l****y
发帖数: 34 | 1 169， 145磅，大骨架，去年剪到140磅，还有往下去的趋势，可惜年初回国三星期，胖
了10磅，回来瘦到145磅就怎么也不动了，我每天早晨吃豆浆，燕麦，中午菜加一快肉
，晚上就吃菜或水果，每周还跑2-3次步，每次40+。我妈马上要来了，更减不下去了，
这辈子看来与瘦无缘了，我哭~~~， 怎么办啊 |
J********t
发帖数: 83 | |
l****y
发帖数: 34 | 3 我连续运动两天就特累，最多只能隔天运动
【在 J********t 的大作中提到】
: 要不你每周运动四五天,每次一个小時試試?
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w******x
发帖数: 311 | 4 要不，你把水果挪到上午吃看看？是不是晚上吃水果糖分太高啊？
【在 l****y 的大作中提到】
: 169， 145磅，大骨架，去年剪到140磅，还有往下去的趋势，可惜年初回国三星期，胖
: 了10磅，回来瘦到145磅就怎么也不动了，我每天早晨吃豆浆，燕麦，中午菜加一快肉
: ，晚上就吃菜或水果，每周还跑2-3次步，每次40+。我妈马上要来了，更减不下去了，
: 这辈子看来与瘦无缘了，我哭~~~， 怎么办啊
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z****a
发帖数: 728 | 5 坚持上两周就好了 我刚开始的时候也累得要死 现在一天不去运动就浑身不爽
而且我跟你一样 刚开始运动的一个月体重一点都没变，我都以为GYM秤坏了，但是过了
平台就好了，不要气馁！
而且我想提醒MM，这样长10磅的事情我也有过，好几次，然后又瘦下来，再胖回去，然
后一次比一次难减，上次看FITNESS,知道这种叫YOYO,对身体损害极大，而且会让脂肪
变得很顽固，很难减，我也在努力中。减肥就是要彻底改变生活习惯，以后不要再让自
己的体重变幅这么大，10磅就该引起注意了！如果减下来，就好好保持，不要再暴吃暴
喝，毕竟健康是最重要的。
我每次回国都猛吃，每次都是贴10磅膘回来。一起努力吧！ |
z****a
发帖数: 728 | 6 还有 你吃太少了 运动太少了 这个网站很有用 去好好算算你到底需要多少热量
http://health.msn.com/weight-loss/measure-your-metabolism.aspx
不是吃的越少就越好，吃的太少身体会进入ENERGY SAVING MODE,然后稍微多吃点就全
部贴成膘。
有个好的生活习惯最重要，慢慢就瘦了，多运动，STAY ACTIVE!加油！ |
s*******k
发帖数: 3071 | 7 一是看你吃的量，8分饱是极限，二是晚上不要吃水果了，改成白肉，三是运动量＋力
量练习要跟上，四是不要灰心，不要气馁，只要坚持，也许再坚持一天，就能看到效果。
【在 l****y 的大作中提到】
: 169， 145磅，大骨架，去年剪到140磅，还有往下去的趋势，可惜年初回国三星期，胖
: 了10磅，回来瘦到145磅就怎么也不动了，我每天早晨吃豆浆，燕麦，中午菜加一快肉
: ，晚上就吃菜或水果，每周还跑2-3次步，每次40+。我妈马上要来了，更减不下去了，
: 这辈子看来与瘦无缘了，我哭~~~， 怎么办啊
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T****r
发帖数: 4006 | 8 吸取你们的教训，我要管住嘴巴，对食物要浅尝辄止..
【在 z****a 的大作中提到】
: 坚持上两周就好了 我刚开始的时候也累得要死 现在一天不去运动就浑身不爽
: 而且我跟你一样 刚开始运动的一个月体重一点都没变，我都以为GYM秤坏了，但是过了
: 平台就好了，不要气馁！
: 而且我想提醒MM，这样长10磅的事情我也有过，好几次，然后又瘦下来，再胖回去，然
: 后一次比一次难减，上次看FITNESS,知道这种叫YOYO,对身体损害极大，而且会让脂肪
: 变得很顽固，很难减，我也在努力中。减肥就是要彻底改变生活习惯，以后不要再让自
: 己的体重变幅这么大，10磅就该引起注意了！如果减下来，就好好保持，不要再暴吃暴
: 喝，毕竟健康是最重要的。
: 我每次回国都猛吃，每次都是贴10磅膘回来。一起努力吧！
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l******u
发帖数: 3169 | 9 卓玛很赞啊，LZ加油
感觉卓玛的运动量和食量在女生中是比较合适的
【在 z****a 的大作中提到】
: 还有 你吃太少了 运动太少了 这个网站很有用 去好好算算你到底需要多少热量
: http://health.msn.com/weight-loss/measure-your-metabolism.aspx
: 不是吃的越少就越好，吃的太少身体会进入ENERGY SAVING MODE,然后稍微多吃点就全
: 部贴成膘。
: 有个好的生活习惯最重要，慢慢就瘦了，多运动，STAY ACTIVE!加油！
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i*****e
发帖数: 6614 | |
l****y
发帖数: 34 | 11 早就跟你差不多了，你也没下去啊，一起努力，加油。谢谢各位MM 的建议，我也知道
自己运动不够，可不知道什么原因总DEPRESSED，不想动，提不起劲来，
【在 i*****e 的大作中提到】
: 跟我差不多哈，争取再减10磅。。
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p*****a
发帖数: 1152 | 12 不要默认大家都是MM吧，这样会打击我们男同胞的积极性的，呵呵
【在 l****y 的大作中提到】
: 早就跟你差不多了，你也没下去啊，一起努力，加油。谢谢各位MM 的建议，我也知道
: 自己运动不够，可不知道什么原因总DEPRESSED，不想动，提不起劲来，
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