Y***Y
发帖数: 232 | 1 身高１６０，体重１３０，生完两娃，带两轮胎，今年夏天旅行计划超多，想要拍美美
照片，所以俺要
参加活动！！！！！！
欢迎不喜欢运动的ｊｍｓ来参加晚饭不吃组。
具体方法，待我好好考古。
基本方针
早饭吃好，高蛋白，适当碳水
午饭：蔬菜，高蛋白质
snack：nuts,low sugar fruit.
晚饭： 刷牙。 |
Y***Y
发帖数: 232 | 2 我是超级懒人加嘴馋，所以成立了晚饭不吃组，希望晚饭可以抵得上人家半小时每天的
运动量，
这样效果应该不会差很大吧。
每天的热量控制在１０００左右，绝对不能超过１２００，如果超过，版主你就不要给
我包子了，
我来给你包子吧。嘿嘿
Mar 15
早饭：圈圈加牛奶（２５０）
午饭：菜饭一碗（３００）
snack: 上下午各半个grapefruit(250)
total: 800 |
a**y
发帖数: 534 | 3 喜欢晚饭那一顿
cooking & food preparation 103卡/小时
cleaning，light，moderate effort 129卡/小时
不比运动效果差 :））
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 身高１６０，体重１３０，生完两娃，带两轮胎，今年夏天旅行计划超多，想要拍美美
: 照片，所以俺要
: 参加活动！！！！！！
: 欢迎不喜欢运动的ｊｍｓ来参加晚饭不吃组。
: 具体方法，待我好好考古。
: 基本方针
: 早饭吃好，高蛋白，适当碳水
: 午饭：蔬菜，高蛋白质
: snack：nuts,low sugar fruit.
: 晚饭： 刷牙。
|
Y***Y
发帖数: 232 | 4 今天得到一个坏消息，想哭。
所以饮食是照着自己计划走的，晚饭没有吃，也没有胃口吃。
希望接下来一个月不要再有坏消息了。 |
S*********g
发帖数: 7653 | |
r****n
发帖数: 7223 | 6 bless
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 今天得到一个坏消息，想哭。
: 所以饮食是照着自己计划走的，晚饭没有吃，也没有胃口吃。
: 希望接下来一个月不要再有坏消息了。
|
Y***Y
发帖数: 232 | 7 早饭
急急忙忙从家里出发，没吃。
午饭
鸡胸肉，healthy choice steak&noodle 午饭一罐
snack
小苹果一个（上午），一把花生（下午）
晚饭
grapefruit大半个
Note
昨天四点以后就没有吃东西，今天早上起来感觉轻松了很多
顺便大力推荐 my fitnesspal,谢谢 anoia,真的很好使，
可以trace自己的饮食结构，可以更加健康的进行portion control. |
Y***Y
发帖数: 232 | 8 Mar 17
早饭：
两片全麦面包，半杯牛奶
snack:
小苹果一个
午饭：
一个鸡蛋，青菜和木耳，鸡肉
snack：
grapefruit 一个
晚饭：
辣炒生菜
运动：
2 miles |
Y***Y
发帖数: 232 | 9 Mar 18
早饭：
一片面包加一片ham
午饭：
自制三明治
晚饭：
辣炒生菜一大盘，饺子两个
运动：
陪孩儿们playground玩一个小时。 |
b**o
发帖数: 5769 | 10 晚饭不吃我很难做到.
