d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
jimo (jimo) 于 (Mon Jul 30 00:30:54 2007) 提到:
椭圆机不伤膝盖啊。
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dai (又没上去:(人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Mon Jul 30 00:32:40 2007) 提到:
如果只作一个器械，哪个效果都一般，
减肥最好各种器械都作，打破身体的适应性
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jimo (jimo) 于 (Mon Jul 30 00:40:30 2007) 提到:
主要是我跑步的话没有耐心跑30分钟以上，太无赖了
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chahatai (chahatai) 于 (Mon Jul 30 00:47:53 2007) 提到:
打乒乓球，打羽毛球，踢足球，打篮球
游泳
跑步
ｈｉｋｉｎｇ
登山
健身房各式各样的有氧运 |
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p*x
发帖数: 533 | 2 如果我正走，觉得3以下很慢，反走的话觉得4以下很慢。没搞明白为什么反走会比正走
快。
那么如果是达到跑步机4.0走路+慢跑45分钟的效果，有氧运动,心率小于130的话，椭圆
机应该是什么setting？速度？时间？正？反？还有一个aero什么意思？THX. |
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s****l
发帖数: 121 | 3 下午来到austin，刚在椭圆机上搞了一个小时
晚饭吃了两块鸡胸肉，硬是忍住了没吃甜食，嘿嘿 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Sep 18 18:34:46 2007) 提到:
一个人的柑橘。另外人毒药阿 .hoho
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Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸) 于 (Tue Sep 18 18:36:36 2007) 提到:
我也不能忍受，呵呵。
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goandgo (羽毛球基本功训练) 于 (Tue Sep 18 18:37:22 2007) 提到:
椭圆机是什末？
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pqRST (rRr) 于 (Wed Sep 19 01:11:13 2007) 提到:
anyway, good for heating in a leg day training.
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
cherryxia (黑木*与脂肪奋斗到底！) 于 (Thu Oct 4 12:57:20 2007) 提到:
以前的两个礼拜，我都是椭圆机，level是7，跑50分钟，虽然满头大汗，可是跑完之后
膝盖也不会疼，脚踝也没事。。。
然后这个礼拜开始，俺尝试了坐着往下踏的自行车，就像dai mm以前建议的那样，最低
的level，俺蹬的飞快，到100，保持心率在130以上，然后每天蹬30分钟，接着马上椭
圆机，先向后踏10分钟不到，然后是正常向前踏，也保持心率在135左右。三天过去了
，俺的膝盖开始疼（左膝盖若干年前一次户外负重登山伤了），相应左脚踝也疼。
不知道是哪里出了问题。是不是向后蹬会磨损膝盖呢？可是想想应该和向前踏没什么区
别啊，自行车也没有重力压在膝盖上。。。想不出为啥。。。
大牛们给分析分析？
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smthe (苹果) 于 (Thu Oct 4 13:24:13 2007) 提到:
我觉得自行车有重 |
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m*****m
发帖数: 10 | 6 我在GYM里的椭圆机上走过两次，每次都很不舒服，而且过后膝盖和HIP都疼，后来想可
能是STRIDE LENGTH太长了，我个子矮。我们小区里的GYM没有管理员，没人问，所以到
这儿来问了，望高人指教。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
luyuDDKW (鲁豫淡定魁梧) 于 (Mon Apr 7 01:16:47 2008) 提到:
很奇怪啊
我查一个表格，才300卡
但是在椭圆机上都是显示600卡
那个准确？
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braving (water_mirror) 于 (Mon Apr 7 01:23:36 2008) 提到:
机器准吧
拼命跑和慢慢晃悠 平均数写在表里
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AMG (淫笑) 于 (Mon Apr 7 01:25:53 2008) 提到:
depend on effort level... both are possible
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hawking (坚决不做圆圆的大肉球) 于 (Mon Apr 7 01:44:12 2008) 提到:
我体重165，跑到 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
ochichi (不曾看见它的瑕疵) 于 (Tue Apr 8 04:57:17 2008) 提到:
去gym做运动有一个月了，每个星期两三次，每次半小时椭圆机。
今天突然发现小腿肚变得梆老硬了，而且更有棱角了，担心这样下去小腿会越变越粗吗？
我去gym不是为了减肥，也不是为了练肌肉，只是想让心脏强壮一点，让身体健康一点。
特别是我小腿上本来也没什么肥肉可减，但是以前比较软的说，没有这么硬。感觉太硬
了就没有女人味了：（
这到底怎么回事啊，我该怎么办？
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Apr 8 05:02:56 2008) 提到:
如果是为了锻炼心肺功能的话，最好的方式是长跑。
也不一定去gym了，每天户外trail上跑跑就能有益身心。
吗？
点。
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ochichi (不曾看见它的瑕疵 |
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n***o
发帖数: 81 | 9 踩椭圆机， 大腿根疼， 象抽筋， 但跑步（６迈／小时）不疼， 请问什么原因？ |
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f*****l
发帖数: 1703 | 10 我最近用椭圆机，一般半个多小时，下来头晕，正常吗？
还有一半速度维持在多少合适，我现在一般150-160/min左右。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 头晕跟heart rate未必有必然联系。
我怀疑她椭圆机阻尼设低了，高速地上上下下，搞得头晕。
可以增大incline, endurance, level等试一试，速度慢下来或者就好了。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 12 我在美国还没见过壮的中国女生...
