回复：“蛙手是用碟腿练的。”
问：我一直想... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 13
一个是打腿练成，练出从腰发力带动打腿，打腿练的不是腿，是腰杆;
二个是腰力要练出来，主要指的的纵向不对称伸展拉长的腰部力量，一般人横向扭转的
力量都有，但是纵向这个力道要么发不出来，要么根本就没有相应的肌肉力量。n
同时练习横纵两个方向的力量以及整合，波波夫那个摇肩练习，或者小朋友核心发力练
习。
到水里能运用出５０％，就已经是高手了。 |
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r*******n
发帖数: 664 | 14 手感是可以练出来，关键是能够在被动中打出只胜分，不是人人能练出来的。 |
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f*********0
发帖数: 886 | 15 说说网球，健身，足球，羽毛球
闲来无事，扯扯我和网球和体育健身版的关系。
我4年前开始打网球， 一开始打就喜欢上它了。之前主要踢足球，打羽毛球。 网球需
要足球的跑动，羽毛球的眼手协调性。
我从这两个运动中获益非浅。 上手就很快， 但开始打得时间很少，一周一次，基本很
难进步。 后来的一两年才增加了锻炼的有效性的目的性。
才觉得进步大些。虽然现在还很菜。但基本能帮助新手进步了。：-）
健身是两年前才开始的，主要原因是因为膝盖受伤，运动性损伤， 打一个小时网球膝
盖就很疼。 各方寻找，发现健身增强大腿肌肉可以减少膝盖的负担。就针对性的锻炼
了大腿肌肉。
后来网球打多了手腕也觉得不太舒服，就连胳膊肌肉也一起练下。
结果非常显著，至少是我要的效果都有了， 膝盖不再疼了，打上3个小时比赛也没有啥
异样。 发球也力量更加大了。
但我对健身练成肌肉男还有保留意见的，我是为了享受网球，足球的快乐而健身的，不
是为了更加肌肉男。 如果单独锻炼肌肉，按照配方来，多吃，多睡，严格比例锻炼，
肌肉很容易练出来。 挺多人也很享受这样的肌肉。
我觉得这样练出来的肌肉容易失去协调性， 不容易享受球类活动的快乐。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 16 最近有人提出为啥国人上不了4.5，同时有很多人在抱怨周围找不到4.5及
以上的人做球友，所以很难从4.0上升到4.5.
的确，找一个高水平的球友确实可以大大加快进步的速度，因为这相当于
是找了一个半教练，或者智能ball machine. 但是，如果没有这样的条件，
难道就没办法进步了吗？
当今的top pros, 没有人有机会长期和更高水平的球友打球。Nadal, Federer
就不用说了，就算Joker, Murray, Soderling等等，平时的hitting partner
也必定都是一批No.100开外的弱人。大家都在tour, 只有在赛前几天才有可能
在训练场地对练上几次。但是这个并不影响他们保持高水平。
所以偶的疑问就是，如果周围没有高水平的球友，为啥就不能提高自身水平
了？也许提高的速度会变慢很多，但是这并不妨碍一堆3.0中练出个3.5, 或者
4.0中练出个4.5. |
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m*****r
发帖数: 3822 | 17 这么多人讨论练发球，我也说说自己的一点体会。
最近两年才开始专门练发球，基本上从无到有，现在虽然不是很稳定，但是找到
感觉的时候还是可以给力的。。。
关于正确的动作流程就不多说了，这里有很多理论帝，就说点小tips。
首先，我觉得握拍方式很重要，刚开始我也很frustrated，而且观察周围很多人都有
类似的问题。直觉上很多人都会从东方式握拍开始练，就像拍苍蝇一样，实际上
这样很难发上力，加上抛球不稳定，动作很难稳定下来。
而一开始用大陆式会感觉非常奇怪，大概是因为正手都是用东方或者半西方吧。
现在回想起来直接上大陆式是非常关键的，不要只是为了能发过去球而勉强用
东方式拍苍蝇。只有在大陆式下抛球练习才有意义，而教学片上所谓抛球的路线、
落点都是很机械的，没有一个人的抛球节奏和路线是相同的，只有结合自己的挥拍
才有练习价值。
其次，一开始不要追求整个动作的完整，也就是说不要刚开始就追求所谓
从腿到手腕的动力链。你可能觉得自己这样就能很像pro，而且自己也用足了力气。
后来我发现那样练完全就是浪费力气，而且很难练出稳定性。可以先不用腿和腰，
完全用手臂也可以发出有一定质量的发球，结合第一条... 阅读全帖 |
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s***e
发帖数: 7166 | 18 你在做梦。练出有杀伤力的DROP+LOB远比练出同等杀伤力的底线更困难。否则PRO为什么
没有人用DROP/LOB当饭吃的？ |
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g*****y
