o***n
发帖数: 416 | 1 今天各路高手在芝马奋战，成绩斐然。我们湾区除了派出几位代表出战芝马，留守的也
没闲着，创纪录的出动了二十多人参加San Jose RnR（俗称揉啊揉）。大家都跑得很
high，PR和PF的都不少。San Jose RnR号称是加州最快的半马，男女的半马记录都是
2006年在这儿产生的。比赛是在San Jose市区，周日交通方便，有公共交通直达且有免
费停车点，南湾的自己开车十几分钟大多可以到达。还有一点吸引人的是比赛从8点开
始，大家可以多睡一会。像我就是6点半才起床，7点10分就停好车了。
赛前我定的目标在1:26左右，但一切都取决于当时的状况，不会勉强。起跑后感觉还不
错，跟着人流跑着6:30左右的pace。快1迈时才发现忘了reset之前warm-up的lap了，于
是赶紧手动在1迈的marker那儿开始新的lap。开跑不久我就注意到前面有一个日本人衣
服背后有BAJR的标志，想起我们也曾经考虑过BACR的组织名称。我看他的pace还不错，
可以跟一跟。心想，今天不知是BACR还是BAJR厉害。一路上他就在我前面不远不近的地
方，我也没刻意去追，主要还是保持心率不要太高。一路上很赞的是各个给力的rock
band，跑起来觉得很有节奏感。最给力的是各个中学的啦啦队，好几个还是家里附近的
学校。她们非常敬业，有的还现场玩叠罗汉。跟她们high five了不少次，一个个迈就
不知不觉的过去了。在第9迈时，发现那位日本人掉速了，于是在一个小坡超了他。后
来慢慢开始觉得累起来，呼吸也开始喘了。本来要准备再冲一冲最后的5k，后来觉得太
痛苦了，还是慢点舒服些。快13迈时，我跟紧了前面一人，他开始加速 ，同时后面一
个也超了我。我于是很淡定的跟在了他们后面，直到远远地看见终点1:24:xx的时钟。
从那时开始就变成跟时间赛跑了。我立马大步加速, 迅速把两位仁兄甩在了后面，直奔
终点而去。最后时间是1:24:46，比去年的成绩快了4分多。
这次比赛是我NYCM的tune up，结果虽然不错，但NYCM3:05的目标还是不变。到时候还
是 取决于当时的状况。这一轮的训练结果不是很理想，也出了好几次状况。但今年跑
下来的mileage不少(虽说大多很慢），看样子垃圾迈也是有用的。 |
M**u
发帖数: 10158 | 2 赞，每年San Jose都大PR啊
【在 o***n 的大作中提到】
: 今天各路高手在芝马奋战，成绩斐然。我们湾区除了派出几位代表出战芝马，留守的也
: 没闲着，创纪录的出动了二十多人参加San Jose RnR（俗称揉啊揉）。大家都跑得很
: high，PR和PF的都不少。San Jose RnR号称是加州最快的半马，男女的半马记录都是
: 2006年在这儿产生的。比赛是在San Jose市区，周日交通方便，有公共交通直达且有免
: 费停车点，南湾的自己开车十几分钟大多可以到达。还有一点吸引人的是比赛从8点开
: 始，大家可以多睡一会。像我就是6点半才起床，7点10分就停好车了。
: 赛前我定的目标在1:26左右，但一切都取决于当时的状况，不会勉强。起跑后感觉还不
: 错，跟着人流跑着6:30左右的pace。快1迈时才发现忘了reset之前warm-up的lap了，于
: 是赶紧手动在1迈的marker那儿开始新的lap。开跑不久我就注意到前面有一个日本人衣
: 服背后有BAJR的标志，想起我们也曾经考虑过BACR的组织名称。我看他的pace还不错，
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 恭喜odren大哥！半马PR4分多，太牛了！
我的半马跟你前一个成绩差不多，但是一个月后和小芳去跑半马要是能PR两分钟我就会
高兴死。
【在 o***n 的大作中提到】
: 今天各路高手在芝马奋战，成绩斐然。我们湾区除了派出几位代表出战芝马，留守的也
: 没闲着，创纪录的出动了二十多人参加San Jose RnR（俗称揉啊揉）。大家都跑得很
: high，PR和PF的都不少。San Jose RnR号称是加州最快的半马，男女的半马记录都是
: 2006年在这儿产生的。比赛是在San Jose市区，周日交通方便，有公共交通直达且有免
: 费停车点，南湾的自己开车十几分钟大多可以到达。还有一点吸引人的是比赛从8点开
: 始，大家可以多睡一会。像我就是6点半才起床，7点10分就停好车了。
: 赛前我定的目标在1:26左右，但一切都取决于当时的状况，不会勉强。起跑后感觉还不
: 错，跟着人流跑着6:30左右的pace。快1迈时才发现忘了reset之前warm-up的lap了，于
: 是赶紧手动在1迈的marker那儿开始新的lap。开跑不久我就注意到前面有一个日本人衣
: 服背后有BAJR的标志，想起我们也曾经考虑过BACR的组织名称。我看他的pace还不错，
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w***n
发帖数: 9040 | |
j***y
发帖数: 5098 | 5 赞，
成绩提高的灰常稳定
【在 o***n 的大作中提到】
: 今天各路高手在芝马奋战，成绩斐然。我们湾区除了派出几位代表出战芝马，留守的也
: 没闲着，创纪录的出动了二十多人参加San Jose RnR（俗称揉啊揉）。大家都跑得很
