b*****d
发帖数: 7166 | 1 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zhonghangyue (中行说), 信区: Military
标 题: 法国快完蛋了……
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 9 17:04:21 2017, 美东)
法国快完蛋了，因为他们居然选了马克龙当总统。
马克龙就是上天派来专坑法国的，因为，
马化腾专坑小孩，
马云专坑女人，
马俊仁坑了运动员，
马航坑了乘客，
马加爵坑了室友，
马蓉坑了老公，
马ks坑了人类。
事实证明，姓马的都是专门坑人的，生活中一定要远离姓马的。
可是现在，马克思的弟弟马克龙来了……
{宏分享} |
|
m*r
发帖数: 37612 | 2 第五章 驰猎 www.6park.com
天色微亮，一行人便从少陵府后门驰出。萧遥逸一马当先，他穿了一身银白
色的 锦袍，头戴金冠，胯下那匹白水驹紫辔雕鞍，雪白的长鬃在风中猎猎飞舞，
神骏无比。 一人一马占尽风流，惹得路上行人人人回首。 www.6park.com
程宗扬比萧遥逸落后半个马身，自己的黑珍珠不及白水驹神骏，脚力却差不
了多少。在他身后跟着吴三桂、吴战威和小魏。吴三桂听说程宗扬要到山中打猎，
无论如 何也要跟来。程宗扬怕苏妲己找不到自己，把怒气撒到吴战威和小魏身
上，索性把他们两个也带来。 www.6park.com
萧遥逸的排场就大多了，马后足足跟了三十名随从，其中六人各牵了一头大
犬，两人架鹰，六人各多带了一匹马，其余人挟弓背矢，操刀弄棒，萧五也在其
中，马鞍下挂了两柄快刀。 www.6park.com
程宗扬知道这行人远没有看上去那么轻松。算上萧五，这些随从中有七名出
自星月湖，马上驮的看似干粮，其实都是箭矢。晋人把每匣二十枝箭称为一房，
七人每人 都带了二十匣，合计两千八百枝。晋国所有箭枝都是手工制作，价格
不菲，单是这些箭枝的价值就超过五十贯铜铢，比普通一头老虎还... 阅读全帖 |
|
m*******l
发帖数: 12782 | 3 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: YPC (少先队(Young Pioneers of China)), 信区: Military
标 题: 中藏网：马伯庸怀不可告人目的诽谤冀宝斋博物馆(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 25 12:46:28 2013, 美东)
http://news.ifeng.com/society/2/detail_2013_07/13/27473903_0.sh
编者按：中藏网由中国收藏家协会玉器收藏委员会主办。
原标题：“中藏网”就马伯庸诽谤冀宝斋博物馆事件发表严正声明
一，农民企业家举一生之力兴办博物馆何罪之有
收藏家王宗泉是一位当了近50年的村党支部书记，改革开放后带领村民兴办
乡镇企业脱贫致富。他在海外无一分钱存款，又不把子女送往国外入外国籍，
出于对中国传统文化的热爱，千辛万苦组织村集体资本投资5000余万元兴建
冀宝斋博物馆。30年来，他以一个中国农民的质朴、韧劲、良知的精神，让
流落在街头野外的4万余件文物找到归宿，用这4万件文物进行中华民族传统
文化教育。冀宝斋博物馆的建立，完全符合党的社会主... 阅读全帖 |
|
d******a
发帖数: 32122 | 4 古墓遗尸 第五十一章 赵所长返回辜家 小和尚快马直追
谈话似乎该结束了。
“大嫂，你还有什么要说的吗？”
“该说的，我都说了。”
“还有。”达道。
“还有什么？”
“你忘了，昨天晚上，你跟我说过的——鞋——皮鞋。”
“我想起来了，是这么回事，这个人停下车，脚搭在石阶上，他的脚上穿着一双棕色
皮鞋——皮鞋擦得很亮。”
棕色皮鞋，灰色西服？欧阳平在心里反复琢磨这个个信息。
“在咱们牛角镇，很少有人穿皮鞋。”达道。
“这是为什么？”
“咱们这里山路多，穿皮鞋不方便走路。”
“欧阳，门向阳穿什么衣服，你还记得吗？”刘大羽低声道，他想检验一下自己的记
忆力。
“灰色西服。”
“什么颜色的衬衫？”
“想不起来了，当时没有在意。大羽，你是不是也怀疑门向阳有可能是这个买卤菜的
人。”
“不错，我们当时竟然没有在意他穿什么鞋。”
“百密一疏，在所难免，不要紧，韩玲玲和周颖不是还在辜家吗？”欧阳平安慰刘大
羽，也是在安慰自己。
“队长，我们马上和韩玲玲联系。”左向东道。
“不行，手机一响，他们的身份就暴露了，哪有乡下女人身上装手机的。此人一定不
是一个等闲之辈，这条线索对我们来讲至关重要——这也是我们手上... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 5 田朴珺(资料图)
曾有人称马先生是“收藏界的相声演员”，如果你跟他聊过天，就会知道所言甚是，基本上整个聊天的过程就是笑声不断，笑完还得说一句“您太逗了”，才算尽兴。跟马先生吃过几次饭，其中一次难得他有雅兴聊聊人生往事，一桌人从午餐开始就笑个不停，一直笑到太阳偏西才算打住。笑归笑，难得的是那些事，不但有趣，还有回味。
一个是他20多岁当铣工时的故事。他当时是在北京的第七机械部二院，航天工业，属于保密单位。上世纪80年代初，那是个挺不赖的工作。我查了查铣工的准确解释，“铣工就是根据设计零件图纸用铣床(加工零件的设备)进行零件加工的技术工人。铣工在制造业是很重要的工种，属于特种工具零件复杂的加工工序……”用他自己的话说，就是并非重复劳动，每天根据不同的图纸加工不同的零件。正因技术含量较高，所以工作有一定的灵活度，每接一个活儿，都会有专人为他估计工时，他手快脑子快，总是能提前完成，腾出一大块自由时间去图书馆看书。他几乎天天去，巨大的图书馆永远都只有他一个人，所有书开架，随便看。没正经上过学的他就是这么完成了自我教育，他当铣工的五年，就像上了五年大学，类似于《中国陶瓷史》这样的大部头都是在那儿啃... 阅读全帖 |
|
m***n
发帖数: 12188 | 6 五胡南北朝，北朝三大民歌，原文都不是汉语，现存的都是只有汉语翻译了。而且被汉
族文人改写了一点。比如木兰诗中间“寒光照铁衣”那一段五言绝句，使其更加文雅。
《木兰辞》原文鲜卑语
《敕勒歌》原文鲜卑语
《杨柳歌》原文匈奴语
首先，大概很多人不知道，木兰诗其实现存的有两首。
第一首就是我们中学教科书那个，大家都知道，不抄录了。
第二首：（其实我觉得这个第二首更加符合历史，被汉族文人修改的要少一点，呵呵）
《木兰辞》之二：
木兰抱杼嗟，借问复为谁。欲闻所慽慽，感激强其颜。
老父隶兵籍，气力日衰耗。岂足万里行，有子复尚少。
胡沙没马足，朔风裂人肤。老父旧羸病，何以强自扶。
木兰代父去，秣马备戎行。
易卻纨绮裳，洗卻铅粉妆。驰马赴军幕，慷慨携干将。
朝屯雪山下，暮宿青海傍。夜袭燕支虏。更携于阗羌。
将军得胜归，士卒还故乡。父母见木兰，喜极成悲伤。
木兰能承父母颜，卻卸巾鞲理丝簧。
昔为烈士雄，今复娇子容。亲戚持酒贺，父母始知生女与男同。
门前旧军都，十年共崎区，本结兄弟交，死战誓不渝。
今也见木兰，言声虽是颜貌殊。
惊愕不敢前，叹重徒嘻吁。
世有臣子心，能如木兰节。忠孝两不渝，千古之名焉可灭！
... 阅读全帖 |
|
Y*C
发帖数: 405 | 7 http://news.ifeng.com/society/2/detail_2013_07/13/27473903_0.sh
编者按：中藏网由中国收藏家协会玉器收藏委员会主办。
原标题：“中藏网”就马伯庸诽谤冀宝斋博物馆事件发表严正声明
一，农民企业家举一生之力兴办博物馆何罪之有
收藏家王宗泉是一位当了近50年的村党支部书记，改革开放后带领村民兴办
乡镇企业脱贫致富。他在海外无一分钱存款，又不把子女送往国外入外国籍，
出于对中国传统文化的热爱，千辛万苦组织村集体资本投资5000余万元兴建
冀宝斋博物馆。30年来，他以一个中国农民的质朴、韧劲、良知的精神，让
流落在街头野外的4万余件文物找到归宿，用这4万件文物进行中华民族传统
文化教育。冀宝斋博物馆的建立，完全符合党的社会主义文化大发展的精神。
冀宝斋博物馆屹立在华夏九州之首的冀州大地，是冀州最好的建筑，最亮的
景点。这是冀州的幸事，也是中华民族的幸事。但近日所谓的网络文人马伯
庸戴着有色眼镜、心装无知和偏见、怀着不可告人的目的，到冀宝斋晃了一
圈，极尽讽刺、挖苦和无知的语言，恶意诽谤中伤冀宝斋博物馆的成就，引
起全国收藏家的强烈愤慨... 阅读全帖 |
|
z**********e
发帖数: 22064 | 8 http://www.voachinese.com/content/interview-with-macfarguhar-20
04.03.2015
作者 莉雅
中国每年一度的人大、政协会议在北京拉开了帷幕。在3月3日政协会议开幕的当日，中
