z*******g
发帖数: 34 | 1 我也觉得的镜子显瘦。或许可以鼓励人们。
另外，我觉得一些器械，比如椭圆机，显示的消耗卡路里数有虚报的成分。这可能就和
商家推销有关了。 |
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a**********h
发帖数: 1001 | 2 takes time
按摩按摩慢慢皮肤应该会变紧致
我比我若干年前最胖的时候轻了20磅
没觉得有这个问题
不过我不是激瘦 |
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E********M
发帖数: 1372 | 3 着样排如何？
矮胖＜高胖 ＝ 矮瘦 ＜高瘦＜矮壮＜高壮 |
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a*******y
发帖数: 559 | 4 我从35左右开始锻炼的，还是长了点肉。当然，以前是比瘦猴还瘦猴的体型。女人的敌
人 LOL |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 那么大的吨位，脚踝还很细，这基因还不够强大的？
hebe比她瘦多了，连个脚踝都看不到
"尽人事"根"知天命"，并不矛盾 |
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s****y
发帖数: 349 | 6 昨天有人说：Science最新的研究表明，常常站起来，在办公室里遛一遛（倒水，取个
mail啥的，能每天多消耗350卡。也就是说，一样的饮食运动，久坐不动，会10天长胖1
磅。
这个说法引法了我的好奇心，因为我跑步，这三百五十卡差不多正常150磅体重的人要
跑三个多迈五千米才能消耗掉，如果就是倒个水取个邮件就能消耗掉，岂不是对于减肥
的人来说是天大的喜讯。
所以我要求看看原始文献，因为我在网上看到很多关于营养和减肥的文章，开头都是“
研究表明”之类的话，但那来的研究，具体研究方法如何之类的都没有，我一般都是持
怀疑态度。帖子作者给了链接，我晚上回家注册了一下，进去仔细看了一下，以下是具
体的发现。
这个研究是两组人群的对照，一组十人，比较瘦，BMI在23，一组中等肥胖，BMI33（在
这里要算超肥了，呵呵）。这两组人都是不参加体育锻炼的。研究人员观察两组人的日
常生活，发现是比较胖的一组，一天要比瘦的那组多坐164分种，两个半个小时多，而
且这些瘦人站着的时间的活动，89%是ambulation，字典上关于定义是To walk from
place to place; move abo |
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x****a
发帖数: 145 | 7 这次回来，同学都说我胖了
主要是有小肚子了，而且我还想减大腿
现在的臀围和大腿比之前大了2-3cm
我每天是这样做的：早上喝50ml无糖豆奶，中午晚上吃少许蔬菜和汤
每天呼啦圈1.5小时
傍晚去健身房快走40分钟，椭圆机20分钟（以后想改成慢跑20分钟，椭圆机40分钟，好
吗？）
因为我之前在国内有试过天天呼啦圈大概1个月，而且吃得远比现在多，小肚子基本没
了。
之前用过跑步机真的觉得效果不好，可是现在朋友老说只有jogging减肚子。。。联系
椭圆机是因为之前有段时间每天踩2小时，大腿围明显变小了，人家不是都说椭圆机还
能塑体形吗？现在的问题主要是跑步机，还是椭圆机呢？
还有，我这样坚持一个月的话，能瘦5kg吗？？？谢谢大家！ |
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l******u
发帖数: 3169 | 8 呵呵，她们心里羡慕你，嘴上不说。。。
不管怎么，我作为男生认为你挺好。本来是环肥燕瘦，各有所好。说心里话，我真觉得
男的喜欢环肥的比燕瘦要多得多。当然穿衣服时尚什么的我就完全不懂了。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 9 最早的模特其实也是有body fat的，比现在的丰满一些，脸蛋儿也好看点，但是那个时
候大家都去注意模特儿的身材和脸蛋儿了，所以后来选模特一律选衣架子身材，以突出
服装本身。这个变化引起了大众审美的变化，大家开始崇尚衣架子身材了。
所以说只有身材像现在的模特儿那么瘦穿衣服才好看的，其实是被误导的。呵呵。 |
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z****a
发帖数: 728 | 10 坚持上两周就好了 我刚开始的时候也累得要死 现在一天不去运动就浑身不爽
而且我跟你一样 刚开始运动的一个月体重一点都没变，我都以为GYM秤坏了，但是过了
平台就好了，不要气馁！
而且我想提醒MM，这样长10磅的事情我也有过，好几次，然后又瘦下来，再胖回去，然
后一次比一次难减，上次看FITNESS,知道这种叫YOYO,对身体损害极大，而且会让脂肪
