C******a
发帖数: 558 | 1 周六的coyote hills park HM.完成半马距离的一共有400多人，感觉是个不大但是感觉
很温馨的比赛，风景也很赞，推荐。
首半马，也经历了什么睡不着觉，激动，鸡血等等症状。之前从来没有跑过这么远的距
离，而且不多的训练几乎全是在跑步机上进行的。
感受：前10k还感觉不错，虽然比平时跑得都快，但是好像神清气爽，遇到有人照相都
会po一个剪刀手之类的。之后就越来越困难，最后几迈弱弩之末十分难受。7、8迈以后
呼吸越来越重，但是感觉瓶颈还是腿迈不动了。最后的好几个坡都是靠走的，而且一旦
开走真的不想再跑了。本来之前想过困难，但是最后几迈思想斗争到底是走是跑的时候
才觉得5月份报的全马真是mission impossible了。从前觉得应该就是keep running，
现在才知道有多难，到后面真的run不动了。当时说服自己说，跑完，然后一个月都不
跑了。其实跑到一半的时候领到一个胶，但是因为没有吃过没敢冒然尝试犹豫半天还是
把它装进了口袋里。不知道当时吃了的话后面会不会好受点。不过最后50米在音乐声中
我还冲刺了一把，超了两个人，想着不管怎么大老远来一次咱也得弄个strong finish
。不过后面看照片怎么很溃败的样子，一点不是我想象中以前看吴老师照片的那种潇洒。
经验：（1）跑步机上跑一般只是小腿酸疼，大腿无感。路跑之后大腿酸疼得特别厉害
，从一开始还没跑坡的时候就开始酸。也可能是我跑姿的问题，somehow这部分肌肉平
时没有训练到。
（2）看从前大家写GPS有时候会没信号，我还专门用了footpod，结果因为没
calibrate过，后来我的表都11.5迈了才突然注意到11迈的mark，很受伤，怎么又多了
半迈多要跑。平时在跑步机上用过是会比跑步机算出来距离长的，但我还一直以为是跑
步机不准。呵呵。
之所以觉得这个比赛不错：（1）好多志愿者在路上照相，最后相片全部上传让大家免
费下载。（2）交10块钱就可以把名字时间什么的很nice 的刻在奖牌后面。我可惜忘了
在上面写是首半马。
感谢relvon的热心帮助！还有一个和我跑了好长一段的BURN的过生日的哥们。羡慕加州
的跑步条件和组织。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
T*******t
发帖数: 9274 | |
h***a
发帖数: 533 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 5 先恭喜。然后这个哪里有照片看？
【在 h***a 的大作中提到】
: 好漂亮的剪刀手, 赞
|
h****w
发帖数: 1363 | 6 赞完成首半马！看来是前半程过于满腔鸡血了，给自己留下下次大PR的机会 |
t*********t
发帖数: 4766 | 7 以后把pace计划好就不会那么难受了。恭喜首半马！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 C******a 的大作中提到】
: 周六的coyote hills park HM.完成半马距离的一共有400多人，感觉是个不大但是感觉
: 很温馨的比赛，风景也很赞，推荐。
: 首半马，也经历了什么睡不着觉，激动，鸡血等等症状。之前从来没有跑过这么远的距
: 离，而且不多的训练几乎全是在跑步机上进行的。
: 感受：前10k还感觉不错，虽然比平时跑得都快，但是好像神清气爽，遇到有人照相都
: 会po一个剪刀手之类的。之后就越来越困难，最后几迈弱弩之末十分难受。7、8迈以后
: 呼吸越来越重，但是感觉瓶颈还是腿迈不动了。最后的好几个坡都是靠走的，而且一旦
: 开走真的不想再跑了。本来之前想过困难，但是最后几迈思想斗争到底是走是跑的时候
: 才觉得5月份报的全马真是mission impossible了。从前觉得应该就是keep running，
: 现在才知道有多难，到后面真的run不动了。当时说服自己说，跑完，然后一个月都不
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N******o
发帖数: 3053 | 8 感觉很欢乐的跑，要是能参加这种跑步也是一种乐趣。 |
l*******n
发帖数: 905 | 9 恭喜！我看到照相时也比划个剪子，除此之外想不出还能摆什么谱。
【在 C******a 的大作中提到】
: 周六的coyote hills park HM.完成半马距离的一共有400多人，感觉是个不大但是感觉
: 很温馨的比赛，风景也很赞，推荐。
: 首半马，也经历了什么睡不着觉，激动，鸡血等等症状。之前从来没有跑过这么远的距
