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b********t
发帖数: 5261 | 2 拍隔了吗？新生儿很难拍隔拍干净，结果就是不容易睡好，然后就是抱睡，然后。。。
。。
其实小婴儿很多时候不明原因的哭，不用特别担心，除非时间很长。 |
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P******e
发帖数: 1325 | 3 保姆冷可以让她多穿点衣服。小婴儿最怕捂着了，万一捂出了湿疹更麻烦。 |
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D****e
发帖数: 2681 | 4 是啊，我娃小的时候和你描述的差不多，睡觉仰头，只会朝一个放向转头，大了就不这
样了。lzmm医学知识挺丰富，都没听过这个病
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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w********i
发帖数: 460 | 5 同病相怜阿！我也是几乎自己看医生，孕期看房子，搬家打包收拾，除了我搬不动的都
是自己动手，孕6个月趴着擦地板，孕期还一直做着chiropractic治腰伤, 后期骨盆肌
肉疼，仍然坚持上到生前一周，临产疼了两晚上，第一晚人家睡得呼呼的，第二晚上一
个人在家疼得爬不起来了，好不容易等人家回来带我去医院时大约凌晨两点。到如今儿
子两个月，人家还没学会换尿布。用人家的话说就是只管撒种！唉！你就看开些了。命
苦的人泼实。 |
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D*1
发帖数: 65 | 6 “望子成龙，望女成凤”，是人之常情，家长都希望自己的孩子能有出息，但是如何教
育孩子，每个家长都有不同的方法。蒙特梭利 (Montessori)是世界著名的幼儿教育家
，其教育理念和方法，近百年来一直对幼儿教育产生积极的影响。了解一些蒙氐教育法
，对家长会有很大的帮助。
在蒙特梭利看来，在幼儿的心理发展中会出现各种“敏感期”。“正是这种敏感期，使
儿童用一种特有的强烈程度去接触外部世界。在这时期，他们对每样事情都易学会，对
一切充满了活力和激情。”而人的智力发展正是建立在幼儿敏感期所打下的基础上的。
1．秩序的敏感期。
从出生的第一年就出现一直持续到四岁。这是幼儿的一种内部的感觉，以区别各种物体
之间的关系，而不是物体的本身。
2．细节的敏感期。
幼儿在2-3岁时会表现出对细节的敏感，他的注意力往往集中在最小的细节上。这表明
幼儿的精神生活的存在，以及幼儿和成人具有两种不同的智力视野。
3．协调性敏感期。
两岁的孩子已经会走路，最是活泼好动的时期，父母应充分让孩子运动，使其肢体动作
正确、熟练，并帮助左、右脑均衡发展。除了大肌肉的训练外，蒙特梭利则更强调小肌
肉的练习，亦即手眼协调的细... 阅读全帖 |
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w*******g
发帖数: 9932 | 7 弹琴需要大手， 女孩困难点
多运动和弹琴又不冲突
我儿子七岁就两块胸大肌身材比一般小孩要强， 弹琴也没让他更文雅， 还是一样讨厌 |
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d********0
发帖数: 5142 | 9 vankie，我还有个问题：
既然日本人用刺刀挑起三岁的婴儿和进行一系列的杀男人比赛，你都能如此博大源深的
宽容，仅用一句话战争年代就打发了事，那为啥对我满嘴生殖器却没有伤害任何人的肌
肤而如此介怀呢？
这个双重水准，我很费解。 |
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w******s
发帖数: 16209 | 10 我想，不是说日本人犯下的罪行我们不能去原谅或者忘记，
但日本自己选择不承认历史，不对罪行道歉，这是中国人不能原谅日本的主要原因。
