d**y
发帖数: 18174 | 1 说的是一个12岁的小男孩。我从10月初开始给他tutor。
四种泳姿里，他的蛙泳是拖后腿的，50Y要41秒多。他的父母和他自己都特别希望能提
高蛙泳成绩。
第一次见面下水跟游评估他的状态。我觉得他腿力量很足，可以用凌厉来形容。他的蛙
泳技术改进空间很大，很多是low hanging fruits。我脑袋一热，夸海口说短期内50Y
提高3-4秒是没问题的。他妈妈追问是不是感恩节差不多了。我也没细想就说是。
第一次。#1的问题是身体倾斜太大。原因是小孩收腿太早了，而且收腿太快了，手臂拨
水完成，内划刚开始就收腿。我说内划开始的时候收腿没问题，但是你要保证手臂抱夹
水有力，身体出水要高，以45度向前跃，同时收腿不要太快，要逐渐加速，整好到手臂
前伸的时候外翻脚蹬夹。#2的问题是手臂从拨水、划水、抱水、前伸是一个动作，一直
加速，不要停，不要减速。#3，#4的问题，比如膝盖不太稳定、pull out深度掌握不好
之类，都是次要问题，先不用管。
开练之后，我发现有点问题。不管陆上做的怎么好，他的手经过胸前前伸的时候一定有
一个明显的减速。小孩说教练说一定要手掌破水前伸，阻力小。我说，没错，但是这... 阅读全帖 |
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i*****s
发帖数: 15215 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
Taraxacum (彩烟游士) 于 (Mon Mar 25 19:44:27 2013, 美东) 提到:
前两年我去中国江南一带跑了一些地方，听当地的老百姓说，现在野猪对庄稼的危害越
来越大了。
野猪是很聪明的动物。野猪以一家为单位，只在夜里出来找吃的东西。一大家野猪，可
以在一夜之间把一大块庄稼地都给糟蹋了，农民们恨死这些野猪了。
因为中国禁枪，连鸟枪都不给拥有，所以农民就只好用夹子来逮野猪了。夹子都是用铸
铁做的，很结实。野猪的腿一旦给夹住，就很难解脱了。我听一老农讲，他放的一个夹
子夹住了一只大野猪，这只大野猪为了逃生，居然把自己的腿咬断逃走了。还有一个老
农对我说，他有一次放了一个夹子，第二天发现夹子不见了。他在附近树林里找了一圈
，找到了一只大野猪。原来那只野猪被夹住后，带着夹子就跑了，结果夹子给树丛给绊
住了。真是天灭这野猪也！
照片上的小野猪才几个月大，出来偷西瓜的时候被一个老农民的夹子给夹住了。在这个
资源极其有限的世界里，不是你小野猪吃了我老农民的大西瓜，就是我老农民吃了你小
... 阅读全帖 |
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A*********u
发帖数: 8976 | 3 八字蹬
蹬的时候脚心向后
然后翻脚掌同时夹水
夹水时脚心相对
然后圆圈形收腿
然后分开双脚
然后八字蹬
收腿的同时抱水
蹬腿的同时合掌伸臂
我水平低呀。但可能对症下药。我看见很多人都蹬不远，原因是收腿太快，收腿+蹬腿
的频率太高。
一定要注意节奏。慢收腿，快蹬腿。蹬腿时是蹬+夹腿。而且蹬腿时出手，手划水的时
候要收腿+换气。多练习，手、腿配合了就快了。找个人教教吧，蛙泳会的中国人很多。 |
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H*******d
发帖数: 2394 | 4 以前都是开始直接游（200yard warm up，100yard * 4， 50yard * 4 + free
practice），最后再打一圈或两圈腿。
这两天看板上的一些讨论，越发觉得打腿的重要，于是乎，在200yard热身完就开始打
腿了。
姿势是抬头扶板
可惜腿上的肌肉还坚持不住这样的练习，打25yard要停一下，然后再打25yard回去，接
着腿夹泡沫100yard练手。
这样作为一个set，一共练了5个set，腿好累。。。
然后在手脚并用自由练习，加上蛙泳练习。
感觉比原来累多了，尽管总距离没有原来的长（原来1500yard）
另外脚夹泡沫游的时候发现有时候身体不好掌握平衡，特别是在手臂前伸并稍微带一点
侧身的时候，总感觉身体有点转向过度和侧身过度，是不是夹的泡沫产生的浮力导致下
半身失控啦？ |
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d***f
发帖数: 155 | 5 俺夹着浮子，光用手臂不动腿，速度比加上打腿要快的多（没有精确侧过，但是感觉至