: 离，而且不多的训练几乎全是在跑步机上进行的。
: 感受：前10k还感觉不错，虽然比平时跑得都快，但是好像神清气爽，遇到有人照相都
: 会po一个剪刀手之类的。之后就越来越困难，最后几迈弱弩之末十分难受。7、8迈以后
: 呼吸越来越重，但是感觉瓶颈还是腿迈不动了。最后的好几个坡都是靠走的，而且一旦
: 开走真的不想再跑了。本来之前想过困难，但是最后几迈思想斗争到底是走是跑的时候
: 才觉得5月份报的全马真是mission impossible了。从前觉得应该就是keep running，
: 现在才知道有多难，到后面真的run不动了。当时说服自己说，跑完，然后一个月都不
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h****w
发帖数: 1363 | 10 比赛报告木有完成时间吗？
【在 C******a 的大作中提到】
: 周六的coyote hills park HM.完成半马距离的一共有400多人，感觉是个不大但是感觉
: 很温馨的比赛，风景也很赞，推荐。
: 首半马，也经历了什么睡不着觉，激动，鸡血等等症状。之前从来没有跑过这么远的距
: 离，而且不多的训练几乎全是在跑步机上进行的。
: 感受：前10k还感觉不错，虽然比平时跑得都快，但是好像神清气爽，遇到有人照相都
: 会po一个剪刀手之类的。之后就越来越困难，最后几迈弱弩之末十分难受。7、8迈以后
: 呼吸越来越重，但是感觉瓶颈还是腿迈不动了。最后的好几个坡都是靠走的，而且一旦
: 开走真的不想再跑了。本来之前想过困难，但是最后几迈思想斗争到底是走是跑的时候
: 才觉得5月份报的全马真是mission impossible了。从前觉得应该就是keep running，
: 现在才知道有多难，到后面真的run不动了。当时说服自己说，跑完，然后一个月都不
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l*******n
发帖数: 905 | 11 我也好奇，感觉毛驴不在乎时间。是不是太快了怕引起轰动？
【在 h****w 的大作中提到】
: 比赛报告木有完成时间吗？
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x******g
发帖数: 2165 | 12 恭喜首半马
【在 C******a 的大作中提到】
: 周六的coyote hills park HM.完成半马距离的一共有400多人，感觉是个不大但是感觉
: 很温馨的比赛，风景也很赞，推荐。
: 首半马，也经历了什么睡不着觉，激动，鸡血等等症状。之前从来没有跑过这么远的距
: 离，而且不多的训练几乎全是在跑步机上进行的。
: 感受：前10k还感觉不错，虽然比平时跑得都快，但是好像神清气爽，遇到有人照相都
: 会po一个剪刀手之类的。之后就越来越困难，最后几迈弱弩之末十分难受。7、8迈以后
: 呼吸越来越重，但是感觉瓶颈还是腿迈不动了。最后的好几个坡都是靠走的，而且一旦
: 开走真的不想再跑了。本来之前想过困难，但是最后几迈思想斗争到底是走是跑的时候
: 才觉得5月份报的全马真是mission impossible了。从前觉得应该就是keep running，
: 现在才知道有多难，到后面真的run不动了。当时说服自己说，跑完，然后一个月都不
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C******a
发帖数: 558 | 13 呵呵,忘了报时间了.2:03:39.跑完前半的时候还奢望了一下破二,最后两迈发现距离也
计算错了,彻底give up。
本来说简短,结果写着写着唐了半天,倒把正事忘了.
【在 h****w 的大作中提到】
: 比赛报告木有完成时间吗？
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C******a
发帖数: 558 | 14 LD不批准，只好秒删了。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 先恭喜。然后这个哪里有照片看？
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l*******n
发帖数: 905 | 15 挺快！感觉你的三项成绩也会不错。
【在 C******a 的大作中提到】
: 呵呵,忘了报时间了.2:03:39.跑完前半的时候还奢望了一下破二,最后两迈发现距离也
: 计算错了,彻底give up。
: 本来说简短,结果写着写着唐了半天,倒把正事忘了.