变得很顽固，很难减，我也在努力中。减肥就是要彻底改变生活习惯，以后不要再让自
己的体重变幅这么大，10磅就该引起注意了！如果减下来，就好好保持，不要再暴吃暴
喝，毕竟健康是最重要的。
我每次回国都猛吃，每次都是贴10磅膘回来。一起努力吧！ |
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K*****L
发帖数: 424 | 11 我是浑身的肉都松。。。肚子啊 胳膊阿 腿啊 都软软的 人家都跟我说肉松好减 我也
没觉得好减 可能
跟别人比 我运动量不够 但是考虑到我是从小胖的从小到大跑800米从没及格过 现在也
能连续跑个3mi
虽然速度挺慢的 但是当年十几岁的时候 我可是跑个200米就气喘吁吁的人啊 觉得自己
还是身体素质进
步了很多的 饮食控制不是很严格 我不是素食者 但是自己一般不做肉 室友做的时候有
时叫我一起吃
我是减小时候的底子 来美国后反到瘦了
。。 |
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b******p
发帖数: 16 | 12 之前阿了4周，减了5公斤，小腿瘦了2厘米（都是早上刚起床后量的）。
想说再来几天燕麦刷肠日，好好排排毒。结果发现小腿到下午就会肿胀（阿氏之前我的
小腿就是到下午就会肿），第二天早起腿也不像阿氏时看起来瘦。每天吃盐量饮水量都
没有变化，这是怎么回事呢？
另外，我阿氏的时候也不会想要暴碳水，反倒是碳水日会很难HOLD住，老是想暴甜食（
非生理期因素）。这又说明什么呢？是说我很适合用蛋白质减肥吗？ |
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s*********s
发帖数: 20 | 13 3个另类减肥招让你瘦下来
减肥是热门话题，但很多人都有一个毛病，就是没耐性，于是就出现了不少免挨饿、省
气力的另类减肥法，例如唱英文歌能平腹、超市里推车能瘦身，听来是难以置信，但信
不信由你。
唱英文歌能平腹 找一首自己最喜欢的英文歌，每天一有空儿就拿出来把歌词字正
腔圆地读一遍，最好站着读。不但能活动脸部肌肉，而且不需要运动就能让你的小腹变
平坦。
刷出好身材 在每餐前用软毛牙刷刷舌头，过厚的舌苔会令味觉神经减弱，所以，
饭前刷舌苔可以增强舌头上的味觉神经，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。
超市里推车能瘦身 把搭在手推车横杆上的双手放在横杆侧面的短支架上，双手反
握住两侧支架，肘部向外，这个“别扭”的姿势能拉伸你的上臂肌肉，对消除胸部两侧
讨厌的赘肉很有效。排着长队等待结账时也可以如法炮制。 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 14 我的围度竟然跟你一模一样！腰围，大小腿，都一样。。。
但是我比你要矮3cm，重4磅，难道是我的密度非常大？或者是mm的上身非常瘦？
我的腰围目标也是60cm。。。
=。 |
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E***a
发帖数: 685 | 15 呵呵，我比你矮一点，目前108磅，超级能理解你。。。
大腿那个粗啊。想要瘦到100磅。不过最近懈怠了不少。 |
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E***a
发帖数: 685 | 16 那你肯定超瘦！
我觉得平胸比爆乳好穿衣服很多！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 我那一阵子真的是工作压力大，连泡夜店都是跟同事跟客户在一起，一丝也不敢松懈，
有时候觉得脑子转的都在发热，整天都是高度紧张的状态，表面上轻松，时刻都在留意
自己说什么，他们又说了什么，比上班累多了。。。那几天的脑力消耗肯定超过那一两
瓶酒的热量了，回来睡了整整一天没起床 :)
有的人是一压力就爆肥，我正好相反，大学那会儿也因为压力爆瘦过一次，体重创成年
后最低点 |
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G***a
发帖数: 27294 | 19 当然啊，我非常非常压秤，而且我是圆身，侧面厚，正面显得瘦罢了
而且我大颧骨，实际脸比上镜大//// |
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M*****a
发帖数: 7122 | 20 这是啥情况？驸马变前男友了？
btw，比前一段又瘦了。 |
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K*****L
发帖数: 424 | 21 潜水好长时间了 一看你这照片 非常喜欢 赶紧登陆上来冒个泡泡～
你最近真是瘦了不少呢 非常想知道怎么减胳膊腿呢 我也是小时候非常非常胖 所以现
在虽然没那么胖了 但是还是有许多历史遗留问题 就是肉非常松 胳膊和腿上的肉非常