什么时候我也可以这样就能很快瘦下来了 |
|
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Y***Y
发帖数: 232 | 11 周六
Mar 19
早饭：
燕麦粥一碗，干煸四季豆 |
Y***Y
发帖数: 232 | 12 Mar 20
早饭：
一碗燕麦粥
午饭：
grilled asparagus
grilled palm size boneless chicken leg
snack
grapefruit
晚饭：
plan to skip. |
Y***Y
发帖数: 232 | 13 明天早上就要weigh in，好期待，一个礼拜拉，不知道礼拜六晚上那顿会有多大影响，
需要不要杯具，两磅就ｏｋ了。 |
a**y
发帖数: 534 | |
Y***Y
发帖数: 232 | 15 怕苦的话，就把每个囊之间的薄膜去掉，直接吃里面的。
我一般懒，直接像橘子一样吃法，通通进肚子，除了皮。
【在 a**y 的大作中提到】
: grapefruit是好东西啊，可惜我怕苦。
|
s***b
发帖数: 303 | |
Y***Y
发帖数: 232 | 17 当当当......当然可以拉，欢迎还来不及。
终于盼来了队友了，激动啊，讲话都哆嗦，嘿嘿。
说说基本资料吧，我来更新一楼。
【在 s***b 的大作中提到】
: 弱问现在还可以加入小队么？。。。谢过~
|
s***b
发帖数: 303 | 18 呵呵，好滴好滴，有人监督应该会更有效些~不过刚看了下版规，活动到6月，可我下个
月末就回国了。。。估计就是中途逃兵的那个。。。希望JJ别怪哈~
我女生哈，158，
目前116 lb
目标106 lb
现在狂写论文中，基本没时间运动，所以还是控制下饮食吧。。。希望回国之前能成功！
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 当当当......当然可以拉，欢迎还来不及。
: 终于盼来了队友了，激动啊，讲话都哆嗦，嘿嘿。
: 说说基本资料吧，我来更新一楼。
|
Y***Y
发帖数: 232 | 19 ha,想要美美的回国吧。加油，记得每天来更新。
功！
【在 s***b 的大作中提到】
: 呵呵，好滴好滴，有人监督应该会更有效些~不过刚看了下版规，活动到6月，可我下个
: 月末就回国了。。。估计就是中途逃兵的那个。。。希望JJ别怪哈~
: 我女生哈，158，
: 目前116 lb
: 目标106 lb
: 现在狂写论文中，基本没时间运动，所以还是控制下饮食吧。。。希望回国之前能成功！
|
Y***Y
发帖数: 232 | 20 weigh in
1st week
Mar 21 morning
128 |
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Y***Y
发帖数: 232 | 21 Mar 21
早饭，每次出门都这样，匆匆忙忙，车上吃的早饭
一片烤面包加一片ham
午饭
两片面包加两片ham加蔬菜
晚饭
干煸四季豆，橘子，一点点牛肉
ham盐分实在是高，不能每天这么吃。
看到孩子吃fruit loop,忍不住也吃了两把。
运动：
买菜算不算？ |
s***b
发帖数: 303 | 22 Mar 21
我几乎每天两顿。。。早上起的晚，基本九点半才吃。。。下午四点半左右。。。今天
带tutorial，回来出去吃的。。。半个汉堡，一些沙拉，凑合下吧。。。
早餐(380大卡)
牛奶(美国牛) 250克 148大卡
思念奶黄包 100克 233大卡
晚餐(754大卡)
汉堡包（普通型，夹肉饼，加调料酱和蔬菜） 150克 384大卡
自制沙拉 200克 93大卡
橙 200克 94大卡
加300卡调整吧。。。1200多应该是 |
Y***Y
发帖数: 232 | 23 出门吃，随随便便一个汉堡，热量就非常可观。
没有饭菜带了，我就自己做三明治，虽然难吃一点，热量要少多了。 |
c*******e
发帖数: 154 | 24 自己总控制不住吃，来报到，彻底改变自己不健康的饮食习惯！和大家一起努力！
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 身高１６０，体重１３０，生完两娃，带两轮胎，今年夏天旅行计划超多，想要拍美美
: 照片，所以俺要
: 参加活动！！！！！！
: 欢迎不喜欢运动的ｊｍｓ来参加晚饭不吃组。
: 具体方法，待我好好考古。
: 基本方针
: 早饭吃好，高蛋白，适当碳水
: 午饭：蔬菜，高蛋白质
: snack：nuts,low sugar fruit.
