D****V
发帖数: 93 | 1 我年少的时候睡眠很好，每天9点睡，早上起来神清气爽，早上是我一天最好的时候。
现在每天早上起来浑身难受，是一天最混混沉沉的时候。以前每天能连续睡9小时，现
在， 除非非常缺觉，通常睡4-5个小时就会醒，但实际上没有睡足，起来过了2-3个小
时又瞌睡的不得了。这时我如果可以睡（周末），我可以睡到下午甚至傍晚。如果我半
夜3-4点开始睡，我就没有睡5个小时就会醒的问题，可以一直睡到下午。这像是
Delayed sleep phase syndrome，但无法解释睡5个小时就会醒的问题。这个睡眠紊乱
大大干扰我的生活工作。每天如果控制自己在12点到2am睡，只能睡4-5个小时，上班昏
昏沉沉的，尤其到了中午以后，痛苦。有时找个地方打个盹，补点睡眠，到晚上就无法
在2点前入睡。到第二天早上又起不来。由于平时严重缺乏睡眠，周末我通常睡一天补
回来。醒了睡，睡了醒。睡足后，精神感觉很清爽，做事效率高多了。但这样睡眠更加
晚了，到了礼拜一早上通常是起不来。一个礼拜又开始上班昏昏沉沉的
我现在想是否和我不太锻炼有关？ |
p****p
发帖数: 3360 | 2 你的睡眠质量似乎有比较大的问题，你应该找一个sleep specialist看看。
做一个EEG recording，看看你的睡眠结构，许多时候就可以诊断了。
【在 D****V 的大作中提到】
: 我年少的时候睡眠很好，每天9点睡，早上起来神清气爽，早上是我一天最好的时候。
: 现在每天早上起来浑身难受，是一天最混混沉沉的时候。以前每天能连续睡9小时，现
: 在， 除非非常缺觉，通常睡4-5个小时就会醒，但实际上没有睡足，起来过了2-3个小
: 时又瞌睡的不得了。这时我如果可以睡（周末），我可以睡到下午甚至傍晚。如果我半
: 夜3-4点开始睡，我就没有睡5个小时就会醒的问题，可以一直睡到下午。这像是
: Delayed sleep phase syndrome，但无法解释睡5个小时就会醒的问题。这个睡眠紊乱
: 大大干扰我的生活工作。每天如果控制自己在12点到2am睡，只能睡4-5个小时，上班昏
: 昏沉沉的，尤其到了中午以后，痛苦。有时找个地方打个盹，补点睡眠，到晚上就无法
: 在2点前入睡。到第二天早上又起不来。由于平时严重缺乏睡眠，周末我通常睡一天补
: 回来。醒了睡，睡了醒。睡足后，精神感觉很清爽，做事效率高多了。但这样睡眠更加
|
D****V
发帖数: 93 | 3 多谢回答
是打算去看sleep specialist。family doctor 说我没事，说人老了（我44）及每个人
都有不同的睡眠习惯。看来他瞎说
【在 p****p 的大作中提到】
: 你的睡眠质量似乎有比较大的问题，你应该找一个sleep specialist看看。
: 做一个EEG recording，看看你的睡眠结构，许多时候就可以诊断了。
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n***w
发帖数: 2405 | |
f**d
发帖数: 768 | 5 你显然缺乏规律性的体育锻炼
【在 D****V 的大作中提到】
: 我年少的时候睡眠很好，每天9点睡，早上起来神清气爽，早上是我一天最好的时候。
: 现在每天早上起来浑身难受，是一天最混混沉沉的时候。以前每天能连续睡9小时，现
: 在， 除非非常缺觉，通常睡4-5个小时就会醒，但实际上没有睡足，起来过了2-3个小
: 时又瞌睡的不得了。这时我如果可以睡（周末），我可以睡到下午甚至傍晚。如果我半
: 夜3-4点开始睡，我就没有睡5个小时就会醒的问题，可以一直睡到下午。这像是
: Delayed sleep phase syndrome，但无法解释睡5个小时就会醒的问题。这个睡眠紊乱
: 大大干扰我的生活工作。每天如果控制自己在12点到2am睡，只能睡4-5个小时，上班昏
: 昏沉沉的，尤其到了中午以后，痛苦。有时找个地方打个盹，补点睡眠，到晚上就无法
: 在2点前入睡。到第二天早上又起不来。由于平时严重缺乏睡眠，周末我通常睡一天补
: 回来。醒了睡，睡了醒。睡足后，精神感觉很清爽，做事效率高多了。但这样睡眠更加
|
p****p
发帖数: 3360 | 6 年纪大了确实会影响睡眠质量。可是你才44，不应该刚刚睡醒不久就犯困了。说明你有
sleep debt但是没有象多数人那样轻易睡一觉就恢复了。另外，你的睡眠明显影响了你
的白天的工作，导致了情绪的问题，或许会导致恶性循环，所以不要小看。美国的不少
pcp对sleep什么都不懂。
Delayed sleep phase syndrome会导致睡眠和起床的时间变晚（生物钟周期长些引起的
），但是除了上课，上班时间被迫起床，不会有自发的病症睡眠结构问题。
同意前面说的，锻炼也许真的有帮助。
另外，要强调规律的生活，不要星期一到星期五每天只睡5小时，然后等着周末找回来
。生物钟和睡眠不是那样设计的，会导致人一直生活在sleep need的stress当中。
Good luck.
