d***a
发帖数: 77 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: derma (小小小菜鸟), 信区: Running
标 题: 终于我也runner's knee了，现在应该练些什么？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 22 17:48:04 2016, 美东)
没想到跑了这么些年都没事，终于今年也把膝盖伤了。一开始没在意，接着跑，后来膝
盖疼痛加重，网上查查，确定是著名的runner‘s knee.
停跑了两个月，症状减轻，但是下楼，跑步的时候还是会疼。只能等它自己恢复了。
休息了两个月，尤其还是在夏季。觉得浑身都要长毛了。我自己是力量非常弱的人，想
趁这个机会加强一下上肢和core的力量。
各位大牛们，推荐下现在都应该练些什么好？成套的动作？或者器械啥的？一直都没怎
么系列练过。
还有就是我现在的情况，能跑椭圆机么？ |
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d***a
发帖数: 77 | 2 没想到跑了这么些年都没事，终于今年也把膝盖伤了。一开始没在意，接着跑，后来膝
盖疼痛加重，网上查查，确定是著名的runner‘s knee.
停跑了两个月，症状减轻，但是下楼，跑步的时候还是会疼。只能等它自己恢复了。
休息了两个月，尤其还是在夏季。觉得浑身都要长毛了。我自己是力量非常弱的人，想
趁这个机会加强一下上肢和core的力量。
各位大牛们，推荐下现在都应该练些什么好？成套的动作？或者器械啥的？一直都没怎
么系列练过。
还有就是我现在的情况，能跑椭圆机么？ |
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Y*********i
发帖数: 215 | 3 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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f****d
发帖数: 3888 | 4 我一直断断续续练的是木琴,弹个和弦什么, 现在想学学电琴.
各位练电琴的是开始都练些爬格子基础,然后再找自己喜欢的
风格单练,还是怎么. 另外找个什么样的老师好呢? 谢谢各位! |
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i*****8
发帖数: 6735 | 5 把需要陪练的人练得更快更强更好啊
需要陪练的人要练啥你就练啥呗。
逻辑啊逻辑 |
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l****l
发帖数: 833 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
ktw (饭老赵之Frank) 于 (Tue Feb 5 11:16:59 2008) 提到:
可怜的老胳膊老腿, 整个右半边都伤过一遍了..
现在还能打, 打完了疼. 不敢太用力.
希望借这个伤的借口, 好好输两个月, 同时练一些葵花宝典, 歪门邪道.
大家有啥建议? 练什么不用肘子呢?
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki 早睡早起的小狐狸) 于 (Tue Feb 5 11:27:02 2008) 提到:
步法
☆─────────────────────────────────────☆
goodtoBhated (谁计较赞美与诅咒) 于 (Tue Feb 5 13:11:17 2008) 提到:
cooking.
东婆肘子.
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kupo (一字电剑跑不死) 于 (Tue Feb 5 13:18:11 2008) |
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g******n
发帖数: 53185 | 7 不好看，你别练成那样就行了。你身材很好别弄什么肌肉，多练些有氧运动和羽毛球最好 |
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g******n
发帖数: 53185 | 8 不好看，你别练成那样就行了。你身材很好别弄什么肌肉，多练些有氧运动和羽毛球最好 |
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J********9
发帖数: 36508 | 9 三个星期练些发球 练一下落点变化还是能管用的 不过也得想好下一板
关键还是比赛的时候求变 |
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w******n
发帖数: 51 | 10 原以为暴力反手比正手更难练，要花更多时间，没想到台风期间在家反复比划，风过后
去球场一实践，现在 终于大功告成。
可以随意暴抽多种线 路了。 对方上网
时也能像宋江那样打出单反穿越
下面该练些啥呢？ |
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p******g
发帖数: 1149 | 11 赞，超强悍呀。能分享一下具体的routine吗？每周几次？都练些什么？ |