纪委发布了河北省委常委、秘书长景春华涉嫌严重违纪接受组织调查的消息。种种迹象
显示，中国领导人习近平展开的声势浩大的反腐运动还将继续下去。不过，美国哈佛大
学研究中共精英政治的权威学者马若德(Roderick MacFarquhar) 教授认为，习近平的
反腐是一个高风险的举动，拿捏不好的话反而可能危及他极力要挽救的共产党。
马若德当过英国广播公司记者与英国议会下院议员，并出版了《文化大革命的起源》三
部曲以及《毛泽东的最后革命》等多部专著。他认为，习近平的权力甚至超过了邓小平
。马若德最近在香港大学作了“转型中的中国以及习近平的影响”的专题演讲。在两会
召开前夕，这位85岁高龄的汉学家在他位于哈佛大学的办公室接受了美国之音的专访，
就这次演讲以及中共高层的恐惧、依法治国、美中关系和香港等范围广泛的问题发表了
他的看法。
习式反腐的高风险
记者问：... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 9 希拉里第二次与总统之位失之交臂，对她的打击很大，都快七十的人了还嚎啕大哭、边哭还边跟怨妇一样的责备奥巴马和FBI局长……反正就是甩锅这两人呗，在情绪上我很理解希拉里，你说都快七十岁的人了，还是个女人，参加总统竞选也不是第一次，上次就输了，这次估计是当做人生最后一搏去拼命的，结果因为邮件门事件（在她看来），所有美好的理想泡汤了……就是不管什么原因，她总要找个发泄口去发泄，找个人去背锅，不然她可能会怀疑自己的人生，可是这个锅真的该由奥巴马和FBI局长背吗？
都知道，奥巴马和FBI都是站在希拉里那边的，奥巴马怎么都是和希拉里同一党派，那肯定会支持啊，FBI那边也是一早就知道邮件门这事儿，但还是想拖着、想掩盖过去，这不是最后让黑客破了，不得去查一查么，况且FBI局长还被奥巴马撤掉了，真是损兵折将的，你说人都那么倒霉了，你再怪人家是不是有点不尽人情呢？你说怪奥巴马吧，还有点能怪上，估计是他执政期间，美国的皮肤差距越来越多，中层越来越少，民众穷人基数多了，精英层就那样，再加上川普那么一忽悠，民众一想奥巴马所在的民主党这些年的业绩，当然可能跳票，所以奥巴马这锅沾点边，可你要全推奥巴马身上也不占理啊。... 阅读全帖 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 10 这个问题好象不是很简单的样子。抛砖引玉 -->
简化问题到9匹马，每次可以赛3匹，多少次找出中点(第五快的马)?
直觉是前3次都一样：
a1 > a2 > a3
b1 > b2 > b3
c1 > c2 > c3
第四次可能都会竖着比，比第一列和第三列，可传递的关系不多，感觉比中间的第二列比较好。
不失普遍性，可以假设结果为 a2 > b2 > c2
现在的结果可以推出：
(1) a1, a2 比第5 快
(2) c2, c3 比第5 慢
剩下a3, b1 > b2 > b3, c1，互相之间没有确定关系
第5次比a3, b2, c1; 根据比较结果，再比1次可以确定中点。(最初我写的不对，但是修改一下可以证明这个是可行的)
综合起来，最坏情况要比 3 + 1(a2,b2,c2) + 1 + 1 = 6次
==============================================================
9匹马，每次赛3匹都这样。也许哪位能优化一下？到5次？
49匹马，每次7匹，我觉得10次找出来好象不可能。 |
|
u*****a
发帖数: 6276 | 11 首先，你对马的定义非常飘忽，一会儿马是规则，一会儿马是比赛者，很难成为类比。
如果你定义的马字就是比赛者；那么齐王的上马赢了。亚裔的上马也赢了（20% based
on 5% 人口）而且亚裔的上马是赢了其它裔（包括白人）的上马；并不是别人都放松了
对“上马”比赛的参赛马的要求。况且如果要求放松了，岂不是更比不过了？目前的入
学比赛，绝对是上马对上马的比赛。目前的反 AA 人士的诉求，肯定不是说别人的上马
赢了亚裔的中马。
如果你定义的马字是规则，那么你其实应该抨击的是田忌赛马的裁判，他们默许了让田
忌的下马来唬弄齐王的上马。这还沾点儿边（虽然这个不是你举的类比）。
至于你所说“莫些种族以自己的包括大部分下马的人口比例来要求基于种族的照顾，不
也是为自己的上马和中马制造机会吗？”
貌似在上面这句话里面，你是以美国总体大学申请者这个圈子来划分上中下马，然后在
上马中再按族裔分。如果是这样，道理很简单。此时的比赛评分，不是光靠速度一项，
而是会考虑培养、筛选出来的“高等马”是否能领导这个大圈子里面所有的上中下马，
而不是希望“高等马”仅仅成为会快跑的马而已。举例来说，世界五百强的 CEO 应... 阅读全帖 |
|
w**w
发帖数: 5391 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
nalazn (MaDeGuai) 于 (Sun Jan 30 23:46:26 2011, 美东) 提到:
谢谢谢谢大家的祝福，今天果然下雨下的很是时候。起跑的时候没有下，冲刺的时候也
没有下，中间的时候下了一阵子。。。。不过那时候已经很热了，所以有点雨没感觉到
什么。
嗯，我的成绩达到了预想的目标，肯定是没给中国人丢脸，更没给中国大妈丢脸。是女
子的32%，整个的42%。跑的路上没遇到中国脸孔。不过跑完去观看全马冲刺的看见几个
，一个号码上写着“Hong”，另一个写着“Junji”（如果没记错的话），成绩在4个小
时过点。哈哈，不知道是谁家的老公的first name，赶快认领。
一路跑的很顺利，就是过了10miles的时候，左腿上部开始疼，到最后还能说话。聊天
，但是腿却迈不开了。
一路围观的人中，中国人几乎也没有，半路上看见疑似2个中国人。快到终点的时候看
的一个女的，嗯也就是她猛向我笑来着。
今天印象最深刻的是一个美女的倒下。在我观看全马冲刺的时候，一个身材不错的美女
跑过来就在我站的前... 阅读全帖 |
|
m********h
发帖数: 516 | 13 成绩1小时33分。平常发文不多，这是第一次参加比赛，写个报告记录一下。当初开始
跑步就是因为受了一篇比赛报告的激励，希望自己的经历也能激励新人参加到跑步中来
。开始跑步有5个月了。起初在跑步机上跑，7月份开始渐渐地拿着手机在外面跑，9月
中添了910XT加心率计，发现心率比想象中意外的低，改成全部在外面跑。最近四周的
跑步记录就在健康减肥版上有氧运动活动帖子中。
原先希望循序渐进地先跑个本地11月初的5K再考虑半马，但是搜索附近的比赛发现时间
上不凑得不太好。进入寒冬，后面就不太有半马的比赛了。这个10月21日的比赛吸引了
我，因为赛点离家不算太远，地形相似，天气正好秋高气爽。所以决定平时自己试试半
马的距离，如果能够没有问题的跑下来，就报名参加。赛前一共跑了四次半马距离。第
一次半马训练跑得前快后慢，最后一迈到腿都挪不动的感觉，大概就是撞墙的样子。第
二次平均配速一样，但是跑得比较均衡。第三次爬了山，中间跑到一个mall吃了饭，逛
了店，然后跑回来，新人不知道garmin表的reset要按住，所以自动连接两段凑够了一
个半马。第四次也爬了山，利用后半程缓缓的下坡越跑越快，跑完后觉得还... 阅读全帖 |
|
M*****t
发帖数: 193 | 14 最近泡这个版多了，看到很多人通过训练都跑下半马或全马，自己也心动了，想尝试一
下半马。考古了
很多文章，看到板上推荐的5K跟半马训练，我不知道应该从哪个开始。我的目标是半马
，那需要从5k开
始训练吗？还是直接按照半马的计划训练？
我的个人状况：女，一周去gym 5次，都是在treadmill上跑，户外太冷，没办法。每次
跑1小时，其
实是快走+慢跑，速度大概在3.5-5.2mile之间，都是根据自己状态调整，但每次都坚持
1小时，距离
大概是5mile左右。以前曾经试过每次4.8-6mile的速度一小时，每天6mile，现在估计
不行了，太久
没练。
我的目标是今年能够跑个半马（首要目标是能坚持跑下来，其次才是速度），想先提高
距离再提高速
度，我不喜欢快跑，怕长腿部肌肉。而且也不擅长短跑。
请板上的人指点一下：
1）应该按照5k 还是半马的计划训练？
2）我的速度是不是太慢了? 如果训练时，应该按照什么速度来练习呢？
3）是不是一定要去室外练习？外面很冷，没试过在室外跑。
4）跑步鞋有分跑步机跟室外用的吗？（我指一般的路）是不是需要备两双不同功能的
鞋子？
谢谢。希望早日达标。 |
|
w*****h
发帖数: 1770 | 15 今年以来, 总的来说是训练的比较衰. 天冷的时候也不愿意跑treadmill, 大冷天哼
吱哼吱路跑. 因为天冷, 跑不长, 也跑不快, 整个一每天垃圾迈. 感觉到了2,3月分一
点长进没有. 于是想到跟个计划吧, 说不定能再PR一把, 报波士顿也概率大点.
