y******o
发帖数: 4098 | 1 肉要结实啊，要结实~~BMI都是浮云，我也是梨子，最瘦的时候BMI都到过17以下，一点
都不好看好么，上身都瘦没了夏天照样不敢穿短裤，倒是现在19-20，见天露大腿 |
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y******o
发帖数: 4098 | 2 肉要结实啊，要结实~~BMI都是浮云，我也是梨子，最瘦的时候BMI都到过17以下，一点
都不好看好么，上身都瘦没了夏天照样不敢穿短裤，倒是现在19-20，见天露大腿 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 3 看来减肥真是好处大大滴，瘦腰瘦脸瘦大腿倒是其次，瘦胸降低乳癌风险才是最重要滴
。。：） |
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l****p
发帖数: 474 | 4 夏天到了，还没瘦下来怎么办？当然是用运动来还贪吃的债啦。如果你不肯花钱，
也不肯出门，在屋子里也是可以瘦身的，虽然效果会差一些，但只要持之以恒，一样可
以瘦身~
首先，你要给自己做一点暖身。先躺在床上，上半身保持不动，扭动腰身、左右脚
相互靠，重复五组。别看这是热身，可以有效燃烧侧腹部脂肪哦。
接着，我们就可以坐起来，双手先摆至头部后方，做仰卧起坐的同事，用右手去碰
左脚，接着换左手碰右脚，也是重复五次。
下一个是棉被操！站在床尾，把棉被摊开，用双手抓住棉被尾端，上下用力甩动，
做满一分钟。记得做之前先拿除螨机护理一下被子，以及开窗通风啊~
接下来，我们用双手撑住床沿，双脚打直，脚跟踩地（如果有地毯或瑜伽垫配合更
佳）。左脚抬起，再换右脚，最后往下蹲，这样三个步骤算一组，总共重复十组。
侧靠在床沿，右手撑在床上，将左手伸至头顶上方，再往下弯经过腰间，并伸至大
腿边。重复五次之后换另一边。
最后，我们坐在床沿，双手放至大腿边，身体微微往下压约30度，这样除了可以练
腹部，也能练到腿部。接着我们想象和梦中的欧巴一起去郊游，光着脚丫子在岸边踢水
~ 持续一分钟就可以咯。
这几... 阅读全帖 |
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l**********o
发帖数: 9952 | 6 她好像割双眼皮了。
又：我胖了瘦了，包括生孩子前后，胸和屁股都几乎丝毫不变，腰和肚子和胳膊腿和脸
蛋变。所以除了我个人不喜欢太细的大腿，别的还是瘦了好！！！ |
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l******8
发帖数: 4133 | 7 我觉得你4lb根本不用减或者压跟不够，早晚量都能差几磅，如果该少肉的地方没有少
，数字少了白搭呀。。我觉得只瘦4lb，达不到脸也瘦大腿也瘦的地步。。。
我对体重不关心，我更关心塑身，只要看起来前途后翘，苗条纤细，哪怕180斤又有何
妨，数字都是浮云。。浮云。。。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 8 【最新调查发现，合理利用生物钟更易心想事成】1.下午 1点钟提出加薪最容易获得首
肯；2.傍晚6点男人耳根最软；3.下午3点至8点皮肤能充分吸收营养；4.下午3时别与恋
人争吵；5.晚上9点至次日早6点进食最易发胖；6.晚上11点到凌晨3点是睡美容觉的黄
金时间,对皮肤 头发都有好处。
【老中医的3个祛痘土方法】1、将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20分钟后洗掉
，红痘痘会变暗，消炎效果好；2、新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，10~15分
钟后取下，坚持敷，痘印会变淡；3、马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在
患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面。
【养颜美食大全】①银耳红枣汤：丰胸美白减肥；②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；③
当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤；④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；⑤红薯红枣
汤：补血减肥助消化；⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥；⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降
压。
【千万要注意的8个伤胃的坏习惯】1.吃饭吃的太快；2.午餐后便立即午睡；3.用餐没
有规律；4.暴冷暴热混着吃；5.一边吃一边喝；6.经常喜欢吃刺激性食物；7.过度的依
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 赵帅拿了那个冠军，看电视里介绍的，我听了下，以为听错了。188高，58KG。这是什
么概念。
我大学时候有个同学，179高，在班上是最高的之一，温州人，体重是57KG左右，然后
只有脸上还有点肉，手上全是皮和骨头，青筋很明显，大腿和脚也是，只有皮和骨头，
其他是彻底的看不到半点肉。
要不是因为这个同学长的还算白净，那看上去就像骨头。是我从未见过的瘦，这是现实
里见过的最瘦的同学之一，看起来非常恐怖。
当时班上要打篮球比赛，因为他个子高，让他去打，结果他不愿意，后来大家都求他去
，他是没办法了，只好去了，结果去打内线，完全顶不住人，还没有那些比他矮的人打
的好。
后来打了一场就不要了。
看到赵帅，我觉得要是现实里见过，绝对也会觉得是骷髅的。 |
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w*********r
发帖数: 42116 | 10 美国女生结婚的时候都漂亮.