可能c帅对“党国”太没信心了，连这些史实都怀疑了，
深的
的肌 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 12
每天游泳2公里，肱二头肌结结实实，号称世界很可能大乱，所以要备战备荒，学习先
主席横渡长江的伟大情怀，万一打仗了，进可扛枪，退可保命 |
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D*1
发帖数: 65 | 13 “望子成龙，望女成凤”，是人之常情，家长都希望自己的孩子能有出息，但是如何教
育孩子，每个家长都有不同的方法。蒙特梭利 (Montessori)是世界著名的幼儿教育家
，其教育理念和方法，近百年来一直对幼儿教育产生积极的影响。了解一些蒙氐教育法
，对家长会有很大的帮助。
在蒙特梭利看来，在幼儿的心理发展中会出现各种“敏感期”。“正是这种敏感期，使
儿童用一种特有的强烈程度去接触外部世界。在这时期，他们对每样事情都易学会，对
一切充满了活力和激情。”而人的智力发展正是建立在幼儿敏感期所打下的基础上的。
1．秩序的敏感期。
从出生的第一年就出现一直持续到四岁。这是幼儿的一种内部的感觉，以区别各种物体
之间的关系，而不是物体的本身。
2．细节的敏感期。
幼儿在2-3岁时会表现出对细节的敏感，他的注意力往往集中在最小的细节上。这表明
幼儿的精神生活的存在，以及幼儿和成人具有两种不同的智力视野。
3．协调性敏感期。
两岁的孩子已经会走路，最是活泼好动的时期，父母应充分让孩子运动，使其肢体动作
正确、熟练，并帮助左、右脑均衡发展。除了大肌肉的训练外，蒙特梭利则更强调小肌
肉的练习，亦即手眼协调的细... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 14 这个挺适合你呢。
黄丹粉可以解毒，生肌，坠痰镇惊。 主要用于治疗痈疽、溃疡，金疮出血，口疮，目
翳，汤火灼伤，惊癎癫狂，疟疾，痢疾，吐逆反胃。 |
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t*****r
发帖数: 4431 | 15 谢谢小崔！他对你感激不尽呢。
他已经去了70多个国家，大概有征服全世界的梦想呢，值得敬佩的老人。 |
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c********g
发帖数: 3968 | 16 我不知道你在鄙视什么，体重60公斤的能推100公斤以上的真人我也见过，练呗
而且charles116说得有啥问题么，自己跟自己比，对于初级阶段的人，认真练一段时间
，加上吃好喝好，肯定是长得挺快。长肌肉那套你可能比我熟，不外乎卧推硬拉深蹲几
个王牌动作，加一些练习小肌群的动作，练习时到力竭，并及时补充蛋白质和一定的碳
水。按这个routine来，不涨劲就怪了
所以说没什么啊，相对重量，体重，臂长，臂短，都有很大影响。 |
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g***s
发帖数: 1268 | 17 这个非对抗情况下扣伤太简单了吧。你自己找个矮筐试试看有点动作和力量的扣篮。手
指，腰，背，手腕, 肩三角肌。。。
都很容易拉伤 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 18 这个就是在东区体育馆练球的时候拍的呀.
国内的校际比赛,他193(虽然自己总说是191),去年的时候体重可能是160斤左右,
卧推120kg,随便扣,速度还爆快.去年回去赶上我身体正差,被进攻完爆防守封死
这一年没怎么打球,卧推退步到九十,体重减了十多斤,现在也就胸肌很不错腹肌6块
去年的时候连上肢的一些小肌群看着都明显突出,人送外号魔兽 |
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s*******i
发帖数: 12823 | 19 来自主题: Basketball版 - 险胜哈萨克 广东科比这熊身材还不如我当年，手臂太细了，二头三头营养不良，前臂小肌群完全没
有练过的样子...
