f**********r
发帖数: 95 | 1 我有病人自述的病史 （在二楼）和全部的labs,不过很长，我试着写了个摘要在下面，
如果您需要更多的信息而且有时间，可以看看病人自己写的病史，我还可以把lab
tests发给您。
病人女，49岁。
家族史
母亲：2008年元月因突然双臂疼痛，由医院诊断为类风湿性关节炎，当时用激素治疗了
一个月，其它的药吃到当年的8月份停的，到当年的10月份基本治愈；之后一直自我感
觉良好，未在检查、治疗。直至2013年初，因发热去医院检查发现肺部感染并间质性改
变，白细胞、血小板减少，作进一步检查最后确诊为红斑狼疮，现服用美卓乐及羟氯喹。
弟弟：十六岁左右确诊罹患牛皮癣。
侄子：今年21岁，日前确诊罹患牛皮癣。
病史
1995年的4、5月份患带状疱疹（Herpes zoster）
1996年初，开始出现乏力、精神差等症状， 1996年6月确诊为慢性淋巴性甲状腺炎合并
甲状腺功能低下，同时开始做甲状腺素替代治疗。
1996年8月初开始出现不明原因的发热，此后常有连续几天的低热，用抗生素和抗病毒
药物治疗无效，但查不出原因。
2002年之后，膝盖开始疼痛，最初是单侧，而后发展成双侧，时重时轻。后来手腕关节... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 95 | 2 下面是病人自述的病史：
我，女，出生于1964年4月，应该说从小就不是一个身体很壮、身体底子很好的人，但
是也没有什么疾病。
1993年3月剖腹产手术后，恶露一直未止，直至产后12周，经吃药治疗恶露才止。同年8
月底产假期满上班，感觉浑身无力，坐公交车时，需要象老态龙钟的老人一样双手抓紧
扶手，双腿使足力气才能勉强登上公交车。可是也没有当回事去看医生。
1995年的4、5月份患带状疱疹，1996年初，开始出现乏力、精神差等症状。当时梳头这
个过程都不能一次完成，几乎做遍了所有的相关检查，未果。直至1996年6月才经内分
泌科确诊罹患慢性淋巴性甲状腺炎合并甲状腺功能低下，同时开始做甲状腺素替代治疗。
1996年8月初开始出现不明原因的发热，门诊输注白霉素治疗一周后未见好转，随后住
院检查并使用抗生素（使用的是当时最好抗生素：先锋IV(头孢类)）以及抗病毒治疗，
未果。在发热二周后，经口服大剂量的清开灵注射液得以退热，但未查出发热原因。出
院后身体疲乏等状况有所缓解，至此也开始对身体进行调理，吃过人参、补充过天然B
族维生素、饮食上开始注重营养等等。身体状况有所改善，但也仅限于有所改善，未... 阅读全帖 |
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L*T
发帖数: 92 | 3 我高中的好友昨晚给我微信。她丈夫突然病重，上海的三甲医院都看了，都没有找到病
因。因为查不出病因，所以无法对症治疗，现在在用丙球蛋白和激素试验性的用药和保
命。 我把她丈夫的病情自诉发到版上来，请版上牛人们指点一下，非常感谢！
他们的小孩还没上小学，本来幸福的一家子，突然就被病魔击倒。人生真是无常。如果
需要具体诊断信息可以和我站内信箱联系。再次感谢！！
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这个是他的病情自诉。
病 情 自 诉
男，34岁，之前健康状况良好，无病史。
发烧1周（3.30---4.4）：38—40度，发寒、无力、食欲差，后期进食后呕吐，其他无
明显不适症状。闵行中心医院、中山、瑞金、华山（感染发热科）就诊；服泰诺林缓释
片（72小时9粒）、感冒退热颗粒、抗病毒口服液，注射阿奇霉素、左氧氟沙星。4.3瑞
金查出肝功能异常。
华山住院2周（4.4-4.18）：经查排除甲、乙、丙、丁、戊等常见病毒，主要保肝治疗
，4.18日出院（ALT 93、AST 33）。经诊断，病毒性感染、药物性肝损伤（可能）。具
体见出院小结。
出院后肝功能恢复情况：... 阅读全帖 |
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s******y
发帖数: 71 | 4 为LP问一下：左臂膀酸痛两三个月。刚开始时没有觉得摔／扭／抻过，忽然就发生了。
从左颈后方，左肩，到左上臂，酸痛不停。照过Xray，ultrasound都没发现什么，
physio／massage也做过，没什么效果。physiotheropist说是nerve pinch，家庭医生
开了anti－inflammary的消炎药，吃后症状减轻，停了药又不行了。从事办公室工作。
现在怎么办？谢谢 |
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B****1
发帖数: 222 | 5 依靠左上臂使宝宝靠在妈妈左边怀里，妈妈左手和左前臂抱住宝宝双腿腘窝处，使宝宝
身体稍微左倾，妈妈用右手洗。
不知形容清楚了没。小心不要把宝宝摔了。是有难度的。 |
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w***y
发帖数: 319 | 6 我是先把宝宝的bb用wipes搽干净，干净到任何地方都再搽不出一丝淡黄色。
然后把宝宝躺在我的左上臂上（其实带点夹的意思），左手抓着宝宝左腿大腿（靠近膝
盖），宝宝右腿搭在我右前臂上，右手弯回来给宝宝洗pp。她的pp正下方我用她的洗pp
专用小盆打了水，用手撩着水洗，从前到后。最后用楼主图示的医院里的瓶子冲洗宝宝
的pp，也是从前到后。
洗完把她抱回changing table，用软布把水吸干。再晾晾pp，有时候用扇子扇扇。
排泄口附近抹点aquaphor ointment，然后穿上尿布。
这样一般不会红pp。
另外，解开宝宝尿布之前，我会先把要用的水，软布等等预先准备好，放在顺手的位置，这样可以一气呵成，不会中间缺东西手忙脚乱的。 |