少快50%）。这个正常么？还是俺的打腿动作太滥？打腿的时候，感觉腿是拖着的，增
加阻力。夹着浮子，就感觉所有滑水的推力都能用上。 |
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发帖数: 1 | 6 很正常吧！年轻人喜欢成熟性感一点的装扮很正常，当年我的同龄人，小学就偷偷穿妈
妈高跟鞋的也很多啊！
我上中学那会，女同学穿丝袜的，反而都是好学生，乖乖女比较多，而且都是校服里套
丝袜，不知道是不是偷穿，藏的比较严实。一般只能通过脚和体育课、课间操弯腰时候
露的后腰才能看见（或者是被校内外的坏女孩欺负的时候，那些校内的坏女孩很喜欢几
个人一起欺凌老师喜欢的乖乖女学霸，校外的一般是劫钱或者别的）。基本只有肤色和
黑色的两种，约等于五五开，只见过几次灰色的（还是个考上四中的女学霸，之前记错
了）。要么是裤袜，要么就是短筒。大概是三七开。不过高跟鞋没见过，都是丝袜套在
里面，穿篮球鞋，或者是白色的布鞋。而且越是这些乖乖女、学霸越喜欢夹腿，使劲在
夹腿，黑丝脚也脱掉鞋使劲在互相磨蹭，我坐在她们斜后方，全看的清清楚楚的，但那
时候小，还不懂她们夹腿是在干什么。不过上学期间，高跟鞋是没有看到的。而且那时
候越是学习不好的女生，越是叛逆个性的女生反而越不稀罕穿丝袜和高跟鞋。她们认为
丝袜高跟鞋都是大人日常穿的东西，不显个性，没兴趣穿。
之前有人回答什么91年没有什么人穿丝袜啊，高跟啊，我要实名反对一下... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 郑艳良就是用这几样简陋工具，给自己做了右腿截肢手术。
昨日，河北清苑县臧村镇，已经锯断腿一年多的郑艳良坐在自家院子里。新京报记者周岗峰摄
新京报讯 昨日，有媒体报道“河北清苑县臧村镇农民郑艳良因没钱做手术，在家自己锯掉患病的右腿”，此事引起社会广泛关注。昨日，保定市清苑县宣传部负责人向新京报记者证实该事属实。
镇里为其办理低保发补助金
昨日，臧村镇副镇长赵迎春和村里领导一同来到郑艳良家里。赵迎春表示，当时他患病时村里知道此事，后来听说只能活三个月，也没详细过问。赵迎春称，患病后，郑艳良去年10月开始享受低保，还每个月免去他家15度的电费，并在今年6月为其发放了5000元的生活补助金。“其他的一些养老保险等保险都给他办了。”
赵迎春说，接下来，镇里将和市里的卫生部门协调，为他进行一个体检，然后治疗，如果他身体允许的话，将给他申请安装假肢。
记者向郑艳良求证，上述福利保障属实。
上海医生愿为其免费诊断
昨日，有网友对于郑艳良锯腿一事表示质疑。上海沃德医疗中心首席血管专家张强也提出疑问，他说截肢对皮瓣设计的要求很高，自己锯腿后骨头残端暴露，会导致骨髓炎和创面不愈，且截肢后大量出血和渗血没有专... 阅读全帖 |
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l******r
发帖数: 18699 | 8 因收小费起争执，芽庄海关手持电警棍殴打中国游客网友“Daraless”微博配图
原标题：被打中国游客的含血呼吁：宁可不去越南，也不在中国护照里夹钱了
若没有7天前的那场意外，28岁的谢锋（化名）或许正和未婚妻任丽丽（化名）约会逛
街，享受着情人节的爱情甜蜜。但现在，他却不得不躺在医院的病床上，忍受着4根肋
骨被打断的巨大痛楚。
事情要从他到越南旅游度蜜月拍婚纱照说起——
2月7日，行程结束的他们到芒街口岸过关准备回国时，只因谢锋试图打电话询问朋友是
否还需交小费时，他便受到了边防人员的一顿暴打，护照也被抢走。与他一起同行的母
亲甚至被按到关着谢锋的房间玻璃上，“让她看着儿子被打。”
谢锋的遭遇，引起网友们的强烈愤慨。经历过的人表示，再也不会到越南去旅游了。
图为受伤的谢某
然而红星新闻记者调查发现，这并非个案，许多中国游客到越南旅游时都有过被强行索
要小费的经历。来自湖北的邹煜便是其中一个。
讲述一：海关只向中国游客收取手续费
邹煜告诉红星新闻记者，他去年4月12日到越南旅游，和朋友一起穷游玩“沙发客”。
他们从陆路进关，选择了比较大众的凭祥口岸友谊关进入越南。夜间12 时许，他们抵
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T*******m
发帖数: 27308 | 9 【 以下文字转载自 Animals 讨论区 】
发信人: Taraxacum (彩烟游士), 信区: Animals
标 题: 可怜的小野猪，给夹住了！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 25 19:44:27 2013, 美东)