前俩确实还不错，第三张那个状态没有系统训练基本不可能
孙悦这状态放队里干嘛，把丫给撸了吧 |
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m**o
发帖数: 9805 | 20 看了下，你们说这妞练体操的？
感觉攀岩也应该玩过，很得要领，特别有俩镜头感觉她小臂似乎不错，那种小肌群通常
只有玩攀岩才练的出来 |
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o********e
发帖数: 2218 | 23 我觉得用这种“甩鞭子”的模型来想台球的出力方式是不对的，我觉得打网球，羽毛球
，用甩鞭子的方式，力量从脚底上来，是为了便于出最大的力，打出最强的速度，或者
旋转。 在台球里面球速是个很次要的要求，重要的是准度，你出的力一定要在你想要
的方向上。 你看一下你的胳膊，用力的时候，解刨学上讲，基本上所有的肌肉都会让
你的胳膊扭转，所以你要做的是放松没有必要的肌肉，缩减你发力的肌肉到必须的小肌
肉群。
基本上很多人刚开始打台球得到的第一个建议，就是降低你击球的力量，让大臂，背部
，下肢都分离出去，象玩哑剧的人似的，只要部分的胳膊在出力。我也算打了几年球了
，别人高手看见我打球，第一件事就是说我的上臂固定的不够。 |
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z***h
发帖数: 753 | 24 有此大捷，我就喜上眉梢啊，由于WillyBass 和 icebreak已去远处钓点，前方路途
依然艰险，决定帮巴蒂们探路，保障我方4人安全前进，千辛万苦啊，直奔终极钓点，
安营扎寨。途中又遇日出美景，接着上图。
太阳一出，决定换另一名将Senko（“靠，还拽英文名，不就是一牲口，还名将呢”
路人甲语），数次（就是忘了多少次了）冲击，终于也与敌人交上火，开始就战局胶
着，莫非我就赚大发了？？？，奋勇作战将其拖至岸边，接着上标准侧身照，才不到16
，看来这28年华的，年轻气盛啊，勇气可嘉，比大人战斗力有过之无不及啊，放啦放啦
，下次再找我挑战吧。放啦俘虏，要奖赏senko的时候，发现失踪了，原来在我主力部
队（鱼钩鱼线鱼竿鱼轮）于敌人交锋时，当了炮灰，靠，我破口大骂，你呀牲口，你知
道你谁说啊，你是真的5毛啊，还是五美毛（五毛乃菌斑常用词汇），我的美刀啊，你
也太不经操了，靠不给你论功行赏和上图了。（“俺不是真5毛，是那个那个谁发帖说
有deal，俺就被人搞成5毛了”senko委屈的说）（“靠，就牲口那小样谁不知道啊，上
不上图吓唬谁啊”路人已语）
此时，我军中已无牲口，一员残... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 25 侧线器官
侧线器官
lateral line organ
鱼和水生的两栖动物接受外界水流压力、低频振动、温度变化等刺激的感受器
官。鱼的侧线器官最发达，一般位于身体两侧，从头部开始沿着整个身体长轴随着水平
肌隔的走向分布，直达尾部呈线状排列，因此又称侧线感觉器官，或侧线系统。侧线器
官的分布并不局限在鱼的躯干，在鱼的头部也有发达的侧线器官，头部以下是这个系统
的次级分枝。不同鱼类的侧线器官在体表的分布情况不同。这是鱼类分类的标志之一。
侧线器官，有利于动物适应水生环境。侧线器官是一种“从头到尾”排列的多个感受装
置，它好像沿着身体长轴安置的一系列多个警报器，利于检测来自不同方向的刺激，也
便于利用不同部位感受器报警的时间差，来测定刺激所处的方位。
侧线器官能够感受水流的刺激以及干扰水中平静的信息。利用条件反射证明有
些属的鱼类，在离其身躯及头部10毫米处，可以鉴别直径1／4毫米的纤维移动2毫米
距离所发生的信息，并能准确地鉴别干扰信息源。这种水中定位的功能对于捕获食物具
有重要意义。鱼类同样可以利用侧线器官感受水中细微水流，以及其... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
reshaping (不是毛人。。是一只耳) 于 (Mon Jul 9 14:42:37 2007) 提到:
比较简易的方法（最近去不了gym，只能在家练）
发现自己经常塌腰驼背，挺直了一会就很累
应该是肩背力量不足的问题吧
☆─────────────────────────────────────☆
redken (魔) 于 (Mon Jul 9 14:44:20 2007) 提到:
引体向上,扩胸器.
☆─────────────────────────────────────☆
reshaping (不是毛人。。是一只耳) 于 (Mon Jul 9 14:47:07 2007) 提到:
家里怎么引体？。。。小时候用过家里的门框，现在的门没地方扣手
☆─────────────────────────────────────☆
AngLee (渐渐,脱离小屁孩儿形象) 于 (Mon Jul 9 14:47:17 2007) 提到:
还是习惯问题，很多瘦 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
Mrabbit (Zoolander) 于 (Sat Jul 28 18:33:25 2007) 提到:
屁股还太小。hoho
深蹲？怎么做效果最好？
☆─────────────────────────────────────☆
AngLee (stay hungry, stay foolish) 于 (Sat Jul 28 18:37:07 2007) 提到:
伏趴，腿向上向后踢。
参见youtube 8 min buns
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Sat Jul 28 18:48:08 2007) 提到:
深蹲蹲深点就是了。
☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Sun Jul 29 02:52:47 2007) 提到:
向chahatai请教吧，练臀部他可是一绝
☆───────── |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Mon Aug 20 00:05:02 2007) 提到:
照的时候肌肉没有绷紧
☆─────────────────────────────────────☆
Brandon (大奔◎Dream as Big as the Sky) 于 (Mon Aug 20 00:34:25 2007) 提到:
肥肉有点多.