【在 D****V 的大作中提到】
: 多谢回答
: 是打算去看sleep specialist。family doctor 说我没事，说人老了（我44）及每个人
: 都有不同的睡眠习惯。看来他瞎说
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h***a
发帖数: 290 | 7 找一个好中医调理调理吧，中医有很多方法治失眠，你身体肯定不只失眠的毛病。 |
Z*****l
发帖数: 14069 | 8 sleep apnea
睡觉打呼噜都有这个问题。
【在 D****V 的大作中提到】
: 我年少的时候睡眠很好，每天9点睡，早上起来神清气爽，早上是我一天最好的时候。
: 现在每天早上起来浑身难受，是一天最混混沉沉的时候。以前每天能连续睡9小时，现
: 在， 除非非常缺觉，通常睡4-5个小时就会醒，但实际上没有睡足，起来过了2-3个小
: 时又瞌睡的不得了。这时我如果可以睡（周末），我可以睡到下午甚至傍晚。如果我半
: 夜3-4点开始睡，我就没有睡5个小时就会醒的问题，可以一直睡到下午。这像是
: Delayed sleep phase syndrome，但无法解释睡5个小时就会醒的问题。这个睡眠紊乱
: 大大干扰我的生活工作。每天如果控制自己在12点到2am睡，只能睡4-5个小时，上班昏
: 昏沉沉的，尤其到了中午以后，痛苦。有时找个地方打个盹，补点睡眠，到晚上就无法
: 在2点前入睡。到第二天早上又起不来。由于平时严重缺乏睡眠，周末我通常睡一天补
: 回来。醒了睡，睡了醒。睡足后，精神感觉很清爽，做事效率高多了。但这样睡眠更加
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D****V
发帖数: 93 | 9 刚去看了sleep specialist, 他说他也不太确定，可能是好几个原因。
他首先检查是不是sleep apnea，他说亚洲人比较多有这个问题。我告诉他，不知道有
没有睡眠呼吸中断，且我太太说我睡觉不打呼噜，但呼吸声比较大，张口呼吸。他检查
我的鼻子，基本上是堵着的。我告诉他，我中学开始有过敏鼻炎，现在基本不用鼻子呼
吸，全用口。他说用口呼吸的气道不稳定，有可能在睡眠是变的越来月小，造成缺氧。
我觉得他说的有道理。我早上起来口干，全身不舒服，好像血液都停止流动，起来活动
以后，就好点，是不是缺氧的症状？
他还问我是否有其他问题，我告诉他，全身关节痛，可能有关节炎，但血沉的检查在正
常范围内。
我还有一个特别不同于一般人的现象，特别怕冷，大热天别人穿一件短袖短裤，我得穿
棉毛衣和长袖，两条棉毛裤和牛仔裤，棉袜，有时还觉冷（坐久了不动），要穿上羊绒
衫。他说我可能有甲状腺问题，但如果真有，不容易治好
最后，他说他也不太确定，可能是好几个原因。先一个一个问题检查，不能同时来，因
为对一个问题的措施有可能会对另一问题不利。他给我开了Nasal spray，让我每天喷
一次，打开我堵塞的鼻子。让我坐个血液检查，主要看有没有甲状腺问题。他同时告诉
我，尽力做到下午以后不要喝咖啡，不要打盹，实在困，可以在中午打个《10分钟的盹。
我觉得他说的有道理。我现在的初步解释是，张嘴呼吸是个主要原因，随着睡眠进行，
同时室温越来越低，呼吸通道越来越小，身体越来越缺氧，最终3-5小时醒来，醒来后
通常觉得冷。为什么4点以后睡几乎没有4-5小时就醒的问题？我的解释是， 4点以后睡
，到4-5小时，大概早上8点左右，室温是上升的，张嘴呼吸的呼吸通道大小因为温度的
上升得以保持--热胀冷缩？
那个Nasal spray很神奇，我的鼻子今天都是通的，但当我尽量用鼻子呼吸久后，我鼻
子难受，干，而且上颚有一种发炎般的灼痛。二十多年没有用鼻子呼吸了
一有更多进展和治疗，会再上来报告。多谢大家帮忙！
【在 p****p 的大作中提到】
: 年纪大了确实会影响睡眠质量。可是你才44，不应该刚刚睡醒不久就犯困了。说明你有
: sleep debt但是没有象多数人那样轻易睡一觉就恢复了。另外，你的睡眠明显影响了你
: 的白天的工作，导致了情绪的问题，或许会导致恶性循环，所以不要小看。美国的不少
: pcp对sleep什么都不懂。
: Delayed sleep phase syndrome会导致睡眠和起床的时间变晚（生物钟周期长些引起的
: ），但是除了上课，上班时间被迫起床，不会有自发的病症睡眠结构问题。
: 同意前面说的，锻炼也许真的有帮助。
: 另外，要强调规律的生活，不要星期一到星期五每天只睡5小时，然后等着周末找回来
: 。生物钟和睡眠不是那样设计的，会导致人一直生活在sleep need的stress当中。
: Good luck.
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D****V
发帖数: 93 | 10 我在想 “早睡就会在3，4个小时之后醒“是不是由于delayed sleep？ 你的生物钟在
你早睡的时候不在睡眠的周期，早睡相当于在睡午觉，所以容易醒。
【在 p****p 的大作中提到】
: 年纪大了确实会影响睡眠质量。可是你才44，不应该刚刚睡醒不久就犯困了。说明你有
: sleep debt但是没有象多数人那样轻易睡一觉就恢复了。另外，你的睡眠明显影响了你
: 的白天的工作，导致了情绪的问题，或许会导致恶性循环，所以不要小看。美国的不少
: pcp对sleep什么都不懂。
: Delayed sleep phase syndrome会导致睡眠和起床的时间变晚（生物钟周期长些引起的
: ），但是除了上课，上班时间被迫起床，不会有自发的病症睡眠结构问题。
: 同意前面说的，锻炼也许真的有帮助。
: 另外，要强调规律的生活，不要星期一到星期五每天只睡5小时，然后等着周末找回来
: 。生物钟和睡眠不是那样设计的，会导致人一直生活在sleep need的stress当中。
: Good luck.