于是瞄准了四月底五月间的比赛, 才没过几周, 穿新鞋跑long run, 结果左脚起泡, 咬
牙跑, 水泡出血, 自己还不知道, 就是痛. 16迈回家一看, 血都渗到鞋面上了. 走都
没法走了. 只好歇菜. 这一歇就是十天. 等皮肉伤都好全了, 急着重新pick up
the training plan, 结果腿又抗议了, 左边脚腕正面稍上的地方开始疼. 一开始没在
意, 后来越来越厉害. 自我诊断是shin splint, 赶紧就不敢再跟计划了, 春天跑马拉
松的计划就此泡汤.
歇了一阵子, 感觉似乎不疼了, 又想着折腾了. 想想跑个半马吧, 不能qualify NYCM,
把芝马的corral升级也好. 于是又跟一个半马计划练. 这个计划也很aggressive, 动
不动就是interval ... 阅读全帖 |
|
L********o
发帖数: 178 | 16 半马已经过去一个多星期了，我一直想把过程写下来，可惜不好意思发在版上，版上牛
人众多，都是跑ultra马拉松或者全马BQ的牛人。想来想去还是发了过来，鼓励一下自
己，努力向牛人们看齐吧~~
这次的twin lights half marathon是我人生中的第二次了，相比第一次在冬末春初，
这次的比赛已经在初夏了，气温比上次高很多，地点跟第一次的hyannis half
marathon有相似之处，那就是都在海边，不过初夏的海比起冬季伴着寒风的海美好太多
了。
Twin lights island在麻省快跟New Hamphire交界的地方，由于离我们学校小有一点距
离，而且比赛是9点开始，有点早，于是我定了个宾馆在Lowell，在我的蛊惑下，拉了
两人当我的拉拉队。前一天刚好是学校的commencement，去年毕业的师兄回来，于是大
家下午一起去Bar喝酒，考虑到喝酒对心脏不好，于是我就以果汁代酒，不过倒是狂吃
了一通鸡翅，为了能都给第二天积蓄一点能量。最后吃了大概13个带骨鸡翅，也就是说
最多13只鸡的翅膀被我吃掉了，心里一边觉得很罪过，一边祈祷一只鸡1mile这13只鸡
能够帮... 阅读全帖 |
|
o***n
发帖数: 416 | 17 今天各路高手在芝马奋战，成绩斐然。我们湾区除了派出几位代表出战芝马，留守的也
没闲着，创纪录的出动了二十多人参加San Jose RnR（俗称揉啊揉）。大家都跑得很
high，PR和PF的都不少。San Jose RnR号称是加州最快的半马，男女的半马记录都是
2006年在这儿产生的。比赛是在San Jose市区，周日交通方便，有公共交通直达且有免
费停车点，南湾的自己开车十几分钟大多可以到达。还有一点吸引人的是比赛从8点开
始，大家可以多睡一会。像我就是6点半才起床，7点10分就停好车了。
赛前我定的目标在1:26左右，但一切都取决于当时的状况，不会勉强。起跑后感觉还不
错，跟着人流跑着6:30左右的pace。快1迈时才发现忘了reset之前warm-up的lap了，于
是赶紧手动在1迈的marker那儿开始新的lap。开跑不久我就注意到前面有一个日本人衣
服背后有BAJR的标志，想起我们也曾经考虑过BACR的组织名称。我看他的pace还不错，
可以跟一跟。心想，今天不知是BACR还是BAJR厉害。一路上他就在我前面不远不近的地
方，我也没刻意去追，主要还是保持心率不要太高。一路上很... 阅读全帖 |
|
m********h
发帖数: 516 | 18 因为参加活动，先发在减肥版。平常在跑版多潜水，收益良多，也发在这里一个。
成绩1小时33分。平常发文不多，这是第一次参加比赛，写个报告记录一下。当初开始
跑步就是因为受了一篇比赛报告的激励，希望自己的经历也能激励新人参加到跑步中来
。开始跑步有5个月了。起初在跑步机上跑，7月份开始渐渐地拿着手机在外面跑，9月
中添了910XT加心率计，发现心率比想象中意外的低，改成全部在外面跑。最近四周的
跑步记录就在健康减肥版上有氧运动活动帖子中。
原先希望循序渐进地先跑个本地11月初的5K再考虑半马，但是搜索附近的比赛发现时间
上不凑得不太好。进入寒冬，后面就不太有半马的比赛了。这个10月21日的比赛吸引了
我，因为赛点离家不算太远，地形相似，天气正好秋高气爽。所以决定平时自己试试半
马的距离，如果能够没有问题的跑下来，就报名参加。赛前一共跑了四次半马距离。第
一次半马训练跑得前快后慢，最后一迈到腿都挪不动的感觉，大概就是撞墙的样子。第
二次平均配速一样，但是跑得比较均衡。第三次爬了山，中间跑到一个mall吃了饭，逛
了店，然后跑回来，新人不知道garmin表的reset要按住，所以自动连接两段凑... 阅读全帖 |
|
c*****e
发帖数: 43 | 19 成绩3:31:22, overall 172/2346. 对于自己的表现不是很高兴, 倒不是说成绩一定要
跑到多快, 而是感觉跑到后面太狼狈了~ 当然, 比起5周前波特兰的半马1:33成绩, 这
个成绩比起换算过来的成绩还是让人有点羞愧了~
平时的练习一直是低心率的"龟派"跑法, 12 mile左右练的比较多, 周末longrun的20多
mile也有不少次, 但是感觉每次练到15mile左右, 速度就会有明显下降. 感觉这样练习
的话, 可能导致了跑半马比较轻松, 跑全马就还很差劲.
赛前的准备也比较一般, 作为一个苦逼的薄厚, 前面两周多次熬夜到夜里三点, 不仅时
常有点腿抽筋的感觉没有养好, 反而熬得经常咳嗽. 当然, 起跑后过了一会儿腿上的感
觉也还好, 主要原因肯定还是欠练.
今天跑的也不太顺, 起跑后不久先是左侧岔气搞了两mile. 过了一会儿感觉好了, 然后
右面又开始岔气, 又搞了两mile. 6-12mile的感觉还凑合, 没有跑半马的时候那么push
, 但是后来总结, 貌似前半程还是有点快了. 到了14 mile左右的时候, 感觉腿上的弹
性就没了. 然后从第15... 阅读全帖 |
|
b*******3
发帖数: 109 | 20 潜水多月（年）。今天跑完首马，特写文回报多年在班上学到的跑步知识和比赛心得。
感谢变版主，以及本版现在和以前的名ids： 如花，Dash，姚明，跑兔姐，houston狼
。特别感谢chirunner的running心得，数据帝的hanson training笔记， 以及BURN的阿
唐兄的blog.
