d******0
发帖数: 22800 | 1 总结：大使Q终于成为历史了。CIM 3：08：32， BQ需要315，要3分钟余量才能报名波
马。2017我去波马！
比赛数据：
Yang Cheng Bib: 2226
Finished - 03:08:32
Interval Time of Day Chip Time Chip Pace Gun Time Gun Pace
Start 7:00:51AM
10K 7:45:34AM 00:44:43 07:12 min/mi 00:45:14 07:17 min/mi
Half Marathon 8:35:09AM 01:34:18 07:12 min/mi 01:34:49 07:15 min/mi
20 Mile 9:24:29AM 02:23:38 07:11 min/mi 02:24:09 07:13 min/mi
Finish 10:09:22AM 03:08:32 07:12 min/mi 03:09:03 07:13 min/mi
garmin 310xt log
Time: 3:08:34
Moving Time: 3:07:20
Elapsed T... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 2 过去一年，都在想跑个半马，阴错阳差都没有跑成。 看到魔都有个半马，赶紧报名抽
签中了。 魔都是大妈一直想去体验的地方， 今年4月份又正好是大妈开始跑步三年整
，于是顺理成章前往。
训练
大妈一直都有跑，周末基本会跑个12麦+, 所以没有专门为半马训练，当然报名时离比
赛日也就不到一个月了。 在最后两周还是胡乱找个145的计划，跟了两周，其实就是
跟计划tape了一下：）。
虽然没有好好为半马练习，从今年年初开始大妈开始下定决心增加周里程。 过去两年
半，晃晃悠悠平均一周二十多麦，仗着年龄的优势，居然也混过了BQ。 于是心里还很
满足。 下定决心是读了hahafish的cim报告，才惭愧自己实在太懒了。 AM55，过去
早就拜读也想跟过，试了一两个星期觉得天方夜谭，立马转跟汉森，结果也跟不下来，
最后end up汉森中5天取3天跑跑，这种两天打鱼三天晒网的习性，主要都怪我的大名，
混啊混。
闲话少说，大妈一旦觉得可行，那是雷厉风行，立马周跑量上40+， 第一周只跑9-10：
30Pace， 感觉还好。 后来一直都保持四，五十的周跑量， 除了家人传染发烧生病一
两周外。 最累的好像... 阅读全帖 |
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J*****n
发帖数: 4859 | 3 奥巴马：小时候一撂下书包就上什刹海滑冰。那时候跟我一起玩的boll现在怎么样了？
市长：被人从后面捅了一刀，挂了。
奥巴马：哎，这小子以前老从后面推我，摔得我啊……怎么就死了…… 那以前在旁边
看我滑冰的ironman现在怎么样了啊？
市长：他啊，偷人家钱，抓了！
奥巴马：哎，这小子以前老在旁边嘲笑我黑……怎么也这么倒霉啊！ 那还有住公园旁
边的zermin老兄，他老婆每天在这儿唱歌那个……
市长：他啊，癌症，差不多快死了！
奥巴马：哎，他老婆当年老欺负俺媳妇，其实我媳妇唱的更好！……竟然也快死了呢
！ 还有没有活的好的啊？
市长：我想想……
奥巴马：哦，Tiger chou记得不？就那个老和咱抢溜冰地盘的逗比！
市长：oh my lady！他还没die呢！（掏出小本本记下）奥总，还有谁？
奥巴马：让我再仔细想想…… |
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k**n
发帖数: 3989 | 4 正文 第137章 怨了了，情难却
嘉山口一战，耶律休哥大败，残兵败将仅万余人杀出重围，丢弃了主帅旗鼓，东卅
突西杀，辗转逃向东北方向，最后遁逃入保州。108zw.com
一直没有公开露面的杨继业自率一路兵马此前已奇袭唐县，收复唐县丽一直在等待
消息，李华庭、刘廷让大败耶律休哥后，立即派人快马通报，获悉耶律休哥大败，自家
后路已不可能被敌军铁骑截断，杨继业立即自唐县出兵，连夜突进，经一夜又一日的血
战，于次日傍晚夺取大茂山原宋军兵孰
占据了这个堡垒，宋军便彻底切断了侵入宋境的东西两路辽军之间的联系，进可西
攻灵丘，中攻灵狐，东攻易州，为宋军反击奠定了坚实的基础。
此一战，宋军收复唐县、唐山、望都、北平四处城池，斩首三万七千级、得马匹数
万匹，生擒辽国将军十二名，俘获辽军三万余人，军器甲仗不计其数。就像高梁河一战
时，耶律休哥抓住了赵光义一个细小的失误，趁机予以撕裂、扩大，从而一战扭转整个
战局，从全面防御转变为全面反攻一样，杨浩又怎么会放过这个难得的机会？
宋军的大反攻从小唐河一战辽国八万精锐之师的溃败开始了。这次大反攻由东到西
，在整个战线上开始... 阅读全帖 |
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C****i
发帖数: 1776 | 5 第十四课
论天国
━━神的王权从亘古到永远
一、序言
法国神学家Georges Pidoux在其名著“神的临在”一书内谓，“旧约神学建立在两大确
定的根基上，一是神已在历史内临到人间，一是神将来再临人世”〔注1〕。神在历史内
的出现称为“显圣”或“临格”（theophany），神在将来显圣的时代称作“耶和华的日
子”、“主的日子”、“那日”，这日是神审判列国，惩罚罪行，炼净选民，继又为选
民伸冤，建立神国的时代，此日不只是以色列人翘首渴待来临的日子，更是历世万代圣
徒长久等待出现的时刻（但2:4-45；诗2:1-9；赛4:2-6；珥2:31；3:16-20；番3:16-20
；摩9:11-15；亚12:4-9；启19:15）。
旧约与犹太教的神学思想就表露这种盼望，这盼望分为二翼，相辅相承，一是信赖神在
历史上掌权，以大卫的后裔弥赛亚为最完善的君王，他的来临亦是神国的出现。当以色
列自巴比伦归回故乡后，这盼望愈更炽烈，尤在两约文学上有清晰的表达，透过预象文
字（apccalyptic literature，又称“启示文字”）抒寄当时敬虔选民对天国来临热切
的期望；另一是神以超凡的能力，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 凤凰卫视6月2日《锵锵三人行》，以下为文字实录：
窦文涛：《锵锵三人行》，我认为张艺谋应该感谢我，因为我把马先生诓到电影院去了，我们这互相捉摸说，因为你要谈这个话题嘛，谈这个话题经常发现你得看过这电影，然后我们就开始说马先生你要去看电影，然后马先生就问，文道去不去看，他要去看我就去看。然后我说你先去看。
梁文道：我随后就跟着来，我也没去看。
窦文涛：我们没来得及看，但是马先生看这更好，今天就靠您了。
马未都：没看也可以，我基本上能给你说清楚。
梁文道：一部电影就是，不用你们看我给你说清楚就好了。
马未都：故事非常简单，我觉得他是新拍的老电影这话基本上说清楚了，新拍的一个老电影。这个电影非常老它的手段干什么都非常的老，没有什么新的手段。那么从故事情节基本上也能够说清楚，基本上就是一个相见而不能相识的一个过程，我跟你见面但我们互相都不认识，当时基于一个叫新隐性失忆症，平时这种病很少的，就是突发的一个事件对他的打击，是他不辨认某一个人或者某一段事了，那么这是他故事的核嘛。那么它搁在一个特殊的时代的背景，现在就归来了。
窦文涛：什么时代啊？
马未都：时代它就是文革，文革的后期这个人给放回来了。... 阅读全帖 |
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s*****V
发帖数: 21731 | 7 当代大儒马一浮
［ 作者：楼达人 转贴自：《名人传记》 ］
马一浮（1883—1967）是在30年代就被丰子恺等海内外学者誉为中国书法界的泰斗
