m******r
发帖数: 1097 | 1 【转自游泳梦工厂】 by 多人
xxge老师的点评集锦之三
二十一、 （蝶泳）分享一下在家里练习压胸和身体波浪的方法
xxge：第一个视频大致正确，但和蝶泳的发力是相反的。在陆上模拟基本上都是用力
把身体某一部分依次突出离开中线，而蝶腿要求用力回中，然后利用惯性使身体弯曲。
这也是带鱼和海豚发力的区别。练陆上动作千万不要乱用力，能做出动作就行了，发力
节奏要到水中去体会。
二十二、 （蝶泳）关于错误的蝶泳－滑行蝶泳
xxge：蝶泳如果说有滑行那就是空中移臂的时间，手入水到出水身体没有一个地方是闲
着的。其实除了蛙泳，其余泳姿都不能有滑行。前交叉自由泳看似有滑行其实这段滑行
应该用打腿来避免减速。
二十三、 （蛙泳）蛙泳划水，什么时候耸肩？
xxge：耸肩是为了让手臂变短快速伸直入水，入水后再把收起来的那段手臂放出去。
二十四、 （蝶泳）新手感觉出水比较困难。
xxge：手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。
二十五、 （蝶泳）蝶泳入水顺序到底是什么？版主进
xxge：菲尔普斯的动作当然是正确的。蝶泳手入水是平落， 手不能前插的。
二十六、 （蝶泳）说说我的蝶泳动作
引... 阅读全帖 |
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b**u
发帖数: 854 | 2 《周南·汉广》
南有乔木，不可休思。汉有游女，不可求思。
汉之广矣，不可泳思。江之永矣，不可方思。
翘翘错薪，言刈其楚。之子于归，言秣其马。
汉之广矣，不可泳思。江之永矣，不可方思。
翘翘错薪，言刈其蒌。之子于归。言秣其驹。
汉之广矣，不可泳思。江之永矣，不可方思。
少年时候读过《蚕马》的故事，一直不能忘怀。说是有个女孩，父亲从军边疆，音讯皆
无，只与一匹白马相伴。她思念父亲，拍着马背说，谁能把她父亲找回来，就嫁给他。
不曾想那白马一声长嘶，绝尘而去，不久，真的把她父亲载了回来。
女孩恐惧了，那本来是个玩笑，却被白马做成了真。她就此掩口不提，不顾白马每每对
她扬蹄嘶吼。父亲惊怪，了解原委后，干脆将白马杀掉，马皮就晾晒在院子里。某日女
孩与女伴在院中嬉戏，马皮厥然而起，卷女而去，最终合二为一，栖止于桑树，化为蚕。
两情相悦的爱情可以化蝶，一厢情愿的爱情，只能化蚕。白马与女孩身份迥异，它原本
只能遥远地无望地注视着那女孩的背影，一个突发事件，使得它的爱，有成功的可能，
它尽了力，仍然一无所获，还受到了至为不公正的待遇，愤怒与委屈夹杂在一起，爆发
出了超自然的力量... 阅读全帖 |
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j******n
发帖数: 21641 | 3 1970’s中期，无所事事的年代，凡是暑期我在北京，每个炎热的下午，我们全家会一
起去颐和园治镜阁避暑。
治镜阁是颐和园里的一个废墟岛。位于西湖中心，园形，直径约一百公尺。岛周边的水
很清，也深，是昆明湖最好的游泳水域。治镜阁小岛对所有游客是开放的。但治镜高阁
早就倒塌了。只留下断壁残垣。对游客无吸引力。加之小岛孤立在湖中央，无陆路可达
，西湖也无游船。以致岛上无游客。只有在冬季，湖面结冰，才可以从冰面走上小岛。
然而，治镜阁小岛最诱人的季节是夏天。不在夏季上岛，不能领略到它独有的风情。
在夏季，治镜阁是留给西湖里的游泳爱好者的专用地。我们就是这种爱好者。
每天下午二时半左右动身，从北大蔚秀园出发，骑车到颐和园，但不买门票入园，而是
沿颐和园东墙，向南走。在昆明湖与运河接口附近，颐和园围墙有豁口，可以自由出入
，包括自行车。豁口可能是颐和园职工“制造”的，为的是上下班方便。颐和园当局也
听之任之，从不封闭豁口。入豁口后，沿西堤北上直达玉带桥，那就是西湖了。这条路
线不用存车和买门票，在园内也以车代步，快捷得多。
除了李淑娴和我，以及两个儿子以外，时常还有邻居和同学的孩子加入我们的“治镜... 阅读全帖 |
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c*********l
发帖数: 3438 | 4 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: konev (解放乌克兰), 信区: Military
标 题: 深圳富商被按摩浴缸吸住溺毙
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 5 00:48:57 2015, 美东)
http://view.inews.qq.com/a/NEW2015040500682702
据香港媒体报道，澳门四季酒店发生罕见按摩池夺命意外。一名在深圳营商的内地人，
日前与妻儿赴澳门度假并入住该酒店，前晚躺在暖水按摩池时，疑水池底部回水口吸力
过大，腰背近臀部被紧紧吸实，妻子及泳客合力将他拉上未果。约20分钟后，职员关掉
抽水系统，但商人已溺毙，澳门警方正调查事件起因。
发生致命意外的澳门四季酒店位于路氹城金光大道，由澳门威尼斯人于2008年建成，属
集酒店、购物、消闲及娱乐于一身的五星级酒店，酒店大楼交由四季酒店集团管理，共
360间客房，设有游泳池、瑜伽室、健身室及26万平方尺豪华购物商场和高级娱乐场，
酒店房价每晚逾2600港币。
妻子及泳客欲救无从
肇事按摩池位于酒店地下泳池区内，直径约3米，水深0.9米，事后被抽干池水，底部露... 阅读全帖 |
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m*******t