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d***a
发帖数: 77 | 14 回来汇报一下，彻底休息了两个月之后，症状终于消失了。
从上周起开始恢复性的开跑。从小量，慢速开始。一开始每天3km，后来4.5km。今天终
于可以跑6.5km了。
速度还比之前慢不少。虽然可以跑得再快些，但是不想再受伤了。所以不着急，慢慢来。
说实话，又能跑步的感觉真是太爽了。。。：）
也谢谢大家给的建议。 |
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m***e
发帖数: 48 | 15 感谢船兄，梦幻泡影吧首发
http://tieba.baidu.com/f?kw=%C3%CE%BB%C3%C5%DD%D3%B0%B0%C9
第一章 尘埃落定
天上乌云密布，厚密的云团如同翻滚的潮水，又如万马奔腾，地上狂风呼啸，
一片飞沙走石，卷起的尘土和天上的乌云连成一片。
「呱——」一声蛙鸣惊天动地。蛙鸣声中，数十道狂风如同劲弩一般划空而过，所经之
处树木连根拔起，山石泥土被卷到半空中。
「我知道你们在这里，你们逃不掉的！」
怒吼声如同雷霆一般翻滚着碾过大地，两个蛮王如同两尊魔神一般不停四处搜寻着，他
们知道那三个小修士就在附近，肯定跑不远。
和外面天崩地裂一般的景象完全不同，在一座小山的山腹中，谢小玉、麻子和苏明成各
自坐在一座阵基上打坐练气，他们要尽快恢复过来。
这个山洞是谢小玉和麻子花了一个月的时间布置的退路之一。当初布置这些退路的时候
，他们就考虑为了躲避土蛮的搜索，山洞四周设有法阵，将这里和外面隔绝开来。
苏明成第一个恢复。他抬头看了看洞顶，上面窸窸翠翠不停往下掉着土块。 「那两个
家伙好像疯了。」苏明成嘟囔着说道：「他们难道不管主城那边？」
「一下子干掉他们两个人，我... 阅读全帖 |
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g***j
发帖数: 40861 | 16 作者：钟小龙
链接：https://www.zhihu.com/question/59108738/answer/164034172
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
赵道新先生访谈录第一天黄（黄积涛）：(在简短的问候之后)现在，社会上的一些声音
很刺武术家的耳朵。比如问：李连杰是不是“花架子”?依霍元甲当时的功夫真能打败
现代的拳王或搏击冠军吗?等等，你怎么看?赵：我早就没有精力和兴致去验证或判断某
个人的格斗实力了。其实，几百年来，偌大个中国拳界就已经无力对拳手的技击本领进
行公正、合理的评价与比较了，宣传已代替了较量。但问题是，李连杰先生是学院武星
的典范，霍元甲先生是民间拳师的象征，对这两位人物的议论可以引申为目前社会对学
院武术和传统拳术所包含技击性的不信任。或者说，对现存的中国功夫的现代社会价值
的怀疑。正因为我们的武士和武术界久已习惯于只能听到一种声音，故而，异己的观点
便习以为常地觉得“刺耳”而不假思索地一律抵制和压制了。黄：可是，中华武术历史
悠久，源远流长，博大精深，乃中华民族优秀的文化遗产和瑰宝。这一点是不容质疑的
... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 17 来自主题: _Mao_and_Deng版 - [无标题] 像传统比武对抗那样的擂台赛距今已经过去了70多年。1929年11月与12月，在浙江杭州
与上海特别市，分别举行了两场擂台赛。这两次擂台赛，恐怕是国人看到的最后两场纯
正的中国功夫擂台赛了。
今天，读书君找到了参赛者之一、已故武术家赵道新先生（1908－1990）及其弟子黄积
涛先生的对话录，深深感动于赵先生的实证精神。这篇对话录题为《关于两大武术体系
的对话》，详细介绍了赵先生对武术的起源、人类对武术的欣赏动机的解释，与进化心
理学的解释基本相合。
赵道新先生访谈录
第一天
黄（黄积涛）：(在简短的问候之后)现在，社会上的一些声音很刺武术家的耳朵。比如
问：李连杰是不是“花架子”?依霍元甲当时的功夫真能打败现代的拳王或搏击冠军吗?
等等，你怎么看?
赵：我早就没有精力和兴致去验证或判断某个人的格斗实力了。其实，几百年来，偌大
个中国拳界就已经无力对拳手的技击本领进行公正、合理的评价与比较了，宣传已代替
了较量。但问题是，李连杰先生是学院武星的典范，霍元甲先生是民间拳师的象征，对
这两位人物的议论可以引申为目前社会对学院武术和传统拳术所包含技击性的不信任。
或者说，对现存的中国功夫的现代... 阅读全帖 |
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i******o
发帖数: 6843 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
iToldUso (嗔睡鼠) 于 (Sat Apr 14 19:59:52 2012, 美东) 提到:
ID:
iToldUso
歌名:
Dying in the Sun(The Cranberries)
创作说明:
最近一直处于感冒似有似无嗓子时而给力时而颓掉的状态，很诡异。可能熬夜多了点儿
。。。深刻反省下。。。
这歌应该是我录过次数最多的歌曲，前后已经录了有三版了吧。。。从耳麦时代到现在
。一直没录好过。这版虽然还是挺杯具，但比之前两版还是有进步的。。。没办法，谁
让原唱唱得那么完美呢~~ 55