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V*********9
发帖数: 165 | 7 我家的办法：
打盆水，妈妈坐在小板凳上，把娃上半身放在妈妈左边大腿上，左上臂轻轻压着娃的上
半身，左手拎着娃的两只脚踝，右手拿wipes先擦得差不多，然后拿块小毛巾蘸水洗。
娃小的时候挺方便的， 重了以后就不轻松了。 |
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m******n
发帖数: 898 | 8 用过implanon, 结果每个月至少流14天血，这是可能的副作用之一，不幸被我赶上了。
大概用了几个月我忍无可忍给取出来了。植入和取出都没有问题，很微创，在左上臂内
侧。
先说说我自己，装了Mirena 两年了，这次checkup居然不在正确位置，必须拿出来，医
生取了两次没有取出来，第一次在正常的doctors' visit room,第二次在另........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
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l******2
发帖数: 29 | 9 几周前在宝宝版发了帖子问关于宝宝臂丛神经麻痹的事情，多谢几位朋友的回复和帮
助。这几周在医院和康复中心都去了几次，医生确认说了是新生儿臂丛神经麻痹，需要
做康复治疗。宝宝现在是4个月了，现在的情况是左下劈动作没有问题，抓握也没有任
何问题。但是左上臂还不是太爱动，肩膀也是不爱动。我们现在每天都给他做操和按摩
，希望宝宝快快好起来。今天看了医生说也许宝宝会留下一些后遗症，但不会影响日常
生活和运动。家里人心里都非常难过，宝宝还这么小，他什么都不懂哪里不舒服也不会
表达。当妈的心里真是觉得对不起他。今天做康复的医生说我们这种情况要和宝宝出生
时的医院做下record。说到这里我们心里其实也有很多疑问，宝宝出现这种问题到底医
院是不是需要付一些责任，我们非常希望能为宝宝争取到最好的照顾和权利。现在我就
把宝宝出生时的一些情况简单说下。希望懂这个病的朋友可以帮忙给点意见。并且如果
医院应该对宝宝的手臂受伤负责，我们该怎么和医院交涉这件事。请懂这方面法律的朋
友帮下忙给点意见，多谢各位！
我是头胎宝宝出生时是7 lbs 14oz，是足月顺产。生的过程很长，在家破水后没有
疼去了医院，在... 阅读全帖 |
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E*********e
发帖数: 10297 | 10 嗯，PAT，PAT
小孩恢复快
我们刚6月份摔断左上臂
打了近一个月石膏
就是出事的几天孩子父母都遭罪
MONKEY BAR摔断是比较常见的 |
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发帖数: 1 | 11 父母带孩子打预防针，哪些姿势是错误的？
错误一：蒙眼
很多宝爸宝妈不管宝宝多大，一打预防针就蒙住宝宝的眼睛，认为这样宝宝就不会
害怕，孰不知“黑暗”更让宝宝产生恐惧心理。
错误二：顾上不顾下
孩子打预防针难免会动，会害怕，特别是3岁以下的孩子，有些家长将孩子的上半
身往死里拽，却不顾孩子下半身，结果两条腿乱窜，既容易伤到旁人，也可能导致孩子
被针头划伤。
错误三：哄骗或暴力
因为怕孩子打预防针不配合，有些家长就骗孩子“阿姨不打针，是给宝宝吃糖。”
但当孩子发现是打针时情绪就会非常激动；还有部分家长在家经常会以打针恐吓“你要
不听话我就带你去打预防针”，这样导致孩子对预防针越来越恐惧。
错误四：怕冻不脱衣
这个主要发生在冬季，家长怕把孩子的衣服脱了会冻到孩子，殊不知衣服穿得过多
，会影响消毒效果，同时也妨碍医生找到准确的位置。实际上，绝大多数的疫苗接种点
都是配有暖气等设施的，家长大可不必担心孩子会因此而感冒。
正确的姿势：家长采取搂抱式
孩子在接种疫苗时会挣扎和哭闹，所以搂抱式的接种姿势既能很好地固定孩子，又
能让孩子有安全感，适合家长采用。如在儿童左上臂接种，家长取坐位，儿童应坐于家... 阅读全帖 |
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h****n
发帖数: 1268 | 12 今天也是腰酸背疼， 还有左上臂的毒蚊子块~~都已经覆盖我整个上臂了~~5~~ |
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b******n
发帖数: 4559 | 13 文章很好看啊
以前高中班长打篮球，男的，壮肌肉男，体检打针袖子都挽不上去那种
后来夏天一露胳膊，右上臂明显比左上臂粗一些，有点吓人
ms打网球也容易有类似效果 |
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x**y
发帖数: 10012 | 14 昨日16时45分左右,深圳市盐田区东部华侨城景区“太空迷航”游乐项目发生重大安全
事故,目前已造成至少6人死亡,9人受伤,其余人员已经安全疏散,伤员被紧急送往医院救
治。中共中央政治局委员、省委书记汪洋接报后作出批示:“全力抢救伤员,尽最大可能
地减少死亡。尽快查明事故原因,及时向社会公布。全省各地要举一反三,认真检查类似
设施,防止再出现恶性事故。”省长黄华华批示:“要积极救治受伤人员,做好伤亡人员
家属的安抚和善后工作,迅速查找原因,总结教训,采取防控措施,确保旅游的安全。”
记者接报后第一时间赶到东部华侨城,事故现场已经被警方封锁。记者随后从收治伤员
的盐田区人民医院获悉,共有6人被送往该院救治,包括2名男性和4名女性, 伤势严重,大