发帖数: 482 | 5 九
这里只对于会泳多说几句。于会泳出生于山东省乳山市海阳所镇西泓于家村，从小就通
过盲人演唱接触了福山大鼓、蓬莱大鼓、荣城大鼓、海阳大鼓，熟悉掺合着皮黄、奉调
、犁铧调、西河调、高拨子等的民间曲艺小调、民歌小调，通过自学掌握了二胡、三弦
、笛子的演奏技巧。他参加胶东文工团时正值国共内战，形势很不稳定。有一次，于会
泳在埋藏部队分发给自己的物品时留下这么张字条：“蒋军兄弟：你们见到这些东西时
，我可能已经与世长辞了。我家里只有一位年迈的老母亲，你们如果还有点人心的话，
请把这些东西寄到我的家里，我在九泉之下也将感激不尽。即使把我的东西拿去也不要
紧，但要把我的照片寄给我的母亲留作纪念（照片后写有我家的住址）。”
这张字条被人发现后当然成了大问题。于会泳虽然侥幸过关，但在解放后一直拖着个“
立场不稳”的小尾巴。好在他学习刻苦，工作积极，被国立音乐院上海分院（今上海音
乐学院）院长贺绿汀看中，调入民族音乐研究所，主攻曲艺说唱。一九六五年，于会泳
在《文汇报》上发表了《从〈红灯记〉谈开去，戏曲音乐必须为塑造英雄形象服务》的
文章。认为京剧老唱腔已经无法表现革命现代戏的内容，所以应该对旧京剧的音... 阅读全帖 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 6 那贴我觉得新人的问题已经答了，虽然我不是很专业，小酸下面的回复我觉得是对我回
帖的认可，对这样的问题有必要每个人都回一帖吗？有这样想法的人可能连试都不会试
，不来泳版很正常，不管怎么样我还是本着鼓励新人的心态挺负责的答了一下，若靠那
贴说明泳版对新人问题置之不理我觉得不成立。版四几次说新人问题没人理，我在的这
几个月就没有没理过问题，所有新、老人的问题我都会回帖，连跟游泳无关的问题只要
在泳版问了我和大家都会热心解答，技术难度大的我顶贴帮忙搜索和求助，我不想任何
一个来泳版的人感觉受冷落，也一直努力这样做的，我不是版主，但我比版主做的多，
除了版务，因为我把这当家。版四不了解过去几个月的论坛才会有新人没人理的说法，
所以我一直没辩解。
对新人的态度，不知道版四的规格和标准是什么，我也在考察学习版四如何对待新人，
什么样质量和数量的回复算是合格的回复和热情的态度。另外对技术贴是不是该灌水，
我玩论坛10多年了，看到所有纯技术的帖子都会沉底除非置顶，遇到好帖子我都不舍得
让它沉下去的，不知道批评技术贴灌水的人想过这问题没有。当初草原抽筋之后，认真
的的查了很多资料，我们大家合力把两个抽筋贴... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 7 讨论很好看，讲得很明白
【转自游泳梦工厂】by xxge
所谓肩驱？髋驱？还有划水问答
Ｑ：在此问一个问题，漫游时，推水到什么位置结束？是不是手摸到大腿那一瞬间？
先谢了。
Ａ：其实没有结束点的，撑开肘部划水到肚脐附近的时候，就划不下去了，这时候就变
向将小臂向侧方弹出，弹出后就是移臂了，应该说是拨水，不需要用力，而不是用力夹
住肘部往后推，和移臂动作是流畅的圆弧连接，中间无停顿。很多人推水到死点再抽手
是错的。
Ｑ：我觉得这个拉伸法会游成老特里，和xxge大侠说的波波夫发力不一样
Ａ：拉伸肯定是对的，但特里是不拉的，手在水上到耳朵就下去了，手到了水下就直接
4点钟插下去，和侧面拉伸根本沾不上边。专业选手都会拉伸，但在哪一点拉是不同的
，索普，孙杨都是入水后伸到最长，也就是身体下面这一侧拉伸，这适合前交叉。波波
夫是转肩手入水前前身体拉到最长，也就是身体上面这一侧拉伸，这是后交叉快速抱水
必须的。所以你会看到孙杨身体朝下弯，波波夫身体朝上弯。
波波夫的技术的特征就是手臂肌肉完全没有能量输出，靠2个肩膀的摇动来带动划水，
身体朝上侧弯能增大摇动的幅度，从而使拨水点非常靠后，拨水动作短而有... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 8 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之五
四十八、 （蝶泳）蝶泳视频，请高手们指点
xxge：节奏感很好，特别是前扑和一次腿，伸展开了。问题有2个：
1. 一次腿后压胸没有，导致二次腿无力，不协调。
2. 没有压胸手臂向外也抱不住水，注意力都在手掌上，划水靠手，很累。
我感觉你的蝶泳腿大概只练了一半，水下大概能走一段，但浮板抬头蝶腿基本动不了
。如果是的话把这课补上。手臂划水要感觉到腋窝压水，小臂千万不要往后推，身体发
力完毕手就应该在空中了。
xxge：柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二
次腿轻一些，二划一换气。
引用:
原帖由 silyvin 于 2012-11-6 00:02 发表
请问下，意思是：
入水后抱水关注肘部，肘部向外撑住水，调用背部力量向后划，这个过程注意肘部（
在高位），忘掉手
到胸部抱水结束就用力加速向两面伸展出水移臂，不能单独靠小臂推水，这个过程很
短，所以“身体发力完毕手就应该在空中了“
这样理解对吗？
xxge：正确
四十九、（蝶泳）蛙手蝶腿练习目的及动作方法
xxge：这个是节奏很好的蛙手碟... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 9 【转自游泳梦工厂】by 多人
摘录的xxge论蝶泳
//论巧
早晚和快慢是2个概念。
只要你不是残废，和力量无关。
//论整体感觉
从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速.