发帖数: 7271 | 19 这个奔就是接你前面那个问题的，当时我说晚点有时间奔点
approach shots来着。不过也不好只奔被虐的points，
太丢面子了，总得也找点自己的shots奔一下嘛，找找改进
的地方。呵呵
球友的准备总是很到位，调整比我少，到位却比我准。
感觉很多是童子功练出来的。后期不容易练出来。
另外传统击球方式身体也比较稳一些。
要是有这人的approach shots，就不可能怕削货的
中场球了。那些都是白送的大餐啊！ |
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K****D
发帖数: 30533 | 20 都不容易适应。一种练出无力pusher/counter puncher，另一种练出准备动作
狂慢的暴力男。 |
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w**w
发帖数: 5391 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Mon Oct 29 05:32:53 2012, 美东) 提到:
竟然体力不支，回家就闷头睡了，结果睡到半夜睡不动了，上BBS一看，老肯已经发来
编辑好的录像了，可惜第二个set只拍了几分钟就给关机了，所以主要是第一个set
体力不支主要原因不是跟老肯的比赛，就这场比赛而言本身还好，主要原因是
1，天气超级炎热
2. 赛前刚打了一场league联赛。我本来想，也就一双打，队长临时找不到人拉人问我
，我一想，正好热身啊，不错啊
没想到，这种超炎热天气连着打两场比赛对体力要求还是很高的
当然，这个不是啥借口，老肯号称更不擅长热天比赛，且，出门旅行，肯定热得也够呛。
球，输了，输的挺惨，感觉老肯老在网上经常“自贬“，还是很迷惑人的，老肯打得很
好，非常稳定，网前volley一般，但应付我足够，我volley更烂。进网小球老肯处理得
很老道，相反我这种球全部丢分。
发球，我现在依然双误频频，这个是我近期的新气象，以前是著名的不双误男。赛前练
发球老肯就在对面说，... 阅读全帖 |
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J****0
发帖数: 2400 | 23 干脆改双反，打墙都能练出来，而且练出来马上能用。 |
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L*********n
发帖数: 185 | 24 未名的朋友们好，这个是我未名上的第一个帖子最近刚刚从UIUC毕业，有一个公司的
OFFER还迟迟没有发下来，最近又必须带父母去东海岸旅游，暂时不能继续找工作。看
到这么有不少球友喜欢打球，我也奉上我的经验教训，攒人品中(希望能顺利拿到OFFER
和USPTA P-1教练执照)。
------------------------------------------------------------------------
一个业余教练的历程
痛苦的打球生涯
不知不觉我已经和网球结缘12年了，最近马上从UIUC 毕业，找到一份儿工作，总算歇
口气，想写个回顾帖子希望广大网球爱好者能从我的经历中学到一些东西（特别是教训
）。
我是从小学6年级第一次接触网球，打过4~5个小时，觉得非常有力量感，很好玩。高中
时候由业余教练练过100个小时左右。大学考的很不理想，好在由于种种原因，平均每
天能练球3个小时，于是练了2年，打断过120根线左右（身体确实比较结实，以前破高
中运动会记录的时候做了90个俯卧撑每分钟）。这时候由于教练并不专业，很多动作练
得并不专业，特别是正手，学的是正西偏超西方，击... 阅读全帖 |
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L*********n
发帖数: 185 | 25 未名的朋友们好，这个是我未名上的第一个帖子最近刚刚从UIUC毕业，有一个公司的
OFFER还迟迟没有发下来，最近又必须带父母去东海岸旅游，暂时不能继续找工作。看
到这么有不少球友喜欢打球，我也奉上我的经验教训，攒人品中(希望能顺利拿到OFFER
和USPTA P-1教练执照)。
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一个业余教练的历程
痛苦的打球生涯
不知不觉我已经和网球结缘12年了，最近马上从UIUC 毕业，找到一份儿工作，总算歇
口气，想写个回顾帖子希望广大网球爱好者能从我的经历中学到一些东西（特别是教训
）。
我是从小学6年级第一次接触网球，打过4~5个小时，觉得非常有力量感，很好玩。高中
时候由业余教练练过100个小时左右。大学考的很不理想，好在由于种种原因，平均每
天能练球3个小时，于是练了2年，打断过120根线左右（身体确实比较结实，以前破高
中运动会记录的时候做了90个俯卧撑每分钟）。这时候由于教练并不专业，很多动作练
得并不专业，特别是正手，学的是正西偏超西方，击... 阅读全帖 |