我跟Dolores声线差别还是挺大的，虽然唱她的某些歌(比如Ode to my family)也会些
许相似感，正如我唱王菲的某些歌也会有少许相似感一样。但从根本上来说，Dolores
声线要比我的温暖许多，我的嗓子更细音色更冷也更偏童声(tears~~~~)。而这首歌的
难点以及亮点也正在于用比较萌却仍不失弹性的嗓音唱主歌上。我的版本，或许还能算
萌，但弹性较原唱差了许多。
歌曲链接:
天天帮我重... 阅读全帖 |
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E*****m
发帖数: 25615 | 19 当下各人络绎走进石室，只见东面是块打磨光滑的大石壁，石壁旁点燃着八根大火
把，
照耀明亮。壁上刻得有图有字。石室中已有十多人，有的注目凝思，有的打坐练功，有
的闭
着双目喃喃自语，更有三四人在大声争辩。
白自在陡然见到一人，向他打量片刻，惊道：“温三兄，你……你……你在这里？”
这个不住在石室中打圈的黑衫老者温仁厚，是山东八仙剑的掌门，和白自在交情着
实不
浅。然而他见到白自在时并不如何惊喜，只淡淡一笑，说道：“怎么到今日才来？”
白自在道：“十年前我听说你被侠客岛邀来喝腊八粥，只道你……只道你早就仙去
了，
曾大哭了几场，那知道……”
温仁厚道：“我好端端在这里研习上乘武功，怎么就会死了？可惜，可惜你来得迟
了。
你瞧，这第一句‘赵客缦胡缨’，其中对这个‘胡’字的注解说：‘胡者，西域之人也
。新
唐书承乾传云：数百人习音声学胡人，椎髻剪采为舞衣……’”一面说，一面指着石壁
上的
小字注解，读给白自在听。
白自在乍逢良友，心下甚喜，既急欲询问别来种切，又要打听岛上情状，问道：“
温三
兄，这十年来你起居如何？怎地也不带个信到山东家中？”
... 阅读全帖 |
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E*****m
发帖数: 25615 | 20 当下各人络绎走进石室，只见东面是块打磨光滑的大石壁，石壁旁点燃着八根大火
把，
照耀明亮。壁上刻得有图有字。石室中已有十多人，有的注目凝思，有的打坐练功，有
的闭
着双目喃喃自语，更有三四人在大声争辩。
白自在陡然见到一人，向他打量片刻，惊道：“温三兄，你……你……你在这里？”
这个不住在石室中打圈的黑衫老者温仁厚，是山东八仙剑的掌门，和白自在交情着
实不
浅。然而他见到白自在时并不如何惊喜，只淡淡一笑，说道：“怎么到今日才来？”
白自在道：“十年前我听说你被侠客岛邀来喝腊八粥，只道你……只道你早就仙去
了，
曾大哭了几场，那知道……”
温仁厚道：“我好端端在这里研习上乘武功，怎么就会死了？可惜，可惜你来得迟
了。
你瞧，这第一句‘赵客缦胡缨’，其中对这个‘胡’字的注解说：‘胡者，西域之人也
。新
唐书承乾传云：数百人习音声学胡人，椎髻剪采为舞衣……’”一面说，一面指着石壁
上的
小字注解，读给白自在听。
白自在乍逢良友，心下甚喜，既急欲询问别来种切，又要打听岛上情状，问道：“
温三
兄，这十年来你起居如何？怎地也不带个信到山东家中？”
... 阅读全帖 |
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g****n
发帖数: 3313 | 21 BASS 改装好了，开始深入学习。
ZZ:
http://bbs.guitarchina.com/viewthread.php?tid=753744
我基本没有什么音乐的基础，去年这个时候公司几个同事说要组个乐队在公司年会上弹
个曲，拉我进去，请了个有乐队经验的老师帮我们排练，老师说你们还差贝司，结果我
就开始练贝司了。一个月后我们就登台弹了第一首曲子——promise dont come easy，
当时乐队里的鼓手、贝司（我）都属于初学。
有老师指点，乐队的第一次合作还是很顺利的，比想象的要简单得多。我作为贝司，死
记住和弦的根音，然后按照一个固定的基本节奏去弹就好了。现在回想起来很搞笑，当
时我连两个指头轮流拨弦都不会，只会用食指一个指头弹。老师也不强求了——毕竟就
两三次排练，不可能有时间去练习基本功。最后效果居然还不错！
去年公司年会之后，渐渐地对贝司有了些兴趣，也开始想怎么像样地自学一下贝司。我
问老师有什么书推荐给我，他甩给我一本“贝司圣经”。我回去看了几天，看完了，练
了一两个段落就放弃了。因为我认识到这本书不适合初学，因为他没有讲为什么要弹那
些乐句，比如Blues1... 阅读全帖 |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 22 这是我最后一次奔发球！感慨万千！从4月份第一次注册上论坛后疯狂灌水，再到后来
为了伪币胡乱狂奔。到今天也该告于段落，以前乱奔恶搞多是为了包子。直到前几天LD
问我包子有啥用？我说可以攒起来赌博。 LD又问那赌出的包子又有啥用？我哑口无言
。 想想我这么干，对球友没有任何帮助，而且还误导过大家。决定今天写些我这野球
灌水分子自学发球的心得。虽然粗陋，希望对大家也有所帮助。
不过在此之前，为啥感慨万千？为啥最后一次奔发球？只因老纳尘缘已了。去年夏天为
自己设定的两个WS目标都已实现。
1）American Twist 1->1->2
2) 11 Frame
先上录像
http://www.youtube.com/watch?v=2QupFc9d9Ws
第一个目标是用American Twist(或者Kick, 版上有歧异)站在1区发球，球落在对面1区
的发球框里，再反跳，最终落地落在对方的2区底线后。
第二个目标是在30Frame/Second的录像中，球在拍子上最后瞬间为Frame 0, 落地瞬间