: 晚饭： 刷牙。
|
n*********0
发帖数: 1543 | |
s***b
发帖数: 303 | 26 非常同意。。。唉。。。减肥就是在这种反复纠结中停滞不前的。。。
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 出门吃，随随便便一个汉堡，热量就非常可观。
: 没有饭菜带了，我就自己做三明治，虽然难吃一点，热量要少多了。
|
Y***Y
发帖数: 232 | 27 同志，基本资料？
我要把你的大名放到标题和基本资料放第一楼，
让大家一起监督你。
欢迎加入懒人晚饭控制主。
虽说是懒人，适当的运动还是非常鼓励的。
加油！！
【在 c*******e 的大作中提到】
: 自己总控制不住吃，来报到，彻底改变自己不健康的饮食习惯！和大家一起努力！
|
Y***Y
发帖数: 232 | 28 说的极是，偶们已经改为晚饭严格控制组，并不是不吃组了。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 没必要一点不吃嘛。
: 晚上不吃碳水就好了。
|
Y***Y
发帖数: 232 | 29 Mar 22
早饭：
昨晚的剩的炒青菜 加碗燕麦粥
午饭：
一个苹果，午饭时间太忙没时间吃，后来不饿，干脆就没吃了。
晚饭：
grilled 洋葱＋香菇＋虾。
运动：
收拾家里家外一个小时 |
Y***Y
发帖数: 232 | 30 不要太纠结拉，呵呵，看你体重，其实一点都不胖。
不像我，连着生两个孩子这几年几乎没有运动，全身都是泡泡肉，
比起二十几的时候，体重就算一样，体型差那个远远远远远远啊。
我现在就打算把那些肥肉先甩掉，然后运动塑性。
现在开始运动，本身骨架大，怕太壮。
【在 s***b 的大作中提到】
: 非常同意。。。唉。。。减肥就是在这种反复纠结中停滞不前的。。。
|
|
|
Y***Y
发帖数: 232 | 31 现在好饿，纠结是吃个苹果呢还是就睡觉了，
可是还没到睡觉的时间。
投硬币去了......................... |
Y***Y
发帖数: 232 | 32 昨晚还是直接睡觉了，给自己鼓掌一下。
早上饿醒了，自从减肥以来，基本上早上醒来都觉得很饿或者有点饿过头的感觉。
Mar 23
早饭：
half cup post grape nuts cereal with one cup milk
这个cereal吃起来还蛮好吃的，干吃感觉像不甜的麦乳精，呵呵。泡牛奶里面又是一番
风味。half cup 200Calories 因为基本都是carb，热量很高，减肥以后偶尔才吃一次
。 |
s***b
发帖数: 303 | 33 JJ你不知道，我这是从138lb减下来的啊。。。想想那时候都恐怖。。。中间断断续续2
年多，到现在可能体重貌似正常，但看着还是属于微胖界。。。尤其想到国内的标准我
就很崩溃啊。。。
运动确实塑身，不过需要长期坚持才会轻体重，我总是没那耐心。。lol。。。
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 不要太纠结拉，呵呵，看你体重，其实一点都不胖。
: 不像我，连着生两个孩子这几年几乎没有运动，全身都是泡泡肉，
: 比起二十几的时候，体重就算一样，体型差那个远远远远远远啊。
: 我现在就打算把那些肥肉先甩掉，然后运动塑性。
: 现在开始运动，本身骨架大，怕太壮。
|
s***b
发帖数: 303 | 34 补一个昨天吃的东西吧，回来晚了，没更新。。
Mar22
早餐：蔬菜面，基本都是菜，面也就50克不到。。。
晚餐：烧豆腐，炒豇豆，一个小笼包（在同学热情邀请下吃的，真好吃啊。。。负罪。
。。） |
Y***Y
发帖数: 232 | 35 ２０磅减下来估计有点脱胎换骨的感觉了，呵呵。
继续努力，坚持就一定可以达到理想体重的。
续2
【在 s***b 的大作中提到】
: JJ你不知道，我这是从138lb减下来的啊。。。想想那时候都恐怖。。。中间断断续续2
: 年多，到现在可能体重貌似正常，但看着还是属于微胖界。。。尤其想到国内的标准我
: 就很崩溃啊。。。
: 运动确实塑身，不过需要长期坚持才会轻体重，我总是没那耐心。。lol。。。
|
s***b
发帖数: 303 | 36 Mar 23
早餐：小米粥半碗，鸡蛋饼一个
晚餐：西兰花蘑菇木耳，牛肉5块（应该不到90克）
零食：腰果8颗。。。 |
s***b
发帖数: 303 | 37 因为拖的时间太长，所以也没太大感觉。。。好吧，我很迟钝。。。
JJ加油，当辣妈！嘿嘿！
【在 Y***Y 的大作中提到】
: ２０磅减下来估计有点脱胎换骨的感觉了，呵呵。
: 继续努力，坚持就一定可以达到理想体重的。
:
: 续2
|
Y***Y
发帖数: 232 | 38 四月初是我３１岁生日，还有两个礼拜多一点，目标肯定达不到了，原本准备拍个全家
