p*********l
发帖数: 26270 | 1 "靠运动来带动提高代谢"是对的，因为运动消耗能量；
"靠运动来带动提高基础代谢"是没有根据的很民科的说法。
基础代谢主要是用来维持内脏运转，保持体温，实现消化呼吸等人体的基本活动。这个
主要决定于基因 性别 年龄 身高 体重等，别的因素影响非常微小，可以忽略不计。因
为其他因素都是不可控制的，对同一个人来说，体重是决定性因素：体重大的时候基础
代谢大，体重小的人基础代谢小。适当提高身体中的肌肉比例，多吃不易消化的食物，
让人体感到寒冷或酷热，也能提高基础代谢，但是这些变化也是微小到可以忽略的地步。
运动主要通过对激素水平的影响来影响基础代谢。过量的运动，会让人体进入饥荒状态
，本能的存储能量，降低基础代谢。长期的进化过程，使人体变得非常adaptive，本能
的用最经济有效的方法来运转，为预防饥荒而主动调低基础代谢，甚至燃烧肌肉存储脂
肪，所以运动必须适度，循序渐进，不能突然加量或者长期过于疲劳，不然对减脂没有
好处。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 2 "靠运动来带动提高代谢"是对的，因为运动消耗能量；
"靠运动来带动提高基础代谢"是没有根据的很民科的说法。
基础代谢主要是用来维持内脏运转，保持体温，实现消化呼吸等人体的基本活动。这个
主要决定于基因 性别 年龄 身高 体重等，别的因素影响非常微小，可以忽略不计。因
为其他因素都是不可控制的，对同一个人来说，体重是决定性因素：体重大的时候基础
代谢大，体重小的人基础代谢小。适当提高身体中的肌肉比例，多吃不易消化的食物，
让人体感到寒冷或酷热，也能提高基础代谢，但是这些变化也是微小到可以忽略的地步。
运动主要通过对激素水平的影响来影响基础代谢。过量的运动，会让人体进入饥荒状态
，本能的存储能量，降低基础代谢。长期的进化过程，使人体变得非常adaptive，本能
的用最经济有效的方法来运转，为预防饥荒而主动调低基础代谢，甚至燃烧肌肉存储脂
肪，所以运动必须适度，循序渐进，不能突然加量或者长期过于疲劳，不然对减脂没有
好处。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 3 10/5
早 苹果 半个
豆奶 200ml
全麦面包 1cmcut 1.5
白煮蛋1个
中 一个plate几乎都是碳水，最后剩了一大半
控制的还比较满意
冰红茶 350ml
晚 聚餐，只挑能吃的吃了
豆腐沙拉，鸡腿肉2小块（自己去皮）
udon面4根
寿司 小卷 2块
奶酪蛋糕 3g切的一小块
郑多燕 1 30
快走 30
|
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d*********n
发帖数: 2477 | 4 10/10 跑步 1h -573kcal 5.5mi
早 低脂牛奶 200ml 92kcal
蒸红薯 小 4片 100kcal
Salad 15kcal
梨 小 1/2 100kcal
中 火腿cheese三明治 266kcal
白水煮蛋 1 85kcal
晚 炖牛肉+土豆+胡萝卜 400kcal以内 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 5 10/30 快走50min
早 低脂奶 200ml
全麦面包 2cm切 1片
白水煮蛋 1个 80kcal
中 紫菜饭团 超小2个
凉拌青菜 30g
汤150ml 60kcal
傍晚 苹果 半个
桔子 小号1个
晚 烫生菜 +小番茄 3个 8kcal酱醋汁
煮豆 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 6 10/31 快走59min
早 低脂奶 200ml
全麦面包 2cm切 1片
蒸水蛋 1/4蛋 1小碗 80kcal
牛油果1/4
小番茄 2个
中 凉拌沙拉tuna 127kcal
汤150ml 60kcal
桔子 小号1个
傍晚 苹果 小号1个
晚 烫生菜 +鸡胸 切丁2块
蒸南瓜1块 酱醋汁 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 7 10/5
早 苹果 半个
豆奶 200ml
全麦面包 1cmcut 1.5
白煮蛋1个
中 一个plate几乎都是碳水，最后剩了一大半
控制的还比较满意
冰红茶 350ml
晚 聚餐，只挑能吃的吃了
豆腐沙拉，鸡腿肉2小块（自己去皮）
udon面4根
寿司 小卷 2块
奶酪蛋糕 3g切的一小块
郑多燕 1 30
快走 30
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d*********n
发帖数: 2477 | 8 10/10 跑步 1h -573kcal 5.5mi
早 低脂牛奶 200ml 92kcal
蒸红薯 小 4片 100kcal
Salad 15kcal
梨 小 1/2 100kcal
中 火腿cheese三明治 266kcal
白水煮蛋 1 85kcal
晚 炖牛肉+土豆+胡萝卜 400kcal以内 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 9 10/30 快走50min
早 低脂奶 200ml
全麦面包 2cm切 1片
白水煮蛋 1个 80kcal
中 紫菜饭团 超小2个
凉拌青菜 30g
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傍晚 苹果 半个
桔子 小号1个
晚 烫生菜 +小番茄 3个 8kcal酱醋汁
煮豆 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 10 10/31 快走50min
早 低脂奶 200ml
全麦面包 2cm切 1片
蒸水蛋 1/4蛋 1小碗 80kcal
牛油果1/4
小番茄 2个
中 凉拌沙拉tuna 127kcal
汤150ml 60kcal
桔子 小号1个
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蒸南瓜1块 酱醋汁 |
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D***e