、当代孔夫子的爱国学人。但因他一生淡于名利，不求闻达，即使著述等身，也怕“贻
叽大方，且误后人”不肯轻易付梓，所以尽管在新中国成立后，周恩来、陈毅等领导人
多次拜访过他，毛泽东宴请过他，但很多人，即使是现在已成了学者、编辑和教授的一
些人，也仍然不知道他。近年来，党和国家号召弘扬民族优秀文化，国际上儒学热又方
兴未艾，于是报刊上关于现代儒学三圣之最的马一浮的文章也多起来了。《人民日报》
海外版在1992年1月13日刊登沙孟海先生《〈马一浮遗墨〉序》之后，又于2月1日刊登
胡乔木同志《介绍马一浮先生》等文章，用整版的篇幅介绍马一浮遗墨的各个方面。笔
者跟马一浮相识多年，特在胡乔木同志文章后不揣冒昧写成此文以飨读者，并纪念马一
浮诞辰110年和逝世25周年。
勤奋加天才 博学成大儒
马一浮自幼聪明颖悟，记性过人，享有“神童”、“怪兽”之誉。他8岁初学做诗
，9岁能颂《文选》、楚辞。10岁时，其母指庭前菊花命作五律，限麻字韵。他应声而
就，曰... 阅读全帖 |
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r*s
发帖数: 2555 | 8 腾讯娱乐讯
http://ent.qq.com/a/20160817/003613.htm
马蓉方面终于发声。
在王宝强马蓉离婚大战打响72小时后，昨日（16日）下午，女方身边知情人士接受腾讯
娱乐独家专访，首次公开回应离婚事件。该知情人爆料称婚内出轨的不是马蓉，而是王
宝强，并给出了其与“小三”的合照及微信聊天拍屏等“证据”。
随后，腾讯娱乐就马蓉方公布王宝强出轨证据一事，向王宝强经纪人任晓妍进行了求证
，对方表示不回应，称一切等待法律结果。
知情人称王宝强出轨早有征兆 曝光其与“小三”聊天记录
据这位知情人士透露，今年5月份，一名刘姓女子曾去王宝强印度的剧组探班，“剧组
工作人员给刘姓女子订了往返机票，”知情人还向腾讯娱乐展示了当时工作人员为该女
子订机票时使用的护照照片，“当时剧组所有人都知道，是导演（王宝强）女朋友来了
。”
独家：马蓉方抛王宝强出轨证据 有吻合也有疑点
但马蓉第一次听到该女子的事情，是从王宝强的新任经纪人任晓妍口中。不过，当时马
蓉一直相信，刘姓女子与王宝强只是普通的朋友关系。除了经纪人身份，任晓妍还是王
宝强自导自演电影《大闹天竺》制片人，并曾担任宝亿嵘影业... 阅读全帖 |
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T*********I
发帖数: 10729 | 9 作者:袁晓明
在2014年美国中期选举，奥巴马应该感到幸运的是，他已经不再是选票上的候选人之一
，因为奥巴马的民意支持率仅仅在38%，如果他在选票上的话，他一定输得很惨。但是
，民主党在国会的众议院议员、许多参议员、以及一些州的州长，却没有奥巴马那末幸
运，他们必须要站在选票上接受选民审查、并决定他们的政治生命。
美国的政治气候就如夏天的天气一样，变化得非常快。在2012年大选的时候，许多民主
党政客借着奥巴马的优势，获得选举的胜利，即便对于一些民主党的政客，奥巴马不一
定给加了多少分，但奥巴马绝对不会有什么负面的影响。可是，在两年后的2014年，情
形就大不一样。虽然奥巴马闲着没事，不用为自己拉选票，却没有多少民主党政客邀请
奥巴马去助阵，相反的是，许多民主党人象逃避瘟疫那样躲着奥巴马。
在每次美国选举中，民主、共和两党都需要有一个核心竞选策略。对于2014年中期选举
，两党的竞选策略都非常简单，有意思的是，两党的竞选策略都集中在一个人身上，那
就是奥巴马以及奥巴马的政策。共和党候选人团队需要做的就是一件事情，把对手栓在
奥巴马的身上，无论是在竞选辩论，还是在竞选广告上，反复向选民强... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 10 2017年1月20日。
这将是美国第45任总统特朗普(专题)正式上任的日期。自11月9日他以276张选举人
票击败民主党候选人希拉里开始，他便与即将卸任的奥巴马展开漫长的权力移交环节。
2008年11月4日，美国立宪221年以来，诞生了第一位黑白混血总统；2012年11月6
日，奥巴马击败共和党候选人罗姆尼成功连任。
两届总统任期即将落幕，这对于奥巴马是一个最好的时刻：既可以长舒一口气，开
始追忆总结自己留下的政治遗产，又能憧憬离开白宫之后的自由生活。
《名利场》杂志安排了一位专事总统研究的著名历史学家——多丽丝·卡恩斯·古
德温，与他坐下来促膝畅聊。在这次（很有可能是最后一次）如此深刻的采访中，他对
历任总统进行了评价，并且多次提到了对自己影响最深的总统——林肯，聊到了自己总
统生涯的成功和挫败，当然，他也聊到自己对于希拉里和特朗普的看法。真的，奥巴马
从来没有这么坦诚过
这场谈话在总统私人用餐室进行，就在白宫那个标志性的椭圆形总统办公室旁边。历史
学家多丽丝·卡恩斯·古德温对这里并不陌生。自1967年开始，她就是白宫西厢的常客
，那年她24岁，在林登·约翰逊总统任期的最后一年里，她... 阅读全帖 |
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G******i
发帖数: 5226 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
comeonoffer (Got it!) 于 (Wed Apr 20 14:50:14 2011, 美东) 提到:
真不知该怪自己的negotiate水平太差或是那个公司太过？上周刚说要给OFFER，结果他
们给的工资太低了，又说将来没有bonus，工资能否增长都得看表现。。。于是，我就
要求要glassdoor.com上该公司在我所申的职位上的平均值，后来虽长了5000，却还是
不到平均值。这周一HR仍说他们给的就是那个价，于是，我就问她是否能给我2个星期
的考虑时间？她原说1周，后来，又说2周也行。。。
结果，今天就来电话，说是那个职位的business direction变了，所以，不能再给我
OFFER了。。。 刚上该公司的网看了一下，那个职位还在。
感觉我在这次经历中，犯了几个错误：
一是不该在正式OFFER还没拿到手时，就要求让他们等2个星期（当然，拿到手后，他们
也能收回就是了）；
二是这是我目前唯一的OFFER，而我却告诉HR说，由于该OFFER严重低于我的
expectatio... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 12 “先回纽约吧！”
“一个月之后再来，肯定有更好的选择。”
“干嘛非要去佛山啊，这球队很烂的，上赛季总共赢了4场球，篮球是集体项目，
你一个人牛也赢不了球，你去了能干嘛？”
“他们开的薪水也低，这个价格你不能接受，这对以后都有影响，因为你曾经接受
过低价，我们不好再跟人谈合同了。”
……
经纪人的嘴皮子都磨破了，马布里(微博)还是眼皮子都不抬一下，仰面躺在酒店的
大床上。
“咱们先不谈这些了，出去吃个饭，转一转吧！”经纪人想缓和下气氛。
“我哪儿都不想去，”马布里把头埋在枕头里，瓮声瓮气地来了一句，“我不能回
纽约，那些记者会用笔杀了我。”
“那个时候的他简直是暗无天日！穷途末路！巨惨！”说起2010年冬天马布里在新
赛季开赛前被山西抛弃时的惨状，他的好朋友、《体坛周报》资深记者王猛(微博)一口
气抛出3个感叹号，“谁能想到他在中国能熬到现在这个份上啊。”
2月26日晚，马布里率领北京队3比0横扫季后赛第一个对手浙江广厦，时隔6年之后
再度杀进半决赛。比赛中，刚过完35岁生日的他为现场观众奉献了登陆中国3年来的第
一个扣篮。“Ma zheng wei zhen niu be(马政委真牛逼... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 13 赞！good job!这么hilly的course这个成绩挺不容易的。