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C******a
发帖数: 558 | 16 看很多别人照片才发现还有很多姿势可以摆。下次如果有体力我也摆几个飞起来的姿势。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 恭喜！我看到照相时也比划个剪子，除此之外想不出还能摆什么谱。
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l*******n
发帖数: 905 | 17 很多＂摆谱＂都是在不经意的时候，我有意摆谱都是弄巧成拙，因为不会演戏。
势。
【在 C******a 的大作中提到】
: 看很多别人照片才发现还有很多姿势可以摆。下次如果有体力我也摆几个飞起来的姿势。
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C******a
发帖数: 558 | 18 三项还是说着玩呢，平时没有时间地方游泳，真要参加我倒觉得finish就行，但是如果
室外的话还有点怕会不会被淹死。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 挺快！感觉你的三项成绩也会不错。
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C******a
发帖数: 558 | 19 官方时间2：03：39， 官方距离13.2。我的garmin大概inflate了5%。
不过貌似小碎步还不错，步频180以上了。
最后冲刺的时候最高速度竟然到了5分半，很积雪。：P |
b*****l
发帖数: 2903 | 20 恭喜！话说吴老师最近经常被提起，怎么也不漏个面。
【在 C******a 的大作中提到】
: 周六的coyote hills park HM.完成半马距离的一共有400多人，感觉是个不大但是感觉
: 很温馨的比赛，风景也很赞，推荐。
: 首半马，也经历了什么睡不着觉，激动，鸡血等等症状。之前从来没有跑过这么远的距
: 离，而且不多的训练几乎全是在跑步机上进行的。
: 感受：前10k还感觉不错，虽然比平时跑得都快，但是好像神清气爽，遇到有人照相都
: 会po一个剪刀手之类的。之后就越来越困难，最后几迈弱弩之末十分难受。7、8迈以后
: 呼吸越来越重，但是感觉瓶颈还是腿迈不动了。最后的好几个坡都是靠走的，而且一旦
: 开走真的不想再跑了。本来之前想过困难，但是最后几迈思想斗争到底是走是跑的时候
: 才觉得5月份报的全马真是mission impossible了。从前觉得应该就是keep running，
: 现在才知道有多难，到后面真的run不动了。当时说服自己说，跑完，然后一个月都不
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h****w
发帖数: 1363 | 21 看log，配速还是挺平均的。就是6迈多和11迈多有坡的样子，放慢了一些。 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 23 很强的数据，版上能冲刺到5:15 pace的MM估计没几个....
看好你的首全马，加油！
【在 C******a 的大作中提到】
: 官方时间2：03：39， 官方距离13.2。我的garmin大概inflate了5%。
: 不过貌似小碎步还不错，步频180以上了。
: 最后冲刺的时候最高速度竟然到了5分半，很积雪。：P
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h*******s
发帖数: 3094 | 24 错过了啊！你家领导太小气。
【在 C******a 的大作中提到】
: LD不批准，只好秒删了。
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h*******s
发帖数: 3094 | 25 看了觉得我破二好难啊！俺还是酱油算了！减肥是第一目标。
【在 C******a 的大作中提到】
: 官方时间2：03：39， 官方距离13.2。我的garmin大概inflate了5%。
: 不过貌似小碎步还不错，步频180以上了。
: 最后冲刺的时候最高速度竟然到了5分半，很积雪。：P
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w**********g
发帖数: 2077 | |
O*M
发帖数: 120 | 27 恭喜啊
以前经常去coyote hill跑的，有朝一日也会去参加这个比赛的。
是不是把GPS故意关掉了，室外应该还是GPS更准的。
【在 C******a 的大作中提到】
: 周六的coyote hills park HM.完成半马距离的一共有400多人，感觉是个不大但是感觉
: 很温馨的比赛，风景也很赞，推荐。
: 首半马，也经历了什么睡不着觉，激动，鸡血等等症状。之前从来没有跑过这么远的距
: 离，而且不多的训练几乎全是在跑步机上进行的。
: 感受：前10k还感觉不错，虽然比平时跑得都快，但是好像神清气爽，遇到有人照相都
: 会po一个剪刀手之类的。之后就越来越困难，最后几迈弱弩之末十分难受。7、8迈以后
: 呼吸越来越重，但是感觉瓶颈还是腿迈不动了。最后的好几个坡都是靠走的，而且一旦
: 开走真的不想再跑了。本来之前想过困难，但是最后几迈思想斗争到底是走是跑的时候
: 才觉得5月份报的全马真是mission impossible了。从前觉得应该就是keep running，
: 现在才知道有多难，到后面真的run不动了。当时说服自己说，跑完，然后一个月都不
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O*M
发帖数: 120 | 28 成绩真不错
【在 C******a 的大作中提到】
: 官方时间2：03：39， 官方距离13.2。我的garmin大概inflate了5%。
: 不过貌似小碎步还不错，步频180以上了。
: 最后冲刺的时候最高速度竟然到了5分半，很积雪。：P