福，现在推迟几个月，等到老大八月份五岁的时候再拍，希望到时候能够到110lb,变成
辣妈。
【在 s***b 的大作中提到】
: 因为拖的时间太长，所以也没太大感觉。。。好吧，我很迟钝。。。
: JJ加油，当辣妈！嘿嘿！
|
Y***Y
发帖数: 232 | 39 发现吃两餐是个不错的选择，一来热量好控制，二来晚饭肯定得提前吃，到睡觉时候基
本肚子是空的了，有利于减肥。
可是我没有那条件，早上匆忙出门，晚上接完娃们到家已经五点半了。
考虑周末试试两餐。
【在 s***b 的大作中提到】
: Mar 23
: 早餐：小米粥半碗，鸡蛋饼一个
: 晚餐：西兰花蘑菇木耳，牛肉5块（应该不到90克）
: 零食：腰果8颗。。。
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l*****9
发帖数: 665 | 40 提前祝生日快乐，早日瘦身成功变成辣妈^^
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 四月初是我３１岁生日，还有两个礼拜多一点，目标肯定达不到了，原本准备拍个全家
: 福，现在推迟几个月，等到老大八月份五岁的时候再拍，希望到时候能够到110lb,变成
: 辣妈。
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s***b
发帖数: 303 | 41 加油加油！这几个月应该没问题，全家福是个幸福的事！
不过估计过一阵要加运动了，只节食太难坚持了。。。
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 四月初是我３１岁生日，还有两个礼拜多一点，目标肯定达不到了，原本准备拍个全家
: 福，现在推迟几个月，等到老大八月份五岁的时候再拍，希望到时候能够到110lb,变成
: 辣妈。
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s***b
发帖数: 303 | 42 不过很多人都说不好，因为间隔时间长，容易吃多和储存更多热量，不过我都好几年两
餐了。。。也没啥太大问题，可能最明显就是代谢低吧。。。我经常5/6个小时都不饿
。。。当然也是运动太少。周末两餐是个好主意！可会不会太辛苦啊。。。周末还更饿
。。。凄惨的人生啊。。。
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 发现吃两餐是个不错的选择，一来热量好控制，二来晚饭肯定得提前吃，到睡觉时候基
: 本肚子是空的了，有利于减肥。
: 可是我没有那条件，早上匆忙出门，晚上接完娃们到家已经五点半了。
: 考虑周末试试两餐。
|
s***b
发帖数: 303 | 43 Mar 24
早餐：蔬菜面，两口面，两个虾，蘑菇西兰花
晚餐：两个可乐鸡翅（估计热量挺高...），菜心杏鲍菇，一点点米饭（也就三口的量
吧...不过被我吃了很久，恩）
零食：几个腰果，一个香蕉 |
Y***Y
发帖数: 232 | 44 Mar 24
早饭：
燕麦粥
午饭：
healthy choice beef&noodle soup
一个桔子
snack
今天有免费的食物，没控制住，吃了cheese,饼干，水果，还有一些乱七八糟。
晚饭：
蔬菜，爆米花，苹果
今天算是废了，明天继续努力
后天就是小女儿三岁生日，她们正在挑选去哪个餐馆吃饭：） |
s***b
发帖数: 303 | 45 祝小美女生日快乐~
【在 Y***Y 的大作中提到】
: Mar 24
: 早饭：
: 燕麦粥
: 午饭：
: healthy choice beef&noodle soup
: 一个桔子
: snack
: 今天有免费的食物，没控制住，吃了cheese,饼干，水果，还有一些乱七八糟。
: 晚饭：
: 蔬菜，爆米花，苹果
|
Y***Y
发帖数: 232 | 46 谢谢。我今天送给她的其中一个礼物就是 穿了耳洞，哈哈哈
【在 s***b 的大作中提到】
: 祝小美女生日快乐~
|
Y***Y
发帖数: 232 | 47 Mar 25
早饭：
燕麦，草莓
午饭：
麦当劳 chicken snack wrap
晚饭：
白菜黑木耳，鸡蛋羹，几粒烤孜然羊肉
今天带两个孩子外面溜达一整天，累死了。 |
s***b
发帖数: 303 | 48 哈哈！太赞了！我到现在还没耳洞呢。。。正在纠结要不要去弄呢，但还怕疼怕感染啥
的，唉，小时候弄就省事了！
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 谢谢。我今天送给她的其中一个礼物就是 穿了耳洞，哈哈哈
|
s***b
发帖数: 303 | 49 Mar 25
早餐：牛奶一杯，2个奶黄包
晚餐：土豆沙拉，炒豇豆，一个可乐鸡翅