我没啥好写的，搭个车随便流水帐一下吧。第一次跑HM，一直有点紧张，因为早就知道
坡多，天气又比较冷，从来没race过这么长，对pace和体力分配不大有把握。赛前给自
己定的目标是1:45之内，策略是前10K按8:00的pace跑，后半程all out。事后证明比我
想象中坡还要多，不过天气比我想象中暖和一些，36度也没觉得冷，穿了tights, 长袖
，加一件非常薄的防风的vest，有点多余。昨天晚上一直在下雨，路面很湿，但是没积
水。出发的时候对人群和找parking的难度低估了，导致出发太靠后，2:00的pace都在
我前面一大截，1:45的pacer压根就没影。前2迈一直在人群中穿插。不过也好，我前面
总喜欢蹿的太快，压一压我的pace。
出发在space needle旁边，一出发就开始上坡，接着就rolling hill了2迈，然后上了
I90 express lane，当时的感觉就是，MD，开车的时候怎么没觉得这么陡啊。5K的时候
瞅了一眼时间，24分半左右，跟预计差不多。再跑一段超人的频率越来越低了，知... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 14 因为天气热，所以就没制定任何目标，只准备跟着感觉跑。起跑前其实我并没感觉到太
热，毕竟也就是80度左右的温度，不运动的话还算挺舒服的。对于马拉松来说，当然这
个温度就算高的了，这是我这么多个比赛以来第一次心率带不用水打湿只靠自己出汗第
一迈就能正常工作。心率自然偏高一点，往corral走的路上就有90多了，起跑后直接
160以上。不过我近期心率和去年NYCM前比一直偏高一些，但是跑起来感觉并没有变差
，所以我也不是那么在意了。
因为有了去年的经验，所以再athletes village休息、上厕所、进corral的时间都把握
的比去年要好很多，不像去年那样慌慌张张起跑。起跑后大概的路线起伏也还依稀有印
象，所以上下破都还算有心理准备。既然一开始心率就160多了，所以干脆就直接按170
心率跑的。没有特意赶时间，但是前几迈下坡多，pace还是到了6分10左右。前半程断
断续续有几个短的上坡，但其实挺陡的，之后pace下降也就是因为有这些上坡。因为不
像去年那么想要成绩，而且因为天热还想悠着点跑，即便上坡慢了接下来的下坡也不怎
么加快脚步赶时间了。
这回可能是因为天热，赛道边上的水站好像增... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 15 为了准备芝麻，我老人家报了周日的一个半马，跑的成绩还不错， 1：35：52，可是这
个半马太坑爹了！
早上起来，带了Garmin405，上了心率带就出门了。开车快到起点的时候，突然发现
Garmin405死了！慌慌张张领了packet，赶紧用手机上网查怎么reset Garmin405。手忙
脚乱reset好了，可是就是死活连不上去心率带！正忙着呢，开跑了。木有办法，跟着
大部队跑吧。
这个半马也够坑爹，居然没有chip timing。我老人家因为折腾Garmin405，站在了大部
队的后面，结果到了起跑线也过了20秒了。最后跑完的时候也是有人站在那里捏表计时
。后来因此我老人家的official time成了1：36：13.
不过，这次半马坑爹不假，可是跑得也爽。作为芝麻的tune-up race，所有的装备进行
了一次预演。这个半马的course也不错，有一些小的上下坡，算是Mount Roosevelt的
准备吧。
一开始，我老人家跑的就有点快，于是一直默念slow down，slow down。结果过了6迈
的时候，我老人家还是比预期快了一分钟左右。后来觉得这样扭扭捏捏太憋屈，... 阅读全帖 |
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n**a
发帖数: 26 | 16 我5月10号的首半马：最后成绩1:56:15，计划跑进2小时，比既定目标快了将近4分钟。
气温摄氏20度，跑步有点热。Local的小比赛，大概有800多人跑完Maryland Half
Marathon。因为人少，除了开始的2迈，大部分的路线都没有封路，只是在路肩上摆一
些traffic cone, 大家在路肩上跑。我开始跟着2小时的pacer，2迈左右超过她，开始
自己跑，想要追上1：55的pacer，不过最终也没追上。因为训练时最长路跑只有8迈，
一开始没什么信心，不敢全力跑，就压着速度，怕到最后跑不动了。到了7迈的时候，
感觉很好，体力不错，就开始提速，一路不断超人。7迈和10迈各吃一块GU gel，在水
站用水冲下，对维持体力有很大帮助。一路上看到好几个人轮流推着小车跑，车里坐着
生病的孩子，这个比赛就是给马大癌症中心募捐的活动。这些推小车的是一个叫
WINGMAN-ATHELIC HELPING ATHLETIC的志愿组织，超过他们的时候很受感动，也给我增
加的信心和力量。最后一迈开始冲刺，快到终点看到老婆在等着给我照相，和家人击掌
后冲过终点。最后的名次是149名，在30-... 阅读全帖 |
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j******l
发帖数: 459 | 17 竟然被吞了……悲剧
看到各种报告大家都跑好快，那么我就是来拉低版上的平均时间的，不过能跑完半马对
我而言就是胜利啦。结束之后各种事情还一直没跑过步，这周得继续跑起来。不过比赛
结束了就少了点动力倒是真的。
精简版：
5月4日的本地两万多人的比赛，天公作美只是阴天还比较凉爽。目标跑进2：30，最后2
：22：17。9、10mile的时候开始觉得累，步频明显下降，11 mile的大上坡跑的很辛苦
，周边好多人都改成了走。下坡倒是很爽，不过也不敢猛冲。看到终点之后真是鸡血效
应明显超了几个人愉快的结束了比赛啊。平时训练都是心跳150左右，这次160也不觉得
怎么累，路上各种参赛者、加油的人都很有趣，跑的很愉快。
报名：
其实我一直都不理解怎么有人愿意花100+去参加跑步的比赛，就算自己报名了依然觉得
贵……但是确实很开心，即使我是抱着减肥的目的还失败了的情况下。
训练：
参考了hal higdon的计划，给新手的。我也考虑过其他的，但是鉴于自己基础也没多好
+tempo run啥的没搞明白，就弄了这个最简单的。
http://www.halhigdon.com/training/51131/... 阅读全帖 |
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a******0
发帖数: 154 | 18 2015-02-15 IMS Arizona Marathon
Time: 3:43:34
第一次跑全程马拉松，大概定在平均9分左右的配速吧，这样可以在4小时内完成。对于
首马来说，顺利完成是最低目标，4小时内完成我就满意了。这个时间是根据平时的训
练水平估算出来的。赛前跑过两次20-mile，平均配速都是9分左右，最后几迈速度更是
掉到9:30左右。所以想加上比赛的鸡血效应拼一拼破四还是有希望的。
由于太了解自己了，无论前面跑的快还是慢，后面的速度总会掉一点，如果我跟4小时
的兔子的话，万一后面速度再掉就不可能破四了，所以决定跟3:45的兔子（没有中间的
兔子），平均pace 8:35 应该可以应付，实在不行，跑到哪儿算哪儿。
开赛时天刚蒙蒙亮，气温凉爽60F(16C)左右，兔子一直在聊天，大家也都跑得很轻松。
兔子分享了他跑马的感触：first 10-mile run with your legs, second 10-mile run
with your head, last 6-mile run with your heart. 6-7迈过去以后，开始进入了