先上成绩：
gun time 3:35.10； chip time：3：35.00 (因被train在中途挡了两分钟, 赛方称将
进行时间调整，但实际上他们并没有调整我的）。
marathon: Vancouver USA Marathon。
Splits (from runkeeper):
NAME PACE CLIMB
1 mi 8:35 -7
2 mi 7:38 -25
3 mi 7:40 -2
4 mi 7:33 -12
5 mi 7:58 9
6 mi 7:49 0
7 mi 7:43 -10
8 mi 7:31 7
9 mi 7:38 4
10 mi 7:36 -1
11 mi 7:41 -3
12 mi 7:41 6
13... 阅读全帖 |
|
l******5
发帖数: 20 | 21 首先我要感谢各位回答我问题,给我建议跑友们,还有BURN 的Ben和Jim, 参加了BURN
的三次周六跑，收获颇多。 很多跑友都有详细的汇报，我就不谈什么心路历程之类的
了，倒是有些经验教训也许对新的跑友有些参考价值。
个人情况：
40+， 曾在30岁左右的两年里坚持每天10公里跑。参加过2002 Ottawa 10k（00：49）
, 2003 Ottawa 半马（1：47）。 去年12月开始恢复跑步，2月1日，Sans Ｆranciso
半马（2小时完成），2月开始准备首马，训练时间大概７周， 3/29日首马 4：07：08
完成。
经验和教训：
1）关于鞋：完成第一次LSR 19m, 脚生疼，然后才去ROADRUNNER 看怎么一回事。结果
是一双neutral 的脚穿了一双SAUCONY的GUIDE 7 stabability 的鞋， 穿错了鞋。换成
neutral RIDE 6/7 加宽后，脚再没疼过。建议是找专门店去买鞋，要清楚知道自己穿
哪类鞋。另外便宜的鞋不一定不好，我平时短距离跑用的是一双ＳＡＵＣＯＮＹ ＩＧ
ＮＩＴＩＯＮ ４。穿着舒适，也很结实。
２）关于CO... 阅读全帖 |
|
l***y
发帖数: 4671 | 22 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: synapse (synapse), 信区: Joke
标 题: 马伯庸 - 平行世界【西游记】
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 18 15:10:24 2013, 美东)
很长，不喜勿入。
-----------------------
平行世界《西游记》
四大名著里面，除了红楼梦是原创之外，其他三部的故事都是先在民间进化了许多年，
碰到大手，始成奇书，终成正果。无论在任何时代，广大劳动人民的想象力都是奔放的
，所以这些故事在流传期间，被民间创作者们衍生出各种奇葩，让人叹为观止。比如《
三国演义》之前的《全相三国志平话》，里面讲庞统去荆州投奔刘备，被分到历阳做县
令。庞统心怀怨愤胡乱断案，被人投诉到张飞那去。张飞一怒之下，闯入县衙卧室，听
见有人打呼噜，隔着被子猛砍几刀，发现庞统变成了一条死狗……诸葛亮一听说完蛋了
你把他惹恼了，要出大乱子。过了一阵传来急报，说庞统突然现身，游说荆南四郡造反
，这才引出打四郡收魏延黄忠的故事。
所以罗贯中写到这段，一脸黑线地要把剧情给改了，心情也是可以理解的。
平话如此奔放，同时代... 阅读全帖 |
|
s*****e
发帖数: 329 | 23 很长，不喜勿入。
-----------------------
平行世界《西游记》
四大名著里面，除了红楼梦是原创之外，其他三部的故事都是先在民间进化了许多年，
碰到大手，始成奇书，终成正果。无论在任何时代，广大劳动人民的想象力都是奔放的
，所以这些故事在流传期间，被民间创作者们衍生出各种奇葩，让人叹为观止。比如《
三国演义》之前的《全相三国志平话》，里面讲庞统去荆州投奔刘备，被分到历阳做县
令。庞统心怀怨愤胡乱断案，被人投诉到张飞那去。张飞一怒之下，闯入县衙卧室，听
见有人打呼噜，隔着被子猛砍几刀，发现庞统变成了一条死狗……诸葛亮一听说完蛋了
你把他惹恼了，要出大乱子。过了一阵传来急报，说庞统突然现身，游说荆南四郡造反
，这才引出打四郡收魏延黄忠的故事。
所以罗贯中写到这段，一脸黑线地要把剧情给改了，心情也是可以理解的。
平话如此奔放，同时代的另外一种艺术形式——元杂剧也不能免俗。元末明初有一位杂
剧名家，叫做杨景贤，一直活到永乐年初。此人手速快，更新多，作品大多是修真题材
的玄幻文学。他曾写过一部杂剧叫做《刘行首》，故事讲的是全真教主王重阳去见林朝
英（并没有！），路遇唐明皇的一... 阅读全帖 |
|
s******a
发帖数: 407 | 24 1.从公园经过，听见一女的喊：“老公，你快咬我啊！快~~！”
然后纯洁的我拨开草丛，看见这女的坐在秋千上，这男的在后面摇。
失望到哥晚饭都不想吃。
2.和女朋友啪啪完发表感叹:没有耕坏的地，只有累死的牛。 女友说:没有地你怎么办
。 我沉默了一会儿说:那些年没有地，我只有靠手艺！
3.一个朋友说：“你知道异地恋多惨吗？我们俩有时差，吵个架都要约好时间，真羡慕
见面就能撕逼最好还能动手动脚的。你知道视频吵架有多无力吗？吵到兴奋断网了。你
想象一下你刚发飙完，很多话都是脱口而出，当你还在回味着自己刚才讲的一堆，接着
等对方给你回应时，他来了一句：刚才信号不好，你说啥？”
4.8月份的工资交给了中秋节，9月份的工资交给了国庆节，10月份没上几天的工资又要
交给淘宝双11，11月份的工资交给双12，12月份的工资交给元旦，1月份的工资交给春
节，所以，请不要问我为什么存不到钱，能活下来我都觉得是庆幸了！
5.“亲爱的，你实话告诉我，第一次到底给谁了？”
“你也知道，当初上学的时候离家远，来回得骑自行车……”
“对不起，你别说了，我都知道了！”
“你知道什么呀，邻居哥哥怕我骑车危险，就来回带着我... 阅读全帖 |
|
i****r
发帖数: 1803 | 25 第一话 总攻即将开始
进入十月，北方渐渐变得萧瑟。但在瓦雷丁的土地上，一眼望去仍是郁郁葱葱，丝
毫没有秋季
的感觉；只有金灿灿一片的农田，让人想起此刻是收获的季节。
一群戴着缠头包巾的人正在农田里卖力收割，他们是按照协议从德雷达瓦过来的第
一批农民。
突然一架飞翼从天空中飞过，嗡嗡声吸引底下人的注意，大家都抬起头来看着天空。
自从去年年底大型飞翼出现在战场上之后，现在头顶上时不时会响起这种嗡嗡的声
音。特别是
最近这段时间，瓦雷丁的天空上更有各种大型飞翼来去频繁。
这些大型飞翼全是最近半年制造的。
因为用不着再继续保密，大型飞翼的制造已经完全开放。从帕金顿到奥摩尔，从城
市到乡村，
到处都可以看到为大型飞翼制造配件的工厂。
负责驾驶飞翼的人也不再精挑细选，而是直接从骑士学院里拉一批十二岁到十五岁
的少年，稍
微训练就让他们登上飞翼，等于平白替同盟增加上百万生力军。
空中的一架飞翼里，利奇正俯视着大地。他上一次来的时候是六月，现在已经四个
月过去了，
这四个月和之前的半年完全不能相比，战事进展得异常顺利。
前线打得这样顺是因为瓦雷丁人已到了山穷水尽的地步，他们没有资源再继续打下
去。
不... 阅读全帖 |
|
b***n
发帖数: 13455 | 26 崇祯十四年九月十七日，清晨。
天气有些阴冷，北风一阵接一阵，从松山堡到石门山的路上，烟尘中，奔来了一群
快马。
这队人马在风尘中急速赶路，蹄声桀桀，为首几个大将，正是宁远总兵吴三桂，山
海关总兵马科，密云总兵唐通。
唐通神色疲倦，早没了往日那种油头粉面的形象，马科更是脸色青灰，只有吴三桂
的腰杆挺得笔直，北风吹来，不时拂动他厚绒貉子皮的丝绸斗篷。
乳峰山、女儿河北岸的清军撤退，引起明军极大关注，种种迹象，都证明清军，就
将在近期对明军发动大战。