蝶泳哪里来的前冲，哪里来的飞行？正确的蝶泳技术应该尽可能减少空中的时间，手
越低，越早入水越好，前冲应该在水下配合一次腿进行。重心也是讲究沉稳，时刻不离
开水的支撑，脱离水的支持飞高必然是接下来的沉低，起伏大，游不快。
为啥要酸呢？游泳首先要感觉水，不要感觉自己。
不打蝶腿也能游蝶泳的，而且可以很平，关键是肩胛骨的开合。
但屁股出水不代表游得好，屁股不沉下去才是高手。
200蝶是很考技术的项目，关键是要顺畅，放松。用7成的力气达到你9成的速度。体力
再好，动作稍有不对就很难维持速度。体力分配其实不重要，匀速游出自己的节奏就行
。对于业余选手，一开始就拼速度肯定完蛋。想一开始慢点再后追那更是不可能的事情
. 从容地游好每一个动作才是正路。
不能这么说，对于每个人不一样的。蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好
，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。我
儿子是仰蝶比趴蝶快一点，现在正... 阅读全帖 |
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g*g
发帖数: 74 | 10 蝶泳是由蛙泳演变而来的，因其移臂动作像展翅飞舞的蝴蝶而得名。在蛙泳的发展
过程中，为了提高游进的匀速性，有的运动员模仿海豚游泳的方式，从而提高了游泳的
速度。1952年，国际游联决定将蝶泳列为独立的比赛项目，并规定蝶泳比赛时，可采用
蛙泳蹬腿，也允许采用海豚式打腿 。从此，海豚泳就登上了竞技游泳的舞台。
在蝶泳技术发展的早期，我国运动员王强立曾根据自身的特点，创造过“潜水海豚
泳”和“潜水仰泳”的技术，在国际泳坛上轰动一时。而现在的比赛中，蝶泳和仰泳的
潜水被限制在15米内。
1.特别的身体姿势
海豚泳没有固定的身体姿势，以腰为中心，躯干和腿做有节奏的上下波浪摆动。头
部和肩部相对稳定,只是吸气时头才抬出水面，接着又潜入水中。
2.优美的波浪打水
海豚泳的波浪式打腿似乎与别的泳式打腿差别很大，可实际上它与爬泳打腿有很相似
的地方，都是直腿向上，大腿带动小腿和脚屈腿向下的鞭状打水。不同之处是海豚泳是
两腿并拢同时动作，并加上腰的带动。
其要领是：身体俯卧在水中，两腿伸直再向上，大腿开始下压，两膝跟着弯曲，屈
膝程度进一步增加，使脚抬得靠近水面，臀部正... 阅读全帖 |
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g*g
发帖数: 74 | 11 （１）背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微
前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的
外划。双腿下打动作开始。
（２）踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上
提。
（３）双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水 动作
。
（４）双手经过身体正下方，接近接触90度。
（５）当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，
头部微沉于水中。
（６）双腿在手提离水面前完成下打；第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使
身体成为流线型。
（７）双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手
动作更为容易。
（８）双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
（９）双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露 出水
面。
（１０）当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划
开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 我是打酱油的，冲5个包子来的，先谢谢熊大谢谢泳版！
这个夏天收获多多：
1. 学会了2次打水。我游泳就一个目的，参加三项赛，所以一要游长，二要省腿劲。2
次打水就只是手划一下腿打一下，打水也就是起个平衡和帮助转体的作用。
2. 没有受伤。去年刚学游泳，因为stroke不标准和训练过度，结果到了8月底是就得了
swimmer's shoulder (rotator cuff injury)。今年可能是因为泳姿更标准了些，所以
到目前还swim injury-free。
3. 三项赛中的＂游泳＂赛段居然赢了我的师傅Jekky。哈哈哈哈！不过不是因为我游得
快，而是因为我跑得快。比赛当天起大雾，站在岸上就看不见水在哪里，险些取消游泳
改成duathlon。后来雾散开了些，游泳继续，不过赛道改成了沿湖岸的短道，最深也就
5尺，游泳比赛变成了＂沙滩跑步+水中漫步＂。
4. 经过漫长的几周申请再申请，终于成立了我们的＂三项全能版＂。这项收获的背后
也不乏熊大的美言和广大泳版朋友们的支持。再次谢谢大家！
http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html |
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d*****1
发帖数: 228 | 13 第十一幕 七宗罪
路明非和诺诺正在激流中挣扎着，全速向前。
他们经过的每条通道每个空间都在变化中，巨大的青铜机件互相摩擦，发出“咔咔
”的声音，厚重的闸门、高耸的青铜壁、巨大的齿轮、粗大的转轴在他们身边运转，他
们就像是被投入一台巨大机械的两尾小鱼苗。
“在前面等待一分钟，等一分钟，一分钟后你们右方将有通道打开。”
“加速前进，前面的出口将在二十秒内消失。”
“左侧转向，避开前面的闸门！”
诺玛的命令从远隔半个地球的学院本部传来。获得了地图之后，这台超级计算机的
效率惊人，每一条命令都清晰准确。如果她出一点儿错误，路明非和诺诺可能就被压扁。
“你们即将到达青铜城的底部，在那里你们会找到出口，但是三十秒钟后，青铜城
将彻底锁死！”诺玛说。
“出口在哪里？”路明非四顾。
四面都是青铜墙壁，这是一个四方形的空间，注满了水，他们进入这里的通道已经
被封闭，墙壁轰隆隆地震动着。
“那里。”诺诺指不远处，声音有些异样。
路明非顺着射灯的光束看去，狠狠地打了个哆嗦，和诺诺交握的手不禁收紧了。
“是他幺？”路明非低... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 14 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Running