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K****D
发帖数: 30533 | 26 你的现实生活例子就是：如果你现在暴力可以发到75 mph的话，就直接开始练习
60mph的placement. 这个已经完全可以实现了。
你练出了90mph的发球速度，也不可能练出90mph的placement. 90mph猛砸某点（你
最习惯的点）的发力机制和75 mph placement的发力机制完全不一样。换句话说，
你先练球速，再练placement, 以前练得球速也全都废了，还得从头开始。 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 27 半年就练出来了，太牛了。 我琢磨了半个decade了，还没练出来。唉 |
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f**********g
发帖数: 1056 | 28 老实说，业余爱好者想涨球快，最立竿见影就是练身体。请网球教练还不如请健身教练
，把核心肌肉群练出来，把敏捷度练出来。
天下武功唯快不破，又曰，一力降十会。
其实所有技术都是基于身体素质的，没有身体做基础，教练教你什么技术都是白费钱。 |
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j**y
发帖数: 7014 | 29 【 以下文字转载自 Go 讨论区 】
发信人: ananpig (安安猪●○围棋数学一把抓), 信区: Go
标 题: 聪明人为什么不统治世界——从围棋到德州扑克
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 10 12:17:20 2013, 美东)
聪明人为什么不统治世界——从围棋到德州扑克
作者：郭倞
来纽约念博士以后，渐渐认识了校内外各式各样的聪明人。他们每每天资过人、智商极
高，而且大多爱好学习、勤于工作。很值得庆幸的是，我总能向他们学习到很多东西。
在学校博士的圈子里，大多是高智商+埋头念书的一类人。而我渐渐的认识了社会上各种
不一样的人以后，慢慢发现，如果以后不在学术这个圈子混了，即使你如何能在数学上
完爆别人，甚至如何比别人更能吃苦耐劳勤奋工作，却不一定找到别人好多少的工作。
而且随着工作时间越来越长，智商因素在绝大部分工作中占的比重却越来越低。说白了
，这个世界本来就不是聪明人统治的。
先换个话题，聊聊我的两个业余爱好——围棋和德州扑克。这两样东西占据了很大部分
的业余生活。
我是1995年马晓春两夺世界冠军的时候接触围棋的，一眨眼到现在已经快二十年了。围
棋曾经... 阅读全帖 |
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h*d
发帖数: 19309 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
madhero (理智的疯子) 于 (Wed Oct 6 15:15:15 2010, 美东) 提到:
6 packs普通身材多久可以练出来？如果一天练一个小时的话，请有经验的人赐教~
☆─────────────────────────────────────☆
autumnworm (虫子，秋天的) 于 (Wed Oct 6 15:33:38 2010, 美东) 提到:
这个看人了吧。好像一般还需要吃蛋白粉，实际对身体不好。
☆─────────────────────────────────────☆
beattie (永恒的猪肉卷) 于 (Wed Oct 6 15:35:45 2010, 美东) 提到:
关键不是练，关键是瘦，伏击是瘦出来的
☆─────────────────────────────────────☆
autumnworm (虫子，秋天的) 于 (Wed Oct 6 15:36:41 2010, 美东) 提到:
那个是肋骨吧。。。。... 阅读全帖 |
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l**********s
发帖数: 4363 | 31 看很多人感兴趣，我说下我的经验。其实我是把肥肉去掉然后练成肌肉。练了三个多月
吧，一开始180多磅，现在155-160之间。有six packs，胸肌有但还可以再练，胳膊有
形状，但不够粗。腰很细，从之前的37到现在的32-。
练肌肉有两个过程了，一个是lose fat，然后是create muscle。一般要两三个周期，
才会练成非常完美的体型。我现在还在第一个周期，所以体重还是有些偏轻。一般很难
保持低的body fat然后同时增重，必须要muscle跟fat一起增，然后再减，循环两三次。
减fat很容易弄，每天在太阳下跑1个小时就可以，如果有多余体力，可以多跑，跑不动
可以jogging，就是花时间。不建议在跑步机跑，室内跑的效果很差。然后饮食要注意