如果跑步或者作椭圆机都能让你壮那么说明你之前太弱了, 肌肉不足以作正常的运动... |
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L****Y
发帖数: 355 | 13 我是男生..
跑步机还好，整体都瘦。但是我现在觉得上身已经减的刚刚好，就是下身想再减点，所
以试了试椭圆机。没想到基本是大腿在用力，所以有点担心时间长了腿就会变的很粗。
... |
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m********r
发帖数: 334 | 15 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: mindreader (摩登原始人), 信区: Living
标 题: 请大家推荐几个椭圆机的牌子
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 20 14:04:43 2010, 美东)
最好可以测心跳，不知道还有什么其他功能比较实用，1000左右，这个比骑自行车锻炼
是不是更好？谢谢 |
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N****O
发帖数: 4202 | 16 椭圆机测心跳不准，因为身体在动，手握不紧，还有汗。
为什么不买个HR monitor,才30块钱。
1000左右的也太好了点吧，我买的才300，也能让我减好多肥肉呢。 |
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t******3
发帖数: 805 | 17 用椭圆机能进行HIIT吗？那位高手给设计个方案？
我觉得这样可能对小腿的刺激小些。。。不想让小腿继续肆无忌惮的粗下去了~~
多谢多谢！！！ |
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l******u
发帖数: 3169 | 18 co-ask 不过我是因为家里的椭圆机长期闲置，有点儿心疼 |
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l****q
发帖数: 767 | 19 我能这样理解您的意思吗？所以减肥，reduce fat，还是以有氧为主，而椭圆机的主要
功能应该算作增肌，不如大小腿，手臂，肚子， 臀部，腰部，对吗？ |
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l********3
发帖数: 7367 | 20 同求更详细的解释
我一直以为椭圆机是属于有氧运动呢。。 |
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a**v
发帖数: 800 | 21 最近买了电视，配了音响，现在一回家就躺沙发上看电视，很爽。。。可是我跟LD两人
腰围也越来越宽，很伤心：（
请各位高手不要砸我哦
所以盘算着看电视的时间不要浪费，想买个椭圆机放在客厅，刚开始想买自行车，可是
觉得自行车只能用腿，我俩都想要那种全身都能运动到的，不知道有什么推荐否？当然
预算也有限，空间也有限，500是俺的上限，谢谢了：）如果大家觉得这个budge太可怜
的话，可否推荐其他的器材，谢谢先：） |
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d*****n
发帖数: 760 | 22 椭圆机至少买1000以上的好。 500可以买total gym |
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d*****n
发帖数: 760 | 23 既然这样，椭圆机也有便宜的，不过500实在太低了，600还好一些，看amazon review
比: ，就完全不是一个档次的，这也是我为啥每次来就很有压力啊 |
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D****o
发帖数: 12808 | 24 跟你的参数有关的
不过两种累不太一样
我觉得跑步是气喘不上的累
椭圆机是腿累 |
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g****a
发帖数: 1959 | 25 对的
我也感觉这样
跑步喘的我气管那一条发烫的疼痛
椭圆机下来腿有点发抖
不过气管没感觉 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
adiv (adiv) 于 (Fri Jul 2 14:11:44 2010, 美东) 提到:
最近买了电视，配了音响，现在一回家就躺沙发上看电视，很爽。。。可是我跟LD两人
腰围也越来越宽，很伤心：（
请各位高手不要砸我哦
所以盘算着看电视的时间不要浪费，想买个椭圆机放在客厅，刚开始想买自行车，可是
觉得自行车只能用腿，我俩都想要那种全身都能运动到的，不知道有什么推荐否？当然
预算也有限，空间也有限，500是俺的上限，谢谢了：）如果大家觉得这个budge太可怜
的话，可否推荐其他的器材，谢谢先：）
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whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Jul 2 14:22:17 2010, 美东) 提到:
Yes, with $500, I recommend buying 6-8 pairs of running shoes instead of the
elliptical.