居民区，两旁不时有... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 我没啥好急的，群里比我快的多了，每次一来跑版就挑衅的是你丫这傻X吧，全马
快了
几分钟就牛B了？能拿奥运会金牌么？知道比来比去没意思，你还在这得瑟啥？啥叫跑
版没亮点，跑得慢的就没亮点，看你个傻X在这挑衅才是有亮点？知道跑得快的多就好
，跑版还真轮不到你这傻X来指点江山，一边闲这水平低吧，还一边跟个苍蝇一样有
机会就在这找茬，叔12年就开始转玩超
马了，就看你个傻X跑个马就把自己当个thing在这瞎BB, 跑版就是被你这几个傻X搞得
正能量没了，每次人一写报告，就看你在这阴阳怪气，LZ本来写得很轻松幽默的文章，
被你丫这个上来只喜欢比成绩的ruin了，估计人长得也是个猥琐样，不敢见人吧。还是
那句话，跑多快的傻X，仍然还是傻X，nobody cares. |
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发帖数: 1 | 20 6月22日，王宝强诉马蓉离婚案、马蓉起诉王宝强侵犯名誉权案二审进行宣判，北京第
三中级人民法院经审理认为，两案一审认定事实清楚、适用法律正确，上诉人马蓉的上
诉理由均不能成立，故两案均判决驳回上诉，维持原判。
而在二审结果出来前，处于事件中心的马蓉接受了某媒体采访，期间声泪俱下。她否认
出轨，并指王宝强婚内出轨、家暴、离婚后还一直说爱她。对此，王宝强经纪人向腾讯
《一线》表示，一切以法院判决为准。
指王宝强情绪不稳定：
曾对自己又打又骂离婚后又说爱自己
采访中，马蓉表示，自己和王宝强经常因为工作上的事情争吵，“他甚至对我动手”，
并放出了一张脖子上满是淤青的照片。而暴力行为早在2015年年底拍婚纱照期间就开始
了，“因为拍照的一些琐事，王宝强对我发脾气，然后对我动手、打了我，还砸坏了酒
店里的桌子，还有木质的百叶窗，我为此非常生气。”
马蓉晒出受伤图
马蓉表示，王宝强的情绪很不稳定，在发布离婚声明后，对自己软硬皆施。每当自己想
要发声的时候，王宝强就和她联系，“说他还爱我，爱孩子爱家庭，他想要跟我协商，
想要给我拿出一个方案。我觉得我可能对他还抱有期待，我觉得他毕竟是孩子的父亲，
我不... 阅读全帖 |
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f***t
发帖数: 2247 | 21 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: rbs (jay), 信区: Military
标 题: 马蓉方面终于发声
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 16 17:49:27 2016, 美东)
腾讯娱乐讯
http://ent.qq.com/a/20160817/003613.htm
马蓉方面终于发声。
在王宝强马蓉离婚大战打响72小时后，昨日（16日）下午，女方身边知情人士接受腾讯
娱乐独家专访，首次公开回应离婚事件。该知情人爆料称婚内出轨的不是马蓉，而是王
宝强，并给出了其与“小三”的合照及微信聊天拍屏等“证据”。
随后，腾讯娱乐就马蓉方公布王宝强出轨证据一事，向王宝强经纪人任晓妍进行了求证
，对方表示不回应，称一切等待法律结果。
知情人称王宝强出轨早有征兆 曝光其与“小三”聊天记录
据这位知情人士透露，今年5月份，一名刘姓女子曾去王宝强印度的剧组探班，“剧组
工作人员给刘姓女子订了往返机票，”知情人还向腾讯娱乐展示了当时工作人员为该女
子订机票时使用的护照照片，“当时剧组所有人都知道，是导演（王宝强）女朋友来了
。”
独家：马蓉方抛王宝强出轨证... 阅读全帖 |
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j****g
发帖数: 591 | 22 房内，景慧与道衍密议。
“自入城与封帖木分手后，连着几日，没有机会与他私下相见。也不知他说动了陆
聚没有？”
“我与封帖木相识较晚，没有师兄对他了解得深。但以平时接触看来，这个人虽有
些才学，但胆色不足，不像是能干大事的。指望他说动陆聚？怕是很难。”
“我对他本也没有太多指望，可如今你我在这益都、吃住皆有赵忠相陪，形同软禁
，出入不得自由！难与陆聚等人会面。如之奈何？”
“你我是来做大事的，必须谨慎稳重。这来益都说长不长、说短不短，也只不过才
两三天。来日方长，师兄何必着急？”
“只怕李公那里等不急！”
“李察罕亲率精锐、驰援曹州，而今怕正与燕贼对垒城下，无暇他顾。就算得了陆
聚等人的口信，现在也用不上啊！……，师兄切莫焦躁，再等等看。只要小邓对你我不
起疑心，与陆聚等人总有机会相见的。”
“师弟言之有理。……，说起‘不起疑心’，尽管红贼照顾殷勤，可咱们才入城，
邓贼便把你我与封帖木分开；并这几天里，赵忠日夜相随。他们到底是何意思？师弟，
你觉得邓贼起疑心了么？”
“你我手无寸铁，在这益都便好似羊落虎口。若是小邓对咱们起了... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 23 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: chicago marathon首马3:24 race report
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 7 18:36:23 2012, 美东)
Totals
Place Gender 2738
Place Age Group 558
Place Overall 3171
Time Total (Netto) 03:24:27
Split Time Of Day Time Diff min/mile miles/h
05K 07:56:32AM 00:23:31 23:31 07:34 7.93
10K 08:19:37AM 00:46:36 23:05 07:26 8.07
15K 08:42:48AM 01:09:47 23:11 07:28 8.04
20K 09:06:25AM 01:33:24 23:37 07:36 7.89
HALF 09:11:42AM 01:38:42 05:18 07:46 7.73
25K 09:30:48AM... 阅读全帖 |
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c*****3
发帖数: 1141 | 24 迈克尔．马扎﹝Michael Mazza﹞是美国企业研究院﹝AEI﹞的高级研究员，5月19日他
在《台北时报》发表评论文章指出，台湾总统马英九的中国政策是一场赌博，而三年后
他的赌注并没有得到回报。现在的台湾在国防上比几年前来的弱，台湾的安全形势越来
越成为问题，而且台湾的国际地位也没有好转。
台湾总统马英九上周四向一家美国智库机构发表演说时宣称：“目前中华民国安全策略
已经是最佳的了。”如果这里所说的办法是指透过追求与中国大陆有更亲密的关系，那
么马先生实际上是下了一个战略性的赌注 ─— 赌注北京也将做出相应的回馈，而采取
更和谐的两岸政策。然而，马总统就职近三年了，显然的，他的这场赌注并没有得到报
偿。
马先生坚持和大陆签署两岸经济合作架构协议﹝ECFA﹞，他的梦想于在去年夏天实现了
。虽然ECFA或许对台湾的未来经济有所帮助，但它却无法明显改善两岸的稳定或帮助提
高台北参与国际社会。
马先生希望倾中政策可以让北京不再反对台湾更积极的参与国际社会，但台湾在国际上
的生存空间似乎反而越来越小。虽然台湾目前正与新加坡讨论一项自由贸易协定，但是
台湾与其他国家或国际组织的互动仍然受到相当... 阅读全帖 |
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c*****1