发帖数: 48486 | 11 后两场比赛没啥可说的，因为对手和我差距太大了，不过对美国小伙子第三局输了，正
好被输一局教授看到，提醒我要注意。所以输内局，除了有点儿大意外，也想练练。前
两局我要不让，都可能11：0，不过我比伊朋要nice，我都是看到苗头不对，马上让了
，没等到10：0的时候。
中午因为报名人数够，加了双打比赛，我和教授报名了，第一轮对手是大人小孩组合，
大人比我还高不少，我jiao着得190以上了，小孩年纪不大，打的不错，多少分我倒不
知道。我跟教授说，还是他finish，我能过渡好就不错了，开始教授有点儿急，接发球
就想直接打死人家，结果失误很多，我们一直落后很多，还好后来教授没嫩么急了，我
们俩一分分打，竟然逆转了。不过第二局稀里哗啦就输了。第三局，我们先得5分交换
场地的时候，对方才知道是best of 3，不是best of 5，J局我们俩打的不错，一路领
先拿下，有枚球很精彩，回合多不说，中间我已经忘了有几次滚网了，最终我们运气好
，得分了。
第二轮的对手，积分上看，应该是最高的了，加一起差不多4000分了，我跟教授是3600
，差了小4百分，2100多的虽然有水分，据教授说是去德国打l... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 12 上腰背力量怎么用。如果我用fins，划水的阻力感觉明显小很多，因为手还没使上劲，
感觉脚蹼划水就往前送了很多。
一直不理解大家说的打腿不是前进动力。我感觉虽然划水占大部分，腿也有小部分吧。 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 13 竹篱叔叔以前调息小MM的时候你太小没见着，可惜了。。。 |
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x*****n
发帖数: 1192 | 14 国内朋友让代买，要小黑瓶，我看了中国官网叫精华肌底液，瓶子上写着youth
activation，不过和这里的瓶子不一样，我看着像是精华素，美国的是写着youth
activating concentrate. 想问下是同一个东西么？谢谢了！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 15 这兄弟可以增增肌，块太小，西服没撑起来。。。。 |
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l******a
发帖数: 570 | 16 我查了一下，
兰蔻的“精华肌底液”，俗称小黑瓶，
在中国官网上叫做：génifique youth activator
在米国官网上叫做：génifique youth activating concentrate
除了名称不同，其他的诸如包装和规格等，都是一样一样滴
话说我也不知为神马这样啊，
欢迎懂行的童鞋来讨论~
我是觉得两者应该是同一种东西的，只是叫法不同。 |
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i*****s
发帖数: 15215 | 18 一斛珠 齐P小短裙
羽球惊艳，
小荷赛馆迎风展。
亭亭忽隐香苞绽，
雪藕冰肌，如梦真堪羡。
微步红鞋含娇喘，
凌波罗袜渍香汗。
拍声骤紧柔躯乱。
卧榻横陈，撩起屌丝幻。 |
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m*********e
发帖数: 804 | 19 -----小妤子
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于
紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，
这多半与遗传有关。 感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，
而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。
眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲
劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒
过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温
热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。 几
个妙招帮助你避免眼睛疲劳！ 神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面
体操，消除眼睛疲劳:
1 按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以
旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再
用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉... 阅读全帖 |
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s***a
发帖数: 6258 | 20 我也觉得小九越来越美了！
冰肌雪肤的
你要是不要我接着。其实我朋友帮我也带了一个。不过没有extra off，我看看她能再
找着下家没，如果你这边不要的话…… |
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o***s
发帖数: 42149 | 21 昨日本报报道了美味龙虾导致“肌溶解”，因食用龙虾引起肌肉溶解症患者近期在南京各大医院频频出现的消息，这条新闻引起了市民的广泛关注。记者昨日从相关部门了解到，昨天傍晚6点左右，南京市卫生局专门就此事紧急召集了各相关单位进行部署，将从即日起着手调查龙虾事件。
南京市卫生监督所王振球所长告诉记者，以前他们就已经根据媒体报道的线索，主动介入调查此事，也走访了一些农贸市场和餐饮企业。“但是从现在开始，要根据局里的统一部署进行有针对性的调查和论证。”
因何致病?