要不超过Frame 11。
第二个目标现在只要吃饱睡好，上硬拍基本都能实现。
第一个目标虽... 阅读全帖 |
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I******d
发帖数: 48 | 23 考拉小巫，伊甸园论坛字幕组组长，大家经常看的美剧或欧美电影都是她带领的团队第
一时间听译出来的，江湖上有人称之为"大陆听力第一人"。
她的新浪博客：http://blog.sina.com.cn/loveandpeacejoy
今天写点儿正事。说说该如何修炼咱们的耳朵。此文只针对能力的提高，不针对应试！
往往能力提高了，应试就不会有问题！
先说一个基础问题：有一个真理是不变的，那就是，语言，是一种能力。听、说、读、
写，四种能力任何一个，没有连续的三个月以上的辛苦付出，是不会有显著提高的。不
管怎样的方法，怎样的秘诀，如果你不坚持，是不可能有任何提高的，所以这个得先明
确了。
其次再来说技术性问题：该如何练听力。不同人适合不同的办法，没有一套方案是可以
做到放诸四海皆准的。所以我只能分享我自己的练习耳朵的过程，然后提些建议。
1. "到底应该怎么练听力啊？"
我正式开始重视起听力，是从大一开始的。郑老师给我们推荐Step by Step四册书听，
于是我就和张希开始每天听这套书。一共四册，我每个学期听一册，用两年听完了这四
册书，上面的题都认真做了。最一开始一定是什么都听不懂的，因... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 24 欲练神功，先...
［版权所有：垃圾史书。随便翻用：概不追究。走火入魔：概不负责。］
发展和自己水平差不多的或更差一些的球友双修，水平高于你的可遇不可求，尤其是长
期双修，史书1200-2000这个阶段双修的最多的是个不到1200的同事。
双修呢，就是要自己制定计划，比如说掐秒表10分钟为一段，你练完你PD练，建议初期
多花点时间在正反手对攻上，它们是将来多种剑法的基础的基础的基础，然后加些简单
的步伐练习，比如说一个打斜线，一个打直线，或者简单的正反手替换等等，少打比赛
，练完了可以打个比赛什么的，建议一次至少1.5小时。前面多练基本功，后少段练些
比赛的战术，发抢啊什么的。
这里很多剑宗弟子球上不去最大的原因就是没有固定双修对象，没有固定练球时间，再
就是练不得其法，乱练或者好高骛远忽略了基本的东西，尤其刚入门的时候。6个基本
功（正反手攻，防，拉）是必须的，史书现在一个练球session下来都还是会花至少1/3
时间在上面或更多。
1200-1800 6个月，每个星期打个4-5个小时吧，前2个月有private lesson + group
training每个星期一次，后面4个... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
EnjoyMyLife (实心团子实心人) 于 (Tue Mar 23 12:27:05 2010, 美东) 提到:
【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: wings (the Lord of the Wings (wing^T^gniw)), 信区: Parenting
标 题: Re: 关于小孩子每天的练琴时间
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 01:38:51 2010, 美东)
我不同意您说的最多15分钟。我也弹琴20多年了，教琴10多年了。练琴时间这个东西，
当然是因人而异。但是15分钟也太少了点，这样进度太慢了吧。而且我不明白为什么有
的老师每次只给1条东西，那确实只有4小节10几个音。这样自然枯燥了，我一般都会多
给几条，这样孩子前后好几条都弹弹，更有新鲜感，可以练更长时间。而且，我鼓励小
孩弹完老师留的作业，可以自行预习下面的东西，这样学生的练琴时间都不会感觉枯燥。而且进步会很快。
关于家长陪学，我觉得比较大的小孩，自己有一定的理解能力... 阅读全帖 |
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S**I
发帖数: 15689 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
gzou (gzou) 于 (Thu May 12 02:26:35 2011, 美东) 提到:
马上就要G on site了，
求祝福。
下面是从本版收集到的Google的试题，便于大家查询。
申明：有的附带有解释说明的，也来自于本版或者网络，大家自己看， 不保证真确
http://www.mitbbs.com/article_t1/JobHunting/31847453_0_1.html
本人ECE fresh PhD，背景是电路/EDA，跟G业务基本没什么关系
同学内部推荐的，很简单的一次电面就给了onsite
题都不难，但是自己没把握好机会，出了一些小bug。
总的感觉，出错就是硬伤，宁可从最简单的算法写起，也不能出错。
电面：
1，Skip list， http://en.wikipedia.org/wiki/Skip_list
写code实现struct skip_list * find(struct skip_list *head, int value)
2，sorted array... 阅读全帖 |