，不要吃carbon，很fattening。要多吃粗粮，然后高蛋白。我是上午起来先空腹喝柠
檬水+蜂蜜，然后吃水果跟鸡蛋。然后吃饭只吃鸡蛋，三文鱼，虾，clam，和steak，然
后吃各种蔬菜，主食吃地瓜，玉米和小南瓜。地瓜可以从organic的店里买，然后用
aluminum包起来放oven调400度一个半小时。不要从普通的mar... 阅读全帖 |
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i*******8
发帖数: 7955 | 32 能把乌龟壳练出来很不容易啊，把人间胸器也练出来就完美了。
次。 |
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j*****r
发帖数: 1127 | 33 2．力量练习
简单原则：小重量多次数
一说起力量练习，很多女生都惊慌不已，唯恐自己一夜间变成施瓦辛格年轻时的彪悍体型。最常听到的担心诸如：跑步会腿变粗么？仰卧起坐，一旦停止会小肚子更大么？练力量会不会练出大块肌肉好难看啊？等等。。。
事实上跑步不会腿变粗，只会变细（短跑除外）。仰卧起坐锻炼的是腹部肌肉（尤其上腹部），肌肉变多，有助于消耗脂肪，能促进脂肪的消耗。而脂肪的消耗主要还得靠跑步等有氧来进行。一旦停了仰卧起坐，时间长了肌肉可能会变少，但是肯定不会比运动以前少。
女生要练力量么？回答是肯定的。力量练习增加肌肉力量，调节肌肉形状，使外型看起来紧实，身体更有力量，不易疲劳，增加新陈代谢，有利于减肥。长期的力量训练，可以增加钙在骨骼上的沉积，预防缺钙，预防老年骨质疏松（女性常见病）。长期的力量训练，可以增加身体的基础代谢（不做任何运动，每天正常上班消耗的卡路里就比以前多），无形中起到了减肥的作用。所以这就是为什么我们提倡女生：有氧+力量+合理饮食 = 健康+苗条。
女生练力量，不可能练出大肌肉。健美运动员的大肌肉是大量蛋白粉+每天8小时训练+打雄性激素。普通人没那个激素。就算你每天1小时 |
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s********2
发帖数: 631 | 34 那是当然，smith练出来的力量感觉相当虚，毕竟对杠铃的控制力和稳定力完全没有练
到。推起上百公斤的杠铃或者哑铃而稳住，不晃动，那是相当有用的锻炼。
我以前用smith推胸，感觉推的重量很大了，但是打篮球的时候感觉完全用不上。
后来改杠铃卧推，打篮球的时候感觉练出来的力量可以用得上了。
现在逐渐改成哑铃卧推。 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 35 这样说来: High tension 练出的是fiber 密度很高，液体较少的Muscle hypertrophy
；那练出那个关键作用的 neurological adaptation有啥最优化的方法？
以前听过一种说法：大重量、少次数练力量；小重量、多次数提高 performance。我想
的是提高综合的运动性能，跟上面那个neurological adaptation 应该不矛盾吧？ |
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n*****h
发帖数: 1334 | 36 我记得以前我和一爱锻炼的同屋表达过锻炼不想练出大疙瘩肌肉的想法
it狠鄙夷地说，
肌肉也不是想练就那么容易练出来的。。。 |
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w******u
发帖数: 2107 | 37 没有那么容易练出肌肉的，还要配合饮食才能练出来，又不是特意去练六块肌，只是让
自己ｃｏｒｅ这块强壮一点，对身体也好。 |
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C***1
发帖数: 2264 | 38 很多MM问我保养身材的经验，我要说的是皮肤靠保养，身材靠锻炼，我现在的体重比20
多岁是重10-15磅但体形更好看些，而腰也没有更粗，都是锻炼的功劳。
有MM怕练力量练出大块肌肉，不用担心，大块肌肉需要大量的雄性激素，除非MM磕药，
没有可能练出大快嘎达肉的。：-）
还有MM问怎么把胳膊练细，这个和怎么把腰练细是一个道理，记住，练力量是不可能把
肥肉转换成鸡肉的。减肥肉只能靠控制饮食和有氧锻炼（跑步，游泳等），只有把肥肉
减掉了，才能看到肥肉下面藏着的肌肉线条。具体怎么做，去FITNESS版看看这么CUT的
文章把。 |
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G**********e
发帖数: 11693 | 39 ok啦
不过我说的是真话
你这样的身材的人很多加强练就能这样....但中国男肌肉要想黑人那样,皮下脂肪低,肌
肉线条明显是很不容易的,光练不行还要注意饮食...你的确是公三头肌和后后背交界处
脂肪多了点...不过你这样身材估计喜欢的MM还是一堆一堆的,只不过不是我的菜而已..