发帖数: 3240 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
andrews (旱鸭子) 于 (Mon Aug 20 16:55:05 2012, 美东) 提到:
发信人: andrews (旱鸭子), 信区: Military2
标 题: 这里有人看马督公的《大目标》没？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 20 16:41:34 2012, 美东)
网上好像有个电子版，全不全不知道。
http://tushu.junshishu.com/Book20819/
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booker (书生~水流云在) 于 (Mon Aug 20 19:58:10 2012, 美东) 提到:
马督公水平不错的，这玩艺怎么这么空洞，真是一个人写的？
工业党人的问题就是一叶障目，握住根象尾巴就觉得抓住全部真理了。讨论帝国
兴衰起伏的正经书太多了，博弈论/美洲白银论/地理决定论/伦敦煤矿比较近论
等等都比这玩艺严谨多了。
何炳棣说年轻人最好别做思想史，容易不着调。我也觉得业余玩票的... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 26 央视评奥巴马会见达赖:美国为此付出相当大代价
http://www.sina.com.cn 2011年07月19日01:36 CCTV《新闻1+1》
2011年7月18日CCTV《新闻1+1》栏目播出节目《奥巴马见达赖，故技重演？！》，
以下为节目实录。
导视：
一个大国的总统，为什么要在一年半之内两次在白宫会见达赖喇嘛。
曲星(中国国际问题研究所所长)：
类似的这种风波，这种闹剧不但不会减少，有可能还会增多。
解说：
中国政府一天之内三次提出严正交涉。
短片中主持人：
外交部发言人马朝旭发表谈话指出，美方此举严重干涉中方内政，伤害中国人民感
情，损害中美关系。
中国外交部副部长崔天凯在北京紧急召见了美国驻华使馆临时代办。
中国驻美大使张业遂也在华盛顿向美方提出了严正的交涉。
解说：
这是一个不平静的周末，是谁在故意损害中美之间的战略互信。
曲星：
这里面不排除有一些安排的原因。
解说：
白宫是一个舞台，总统奥巴马究竟想在过去的这个周末向世界表达什么？《新闻1+
1》今日关注——奥巴马见达赖。
主持人(李小萌)：
新的一周，欢迎来到《新闻1+1》。
当地时间的7月16日美国总统奥巴... 阅读全帖 |
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d******a
发帖数: 32122 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
awaydream (大剑一挥风雷动，不畏豪强斩蛇虫。) 于 (Sat Jul 7 16:23:45 2012, 美东) 提到:
发信人: awaydream (大剑一挥风雷动，不畏豪强斩蛇虫。), 信区: Stock
标 题: 奥巴马的总统连任竞选和对GM，Ford等的影响
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 7 16:18:11 2012, 美东)
感觉他在台上不太行呀，特别是对中国的政策，就是胡搞呀。
中国变强大了，市场也大了，但是奥巴马还以为中国和朱镕基在位时
那样，以为美国说啥是啥。 这不是二傻子吗？
奥巴马为了保护号称的5000 jobs，给中国轮胎加惩罚性税。
胡总转手就给他一个大嘴巴，给所有的美国产进口汽车加20%的关税。
中国汽车市场是全球最大的汽车市场了，这一把，美国损失的就不是5000个
jobs了，至少损失50,000个jobs + 1 billion利润。
中国方面的数据是，去年12月开始的惩罚关税已经给美国汽车业造成30亿美元
的负担。
也不看看GM能... 阅读全帖 |
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m******l
发帖数: 174 | 28 靠，刚开始看到还以为是我老眼花了，这可是在新浪上啊，不是大妓院。
网络封锁出恶果了，看来国内的编辑不读大纪元，不知道马三家这个词在轮子媒体出现
频率有多高，简直是给轮子送弹药啊，就差摘器官了。
http://news.sina.com.cn/c/2013-04-07/225326754951.shtml
揭秘辽宁马三家女子劳教所：坐老虎凳绑死人床
2013年04月07日22:53 青岛新闻网
廉价劳作、体罚、蹲小号、被电击、上“大挂”、坐“老虎凳”、缚“死人床”…
…通过劳教人员讲述、相关物证、文字材料、诉讼文书和知情人士的叙述，此文试图还
原一座女子劳教所内的真实生态，为时下的劳教制度破冰立此存照。
走出“马三家”
2013年2月初，一位新近解除劳动教养的女访民找到大连人王振，交给他一封用蝇
头小字写在皱巴巴纸上的“呼吁书”。这是一封从劳教所发出的要求废除劳教公
开信，签名者中包括王振的妻子刘玉玲。刘玉玲2012年8月被判劳教，眼下仍在辽
宁马三家女子劳动教养所里羁押。
这位女访民告诉王振，“呼吁书”是她包在裹紧的小塑料卷内，藏在阴道里带出劳
教所大门的。
这个情节，像是一年多前王... 阅读全帖 |
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p*****c
发帖数: 20445 | 29 看来黑猩猩爱吃醋是真的，哈哈
2013年05月29日16:02 中国新闻网 微博 我有话说(82人参与)
当地时间2013年5月28日，美国华盛顿，奥巴马出席亚太裔传统月活动时白色的衣
领上现口红印，他解释说这是一名出席活动的妇女留下的。
奥巴马解释说这是一名出席活动的妇女留下的。
中新网5月29日电 据美国广播公司(ABC)报道，美国总统奥巴马当地时间18日晚出
席亚太裔传统月活动时，衣领上出现口红印。他说这是一名出席活动的妇女留下的。奥
巴马要求所有出席活动的人作见证，防止与第一夫人米歇尔闹别扭。
奥巴马登台发表讲话时，白色衬衣衣领上赫然出现一个鲜红的口红印。奥巴马很快
点名留下这个口红印的妇女，说他不想因此事与米歇尔闹别扭。
奥巴马说，他要感谢每一位出席招待会来宾的热情，热情的一个证明就是他衣领上
的口红印。他必须要说他知道是谁留下的。
他说：“杰西卡儠切兹(Jessica Sanchez)在哪？哦，不是杰西卡，是她的姑姑。
她在哪？姑姑。哦，在这呢，大家快看，快看，我就是希望每个人都给我当证人。”
“我不希望与米歇尔闹别扭，因此我要叫你出来，站在所有人面前。”
奥巴马在此次活... 阅读全帖 |
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h***f
发帖数: 4541 | 30 今天整理即将驾鹤西游的雅虎中文邮箱，翻出来一封五年前的邮件，揭发影帝瘟家饱的
贪腐行径。当时还觉得扯淡，今天看几乎都能从扭腰时报的那些报道得到验证。
无能也就罢了，为什么还要卖国（节选）
也许你会说，中国的股市搞到今天这个样子完全是因为政f领导人无能。是的，他们无
能是肯定的，这是地球人都知道的，但与他们的卖国罪行相比，他们的无能简直是微不
足道的。下面这发人深省的“九问中国证监会”就为他们在股市的卖国罪行作出了最好
的注解：
1.为什么在一千点时放QFII进场？
2.为什么B股在最高点对国内开放？
3.为什么中石油香港发行价格仅1.1港元，大陆发行价格16.7元人民币,高达10多倍。仅
0.1元面值的紫金矿业A股发行价人民币7.13元,H股复权发行价0.33港元，相差20倍，公
平在哪里?
