j**f
发帖数: 7403 | 1 ft. 16档是高度，还是RESISTANCE？如果是后者，我崇拜你！
简易椭圆机，不能设定性别年龄等参数，也没有用机器来测心跳，机器根据力量等级和
速度就是给了个730。
设的是最高的档16，心跳自己算的一直是170+。
有没有可能是730？如果不可能，大概应该是多少卡（体重１２５磅，女）？
谢谢！
ps,感觉跑步机对core力量要求更高，椭圆机对手臂和大腿力量要求高。。。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 2 恩，我觉得倒也没有说椭圆机一定比跑步机消耗少的。
就是椭圆机容易不自觉的偷懒 |
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N****O
发帖数: 4202 | 3 感觉椭圆机是力量和有氧的结合，不是纯有氧。。。所以可能减肥效果不是很好。
我喜欢做纯粹的运动，比如说跑步，纯有氧，比椭圆机舒服多了。还比如说纯粹地为了
柔韧性的瑜伽，不喜欢力量瑜伽，也不喜欢有氧瑜伽。。。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 4 你是刚开始用椭圆机么？ 刚开始使用一个机器，给自己1个月的适应
时间。从强度低速度慢开始。让身体适应这种运动方式。每3次运动，
感觉身体没大反应，就加大一些强度。3次后再加强。3次再加强。1个月
后大概达到其他同性质运动的强度，比如跑步和自行车，以心跳为强度
的衡量标准
多谢回复。我用的是中等强度，速度好像是130stride/min，30分钟练习。
设定的角度是大腿前部后部臀部小腿的肌肉都能练到，应该是稍微有点
坡度的。身高6'2"。我觉得可能身体有些向前倾造成的膝盖吃力。
以前医生让用自行车，我一直也是用的。刚刚才试验了椭圆机，没想到
比自行车要伤。 |
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h********e
发帖数: 88 | 5 想问问Black Friday有没有哪款椭圆机推荐呢？budget大约700，800以下，如果是特别
好的deal，也可以再出点血。
家里有特殊的小朋友，实在没法出门参加gym。。又需要做点运动。。跑步伤膝盖，
好像想来想去就椭圆机比较合适。
先谢过啦！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 跑步姿势正确就不会伤膝盖，详情请看置顶的“跑步运动FAQ”
倒是便宜的椭圆机伤膝盖，实在要买，自行车，划船机都比椭圆机好。 |
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p***a
发帖数: 105 | 7 打算在椭圆机和trademill中选一个在家锻炼用，要是想锻炼心肺功能的话，不知是买
椭圆机还是trademill比较好？ |
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w*****i
发帖数: 151 | 10 之所以喜欢椭圆机是因为它不伤膝盖。传说中的椭圆机会让腿变粗，这不是真的吧？ |
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a*******y
发帖数: 400 | 11 到了新学校，换了新城市，发现这个鬼地方治安极差，听说了几个新生被抢劫的经历后
，吓到我了，晚上都不敢出去跑步了 = =
住的地方贵不说，设施也很差，无限怀念当年乡下小镇，住的便宜包家具还带健身房，唉
总之就是一个惨字。开车到旁边公园去跑步过几次，但要经过主干道，每天下午4点钟
就开始堵车，开车过去都得堵好久
我们学院地方也偏僻，难到健身馆去，憋了一个月，感觉好像暑假很不容易减掉的几磅
肉刷刷的回来了，咬牙买了一个二手椭圆机，还挺便宜的
以后一定要坚持运动，嗯嗯
顺便说说，horizon的椭圆机真不错，真的silent，基本没声音，用起来很smooth。就
是有个问题，太大了，比我想象的大多了，搬过来的时候可把我吓了一跳，还找同学帮
忙才搬进了屋里，汗
把我的小apartment仅有的一块空地也占了。。。。 |
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i***e
发帖数: 7 | 12 明明很多人都上来说用椭圆机减下来了。
慢点就慢点， 减肥慢点还有慢的好处。 而且椭圆机对膝盖好是肯定的。
这是在说减肥， 又不是说跑步。 |
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a****s
发帖数: 3077 | 13 Are you sure about this?
