g****a
发帖数: 1959 | 1 因为以前跑步膝盖跑疼了
听说椭圆机不伤膝盖
但是感觉运动量明显下来不少
不知道如果在跑步机上跑15分钟
椭圆机要多长时间? |
D****o
发帖数: 12808 | 2 跟你的参数有关的
不过两种累不太一样
我觉得跑步是气喘不上的累
椭圆机是腿累 |
d*******d
发帖数: 3382 | 3 心跳到了130左右，折腾40分钟，重在坚持，具体什么机器都关系不太大吧？
【在 D****o 的大作中提到】
: 跟你的参数有关的
: 不过两种累不太一样
: 我觉得跑步是气喘不上的累
: 椭圆机是腿累
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s*********n
发帖数: 2283 | 4 Hmmmm .... here is my understanding ... hope it would be useful to you.
本质上, 跑步机 usually assists endurance training. 椭圆机 was designed for
supporting resistance training, which sometimes is taken as a special form
of strength training. 但是很多人也用椭圆机去improve his/her endurance
performance with different exercise zones.
Anyway, 回到你的问题, "不知道如果在跑步机上跑15分钟, 椭圆机要多长时间?", 好
象,现在流行的理论, 是用 hear-rate based equivalence 来决定..
【在 g****a 的大作中提到】
: 因为以前跑步膝盖跑疼了
: 听说椭圆机不伤膝盖
: 但是感觉运动量明显下来不少
: 不知道如果在跑步机上跑15分钟
: 椭圆机要多长时间?
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p*********0
发帖数: 25 | 5 如果阻力和坡度都设比较高的值，然后保持全速狂踩，也挺累的，我感觉起码半小时以
上，大概相当于跑步15分钟
【在 g****a 的大作中提到】
: 因为以前跑步膝盖跑疼了
: 听说椭圆机不伤膝盖
: 但是感觉运动量明显下来不少
: 不知道如果在跑步机上跑15分钟
: 椭圆机要多长时间?
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g****a
发帖数: 1959 | 6 多谢各位回复
坡度和训练强度关系大么?
看图示好像坡度和锻炼部位有关
我总是放在15左右
貌似锻炼臀部肌肉 呵呵
阻力我设定在10左右
这样作40分钟
下来很累
另外可能是我的 机器坏了
总是显示我的心跳160多 |
g****a
发帖数: 1959 | 7 对的
我也感觉这样
跑步喘的我气管那一条发烫的疼痛
椭圆机下来腿有点发抖
不过气管没感觉
【在 D****o 的大作中提到】
: 跟你的参数有关的
: 不过两种累不太一样
: 我觉得跑步是气喘不上的累
: 椭圆机是腿累
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v*******e
发帖数: 3714 | 8 心跳160进行40分钟很多了吧。
坡度是部位，要提高强度就加resistance。 |
q***6
发帖数: 264 | |
h**********n
发帖数: 617 | 10 心跳130，折腾40分钟？
那不是要死人了？我在10000ft以上的山上小跑3分钟就能130了，感觉时间再长就挂掉
了 |