零食：苹果一个
运动：快走40分钟 |
Y***Y
发帖数: 232 | 50 昨天我带妹妹去的是Claire's打的。
家里老大（五岁不到）在旁边看着，就是不愿意，说疼。
如果去Claire's打的话，价格里面包括一瓶消毒液，每天洗洗，大多数情况是不会发炎的，不用担心。
我自己打耳洞也是一时冲动。一天上大课，看前面一个女生耳钉闪闪的，一堂课就盯着人家耳朵看，下课一个人跑去打了。哈哈
【在 s***b 的大作中提到】
: 哈哈！太赞了！我到现在还没耳洞呢。。。正在纠结要不要去弄呢，但还怕疼怕感染啥
: 的，唉，小时候弄就省事了！
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Y***Y
发帖数: 232 | 51 Mar 26
早饭：
菠萝，奶油蛋糕一大块，妹妹分给我的，全部消灭。估计得五百卡路里
午饭：
饭店点菜
晚饭：
不吃了。
weigh in等到礼拜一早上吧。礼拜天消食完才有勇气上称，呵呵。 |
s***b
发帖数: 303 | 52 越说越想去啊！！！活了20多年一直没个耳洞对不起我的大耳朵啊。。。话说我家楼下
就一个mall呢。。。严重考虑中！starter earrings选啥材质的好？银的？
炎的，不用担心。
着人家耳朵看，下课一个人跑去打了。哈哈
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 昨天我带妹妹去的是Claire's打的。
: 家里老大（五岁不到）在旁边看着，就是不愿意，说疼。
: 如果去Claire's打的话，价格里面包括一瓶消毒液，每天洗洗，大多数情况是不会发炎的，不用担心。
: 我自己打耳洞也是一时冲动。一天上大课，看前面一个女生耳钉闪闪的，一堂课就盯着人家耳朵看，下课一个人跑去打了。哈哈
|
Y***Y
发帖数: 232 | 53 怕感染就选纯银的。
我给我家妹妹选的是不锈钢材质有朵多五颜六色的花，她喜欢，价格２５
其他还有很多选择，１４K 白金或者黄金 基本都是４０以上了。
【在 s***b 的大作中提到】
: 越说越想去啊！！！活了20多年一直没个耳洞对不起我的大耳朵啊。。。话说我家楼下
: 就一个mall呢。。。严重考虑中！starter earrings选啥材质的好？银的？
:
: 炎的，不用担心。
: 着人家耳朵看，下课一个人跑去打了。哈哈
|
s***b
发帖数: 303 | 54 收到！明天就去了！恩恩！
好好挑一个好看的，嘿嘿~
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 怕感染就选纯银的。
: 我给我家妹妹选的是不锈钢材质有朵多五颜六色的花，她喜欢，价格２５
: 其他还有很多选择，１４K 白金或者黄金 基本都是４０以上了。
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s***b
发帖数: 303 | 55 Mar 26
早餐：豆浆一杯，全麦小面包一个
晚餐：豆腐，清炒菜心，乌冬一点点
零食：香蕉一个，豌豆黄几口，苹果一个，蓝莓一把
今天零食有点多。。。
运动：快走40分钟 |
Y***Y
发帖数: 232 | 56 昨天除了蛋糕，其他的还算控制的好，所以今天早上有勇气上称 ：）
124 lb，吓了我一跳，果然黄金周就是黄金周啊。一个礼拜四磅！
这个礼拜刚刚老朋友结束，估计去掉了很多水份。
Mar 27
早饭：
燕麦，去皮蚕豆
午饭：
红烧猪蹄，去皮蚕豆，炒青菜
晚饭：
炒青菜
运动：
带孩子出门逛 |
d*******o
发帖数: 574 | 57 加个我吧! 孩子都4岁多了，还是没能减下来，好伤心啊!
自己觉得最大问题在于晚餐控制得不好，开始吃得太少，饿得睡不着，起来再吃就悲剧
了，能提供些建议嘛?
晚上如果正常吃呢，肯定减不了，唉，怎么办?!
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.81 - iPad Lite |
d*******o
发帖数: 574 | 58 最好能推荐下适合晚上吃，抵饿低卡的，今晚光喝什么9种蔬菜汤，就饥肠辘辘地饿醒
了，只好上网，喝豆奶加小圈圈。谢谢大家了!
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.81 - iPad Lite |
Y***Y
发帖数: 232 | 59 欢迎欢迎，热烈欢迎！
报报基本信息吧，
身高，体重，目标。
我来更新到首页。
【在 d*******o 的大作中提到】
: 加个我吧! 孩子都4岁多了，还是没能减下来，好伤心啊!
: 自己觉得最大问题在于晚餐控制得不好，开始吃得太少，饿得睡不着，起来再吃就悲剧
: 了，能提供些建议嘛?
: 晚上如果正常吃呢，肯定减不了，唉，怎么办?!