标 题: 一稿多投，很不给力的2010年亚利桑那铁人三项比赛报告（长，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 17:40:15 2010, 美东)
汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 15 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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y**a
发帖数: 2546 | 16 很给力，很有鼓动性
汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 17 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 18 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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发帖数: 9604 | 19 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 914 | 20 推荐版上偶尔冒泡牛人“omniscience”的描述：
omniscience 评论
不要纠结于你的手，当它们不存在。往前探的实质是送你的肩膀，打开你后背的肩
胛骨
。空中移臂也一样，大臂上的三角肌还用了点力，小臂是软绵绵的不着半分劲，否
则泳
姿会很难看的。
反正，你想像下，我现在把你的小臂给剁了，你只能移动大臂游泳。游多了你就会
恍然
大悟的，“原来是这样！”。
送肩部是个关键动作之一，会学后会自然而然的变成了驱干“核心动力”
，腰部协调使
劲的，会让你的身体有向下滑翔俯冲感，压你的胳肢窝，抬高你的臀部。并且自由
泳还
要保持刚体，腰部一直要保持一种适当的紧张感。而且要不停的踢水，标准的踢水
不是
小腿使劲，而是腰部发力。
呵呵，“剁掉小臂”主要是想告诉你前伸和空中移臂，千万不要手臂很紧
张，否则别人
看你的前伸手，就好比你在要“摸（或抽打）”你前面的水面一样，而不是“入水
”，
泳池总有
游得好的，你仔细看他们和那些新手... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 21 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 22 “惊呆了！杭州大伯贴沙河内游泳还围攻警察被抓。”昨天，不少人的朋友圈都在传这条消息。记者核实后了解到，原来昨天上午杭州市下城区城管局、下城公安分局潮鸣派出所联合执法，突击整治杭州备用水源地贴沙河里的游泳行为，没想到一批上了年纪的“泳客”和执法队员起了冲突，最后警方动用了辣椒水，并带走了两个涉嫌妨碍执行公务的大伯。
备用水源地有人游泳，公安城管联合执法
前天傍晚， 家住杭州市城东公园附近的市民爆料，称最近几天早晚高峰时，经常能看到有人在公园旁的贴沙河里游泳，而贴沙河是杭州的备用水源，这可是关系到杭州市民饮水安全的事情，可不能视而不见。接到举报后，下城区城管局、下城公安分局潮鸣派出所随即准备进行联合执法。
昨天早上5点多，天已大亮，杭州环城北路、环城东路上还空荡荡的，但两条路交叉口的城东公园却十分热闹，公园附近的贴沙河内，十多位市民在河中游泳，大多是五六十岁的中老年人，他们都身穿泳衣，看起来像游泳老手，很少有人有救生装备。贴沙河两边围着严严实实的护栏，一侧的护栏已经被人为打开了一个缺口，旁边堆放着十几双拖鞋。
当城管执法人员上前劝阻时，只有少数没下水的人“退却”了，然而许多游得正酣的大伯并... 阅读全帖 |
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t****9
发帖数: 4491 | 23 and this
查找讨论区'Military'内， 标题含：'' 作者为：'HenryMITBBS'，'40'天以内的文章
序号 标记 作者 日期 标题
1 * HenryMITBBS Jul 31 民主体制尊重呵护人民，都跪了吧
2 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 李光耀：中国要当中国，不是西方的荣誉
会员
3 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 王林赴港自比斯诺登：我回到内地一定被
捕ZT纽约时报
4 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 菲律宾对151国家地区开放免签证 不含大
陆台湾
5 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 民主体制尊重呵护人民，都跪了吧
6 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 民主体制尊重呵护人民，都跪了吧
7 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 菲律宾对151国家地区开放免签证 不含... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 帮你转过来，作者应该是数学phd毕业。教授？
http://www.cool18.com/bj/index.php?app=forum&act=threadview&tid=14326278
(12)
那个暑假的15天，我和小姑妈度过了最后的爱情岁月。许多年后当我回首往事，依然被
那些纯真甜美、心醉神驰、负罪羞耻以及担忧恐惧所纠结，百感交集五味杂陈。直到现
在我依然认为她是我生活和灵魂的绝佳伴侣，无奈我们只得分手，不能在异国他乡寻一
座安详美丽的小镇，度一生相依为命的时光。
我的故乡也很美。那里四季分明，河流纵横，田畴萋萋，杨柳依依，无论春日烟雨迷濛
还是秋日落叶缤纷，都会出现在我梦里。而最常梦见的是那一年冬天的飘飘飞雪，以及
那个多雨的夏日，村外水田里整整齐齐的一排排稻秧，仿佛是我在大学期间给她写的许
多空灵凄美的诗行。我们那里春天长麦子，夏秋之际是产量很高谷粒饱满的水稻，一般
六月初割麦子，然后在麦田蓄水，六月下旬从秧田拔秧，插入水田。全队男女老幼弯腰
插秧的画面富于诗意，但插秧却是农活里最苦的差事之一，初中三年放忙假期间，每次
我累断了腰，也插不了多少苗，离完成队长分配的任务还早... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: XTERRA ONTARIO 越野三项赛比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 7 10:26:52 2014, 美东)