部分为颅脑损伤和脊柱骨折。昨日21时左右,几名脑部伤势严重的伤者被紧急转送至深
圳市人民医院和第二人民医院救治。
在盐田人民医院 10楼一间病房内,记者见到了伤者张国伟,他颅骨骨折,经治疗后神智清
醒。在住院部8楼,伤者张国旺正躺在一张病床上,他肋骨骨折、左手骨折,左上臂被钢片
割了一个大伤口。回忆起当时的场景,张国旺称自己已经完全想不起来,是哥哥 |
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x*l
发帖数: 290 | 15 2004-03-18
全国人民代表大会常务委员会委员长及副委员长，全国政协主席及副主席，中共中央政
治局各位委员，国务院总理及副总理：
1989年，北京学生针对当时的政府腐败，提出反腐败，反官倒，要廉政的正义要求。学
生的爱国行动得到北京市和全国绝大多数人民的支持。但少数维护腐败的领导却采取世
界和中国历史上绝无仅有的手段，用坦克、机枪等武器，对手无寸铁的学生和市民进行
疯狂镇压，造成了数百上千名无辜青年惨死北京街头和数千人民致伤致残。之后，当局
随即开动各种宣传机器编制谎言，并用高压手段使全国人民变得有口难张。１５年过去
了，当局希望人们会渐渐淡忘：过去把天安门事件称作"反革命暴乱"，后来就改称为"
８９年的政治风波"。这种对事件名称的更改，正说明肇事者的心虚。既然是风波，何
以要动用数十万军队去镇压？怎么能用机枪坦克去残杀无辜的百姓？所以我建议，要为
89年六四学生爱国运动正名。
我是解放军３０１医院的一位外科医生，８９年六四时我是普通外科的主任。６月３日
晚上听到反复不断的广播，让人民不要上街。约１０点钟，我在宿舍里听到北面有连续
的枪声。数分钟后，我的呼叫器响了，是急诊室呼我，... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 58 | 16 发在了Tri版，但感觉这里是娘家。向这过去三个月里，给了我精神鼓励，并答疑解惑
的大老前辈们,特别是落花医生，鞠躬了。
***************
仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款而组织的慈善骑行。跟我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪
。 我不知如何安慰，心一软，头脑一发胀， 当场表示要加入他和他爸骑25英里， 以
示对他的支持。 说实在的， 对25英里到底要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，
在那一刻，这些并不重要。 原本计划了几次训练， 却被去年夏天持续的高温给耽搁了
。 终于， 在活动的前一天晚上， 我擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山
为王的山地车，跟着郎当了25英里。 活动结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而
在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行
裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块尿布。恩，涨了知识。
今年年初朋友一家搬家到东部，我自己被一团... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 17 3/13 Day -1
Day 1 Fitness test：
静止心律：72 BPM
引体向上：4.5个
纵跳：11英寸
俯卧撑：22个
TOE TOUCH：-5英寸
WALL SQUAT:55秒180磅
哑铃二头肌：14个每边25磅
IN&OUTS：25
心律最大化：170-130-110-110-100（手测不太准）
Body Measurments：
体重：180lbs
体脂：25.7%
胸围：41"
腰围：37"
臀围：38"
左上臂：12.25"
右上臂：13"
左大腿：23.25"
右大腿：24" |
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l******u
发帖数: 3169 | 18 4/10 Day 27
6:20 Get up
7:00 Breakfast 1: 4-oz greek yogurt + 3 egg white + 1-cup strawberry + 1-oz
beef
7:30 Work-out: Yoga X
9:00 Breakfast 2: 1-cup nofat milk + 1-slice wheat toast + 1-slice turkey +
1-slice Jarlsberg Lite + lettuce/sprout
10:30 AM Snack: 1/2 protein bar
想法：Yoga Belly今天做的格外艰苦，不知道是一周没搞Ab Ripper X退步了，还是这
次动作到位了，呵呵。
End of Week 4 Measurements:
体重：177lbs
体脂：24% (7-site:21%)
胸围：40.75"
腰围：35.25"
臀围：37.75"
左上臂：12.25"
右上臂：12.5"
左大腿：23"
右大腿：23"
呵呵呵，哈哈哈。体重没变，体脂降了至少1%，腰围减了1"，这是减肥以来体脂和腰围 |
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l******u
发帖数: 3169 | 19 4/24 Day 41
6:30 Get up
6:40 Breakfast 1: 5.3-oz greek yogurt + 3 egg white + 1 medium apple