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C******a
发帖数: 558 | 29 感觉也是昏头昏脑地在跑，时不时举起表来看看速度。刚刚把garmin数据下下来才发现
实际比我想象地要平均。但是跑前半截和后半截的感觉还是差别好大。
course是同样的路程跑两遍，所以可能你说那两处是同一个坡。
【在 h****w 的大作中提到】
: 看log，配速还是挺平均的。就是6迈多和11迈多有坡的样子，放慢了一些。
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C******a
发帖数: 558 | 30 紫苏的赞一定要感谢。准备下个月参加一个indoor的mini tri，到时候之前一定好好复
习你的spin的帖子，免得上去都不会弄。游泳我准备就用狗刨式蛙泳了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: pace很均匀嘛，赞一个！
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C******a
发帖数: 558 | 31 其实是5分半，而且是好短一段。
其实跑过半马我才有点reality check了，正想着到时候首马downgrade成半马比较实际
一些。
不过变版的加油我一定要try着push自己一点，有可能的话一定上全马。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很强的数据，版上能冲刺到5:15 pace的MM估计没几个....
: 看好你的首全马，加油！
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 你速度应该问题不大，有机会周末多跑些long run, 全马就没啥问题了...
不过也不用勉强，全马还是比半马难很多的....
【在 C******a 的大作中提到】
: 其实是5分半，而且是好短一段。
: 其实跑过半马我才有点reality check了，正想着到时候首马downgrade成半马比较实际
: 一些。
: 不过变版的加油我一定要try着push自己一点，有可能的话一定上全马。
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C******a
发帖数: 558 | 33 （1）跑过才觉得多跑快1分都很不容易
（2）鸡血效应十分厉害
两个相互作用下结果确实有一定的浮动范围。不过记得以前看糊涂妹的log好像比我要
有实力多了，应该可以酱油一个sub2。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 看了觉得我破二好难啊！俺还是酱油算了！减肥是第一目标。
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C******a
发帖数: 558 | 34 报了，但是准备downgrade算了呢。
半马跑到最后觉得多跑一步都难，如果还要再跑13迈觉得都难以想象。从前以为难度是
线性的，虽然预料速度可能也会线性（递减）。这次跑半马才觉得是指数的。
不知道你们跑的超马是什马函数。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你速度应该问题不大，有机会周末多跑些long run, 全马就没啥问题了...
: 不过也不用勉强，全马还是比半马难很多的....
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C******a
发帖数: 558 | 35 超人函数大概。
【在 C******a 的大作中提到】
: 报了，但是准备downgrade算了呢。
: 半马跑到最后觉得多跑一步都难，如果还要再跑13迈觉得都难以想象。从前以为难度是
: 线性的，虽然预料速度可能也会线性（递减）。这次跑半马才觉得是指数的。
: 不知道你们跑的超马是什马函数。
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h****w
发帖数: 1363 | 36 感觉毛驴的意志还是很强的，7迈开始感觉不好居然匀速撑下来了。我感觉不好马上掉
速厉害，连毛驴都不如，哈哈！
看好你首马！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 37 不是线性，难度估计我觉得大概是距离每翻一倍，难度x3,
比如全马是半马x3, 50mi是全马x3, 100mi是50mix3..
【在 C******a 的大作中提到】
: 报了，但是准备downgrade算了呢。
: 半马跑到最后觉得多跑一步都难，如果还要再跑13迈觉得都难以想象。从前以为难度是
: 线性的，虽然预料速度可能也会线性（递减）。这次跑半马才觉得是指数的。
: 不知道你们跑的超马是什马函数。
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C******a
发帖数: 558 | 38 很值得去。风景很不错，有一段沿山看海景的，被阳光照到，觉得很自由，尤其对我这
种平时只有跑步机跑的。
没经验，以为GPS会没信号。
可以GPS和footpod同时用的吗？我选择yes footpod，好像GPS就自动不用了。
【在 O*M 的大作中提到】
: 恭喜啊
: 以前经常去coyote hill跑的，有朝一日也会去参加这个比赛的。
: 是不是把GPS故意关掉了，室外应该还是GPS更准的。
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C******a
发帖数: 558 | 39 所以超马100mi=半马x27
变版V5！前额伏地拜倒。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不是线性，难度估计我觉得大概是距离每翻一倍，难度x3,
: 比如全马是半马x3, 50mi是全马x3, 100mi是50mix3..