去年就想去参加这个比赛，可惜跟KK的TriKids比赛时间冲突了。今年给K找了个家门口
的kids比赛，我就可以去这个越野三项赛了。越野三项Off-Road Triathlon，ITU（国
家三项协会）称之为Cross Triathlon，就是游泳（还是一样的开水游泳哈，没有越野
游泳），山地车（mountain biking）和越野跑（trail running）。山地车是我的老本
行，所以想想这个比赛应该很适合我。
"Mine" Over Matter 在Kelso Quarry Park举行，几十年前这里是个采石场，挖掘
limestone的，后来居民反对抗议背叛关门卖给了自然保护区，并入了相邻的Kelso自然
保护区公园。游泳的“湖”其实是以前挖掘出来的一个大坑，中间特别深，处于安全考
虑，这个湖一直还没有对公众... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 26 注：
- 目前还非常简陋，慢慢会好看好用起来。
- 期待群策群力，请大家帮忙去盖小酸的楼，有什么意见建议都在那座楼里聊，版主们
整理更新这个置顶FAQ贴。
目录/index
第一章 初级篇
1.1. 基本技术
1.1.1. 哪些游泳教学录像比较好？
1.1.2. 自由泳划水应该是直线还是S形？
1.2. 保健护理
1.2.1. 耳朵进水了怎么办？
1.2.2. 怎么保护头发？
1.2.3. 夏天室外游泳怎么防晒？
1.3. 装备器材
1.3.1. 女士泳衣有没有推荐？
1.3.2. 普通泳镜哪里买比较好？
1.3.3. 近视泳镜哪里买？
1.4. 其他
1.4.1. 游泳能减肥么？
第二章 中级篇
2.1. 中级技术
2.1.1. 自由泳的滚翻(flip turn)有什么窍门吗？
2.1.2. 有哪些常用的training drills？
2.2. 其他
2.2.1. 游泳衣怎么样能增长使用寿命？
第三章 高级篇
3.1. 高级技术
3.2. 游泳组织和比赛
3.2.1. 在美国怎么参加成年人的游泳比赛？
3.3. 其他
第四章 小... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 说的是一个12岁的小男孩。我从10月初开始给他tutor。
四种泳姿里，他的蛙泳是拖后腿的，50Y要41秒多。他的父母和他自己都特别希望能提
高蛙泳成绩。
第一次见面下水跟游评估他的状态。我觉得他腿力量很足，可以用凌厉来形容。他的蛙
泳技术改进空间很大，很多是low hanging fruits。我脑袋一热，夸海口说短期内50Y
提高3-4秒是没问题的。他妈妈追问是不是感恩节差不多了。我也没细想就说是。
第一次。#1的问题是身体倾斜太大。原因是小孩收腿太早了，而且收腿太快了，手臂拨
水完成，内划刚开始就收腿。我说内划开始的时候收腿没问题，但是你要保证手臂抱夹
水有力，身体出水要高，以45度向前跃，同时收腿不要太快，要逐渐加速，整好到手臂
前伸的时候外翻脚蹬夹。#2的问题是手臂从拨水、划水、抱水、前伸是一个动作，一直
加速，不要停，不要减速。#3，#4的问题，比如膝盖不太稳定、pull out深度掌握不好
之类，都是次要问题，先不用管。
开练之后，我发现有点问题。不管陆上做的怎么好，他的手经过胸前前伸的时候一定有
一个明显的减速。小孩说教练说一定要手掌破水前伸，阻力小。我说，没错，但是这... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 说的是一个12岁的小男孩。我从10月初开始给他tutor。
四种泳姿里，他的蛙泳是拖后腿的，50Y要41秒多。他的父母和他自己都特别希望能提
高蛙泳成绩。
第一次见面下水跟游评估他的状态。我觉得他腿力量很足，可以用凌厉来形容。他的蛙
泳技术改进空间很大，很多是low hanging fruits。我脑袋一热，夸海口说短期内50Y
提高3-4秒是没问题的。他妈妈追问是不是感恩节差不多了。我也没细想就说是。
第一次。#1的问题是身体倾斜太大。原因是小孩收腿太早了，而且收腿太快了，手臂拨
水完成，内划刚开始就收腿。我说内划开始的时候收腿没问题，但是你要保证手臂抱夹
水有力，身体出水要高，以45度向前跃，同时收腿不要太快，要逐渐加速，整好到手臂
前伸的时候外翻脚蹬夹。#2的问题是手臂从拨水、划水、抱水、前伸是一个动作，一直
加速，不要停，不要减速。#3，#4的问题，比如膝盖不太稳定、pull out深度掌握不好
之类，都是次要问题，先不用管。
开练之后，我发现有点问题。不管陆上做的怎么好，他的手经过胸前前伸的时候一定有
一个明显的减速。小孩说教练说一定要手掌破水前伸，阻力小。我说，没错，但是这... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 29 比赛又抽筋了，
Distance: 1.08 km
Time: 21:12
Split Time Distance Avg Pace
1 9:55.2 0.50 1:59/100m
2 9:54.7 0.50 1:59/100m
3 1:21.2 0.08
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: XTERRA ONTARIO 越野三项赛比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 7 10:26:52 2014, 美东)
去年就想去参加这个比赛，可惜跟KK的TriKids比赛时间冲突了。今年给K找了个家门口
的kids比赛，我就可以去这个越野三项赛了。越野三项Off-Road Triathlon，ITU（国
家三项协会）称之为Cross Triathlon，就是游泳（还是一样的开水游泳哈，没有越野
游泳），山地车（mountain biking）和越野跑（trail running）。山地车是我的老本
行，所以想想这个比赛应该很适合我。
"Mine" Over Matte... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 30 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十二
一百四十一、（自由泳） 杜冷丁的自由泳视频，请大家指正！（在30楼12月15日更新）
引用:
原帖由 ostuald78 于 2013-11-25 21:07 发表
蝶泳腿，自己有”走水“的感觉。游泳馆教练看过后，只说了一句”还不错，可以增加
打水频率，动作有点散“，自己信心大增，距离会蝶泳应该不远了。
从肩部启动波浪形，弓背。不足是自己的脚不能呈”内八“形。
xxge：蝶腿有了点形态，看上去你应该能游好蝶腿，但目前用力很散，不凝聚，获得