8:00 Work-out: Legs & Back
9:10 Breakfast 2: 1.5-cup nofat milk + 1-slice wheat toast + 1-slice turkey
+ 1-slice Jarlsberg Lite + lettuce/sprout
10:30 AM Snack: 1/2 protein bar
12:30 Lunch: 4-oz baked tofu + 1-plate vege + 1-cup 粥
15:45 PM Snack: 1-oz turkey jerky
想法：KenpoX一小时，平均心律137，最大174。
End of Week 6 (Total Week 14) Measurements:
体重：175lbs
体脂：23% (7-site:20%)
胸围：40.5"
腰围：34.5"
臀围：37.5"
左上臂：12.25"
右上 |
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l******u
发帖数: 3169 | 20 6/14 Day 92
Day 90 Fitness test：
静止心律：70 BPM
引体向上：10个
纵跳：14英寸
俯卧撑：47个
TOE TOUCH：0英寸
WALL SQUAT:2分10秒167磅
哑铃二头肌：13个每边30磅（19个每边25磅）
IN&OUTS：60
心律最大化：175-146-129-118-113（From HRM）
Body Measurments：
体重：167lbs
体脂：20.5%(7-site:18%)
胸围：39"
腰围：32"
臀围：37"
左上臂：12"
右上臂：12"
左大腿：20.5"
右大腿：20.5"
心肺这么差是不是跟前两天喝了就酒有关系？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
littlesu (littlesu) 于 (Sat Mar 13 10:24:52 2010, 美东) 提到:
3/13 Day -1
Day 1 Fitness test：
静止心律：72 BPM
引体向上：4.5个
纵跳：11英寸
俯卧撑：22个
TOE TOUCH：-5英寸
WALL SQUAT:55秒180磅
哑铃二头肌：14个每边25磅
IN&OUTS：25
心律最大化：170-130-110-110-100（手测不太准）
Body Measurments：
体重：180lbs
体脂：26%
胸围：41"
腰围：37"
臀围：38"
左上臂：12.25"
右上臂：13"
左大腿：23.25"
右大腿：24"
☆─────────────────────────────────────☆
fitforfun (FFF) 于 (Sat Mar 13 23:59:20 2010, 美东) 提到:
看到你左右臂已经有明显差别了。建议所有重量练习你都双手用同样重量，如果
左右手分开练的 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 做clean和squat又不小心把左上臂打了一塊。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 23 6/14 Day -6
Day 1 Fitness test：
静止心律：70 BPM
引体向上：10个
纵跳：14英寸
俯卧撑：47个
TOE TOUCH：0英寸
WALL SQUAT:2分10秒167磅
哑铃二头肌：13个每边30磅
IN&OUTS：60
心律最大化：175-146-129-118-113（From HRM）
Body Measurments：
体重：167lbs
体脂：18%
胸围：39"
腰围：32"
臀围：37"
左上臂：12"
右上臂：12"
左大腿：20.5"
右大腿：20.5" |
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l******u
发帖数: 3169 | 24 9/19 Day-14
Fitness test：
Day1
静止心律： 68 BPM
引体向上： 14个
纵跳： 15英寸
俯卧撑： 50个(from push-up stand)
TOE TOUCH： 3英寸
WALL SQUAT: 3分30秒
哑铃二头肌： 10个35磅
IN&OUTS： 90个
心律最大化： 175-146-129-118-113（From HRM）
Body Measurments：
Day1
体重： 160lbs
体脂： 14%
胸围： 39"
腰围： 30.5"
臀围： 36"
左上臂： 12"
右上臂： 12"
左大腿： 19"
右大腿： 19" |
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j**f
发帖数: 7403 | 25 女生？很强悍！ 偶像啊！
9/19 Day-14
Fitness test：
Day1
静止心律： 68 BPM
引体向上： 14个
纵跳： 15英寸
俯卧撑： 50个(from push-up stand)
TOE TOUCH： 3英寸
WALL SQUAT: 3分30秒
哑铃二头肌： 10个35磅
IN&OUTS： 90个
心律最大化： 175-146-129-118-113（From HRM）
Body Measurments：
Day1
体重： 158lbs
体脂： 14%
胸围： 39"
腰围： 30.5"
臀围： 36"
左上臂： 12"
右上臂： 12"
左大腿： 19"
右大腿： 19"
修改了体重，发现休息两周之后又轻了2磅，郁闷（平均每天吃2300卡啊）！或许是水
分？ |