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s******t
发帖数: 6 | 11 搂主有update吗？我也有这个困扰，晚上10多，11点就很困，入睡也很快。可是睡了4
，5个小时也就是凌晨4点多就会醒，要过两个多小时又困了，如果早上没有很早的会要
开，可以再补一个多小时觉，否则就十分痛苦，通常下午1，2点钟就困得不行。
我的PCP给我开sleeping pill，也没什么用，感觉那是帮助入睡的，可是我入睡没有问
题，问题是不能保持持续的睡眠。。。
我没有每天运动，不过每周平均也有2，3次吧，加起来有3个小时左右。我感觉有没有
运动对我的睡眠好像关系不大。 |
s******s
发帖数: 1584 | 12 我也有同样的问题，不过我通常起来溜达一小圈，吃点东西看看小说啥的又能睡着，楼
主睡不着的时候可以起来走走，不要开亮的灯，放松下再试试能不能睡到7,8点 |
D****V
发帖数: 93 | 13 我年少的时候睡眠很好，每天9点睡，早上起来神清气爽，早上是我一天最好的时候。
现在每天早上起来浑身难受，是一天最混混沉沉的时候。以前每天能连续睡9小时，现
在， 除非非常缺觉，通常睡4-5个小时就会醒，但实际上没有睡足，起来过了2-3个小
时又瞌睡的不得了。这时我如果可以睡（周末），我可以睡到下午甚至傍晚。如果我半
夜3-4点开始睡，我就没有睡5个小时就会醒的问题，可以一直睡到下午。这像是
Delayed sleep phase syndrome，但无法解释睡5个小时就会醒的问题。这个睡眠紊乱
大大干扰我的生活工作。每天如果控制自己在12点到2am睡，只能睡4-5个小时，上班昏
昏沉沉的，尤其到了中午以后，痛苦。有时找个地方打个盹，补点睡眠，到晚上就无法
在2点前入睡。到第二天早上又起不来。由于平时严重缺乏睡眠，周末我通常睡一天补
回来。醒了睡，睡了醒。睡足后，精神感觉很清爽，做事效率高多了。但这样睡眠更加
晚了，到了礼拜一早上通常是起不来。一个礼拜又开始上班昏昏沉沉的
我现在想是否和我不太锻炼有关？ |
p****p
发帖数: 3360 | 14 你的睡眠质量似乎有比较大的问题，你应该找一个sleep specialist看看。
做一个EEG recording，看看你的睡眠结构，许多时候就可以诊断了。
【在 D****V 的大作中提到】
: 我年少的时候睡眠很好，每天9点睡，早上起来神清气爽，早上是我一天最好的时候。
: 现在每天早上起来浑身难受，是一天最混混沉沉的时候。以前每天能连续睡9小时，现
: 在， 除非非常缺觉，通常睡4-5个小时就会醒，但实际上没有睡足，起来过了2-3个小
: 时又瞌睡的不得了。这时我如果可以睡（周末），我可以睡到下午甚至傍晚。如果我半
: 夜3-4点开始睡，我就没有睡5个小时就会醒的问题，可以一直睡到下午。这像是
: Delayed sleep phase syndrome，但无法解释睡5个小时就会醒的问题。这个睡眠紊乱
: 大大干扰我的生活工作。每天如果控制自己在12点到2am睡，只能睡4-5个小时，上班昏