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S**I
发帖数: 15689 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
gzou (gzou) 于 (Thu May 12 02:26:35 2011, 美东) 提到:
马上就要G on site了，
求祝福。
下面是从本版收集到的Google的试题，便于大家查询。
申明：有的附带有解释说明的，也来自于本版或者网络，大家自己看， 不保证真确
http://www.mitbbs.com/article_t1/JobHunting/31847453_0_1.html
本人ECE fresh PhD，背景是电路/EDA，跟G业务基本没什么关系
同学内部推荐的，很简单的一次电面就给了onsite
题都不难，但是自己没把握好机会，出了一些小bug。
总的感觉，出错就是硬伤，宁可从最简单的算法写起，也不能出错。
电面：
1，Skip list， http://en.wikipedia.org/wiki/Skip_list
写code实现struct skip_list * find(struct skip_list *head, int value)
2，sorted array... 阅读全帖 |
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C***1
发帖数: 2264 | 28 小MM，不是我不肯告诉你我个人的锻炼ROUTINE，每个人的情况不同，对我合适的不一
定对你合适。月亮GG的话很对的，假如要减肥，控制饮食，多做有氧锻炼，同时练力量
，因为增加肌肉会增加新陈代谢；假如体重不是很大，希望改变改良体型，力量锻炼就
要多过有氧一些。我以前很瘦，吃什么都不长肉，肥肉肌肉都不长，我就很少做有氧，
拼命练大重量把胳膊和腿练粗；现在我容易长肉，每次去极目都练1/3的有氧和2/3的力
量。练力量的时候要记住全身的肌肉都要练到，不然会不匀称。当然，你觉得需要改进
的部分可以多练些，我每次臀部练的多些，呵呵。 |
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g**c
发帖数: 144 | 29 练车记
我一朋友刚买了车，要去练，就拉了一老司机同学。趴场练了些日子，练熟了，两
人自然想提些难度。于是就想起了附近的墓地。老司机说了，那里车少人少，路又
曲里拐弯的，不如去看看。据说挺好的，今天傍晚又抓住我，要陪他去墓地练车。
还说路上给我讲上次练车的笑话。是关于为啥好些日子大家都没见到那个老司机的
。
他说他们上次来的时候，也是现在这个时候，天就快黑了，还阴天。等进了墓地，
一个人影都没有。黄昏时分，感觉就一‘昏’字。看啥都模模糊糊的。刚开没多久
，就听见炮声隆隆。两人就奇怪了。车出问题了?好像没有啊?一遍开一遍想,想起这
个墓地有不少南北战争时的坟。当年，整个城市被烧为平地啊。莫非、、、
很快就明白了，是雷声：因为白哗哗的大雨柱子咣当一下就盖下来了。闪电耀眼，
没闪电时更是眼前混沌一片。两人摸摸索索地往前又开了几步，突然，车子向被什
么扯了一下，往旁边猛一拽，就不动了。
那个老司机其实也是新手，通总开了不到一年的车。两人就傻了。好在雨虽猛，但
不持久，很快就小下去了。两人赶紧出来看，原来车子滑进路边泥里了。顺便看了
眼车旁的墓碑，阴沉沉的，发虚，年份大约就是内战时的。他赶紧往车轱 |
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C******u
发帖数: 900 | 30 我是什么样的人？到了不惑之年才看出些端倪，那就是喜欢做梦，更喜欢去圆梦。
“大铁”是现代三项运动中最长距离的“铁人三项”（Ironman Triathlon）的简称，
参加者要在17个小时之内完成3.8公里游泳、180公里骑车和42.2公里跑步，是目前人类
单日耐力运动的终极挑战。如果是在五年前，我也不敢想象自己能够在四十六岁的时候
完成一个“大铁”。
和其他很多同时代的中国少年一样，我在青少年时代嗜好足球，消耗掉了那时过剩的精
力。年过三十之后被社会的洪流无情冲刷，在那种大环境下，自己无论从心态还是身体
都觉得“老”了。来到异国他乡，发现这里的人们活得很精彩，每个人都可以找到真正
的自己。那时年已四十，对周围环境又不熟悉，为保持体力、降低体重就开始了跑步这
个最简单的耐力训练。
耐力运动并不是人们能够快速喜欢上的一个事情，它枯燥单调又耗费大量时间。但是我
还是很快发现了它除了强身健体之外的一个奇妙之处，那就是你可以放松精神，让思绪
任意飞扬。于是就有了从2010年起的半马全马以致2014参加波士顿马拉松的跑步历程。
我的“大铁”梦是源于2012年几个网友在晒他们参加三项比赛的经历和... 阅读全帖 |
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S*******s
发帖数: 13043 | 31 马锐岂止是苦恼，简直就陷入了一种梦魇般的恐惧中。这个他呆惯了的，一回来一
看到
一走在其间便感到安全、自在的胡同现在已经成了一条充满荆棘和陷阱的畏途。每天上
学放
学经过这条胡同都成了一种对他毅力的考验，以至他现在每当跨出家门向校门都条件反
射地
缩紧了心，佝偻着身子，像是去受刑或接受判决。他焦虑，愤怒又无可奈何，连生活的
勇气
也近乎丧尽，屡次想到远走高飞或拚死一搏。
那帮在胡同打台球的坏小子们总是在他经过时截他。这帮坏蛋不光截他，几特殊柄
学路