☆─────────────────────────────────────☆
youxiyouxiao (山水有相逢) 于 (Mon Aug 20 01:09:57 2007) 提到:
眉毛挺浓的。
☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Mon Aug 20 01:10:31 2007) 提到:
赞，肥肉有点多啊，减肥！你现在市减肥还市增肌？
☆─────────────────────────────────────☆
Ponde (^ |
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i*****r
发帖数: 454 | 29 自从看了前几天这个帖子后,就一直感到饿了...以前一直不觉得....
今天居然吃了5顿:
9:00am cheeses burger + cornmeal
12:00pm cheeses burger
5:00pm cheeses burger
6:30pm Pizza
11:00pm turkey noodle
另外还有 3个苹果, 一更香蕉, 一个猕猴桃, 两个鸡蛋, 一盘莎拉, 3杯skim.
而今天suppose 是休息的,只在gym小作了几组小腿,腹肌,和胸肌.....
这样多的碳水,很快我就会胖回去了.哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 |
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H****E
发帖数: 444 | 30 是不是只练小肌群了？深蹲之类的练吗？或是说LZ睡眠也许比较差？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 你太谦虚了，你练得确实很好。你也看到了，大家都喜欢看你奔，所以，
记得多来这里奔啊。
我以前也上过很多次Bodypump的课，感觉那种还是太多reps，小重量多
次数，对肌肉的增大可能不太有效。 |
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s********r
发帖数: 207 | 32 搭车同问
现在去gym，每天先花50分钟跑6 mile，前30分钟从6.6 mph开始每两分钟加0.1 mph直
到8 mph，后20分钟维持在7.2～7.5之间；然后20分钟的拉伸和腹肌锻炼；最后一个小
时左右的肌肉锻炼，主要是肩部胸部背部和手臂，隔天做几组深蹲
有氧部分会不会太多，使肌肉的锻炼效果打折扣呢？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 没控制饮食
体重没变
能做的weight下降20%多，小肌群降得更为明显
多少肌肉变成了白花花的肥肉。。。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 35 第三周（7/5-7/11）
7/5 Day15 AM: Chest & Back + PM: ARX
7/6 Day16 Plyometrics
7/7 Day17 Shoulders & Arms with ARX
7/8 Day18 Yoga X
7/9 Day19 AM: Legs & Back + PM: ARX
7/10 Day20 CoreSyn
7/11 Day21 Yoga X
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2443 (208:67:241)
想法：Chest&Back又略有进步，我每次都会多push一点儿。PlyoX一小时，平均心律158
，最大186。把Shoulders&Arms跟ARX合并早上做还是可以接受的，毕竟都是小肌群，体
力上可以完成，也能保证尽力。每个phase的最后一周的力量练习总会觉得比较疲劳，
这周五的Legs&Back也不例外，身体和精神上都比较sloppy，一个小时的锻炼居然拖拖
拉拉搞到了一个半小时，希望recovery week后能好一点。下周就要回国了，还要跟时
差做斗争 ： |
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h****8
发帖数: 599 | 36 可以开始bulk了 希望力量没有掉太多 看上去手臂围度明显小了不少 胸也薄了 |
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a***a
发帖数: 40617 | 37 我就觉得p90x压根就是个hype
我说了，男女减肥，小肌群塑形也许有用
但是其他如果要真的全面fit，我觉得还是weight lifting+cardio最好
或者哪怕想那些玩kettle bell的HIIT呢
没weight，再怎么做，对男人长肌肉都无效，靠自重是根本没用的
本版男的练p90x的也有奔的，我就不评论了
billy练的很好，本版偶像之一，也是练weight bulking的吧 |
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a***a
发帖数: 40617 | 38 无非就是2点
1,本来要体积够，那么长体积也是要做大重量少reps的，比如负重的仰卧起坐