提前半年开始上SHAPING课, 瘦大腿, 瘦胳膊, 脖子下巴都练到, 牙齿眉毛都做好. |
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z****e
发帖数: 54598 | 11 不是瘦，瘦不是我的目的，让肌肉均匀分布才是我的目的啊
看来减肚子上的肉需要仰卧起坐了，女人做的运动…… |
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Z**********g
发帖数: 14173 | 12 白妞不好看。
还是高大的亚女，172以上的，胸大腿长的好。
想想就硬了。
或者矮胖点，胸大腿短的，也可爱。
最烦160左右的瘦子。 |
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w*********e
发帖数: 6093 | 13 唉，让叔想起以前的一段，勉强8分脸，脚9.5-10分，白白嫩嫩，匀称光滑，小腿不显
肉也不瘦，大腿稍瘦，再往上就没能了解了。最销魂是，那一天穿高跟鞋勒红了后跟，
心疼的叔不行不行的。
可惜给JAV祸害了，觉得飞机场一辈子太憋屈，牵过手之后就放弃了。这辈子再没有端
详过这么完美的脚了。那双晃悠着的，和扑闪着瞄过来的大眼睛。我他妈当时是猪啊..
. .... |
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发帖数: 1 | 14 嗯
为了买瘦点的裤子
只能买小号
结果就是人家的膝盖部位
在我老大腿上。。。
lol |
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m*****9
发帖数: 2194 | 15 高三上半年男同桌富二少爷，上课就睡觉，根本不听，考试就抄，家里就是有钱，下半
年跟班花坐一起，被我看见摸腿起码几时回，妈了个逼的上课就没完没了的呼噜大腿，
那个时候三月底天气也暖和了，到了五月初摸得更狠了，女的短裤
班花1米69，瘦，逆生长，看起来比同龄人小三岁
高三这个男逼没高考，直接被送新西兰 |
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发帖数: 1 | 16 我基因不好，出生的时候大腿就比别的baby粗
: 跑步不瘦大腿，练Pilate吧
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w********t
发帖数: 18315 | 17 喂多少，真的是每个准，我家是当时一个劲的猛长大腿肉，所以我稍微控制了点
最近瘦了又多喂了点，当妈真是操心，吃多吃少都担心
我现在每天是4勺米糊（勺小，但满满堆起来一大勺） + 2/3蔬菜泥 + 小节香蕉或者小
块西瓜
果汁参水了喝，这个就不想多解释了，中国日本都提倡喂 |
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T**2
发帖数: 35 | 18 怀孕4个半月，很瘦，孕前158cm才88磅，肚子不大，目前为止长胖1磅，最近左侧大腿
外侧麻木，刚开始以为是睡觉长时间没换睡姿压迫到了，过会儿就好，可是整天一直麻
木不见好转，难道是肚子大了压迫到神经？有出现过这种问题的孕妈吗？求指教。 |
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m********5
发帖数: 17667 | 19 想买个动感单车，听说骑车可以提臀，瘦大腿和肚皮（俺腿特别粗，其它地方还行）
但一朋友说骑车没用，还不如买跑步机，瘦全身，现在挺犹豫的，问问知道的朋友 |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
cofeeMM ((none)) 于 (Thu Feb 14 12:43:54 2008) 提到:
谢谢！情人节快乐！！
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Thu Feb 14 12:48:55 2008) 提到:
kickboxing大腿肯定能瘦，小腿嘛，啥作用都不大。
☆─────────────────────────────────────☆
cofeeMM ((none)) 于 (Thu Feb 14 13:02:54 2008) 提到:
谢谢！哪spining呢?总觉得自行车运动员腿形都很好看。
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Thu Feb 14 13:37:06 2008) 提到:
that also works for thigh!