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t*********t
发帖数: 4766 | 40 不能这么说。让你全力跑个400米，你也会觉得怎么能跑800米。慢一点可以多跑很多。
所以，跑慢点，慢慢加距离，全马不是不可以。当然，也没必要太快上全马。斑马挺好
。自己决定吧。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 C******a 的大作中提到】
: 报了，但是准备downgrade算了呢。
: 半马跑到最后觉得多跑一步都难，如果还要再跑13迈觉得都难以想象。从前以为难度是
: 线性的，虽然预料速度可能也会线性（递减）。这次跑半马才觉得是指数的。
: 不知道你们跑的超马是什马函数。
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 呵呵，不小心又技术型得瑟了一下....
其实人的潜能非常大的，you never know what you are capable of until you try...
【在 C******a 的大作中提到】
: 所以超马100mi=半马x27
: 变版V5！前额伏地拜倒。
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C******a
发帖数: 558 | 42 呵呵，在没有老虎（初有老虎）之前，毛驴还是挺厉害的。
半马前我最长就是跑7迈，然后就不折磨自己了。比赛鸡血竟然又折磨了6迈。可能异地
也有作用，都来了这么远，不挺住就太亏了。
【在 h****w 的大作中提到】
: 感觉毛驴的意志还是很强的，7迈开始感觉不好居然匀速撑下来了。我感觉不好马上掉
: 速厉害，连毛驴都不如，哈哈！
: 看好你首马！
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C******a
发帖数: 558 | 43 yes, 这个过程很fun，所以我们将在两个天壤的层次开始try tri...
http://www.indoortri.com
...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 呵呵，不小心又技术型得瑟了一下....
: 其实人的潜能非常大的，you never know what you are capable of until you try...
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C******a
发帖数: 558 | 44 谢谢追哥（弟？）。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 不能这么说。让你全力跑个400米，你也会觉得怎么能跑800米。慢一点可以多跑很多。
: 所以，跑慢点，慢慢加距离，全马不是不可以。当然，也没必要太快上全马。斑马挺好
: 。自己决定吧。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 加油！俺09年跑第一个半马的时候，也万万没想到会go this far...
【在 C******a 的大作中提到】
: yes, 这个过程很fun，所以我们将在两个天壤的层次开始try tri...
: http://www.indoortri.com
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: ...
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h*******s
发帖数: 3094 | 46 我有log吗？我自己不知道啊！我腿伤了，不知道3月份能不能跑步，现在只能每天游泳
保持锻炼的水平。本来还想好好努力一下的。现在只要还能跑步就行。
【在 C******a 的大作中提到】
: （1）跑过才觉得多跑快1分都很不容易
: （2）鸡血效应十分厉害
: 两个相互作用下结果确实有一定的浮动范围。不过记得以前看糊涂妹的log好像比我要
: 有实力多了，应该可以酱油一个sub2。
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a****9
发帖数: 235 | 47 祝顺利完成!
【在 C******a 的大作中提到】
: 周六的coyote hills park HM.完成半马距离的一共有400多人，感觉是个不大但是感觉
: 很温馨的比赛，风景也很赞，推荐。
: 首半马，也经历了什么睡不着觉，激动，鸡血等等症状。之前从来没有跑过这么远的距
: 离，而且不多的训练几乎全是在跑步机上进行的。
: 感受：前10k还感觉不错，虽然比平时跑得都快，但是好像神清气爽，遇到有人照相都
: 会po一个剪刀手之类的。之后就越来越困难，最后几迈弱弩之末十分难受。7、8迈以后
: 呼吸越来越重，但是感觉瓶颈还是腿迈不动了。最后的好几个坡都是靠走的，而且一旦
: 开走真的不想再跑了。本来之前想过困难，但是最后几迈思想斗争到底是走是跑的时候
: 才觉得5月份报的全马真是mission impossible了。从前觉得应该就是keep running，
: 现在才知道有多难，到后面真的run不动了。当时说服自己说，跑完，然后一个月都不
|
yo
发帖数: 2534 | 48 祝贺首半马！这个路线总共有大概300尺的小坡，所以比平时累点儿是正常的，坚持训
练的话，五月份跑全马也不是不可能，先别担心，到时候再说。。。 |