过的中小学生都挨过他们的截，搜身和或轻或重的凌辱，不少大人也受过他们气，特别
是年
轻男女，每过一对儿，都要被他们起一通哄，说几句难听的下流话。谁也拿他们没办法
，只
得忍气吞声，敢怒不敢言。那些身强力壮的大汉他们也不去招惹。运动会期间，派出所
的警
察曾驱逐过他们，可运动会一完各方面都松了一口气，他们又把球案支上了。大概是前
一阵
儿老实呆在家里憋坏了，这回卷土重来更可着劲儿在过往行人身上抖威风，闹得更欢了
。马
锐挨他们揍过一回，脸可能是被他们记住了，他们尤其喜欢欺负被他“灭”过一道的主
儿。
所以，别的孩子歌是偶尔、隔... 阅读全帖 |
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d**e
发帖数: 6098 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
verymygood (job) 于 (Mon May 28 14:56:10 2012, 美东) 提到:
有没有同感的？
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bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 14:57:18 2012, 美东) 提到:
谁叫我们没钱读master的
认命啦
phd是为当faculty培养的
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yuwenchengdu (菜鸟) 于 (Mon May 28 14:59:18 2012, 美东) 提到:
phd收获还是很大的。。。
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bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 15:01:10 2012, 美东) 提到:
98139
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G***a
发帖数: 27294 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
crystalyear (花儿) 于 (Tue Oct 16 16:02:10 2012, 美东) 提到:
最近都米有拍啥搭配。
前段时间病了，还在感冒中没完全好天天流鼻涕ING
~~~~囧~~~
只好用这些图片来支持一下LOLO了。。。。。
完全木有啥搭配可言哈，只是为了骑马舒适方便。
天冷穿的多点，天热穿的少点。
第一套，
宝蓝色cashmere毛衫：UNIQLO 优衣库
灰色工作裤： UNIQLO 优衣库 只要9.99刀，原价哦！不是折后价，便宜质量也挺好~
靴子：ELLEN TRACY很好穿不累脚，样式也是能穿很久的款，没有太多复杂的detail
就是下面LINK里的这双。http://thestylecure.com/ELLEN-TRACY-Lou-Tall-Boots-286133016.html
黑色尼龙包：JPK，我在DSW看到过。
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crystalyear (花儿) 于 (Tue Oct 16 ... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 34 第八章 野鼠战队
“格拉夫中校，比赛在以前一直都是公平的。箱子的位置要不是随机分布的，要不就是
对称的分布的。”
“公平比赛是件好事，安德森少校，但它对战争毫无帮助。”
“我们会修改比赛规则，打成平局是毫无意义的。”
“唉。”
“可能需要几个月或一两年的时间来建造新的战斗室，开发出新的模拟系统。”
“这就是我现在要你去做的事，立即开始着手。你要想出各种各样的诡计，用箱子
设计出极不有利的地形，在通知他们之前，偷偷地修改规则，造成力量悬殊的对比。
然后试验新的模拟系统，看看哪种情况是最困难的，哪种情况是最容易的。我们需
要一个具有高阶智能的模拟系统，然后把他放到里面去，看看他能做些什么？”
“你准备什么时候让他当指挥官？等到他八岁的时候？”
“当然不是。我还没为他准备好他的队伍。”
“噢，所以你也想用这种方式挑选出合适的人选？”
“你太投入到比赛中去了，安德森，你忘记了它只不过是个训练课程而已。”
“它会给我们提供数据和分析，所有的这些都可以让我们判断出这些孩子的潜质和
能力。如果比赛变得可以被操纵，... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1712 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sat Jan 21 23:27:59 2012, 美东) 提到:
今天Houston Young Artist 25周年音乐会，12个节目老中孩子至少占了7个，如果算上
棒子日本什么的，亚洲小孩占了10个
http://www.hyac.org/pdf/flyer-Chamber%20Music%20Concert.pdf
嚣张啊，估计市场上过半数的钢琴都是卖给老中的吧
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HifoCH (爱菊轩) 于 (Sun Jan 22 01:31:05 2012, 美东) 提到:
遇到数学竞赛就更明显了.......
