w********y
发帖数: 135 | 1 我知道很多人问过关于椭圆机和跑步机的问题，答案基本上可以归结成什么能坚持就用
什么。我已经坚持锻炼15天了，体重基本没有什么变化。
倒不是灰心，但是想确认一下椭圆机是否真的会有效果。我一般就跑30-40分钟，是不
是时间过短？强度一般是level 6，速度也尽量快的。也会出很多汗。不知道有没有必
要换成跑步机。我主要是右脚跟曾经受过伤，很容易疼所以才一直跑椭圆机的。
希望用椭圆机成功减肥的前人们能分享一下经验：）
（版上好多成功经验都貌似是跑步（机），所以比较困惑……）
谢谢大家！ |
w********y
发帖数: 135 | |
h***n
发帖数: 276 | 3 三分练，七分吃
你都吃啥了？
【在 w********y 的大作中提到】
: 我知道很多人问过关于椭圆机和跑步机的问题，答案基本上可以归结成什么能坚持就用
: 什么。我已经坚持锻炼15天了，体重基本没有什么变化。
: 倒不是灰心，但是想确认一下椭圆机是否真的会有效果。我一般就跑30-40分钟，是不
: 是时间过短？强度一般是level 6，速度也尽量快的。也会出很多汗。不知道有没有必
: 要换成跑步机。我主要是右脚跟曾经受过伤，很容易疼所以才一直跑椭圆机的。
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: （版上好多成功经验都貌似是跑步（机），所以比较困惑……）
: 谢谢大家！
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i*****e
发帖数: 6614 | 4 心跳多少？我一般都是10，心跳130左右，每次1小时。 |
A*****8
发帖数: 805 | 5 注意以下两个方面：
1。饮食有无改变？
2。不要一直匀速， 每10到12分钟，加以个极快速 25秒，匀速5秒，重复三次，再反向
一分半钟。
才十五天，一定要坚持下去。你会看到收获的。 |
a****y
发帖数: 1719 | 6 椭圆机，要消耗500 calorie 以上才有效果，大概45分钟以上，强度不能太低。
我是这样的。
我不喜欢跑步，看个人喜好锻炼，但强度和时间要上去了，锻炼什么都会减的。
【在 w********y 的大作中提到】
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: 什么。我已经坚持锻炼15天了，体重基本没有什么变化。
: 倒不是灰心，但是想确认一下椭圆机是否真的会有效果。我一般就跑30-40分钟，是不
: 是时间过短？强度一般是level 6，速度也尽量快的。也会出很多汗。不知道有没有必
: 要换成跑步机。我主要是右脚跟曾经受过伤，很容易疼所以才一直跑椭圆机的。
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s*******k
发帖数: 3071 | 7 吃的呢？减肥3分运动，7分吃。
还有，出汗不能作为运动量多少的标准，天热的时候不动也出汗，天气闷的时候跑步比
凉爽的时候出汗要多。
【在 w********y 的大作中提到】
: 我知道很多人问过关于椭圆机和跑步机的问题，答案基本上可以归结成什么能坚持就用
: 什么。我已经坚持锻炼15天了，体重基本没有什么变化。
: 倒不是灰心，但是想确认一下椭圆机是否真的会有效果。我一般就跑30-40分钟，是不
: 是时间过短？强度一般是level 6，速度也尽量快的。也会出很多汗。不知道有没有必
: 要换成跑步机。我主要是右脚跟曾经受过伤，很容易疼所以才一直跑椭圆机的。
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d*****n
发帖数: 760 | 8 速度也尽量快的？跑步要注意心率，慢工出细活～～
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3812909.html
【在 w********y 的大作中提到】
: 我知道很多人问过关于椭圆机和跑步机的问题，答案基本上可以归结成什么能坚持就用
: 什么。我已经坚持锻炼15天了，体重基本没有什么变化。
: 倒不是灰心，但是想确认一下椭圆机是否真的会有效果。我一般就跑30-40分钟，是不
: 是时间过短？强度一般是level 6，速度也尽量快的。也会出很多汗。不知道有没有必
: 要换成跑步机。我主要是右脚跟曾经受过伤，很容易疼所以才一直跑椭圆机的。
: 希望用椭圆机成功减肥的前人们能分享一下经验：）
: （版上好多成功经验都貌似是跑步（机），所以比较困惑……）
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w********y
发帖数: 135 | 9 谢谢大家热心的分享经验。
不过注意饮食在减肥里居然占这么大比重，出乎我的意料。我一直以为至多是55对半吧。
我一般早上都吃麦片苹果。中午都是正常吃。晚上现在都不吃米饭或者其他碳水了。尽
量只吃蔬菜，不过因为都不是炒的，有时候觉得好难吃。还在慢慢琢磨做法中。。。
另外，估计一直缺乏锻炼，我每次跑完椭圆机，虽然不觉得累，但心率已经很高了，
130左右。看来，每次锻炼时间加长是关键。 |
w********y
发帖数: 135 | 10 还有就是，总觉得椭圆机太温柔，就算跑得再快，也比不上跑步机的强度。会不会导致
身体素质的提高不如用跑步机的效果好呢？ |
g*****r
发帖数: 4444 | 11 椭圆机队身体素质的提高不如用跑步机的效果好。
如果你认为你吃的已经很控制了，那30-40分钟椭圆机可能太少了，刚好烧完肝糖元，
没有达到烧脂肪的目的。 |