☆─────────────────── |
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d*****n
发帖数: 760 | 21 觉得瘦大腿是最快减轻体重的方法，因为大腿肉多。。。是吗？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 22 2分钟引体向上，60分钟跑步，10分钟俯卧撑，10分钟其他腹肌练习，
30分钟大腿力量，40分钟后背力量，20分钟卧推，10分钟拉伸。
：）
才2分钟？？？ |
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p********2
发帖数: 9939 | 23 肚皮没纹,嗯,屁股和大腿有(这两处肥太多了)......想瘦大腿.肚皮还行,0size的裤子
也能塞下现在.不过我想健美一点的outlook. |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 我也是这么认为，尤其女的太瘦，第一眼看上去就不太可能有女人味了。
不过基本都是女的自己喜欢自己瘦，其实大多数男士还是喜欢胖一些的女人，
尤其是要讨老婆的时候。 |
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B******e
发帖数: 23 | 25 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎说，弯曲手肘呈九十度，... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 26 大哥，我要怎么跑步，才能每条腿inner thigh练出两厘米厚度（可不是增大围度）的
肌肉来？？？
话说我也不是没跑过步，跑出来的大腿肌肉都长在大腿前面…… |
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b****i
发帖数: 11322 | 27 大腿内测就是HIP ADDUCTION,信我啦......当然了,大腿整体的力量也很重要,不能光练
ADDUCTION而已,各种蹲还是不能落下 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 28 很瘦。大腿前面后面没鼓起来的话就是瘦。鼓起来了才好看。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 脂肪保持不变
肌肉不会自己增加
大腿怎么变粗？骨头变粗还是皮肤变厚？ |
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i*********t
发帖数: 4 | 30 大腿肌肉比较大，想通过跑步让肌肉类型分布有所变化来slim一点 |
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a*******8
发帖数: 4534 | 31 谁能提供个女性三围标准尺寸表？
我觉得我全身不匀称。怎么瘦屁股怎么瘦大腿怎么瘦小腿啊？？？ |
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T****r
发帖数: 4006 | 32 你这个计划很大啊，每天2个多小时，运动时间好长，小心自己因为每天运动时间太长
而厌倦因而产生放弃的想法...
要安排好时间给自己放假，掌握好心理平衡...
我也强烈觉得，长时间慢跑有利于瘦大腿.....自己感觉到很明显的效果，所以我还要
继续跑，我大腿还要减很多：） |
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h****n
发帖数: 2784 | 33 我的很多lean mass和肥肉以前混合成了五花肉，长大腿上了阿
大腿围从最初的58cm到现在53cm，也就变化5cm而已；小腿就更悲剧咯，37cm一直没变
化。。
下身粗不好看的，不仅仅是体重问题，也是体型问题啊。。
so~ 路漫漫~ |
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k*********0
发帖数: 233 | 34 身高168，现在体重114榜，上身一直很瘦，由于小时候在体校打篮球，停下来后腿部很
多肌肉非常健壮~~~我是女生~~才22~~55555555
也不敢跑步瘦腿，感觉肌肉会更健壮
怎么办~~~~~
大家有办法么 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 35 mm,你是腿上1）有肥肉覆盖肌肉呢？还是 2）因为只是肌肉比较大，没有肥肉呢？？？
如果是1，那么我觉得其实慢慢的跑步并且长距离，在加上充分的拉伸，是可以是腿细
一点，形状好一点的，但是要坚持且要有耐心。。想瘦pp的话，我觉得spinning管用的
。。。
2）我就不知道了，去上上yoga或者舞蹈课吧，拉伸拉伸。。。
加油加油，要有耐心，不是一下就能细的，但是坚持1年，肯定有变化。。。 |
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k*********0
发帖数: 233 | 36
就是因为上下身严重不协调，否则看起来很不顺眼
下身肌肉过多，=所以才寻求瘦肌肉的办法
谁不想更漂亮点？
麻烦说话不要这么刺耳 |
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s******e
发帖数: 80 | 37 身高160
目前体重52KG...... 55555.....胖了整整7KG，唉
下定决心要减肥啦！
肌肉型，下盘比较重，当然现在肚子也有很多肉肉
想减大腿和小腿，大腿肉比较松，小腿肉反而很结实
还有手臂上肢比较壮，感觉从小就这样....唉
各位高手有什么好的运动+节食建议吗？我的目标体重是45KG
学校的gym设施很不错，游泳，weight training，跑步机都有
预计每天可以花在锻炼上的时间是1-1.5 hour
谢谢！ |
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w******9
发帖数: 593 | 38 真的游泳会减大腿么，