王师该如何应对？是否要借这个时机与清军决战？加上皇帝圣旨催促，或许就在今
日，是战是峙，洪承畴等人，就要作出决定。
胯下的马匹喷着白气，马科缩着脖子，一路行来，他面无表情，几乎不发一言，虽
然神情萎靡，不过他浮泡的三角眼中，仍然浮动着毒蛇似的，阴冷森寒的精光。
自石门山之战后，马科一直心情不好，虽因努力作战，受到洪承畴等多次表彰，不
过山海军损失严重，士气低落，各将怨言，每每让马科心烦意乱。
当日的渡河之战，马科与唐通同时过河，大军堪堪过岸，对面留守的汉军固山额真
刘之源，二十门神威大将军猛射，山海军就几乎被火炮打得溃散，急急退了回来。
唐通的... 阅读全帖 |
|
b***n
发帖数: 13455 | 27 玄武军如此又行军数里，到了一平坦宽阔之地，周遭细密草地，偶尔一些灌木树丛，起
伏丘陵。
到了这里，源洋河水流平缓，河水浅浅，快马容易渡过。
靠河的草地，也地面松软，重载的车轮，似乎要陷下去一样，特别那些红夷大炮，
更要牲畜与人力用劲拖拽，才能继续前进，一路留下长长的痕迹。
有鉴于此，辎重车辆都离岸远些，行驶坚实草地之上。
此时草原骑兵，围得更紧，怪叫声越来越大，很多游骑，已经进入一、二里，看他
们势头，将要展开攻击，韩朝下令停止行军，摆开迎战阵列。
他让全军结为方阵，以独轮辎重车、木板车围在外间，车的外沿密插拒枪，有如刺
猬丛林竖起，不但辎重车马，连归附蒙古人，还有羽骑兵，都缩入阵内。
也就在这时……
“秀！”
鸣镝的声音，如若流星从天幕划过。
“阿拉……”
“吼吼吼吼……”
外间的蒙古人，猛然怪异齐声吼叫，成群结队，开始向方阵冲来，并绕着奔跑威吓。
随着这响箭，也似乎得到信号，尖利的鸣镝声一阵接一阵，怪叫声音不断，更多的
蒙古人马，从远方奔来。
丘陵后，河谷中，树林内，都钻出他们人马，甚至河水对岸，都有一股一股骑兵奔
来，马蹄踏在河水中，哗哗作响，声势颇大。
人喊马嘶，很快玄武军方阵... 阅读全帖 |
|
c****t
发帖数: 19049 | 28 第二十四章 枪火
到下午时分，城内骚乱渐渐平息下来。安集延人不是被杀死就是逃到了城外。
在喀什噶尔办事大臣衙门前，浩罕汗国喀什噶尔伯克(城主)卡里姆被两名红衣骁骑
卫推搡着跪在叶昭面前。
卡里姆满脸惊恐的看着面前的中龘国士兵和官员，他的头上被喀什噶尔人用棍棒打
的全是血包，若不是一队红衣骑兵赶到，他定然枷。棒打死。
他叽里咕噜的比划着，乞求中龘国人饶命，昨日睡梦中，他还在做着去中龘国中原
地带抢黄金和美女的美梦，可一早醒来，就成了中龘国人的阶下囚，而且，中龘国人，
强大的超出想象。
虽然明明知道中龘国人不会放过自己，他却腿抖的厉害，怎么也做不出视死如归的
模样。
叶昭听不懂他说什么，做个手势，“砍了他枭首示众！”在中原，这等残酷的暴尸
刑罚已经废除，但征战诸边部落，有时候野蛮的刑罚却必不可免，如此才能震慑宵小安
抚百姓。
卡里姆哀嚎着被推下去，不一会儿，血淋淋的头颅就在石狮子旁的旗杆上挂了起来。
衙门门前，带着四楞花帽的喀什噶尔人也越聚越多，当看到卡里姆的人头，所有人
都欢呼起来。
叶昭站在衙门黑木门前台阶上，用力拍了拍胸口，大声道：“喀什噶尔的子民们！
我是叶昭，来自中原的北京城！现... 阅读全帖 |
|
c****t
发帖数: 19049 | 29 第二十四章 枪火
到下午时分，城内骚乱渐渐平息下来。安集延人不是被杀死就是逃到了城外。
在喀什噶尔办事大臣衙门前，浩罕汗国喀什噶尔伯克(城主)卡里姆被两名红衣骁骑
卫推搡着跪在叶昭面前。
卡里姆满脸惊恐的看着面前的中龘国士兵和官员，他的头上被喀什噶尔人用棍棒打
的全是血包，若不是一队红衣骑兵赶到，他定然枷。棒打死。
他叽里咕噜的比划着，乞求中龘国人饶命，昨日睡梦中，他还在做着去中龘国中原
地带抢黄金和美女的美梦，可一早醒来，就成了中龘国人的阶下囚，而且，中龘国人，
强大的超出想象。
虽然明明知道中龘国人不会放过自己，他却腿抖的厉害，怎么也做不出视死如归的
模样。
叶昭听不懂他说什么，做个手势，“砍了他枭首示众！”在中原，这等残酷的暴尸
刑罚已经废除，但征战诸边部落，有时候野蛮的刑罚却必不可免，如此才能震慑宵小安
抚百姓。
卡里姆哀嚎着被推下去，不一会儿，血淋淋的头颅就在石狮子旁的旗杆上挂了起来。
衙门门前，带着四楞花帽的喀什噶尔人也越聚越多，当看到卡里姆的人头，所有人
都欢呼起来。
叶昭站在衙门黑木门前台阶上，用力拍了拍胸口，大声道：“喀什噶尔的子民们！
我是叶昭，来自中原的北京城！现... 阅读全帖 |
|
c****t
发帖数: 19049 | 30 第八十章：炼气士·江湖客
子鸿却是想差了，逆鳞枪不是仙器，是仙兵。仙兵以破坏为主，就算抽取不净福地的元
气，也能将气脉破坏，白起的打算是，自己得不到的，夜帝也别想得到。
对云梦宗，白起的感情不深，他最担心的只是师父。至于其余的几个支脉，一直想
要隐泽这修炼宝地，白起十分反感。只要师父没事，他才懒得去想其余人的死活。
白起有这样的想法也不奇怪，他自己是妖族，聪明归聪明，可是爱憎分明。那些人
要对他不利，他自然会记在心中，这却不是仇恨，只是一种厌恶。
雨霖铃喜欢那剑修，便嫁了，发现剑修要杀自己的孩子，就先下手为强，将剑修杀
了，没有太多的纠结。白起现在也是做好了决断，回去之后，利用福地中的力量，将逆
鳞枪修复。逆鳞枪要是不修复的话，他想要将青雷真解修炼完毕，几乎是不可能的。
这等冒险的事情，白起想做就做。不过他和子鸿还是一离开墨武城，立刻更换了衣
服。两个人换成了世俗的打扮，像是行走江湖的武者一样。子鸿挎了一把长剑，白起干
脆的买了一块精铁，炼化在七星伏魔枪外，将这兵器变成一件凡人的武器，抗在肩头。
墨武城的南面，有大集，白起更是买了两匹骏马，给骏马喂食了两颗宝级的丹药，
让这两匹骏马体力... 阅读全帖 |
|
c****t
发帖数: 19049 | 31 第八十章：炼气士·江湖客
子鸿却是想差了，逆鳞枪不是仙器，是仙兵。仙兵以破坏为主，就算抽取不净福地的元
气，也能将气脉破坏，白起的打算是，自己得不到的，夜帝也别想得到。
对云梦宗，白起的感情不深，他最担心的只是师父。至于其余的几个支脉，一直想
要隐泽这修炼宝地，白起十分反感。只要师父没事，他才懒得去想其余人的死活。
白起有这样的想法也不奇怪，他自己是妖族，聪明归聪明，可是爱憎分明。那些人
要对他不利，他自然会记在心中，这却不是仇恨，只是一种厌恶。
雨霖铃喜欢那剑修，便嫁了，发现剑修要杀自己的孩子，就先下手为强，将剑修杀
了，没有太多的纠结。白起现在也是做好了决断，回去之后，利用福地中的力量，将逆
鳞枪修复。逆鳞枪要是不修复的话，他想要将青雷真解修炼完毕，几乎是不可能的。
这等冒险的事情，白起想做就做。不过他和子鸿还是一离开墨武城，立刻更换了衣
服。两个人换成了世俗的打扮，像是行走江湖的武者一样。子鸿挎了一把长剑，白起干
脆的买了一块精铁，炼化在七星伏魔枪外，将这兵器变成一件凡人的武器，抗在肩头。
墨武城的南面，有大集，白起更是买了两匹骏马，给骏马喂食了两颗宝级的丹药，
让这两匹骏马体力... 阅读全帖 |
|
k****n
发帖数: 3803 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
iamchong (虫虫) 于 (Tue Aug 28 16:40:06 2007) 提到:
如题，为了以后应付面试问到这样的问题。
美国有没有一个平均水平呢？
☆─────────────────────────────────────☆
pandagao (熊猫高-趁年轻,轻裘快马天下行) 于 (Tue Aug 28 17:30:50 2007) 提到:
About 50k (base salary) in our company. If bonus considered, can be close
to 60k.