南京市疾控中心：不可能是“洗虾粉”惹的祸
“横纹肌溶解症说是‘洗虾粉’惹的祸，我们认为不可能。”南京市疾病预防控制中心主任李解权说，新闻报道该事情后，他们立即组织相关专家对此事进行了流行病学调查分析，结果基本否定了“洗虾粉”致病的说法。“洗虾粉”主要成分是草酸，是一种氧化剂，主要起清洁污垢作用，虽然草酸经清水浸泡和高温烹饪后会分解掉，但毕竟是化学物质，不宜在食品加工中使用。
省淡水水产研究所专家：不认同病例和龙虾有关
这么多病例真与龙虾有关吗?江苏省淡水水产研究所专家唐建新并不认同。他说，现在的龙虾，饲养过程中以生态食物为主，食谱广泛而复 |
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i***s
发帖数: 39120 | 22 日本女星伊藤麻衣子出道31年脸蛋保养得宜，日前她参加综艺节目《有吉反省会》时，因容貌和18岁刚出道时几乎没有太大差别，引来众人惊呼连连。而她也大方公布冻龄秘诀，羞喊是因为自己“怕痛”所以很少和老公做爱，才得以维持冻龄美貌。
佐藤麻衣子出道至今容貌未变
3月2日报道 据台湾媒体报道，日本女星伊藤麻衣子出道31年脸蛋保养得宜，日前她参加综艺节目《有吉反省会》时，因容貌和18岁刚出道时几乎没有太大差别，引来众人惊呼连连。而她也大方公布冻龄秘诀，羞喊是因为自己“怕痛”所以很少和老公做爱，才得以维持冻龄美貌。
据《苹果日报》报导，佐藤麻衣子当时在节目上秀出泳装近照，从脸蛋到身形都和18岁时几乎一模一样，让现场来宾惊讶不已。随後她也公开了保养秘方，除了从年轻就尽可能维持生活规律外，另一项绝招就是少和另一半亲热，直言“做‘那档事’脸上很容易出现表情纹”，加上自己怕痛所以很少炒饭。
49岁的佐藤麻衣子也在节目上强调，夫妻俩晚婚所以没有生子压力，虽然很少炒饭感情也很甜蜜，而她也因冻龄美貌被日本网友封为“美魔女”代表之一。据悉，她当年以偶像歌手之姿出道，后期转型投入戏剧圈，44岁才和小5岁的圈外上班族男友... 阅读全帖 |
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m***y
发帖数: 14763 | 23 嗯,就是需要一些特别的小肌群,没练过的,就是一般来说力气很大的,也舞不好,但要舞
好,也不用真的很大的总力气.