顽固。。。而且比普通人还是要胖一些 LOL
减肥大业还要继续啊 离目标还很遥远啊 一起努力呀！～ |
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g********n
发帖数: 1015 | 22 胸是不小，
但最后紧的地方是肩和背。瘦死骆驼比马大，从小胖骨头都撑大了。 |
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B**********0
发帖数: 55 | 23 平时没有觉得自己虚弱，但是爬山什么的就不知道了，
我经常担心自己营养不平衡，所以也不敢挨饿。。
回帖的人们100% 都比我瘦么？ |
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c*******u
发帖数: 12899 | 24 我差不多跟你一边高，比你少60＋磅，也没觉得自己特瘦啊。 |
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a**********t
发帖数: 9684 | 25 我这一年去了几次英国，谈谈我在英国看到的白人身材感受：
英国人总体不如美国人胖，因为不太有美国人这种暴肥到300磅400磅的。大多数英国人
的身材到了美国应该不算是obese
但我的感觉是英国人并不lean，甚至是那些在户外跑步的看上去很athlete的，男男女
女，好像身上的肉都是松垮垮的，不胖，但是也没个样子（我觉得这个样子可以用
shape来解释），身材并不好
很多英国男人个子不高，算是那种敦实型，可以感觉肚子上都是有肉的，身材没有潇洒
飘逸的感觉，也没有灵活矫健的感觉。大概可以用stocky来形容
英国女的总体个子高，所以看到的很多英国couple都是整体个子相等或者女的稍高一点
，不大看到其他国家常见的男比女高若干公分的配对。身材有几个fit的，但很多也要
么是那种敦实显胖但还没到obese级别的，要么是又高又瘦但是没曲线的。我承认很多
亚裔MM也没曲线，但亚裔MM娇小，就不显得那么直别别的没女人味。我觉得整体上这个
国家的胖人不多，但身材hot的也极少。 |
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a****c
发帖数: 3827 | 26 年轻的黑mm再瘦都有胸有屁股，真是比不了。不过黑大妈也很恐怖就是了。她们胖起来
简直是全方位的。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 不会的，哪那么容易瘦到那个地步！况且刺激也就一次两次，转头就忘了，这版上的人
一般说来胃口都应该比常人好点儿 :) |
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m*********3
发帖数: 5381 | 28 牛仔裤穿瘦的，不舒服的，我一天都没法工作，别扭 |
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b****i
发帖数: 11322 | 29 刚看了男子万米结尾的重播，全都瘦的骷髅一样。。。 |
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b********2
发帖数: 100 | 30 感慨一句，我果然是大胖子啊。你们个个都比我瘦好多啊 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 胳膊上好象长了点，pg上好象也长了点。。。都是微调而已 :)
肌肉这东西，不练是会萎缩的，尤其是年纪大了的时候
我有个40+的女同事，很瘦很瘦，现在肌肉开始萎缩了，一挥手，大臂上的皮就松松的
晃。。。我可不想老了成那样！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 胳膊上好象长了点，pg上好象也长了点。。。都是微调而已 :)
肌肉这东西，不练是会萎缩的，尤其是年纪大了的时候
我有个40+的女同事，很瘦很瘦，现在肌肉开始萎缩了，一挥手，大臂上的皮就松松的
晃。。。我可不想老了成那样！ |
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b******u
发帖数: 171 | 33 我生完孩子还在母乳的那个阶段是最瘦的才100磅。后来断奶了体重就嗖嗖的上来了。
LZ现在开始减肥比我精明多了。现在我减的好难。 |
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g******l
发帖数: 74 | 34 减肥瓶颈几年了（当然也没有很认真的努力过，基本是一直有个心愿，但是没啥行动）
，诚心求教各位，如何才能改变现在的体重（以及是否该去改变）。
说下基本情况：
两娃妈，35，体重常年120lb.身高5'4,胸腰88：67.