☆─────────────────────────────────────☆
pandagao (熊猫高-趁年轻,轻裘快马天下行) 于 (Tue Aug 28 22:12:14 2007) 提到:
没什么UNBELIEVABLE的，我说的是实情。
bonus.
for
☆─────────────────────────────────────☆
e... 阅读全帖 |
|
B*****e
发帖数: 2220 | 33 “心地才是最远的荒地，很少有人一辈子种好它”
“这个村庄真是幸运，幸亏聪明人全走了。若让一个聪明人当上村长，村庄可能早变样
了。他会把难看的破墙房子推倒，把像把钩镰形状的黄沙梁村规划成长方形或者正方形
。引进一种新品种的牲畜，人工配种，让家家户户的牛变成一种牛，鸡变成一种鸡。再
不存在谁家的黑牛或白额黄牛，不存在芦花鸡、红背白肚母鸡、好看的杂毛鸡。如果这
样，这个村庄才真正地完蛋了。”
“许多年之后再看，骑快马飞奔的人和坐在牛背上慢悠悠赶路的人，一样老态龙钟回到
村庄里，他们衰老的速度是一样的。时间才不管谁跑得多快多慢呢。”
“当你十五岁或二十岁的时候，那些三十岁、五十岁、七十岁的人便展示了你的全部未
来。而当你八十岁时，那些四十岁、二十岁、十岁的人们又演绎着你的全部过去。你不
可能活出另一种样子——比他们更好或更差劲。”
“当这个村庄局限我的一生时，小小的地球正在局限着整个人类。”
“一个人要使自己活得真实就难免不把别人的一生当一场戏”
“ 芥，我说不准离家的日子，活着活着就到了别处。我曾经做好一生一世的打算：在
黄沙梁等你。 你知道的，我没这个耐力，随便一件小事情都可能把我引向无... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 34 本周六晚，快乐大本营马栏山首届国际运动会隆重开幕。马天宇、宋茜、杜淳、汪东城、张一山、杜天皓、张萌身着运动员服现身赛场，演技比赛、体操比赛、足球比赛、游泳比赛全程白热化。升级版“池到了”再次清凉开启，小伙伴们拼尽全力，超乎极限的水上金牌争夺战让观众直呼过瘾！
张一山圆吴昕童年梦 杜淳恭喜马天宇喜得贵子
本期《快本》斥巨资举办“马奥会”，网红黑衣人小方怪异造型惊艳亮相笑翻全场，化身灵动的雅典娜女神启动神奇的圣火点燃仪式！汪东城、马天宇作为运动员代表爆笑宣誓：“我们会脱掉内增高，堂堂正正地面对比赛！”
运动员风采展示，演技大考验正式开始！和老戏骨张一山同台飙戏的昕昕直言自己会把张一山拖垮的！看戏的娜娜在一旁调侃昕昕即将吻上自己的童年，昕昕秒变迷妹少女心爆棚。勇敢地表露心声，自己和童年男神“刘星”在一起了！
而面对不按套路出牌的娜娜，汪东城率先说出接头暗语：“我想和你谈恋爱”！却得到娜娜回应“孽缘啊，我本是男儿郎，又不是女娇娥”将现场笑点推向高潮！产房门口，白衣天使杜淳恭喜正在等待的马天宇喜得贵子，面对大胖儿子海涛笑场对自己喊出爸爸的奇怪场景，跪求马天宇宋茜心理阴影面积？
汪东城带头犯二 暖... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 35 一座金马影后的奖杯让马思纯的关注度一下子提升不少。人红是非多，不过这一次是非是她出言不慎招来的。
金马奖颁奖礼语无伦次的获奖感言其实并不丢人，面对突如其来的大惊喜上台说一堆感谢地套话又怎样，还不如这样真实。
可是马思纯对自己的发言耿耿于怀，近日在接受采访时表示对自己在金马奖的获奖感言感到很丢脸，如果再有一次机会，她想这样说：“我想讲，大家都觉得，因为我有我小姨，所以好像想进哪个剧组进哪个剧组，不是这样的，我小姨现在都快没戏拍了。“
实在是耿直的孩子！她小姨蒋雯丽听了不知是何滋味。为了突现自己的成绩把小姨的尴尬亮出来。难怪有吃瓜群众说，马思纯实力坑亲戚。
不说马思纯的话有多坑人，想说说她快没戏拍的小姨蒋雯丽。不客气地说，包括马思纯在内，活跃在一线的众多大花小花，论演技至少目前谁都没达到蒋雯丽的高度。从《牵手》里的夏晓雪开始，蒋雯丽塑造了众多家庭女性的形象，且不乏经典。
《金婚》里她从一个天真浪漫的女孩子演到白发苍苍。年轻时的歇斯底里、又哭又闹，爱耍些小性子，中年后为家庭操碎心，和丈夫却整天吵吵闹闹，让你觉得合也不是散也不是，老年则让你觉得真是老来伴好。更多的时候她是那个每天絮絮叨叨、没完... 阅读全帖 |
|
w******k
发帖数: 1382 | 36 长篇宫廷评话S2109（一百二十八）
http://www.botanwang.com/node/10273
第二季第109回《京城公告公布鬼名堂，透镜杂志透出马三家》
书接上回，说那朱令一事连被美华人都看不下去，在白宫网站上情愿，要求驱逐孙铊毒
，短短三天，就引来签名超过10万，过了白宫的设定的门槛，故而白宫是必须有官员公
开回应此事的。
此事让CP陷入万分尴尬之地，闻听白宫请愿一事，瘤云杉有些惊慌失措了，立刻开动宣
传机器，试图淡化白宫情愿一事，说这个白宫情愿只是一个游戏而已，并让人去白宫请
愿无聊之事以示证明，另外又暗中发动叫做“洗地党”（说书的也不知道这个名称的来
源，看官有知道的请过来指教一番）人马，就是平日里官家豢养的那些名人，例如方舟
子，连岳等人，为孙维鸣不平，试图淡化此事。只是这个事情越抹越黑，“洗地党”的
所作所为更加引发众怒，更多人去白宫请愿。眼看过了签名过了十万，瘤云杉的计划瞬
间破产，CP里有人觉得再硬撑下去更加不妙，就命京城警方出面回应。
京城如今的提督腐正化是个官场老手，沉浮几番，知道这回应一事做的不好必然承担罪
名，故而就小心措辞，要给京城警方留些后路，... 阅读全帖 |
|
f********y
发帖数: 31 | 37 谢谢大家对我的鼓励，自称老妈不是倚小卖老，我是很快就40岁的新妈，在刚当妈的人
里算是年纪大的，所以才对自己有这样的称呼。
昨天跑了个14公里，从去年12月20日有记录以来的总跑量超过了1000公里，恰好是推娃
跑的，不经意间她又陪我迈过了跑步路上的一个里程碑。
今天早上本来没打算跑太多，但是跑到5、6公里的时候感觉非常好、非常轻松，于是决
定跑个半马。在心里许诺自己如果今天达到目标的话就给自己买件Adidas By Stella
McCartney的跑步背心作为奖励。特别是前一段看了帖子里说的衣服应该买好一点的，
那更加没有理由不对自己好、买好看的衣服了。跑到将近10公里的时候我知道今天能跑
出Negative splits，心里十分高兴，因为10公里以后开始掉速是我很难客服的毛病，
总是开始跑得过快，而今天终于做到先慢后快。13公里左右风比较大，但是我发现顶风
跑反而可以使身体前倾的比平时更到位，有助于改善自己的跑姿。15公里后开始下起了
小雨，然后雨势越来越大，刚开始我还跳过水坑，后来跳不过来干脆淌水前进，浑身湿
透了，但是反而觉得更自由了。最后时间是2：08：50。接下来我会找... 阅读全帖 |
|
s******e
发帖数: 1352 | 38 半马跑的还算不错, 可是全马巨烂. 半马比我慢的跑友, 全马快我将近半个小时.