"我的意思是说，如果要消耗300卡，跑步半小时可以达到，而椭圆机不能"
椭圆机上显示半小时可以到达600,误差会有这么大?? |
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J****0
发帖数: 2400 | 14 椭圆机上的热量计是不可靠。但靠算热量减肥本来就不靠谱。
监测心跳才是王道。
基本上，在椭圆机上以150的心跳踩一个小时和在跑步机上以150的心跳跑一个小时减肥
效果是一样。但前者对膝盖的冲击要小得多。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 15 椭圆机半小时消耗不了300卡---我得意思是显示的那300卡不可信，其实没有300卡。我
用椭圆机的时候，感觉都没怎么喘气，册测心律，居然是169，怎么可能，笑死我了。
好了 |
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y*******r
发帖数: 2337 | 16 来自主题: loseweight版 - 问个椭圆机 才发现有这个版块， 好东西啊！
问各位前辈，怎么样用椭圆机效果最好？ 我基本上是个坐办公室零运动的人。家里买
了椭圆机一个月了，基本上一星期跑三次，一次20分钟，会不h会步够？ 刚看那烧水烧
脂肪的帖子，谁给我科普一下？ |
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f*********d
发帖数: 366 | 17 已经开始减肥1周了，截止今天，瘦了3lbs， 最多一次是上周六，瘦了4.5lbs， 原因
是因为周五晚
上踩了45分钟椭圆机，貌似消耗了300多卡。。。。
我决定坚持下去， 但本身不喜欢动，所以上来问问mm们，大家觉得踩椭圆机45分钟是
不是足够一天的
运动量拉？ |
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s*********1
发帖数: 178 | 18 前两天跑步跑了40分钟，膝盖有些疼，今天就用了椭圆机。椭圆机这次运动了45分钟，
消耗403卡路里，走了大概3.8迈。。 但是一点都不感觉到累~ 请问这个减肥有用么？
我看网上好多都说对减大腿超级有用的。。
谢谢了！ |
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L****Y
发帖数: 355 | 19 今天第一次用椭圆机，运动时感觉大腿部分酸，需要用很多力气。
所以问一下版上的大家，椭圆机用多了，是不是容易壮大腿？ 本人现在上身已经刚好
，就是屁股跟大腿比较壮。
谢谢回答！ |
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s*********1
发帖数: 178 | 20 发现用了几天椭圆机之后就根本跑步都跑不动了。。 即使椭圆机上面显示的消耗热量
大，可是我还是觉得跑步累。。跑步出汗多。。
汗 |
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m**********n
发帖数: 91 | 21 我觉得椭圆机显示的消耗卡路里的数不对，每次我跑步机上快走加斜坡，走五分钟就出
汗，走一个小时，流汗已经很多了，才消耗了不到400cal
但椭圆机加阻力，微微出汗，一个小时就消耗600cal，但明显没有跑步机累，总觉得这
个数不准确。
还有想请教一下，我体能没有很好跑步很容易就喘，是低速慢跑好呢？还是快走加斜坡
好呢？在消耗同样的每小时卡路里的情况下？ |
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g*****r
发帖数: 4444 | 22 椭圆机队身体素质的提高不如用跑步机的效果好。
如果你认为你吃的已经很控制了，那30-40分钟椭圆机可能太少了，刚好烧完肝糖元，
没有达到烧脂肪的目的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 我觉得如果gym都懒的去，那很难坚持下来。
减肥总的来说却是比较枯燥，还是在gym里面比较有气氛。
根据我的经验，买了椭圆机在家练的，好像没有减肥成功的。
另外减肥不能只用椭圆机，你最好再买跑步机，自行车，楼梯机，
weight sets with bench等等。 |
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y****i
发帖数: 5690 | 24 据说哈 椭圆机的热量 可以考虑除以2
跑步机 一般也是按照130还是150LBS的体重算的 如果不要求你输入自重的话
那样也要除以自重/130的比例
基本上 跑步的话 一迈=100卡上下的样子
我跑过最多一次 7mile 跑步机1000多卡 怎么可能呢
要说流汗 那确实跑步效果忒好了 我觉得这一定程度上反映了热量消耗
之前膝盖痛 考虑要不要改椭圆机 始终还是不喜欢 幸好没有买 不然那么大个 不用了还