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.81 - iPad Lite
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Y***Y
发帖数: 232 | 60 傍晚可以吃点鸡胸肉，一家人吃饭的时候，我是受不了光看着不吃，做饭的时候，特意
做个没油的蔬菜，用骨头汤做底，味道也不错，他们吃香的喝辣的，我就吃蔬菜喽。卡
路里几乎没有。
其他，实在控制不了饮食，只好上运动消耗卡路里了。
再者，一个字，忍，顶住！
哈哈。
【在 d*******o 的大作中提到】
: 最好能推荐下适合晚上吃，抵饿低卡的，今晚光喝什么9种蔬菜汤，就饥肠辘辘地饿醒
: 了，只好上网，喝豆奶加小圈圈。谢谢大家了!
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.81 - iPad Lite
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Y***Y
发帖数: 232 | 61 等过一个礼拜，胃小了就好办了，至少不会像现在那么饿了。 |
s***b
发帖数: 303 | 62 恭喜恭喜！这个太赞啦~JJ加油！
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 昨天除了蛋糕，其他的还算控制的好，所以今天早上有勇气上称 ：）
: 124 lb，吓了我一跳，果然黄金周就是黄金周啊。一个礼拜四磅！
: 这个礼拜刚刚老朋友结束，估计去掉了很多水份。
: Mar 27
: 早饭：
: 燕麦，去皮蚕豆
: 午饭：
: 红烧猪蹄，去皮蚕豆，炒青菜
: 晚饭：
: 炒青菜
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s***b
发帖数: 303 | 63 Mar 27
今天比较纠结，因为中午去吃了个早茶。。。虽然基本吃到饱的状态，但估计也还是不
少东西。。。皑皑。。。于是今天晚上就吃了几口菜。。。还可能超标。。。唉
这周减了不到2 lb，基本可以接受吧，从2月28开始到现在，4周少6 lb |
d*******o
发帖数: 574 | 64 我身高1.60米，体重呢，现在是60公斤，生小孩之前是52 （人在欧洲，习惯用公制）
，从来都不是瘦人，要很小心注意饮食才能不发胖的那种。目标是在7月前减到52公斤
，也就是每两周1.5公斤，很艰巨的目标。
以前也断断续续减过，最多减到57过，唉。总结出来的原因为：
1. 白天能坚持吃得少，因为工作嘛，没时间也没东西可以吃；晚上呢，我是夜猫子，
很不容易入睡，再加上有的时候晚上吃了少了，就只能起来上网吃点东西，这样就前功
尽弃了；
2. 都说减肥周期，起码得坚持6天，一周的另外一天可以留作cheat day，但，印象中
只坚持过两次6天疗程。为什么呢，很容易受情绪影响，情绪一波动，就没动力坚持吃
减肥餐了。
3. 运动呢，每天睡前做20分钟瑜伽，还是在wii上做的；每天上班通勤来回就是2个半
小时，就没啥力气再运动了。周末运动限于和小朋友在公园里玩两个小时，外加1小时
桌球。
针对以上原因，我觉得晚餐至真正入睡这段时间的控制很重要：
1. 注册了版上推荐的myfitnesspal，跟踪饮食锻炼卡路里；
2. 白天不过分挨饿，这样晚上少点饥饿感；
3. 白天争取多运动（快步走路到地铁站），多点体力劳累以便能更早，更好入睡（我
觉得睡着了就容易挨过去了）。 |
d*******o
发帖数: 574 | 65 接着汇报下March 28:
早餐：1 杯咖啡 10卡；一个水果泥 36卡；一杯果茶 4卡；一杯豆奶57 卡；4 块 奥雷
奥 240 卡 （这就是今天凌晨饿得睡不着之后的恶果！！！），总共347卡；
中餐：未吃待更新；
晚餐：未吃待更新。 |
Y***Y
发帖数: 232 | 66 mm自我分析的挺好的，我给放一楼拉。每次进楼之前提醒一下给自己（大家）。
【在 d*******o 的大作中提到】
: 我身高1.60米，体重呢，现在是60公斤，生小孩之前是52 （人在欧洲，习惯用公制）
: ，从来都不是瘦人，要很小心注意饮食才能不发胖的那种。目标是在7月前减到52公斤
: ，也就是每两周1.5公斤，很艰巨的目标。
: 以前也断断续续减过，最多减到57过，唉。总结出来的原因为：
: 1. 白天能坚持吃得少，因为工作嘛，没时间也没东西可以吃；晚上呢，我是夜猫子，
: 很不容易入睡，再加上有的时候晚上吃了少了，就只能起来上网吃点东西，这样就前功
: 尽弃了；