头３０公里我可以一直保持不错的速度, 但是每次到３０附近就歇菜, 心跳会莫名奇
妙从１６０到１８０, 坚持不了几分钟, 速度要下来很多, 后１／４程甚至几乎走
走亭亭.
有朋友说是我盐丸吃的不够, 有人说我水喝的不够, 也有人说我前面心率太快(１６
０＋),可是跑友和我差不多情况, 他就能坚持到底(全马速度几乎差不多半马x2),这个
对我来说根本不可能(要么上来就慢, 要么后半程蜗牛).
有什么科学练习方法可以度过３０公里左右的难关么? |
|
k******0
发帖数: 123 | 39 这次跑芝麻，楼主说的情况跟我很像，也是跑到30K开始跑不动，心跳很快，小腿还有
点抽筋
[在 somesome (dingding) 的大作中提到：]
:半马跑的还算不错, 可是全马巨烂. 半马比我慢的跑友, 全马快我将近半个小时.
头３０公里我可以一直保持不错的速度, 但是每次到３０附近就歇菜, 心跳会莫名
奇妙从１６０到１８０, 坚持不了几分钟, 速度要下来很多, 后１／４程甚至几乎走
:走亭亭.
:有朋友说是我盐丸吃的不够, 有人说我水喝的不够, 也有人说我前面心率太快(１６
:０＋),可是跑友和我差不多情况, 他就能坚持到底(全马速度几乎差不多半马x2),这
个对我来说根本不可能(要么上来就慢, 要么后半程蜗牛).
:有什么科学练习方法可以度过３０公里左右的难关么?
: |
|
发帖数: 1 | 40 两个大学同学比较喜欢马薇薇，两个都是女生，一个据说以前跟马薇薇在过同一所高中
，有学姐学妹的情谊，另一个纯粹就是被马薇薇的“才情”所折服，而且是《奇葩说》
的超级粉丝，基本上所有节目都看了不止一遍，最喜欢里边的马薇薇，视为偶像。
马薇薇小粉丝的那个同学其实一点都不年轻了，关键是她还嫁了一个大自己十岁的老公
，两口子都在帝都做文化产业，一个是策划，一个是编辑，这个童靴就是编辑，据说跟
某些大牌作家关系也都不错，过手的书稿也厚厚一摞了，但是，很难相信，这样一个精
英文化人，一提马薇薇立马就是小粉丝的状态，蛮让人受不了的。而且她还极力游说别
人去喜欢马薇薇，给朋友推荐看《奇葩说》，说实话我看了两集，虽然很精彩，但是确
实跟我性格不合，我是个慢性子，不太喜欢快节奏的说话，但是奇葩说整个节奏太快，
辩论很多时候弄的跟吵架一样，而且为了节目效果，还有很多幺蛾子，说实话，接受不
了。有些道理需要慢慢品味才会更有味道，但是一帮奇装异服的小年轻，通过怪腔怪掉
嘻哈调侃讲出来的，哪怕是真的，也感觉不太让人信服。 |
|
l***5
发帖数: 420 | 41 第100 折 离缘而聚，凝琼霜华
奇异的变化却未停止。
李蔓狂脚下的地面，正以绝难想像的速度荒芜著，原本已是枯黄壹片，枯草
却又迅速乾萎，不住发出「劈啪」轻响，露出底下的泥土地来，旋即砂化。李蔓
狂忍不住仰天大笑，夹杂剧咳的嘶薄嗓音如嚎泣般，令人不忍卒听。
「浩劫！这是天降之浩劫啊！苍天，何以独我不死？何以竟独我不死！」天
佛血似感应他的悲狂，如邪兽张牙舞爪，血光益发炽亮。几乎同时，壹道耀眼白
芒自林中迸出，风篁诧异回头，见耿照双手掩腹、神情痛苦，那惊人的光芒穿出
指缝，毫不逊于师兄手中的天佛血。
「耿……耿兄弟！这是——」风篁惊讶得说不出话来，直觉是被天佛血的邪
能所害，回头大叫：「师兄！可否先收起那物事？耿兄弟受不住啦——」驀听壹
声虎吼，少年昂然而起，脐间白芒四向扩散，如光罩般于周身流转；被白芒映照
的时间壹久，原本那种精血元气迅速凋萎的不适竟大幅消褪，不觉愕然：「难道
这白芒……竟能抵御天佛血侵蚀？」未及开口，耿照已调匀气息，大步向林外行
去！耿照的感觉比他更为强烈。
原以为化骊珠又将失控，抑或感应危机，自行脱离宿主的身体；与天佛... 阅读全帖 |
|
f**********w
发帖数: 210 | 42 中国的近代史，一座庐山就是一部中国啊，近代史。我们那年去都是特逗，赶着庐
山那些别墅拍卖，就是毛泽东、蒋介 石住过的别墅拍卖。广告词绝了，立着那大牌子
，我们都在那牌子底下亲切合影。蒋介石失去的，毛泽东得到的，你掏钱就是你的。哇
，绝了！这玩意儿太来劲了！ 反正咱就是没钱，不然我一定要得到一座。太好了，这
玩意儿。
在庐山开会，这庐山会议，因为全国都饿死人了嘛，到处都是饿死人的现象。你不
是太平盛世，尧天舜日么，你到处饿死人，这玩意儿你咋整啊。于是毛泽东就要开 会
，总结一下。毛泽东认为，总的形势是成绩很大、问题不少、前途光明。饿死多少人啊
？几百万！“前途光明”！几百万？太少了，接着来！才牺牲了几百万，我 们不害怕
，牺牲了两千万才建立了共和国。所以毛泽东在会上胡喷，完了之后，就以他喷的这个
东西，讨论嘛，大家就讨论，结果这一讨论就出问题了。
中央政治局委员，中央军委副主席，国务院副总理兼国防部副部长彭德怀元帅去东
欧访问，回国正好赶上庐山会议。毛 泽东在会上这么一喷，在会上气氛他没有感受到
，直接就赶上小组讨论，以毛泽东这东西作讨论，正好分在西北组。彭德怀一看就急了
，不同意... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 43 中国驻马大使馆举行新闻发布会。
马来西亚召开记者会。
失联乘客家属创作的《盼亲归》。
昨天是马航MH370失联的第11天，虽有多国联合搜救，但仍未找到。昨天，中国驻马大使馆、马来西亚政府相继在吉隆坡召开记者会，介绍调查进展，称已排除机上的中方乘客涉恐，没有明显证据证明飞机出现故障。马航方面也在北京丽都饭店召开家属说明会，称不会推卸赔偿责任。
◎使馆发布会
已排除中方乘客涉恐
昨天上午，中国驻马大使馆召开新闻发布会，中国驻马来西亚大使黄惠康通报了中方工作进展。
黄惠康表示，中方基本排除中国乘客涉恐嫌疑。“3月8日以来，我们都在调查乘客背景，这也是一直以来的应急指挥工作重点，特别是最新的诸多证据都显示造成这次事件有人为因素。”
MH370航班上有154名中国籍乘客，包括1名香港乘客、1名台湾乘客和1名新疆乘客。黄惠康表示，经调查，没有发现任何中国乘客可能参加破坏行动或恐怖行动的证据。其中，新疆籍乘客系维吾尔族，黄惠康特别说明，经过多日的调查，没有发现任何怀疑他有对航班不利的证据。
另一方面，机上乘客来自13个国家，马方已数次吁请各国提供乘客资料，调查仍在进行当中。
调查中信息不宜公开
黄惠... 阅读全帖 |
|
p*****c
发帖数: 20445 | 44 两岸领导人「马胡会」之说甚嚣尘上，中华民国总统马英九19日两度郑重澄清。他先是
在接见海外华人企业家代表时强调，目前并非「马胡会」时机点，「相见不如不见」；
他指出，签署投资保障协议，解决争端争议，将是两岸谈判「下一阶段目标」。
此外，美联社19日刊出马英九专访，指他在「第二任期将启动政治对话」；马英九晚间
结束台南行程返抵台北时，罕见地大动作发出采访通知，临时在松山机场亲自举行记者
会，澄清相关报导。
马英九表示，两岸政治谈判没有时间表，要看两岸能以多快速度，把经济问题谈完，「
我从头到尾都没有说过跟2012有关，2012都是他们(美联社)说的！」
马政府要求美联社更正，美联社稍晚再发出一份背景说明，但并未更正总统府关切的「
和中国进行包含安全议题在内的政治对话」，以及第二任期是两岸启动政治对话的时机
两部分，总统府发言人罗智强立刻表达遗憾并抗议。
马英九解释，他向美联社记者提到两岸政策是先经后政，现在还有许多重要经济议题要
谈，「我们不会在讨论完经济问题前就跟大陆讨论政治问题」；美联社记者问是否第二
任期启动政治谈判，总统说，「这些议题目前都没有时间表」。
马英九更引述民调数据，指... 阅读全帖 |
|
b*******i