: 昏沉沉的，尤其到了中午以后，痛苦。有时找个地方打个盹，补点睡眠，到晚上就无法
: 在2点前入睡。到第二天早上又起不来。由于平时严重缺乏睡眠，周末我通常睡一天补
: 回来。醒了睡，睡了醒。睡足后，精神感觉很清爽，做事效率高多了。但这样睡眠更加
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D****V
发帖数: 93 | 15 多谢回答
是打算去看sleep specialist。family doctor 说我没事，说人老了（我44）及每个人
都有不同的睡眠习惯。看来他瞎说
【在 p****p 的大作中提到】
: 你的睡眠质量似乎有比较大的问题，你应该找一个sleep specialist看看。
: 做一个EEG recording，看看你的睡眠结构，许多时候就可以诊断了。
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发帖数: 2405 | |
f**d
发帖数: 768 | 17 你显然缺乏规律性的体育锻炼
【在 D****V 的大作中提到】
: 我年少的时候睡眠很好，每天9点睡，早上起来神清气爽，早上是我一天最好的时候。
: 现在每天早上起来浑身难受，是一天最混混沉沉的时候。以前每天能连续睡9小时，现
: 在， 除非非常缺觉，通常睡4-5个小时就会醒，但实际上没有睡足，起来过了2-3个小
: 时又瞌睡的不得了。这时我如果可以睡（周末），我可以睡到下午甚至傍晚。如果我半
: 夜3-4点开始睡，我就没有睡5个小时就会醒的问题，可以一直睡到下午。这像是
: Delayed sleep phase syndrome，但无法解释睡5个小时就会醒的问题。这个睡眠紊乱
: 大大干扰我的生活工作。每天如果控制自己在12点到2am睡，只能睡4-5个小时，上班昏
: 昏沉沉的，尤其到了中午以后，痛苦。有时找个地方打个盹，补点睡眠，到晚上就无法
: 在2点前入睡。到第二天早上又起不来。由于平时严重缺乏睡眠，周末我通常睡一天补
: 回来。醒了睡，睡了醒。睡足后，精神感觉很清爽，做事效率高多了。但这样睡眠更加
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发帖数: 3360 | 18 年纪大了确实会影响睡眠质量。可是你才44，不应该刚刚睡醒不久就犯困了。说明你有
sleep debt但是没有象多数人那样轻易睡一觉就恢复了。另外，你的睡眠明显影响了你
的白天的工作，导致了情绪的问题，或许会导致恶性循环，所以不要小看。美国的不少
pcp对sleep什么都不懂。
Delayed sleep phase syndrome会导致睡眠和起床的时间变晚（生物钟周期长些引起的
），但是除了上课，上班时间被迫起床，不会有自发的病症睡眠结构问题。
同意前面说的，锻炼也许真的有帮助。
另外，要强调规律的生活，不要星期一到星期五每天只睡5小时，然后等着周末找回来
。生物钟和睡眠不是那样设计的，会导致人一直生活在sleep need的stress当中。
Good luck.