清末刺马案里的刺客,还是退伍军人,接到任务后拿片猪试手,匕首只能进去个尖儿,就乔
装屠户练了几个月,最后能连手都一块儿插进去.实战时,马新贻内穿皮甲,一样被洞穿. |
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发帖数: 1 | 24 武则天（624—705年），籍贯并州文水，生于利州（今四川省广元市）。唐高宗李治的
皇后，唐中宗李显、唐睿宗李旦之母，高宗去世后，武则天相继废掉两个儿子中宗和睿
宗，自己做了皇帝，并改国号为“周”，史称“武周”。武则天统治的前期，重用酷吏
，严厉打击反对他的元老重臣，勋贵旧族，就此打破大族控制政局，垄断高官的局面。
世人据其尊号“则天大圣皇帝”称之为武则天。武则天是中国历史上第一个也是惟一的
一个女皇帝。人们说到皇帝，常常会首先想到“三宫六院”、“佳丽三千”。那么作为
女皇帝是否也需要“三宫六院”、“俊男三千”呢？
武则天登上皇位后，她当然要享受那种唯我独尊、众星捧月的帝王享受，更何况武则天
本来就是个性欲极强的人，其丈夫唐高宗体弱多病，根本不能满足她对性的需要，因而
一直处于压抑的状态。唐高宗死的那一年，武则天已经59岁，正式登基称帝时已经66岁
，然而由于她生活优裕，养生得法，仍然面容姣美，丰肌艳态，宛若少女一般，其性欲
也不减于年轻妇女。据资料记载，武则天称皇帝后，后宫养了很多面首，也就是供武则
天享乐用的漂亮男人来满足她的需求。其中武则天较为宠幸的有张易之、张昌宗、沈南
谬、薛... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 15912 | 25 有一定的道理呀，就像老衲无法想象一个肱二头肌平平的人能举起200KG的杠铃。 |
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a***l
发帖数: 248 | 26 你扳手腕扳不过你老爸跟你引体向上做的多没有必然联系。两者所需要的核心力量来源
不同：前者更依赖于握力、腕力、和前臂力；后者则更依赖腰腹以及背部力量。而前臂
力量所需要的小肌群必须通过特殊针对性训练才能提高。体力劳动中，抓、握、抬等动
作很多，所以长期锻炼下来手指前臂的力量自然是常人无法比的。这也体现在手指和手
笔的粗细上。多去练练会好些，就算只是卧推，也可以顺带提高前臂的力量。 |
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l********g
发帖数: 6760 | 27 据说对肌肉块过度迷恋的人，一般是因为jj比较小，想在其他方面找自信 |
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d*********u
发帖数: 2952 | 29 有 但要小
10岁左右皮肤就不行了
见过一个1米2左右的小孩 手里拎着一巨袋薯条 那皮肤。。。已经很粗了 |
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t******l
发帖数: 10908 | 31 在统计上，现代社会大富大贵的成功，并不能代表进化优势。。。因为统计上运气好大
富大贵成功的，也多生不了几个娃。然后跟诺贝尔炮灰绝代佳人一平均，统计上在进化
优势方面还比不过混滋傻。
在统计上，走出非洲以后的进化选择，更多的是在冰河期能量缺乏的环境。。。可能进
化优势是两种类型。。。一种是智商不低加特别特别执着努力的类型，但进化代价可能
是出精神问题的比例高一些。。。另一种是高智商加高速度肌，但因为能量的限制，进
化代价可能是身高。
从这个角度看，智商可以的白男里面，有性变态或者边缘性变态精神问题的比例，有可
能确实比小黄男更高。。。但另一方面，智商可以的白男里，身高更高而身材更玉树临
风的比例，可能也确实比小黄男更多。。。当然政治不正确，不会有人做这型统计。 |
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发帖数: 1 | 33 效果特别好，我看到现在国内年轻小姑娘和年轻小留，脸都雪白雪白的，应该就是美白针
[在 anacondapyth (anaconda python) 的大作中提到：]
:不想乱打针 |
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p***n
发帖数: 17190 | 34 我猜是這樣
人類直立了
恥骨肌有力了
能 hold 住血液
沒骨頭也能用
所以就進化超越那些
一旦華山比劍就會
劍毀人亡的
原始人種
嗯 |
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s***h
发帖数: 487 | 35 性爱要关灯，正好半睡半醒地性爱啊。
而且睡前性爱促进睡眠质量效率，否则半夜里老是起来上网也不好的。
临晨一个半小时性爱，促进早上工作办事效率。临晨性爱完去上班，当中快步走二十多
分钟去公司，双肩包背着 MacBook 快步走时有稍稍扭髋的节奏力度感，加上 PC 肌群
被刚才临晨性爱完全释放的毫无包袱的感觉，以及路上清晨的阳光空气，还有一杯
cappuccino，整个早上码算法的心情会特别好，效率更高的。 |
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s**********a