占地方
最近改进了跑前热身 加CORE和四肢肌肉练习 希望能够减少膝盖的问题 继续鸡血的跑下
去！ |
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O********n
发帖数: 2359 | 25 我每次跑步机跑100卡的时候基本上已经累的要坚持不下去了，可是用椭圆机消耗100卡
感觉很容易。。
如果同是消耗了100卡，我宁愿选椭圆机啊。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 26 省力是省力， 椭圆机对健身的效果还没有定论。涉及到有氧训练发表的科研文章一
般是基于自行车，knee-extensor， 或者跑步机，还真没听说过用椭圆机的。 上面显
示的数字根本不能当真 |
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g********n
发帖数: 1015 | 27 啥意思？ 是椭圆机太easy了？
如果体力不够好，玩椭圆机还不如跳郑多燕。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 28 椭圆机脑残粉质疑椭圆机最大坡度最大阻力跟最小坡度最小阻力可能消耗一样多能量吗
？？？！！！ |
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w******h
发帖数: 194 | 29 不知道有没有人有同样的感觉：比较这三种，我觉得路跑最消耗体力，如果跑步45分钟
会很累，但是跑步机会好的多（虽然感觉速度也许还快一点），椭圆机的话，就最轻松
。即使是慢跑，也比椭圆机（resistance level=4)要累些。 |
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i*******0
发帖数: 283 | 30 今天反常中午跑去gym 椭圆机做了一小时
现在做椭圆机 一个小时出很多汗 但不会有特别特别累的感觉
在犹豫晚饭前要不要再做一个小时呢
是不是不吃力的话 减脂效果会不好？是不是要换运动？ |
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b****n
发帖数: 556 | 31 我学习了一把，说是烧一样的卡，椭圆机比跑步机轻松。椭圆机不累不等于运动量小，
难道不是这样？ |
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o***x
发帖数: 573 | 32 老婆决定开始锻炼身体，她想要跑步机，我在本版考古发现噪音是个大问题，所以我试
图说服她选择椭圆机。初次在本版发帖请求各位推荐个椭圆机，预算<600刀,穷人没办
法。我们这里Costco有一款FreeMotion卖600（按老婆说法599.99），忘了Model
number，好像是515，但是FreeMotion官网上又查不到。网上只有510和570，此二者的
价格又不是一个量级的，所以应该不是这两个model。不知哪位有用FreeMotion的经验
，可否指点一二？另外Costco网上有个HealthRider H50e,也卖600，不知比这个
FreeMotion如何？如果有别的推荐也可以。先行谢过了！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 33 绝对不丢人，练了对跑步很有帮助，原来这版上有个参加减肥跑的牛人，一上来就是8
分一迈的速度心率也不彪高，我吃惊，问他真是才开始跑步吗？ 人说刚跑不久，之前
玩了半年椭圆机，原来是这样，椭圆机一样提高腿脚筋健和有氧运动烧脂肪效率的。 |
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d****r
发帖数: 2912 | 34 学习一下。
你跑步时心率和呼吸跟椭圆机上一样吗？跑步锻炼的频率跟椭圆机锻炼的频率一样吗？
饮食一样吗？ |
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w********9
发帖数: 132 | 35 我是新人，现在每个工作日去gym玩椭圆机。喜欢椭圆机是因为这个累，出汗多，还不
伤膝盖。每天60分钟就这样练了大概有两个礼拜，发现上臂的肌肉鼓起来了。好欢欣鼓
舞！昨天又去玩了30分钟划船机。
前不久看腾讯的张柏芝访谈，张柏芝自称每天做300个仰卧起坐，有八块腹肌。手臂的
肌肉也很发达，“轻轻拿一支笔就会鼓起来”，两手一手抱一只小孩毫无压力。看得我
好生羡慕，希望有一天我的手臂也能到“轻轻拿一支笔就会鼓起来”的境界…… |
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z*******g
发帖数: 2429 | 36 当然有用，关键是要提高心率。你的心率根本不care你用的是椭圆机，还是跑步机。