2。脂肪要足够少，才不会盖住
一般来说，从事一般体育运动的男的，多少都是有点儿腹肌的，只不过被脂肪
盖住了罢了，所以这就是为什么说7分的功夫在厨房而不是健身房
至于那些专业的一天几百个仰卧起坐，不负重的，那都是雕塑小肌群了，跟我们
无关 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 39 LZ问一问还是可以的. 老大们可以说: 增肌这个东西从无到有很容易,
一般都是初级阶段进步神速, 越练越难, 到最后难以寸进, 如果没有
非常好的锻炼/饮食基本上就停滞不前就当维持了
就说LZ提到的这个卧推, 不少人卡在100KG上 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 40 我卧推相对强点，二头弯举就很弱，也是我不喜欢练单关节小肌群的缘故。
肩膀不够的话就多练练肩。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 41 用啥我都觉得OK，买便宜的。但是得切小一些。老外切的太大了。不入味。
俺们中国人不喜欢吃的时候上刀继续切，太麻烦。
我要是看到3块钱以内的牛肉我就买一些。呵呵。牛肉还是贵。比猪肉贵。
我也烤猪肉，排骨，鱼片（更贵），虾（也不便宜）。 主要还是我烤排骨多。
我馋。：）
烤牛肉是用那种大块的roast beef吗？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 42 牛肉干可以做。不麻烦。FOOD版有菜谱。你需要菜谱我可以发你一个。
但是，我不建议做牛肉干。我个人的基本理念吃：吃东西，尽量少放调料。
调料越少，对身体损害越小。当然要兼顾食欲问题。太恶心的，我吃不进去也没辙。
我属于天生食欲旺盛，永远能吃的那种人。所以我在尽可能的少油少盐少调料。
以前炖排骨，俺下俩八角。现在用半个，或者彻底不用。尽量吃本味。：）
你做牛肉干吗？
老美的牛肉干卖得太贵了。。。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 43 3 scoops per serving的 scoope小。共79gram总重含 60gram的protein。应该是我喝
的最高含量的。
一桶17 serving .算下来一桶才顶多。顶多喝一周罢了。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 44 那是不是说，bench press完全可以用哑铃代替？（除了加重量的粒度不如plate更小的
缺点外? 杠铃可以一边加2.5磅，哑铃都是一边5磅的加） |
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l******l
发帖数: 2679 | 45 杠铃在很大程度上可以用哑铃代替，只是哑铃在大重量时的操作性难度较大，对小肌肉
的要求高，用杠铃比较合适。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 46 你说的都没错啊
我也没说光吃很多蛋白不做weight就能长肌肉啊
ideally当然是做低重量高组次的肌肉练习雕塑小肌群配合有氧cut
咱这不是最近主要以打网球为主没空去gym嘛。。。
本版4大高度
你，还有瓜叔billywarrenwang，我一向只能景仰的。。。（不是讽刺，真心说。。。）
我贴这个的目的主要是亲身实践了一下，发现这么搞也是可行的（比较大基数的
负卡路里摄入，同时没有明显肌肉流失）
位，
只要 |
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j**f
发帖数: 7403 | 47 就是大重量小次数的意思。 副产品对新手来说可能是快速受伤。
俺的建议是，任何新动作，都得先琢磨1-2个月，再上很大重量吧。
多谢两位，有什么好的教程推荐么，我不太确定这些术语对应的动作是什么样子的 |
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j**f
发帖数: 7403 | 48 我是懒人，我宁可花20分钟在YOUTUBE上找3个视频看看。反正我重量上的小，
动作就算稍微不规范，也不至于受大伤。而且我对身体很敏感，有一点儿伤痛
马上就停了，所以最近半年没啥本质伤。 ：） 之前的脚踝伤已经养好了。
：）
可以光挑动作的讲解看，跳过那些分析部分。
随书还有视频，可以去下载。
military |
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f*******n
发帖数: 5241 | 49 30次PT Session只练二头可惜了。不如让PT好好给你设计一个整体的
Program。
光练上半身小肌群，长肌肉比较慢。还是要多练Squats和Dead Lifts。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 50 挺正常的，我一般在第二第三天酸。每个动作5组就可以了，不过瘾可以换另一个动作
练同样的肌肉群。大动作可以多做几组，8-10组都有人干。
练得那块肌肉没劲了，身体还有劲很正常，特别是对小肌群来说。 |
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