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l******u
发帖数: 3169 | 26 第十六周(1/17-1/23)
1/17 Day106 YogaX
1/18 Day107 CardioX
1/19 Day108 CoreSyn
1/20 Day109 X Stretch
1/21 Day110 CoreSyn
1/22 Day111 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2497 (239:74:208)
Round 3 Fitness Tests：
Day 1 Day112
静止心律： 68 BPM 62 BPM
引体向上： 14个 17个
纵跳： 15英寸 15英寸
Pushup from stand 50个 60个
TOE TOUCH： 3英寸 3英寸
WALL SQUAT: 3分30秒 3分45秒
哑铃二头肌： 10个35磅 15个35磅
IN&OUTS： 90个 100个
心律最大化： ... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 27 问一下，P90X是在家自己练么？还是去GYM什么的一群人练？ 觉得自己练没什么意思
啊。呵呵。我自己平时在GYM也是瞎折腾，CARDIO啊力量啊什么的，乱七八糟的，没
什么大计划。我到底该去做P90X么？ DVD都在手里了，就是不知道该不该开始。
‘
第十六周(1/17-1/23)
1/17 Day106 YogaX
1/18 Day107 CardioX
1/19 Day108 CoreSyn
1/20 Day109 X Stretch
1/21 Day110 CoreSyn
1/22 Day111 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2497 (239:74:208)
Round 3 Fitness Tests：
Day 1 Day112
静止心律： 68 BPM 62 BPM
引体向上： 14个 17个
纵跳： 15英寸 15英寸
Pushup from stand 50个 60个
TO... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 28 1/24 Day1
Body Measurments：
Day1
体重： 159lbs
体脂： 12.2%
胸围： 39"
腰围： 30.5"
臀围： 35.5"
左上臂： 12"
右上臂： 12"
左大腿： 19.5"
右大腿： 19.5" |
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l******u
发帖数: 3169 | 29 第四周（2/14-2/20）
2/14 Day22 Burn1
2/15 Day23 Plyometrics
2/16 Day24 Burn2 with Ab Burner
2/17 Day25 Burn Interval
2/18 Day26 Burn3
2/19 Day27 Back & Bicept with ARX
2/20 Day28 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2479 (240:78:214)
End of Week4 Body Measurments：
Day28
体重： 156lbs
体脂： 12.5%
胸围： 38.5"
腰围： 29.5"
臀围： 35.5"
左上臂： 12"
右上臂： 12"
左大腿： 19.5"
右大腿： 19.5"
想法：PlyoX一小时平均心律144，最大180。Burn Interval 45分钟，平均心律155，最
大183。应该说这一次的测量结果是一年多以来最让人失望的一次，这四周减掉的三磅
... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 30 第八周（3/14-3/20）
3/14 Day50 Push1
3/15 Day51 Plyometrics
3/16 Day52 Push2 with Extreme Abs
3/17 Day53 Burn Interval with Extreme Abs
3/18 Day54 Push3
3/19 Day55 Back&Bicept with ARX
3/20 Day56 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2369 (229:75:198)
End of Week4 Body Measurments：
Day56
体重： 154lbs(+-1)
体脂： 12%
胸围： 38.5"
腰围： 29.5"
臀围： 35.5"
左上臂： 12"
右上臂： 12"
左大腿： 20"
右大腿： 20"
想法：PlyoX一小时平均心律140，最大180。Burn Interval 45分钟，平均心律150，最
... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 31 第十二周（4/11-4/17）
4/11 Day78 Lean1
4/12 Day79 CardioX
4/13 Day80 Lean2 with Extreme Abs
4/14 Day81 Burn Interval with Extreme Abs
4/15 Day82 Lean3
4/16 Day83 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2368 (229:69:208)