发帖数: 1853 | 36 说深蹲促进睾丸酮分泌的，我不太相信。要真能，那些健美的半吊子，就不用
嗑药了。
我觉得橄榄球运动员训练的跳石头，应该是真能刺激睾丸酮分泌。虽然都是
练股四头肌，但是刺激方法不一样。 |
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d*****1
发帖数: 8618 | 37 核心提示：今年七月份开始，南京鼓楼医院急诊科也陆续收治了因食用龙虾而入院的病
人。这些患者并没有呕吐腹泻等胃肠道症状，而均表现为肌肉酸痛难忍，医生诊断为横
纹肌溶解症。情况严重的还因肾功能受损，出现了“酱油尿”。经调查，或因"洗虾粉"
致病。
扬子晚报8月23日报道 腰酸、背痛，脸色煞白，站都站不起来——21日下午，当27岁
的程小姐从江苏省人民医院急诊科转入肾科病房的时候，肾科刘佳主任医师还以为来了
什么重病号。问清情况之后才知道，原来又是祸起龙虾。“这已经是这两天病房收治的
第三个了。”刘佳主任医师说。记者了解到，这一星期以来，省人民医院收治的因食用
龙虾出现身体问题的，已经达到了十多人。
省人民医院收治的这些病人并不是特例。从今年七月份开始，南京鼓楼医院急诊科也陆
续收治了因食用龙虾而入院的病人。与普通龙虾带来的食物中毒不同的是，这些患者并
没有呕吐腹泻等胃肠道症状，而均表现为肌肉酸痛难忍，医生诊断为横纹肌溶解症。情
况严重的还因肾功能受损，出现了“酱油尿”。
最新病例 4人吃同一家饭店龙虾，3人倒了
在江苏省人民医院肾科病房，小宫躺在病床上玩着游戏机。“已经没有问题了，医生说 |
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n*****n
发帖数: 1029 | 38 目的不同，当然强度时间和方法就不同。俺每周三次力量训练，每次一小时，那是为了
肌肉维度。如果为了减脂，HIIT一般30分钟，心跳需要到80%最大心率。但是办公室做
HIIT的目的完全不同，主要是促进新陈代谢，增加一点心跳，同时让所有的肌肉，尤其
是小肌群活动一下，那当然不必一定30分钟以上了。事实上，为了充分利用HIIT的EPOC
，把30分钟的总时间分成3个10分钟在不同时间段做更有效果。 |
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S***u
发帖数: 1678 | 39 LED和自然光不一样。你打个光谱分析就很清楚，光谱能量主要集中在蓝光紫光波长。
LED的GaN的PL能级是3.2ev。
蓝紫光hv的能量高，原理应用类似的就是紫外杀菌。蓝紫波段虽然相对稍微弱，但敏感
娇贵的眼睛和视网膜经不起长时间的蓝紫光损耗。
这个单色蓝紫波段对眼球的成像的生物影响是不是有作用，我老野鸡认为会。单从物理
上看，因为波长的变化，成像点不在原来的位置，加剧色差和视觉模糊，长时间眼睛肌
肉疲劳。
我老野鸡的体验是，刚出第一代的ipad的时候，新鲜，经常看书pdf，一两个月竟然感
觉到头疼眩晕，灰常不适应。
我老得两分钱
呵呵呵呵
[在 yangyi ( 哥本哈根达斯) 的大作中提到：]
:色温高的有蓝光溢出，对儿童眼睛不好
:这是什么道理？
:精致生活，从开口笑牌牙签开始。
:车到山前必有路，没路还有我老猪。 |
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h*****n
发帖数: 13 | 40 小儿桂枝汤（这是8岁内小儿标准验方）：嫩桂枝（6g）白芍药（9g）老生姜（6g）大
红枣（三个）炙甘草（6g）水煎，热服。服后喝米汤（很重要），盖薄被，出微汗而解
肌，如发热时出汗，不要急于擦干，大人用手抚摸后背引出更多汗，但特别注意不能吹
到风。 |
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o********7
发帖数: 409 | 41 国内的小外甥很不幸的了这种病，据说没有什么特效治疗方法，不知道美国这边有没有
什么新的研究成果和疗法阿？谢谢 |
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l*****e
发帖数: 261 | 42 谢谢你！
心情好沉重，希望厄运不要降临在这么小的孩子身上。 |
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h**********n
发帖数: 617 | 43 俺闺女喜欢啃我的胳膊，俺很骄傲的给老婆说，肱二头肌就是练了给女儿啃的，哈哈 |
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h**********n
发帖数: 617 | 44 俺闺女喜欢啃我的胳膊，俺很骄傲的给老婆说，肱二头肌就是练了给女儿啃的，哈哈 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 45 双胞胎帅哥啊，家有可爱小妞的大妈看着好纠结，在哪个小帅哥名下报名呢？ |
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i***s
发帖数: 5434 | 46 多好玩儿的双胞胎小哥俩啊~~~~
羡慕～～～～ |
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