的反作用力的时间很短。你要想象自己的腿是在一根管子里，身体像泵一样把管子里的
水往后挤，最后喷射出去，无论下打上打力都要凝聚到一个点上。自由泳还差很远，手
和躯干是脱节的，腿也打不稳。多练基本功。
还有，蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发
力就成了。
一百四十二、（蝶泳）蝶泳时手拉不出水面怎么破？
xxge：要“拉“出水面本身就不对了。应该是手要出水，拉都拉不住。
一百四十三、（蝶泳）肩高手低的感觉，还是肩低手高的感觉？
xxge：不要刻意压胸, 这意识是错... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 去年就想去参加这个比赛，可惜跟KK的TriKids比赛时间冲突了。今年给K找了个家门口
的kids比赛，我就可以去这个越野三项赛了。越野三项Off-Road Triathlon，ITU（国
家三项协会）称之为Cross Triathlon，就是游泳（还是一样的开水游泳哈，没有越野
游泳），山地车（mountain biking）和越野跑（trail running）。山地车是我的老本
行，所以想想这个比赛应该很适合我。
"Mine" Over Matter 在Kelso Quarry Park举行，几十年前这里是个采石场，挖掘
limestone的，后来居民反对抗议背叛关门卖给了自然保护区，并入了相邻的Kelso自然
保护区公园。游泳的“湖”其实是以前挖掘出来的一个大坑，中间特别深，处于安全考
虑，这个湖一直还没有对公众开放，只有这种比赛上才有机会去里面游泳。湖边上现在
造了个人工的沙滩，湖水特别清亮干净暖和，翡翠绿色，很像Banff的Lake Louise的水
，就只差冰川了，游起来特别舒服。
考虑到这是个小湖，不会发生因为水冷抽筋的状况，于是我又是穿的LAVA PANTS去游泳
。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 记者在网上搜到的防水手机套。
女泳客小心！泳池里可能会有“变态”泳客用戴了防水套的手机偷拍女性的水下泳姿！有广州市民前几天在越秀一家游泳池就遭遇了疑似“偷拍狂”。
女性游过，就将iPhone伸到水下偷拍
阿朱（化名）和男朋友阿强（化名）常去越秀区全民健身中心泳池游泳，不过，上周末游泳时她却遭遇了一件尴尬又气愤的事，她怀疑自己被一名男子偷拍。虽然没有当场揭穿偷拍并要求删除照片，但从种种行为来看，此男当晚曾多次偷拍女性水下泳姿。
“那天晚上我大约7点半到的泳池，当时男朋友在健身中心健身，我一个人在游泳，还在岸上做热身运动的时候就看见三个说着外地方言的男子拿着手机一起下水。”阿朱说，因为很少人会拿手机下水，对于这三个人她留下了初步的印象，但并未将此事放在心上。
据阿朱说，三个持手机男子下了水之后，其中一个高高瘦瘦的20多岁的男子就没怎么游，一直靠在水池边玩手机。当游过这名男子身边时，阿朱明显地感觉到此人的手机迅速地在自己的眼睛旁边晃过，当她游过这里后，男子还将手机拿出来与其朋友一起分享刚才拍的照片，一边看一边笑。
就在朱小姐怀疑男子偷拍了自己之后，她就在附近观察，发现另一女子游过时该男子迅速... 阅读全帖 |
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d*****l
发帖数: 8441 | 33 蛙泳所需的人体做功的功率要小的多，虽然因此速度也是最小的，但也正因为如此才会
更容易持久，这就是平常所说的省力。
1。因为双手划水做功的一部分以及双腿蹬夹做功的一部分能够比较高效的产生向上的
力，因此蛙泳姿势无需象其他泳姿那样需要一定的速度要求才能浮在水面上。相比较而
言，仰泳虽然也算相对自由泳比较省力，但双手划开后仍然需要一定的速度才能保证脸
部出水。而蛙泳的手腿动作轻易就能够保证原地漂浮（手的抱水改略微变化成来回划水
，腿蹬夹的方向略微变化一下）。当然了，也正因为蛙泳手腿动作做功部分是向上的而
不是完全行进方向的，其速度才会比其他泳姿慢。
2.从蛙泳手和腿部动作的特点来看，其对人体做功的瞬时功率的要求要低多了；人体的
储能通常是一定的有限的，蛙泳中人体做功的功率消耗相对低的话，人体能够维持蛙泳
动作的时间当然就更长了，也就是更省力了：
A）双腿的蹬夹动作的频率通常比蝶泳的海豚腿和仰泳自由泳的双脚打水要慢的多--两
次腿部蹬夹的动作之间隔了收腿、漂一会儿和双手划（抱）水的动作。
B）双手动作的幅度比其他泳姿来说要小的多。
3.人腿的构造决定了其更加适合于做类似陆地动作的双腿蹬夹。 |
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S*********4
发帖数: 5125 | 34 啥叫癞蛤蟆上脚面？体会一下
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中国女子游泳接力预赛获第1被判犯规 成绩取消无缘决赛
字号:小中大
2014-09-25 17:28:17
更多
147
关键字 >> 仁川亚运会中国女子游泳队中国队游泳混合接力游泳犯规成绩取消申诉
仁川当地时间9月25日上午，中国游泳女队在仁川亚运会4×100米混合接力预赛中，因
第三棒陆滢接棒后潜泳超过15米线，被判犯规，中国队被取消比赛资格。中国队当即提
出了申诉，组委会依然维持原判，卫冕冠军中国队无缘晚上的决赛。
仁川当地时间9月25日，亚运会游泳赛事进入第五个比赛日，在女子4×100米混合泳预
赛中，由汪雪儿、贺赟、陆滢、唐奕组成的中国队，最终游出4分05秒83，名列第2小组
第一，但因为陆滢出发后潜泳腿超过15米被判犯规，取消成绩，无缘决赛。
中国女子游泳接力预赛获第1被判犯规 成绩取消无缘决赛
成绩被取消，中国游泳女队队员们表情错愕
中国女子游泳接力预赛获第1被判犯规 成绩取消无缘决赛
混合泳接力预赛中国姑娘比赛中
上午中国队派出了汪雪儿、贺赟、陆滢、唐奕的替补阵容，这一阵容实力并不弱，... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 35 随着苏州高温天气的延续，去游泳馆游泳就成了不少市民的休闲运动选择。不过，这游
泳馆内的一些现象、也让人有些接受不了。
一段监控视频中，一位老人正不紧不慢的在泳池中游泳，然而就在他游过池边之后
，周围的泳客们突然开始朝着那里的一块区域指手画脚，究竟发生了什么？
市民王先生：“真的有点恶心，我进去看了一下，发现工作人员拿个网兜在捞，在
水里捞。我们也比较不希望发生这个事情，但是夏天人太多然后太杂了，比较难于管理
。”原来，就在老人游过的区域，被打捞起来一些排泄物，空气中还弥漫着难闻的气味。
游泳馆表示，这位老人在如此不文明举动后，既没有道歉也没有向泳池进行说明，
自己离开了现场。
游泳馆负责人：“第一时间进行打捞的事情，然后再大量换水，换水之后再投药，
保证水质。”
而对于事发当时正在场馆内的泳客，游泳馆方面也进行了相应的赔偿。负责人表示