想法：Burn Interval 45分钟，平均心律148，最大173。这轮CLX/P90X Hybrid没能达
到减脂的目标，所以下一轮P90X接着减。。。呵呵 ：-）
Body Measurments：
Day1 Day84
体重： 158lbs 152lbs
体脂： 12.2% 11.4%
胸围： 39" 38.5"
腰围： 30.5" 29.2"
臀围： 35.5" ... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 32 4/17 Day1 Fitness test：
Day1
Resting Heart Rate: 60
Pull-ups: 16
Vertical Leap: 15"
Push-ups from stand: 50
Toe Touch: 2"
Wall Squat: 3'00"
Bicept Curls: 35-lb x 10
In&Outs /w 3-lb shoes: 62
Heart Rate Maximizer: 171-147-121-112-105
Body Measurments：
Day1
体重： 152lbs
体脂： 11.5%
胸围： 38.5"
腰围： 29.2"
臀围： 35"
左上臂： 12"
右上臂： 12"
左大腿： 20"
右大腿： 20"
想法：首先为什么我把年龄改大一岁，体脂就... 阅读全帖 |
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a***x
发帖数: 398 | 33 哥们，看了你的VIDEO。两个建议： 1. 修改takeaway，backwing的方向和弧度，不要
平，更不能向外，要按圆弧线向右后方，即inside target line的方向走. 2，改变身
体的前倾角度，不要那么低，直一点儿。
你目前的takeaway太直，甚至已经向外（远离身体），可能你是为了尽量增加swing使
得直径，想打的更远。但这样会使你在80% backswing时，手和肩膀无法再向后转，身
体必须重新平衡一下，改改重心才能再完成backswing。注意看你backswing时你的左上
臂离开身体的程度，就好理解backswing offline这个问题了。注意保持左上臂贴近左
胸，youtube上有夹着毛巾练习的方法，你可以找找。
身体前倾角度过大容易造成swing平面过于STEEP，对你目前的情况不合适，试试站直一
点，让swing更around body。
Charles 的身体前倾角度都快90度了。他是在downswing的时候停顿，看起来很有喜感
。你的downswing还不错，把上杆改进一下，应该会打的好的多。另外收杆动作要认真
对待，正确到位的收杆动... 阅读全帖 |
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t*******t
发帖数: 1656 | 34 趁着现在破九的 high 劲没过，讲一讲我最近最重要的体会 - 臀部肌肉的作用。
如同大部分球手，我刚开始打球也是用胳膊和肩膀，以前不觉得，现在回头看一年前的
video 其实很明显。后来体会到要以脊柱为轴旋转，但是那样球出去没有足够的能量
。体会棒球挥杆动作之后，感觉到下杆时臀部肌肉配合左大腿上侧肌肉的收缩,才有球
出去后好像在半空中再次加速的现象。
另外一个体会是上杆时的右上臂，下杆时的左上臂要与身体夹紧。这样才能把下身的力
气传上来到杆头。 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 35 wforum精华区那几片和这个及以下几片是一样的，就是那里不含图。这种讲动作的东西
，没有图，很是白搭。这些是在中国射击协会找到的。大概是中文的，网上能找到的最
专业详细的。
转过来，大家以后可能不时想对照一下的时候比较方便。
在卧、立、跪三种射击姿势中，立姿的重心最高，支撑面最小，姿势的固定和保持主要
靠骨骼的支撑、肌肉的紧张来实现(图1—2)。立姿姿势的这种特点，迫使射手采取不自
然、不对称的姿势。这就在较大程度上改变了肌肉的正常负荷。根据以上特点，立姿的
稳定性较差，因此，如何改善其稳定状态是研究立姿姿势结构的中心课题。
一、立姿外形
立姿姿势可分为六个部分：第一身体支撑面；第二骨盆；第三脊柱；第四左臂；第
五右臂；第六头部。
(一)身体支撑面：射手两脚平行站立，两脚开度约与肩同宽，呈近似梯形的支撑面。
(二)骨盆：向右后方倾斜，小腹和左胯启然挺出。
(三)脊柱：从右侧看成S形弯曲，躯干向右后方倾斜约20度左右，上体放松下塌。
(四·)左臂：左上臂紧贴胸侧，肘抵于髂嵴，前臂近似于垂直。
(五)右臂：枪托底板紧抵于右肩关节内侧，右手握握把，右臂自然下垂。
(六)头部适量左转，腮部自 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 36 跪姿姿势的基本特点是：射手右腿跪在沙袋上，身体重量主要由沙袋承担，腰脊(脊
柱)成前弓形，身体重心落在沙袋附近(图)。据枪后左小腿承担部分枪的重量，左肘既
不能紧靠躯体，又无固定的支撑，这就给人枪密切结合造成了困难。所以在研究跪姿结
构的合理性时，如何保持人枪系统的密切配合，至关重要。
一、跪姿外形
跪姿姿势可分为六个部分：第一支撑面；第二躯干；第三左腿；第四左臂；第五右
臂；第六头部。
(一)支撑面：射手右脚脚面压于沙袋中央。臀部坐在右脚跟上，右脚左右倾斜不得
超过45度。左脚伸出与右脚尖、右膝构成三角形支撑面，右脚与射向的夹角约为80度。
(二)躯干姿势，脊柱成弓形弯曲下塌，使上体的重量主要落在沙袋上。
(三)左腿姿势：左小腿基本垂直，也可稍前或稍后，脚掌内旋与射向约成40度夹角。
(四)左臂姿势：皮带调好后，左上臂与前臂的夹角保持在95度左右。左肘支点应选
择在膝盖的平面或稍右部分。