发帖数: 5 | 45 快了，真的快了，美国候任总统奥巴马就要登上美国总统的宝座，开始自己为时四年的
任期，随着这一天的临近，奥巴马热已经在全世界燃烧，有外国人说，奥巴马的就职典
礼似乎变成了一个"全球性节日"。
据说，将要有5000000人涌进华盛顿，去观看奥巴马的就职典礼，连台湾这样一个小小
岛子，都要派出****团。华盛顿不能说是很小的城市。
但是，一下子涌进来这样多的人，接待能力要够呛，以致有人说，如果你在华盛顿没有
朋友，朋友没有一张床接待你，你就不要去了。奥巴马就职，为什么会这样热？热到有
些发烧的地步，以致据说美国政府主动出来为奥巴马登基热降温。
我想，首先一点，不奇怪，因为这是一个美国总统的就职，而美国是当今世界上最强大
的国家，影响力最巨大的国家，中国人说国不分大小都应该一视同仁，自然国家领导人
也不应因为国家的大小有高低贵贱之分，人格上是这样，但是，就影响力而言，没有办
法，还是大国的领导人，强国的领导人，影响力要远大于小国，弱国。
何况还是一个世界上唯一的超级大国美国人的总统，小国就不同了，再小一点，恐怕国
土连50万的来宾都容纳不下，别说一百万，二百万，更不要说五百万，在这样一点上， |
|
c**e
发帖数: 298 | 46 看到前面这么多成功的case，我这个失败的case就当是衬托和教训吧，希望版上大牛
帮忙解疑答惑。比较罗嗦，就当写给自己看的。
chip 时间： 3：56 （half：1：44， 20 mile： 2：44， 19mile后基本走走停停）
教训：前半程压住pace（monica在前晚的聚会都叮嘱过，版上老大们也经常唠叨，唉。
。），
下坡还是慢点（小龙几个礼拜前都提到过，CIM小坡多多，注意抽筋）
最重要的是：不要自不量力的冲击过高目标；
疑惑：即使前半程没跑这么快，估计抽筋迟早还是要来，不知有什么对付的方法？
抽筋的问题困扰我好久了，强度大的long run，我都感觉到抽筋的威胁，所以long run
我都吃电
解质。
今年华体会，上午跑了1500m，下午跑了400m，就觉得快抽筋了。以前高中时有一次，
头天比
800m，成绩不错，
第二天400m，腿都抬不起来。想我这样的历史，是不是还要加强腿部肌肉训练。
下面是流水帐
赛前经过反复斟酌和群众讨论，定下3：40的目标。尽管瓦哥一再鼓励，自己还是觉得
不行。特别是
训练的最后几个礼拜有点小伤，skip了一些周内... 阅读全帖 |
|
y**********u
发帖数: 6366 | 47 成绩前面mark哥的帖子里有了 3:22:06, 等着看大牛的可以跳过了
这次比赛是我跑过的所有比赛中最开心的一个。是我首马兼PR，见到了很多跑版
大牛，而且比赛跑得也很开心。虽然成绩不怎么样，不过比我的水平要好很多，很满意
了。
非常感谢小龙和钟哥的热情招待，钟哥的牛排和pasta相当好吃。小龙和钟哥给我推荐
的按照心率跑马拉松的办法，第二天就立竿见影。我以前跑比赛都是不带心率带的
follow my feel的瞎跑，经常前面蹭蹭蹭跑爆，这次全马之前毫无信心（真的不是烟雾
弹），害怕跑爆了最后还要走下来。在这里先谢过了。
比赛的天气还不错，温度和dc附近差不多，但是当天没有什么风。cim前半程有不少
rolling hill,特别是刚开始的2mile和12mile左右的san juan hill，我一开始跟着335
的pacer慢慢跑，主要根据心率保持<165来，完全不看速度,上坡的时候就放慢一点速度
，不让心率上来，只要能看到pacer就可以了，下坡的时候稍微放松一下，追一追pacer
。后来被330的pacer超过，发现335的pacer跑太快了，比330的pacer还快，我就改... 阅读全帖 |
|
b**r
发帖数: 126 | 48 今天在日本霞浦完成了我的首马，特此结束潜水生涯，为波马壮士壮行。
去年六月被版上某人（此君最近暂时隐退专攻学术）威胁，以跑十迈换一周免费暂住开
始了我的第一个比赛。跑完以后就伤了，shin疼。养了一个多月，练了练九月份去跑了
个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
报了这个Kasumigaura marathon。某人一再告诫全马马虎不得，所以我原先准备跟一个
新手四个月备战马拉松的计划，不过过年回国荒废了。二月到日本就琢磨着赶紧上量，
殊不知才半月搞了一个10mile的周末long run，就脚背受伤，肿起一块，伤停半月。后
来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
赛前一周开始紧张，才开始仔细研究本版，才知道自己太不serious。跑鞋是网购的，
一直不合脚，自己的脚型什么都不知道。训练不系统不科学。跑前一周开始使用心率带
，跑了五迈心率平均170，而且速度比平常还慢。左腿shin的老伤也开始隐隐作痛。紧
张开始变成恐慌，有一天失眠，觉着必须换鞋（另一个大忌）。然后研究一晚上，第二
天去鞋店试鞋。发现好多鞋左脚很合适，右脚则没... 阅读全帖 |
|
a******h
发帖数: 1183 | 49 上周日跑完的，一直太忙了现在才有时间汇报一下
先说时间，计划1:45~1:50，最后gps时间1:48:40，平均pace 8:10，比第一次半马的
pace 9:24进步了，自己对这个成绩挺满意的。
比赛当天天气很不错，60度的样子，天晴，非常适合跑步。因为知道这个course是前一
半下坡，后一半上坡，所以计划是前6mile的pace能尽量到7:45~8:00之间，这样能给后
面留点点时间，不过也没太敢push，因为平时一般跑的时候的pace是9:30左右。。。第
一第二mile稍微压了点点速度跑，第三mile开始稍微push了一点点（至少我当时是这么
认为的，虽然后来看split貌似也没差多少。。。）。前几mile跑得感觉还算舒服。到
第9mile的时候我最担心的事情发生了，右脚的膝盖又开始有点点痛，nnd，这冤魂不散
的ITBS啊。于是我稍微缩小了步幅，撑了一会之后情况也没有好转，于是停下来将knee
strap狠狠的收紧了，继续跑，貌似感觉好一点了。但是没跑多久两个脚的小腿尽然有
点要抽筋的感觉，本来想第10mile之后稍微冲一下的，结果也也不敢冲了，当时就想着
跑完就好了。... 阅读全帖 |
|
p******e
发帖数: 247 | 50 5月5号匹兹堡
Chip time 3:34:45
10K 44:52, Half 1:36:26, 20M 2:33:41
除右脚peroneal tendon拉伤以外，肌肉和关节都没事儿（之前三年跑了不到600迈）。
训练最长只跑过一次16迈，这可能是tendon 拉伤的主要原因。虽然三周就恢复了，长
跑的最高原则我觉得仍然是避免受伤。
跑完以后心情很好（虽然脚疼的要死，走路像老爷爷），写了篇日志。
-------------长日志分割线----------------
《我干嘛要跑马拉松》
马拉松跑起来真的会死人。历史上第一个跑马拉松的，就跑死了。
公元前490年，希腊士兵费迪皮迪兹，从一个叫做马拉松的海滩上飞奔回雅典。希腊人
在跟波斯的对决中取得了决定性胜利。那个时候没有电话，传信只能靠跑。倒霉的鸡毛
信费迪皮迪兹哥哥，一口气跑了20多英里，刚刚宣布完胜利的消息，就倒地而亡了。
不过跑死也不是那么容易。比如这个费哥哥，此前肯定没有专门训练过。他跑的那天，
路上也没人加油，没人递energy gel，水，和gatorade。据说他跑的时候还带着伤。这
么多不利因素，即便是没跑死，... 阅读全帖 |
|