前两年我去中国江南一带跑了一些地方，听当地的老百姓说，现在野猪对庄稼的危害越
来越大了。
野猪是很聪明的动物。野猪以一家为单位，只在夜里出来找吃的东西。一大家野猪，可
以在一夜之间把一大块庄稼地都给糟蹋了，农民们恨死这些野猪了。
因为中国禁枪，连鸟枪都不给拥有，所以农民就只好用夹子来逮野猪了。夹子都是用铸
铁做的，很结实。野猪的腿一旦给夹住，就很难解脱了。我听一老农讲，他放的一个夹
子夹住了一只大野猪，这只大野猪为了逃生，居然把自己的腿咬断逃走了。还有一个老
农对我说，他有一次放了一个夹子，第二天发现夹子不见了。他在附近树林里找了一圈
，找到了一只大野猪。原来那只野猪被夹住后，带着夹子就跑了，结果夹子给树丛给绊
住了。真是天灭这野猪也！
照片上的小野猪才几个月大，出来偷西瓜的时候被一个老农民的夹子给夹住了。在这个
资源极其有限的世界里，不是你... 阅读全帖 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 10 基本懂了。。
我蛙泳两个问题，一是手臂夹水的时候没劲，从来不会像那些训练的孩子一样上半个身
子都快出水面，我只是头和脖子能出来，但是呼吸从来没问题。二是蹬完水夹腿，我发
现我是蹬完以后有个半秒左右的延迟再夹水，反而比蹬夹连续走的要好，为什么呢？还
有蛙泳腿角度45度（最多60度，开始学的时候腿撇的好开）我觉得就够了，大了反而是
阻力还伤膝盖，是不是这样？
问题好多啊，别笑我没有术语啊，谢谢你的帮助！ |
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l*****z
发帖数: 13617 | 11 基本懂了。。
我蛙泳两个问题，一是手臂夹水的时候没劲，从来不会像那些训练的孩子一样上半个身
子都快出水面，我只是头和脖子能出来，但是呼吸从来没问题。二是蹬完水夹腿，我发
现我是蹬完以后有个半秒左右的延迟再夹水，反而比蹬夹连续走的要好，为什么呢？还
有蛙泳腿角度45度（最多60度，开始学的时候腿撇的好开）我觉得就够了，大了反而是
阻力还伤膝盖，是不是这样？
问题好多啊，别笑我没有术语啊，谢谢你的帮助！ |
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T*******m
发帖数: 27308 | 12 前两年我去中国江南一带跑了一些地方，听当地的老百姓说，现在野猪对庄稼的危害越
来越大了。
野猪是很聪明的动物。野猪以一家为单位，只在夜里出来找吃的东西。一大家野猪，可
以在一夜之间把一大块庄稼地都给糟蹋了，农民们恨死这些野猪了。
因为中国禁枪，连鸟枪都不给拥有，所以农民就只好用夹子来逮野猪了。夹子都是用铸
铁做的，很结实。野猪的腿一旦给夹住，就很难解脱了。我听一老农讲，他放的一个夹
子夹住了一只大野猪，这只大野猪为了逃生，居然把自己的腿咬断逃走了。还有一个老
农对我说，他有一次放了一个夹子，第二天发现夹子不见了。他在附近树林里找了一圈
，找到了一只大野猪。原来那只野猪被夹住后，带着夹子就跑了，结果夹子给树丛给绊
住了。真是天灭这野猪也！
照片上的小野猪才几个月大，出来偷西瓜的时候被一个老农民的夹子给夹住了。在这个
资源极其有限的世界里，不是你小野猪吃了我老农民的大西瓜，就是我老农民吃了你小
野猪的小嫩肉。 |
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发帖数: 1 | 13 1、直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时
保持平衡。每侧重复3组20次。
2、直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交
叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
3、请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬
起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
4、请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的
肌肉在用力。重复此动作3组20次。
5、请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然