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pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sun Jan 22 01:43:25 2012, 美东) 提到:
数学，还有spelling bee,阿三就多了吧... 阅读全帖 |
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a*1
发帖数: 21 | 36 刚开始练健美的时候，你很可能会被大量的信息所淹没。翻开健美杂志，到处是来
自健美明星们的训练秘诀、营养配方，好象所有的人，包括健身房的看门老头都能给你
提供些什麽，使你很难从所有的建议中找出最好的方法。
其实，不必担心，随着时间的推移，经验的丰富，你将会懂得更多的知识。现在，你不
妨把自己当作一个试验品，调整几个可变因素——训练、饮食和恢复，并观察所有细微
差别对人体的影响。通过不断尝试，并结合自己在健美书刊上学到的知识，你将会很快
找到适合自己的成功之路。
下面是我从多年训练中总结出来的几条经验，希望能对你有所启示，让你能少走些弯路
。
1、自信是成功的首要要素
如果你相信你自己，任何东西都无法阻止你实现目标。从现在开始接受这个观点：我一
定能练成个大块头，什麽都不能阻止我。不要去管什麽遗传因子和骨架结构，也不要把
健身房里的嘲笑放在心上。时刻提醒自己：我一定能练成个大块头！一定能！
2、不要步入高级训练计划的误区
不要去模仿你刚刚读到的某个高级运动员的训练计划，哪怕正是这个计划使他登上冠军
宝座。在目前这个阶段，你每个身体部位只能选用一个基本动作，否则你将很快陷入训
练复杂 |
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h*******g
发帖数: 21 | 37 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: honghuang (洪荒), 信区: Fitness
标 题: 女生练力量，问建议。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 25 13:17:35 2014, 美东)
体重108lb,身高158. 体脂大概22~25%.
有一丁点基础，刚练了2个月的p90x。办了gym卡，不想继续在家练了。在gym里用了几
次器械，比如leg press踩110lb, 3 sets of 15 reps. 第一次squat 能扛30 lb 的铁
片（每边15lb).
目标是长点肌肉，降点体脂，身材紧致些。
看版上推荐5x5。 这个我目前这个情况适合练吗？
请行家们 多给点建议，好叫菜鸟少走些弯路啊。多谢多谢。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 38 还有就是你得发展和自己水平差不多的或更差一些的球友双修，水平高于你的可遇不可
求，尤其是长期双修，史书1200-2000这个阶段双修的最多的是个不到1200的同事。
双修呢，就是要自己制定计划，比如说掐秒表10分钟为一段，你练完你PD练，建议初期
多花点时间在正反手对攻上，它们是将来多种剑法的基础的基础的基础，然后加些简单
的步伐练习，比如说一个打斜线，一个打直线，或者简单的正反手替换等等，少打比赛
，练完了可以打个比赛什么的，建议一次至少1.5小时。前面多练基本功，后少段练些
比赛的战术，发抢啊什么的 |
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O********e
发帖数: 188 | 39 偶是过来人，大妈。生了俩孩子了，胯宽也没能如期望的变宽些，还是肩比胯宽不少，
总羡慕人家长腰宽胯的显腰身。但是楼上谁谁没说错，胯练不宽但是后面能炼圆，练翘
些。
偶俩孩子都是自然产，老大时间长些，老二很快，他们都是小小的就是了。
当初刚怀老大时，医生还特地注上一笔"narrow hips" 吓唬人。 |
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A***n
发帖数: 23 | 40 在跑兔大姐和其他中年朋友故事的感动下，也来个首马报告。
今天终于跑完了Detroit马拉松，是我第一次跑全马，也算给自己快四十的生日来个礼
物！
以前喜欢羽毛球和骑自行车，但都是一周一两次的样子，发现35岁后体质有许下降。刚
开始跑步时， 连200米都会喘。自从09年父亲节跑了第一个5K后，就开始慢慢喜欢上抛
丸了。去年也和当地俱乐部在一起每周训练一次长跑。我们这个俱乐部有不少高手，每
次看他们跑20 miles, 我也只有仰视。去年和今年在长跑最多只有8mile的情况下，也
去跑了个当地的半马，成绩在1：45左右，就开始准备跑个全马。 以后俺也可以说，
我是跑过马的。很高兴的是，我象传教一样劝我家人和周边的朋友跑步锻炼，还真让好
几个朋友也爱上了这个既有效又相对经济的锻炼活动。开始时，我还要去鼓励一下，建
议他们坚持跑一个月时间，再决定是否继续。能跑一个月下来的，都不用再鼓励了。我
说他们是上了贼船，尝到了甜头， 都会坚持抛丸了！跑过马，再鼓动朋友， 说服力也
大些！我都可以跑马，你跑那点距离肯定没问题的， 呵呵！
言归正传，很早就报了这个全马，也准备找个计划跟着练。暑假回国一个多月... 阅读全帖 |
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S*******s
发帖数: 13043 | 41 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: StarVenus (参商*极品磨工), 信区: Military
标 题: Re: 华人家长遇到小孩被白人群殴如何处理
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 17 16:57:34 2012, 美东)
那年，秋天很长。一直到十一月份，天气愤仍很暖和，树叶大都没掉，好好地长在树枝上落满一春一夏的灰尘色泽黯淡。街上一到人夜已经可以看到一辆辆挂拖房的运煤卡车奔驰而过。大小饭馆都贴出“新添涮集肉”的招牌，时髦的男女也都换上不一身集皮或呢子集绒衫什么的，给人的感觉这个国家的畜牧业还很发达呢。