4.为什么一开始就把泡沫化的股票发行给国人,而有投资价值的股票发给外国人？
5.为什么在国外股市最高点对内放行QDII基金？
6.为什么平安(名为“中国平安”，实为洋人控股)可以如此大规模疯狂抢劫国人的血汗
钱？
7.为什么美国次债危机刚刚开始发作的时候，却正是QDII出海的时候要国人去买单，这
... 阅读全帖 |
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c******a
发帖数: 4400 | 31 但不论是书记还是村民都说，有大概有一年多没有见到王宝强本人了，当初结婚的时候
也没在老家办喜事
婚变之后，关于王宝强与马蓉早有不合的证据屡屡见诸报端，其中一段视频令人印象深
刻，在媒体的快问快答环节中，王宝强被问最想带家人去哪，而他却不自觉地低下头说
，最想带媳妇回老家，而马蓉则一脸尴尬，因此便有媒体推断出，马蓉与王宝强结婚七
年来，从未陪丈夫回过老家。
在从宝强家出来之后，记者继续在大会塔村一路询问，采访到的十几位村民没有一人见
过马蓉，也没见过他们的一对儿女。村支书告诉记者，就连马蓉这个名字，他都是这次
看新闻才知道的。 |
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d**********r
发帖数: 24123 | 32 你在哪里呵，你在哪里？
你可知道，我们想念你，
———你的索南想念你！
我们对着高山喊：
马茸茸———
山谷回音：
“啪啪啪”
我们对着大地喊：
马茸茸———
大地轰鸣：
“啪啪啪”
我们对着森林喊：
马茸茸———
松涛阵阵：
“啪啪啪”
我们对着大海喊：
马茸茸———
海浪声声：
“啪啪啪”
我们找遍整个世界，
呵，蓉蓉，
你在鸡鸡需要的每一个地方，
辽阔大地
到处是你深深的足迹。
我们回到祖国的心脏，
我们在天安门前深情地呼唤：
毛—容—蓉—
广场回答：
“呵，快些呵，快些，
她正在啪啪啪接见外宾，
她正在啊啊啊出席会议……”
马蓉呵，我们的好马蓉！
你就在这里呵，就在这里。
———在这里，在这里，
在这里……
你永远和我们夹在一起
———夹在一起，夹在一起，
在一起……
你永远居住在索南看片的地方，
你永远居住在索南右手里。
你的索南世世代代想念你！
想念你呵>
想念你>
想> 念> 你…… |
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z**********e
发帖数: 22064 | 33 法国快完蛋了，因为他们居然选了马克龙当总统。
马克龙就是上天派来专坑法国的，因为，
马化腾专坑小孩，
马云专坑女人，
马俊仁坑了运动员，
马航坑了乘客，
马加爵坑了室友，
马蓉坑了老公，
马ks坑了人类。
事实证明，姓马的都是专门坑人的，生活中一定要远离姓马的。
可是现在，马克思的弟弟马克龙来了……
{宏分享} |
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T*********I
发帖数: 10729 | 34 作者:三妹
毋庸置疑，打击恐怖主义已是现代国际社会的最为迫切的首要议题。有思考能力的人们
早已看到，打击恐怖主义的战争是一场极为特殊的战争。恐怖份子既没有战场也不用常
规进攻方式，而是使用人肉炸弹和劫持飞机等同归于尽的恐怖方式杀害平民。高举自由
人权民主大旗的美国则是恐怖分子打击的最终目标。
911恐怖事件与珍珠港事件性质相同，同样惨烈，美国同样被敌人攻入本土，所遭受的
打击同样巨大，只是遭到了不同方式和不同目标的打击而已。恐怖份子没有任何底线，
美国如何反击这种新型特殊的敌人？敌方在何处？战略要地在哪里？面对这种新型战争
，答案会与历来战争的思考截然不同。美国左右两派对此分歧甚大，虽然美国左派们的
政治正确言论都是些捆住自己手脚的幼稚空谈，但两派还是在九一一发生后经过三个月
之久的辩论和讨论达成一致答案，直捣恐怖份子老窝才是反击恐怖主义的明智之举，并
作出出兵伊拉克的决定，这是两派团结一致同仇敌忾的感人决定。
十年过去，事实已经证明，美国别无选择，要想打赢这场特殊战争，根除恐怖主义，最
有力可行的手段唯有直捣恐怖主义老窝－－中东，强力改变中东局势。十年来，事实也
证明，当初决定进攻伊... 阅读全帖 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 35 暴乱暴乱，奥巴马如何维稳 2014-11-25 23:25:01
11月25日晚间9点15分，密苏里州圣路易斯县的检察官宣布了整个美国都在翘首等待的
消息：大陪审团决定对于今年8月9日在弗格森镇开枪打死黑人青年布朗的白人警察威尔
逊不予起诉。消息一出，舆论大哗，弗格森镇立即爆发早已预料到的骚乱。以黑人为主
的民众愤怒焚烧警车，打砸商店，骚乱立即蔓延到三十多个州和纽约芝加哥洛杉矶等90
个城市，大有重演1991年因警察暴打犯罪逃跑的黑人罗德尼•金Rodney Glen
King而导致的洛杉矶暴乱之势。
美国过去和现在都遇到严重的“维稳”问题。俺是共产党教育出来的，奥巴马如果要俺
当顾问，俺可以毫不犹豫地给他献策：以革命的两手对付反革命骚乱。
第一手，就是毫不留情地镇压。可以从中国引进周永康，指挥维稳大军，加上群众专政
，铁拳出击，抓捕关押一切捣乱分子，对首恶分子立即召开公审大会，格杀勿论。
第二手，就是重在教育。向习大借调刘云山周小平花千芳，甚至还有赵本山宋祖英等明
星，派出工作组宣传队，牧师阿訇道士和尚教授义工，全部开发进驻弗格森镇以及其他
一切动乱城... 阅读全帖 |
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D*V
发帖数: 3096 | 36 发信人: brihand (brihand), 信区: Military
标 题: 央视评奥巴马会见达赖:美国为此付出相当大代价
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 18 13:57:23 2011, 美东)
央视评奥巴马会见达赖:美国为此付出相当大代价
http://www.sina.com.cn
2011年7月18日CCTV《新闻1 1》栏目播出节目《奥巴马见达赖，故技重演？！》，
以下为节目实录。
导视：
一个大国的总统，为什么要在一年半之内两次在白宫会见达赖喇嘛。
曲星(中国国际问题研究所所长)：
类似的这种风波，这种闹剧不但不会减少，有可能还会增多。
解说：
中国政府一天之内三次提出严正交涉。
短片中主持人：
外交部发言人马朝旭发表谈话指出，美方此举严重干涉中方内政，伤害中国人民感
情，损害中美关系。
中国外交部副部长崔天凯在北京紧急召见了美国驻华使馆临时代办。
中国驻美大使张业遂也在华盛顿向美方提出了严正的交涉。
解说：
这是一个不平静的周末，是谁在故意损害中美之间的战略互信。
曲星：
这里面不排除有一些安排的原因。
解说：
白宫是一个舞台，总统奥巴马究竟想在过... 阅读全帖 |
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G****a
发帖数: 10208 | 37 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 弃驴找马的感想
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 23 20:44:48 2012, 美东)
请转working版，弃驴找马告一段落，喜比不如意多，可能有BSO的嫌疑，就匿名了。
工作不到两年，跟老婆两地分居，最近终于搞定绿卡，开始换工作了。
找到了老婆所在城市的一个还行的工作，经过惯常的被蹂躏的谈工资过程之后，准备从
了。同时心里还在痒痒，想看看能不能在公司内部换到西岸大城市，因为老婆和我都不
是特别喜欢她所在的城市，当然我所在的农村不在考虑范围之内。老婆很喜欢城市生活
，也很可能换到西岸去，不过今年估计不大可能了。
跟小组经理说我要离开现在在的地方了，有老婆呆的城市的工作机会，如果可能的话，