.至少你照相的姿态不错,我老公就是特不会摆姿态的那种.我喜欢的面特窄,喜欢修长不
喜欢臃肿的,喜欢肌肉但又不喜欢太鼓太大坨和练出来的,然后还不喜欢皮肤白的...都
只代表我而已,猛男别介意哈~我小学时候喜欢的男生也是我老公这种,瘦,窄,修长,肌肉
线条明显,不是练出来的,黑,皮下脂肪少...10年后回国又见到了他,悄悄比了比,他腿没
我老公长,OH YEH! |
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G**********e
发帖数: 11693 | 40 肌肉必须得有,但得是参与sports或者天生的那种肌肉
一脱了跟个弱不禁风,细皮嫩肉的排骨一样的那种,呃,big turn off
但全靠gym里练出来的肌肉也很恶心,就跟女人做的那丰胸手术的感觉似的..以前有个肌
肉男追我,全靠gym+食品调节练出来的,每星期必练3次,稍微偷懒肌肉马上就下去的那种
,一放在运动场上要协调性没协调性要意识没意识,整个一摆设,有那些肌肉还不百搭...
..... |
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r**********9
发帖数: 19633 | 41 最近用clarins的body oil，晚上每天睡觉前按摩胸部，只有2周左右，感觉咪咪长大了
一些昨天去VS买内衣，上升了半个cup
用其他body lotion应该效果差不过，咪咪只要按摩得当会增大，而且增加弹性
准备试试郑多燕的健身操，练出腰线，再把腹肌练出来 |
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n****o
发帖数: 14771 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
aruonijiao (aruonijiao) 于 (Fri Dec 23 02:35:14 2011, 美东) 提到:
大家好，小妹我在pie版发贴奔照片征友，各路ID纷纷表示让我到花生版进修……
帖子和本人照片请见下链接：
http://www.mitbbs.com/article_t0/Piebridge/33236953.html
说一下我自己吧:小书呆开窍晚，闺蜜们基本和我一样是学术女。于是我长到快25了都
对女性的打扮没什么概念，只知道干净整洁就成。
也许这也是我老是没男朋友的原因吧……
征友贴发出后，好几个id（特别是男id）表示我太像高中生，应该更有女人味。
请问：
对于穿着打扮，我大概该从哪些地方学起？
大家多给点意见吧，我现在还属于连问题都不知道该怎么问的地步……
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PS：我是全靠奖学金过活的小研，经济只是自给自足；平时科研挺忙，很怕麻烦，总觉
得打扮了是给yeast看太费时间……
我... 阅读全帖 |
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f****t
发帖数: 60 | 43 同样身高，我觉得结实紧致>排骨>肌肉男>一身膘
那种很刻意练出来的肌肉要维持只能靠吃蛋白粉和一直去健身房吭哧吭哧吧？这种生活
方式我不喜欢，健康的男纸只要能有适当的锻炼，比如慢走慢跑，有假期的时候可以出
门远足一下，吃的不忌口不挑食营养均衡就好，这样的男纸是没有大肌肉的。
现在的电影都太有误导性了，一般男演员拍戏之前几个月就狂泡健身房练出大块块在电
影里露一下，观众可不知道他们拍完后一年不到也就缩了。 |
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m******w