【在 D****V 的大作中提到】
: 多谢回答
: 是打算去看sleep specialist。family doctor 说我没事，说人老了（我44）及每个人
: 都有不同的睡眠习惯。看来他瞎说
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发帖数: 290 | 19 找一个好中医调理调理吧，中医有很多方法治失眠，你身体肯定不只失眠的毛病。 |
Z*****l
发帖数: 14069 | 20 sleep apnea
睡觉打呼噜都有这个问题。
【在 D****V 的大作中提到】
: 我年少的时候睡眠很好，每天9点睡，早上起来神清气爽，早上是我一天最好的时候。
: 现在每天早上起来浑身难受，是一天最混混沉沉的时候。以前每天能连续睡9小时，现
: 在， 除非非常缺觉，通常睡4-5个小时就会醒，但实际上没有睡足，起来过了2-3个小
: 时又瞌睡的不得了。这时我如果可以睡（周末），我可以睡到下午甚至傍晚。如果我半
: 夜3-4点开始睡，我就没有睡5个小时就会醒的问题，可以一直睡到下午。这像是
: Delayed sleep phase syndrome，但无法解释睡5个小时就会醒的问题。这个睡眠紊乱
: 大大干扰我的生活工作。每天如果控制自己在12点到2am睡，只能睡4-5个小时，上班昏
: 昏沉沉的，尤其到了中午以后，痛苦。有时找个地方打个盹，补点睡眠，到晚上就无法
: 在2点前入睡。到第二天早上又起不来。由于平时严重缺乏睡眠，周末我通常睡一天补
: 回来。醒了睡，睡了醒。睡足后，精神感觉很清爽，做事效率高多了。但这样睡眠更加
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D****V
发帖数: 93 | 21 刚去看了sleep specialist, 他说他也不太确定，可能是好几个原因。
他首先检查是不是sleep apnea，他说亚洲人比较多有这个问题。我告诉他，不知道有
没有睡眠呼吸中断，且我太太说我睡觉不打呼噜，但呼吸声比较大，张口呼吸。他检查
我的鼻子，基本上是堵着的。我告诉他，我中学开始有过敏鼻炎，现在基本不用鼻子呼
吸，全用口。他说用口呼吸的气道不稳定，有可能在睡眠是变的越来月小，造成缺氧。
我觉得他说的有道理。我早上起来口干，全身不舒服，好像血液都停止流动，起来活动
以后，就好点，是不是缺氧的症状？
他还问我是否有其他问题，我告诉他，全身关节痛，可能有关节炎，但血沉的检查在正
常范围内。
我还有一个特别不同于一般人的现象，特别怕冷，大热天别人穿一件短袖短裤，我得穿
棉毛衣和长袖，两条棉毛裤和牛仔裤，棉袜，有时还觉冷（坐久了不动），要穿上羊绒
衫。他说我可能有甲状腺问题，但如果真有，不容易治好
最后，他说他也不太确定，可能是好几个原因。先一个一个问题检查，不能同时来，因
为对一个问题的措施有可能会对另一问题不利。他给我开了Nasal spray，让我每天喷
一次，打开我堵塞的鼻子。让我坐个血液检查，主要看有没有甲状腺问题。他同时告诉
我，尽力做到下午以后不要喝咖啡，不要打盹，实在困，可以在中午打个《10分钟的盹。
我觉得他说的有道理。我现在的初步解释是，张嘴呼吸是个主要原因，随着睡眠进行，
同时室温越来越低，呼吸通道越来越小，身体越来越缺氧，最终3-5小时醒来，醒来后
通常觉得冷。为什么4点以后睡几乎没有4-5小时就醒的问题？我的解释是， 4点以后睡
，到4-5小时，大概早上8点左右，室温是上升的，张嘴呼吸的呼吸通道大小因为温度的
上升得以保持--热胀冷缩？
那个Nasal spray很神奇，我的鼻子今天都是通的，但当我尽量用鼻子呼吸久后，我鼻
子难受，干，而且上颚有一种发炎般的灼痛。二十多年没有用鼻子呼吸了
一有更多进展和治疗，会再上来报告。多谢大家帮忙！
【在 p****p 的大作中提到】
: 年纪大了确实会影响睡眠质量。可是你才44，不应该刚刚睡醒不久就犯困了。说明你有