: high，PR和PF的都不少。San Jose RnR号称是加州最快的半马，男女的半马记录都是
: 2006年在这儿产生的。比赛是在San Jose市区，周日交通方便，有公共交通直达且有免
: 费停车点，南湾的自己开车十几分钟大多可以到达。还有一点吸引人的是比赛从8点开
: 始，大家可以多睡一会。像我就是6点半才起床，7点10分就停好车了。
: 赛前我定的目标在1:26左右，但一切都取决于当时的状况，不会勉强。起跑后感觉还不
: 错，跟着人流跑着6:30左右的pace。快1迈时才发现忘了reset之前warm-up的lap了，于
: 是赶紧手动在1迈的marker那儿开始新的lap。开跑不久我就注意到前面有一个日本人衣
: 服背后有BAJR的标志，想起我们也曾经考虑过BACR的组织名称。我看他的pace还不错，
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b***i
发帖数: 10018 | 6 哈哈，odren的心理活动跟我很像啊。
【在 o***n 的大作中提到】
: 今天各路高手在芝马奋战，成绩斐然。我们湾区除了派出几位代表出战芝马，留守的也
: 没闲着，创纪录的出动了二十多人参加San Jose RnR（俗称揉啊揉）。大家都跑得很
: high，PR和PF的都不少。San Jose RnR号称是加州最快的半马，男女的半马记录都是
: 2006年在这儿产生的。比赛是在San Jose市区，周日交通方便，有公共交通直达且有免
: 费停车点，南湾的自己开车十几分钟大多可以到达。还有一点吸引人的是比赛从8点开
: 始，大家可以多睡一会。像我就是6点半才起床，7点10分就停好车了。
: 赛前我定的目标在1:26左右，但一切都取决于当时的状况，不会勉强。起跑后感觉还不
: 错，跟着人流跑着6:30左右的pace。快1迈时才发现忘了reset之前warm-up的lap了，于
: 是赶紧手动在1迈的marker那儿开始新的lap。开跑不久我就注意到前面有一个日本人衣
: 服背后有BAJR的标志，想起我们也曾经考虑过BACR的组织名称。我看他的pace还不错，
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d*********e
发帖数: 8525 | |
w********6
发帖数: 12977 | |
b***i
发帖数: 10018 | 9 牛人说了目标305。
不过很可能跑着跑着就破3了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 牛人啊，这成绩应该破3了
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s**********7
发帖数: 209 | 10 我觉得可能用305热热身.Odren反正习惯negtive split.到时候,纽马俺网上观战.
【在 b***i 的大作中提到】
: 牛人说了目标305。
: 不过很可能跑着跑着就破3了。
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m***g
发帖数: 1633 | |
m***g
发帖数: 1633 | 12 边看边赞，爽！同忘了去掉warm up的lap了！同high five了几个辣妹！
赞“大步加速, 迅速把两位仁兄甩在了后面，直奔终点而去”！ |
o***n
发帖数: 416 | 13 你也跑得很爽啊。 在这里还要感谢一下falcon56同学，居然在那时把我拍下来了，有
图有真相啊。
【在 m***g 的大作中提到】
: 边看边赞，爽！同忘了去掉warm up的lap了！同high five了几个辣妹！
: 赞“大步加速, 迅速把两位仁兄甩在了后面，直奔终点而去”！
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r******r
发帖数: 116 | |
G*********y
发帖数: 300 | 15
我还在老地方等啦：）
【在 m***g 的大作中提到】
: 悄悄出炉啦？果然慢工出细活，喷香料足啊！赞～
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o***n
发帖数: 416 | 16 很高兴看见你又出来冒泡了。:-D
纽马破三不太可能。要是定了这个目标，几乎肯定会跑爆。一跑爆，CIM也泡汤了。今
年的CIM可是盛况空前，希望你到时还能参加。
【在 r******r 的大作中提到】
: Odren兄状态不错啊。 看好你纽马破三。
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o***n
发帖数: 416 | 17 哈哈,跟你学的。
【在 b***i 的大作中提到】
: 哈哈，odren的心理活动跟我很像啊。
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M**u
发帖数: 10158 | 18 odren心态很好阿，就和nick一样
【在 o***n 的大作中提到】
: 很高兴看见你又出来冒泡了。:-D
: 纽马破三不太可能。要是定了这个目标，几乎肯定会跑爆。一跑爆，CIM也泡汤了。今