: 2. 都说减肥周期，起码得坚持6天，一周的另外一天可以留作cheat day，但，印象中
: 只坚持过两次6天疗程。为什么呢，很容易受情绪影响，情绪一波动，就没动力坚持吃
: 减肥餐了。
|
Y***Y
发帖数: 232 | 67 要减肥就是要对零食说再见，对自己狠点，狠点，再狠点，减肥效果就立竿见影拉。
发现没有，四块oreo饼干的热量比正餐还厉害，吃完还觉得啥都没吃到，不过瘾，于是
继续觅食，最后完全out of control,俺的血泪经历啊。
现在觉得特别不合算，还不如来块鸡胸肉顶包，来的满足。
我现在是一切与正餐无关的尽量放弃。实在饿，就吃罐头鸡胸肉，微波炉一下，味道还
不错。等你足够饿后，发现水煮菜都是好吃的，嘿嘿。
建议ｍｍ把酸奶，水果泥，一切零食都放弃。正餐就是全麦面包，肉，蔬菜。
饮食越简单，热量越好控制。减肥效果就越明显，然后就是良性循环啦。
还有就是一个礼拜测一次体重，不要让自己的心情被几个数字牵着走。
写完自己都脸红了，大家一起共勉！
加油！
【在 d*******o 的大作中提到】
: 接着汇报下March 28:
: 早餐：1 杯咖啡 10卡；一个水果泥 36卡；一杯果茶 4卡；一杯豆奶57 卡；4 块 奥雷
: 奥 240 卡 （这就是今天凌晨饿得睡不着之后的恶果！！！），总共347卡；
: 中餐：未吃待更新；
: 晚餐：未吃待更新。
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Y***Y
发帖数: 232 | 68 贵在坚持，相信没有减不了的肥！
Mar 28
早饭：
燕麦一小碗
午饭：
一个苹果，今天重忙出门，没有自制三明治，所以就简单了，好在五点就回家可以开饭。
晚饭：
烤羊肉串，一点鸡胸肉，青菜蘑菇。
快走２０分钟 |
s***b
发帖数: 303 | 69 Mar 28
早餐：豆浆一杯，蛋糕（罪恶）一小块
午餐：subway 鸡胸sub。。。
晚餐：一个苹果，小油菜蘑菇虾扇贝若干，煮一起了，不好算量。。。
总之，热量超标。。。一上课就多，唉。。。 |
r****n
发帖数: 7223 | 70 问问到底是谁参加活动啊
一个主题帖就是一个人的啊
改改标题吧
未收录 |
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d*******o
发帖数: 574 | 71 大家好啊，我先来更新Mar 29吧。
早餐：豆奶 57卡，苹果泥无糖36卡，麦片240卡，红茶4卡，总共337卡；
午餐：蔬菜汤 85卡，红茶4卡，苹果80卡，总共163卡；
点心：一杯自动售货机的卡布奇诺60卡；
晚餐：速冻鱼加热就吃了 328卡，荷兰豆 35卡；绿色蔬菜沙拉11卡，总共374卡。
大家说得对，越是简单越是容易控制热量，我都是严格按照食品包装袋上的热量值计算
的。一天总共940卡，达到既定1000卡以下目标。
据myfitnesspal说，如果我每天都这么做，5个星期之后就能减4公斤，也不知道是什么
依据，哪个算法算出来的。
刚才做了wii上的瑜伽之后称了下，结果轻了300克！！！这个应该是在误差范围以内吧
，可能一个星期称一下比较好。
马上就是减肥黄金期了，希望能加把劲，有质和量的飞跃啊！ |
d*******o
发帖数: 574 | 72 和我一样啊，晚上容易吃的丰富些，白天对付对付，因为要上班，吃的少而简单也能凑
活~~~
饭。
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 贵在坚持，相信没有减不了的肥！
: Mar 28
: 早饭：
: 燕麦一小碗
: 午饭：
: 一个苹果，今天重忙出门，没有自制三明治，所以就简单了，好在五点就回家可以开饭。
: 晚饭：
: 烤羊肉串，一点鸡胸肉，青菜蘑菇。
: 快走２０分钟
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s***b
发帖数: 303 | 73 报告队长，我另开了一个贴。。。麻烦改个标题吧，谢过~
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 要减肥就是要对零食说再见，对自己狠点，狠点，再狠点，减肥效果就立竿见影拉。
: 发现没有，四块oreo饼干的热量比正餐还厉害，吃完还觉得啥都没吃到，不过瘾，于是
: 继续觅食，最后完全out of control,俺的血泪经历啊。
: 现在觉得特别不合算，还不如来块鸡胸肉顶包，来的满足。
: 我现在是一切与正餐无关的尽量放弃。实在饿，就吃罐头鸡胸肉，微波炉一下，味道还
: 不错。等你足够饿后，发现水煮菜都是好吃的，嘿嘿。