马林生近来一忙着操办结婚的事情，他和齐怀远决定把两家的房子换到一起，最好是换两套挨着的楼房单元，这样既能照看孩子又能互不干扰。他以平房换楼房又有这么个条件，一下很难找到合适的，可是就要去奔波，时间基本上都搭在换房子上了。
他每天都回来得很晚，一般情况下他回来儿子都睡着了。
他看到的总是儿子入睡后安详的面容，早晨一睁眼，儿子又走了，所以他完全没发现儿子近来心事重重。
马锐岂止是苦恼，简直就... 阅读全帖 |
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n**n
发帖数: 1489 | 42 这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？
他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化
代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武
僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着
青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活
动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福
法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加
9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官
刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中(嵩山)——华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报道的诸多会见和
活动。可以说，忙得不亦乐... 阅读全帖 |
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L********8
发帖数: 103 | 43 经常在路上看到Jordan Driving School的教练车,他们好像是跟Wake County签约的机
构，专门教14至18岁的高中生学车。你可打电话问问，是否也收成人学员？
我的建议是：即使有专业教练指导，你平时也需花功夫揣摩。我当年学车的时候，教练
就让我回家把洗菜盆当方向盘来模拟开车，学习三点调头、平行泊车、尾进车位等技术
要领。
楼主每天只练10分钟很不够，每次应在1小时左右。晚饭后，可找周围的小学、中学停
车场来练车。熟悉转弯、停车等各种技术要领。
上路前，需熟记交规，把握路权。至今，仍记得教练的一句话“按交规开车，将来既不
会吃罚单，又能保证安全行驶”。
最后要说的是，丈夫陪练时要耐心些，妻子学车时也再“虚心”些，尽量减少吵架，否
则因情绪不佳，不光练车没有长进，安全也成问题。
望以上的一些个人体会能帮到你！ |
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l*****j
发帖数: 5163 | 44 同推荐jillian michaels的视频，我在练no more trouble zones
以前练8mins abs没感觉，练JM的腹肌练出来些，胳膊的肌肉线条也好看了些 |
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h*******g
发帖数: 21 | 45 体重108lb,身高158. 体脂大概22~25%.
有一丁点基础，刚练了2个月的p90x。办了gym卡，不想继续在家练了。在gym里用了几
次器械，比如leg press踩110lb, 3 sets of 15 reps. 第一次squat 能扛30 lb 的铁
片（每边15lb).
目标是长点肌肉，降点体脂，身材紧致些。
看版上推荐5x5。 这个我目前这个情况适合练吗？
请行家们 多给点建议，好叫菜鸟少走些弯路啊。多谢多谢。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 46 你是说例如卧推的空杆？我们这里的是45lb，如果你是完全没练过上肢的女生，会有点
重，不过如果已经练了些，自己去举就行了，只要你自己能完全掌控这个重量，不需要
人看着。动作自己去优化，前提是这个重量不至于让你控制不了，然后多些重复。我把
这个阶段当成基础，个人觉得很重要。重量一点点加上去，每次都在自己可控范围，就
不需要别人看着。反正我不喜欢别人看着，喜欢自己体会和琢磨。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
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forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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w********9
发帖数: 8613 | 48
不知道那些比重有多大，在德国国家的系统里也练，主要是培养身体的全面能力。Ajax
每年最后评估的还是整体的足球能力。他们每年都会送回家一批，在很小的年龄，竞争
就非常残酷。
我前面提的那些最重要的还是要多练些。我看各种年龄的俱乐部队里个人技术的训练成
分还是很大，关键是在有有限时间内练什么，这样就少走个人练可能碰到的弯路。很多
个人技术甚至是在微小的细节。Anson Dorrance出了一些clinic方面的资料。他也出过
战术资料，不过方面有些偏窄。他过去对球员选择偏技术多些，而现在更求速度设置力
量了。这是美国
甚至世界的大趋势。足球运动越来越快，训练越来越系统，强度越来越大，运动员越来
越高越大越快。前一段时间和一个因伤没踢到职业的（队友有些进了国家队）聊。她5
英超9，她专门打中场的女孩U14已经有5英尺6了，她却担心以后还是会偏矮。我看过不少
ECNL的比赛，里面的高个子小孩真多。足球对队员的各方面要求越来越高了。能够高水
平训练出来的还是应该被比较专业的人指导。细节差别会影响水平。对到了一定水平的
一些东西在私下过多琢磨会太花时间。 |
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