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Z****e
发帖数: 6171 | 28 今天第一次走椭圆机 40分钟 和跑步一样的时间 感觉不如跑步累 不会大喘气 感觉运
动比较温和 不像跑步那么剧烈 可是消耗的卡路里和跑步差不多 甚至还要高那么一点
点 请问一下 这是为何？ 减肥的效果从卡路里上看比跑步好 真的是这样吗？ |
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m**********g
发帖数: 2661 | 29 什么是锁着？我工作大部分时间是坐着的，好像我坐着的时候，小腿和臀部的角度小于
90度居多，这是不是你说的锁着。
我也很纳闷用椭圆机竟然让我伤了膝盖。 |
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f**********8
发帖数: 2276 | 31 总算找着同伴了
我跟别人讲我的膝盖因为用椭圆机而受伤 几乎没有不被嘲笑的
这不算多严重的问题 停下来膝盖会自己恢复的 但以后要小心 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 我觉得不需要看医生，你需要的是作作下肢力量练习，强化一下大腿肌肉。
另外可以不要作那么多椭圆机，可以把一半的量替换成跑步。 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 33 椭圆机你还能伤膝盖，服了。。。
赶紧看医生去吧 |
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K****N
发帖数: 10783 | 34 我在跑步机上，时间久了左脚踝哪里疼， 椭圆机等其他器械就没问题 |
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j**f
发帖数: 7403 | 35 跑步的人，脚踝疼，很正常。看看RUNNING版。
俺不是常跑步的人，偶尔跑跑，都三天两头的脚踝疼。：）
我在跑步机上，时间久了左脚踝哪里疼， 椭圆机等其他器械就没问题 |
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J*L
发帖数: 2659 | 39 hoho， 我也喜欢椭圆机。可以看电视呀之类的。treadmill 就不行，颠的太厉害，头
会不舒服
还有困的时候，可以一边cardio一边小睡一下。 哈哈哈 |
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j**f
发帖数: 7403 | 42 真正严肃认真锻炼的人，好像都不考虑膝盖问题。 ：） 只有新手才考虑这个问题。
另外考虑膝盖问题的是跑马拉松的，不过那帮人都是马路上跑，都不买什么机
椭圆机对膝盖好 |
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P*******l
发帖数: 4895 | 43 我以前跑马路的时候不小心，上坡下坡都跑，鞋子也不是很专业的跑鞋，把膝盖跑伤了
，现在玩椭圆机感觉挺好的
可能对于男人来说，运动量会有点不够 |
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N****O
发帖数: 4202 | 44 对于我这样的女人来说，椭圆机运动量也不够。。。 |
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p*****g
发帖数: 6270 | 46 跑步机上40分钟不觉得特别累，但是椭圆机10分钟觉得累，还是最小的resistance,是
不是什么地方
的肌肉长得不对劲啊？有没有跟我一样的？ |
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y********2
发帖数: 311 | 47 我也是哦。跑步机可以跑40分钟，一到登山机，才10分钟就不想做了，还是手臂一起的
。我现在只找到一个原因，就是跑步比较剧烈，我是没有很多耐心在椭圆机上划的人。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 48 我也不喜欢椭圆机,因为不够剧烈,不能让我high,跑步high起来以后就不觉得无聊了. |
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p*****g
发帖数: 6270 | 49 我用椭圆机心跳上去得倒是很快，就是腿马上就酸了，没力气 |
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b***i
发帖数: 10018 | 50 另外有一个说法，同样的心率，椭圆机60分钟等于跑步机40分钟。 |
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