f****d
发帖数: 3888 | 1 听说椭圆机不伤膝盖的，可是我用了还是疼，不知道是不是动作不对。前一段时间爬山
都没问题，这个膝盖伤就是以前爬山落下的，断断续续好了疼，疼了好将近三年。 |
j**f
发帖数: 7403 | 2 你用椭圆机，是怎么个用法？ 速度很快但是强度很低（RESISTANCE），
还是速度很慢但是强度很高？
你个人身高如何？
我感觉啊，椭圆机对于很矮的人来说，非常伤膝盖，角度问题。 ：）
听说椭圆机不伤膝盖的，可是我用了还是疼，不知道是不是动作不对。前一段时间爬山
都没问题，这个膝盖伤就是以前爬山落下的，断断续续好了疼，疼了好将近三年。
【在 f****d 的大作中提到】
: 听说椭圆机不伤膝盖的，可是我用了还是疼，不知道是不是动作不对。前一段时间爬山
: 都没问题，这个膝盖伤就是以前爬山落下的，断断续续好了疼，疼了好将近三年。
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f****d
发帖数: 3888 | 3 多谢回复。我用的是中等强度，速度好像是130stride/min，30分钟练习。
设定的角度是大腿前部后部臀部小腿的肌肉都能练到，应该是稍微有点
坡度的。身高6'2"。我觉得可能身体有些向前倾造成的膝盖吃力。
以前医生让用自行车，我一直也是用的。刚刚才试验了椭圆机，没想到
比自行车要伤。
【在 j**f 的大作中提到】
: 你用椭圆机，是怎么个用法？ 速度很快但是强度很低（RESISTANCE），
: 还是速度很慢但是强度很高？
: 你个人身高如何？
: 我感觉啊，椭圆机对于很矮的人来说，非常伤膝盖，角度问题。 ：）
:
: 听说椭圆机不伤膝盖的，可是我用了还是疼，不知道是不是动作不对。前一段时间爬山
: 都没问题，这个膝盖伤就是以前爬山落下的，断断续续好了疼，疼了好将近三年。
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z******9
发帖数: 1644 | 4 也许你还要咨询医生一下。我用Crossramp一般用Resistence10，Crossramp值设为20，
速度比你快，踩多久膝盖都不会痛，而且我没有你高。
【在 f****d 的大作中提到】
: 听说椭圆机不伤膝盖的，可是我用了还是疼，不知道是不是动作不对。前一段时间爬山
: 都没问题，这个膝盖伤就是以前爬山落下的，断断续续好了疼，疼了好将近三年。
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j**f
发帖数: 7403 | 5 你是刚开始用椭圆机么？ 刚开始使用一个机器，给自己1个月的适应
时间。从强度低速度慢开始。让身体适应这种运动方式。每3次运动，
感觉身体没大反应，就加大一些强度。3次后再加强。3次再加强。1个月
后大概达到其他同性质运动的强度，比如跑步和自行车，以心跳为强度
的衡量标准
多谢回复。我用的是中等强度，速度好像是130stride/min，30分钟练习。
设定的角度是大腿前部后部臀部小腿的肌肉都能练到，应该是稍微有点
坡度的。身高6'2"。我觉得可能身体有些向前倾造成的膝盖吃力。
以前医生让用自行车，我一直也是用的。刚刚才试验了椭圆机，没想到
比自行车要伤。
【在 f****d 的大作中提到】
: 多谢回复。我用的是中等强度，速度好像是130stride/min，30分钟练习。
: 设定的角度是大腿前部后部臀部小腿的肌肉都能练到，应该是稍微有点
: 坡度的。身高6'2"。我觉得可能身体有些向前倾造成的膝盖吃力。
: 以前医生让用自行车，我一直也是用的。刚刚才试验了椭圆机，没想到
: 比自行车要伤。
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D****o
发帖数: 12808 | 6 你是不是resistant太高了？
【在 f****d 的大作中提到】
: 听说椭圆机不伤膝盖的，可是我用了还是疼，不知道是不是动作不对。前一段时间爬山
: 都没问题，这个膝盖伤就是以前爬山落下的，断断续续好了疼，疼了好将近三年。
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T******g
发帖数: 21328 | 7 慢慢来，我踢膝盖球韧带受伤也过了一两年才好转。直到练了p90x才完全好了。先上小
量多姿势的，yoga也不错
【在 f****d 的大作中提到】
: 听说椭圆机不伤膝盖的，可是我用了还是疼，不知道是不是动作不对。前一段时间爬山
: 都没问题，这个膝盖伤就是以前爬山落下的，断断续续好了疼，疼了好将近三年。
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f****d
发帖数: 3888 | 8 多谢，也多谢楼上几位。
P90x我正想请教呢。这个是要求大强度的么？要买特殊器材么？
【在 T******g 的大作中提到】
: 慢慢来，我踢膝盖球韧带受伤也过了一两年才好转。直到练了p90x才完全好了。先上小
: 量多姿势的，yoga也不错
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A***a
发帖数: 1647 | 9 那么玩那个自行车吧，也是有氧
【在 f****d 的大作中提到】
: 听说椭圆机不伤膝盖的，可是我用了还是疼，不知道是不是动作不对。前一段时间爬山
: 都没问题，这个膝盖伤就是以前爬山落下的，断断续续好了疼，疼了好将近三年。
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z********0
发帖数: 9013 | 10 精华区有专门的P90X目录，可以先看看
【在 f****d 的大作中提到】
: 多谢，也多谢楼上几位。
: P90x我正想请教呢。这个是要求大强度的么？要买特殊器材么？
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h***z
发帖数: 693 | |
j****y
发帖数: 1714 | 12 椭圆机也好多种。要选适合自己步长，两脚距离的，否则也伤人。 |