饮食：比同龄女生吃得多些，尤其喜欢吃肉，水果和蔬菜也吃很多。上午下午都吃水果
等零食，对甜食没有偏爱但是也不忌口。晚饭经常不吃主食，但每顿都有肉。一顿没有
想得慌。
健康：各项指标正常。
运动：一周运动2-4次，每次一小时，是在gym跳操，bootcamp, bodycombat,
yogapilates等。有时候晚上在家做点运动，ab ripper之类的。天气好也跑步，5000米
左右。
（运动时间很有限，一天一小时基本就是极限了）
困境：
单纯运动减肥似乎对我不太有效，一来我没有时间极大地增加现有的运动量，二来我平
时运动量虽然不大，但是坚持很多年了，所以普通的运动对我的身体好像没有影响。另
外，很奇怪的是，我如果坚持每天跑步，一周以后体重会涨3-5lb，如果停止运动一周
，就自然回落了。我反省是不是因为运动后吃多了，但是平时不太运动，即使多吃一点
，好像变化也没这... 阅读全帖 |
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p**********l
发帖数: 1411 | 35 快三周过去了，我来奔一下阶段性成果：
1。我实际的运动量：每周有氧锻炼4天，两天跑步（每次30-40分钟），两天zumba（每
次45分钟），因为脚踝正在愈合，这已经是极限了，更多的有氧脚踝就开始感到不适了
，婚礼我还得穿高跟鞋，真得悠着点，不知道还有没有其他有氧运动可以完全不用到脚
踝的，无氧每天只做了10分钟的瘦腹操（链接在1楼里）
2。饮食方面：我是cut掉晚上所有的碳水了，中午的碳水减少成原来的60-70%，总之鸡
胸肉没少吃
3。实际成果：第一周体重完全没变化，甚至有时候比原来还重1-2磅，挺沮丧的，但是
我觉得自己的腰腹紧致了一些，于是坚持下去了，第二周体重开始减了，但是很慢，我
不断告诉自己不要在乎数字，然后第二周结束之后稳定地减下了3磅，在125磅左右徘徊
，第三周的周末出去玩了一天半，放开吃了一天（有碳水），回来一上称，发现体重又
变回了128磅，气得挠墙。。。今天早上在公司过磅发现脱了鞋子是124.6磅，开始怀疑
家里秤，anyway，继续安慰自己数字不重要。。。
手残党在plank完后颤抖着拿着手机拍了几张，锻炼效果确实不够显著，大家就将就看
吧，短裤是10/2拍... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的
事情了，所以常常出现吃撑了的情况，想要成功减肥？先让你的胃“瘦下来”5步让你
的胃“瘦身成功”。
1、吃饭七分饱
2、少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食
3、不要大口喝水
我们要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。
4、好好咀嚼20下
只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。
5、早餐很重要
如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开
始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 38 嗯， BMI是代表的体重和身高的关系
BMI低可以体脂比例非常高， 我就碰到过BMI比我低不少，
看着也特别瘦， 但是一测体脂比例吓一跳，高得离谱，居然有30+%
主要是平时从来不运动 |
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s***g
发帖数: 1250 | 39 看过变叔的照片，比我瘦两圈，我和你瘦身前差不多胖。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 42 这个类比不确切。
在不愁吃的人类中，大部分不长跑，体型较胖，一小部分长跑，尤其是专业的，
体型都偏瘦。光从观察来看，似乎长跑和瘦（包括脂肪和肌肉含量低）有关。当然，
有很多的科学分析指出为什么这两者是相关的。
如果whales and hippos中，大部分都不游泳，只有小部分才游泳，但两者的体型
却没差别。这种类比才有意思。
用都游泳的whales and hippos和不都长跑的人类相比是偷换了概念的类比。所以，
有逻辑上的缺陷，不说明问题。
cause |
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g****t
发帖数: 945 | 46 你是说美女孕妇deliver了之后，依然比孕前重10几磅的，就从美女变成丑女了么？
对于美女来说，胖瘦10来磅根本就不重要，胖10来磅，美女也还是美女，瘦10来磅，美
女依然还是美女。10来磅的肉，对于漂亮女人来说影响微乎其微。
all |
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j******3
发帖数: 118 | 47 这里很多MM们够mean的。人个小的话，真是要瘦点好，比腰里长三个游泳圈的身材要强
不少吧。 |
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f****r
发帖数: 709 | 48 中国女生怎么不锻炼了..不明白了,是不是LZ长期在美国和中国脱节了.
我在国内上大学的时候(两年前)班上一半的女生下自习后去操场跑步.操场上那个人多
的啊..另一半女生(包括我本人)..一个星期至少3天去健身房.跳操..做瑜伽.
我想说现在大学生女生(咱们暂且说大学),去健身房,去跑步,去锻炼的多了去了..身边
的女生光靠节食来瘦的很少,,而且经常遭到鄙视(不吃饭,吃了就去吐).
你说的我部分很赞同..要锻炼.健康比麻秆好看..但请不要以偏概全.. |
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p*******s
发帖数: 1613 | 49 年轻的女生可能不以为然，但人会老的。你看Jennifer Aniston,过40整个人还是显得
很年轻很有活力，身材照旧火热，你看现在的她跟10多年前刚演friends里的她，反而
显得现在的人结实紧绷了很多；你再看比她只大一岁的萧蔷，两个人其实都挺瘦的，但
明显一个是运动后的苗条，一个大概就是节食保持的苗条（虽然自称溜冰什么的）。靠
少吃的人一老就松松垮垮，再怎么打扮就算没有一丝皱纹但就挡不住老态，这在25岁的
时候可能看不出来，但到35、40的时候基本就是一眼就看出区别。 |
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S*******s
发帖数: 891 | 50 亚洲人和欧美人体形不同，所以很吃亏！
比如欧美人脸瘦，腿瘦长，下身看起来长，屁股翘，胸挺，亚洲人都没发比 |
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