椭圆机对膝盖影响小，属于low impact的运动。很多人说跑步好，但是跑步是high
impact的运动，对膝盖影响尤为明显。很多跑步的人年纪大了走路都不方便。你这一辈
子只有两个膝盖，如果不想装人工膝盖的话，还是省着点用吧。不过如果你是以跑马拉
松为人生目标的话，那还是当我没说吧。 |
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w********9
发帖数: 132 | 37 你可以咨询一下医生关于心律得事情。我以前心律上过170，后来紫苏姐指导下现在都
控制在160左右（157－160）。
level你要自己加到感到稍稍吃力。我会在12级上热身几分钟，心律升到140－150后加
到18，跑到35分的时候换12级休息5分钟，然后加到16再跑10分钟，然后再回到12休息3
分钟，加到18跑7分钟。一共60分钟，之后机器会自动一点一点减level带你cool down
，整个cool down我一般都在不pause的前提下能多慢就多满，最后心律降到130。
这个路数跑习惯了很爽的，而且椭圆机上全身都吃劲儿，跑了几个星期肌肉就微微鼓起
来了。等以后我工作赚钱了我也搞一个椭圆机来。楼主好好珍惜利用你的宝贝吧！ |
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r******y
发帖数: 12263 | 38 看了其他帖子讨论还是不明白
如果我带上心率带 看着一样的最大心率 同样运动1个小时 椭圆机和跑步消耗的热量
是一样的么?
跑步受天气限制比较大 有时候只能椭圆机了 |
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o********e
发帖数: 3892 | 39 为了省地方，我们买了一个相对小的，大概400多。用了三年多，坏了，本来准备扔了
，后来找到一个专修公司花了140刀有修好了。
你若地方大买个贵点的质量好点的。我看costco就有还能退。
我这个牌子晚上回家查一下告诉你。
我在椭圆机上做了个东西让我可以同时看书。好一点的椭圆机可能自带这个功能。 |
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l*****t
发帖数: 117 | 40
看起来差别不大也， 价格也一样， 应该差不多吧。 其实我还蛮不喜欢椭圆机的， 但
是一直跑步膝盖痛， 椭圆机比较不伤膝盖而且可以练腿臀肌肉, 呵呵 |
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S*********s
发帖数: 235 | 42 我最开始用椭圆机锻炼也是10分钟就累了，慢慢就好了。另外，踩椭圆机的时候看看电
视剧什么的分散一下注意力你会觉得容易得多，时间也过得快。 |
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b*****i
发帖数: 770 | 43 我有个这样的椭圆机，效果跟大家说的椭圆机能比吗？ |
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m********a
发帖数: 12601 | 44 椭圆机比跑步机轻松。如果要从简单的开始的话，椭圆机吧 |
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a**********t
发帖数: 9684 | 46 我喜欢椭圆机，因为跑步机不能自动调节速度
你跑的时候肯定是时快时慢，椭圆机会跟着你自动变换，跑步机就得去手动设置，很麻
烦 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 47 在椭圆机上８０+RPM可以相当于
慢跑吗？好象GIRLS跑椭圆机的很
多。Is it considered girly? |
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l**n
发帖数: 2405 | 48 继续鼓励你：
我当时是每次做300-500卡洛里.分两次。第一次做200到300卡，然后休息休息，
做做器材，然后再用椭圆机消耗大概100到200卡。
椭圆机的好处是减肥效果明显，而且一点点也不伤害膝盖。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 49 椭圆仪对于心肺的锻炼，能达到跑步的程度。
但是对于肌肉的锻炼差一些，肯定没有跑步累，也没有跑步消耗的热量大。
不过椭圆仪对肌肉、骨骼没有冲击，不会受伤，比较安全。 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 50 今天gym 关门。 只好在家里用自己的椭圆机。
锻炼完了上楼梯， 差点而摔了一跤， 原来椭圆机用的肌肉不一样。 |
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