了解的人 请来求证一下， 谢谢
偶也想减大腿， |
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y****2
发帖数: 826 | 39 谢谢你的建议，对于瘦大腿的两种运动，我会去找资料试试。
对于小腿，我还有一个困惑。这两张照片是昨日下午5点拍的，那个时候是我一天中腿
最硬最粗的时候，硬得跟石头差不多。早上刚起床的时候，小腿很柔软，肌肉也没有那
么涨大，小腿看上去要小1/3，多么希望一直保持在起床的状态。这个是什么原因呢？
对于瘦小腿，我现在采用的办法是瑜伽，就是尽可能的拉伸腿部曲线。
全身也要瘦下去，我现在116lbs, 目标是110lbs. |
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y****9
发帖数: 256 | 40 报名～～
从今天考试到9月11号为止，40天目标减20磅，目前体重126磅，目标体重106磅。
减肥方法：
运动每周至少5天，每次不少于2小时，跑步和游泳为主。
配合瘦身膏，刚买了clarins的瘦手臂，肚子和瘦大腿的按摩膏
节食主要是：戒甜食，尽量戒淀粉类，以清淡为主，和睡觉前6个小时不吃东西 |
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g********n
发帖数: 1015 | 42 男同学不理解梨形MM的苦恼。我自己是over苹果， lg说从后面看就一男的。
梨形大腿是最难减的，那么瘦成排骨， 要么就算了。 那里的肉是好肉， 对心脏有好
处的。 不像苹果， 一长就长在腰上， 是坏肉。 |
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P****0
发帖数: 366 | 43 瘦大腿，还是小腿？我的问题部位是小腿，我大腿蛮细的。但是小腿那个雄壮啊。：（
郁闷。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 44 这个应该是所谓的cellulite吧？
中国女生有cellulite很少吧？如果跟雌激素有关，难道国女的雌激素普遍低？
cellulite白女很普遍，尤其是过了30的。黑女倒并不严重，难道白女的雌激素
比黑女更厉害？
很多很瘦甚至很fit的白女cellulite也很严重，显然大腿脂肪不是直接因素。
据很现代的看法是，cellulite是身体积累的毒素和皮下脂肪作用后的表现。
不过，橘皮样的皮肤确实令人看了不爽。 |
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E***a
发帖数: 685 | 45 呵呵，我比你矮一点，目前108磅，超级能理解你。。。
大腿那个粗啊。想要瘦到100磅。不过最近懈怠了不少。 |
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b********t
发帖数: 5261 | 46 干饿不锻炼的结果，没有肌肉，当然也有基因原因，我是那种再瘦大腿也不会瘦的人。 |
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E***a
发帖数: 685 | 47 大难题在腿，感觉现在的肉都在屁股和大腿上，如果瘦了肯定就下100磅了。 |
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m***x
发帖数: 788 | 48 meimeiyi,你练brazilian butt大腿粗不粗啊？我觉得屁股是明显往上往大涨了，可是
大腿也有点变粗，但是是左右变窄，前后变粗那种。 |
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B******e
发帖数: 23 | 49 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科
主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部
变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能
求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质
高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木
耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建
议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠
、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动
的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎
说，... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 我一向喜新厌旧，所以练过的东西很杂。看你想问哪方面了。如果你想问怎么刮油的话
，我建议你长跑或者Bikram yoga，这是我做过的所有项目里面最刮油的两项；或者练
triathlon，那个也很刮油。
长跑刺激的主要是小腿肌肉，大腿不怎么用力。所以长跑一般都能瘦大腿。关于小腿：
如果你小腿上肥肉多，长跑会瘦小腿；如果你小腿上硬邦邦的全是肌肉，长跑会粗小腿
。如果你的目标是全身减脂，我建议你不要考虑那么多，先跑起来，把该减的肥肉都甩
掉，然后再寻找新的对小腿刺激小的运动。只要你不跑/少跑，小腿上的肌肉消退起来
也很快的。我以前跑得多，小腿曾经粗到买不到长筒靴，停跑一年以后，随便什么长筒
靴都能穿，只有嫌靴筒大的。
这里说的长跑是每天慢跑3-6麦的那种，不是跑马拉松或者半马。
我做过的任何有氧健身操，觉得都不如长跑或者Bikram yoga给力，包括P90X里面的
cardio。但是你如果实在是痛恨跑步的话，可以做有氧健身操。容易点的有郑多燕，强
度大一点的有P90X里面的cardio，时间做到每次40分钟到1个小时。 |
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