: 年的CIM可是盛况空前，希望你到时还能参加。
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m***g
发帖数: 1633 | 19 我跑开心了但是没跑爽，一直不敢加力。你们跑步的时候想事儿么？我好像跑着就完全
不想费脑力，说好听了叫享受当下，呵呵 |
L******e
发帖数: 651 | |
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c*********n
发帖数: 2120 | 21 偶像！！！
【在 o***n 的大作中提到】
: 今天各路高手在芝马奋战，成绩斐然。我们湾区除了派出几位代表出战芝马，留守的也
: 没闲着，创纪录的出动了二十多人参加San Jose RnR（俗称揉啊揉）。大家都跑得很
: high，PR和PF的都不少。San Jose RnR号称是加州最快的半马，男女的半马记录都是
: 2006年在这儿产生的。比赛是在San Jose市区，周日交通方便，有公共交通直达且有免
: 费停车点，南湾的自己开车十几分钟大多可以到达。还有一点吸引人的是比赛从8点开
: 始，大家可以多睡一会。像我就是6点半才起床，7点10分就停好车了。
: 赛前我定的目标在1:26左右，但一切都取决于当时的状况，不会勉强。起跑后感觉还不
: 错，跟着人流跑着6:30左右的pace。快1迈时才发现忘了reset之前warm-up的lap了，于
: 是赶紧手动在1迈的marker那儿开始新的lap。开跑不久我就注意到前面有一个日本人衣
: 服背后有BAJR的标志，想起我们也曾经考虑过BACR的组织名称。我看他的pace还不错，
|
w********6
发帖数: 12977 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 23 niu
【在 o***n 的大作中提到】
: 今天各路高手在芝马奋战，成绩斐然。我们湾区除了派出几位代表出战芝马，留守的也
: 没闲着，创纪录的出动了二十多人参加San Jose RnR（俗称揉啊揉）。大家都跑得很
: high，PR和PF的都不少。San Jose RnR号称是加州最快的半马，男女的半马记录都是
: 2006年在这儿产生的。比赛是在San Jose市区，周日交通方便，有公共交通直达且有免
: 费停车点，南湾的自己开车十几分钟大多可以到达。还有一点吸引人的是比赛从8点开
: 始，大家可以多睡一会。像我就是6点半才起床，7点10分就停好车了。
: 赛前我定的目标在1:26左右，但一切都取决于当时的状况，不会勉强。起跑后感觉还不
: 错，跟着人流跑着6:30左右的pace。快1迈时才发现忘了reset之前warm-up的lap了，于
: 是赶紧手动在1迈的marker那儿开始新的lap。开跑不久我就注意到前面有一个日本人衣
: 服背后有BAJR的标志，想起我们也曾经考虑过BACR的组织名称。我看他的pace还不错，
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 很强，如果all out应该1：23没啥问题...
这个进步势头直追鸵鸟啊...
【在 o***n 的大作中提到】
: 今天各路高手在芝马奋战，成绩斐然。我们湾区除了派出几位代表出战芝马，留守的也
: 没闲着，创纪录的出动了二十多人参加San Jose RnR（俗称揉啊揉）。大家都跑得很
: high，PR和PF的都不少。San Jose RnR号称是加州最快的半马，男女的半马记录都是
: 2006年在这儿产生的。比赛是在San Jose市区，周日交通方便，有公共交通直达且有免
: 费停车点，南湾的自己开车十几分钟大多可以到达。还有一点吸引人的是比赛从8点开
: 始，大家可以多睡一会。像我就是6点半才起床，7点10分就停好车了。
: 赛前我定的目标在1:26左右，但一切都取决于当时的状况，不会勉强。起跑后感觉还不
: 错，跟着人流跑着6:30左右的pace。快1迈时才发现忘了reset之前warm-up的lap了，于
: 是赶紧手动在1迈的marker那儿开始新的lap。开跑不久我就注意到前面有一个日本人衣
: 服背后有BAJR的标志，想起我们也曾经考虑过BACR的组织名称。我看他的pace还不错，
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o***n
发帖数: 416 | 25 老狼太谦虚了，我俩一个水平，大家共同进步。
【在 w********6 的大作中提到】
: 这速度，最后5k比我5k比赛还快
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o***n
发帖数: 416 | 26 多谢鼓励，不过我已经差不多all out了，后面几迈都是熬过来的。追鸵鸟是不可能的
，不要受伤慢慢进步就够了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很强，如果all out应该1：23没啥问题...
: 这个进步势头直追鸵鸟啊...
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