: sleep debt但是没有象多数人那样轻易睡一觉就恢复了。另外，你的睡眠明显影响了你
: 的白天的工作，导致了情绪的问题，或许会导致恶性循环，所以不要小看。美国的不少
: pcp对sleep什么都不懂。
: Delayed sleep phase syndrome会导致睡眠和起床的时间变晚（生物钟周期长些引起的
: ），但是除了上课，上班时间被迫起床，不会有自发的病症睡眠结构问题。
: 同意前面说的，锻炼也许真的有帮助。
: 另外，要强调规律的生活，不要星期一到星期五每天只睡5小时，然后等着周末找回来
: 。生物钟和睡眠不是那样设计的，会导致人一直生活在sleep need的stress当中。
: Good luck.
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D****V
发帖数: 93 | 22 我在想 “早睡就会在3，4个小时之后醒“是不是由于delayed sleep？ 你的生物钟在
你早睡的时候不在睡眠的周期，早睡相当于在睡午觉，所以容易醒。
【在 p****p 的大作中提到】
: 年纪大了确实会影响睡眠质量。可是你才44，不应该刚刚睡醒不久就犯困了。说明你有
: sleep debt但是没有象多数人那样轻易睡一觉就恢复了。另外，你的睡眠明显影响了你
: 的白天的工作，导致了情绪的问题，或许会导致恶性循环，所以不要小看。美国的不少
: pcp对sleep什么都不懂。
: Delayed sleep phase syndrome会导致睡眠和起床的时间变晚（生物钟周期长些引起的
: ），但是除了上课，上班时间被迫起床，不会有自发的病症睡眠结构问题。
: 同意前面说的，锻炼也许真的有帮助。
: 另外，要强调规律的生活，不要星期一到星期五每天只睡5小时，然后等着周末找回来
: 。生物钟和睡眠不是那样设计的，会导致人一直生活在sleep need的stress当中。
: Good luck.
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发帖数: 6 | 23 搂主有update吗？我也有这个困扰，晚上10多，11点就很困，入睡也很快。可是睡了4
，5个小时也就是凌晨4点多就会醒，要过两个多小时又困了，如果早上没有很早的会要
开，可以再补一个多小时觉，否则就十分痛苦，通常下午1，2点钟就困得不行。
我的PCP给我开sleeping pill，也没什么用，感觉那是帮助入睡的，可是我入睡没有问
题，问题是不能保持持续的睡眠。。。
我没有每天运动，不过每周平均也有2，3次吧，加起来有3个小时左右。我感觉有没有
运动对我的睡眠好像关系不大。 |
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发帖数: 1584 | 24 我也有同样的问题，不过我通常起来溜达一小圈，吃点东西看看小说啥的又能睡着，楼
主睡不着的时候可以起来走走，不要开亮的灯，放松下再试试能不能睡到7,8点 |
I******0
发帖数: 182 | 25 楼主试试Fitbit Force？我自己没用过，具体效果不好说，但是朋友买了反应还不错，
可以记录一下自己的睡眠和运动情况 |
I******0
发帖数: 182 | 26 楼主试试Fitbit Force？我自己没用过，具体效果不好说，但是朋友买了反应还不错，
可以记录一下自己的睡眠和运动情况 |
c**m
发帖数: 1632 | 27 eeg是不是要做一晚呢？
【在 p****p 的大作中提到】
: 你的睡眠质量似乎有比较大的问题，你应该找一个sleep specialist看看。
: 做一个EEG recording，看看你的睡眠结构，许多时候就可以诊断了。
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