，泳池内排泄的情况时有发生，但是泳池排遗并且发生在成年人身上的情况并不多见。
曾有媒体调查发现，中国在泳池中排泄的主要是小孩子。7到17岁的男孩有85%以上，而
45%左右的女孩也存在类似情况。
游泳馆教练：“遇到这种情况，我们主要还是会跟家长去沟通，让... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 36 高温天里，大家都爱去游泳馆锻炼，但是说到游泳池里的水，那可真是一言难尽，比如
最近苏州某个游泳馆发生了一件事，更是让人大跌眼镜。
视频中，一位老人正不紧不慢地在泳池中游泳，然而就在他游过之后，周围的泳客们突
然开始朝着一块区域指指点点。
其他泳客纷纷上岸
很快，工作人员在这一区域，打捞起来一些排泄物，空气中还弥漫着难闻的气味。游泳
馆负责人表示：“我们也比较不希望发生这个事情，但是夏天人太多然后太杂了，比较
难于管理。”
这个老人在如此不文明的举动后，既没有道歉也没有进行说明，自己离开了现场。游泳
馆紧急对现场进行了清洁。“大量换水，换水之后再投药，保证水质。”
而对于事发当时正在场馆内的泳客，游泳馆方面也进行了退费、停卡等赔偿。
负责人表示，泳池内排泄的情况时有发生，但在成年人身上并不多见。
曾经有媒体对夏天公共泳池的池水进行了检测，结果发现：
一个800立方米左右大小的商业游泳池，
其中的尿液含量高达75升。
如果用常见的550毫升矿泉水瓶来计算，
这个数量足可装满约140瓶。
美国疾控中心对此曾经给出过健康游泳建议，保护自己也保护他人：
如果你患有腹泻，不要去游泳
在开始游泳前，... 阅读全帖 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 37 游泳队，我女儿一个小时有一次是3000ft，一个lap是25，3000除以25，差不多1200个
lap
现在的这个游泳队水平还可以，算是相对专业一些的吧
之前酱油队，也游，但是三分之一的量都不到。
当然了，我说的是现象，我没那么关心多少个lap，因为我自己游泳如乌龟，因为女儿
在游泳队，所以我也努力，可是大家不要笑话，我一个小时才58个lap，还是拼了老命
的。我女儿的速度是我两倍，包括蛙泳，一年以上蛙泳我还能compete，现在我再也不
跟她比了，根本就是一半的速度，我都累不行了，她轻轻松松把我beat，他爸爸现在蛙
泳可能勉强跟上，马上也不行了。我们要转移二宝了。好在二宝玩水，玩到可以游个七
八米了，对于这三岁的年龄也差不多了，因为现在公共课程，二宝都overqualified了
，但是呢，还是坚持去上。
楼主肯定觉得我们二宝这样去上课，没有啥太多意义。但是每次都有两三个小朋友一起
，这个social是很好，其实，因为花钱报名了，我们就会努力去routine，这样她每周
都有接触水的机会。孩子忘性也很大的，所以我相信坚持就好！
楼主想想娃是不是enjoy水里的感觉，然后一周除了上... 阅读全帖 |
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l*i
发帖数: 5732 | 38 坚持练吧， 突然就晤了， 很多不见得说清楚， 像我以前换气时老下沉，突然现在能
很好地在水表有种滑行的感觉不会下沉， 我也说不清是什么原因， 可能水感有了
有几点：
多体会自己是怎么能在水中 （头埋在水里手前伸）打腿漂浮前进的， 体会这时怎么样
能最轻松的打腿前进而且浮力最大效率最高， 我的体会是身体（头，前肢，上身）要
尽量的伸展， 这时我的腿不会下沉， 腿能在最少的打腿次数下自然保持不下沉 （对
保持体力很关键）。 一旦你知道了自己的这个最佳体位/姿势，自由泳过程中要尽力保持
划水时候有点像侧泳的姿势， 可以多练一下侧泳， 有的时候吸气来不及我就尽量延长
类似这种侧泳的时间能多吸进一些气
另外游的过程中要充分利用滑行时来休息， 不能一直高节奏的打水， 要交替， 有张
有弛， 找到最合适自己的节奏 |
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g*z
发帖数: 3227 | 39 1。这个版规草案是包括小酸在内的版务组一起推出的。
2。这个版规只是草案，可以改。
3。请对事不对人。
和一些ID辩论中医一样。你非说中医好，那你就一得病先看中医然后再看西医。我就服
你。（我们辩论的谁更好些的问题，不是说中医是不是伪科学的问题）。
荣。问题是不是还能真么快的得到回答。现在这些高手们纷纷回答问题，这样的热情只
是短期争论后的兴奋和责任。这样是不能持久的。所以要等3-6个月看看。
是值得交往，值得聊天的朋友。人以类聚，世界上不是只有一个好人类，一个坏人类。
你们爱专门聊技术的就专门聊技术，我们爱聊人生，感慨的就聊感慨好了。比如版上的
吵架我就没看见，因为我不感兴趣就自动忽略了。
提问，不回答。你不发文光潜水，就说别人小团体。合适吗？你自己没问题可问，没有
回答问题，还抱怨别人发文多（水文多）合适吗？
ID的70%以上。戴总，白菜要是插话，肯定一堆人回复。你们插话了吗？是不是因为你
们对水没兴趣？没问题，告诉我那些水影响你们看技术帖子了？你们开了那些技术帖子
了？回复那些技术帖子了？
波人一波人的。可能下一波小团体就基本技术帖子了。如果几年后的泳版常来ID都爱谈
技术帖子... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 dry tortugas离keywest有77英里，四周被海水包围，岛上没水没电，只有几个宿营营
地，是非常理想的primitive camping和游开水的天堂。
day 0：准备
早上游泳聚会比赛练习。朋友给我拖来一艘双人sea kayak。道别，约好三天后在干龟
岛见面。
一路南下开到keywest。沿途停了一站走了走7 mile bridge的断桥。
到达keywest之后参观海明威故居，遥想大帅哥当年泡富婆。
最后超市买东西。
day 1：海上+游泳
早上天不亮，赶到keywest码头，要托运的东西有：行李、帐篷、水、食物、kayak、打
猎用的两把鱼叉（一把fiber glass，一把木头自己削的）、小冲浪板
海上风景如画。进入蓝水区域，风浪突然变大，船颠簸的很厉害，船上不少人呕吐，有
些人跑到甲板上闭着眼缩成一团。
到达之后ranger上船告诉我们几个campers晚上如果有古巴的偷渡客不要慌张，跑进
fort报告即可。
扎好营，立刻来到南沙滩。水温25C，阳光灿烂，绿水区域波澜不惊，果然是游开水的
天堂。迫不及待下水游到北沙滩，单程660米，游了3个来回。
接着玩了一会... 阅读全帖 |
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w********0
发帖数: 245 | 42 谢谢dzxy,总是很具体也有用。非常感谢。
我四种泳姿都会，而且每次游泳必定会游每种泳姿和flip turn.