: 建议ｍｍ把酸奶，水果泥，一切零食都放弃。正餐就是全麦面包，肉，蔬菜。
: 饮食越简单，热量越好控制。减肥效果就越明显，然后就是良性循环啦。
: 还有就是一个礼拜测一次体重，不要让自己的心情被几个数字牵着走。
: 写完自己都脸红了，大家一起共勉！
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r****n
发帖数: 7223 | 74 thanks
收录
【在 s***b 的大作中提到】
: 报告队长，我另开了一个贴。。。麻烦改个标题吧，谢过~
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r****n
发帖数: 7223 | |
r****n
发帖数: 7223 | |
Y***Y
发帖数: 232 | 77 不介意，不介意，一点都不介意拉。
我以为一大队就一个帖子呢，呵呵。
斑斑，辛苦拉。
【在 r****n 的大作中提到】
: 帮你改了名字，希望不要介意。
: 已收录
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Y***Y
发帖数: 232 | 78 好，现在就串门给你顶帖去。
【在 s***b 的大作中提到】
: 报告队长，我另开了一个贴。。。麻烦改个标题吧，谢过~
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Y***Y
发帖数: 232 | 79 Mar 29
早饭：
生日蛋糕，终于消灭完了，消停了。
午饭：
自制三明治，两片全麦面包，两片肉，几片生菜。
晚饭（彻底堕落）：
到logan roadhouse吃饭，这个店里无限制吃花生，壳都是直接扔地上，等上菜期间，
花生吃着吃着就吃多了，最后彻底堕落，全盘都吃完了还帮小屁孩们打扫。今天憋得我
好辛苦。以后再也不住周中吃花生了。：）
到家里和老公还喝了点酒，晕晕乎乎就睡觉了。两个礼拜以来最堕落的一天。：）
Mar 30
早饭：
燕麦粥，炒蚕豆。
午饭：
蛋炒饭
晚饭：
翠花排骨一小块，卷心菜。 |
r****n
发帖数: 7223 | 80 谢谢小队长
这样做起版务就清楚多了
多谢！
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 好，现在就串门给你顶帖去。
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Y***Y
发帖数: 232 | 81 Mar 31
早饭：
牛奶加圈圈
午饭：
炒卷心菜，一块面包，一个苹果
晚饭：
一点烤肉，白菜肉汤。
这几天没有感觉身体轻松，都是前天堕落闹的，不知道这个礼拜能否瘦个一磅。：（ |
s***b
发帖数: 303 | 82 加点运动应该没啥问题~呵呵
【在 Y***Y 的大作中提到】
: Mar 31
: 早饭：
: 牛奶加圈圈
: 午饭：
: 炒卷心菜，一块面包，一个苹果
: 晚饭：
: 一点烤肉，白菜肉汤。
: 这几天没有感觉身体轻松，都是前天堕落闹的，不知道这个礼拜能否瘦个一磅。：（
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Y***Y
发帖数: 232 | 83 今天早上称体重，一磅没减，还是１２４。如预期的一样。
April 1
早饭，
燕麦粥
午饭
自制三明治
晚饭
没控制好，吃了很多烧烤加菠萝
April 2
早饭：
豆浆油条 （罪过）
午饭：
蔬菜为主
晚饭：
周末朋友家party，看着办了。 |
d*******o
发帖数: 574 | 84 我已想好Party饮食对策了，先用小蕃茄打底，吃鸡肉，然后吃水果，多喝水，不沾果
汁。
另外，我觉得每周弄个Cheating Day也还可以吧?
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Y***Y
发帖数: 232 | 85 这个礼拜是女儿学校的春假，周末出去玩了两天，吃上面也没有控制，持续崩溃中。下
个礼拜重新开始吧。 |
Y***Y
发帖数: 232 | 86 呵呵，每次ｐａｒｔｙ前我都是想的好好的，到了ｐａｒｔｙ就想，人生苦短，何必为
难自己，然后就杯具了，哈哈哈哈哈哈，我都不好意思上来汇报了。
【在 d*******o 的大作中提到】
: 我已想好Party饮食对策了，先用小蕃茄打底，吃鸡肉，然后吃水果，多喝水，不沾果
: 汁。
: 另外，我觉得每周弄个Cheating Day也还可以吧?
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