也可以考虑换到公司在西岸的组。小组经理马上告诉了大组经理（同时管我们小组和
西岸组）。然后一路波折开始了，本着不到万不得已的时候不接counter offer的精神
，同时也受够了不是单身，比单身更惨的日子，下定决心去更老婆会合了。
不过中间的波折... 阅读全帖 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
nalazn (MaDeGuai) 于 (Mon Nov 21 01:08:06 2011, 美东) 提到:
主页：
http://www.texasindependencerelay.com/
机会难得，每个喜欢跑步的人都应该参加一次的比赛。我们现在已经有几个人确定能参加，不过还需要各位跑步高手的积极加入。
对了，出发的地点在靠近Austin的一个地方，所以从哪里参加都不是问题。
站内联系。谢谢。
我们已经有了八个人，达到了报名标准，不过要是能有十二人，会更容易些。欢迎各位跑步的牛人们和我们练习。站内发信就好。
发信人: gzyxy (shallow water), 信区: Running
标 题: 德州的快来relay,内部联系，不写报告不照像
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 10 13:04:01 2011, 美东)
多带几个摄像机就行了
在德州混一场不跑一个多遗憾。当年Aniu跑遍了德州的马拉松为实现破三梦想，BQ更是探囊取物，俺们也要向他学习。 Saturday and... 阅读全帖 |
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p***c
发帖数: 5202 | 39 人到中年，近两年老是在gym跑步，一般都不多几个mile，最近地震等等自然灾害频发
。。。。突然想在2012之前试试半马，准备报个两个月后race的名，刚发现这个版，请
教一些问题，望各位高手大侠不吝赐教
水平比较菜，但是平时跑6-7个mile下来感觉都没什么太大问题，跑跑停停，因为没什
么目的，也要近一个小时的水平，没有时间跑更长因为要带娃买菜做饭以及白加班（应
该好好和老板谈一下了）
问题来了：
1. 鞋一定要专业些的跑鞋吗？
2. 可以带个mp3听音乐转移。。。。痛苦吗？
3. 跑应该怎么跑，先慢后快还是先快后慢还是先慢后慢？反正没法子先快后快
4. 跑步前应该吃什么
5. 买个那种gps的手表有帮助吗？
6. 衣服裤子有和讲究？
高手肯定想：k，个半马，怎么这么麻烦？但是对我来说，有很多很多很多年没有参加
过race了，记忆中最近的一次应该是山地滚铁环越野赛。。。。问题如果太幼稚别介意。
Thanks |
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v***l
发帖数: 2623 | 40 从年初就在为这个比赛做准备，到赛前一共跑了280mile，其中超过一半都是long run
，跑了一个20mile，2个17mile，5次以上的13mile+，从身体的耐力方面讲，准备还是
比较充足的。比赛前2周心血来潮定了个bahamas cruise，希望能够在cruise上taper+
carb loading，最终悲剧了。记录下来，作为一个反例，警醒大家！！！
上周三，cruise的第4天早上，我开始恶心想吐，拉肚子（拉了4，5次那种），然后开
始发烧。幸亏那天船是停靠港的，不然我就更受罪了。估计原因是前一天吃的一些半生
的海鲜导致轻微食物中毒，引发肠道感染。当天晚上退烧了，但是船一开，就开始觉得
晕。之前不晕船，身体一弱立马反应强烈。之后的两天，心急如焚的想往胃里塞东西，
可是一直晕船胃里不舒服，根本吃不下多少东西。就在晕晕乎乎中度过了海上的两天。
上周六船终于进港了。一下到陆地上我就感觉好多了，食欲也有了，于是在比赛的前一
天玩命carb loading。中午米饭，晚上面条，可是无奈肠胃还是有些虚弱，实际没吃下
多少。另外，觉得自己的UTI老毛病有点抬头的趋势，试着多喝水，... 阅读全帖 |
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T******y
发帖数: 798 | 41 刚看了钟哥的帖子，汗，俺这算是顶风作案了。。。。
背景：跑步断断续续都算是第5年了快（再汗，不数不知道时间过得这么快，水平还是
这么菜），其间生娃一枚，耽误一年多；毕业找工作，种种变故，又有一年左右打酱油
。最规律的时候，平均大概有20-30的mileage，有多又少的。
今年以来，算是生活逐渐稳定，下决心好好跑步。本来也没打算跑全马的，只是看到同
一个比赛全马半马估计就差10块钱，俺小农一下，就决定报全马了（汗如雨下啊。。）
半马跑过两次，一次2小时整，一次由于大雨，被临时改成了9.5mile比赛，最后花了1
：26：29，去年。
现在的状况是，一月份以来可以平均每周20-30mile,longrun目前是10左右，还算OK，
就是跑完不算很惨，还能再跑一些。
想问问各位跑过马拉松的，像我这样的基础，该怎么安排后面三个月的训练？ |
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f*****n
发帖数: 135 | 42 最近很多比赛，也有很多新人汇报首马，首半马，首10k种种
我也就简单汇报一下好了
以前喜欢运动，但从来都是短距离项目，踢球常常抽筋
1000米都跑的半死，出国后更是基本上只打羽毛球了
6月初的时候决定开始减肥
从gym开始慢跑起，一个月后被实验室的一个同事忽悠跑了一个4mile
发现自己还是可以跑跑的
然后接着被她忽悠报了昨天的半马
按照一个半马12周训练计划开始路跑
期间体重降了11公斤
速度也越来越快
直到两星期前首次半马training跑信心达到顶峰：1：43分
决定比赛的时候冲1：3x
然而上星期去中央公园踩点
6mile跑了46分，但是平均心率182
跑完都快虚脱了，信心受到极大打击
然后把目标降到1：45
昨天天气还不错
本打算按照训练时前8mile控在8分的pace
然后后5mile冲的
开跑挺轻松，但是速度根本hold不住
觉得自己放慢了速度，1mile跑完还是7：30
然后中央公园坡多，上上下下的，也就不管了
就打算7分多的pace能跑多少跑多少
大不了后面放慢就是了
跑的过程还挺享受
直到最后1mile打算再提点速
发现两个小腿一阵阵有抽筋儿的迹象
于是只能放缓
只... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 43 老规矩，先上成绩3:08:09，PR 近4分钟，很满意。以下是官方数据：
5k 22:43 / 10k 45:04 / 15k 1:07:29 / 20k 1:30:08 / Half 1:34:54
25k 1:52:28 / 30k 2:15:17 / 35k 2:37:44 / 40k 2:58:58 / finish 3:08:09
我GPS里的数据如下：
Mile Pace Avg_heart_rate
1 7:28 138
2 7:15 146
3 7:07 148
4 7:09 148
5 7:10 151
6 7:04 150
7 7:05 152
8 7:14 152
9 7:08 152
10 7:13 152
11 7:17 153
12 7:06 152
13 7:12... 阅读全帖 |
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k****a
发帖数: 25 | 44 Long island marathon，官方成绩3：55：47，split：
10k: 55:45
10m: 1:28:56
half: 1:55:59
20m: 2:56:50
基本情况：女，30，以前在学校的时候一直是体育很差的那种，几年前因为减肥开始跑
步，一开始就是在gym的跑步机上瞎跑，后来不知道怎么爱上了户外跑步，周末经常在
外面跑个7，8迈的，有一次发飙跑了13迈，之后髋关节疼了3个月才好。后来又跑过几