发帖数: 284 | 44 兄弟姐妹们，大家谁有马甲线或人鱼线啊，可不可以传授点最实际的经验啊？最近看见网络上各种美女晒美妙的马甲线，真是羡慕死了，我最近也有在练啊，可是没什么马甲线的一丝影子都看不到呢！而且肚子还是圆圆鼓鼓的，我本身是偏瘦的，身高164体重97吧，胸小就不用说了，丰胸是我的第个目标，现在是想先把肚子减下去，马甲线练出来，最近一直在做郑多燕哑铃有氧操，眼看着胳膊的肌肉都要出来了，马甲线还是没踪影，网上查了很多方法，什么腹肌撕裂者、什么平板支撑、仰卧起坐啊，可是后面这三种我感觉都好激烈啊，肯定都是无氧运动啊，我还是想选择前者那种有氧运动，每天30分钟呢，练得也浑身出汗，而且我在练的过程中一直在观察着自己的腰腹部，几乎每个动作都能把腹部的肌肉锻炼到啊，伸缩伸缩伸缩，这样对练腹肌、练马甲线一定是有帮助的啊，我自己是这样想的，不知道可不科学，有没有专业的朋友能帮忙解答一下的，嘿嘿，为了马甲线，我会继续坚持下去的，即使最坏的结果是没练出马甲线，但我的腰腹部也一定不会被赘肉困扰了，哼哼！ |
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s*******y
发帖数: 46535 | 45 那个只要练就可以练出来
我们高中的时候市里面汇演，选了两个班上长得好看的男生去跳新疆舞，很快就练出来了 |
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d******0
发帖数: 1598 | 46 张三丰在年老的时候，跑到武当山后，盖了个茅屋，垒了个猪圈，开了片菜畦。
为了盖茅屋，他必须要砍到几棵树。为了垒猪圈，他必须要劈开几块大石。好在他是武
学大家，浑身内力滔滔不绝，虽古稀之年，但化掌为刀为斧却丝毫不成问题。两三天功
夫下来，那茅屋和猪圈竟也歪歪斜斜地起来了。
张三丰坐在断树下，盘腿打坐，吐纳匀气。他心里却如何静不下来。
多奇怪呀，我可以在擂台上很轻松地把一个人的腿骨打折，我可以潇洒地在月光下在屋
顶上舞剑，盖个茅房盖个猪圈却连个最平庸的农夫都不如。我当然可以说，我是个大侠
，他是个农夫。大侠的责任就是要练出一身功夫于危难时匡扶济世，农夫的职责就是要
种好他的地养好他的猪，大家各安天命。嗯，我吃农夫种的米我吃农夫养的猪，到了农
夫有难的时候，我纵身一跃，把那帮马贼打个屁滚尿流，这笔交易看起来蛮不错。因为
农夫虽然有力气，但也只会摆弄家里的锄头。可问题是，我现在已经年逾古稀了，我自
己心里清楚，我之所以五十岁练太极，是因为外家功夫在四十岁之后就一直走下坡路。
即使我练太极，我的内力也在不断衰退。随便吃点荤腥，都要折腾一下任督二脉。很可
能到了农夫真正出麻烦的时候，我已经跟一个普... 阅读全帖 |
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f*****n
发帖数: 12752 | 47 斩龙诀很早就练出来了，那时最后绝招乾坤一掷也都练成，那才是烧钱
仙剑玩家传奇是所谓十字坡剑神，因为不会走迷宫在十字坡初拜师就一直练出剑神的神
一般玩家
了> |
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x******y
发帖数: 6946 | 48 额， 喉头要放下去，打开。另外气泡音比较有效。体会的是胸腔的共鸣, 有震动到肚
子里的感觉就上道了. 炼出来的低音需要很大气息支持. 一般能练出3-4个音巴. 练出
来的低音 要长期练习才能稳定【 在 smp () 的大作中提到: 】 |
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x******y
发帖数: 6946 | 49 额， 喉头要放下去，打开。另外气泡音比较有效。体会的是胸腔的共鸣, 有震动到肚
子里的感觉就上道了. 炼出来的低音需要很大气息支持. 一般能练出3-4个音巴. 练出
来的低音 要长期练习才能稳定【 在 smp () 的大作中提到: 】 |
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j*****t
发帖数: 5475 | 50 左手要按在越靠近音品的地方越好
手指(尤其中指和无名指)要垂直于琴颈,食指和小指因为生理因素会一个往左偏,一个往
右偏
有些和弦按的时候手腕要突出一点这样手才能尽量垂直不碰到弦
按弦要用力气, 别人看着轻松, 其实手指的力量很大, 那都是多年练出来的
左手的老茧一定要练出好几层来才会有收获 |
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