(五)右臂姿势：射手抵肩、握把后，右臂自然下垂与躯干的夹角约成35度。枪托抵
肩位置尽量靠里，抵于胸大肌和三角肌之间。抵肩紧，右手握把实，保持人枪结合紧凑
，整体性好。
(六)头部姿势：头部稍前倾贴 |
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t******y
发帖数: 5040 | 37
仰射法国梧桐的果子，没法依托啊。
如果是平射，还可以踏腰，左上臂可以靠着身体支撑一下。
我最开始是玩GAMO的弹簧枪，一只GAMO HUNTER 440，177口径的。打了成百上千发之后，觉得射术明显的提升了。也只有气枪可以这么练，甭管是小口径还是中心发火的，要这么个练法，时间或者金钱都受不了。
我最开始是从22开始的，但是发现22的铅弹很难找到非常准的，以后就统统换成了177口径的。
还是PCP的准，我总是说比它准的大概只有激光枪了。这玩意有足够的杀伤力却没有后座，真是个美妙的东东。
我是用潜水气瓶加气的，你们呢？ |
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b*****e
发帖数: 5133 | 38 我以前和现在所说的大部分都是实用射击为主的技术，以快中有准，准中有快为主，其
它都是次要或是为前面这个目的服务的。这些在实际枪战中有没有用或合不合适，我只
能假设。但从Magpul，Larry Vickers，Tactical Response等军警使用成分较高的培训
技术中很多和实用射击并没有本质区别。我能感觉到的区别不是技术上的，而是时机/
timing上的，比赛需要有得分保障，速度再快也要考虑尽量击中目标，甚至为了保证击
中目标而略微牺牲速度。实战在对方会开枪或已经开枪的现实下，自己开枪的时机可能
会明显提前。如果距离足够近，自己的身体指向性好，或有激光帮助等，可能枪出套枪
口端平就会开枪，在枪抬到眼前高度完全看到准星时可能三四枪都打完了。实用射击中
有没有不瞄准就射击的呢，这要看瞄准如何定义，但的确可以眼睛不聚焦在准星上高速
发射且命中，但枪不基本抬到眼前高度就射的在比赛中看不到。
关于你提到的body armor和考虑中弹和自我保护，用body armor正对目标射击很容易理
解。但没有body armor要不要正对目标，我觉得还是要的，不是说我不怕自己正面暴露
面积大，FM... 阅读全帖 |
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S*******T
发帖数: 5156 | 39 你们看我这个标题改得怎么样？
醉汉入室行凶屋主夺刀杀之 连扎 三刀属防卫过当(图)
新闻来源: 京华时报 于August 27, 2012 04:25:49
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醉汉入室行凶男子夺刀杀之
一审法院认为连扎三刀致人死亡属防卫过当 判决结果引专家争鸣
男子张福林没有想到，自己陪着已经身怀六 甲的妻子武青回到岳父家欢度除夕之夜，
竟有醉 汉凌晨持刀上门对其进行殴打，不仅自己被扎 伤，他的妻子因阻挡也受到伤害
（事后经法医鉴 定夫妻俩的刀伤均构成轻伤）。被压在身下殴打 并身受三处刀伤的张
福林在挣扎中夺下了醉汉手 中的刀，将对方扎死。死者是张福林妻子的前夫 王君，此
前两个男人从未谋面。
因张福林对王君的左胸连扎两刀，左臂一 刀，一审法院以故意伤害罪并存在防卫过当
情节 判处其有期徒刑5年。对于这个结果，张福林认 为自己是正当防卫，不应该有罪
，上诉到了市高 级人民法院。目前此案尚在审理中。那么，对于 此案究竟应该如何认
定呢？多位专家在接受采访 后，分别表达了各自不同的观点。
讲述
前夫暴脾气喜爱玩刀具
2000年，20岁的武青和王君经人介绍后结 婚，于2002年生... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 40 减肥week8结束，P90X开始前最后一次自测。
体重：180lbs (-20#)
体脂：25.7%（哈哈）
胸围：41"
腰围：37"
臀围：38"
左上臂：12.25"
右上臂：13"
左大腿：23.25"
右大腿：24"
感想：脂肪总量46.3磅，比190磅时候少了9磅（200磅的数据不准，测低了）。90%的fat loss percentage还是挺鼓舞人的，相对于上次的结果好了很多。呵呵。期待P90X的效果。希望在第一期能保持lean weight并减脂！ |
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A***a
发帖数: 3603 | 41 8/1：143
11/1：122.6
11/15：118.2
半月减重：4.4.
Total Weight Loss: 24.8
而且fat %也是一直很稳定的下降的。
Food: 10/30-11/14号的日平均为1100卡。自从29号那次吃爆以来我给自己弄了一个
challenge. 就是每天甜点+咸零食<=1 serving. 如果当天完成了，就画个checkmark看
自己能不能坚持一个月。看起来很幼稚的方法对我也有些用。So far 只吃了2次甜点，
1次是去吃广东早茶，拿了南瓜糯米团，里面是豆沙。还有一次是一根 peanut butter
bar.
运动：
11/1：跑步5.
2: BC, BP, Abs
3: Spin Class. Incline walk (坡度4-12) 20分钟。
4: 跑步8
5: BP. Incline walk (坡度4-12) 20分钟
6. 跑步2
7. BC, BP, Abs
8. 跑步6
9. BC, BP, 跑步2
10. Spin class
11. 跑步8
12. BP
13. 跑步4
14. BC, BP
15. 跑步4.
a... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 42 need啊。我现在不穿wetsuit有时候左上臂会跟身体磨的厉害（technique问题?）前阵
子买了wetsuit，店员参加过n次ironman，说因人而异，不过他认识的多数人包括自己
都会磨到wetsuit |
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j***1
发帖数: 730 | 43 切尔西今天中场的推进很迅速,跟球员身体素质超强有关,可是到了前场因为欠缺一些磨
合所以丢球率还是不低.感觉托雷斯还没有融入球队,不过那个头球摆渡还是体现了自己
的一流中锋的本色. 大卫-鲁伊兹今天表现抢眼，那个进球也体现了巴西球员的脚法，
只是有些比较脏的防守动作因为主场因素被裁判放过了，比较明显的就是隐蔽地肘击小
豌豆和从后面放倒鲁尼的两次犯规，都是该吃黄牌的动作，所以也不能说是十全十美。
感觉他有点维迪奇的影子，狠劲十足上抢及时抢断效率也不低，2400万还是比较值。马
卢达和阿内尔卡状态都很差，兰帕德离巅峰状态也还很远。伊万镇守的右路是个弱点，
不过碰上纳尼谁都没办法。拉米雷斯一直失踪，只是到终场补时才看到他，一直觉得他
不值那个价，尤其打强队不行。
曼联还是输在中场,尤其是中路,感觉S18已经不行了，有几脚说得过去的传球，但是防
守上的动作速率太慢，好几次被对方突破。卡里克状态下滑得厉害，经常是跟着球跑，
上抢也不怎么积极。弗莱彻还说得过去，不过他一个人对抗埃辛和拉米雷斯还是有些吃
力。前场表现不错，小豌豆虽然暗淡，但还是体现了他跑位的灵和准的特性。鲁尼除了
那个进球，还是一如既... 阅读全帖 |
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e***t
发帖数: 14386 | 44 第94分钟，切尔西获得角球机会，切赫也冲到对方禁区争顶，兰帕德右侧角球被
顶到后门柱，巴拉克在门前14米处左脚凌空射门，球击中背身封堵的埃托奥左上臂，主
裁判没有中断比赛。
这个是本场比赛最大的争议，决定着比赛最终的结果。对于这个争议判罚，陆俊
明确表示，埃托奥手球了，应该判罚点球。
刚才我们提到，根据最新规则，手球判罚点球的根据就是无意和有意。陆俊说，
慢镜头回放定格在巴拉克射门起脚之前，可以注意到埃托奥是正面跑过来封堵的，在见
到巴拉克射门之后，他将身体转了过去，并且扬起手臂，以扩大防守区域——这就是有
主动的意识了。说通俗一点，或许他可以判断巴拉克射门之后，皮球的高度，手臂扬起
来扩大防守面积。所以说，这个球应该是判罚点球的。
按陆俊老师的说法，只有这个球是点球 |
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u****l
发帖数: 5008 | 45 就是it要传中的时候一定两胳膊摆个正步走的架势，身体略前倾，左上臂水平护住腹股
沟，右胳膊笔直向后抬高过臀，脑袋45度左转观察。当然如果对方上来骚扰，it也可能
不传中转干别的，但好像从来没看见it传中之前没用这风骚姿势瞄过的。 |
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l*****i
发帖数: 3929 | 46 左上臂水平护住腹股沟...这个动作难度系数多少？ |
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x********g
发帖数: 3717 | 47 争议一：24’切尔西马卢达突破禁区边缘倒地 （点击观看视频）
第24分钟，马卢达左路巧妙卸球切入禁区，左脚后跟回扣被阿尔维斯迎面推倒，挪
威主裁判奥夫雷博判罚禁区外任意球。陆俊表示，通过慢镜头回放显示，这个球在禁区
外确实有一个推人的动作，裁判员判的是这个动作，所以给了直接任意球。至于禁区内
那一下，其实双方都有动作，纵观整场比赛的判罚尺度，这个动作是不予判罚的。
争议二：26’德罗巴禁区内摔倒 （点击观看视频）
第26分钟，德罗巴禁区右侧脚尖卸下过顶球，在阿比达尔紧逼下倒地，巴尔德斯倒
地将球没收。陆俊认为，此球不判点球正确。通过慢镜头可以清晰显示，因为双方在争
抢当中相互都有拉扯的动作。根据当值主裁判全场的执法尺度来看，这种小动作的犯规
又是相互都有动作的情况下，是不予判罚的。
争议三：56’德罗巴禁区内被铲倒 （点击观看视频）
第56分钟，兰帕德右路斜长传，德罗巴头球一点转身甩开图雷突入禁区左侧，被图
雷铲倒在地，主裁判没吹点球。陆俊表示，这个球从进攻一刻起，德罗巴与图雷之间就
有相互拉扯的动作，对于这样的动作，裁判没有吹罚。这也说明了之前第26分钟那个争
议球，裁判是不予判罚是... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 48 哪儿磨得比较厉害？特别是有wetsuit经验的？
俺有一次自由泳游到3000yd左右，开始觉得左上臂和身体磨得很疼，结束后手臂上红了
一小块。小麦以前也有过这个问题。大家还有没有补充的？我就是想将来比赛的时候把
可能的地方都抹上凡士林或body glide. |
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K****D
发帖数: 30533 | 49 症状：肘上方外侧肌肉疼。（tricep下侧）
另外，仰头时整个左上臂外侧都疼。举左胳膊时稍微有些疼。左臂肌肉无力。
此症状已经1个多月。
这个是tennis elbow吗？ |
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d****t
发帖数: 1284 | 50 你是指开放式步法（open stance）和关闭式步法（close stance）吧。
经典东方式挥拍是从低到高，最后拍子是在肩膀上，sampras的挥拍就是这样。
现代西方式挥拍最后拍子是在左上臂的位置（右手正手）。 |
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