次13迈，大约2个小时，但是每次跑完都要死要活的，终于到了去年过生日被送了一个
garmin手表可以测心率了，才明白为啥每次都那么累 – 测了一次13迈发现心率都在
180以上。。。然后就开始控制心率，跑得跟蜗牛一样。。。后来经常在版上潜水，身
边也有很多朋友跑了马，于是某天一激动也报了名，其实主要是图这个比赛便宜，觉得
即使不去也不会太亏。。。当时离比赛正好18周。上网随便搜了一下训练计划，最后跟
的是Hal Higdon的Novice 1计划。
训练：一开始执行的还可以，周中在跑步机上跑，周末在户外，天冷的时候也坚持下来
了。我还专门去Central park还有家... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 45 谢谢版主和跑友们。
今晚赛前最后一次集体训练时，我所在训练团队主教练Mike还询问我这次半马的target
成绩。我告诉他我只跑过一次半马，成绩是1:43:12，pace7：52。这个星期天是我的第
2个半马，target pace在7:40至7:45之间,希望不慢于7:45，那样将PR1：32至2：37，
成绩大约为1：41：40至1：40：35。如果不出意外，我有信心得那样的成绩，比我所在
年龄组（female 50-54)的纽约马拉松半马达标1:48:30要快许多，心满意足了。所以，
从来没想到过破1：40：00。算了一下，那需要7：37左右的pace,我在训练中没跑过这
么快的MP。 |
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O*M
发帖数: 120 | 46 2/15/2014 首半马
参加的是一个local的小比赛，东湾San Leandro的Bay Breeze Half Marathon，本次比
赛还有10K和5K的比赛。半马路线从一个小公园沿着海湾往San Mateo大桥方向跑，快到
的时候掉头原路返回。全程大概1/3是水泥地，2/3是碎石路面，没有坡。半马报名费50
(不含shirt，含shirt的55）
训练背景：新人。比赛前锻炼了10个月左右，累计里程刚超过1000mi。
比赛之前训练时候跑过几次半马，最好的pace是8:30左右，所以比赛定的目标是1:48(
pace 8:15)，争取跑进1:45(pace 8:00)。
比赛当天是阴天，气温也不错，大概50F左右。
半马的比赛是早上8点开始。早上5点半起床，吃了1个大muffin，一根香蕉，然后上厕
所。不到7点出发，上了高速发现没带手机，心想还是带上拍几张照片，于是回家取手
机，耽误了15分钟。快到比赛地点的时候堵车，最后停车停的远一点的地方，停好车已
经7:45了，喝了点水，脱了外套就只戴了GPS手表和车钥匙和头带就跑去赛场，心率带
，Gel都没拿。慢跑去取Bib，算热... 阅读全帖 |
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M*****9
发帖数: 12 | 47 板上足球明星， 运动健将很多， 这里冒个小泡， 请轻拍砖。 首先简单讲一下自己。
88年市中学运动会， 200， 400米第三， 200， 400米二级。 91年省大学生运动会
400米第三。 百米不是主项。 最好名次是91年校运动会第一。 最好成绩是11秒7.
首先讲一下百米的成绩， 我个人认为在中学阶段， 能跑进11秒5以内的人不是很多。
至少我们那届市中学运动会， 没有人跑进这个成绩。 我所在的城市， 可以说在运动
方面在全国能排上中上水平。
百米是一项技术要求最高， 同时受比赛场地， 天气等影响最多的短跑项目。 比赛当
日的贮备活动， 运动员的兴奋程度等都有影响。 在高中阶段， 可以说是训练最刻苦
的时期， 主要是为了大学入学加分。 可以说对大多向我这样的， 只有两次机会， 区
运会和市运会。 只有这两次运动会的成绩才算数。 其它你自己训练中测的， 校运会
，都没用。 所以看板上很多人能和百米11秒5以内， 甚至11秒以内的人一起踢球， 真
是很羡慕。我中学， 大学都在校队， 虽然都是打酱油的， 但队中还真没有百米进11
秒5的。 大学田径队只有一个省大运会跑11秒4的， 还不... 阅读全帖 |
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x**w
发帖数: 7947 | 48 新浪体育讯 当一位教练到一家俱乐部履新时，他几乎没有机会在转会窗口一次性引进
一支全新的球队。但当阿布拉莫维奇在2003年夏天入主切尔西时，时任蓝军主帅拉涅利
得到了足以购买11名新球员的转会资金。格伦·约翰森、布里奇、达夫、格雷米、贝隆
、乔·科尔、穆图、斯梅尔金、克雷斯波和尼尔·沙利文鱼贯进入斯坦福桥，不过拉涅
利最想得到的却是另一名球员。“当阿布拉莫维奇来到这里的时候，我请求他买进马克
莱莱，因为他是皇家马德里的‘建筑师’。”拉涅利说，“他是场上的关键人物，因为
他阻止对手进攻，然后组织本方的攻防。”
皇马主席弗洛伦蒂诺显然没有把马克莱莱看得这么高，他深信，像马克莱莱这种实
用型的球员的离开不会对皇马产生很大的影响。“他头球不好，传球距离很少超过3米
。”弗洛伦蒂诺轻蔑地说，“等年轻球员来了之后，他们会让人忘记马克莱莱。”
事实证明皇马卖掉马克莱莱是一种错误
弗洛伦蒂诺大错特错了。曾经与马克莱莱做过队友的麦克马纳曼在自传里指出，皇
马以外的很多人意识不到这位出生于扎伊尔的“工兵”的价值。麦克马纳曼甚至认为，
马克莱莱的离开标志着皇马辉煌的“银河时代”的终结，因为马克莱莱正... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 49 中国足球之前成绩看不好，心理素质也不是很好，但是还是一个特点比较明显的球队，
长传吊冲，一高一快，搞活边路，防守反击。
这可能不是最好的战术和套路，但应该是比较适合中国人身体特点的。
国足的身体条件是什么，第一是层出不穷的快马，虽然一些快马只是速度快，控球技术
一般，身体单薄，但是打身后还是很有威胁的。比如高峰谢峰李毅等。
郝海东这种真正的大牛前锋就不说了。
而边路也有不少快马，姚夏曲波这类的。
后场也出了不少优秀的后卫，相对而言中场就不行了，但是做工兵还不错的，偶尔有个
中场技术大师就开心的很，比如曹限东彭伟国马明宇等。
偶尔套路上来，打出漂亮的组合拳的话，对方就趴了。
相反是现在，没有一个一锤定音的前锋，亚洲级别的前锋都没有，后卫好像也没有，国
足这些年学了不少国家的技术和战术，从巴西到西班牙再到葡萄牙再到德国，结果他们
的特点都没怎么学好，自己那曾经的一些优势反而也消失不见了。
这种特点的消失不仅与国家队主教练有关，也和俱乐部的战术有关。 |
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发帖数: 1 | 50 首先要说的是，郜林在恒大过的很好，在恒大很成功，拿了很多冠军，收入 也很高，
但是在恒大水平没怎么提高。
郜林第一次代表国家队的时候是横空出世的感觉，因为踢前锋的时候，能够控制住球，
而且还能射门，是最好的机会前锋，或者牵制性质的前锋。
可能我这么说的不明显，在中国曾经的一高一快里面，郜林这种前锋很缺少，因为那只
高中锋需要快马，而且技术性快马，所以需要郜林这种，而郜林还可以和快马合作，做
牵制前锋。
我一直记得郜林刚出来的时候，媒体大喊，十年内，中国前锋不愁了。可是从上海去到
恒大后，郜林没涨球，而且因为恒大的外援前锋实在牛逼，郜林后来主力都打不上。
这点意义上说，郜林被恒大废了，而已被自己废了。
其实我一直觉得，郜林去了外一个俱乐部，是可以成为郝海东一样的人物，最少也会李
金羽级别的。
但是从郜林自己说，去恒大是最好的寻找，功成名就，只是对国家队的影响就少了。
有点遗憾。
恒大这种外援政策，外援水平比起国内球员高太多，其实对国家队不是好事情。
因为同样位置的成了冷板凳，而其他位置的成了工兵。 |
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