但是这个建议的flip turn, 是把浮板放在肚下，还是拿在手下？不是很清楚。
最好有个视频或是图示。
back flip turn, 还不知道怎么做，但是看起来应该挺有趣的。但是也是最好有个视频
。
自由泳--仰泳--自由泳--仰泳……休息，然后接横滚，人不向前游，横着滚，脸向上，
向下，向上，向下。
***************************************************************
这个容易，我经常有时就自己就这样玩着。
游反蛙，故意挺起上身看到自己的脚尖。如果觉得太容易，故意挺上身看到自己的肚脐
眼。
*************************************************************
好， 这个试试看。试过反泳，但是没做到挺上身看自己的肚脐眼。但是应该挺好
玩的。
仰面踢水，在浅水练。
*********************
何解呢？ 这个跟仰泳踢水有区别吗？最好有个视频。
还是您... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 43 昨天看到一个说法，在水面是移动时，“形状阻力”是主要的，而在水面下移动时，摩
擦力是主要的。
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运动科学家们强调：奥运会最好的游泳选手在游四种竞技泳姿中最快和效率最
高的爬泳或者是自由泳时，仅有9%的能量使身体前进，（按照平均速度和效率划分，其
次是蝶泳、仰泳和蛙泳），然而对我们其余的大部分人来说，要用差不多98%的能量去
克服水的阻力。阻力是使游泳效率低得惊人的主要原因，由于我们在水中移动时的身体
形状造成了形状阻力，这种形状阻力很大程度地减少了我们前进的动量。当我们前进时
，水就会在我们头前形成水压，同时，我们身后也会生成较大的压力小得多的湍流区。
这种压力的不平衡会产生一种力，使水从高压区流向低压区，并试图向后推动我们。形
状阻力是以速度的平方指数增加的，并且关键性地取决于活动物体前端截面面积的大小。
这就是舟艇设计者为什么把赛艇船体造成长而窄而不是粗而短的原因。并且也
帮助人们解释了为什么许多世界上游得最快的游泳选手，看上去更像职业篮球运动员，
而不是举重运动员。美国游泳健将马特· 比昂迪和俄罗斯游泳健将亚历山大·波波夫
就是很完美的例子... 阅读全帖 |
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t****g
发帖数: 174 | 44 上周日我参加了在本地(Redstone Arsenal, AL) 举行的奥林匹克距离三项全能 (
Rocketman Triathlon 2011)。先说一下成绩把：游泳1500米：43分钟，自行车 40公里
：1：25分钟， 跑步10公里：59分钟。总用时：3小时7分种。35-39年级组：19/27，
总名次 292/442。
每个人的出发点不同，所以具体的成绩没有太大意义。但是过程对其他人可能有点借鉴
。先说一下本人情况，大学的时候至少有两年每天跑10圈/4000米，也算有点点基础。
但那是十几年前的事了。过去十来年几乎从来没做过任何有氧运动。从09年开始每个礼
拜去两三次体育馆，主要是力量训练为主。效果不是特别明显，肌肉没见涨，体重倒是
掉了个三四磅重。去年还查出高胆固醇，决定2011年的锻炼以有氧为主。拖拖拉拉，到
了四月份底也没有付诸行动。所以就报名参加了一个本地的10k 给自己一点激励机制。
比赛是5/30，自己的风格一向是不到最后一分钟不行动。直到离比赛还有三个礼拜，每
周才开始跑几迈。比赛的时候一看黑压压的上千人也兴奋起来，最后成绩 56 分钟，三
千多人当中650多名... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 45 "Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your
life"——1978年，参加第一届夏威夷Ironman比赛的15位选手出发前，他们拿到的参赛
手册结尾写着这样一句话。
2014年9月20日，美东时间下午6点半，我身披国旗，完成了人生第一个Ironman
Triathlon，用时11h32m12s，虽然没有实现11h的宏伟目标，但在12h以内顺利完赛，也
足够让我兴奋了。回想6年前，当我第一次听说这个变态的赛事的时候，都未觉得今生
可以有这样一天！
……
1. 清华园——从马拉松到大铁“梦”
2008年，北京马拉松的春风刚刚掀起全国业余选手跑步的热潮；李宁iRun，多威跑吧，
一个个跑步俱乐部搞得风生水起。那年的我，正在清华园兴致勃勃的备站人生第2个（
北京）马拉松。那年我刚刚成为学校马拉松协会训练部的头子，虽然跑的也就那么回事
儿，比上不足，比下有余。但这样的身份以及多威代理商的角色给了我见识乃至接触京
城乃至全国各式跑步牛人的机会，同时也自... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 男，24岁，身高1.78，体重137磅，计算时髦的减肥指标BMI，小于20。
这个人可能是什么职业？
听起来像是念书的。瘦弱的文静书生。
是游泳运动员，练仰泳的。
那很有可能打酱油的。现在仰泳运动员人高马大力气足，男子，lochte近200磅；女子
，missy franklin也有165磅。
但是这个人15岁出道，2012年赢了lochte，两个星期前创造了今年仰泳世界最好成绩。
他就是ryosuke irie。
因为他创造了今年世界最好成绩，并且身体条件非常“差”，我想他的技术也许有很多
可以借鉴的地方，也许可以帮助我辅导的小孩长了一岁之后在新的年龄组仰泳成绩仍然
留在3a。
仰泳因为是反关节发力，自由度没有自由泳那么大，划水和踢水技术大同小异。三代仰
泳大腕们给我们这种印象，Krayzelburg，peirsol和lochte。他们的技术和力量让个子
矮，力量弱的人觉得仰泳是首先要回避的项目。不过看了irie的比赛，我觉得也许这个
说法应该修正。
仰泳为了保持驱动没有空当，一般要求两臂成J字配合，即出水臂垂直于水面的时候，
另一臂划到胸，这样从侧面看是J（或者反J，取决于头在哪边... 阅读全帖 |
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