后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
6、如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体
微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动
作20次。
7、直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30
秒，然后换另外一条腿。
8、踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组
30次。
9、双手握住大脚趾并来回进行**，一天可... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 穿上湿衣，蛙泳基本上就out了。我穿5/3/2或者5/4/3，穿7/x/x的朋友也同意我的看法
；穿3mm或者2mm不多，三项的同学可以说说你们的体会。
水够温暖，浪大的时候，蛙泳也基本out。假设开水里蛙泳蹬夹一次period是2秒，
swell period是4到12秒。period小的时候，蛙泳每两到三次会被浪拍回一次；period
大的时候，水的力量强，蛙泳蹬夹水随波逐流，经常在浪壁上进行，很多是无用功。蛙
手加蝶腿，没这个问题，浪大一点就躲在浪下面蝶，伺机在波谷换气。
在温暖的静水里，如果以增加游程为目标，就不用频繁抱水出水换气，因此有机会用潜
泳蛙手做宽幅长划，一直到身体体侧。压胸贯穿的蝶腿周期控制在和蛙腿差不多，小蝶
腿可以多打一或者两次，也可以不打。在你能保持蝶腿连贯的情况下，打的越少越好。
你说的换气导致停顿，大概是用蛙泳高位出水造成的。由于我们已经有一到两次长程潜
水蛙手来弥补，所以蛙泳换气只要出水面即可，不用太高。快速换气加快速手臂恢复前
伸，自然和压胸蝶腿衔接。
如果要在短距离上，在静水里和蛙泳比速度，那就把蝶腿频率加上去，和蝶泳一样，手
臂动作和蛙泳一样。
1... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 57 | 15 来自主题: NextGeneration版 - 产后恢复 产后第一个月：
恢复子宫：生孩子的子宫需要比孕前大20倍。分娩时子宫就大概重1kg左右。为了恢复
产前大小，在生完的那刻子宫开始迅速收缩。生完后肚子还有点怀孕状有一部分原因是
子宫还没有恢复到之前的大小。母乳更会使得子宫收缩更频繁，促进卵巢恢复。一个月
后子宫会恢复到产前的大小，大概是50g的重量。
恢复骨盆：Relaxin的分泌会让骨盆从怀孕时就逐渐打开。无论自然产还是人工产，骨
盆都会变大，子宫颈都会张开。这是分娩前，分娩和分娩后分泌的一种神奇的荷尔蒙。
生完孩子后这种荷尔蒙就起到了身体恢复的重要作用。骨盆靠它打开，也靠它收缩。如
果母乳，这种荷尔蒙会分泌得更多一些。新妈们都习惯了怀孕时叉开腿睡觉，叉开腿走
路，叉开腿坐着等等不得已的姿势，但是生完以后一定要注意保持孕前那些姿势，这样
好能让骨盆恢复得快些。尽量夹着腿，收起骨盆和附近肌肉，慢慢习惯正确坐姿和走姿
。有些产品像hip binder也可以帮助新妈收缩骨盆，但这些产品有时候会刺激伤口，无
论是自然产还是人工产。
恢复内脏位置：怀孕期间宝宝和增大的子宫把其它内脏挤上挤下，等宝宝出来了后，这
些器官也都要好好归位才行。新妈尽量... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 16 天安门国旗护卫队:训练时脸上放蚂蚁 腋窝夹石头天安门国旗护卫队员在驻地训练。 澎湃新闻记者 李延兵 摄
9月30日清晨6时，天安门广场。晨露微凉，数千名等着观看升旗的群众，密密挤了七八层，翘首以待国旗护卫队将国旗升起的神圣时刻。
6时9分，国旗护卫队雄姿英发，昂首阔步，走出天安门城楼，通过金水桥，穿过长安街，走向万众瞩目的升旗区域。
激动人心的时刻即将来临。为了看得更清楚，等待的人们踮起脚尖，伸长脖子，或是让小朋友骑在肩头，或是一直把老人抱起……
6时11分，国歌奏响，人们屏住呼吸、脱帽致敬，目光随着上升的国旗缓缓上移，不少人热泪盈眶。
这样的情景，无论严寒酷暑，每天都在上演。国庆前夕（9月29日），澎湃新闻探访天安门国旗护卫队。
对国旗护卫队员来说，成为“国旗卫士”那一刻，国旗就已融入他们的青春底色，三尺岗台成为他们为国尽忠的阵地。他们挑战常人难以想象的磨炼，忍受生理难以忍受的极限，最终成为“国旗卫士”，成为每天伴随国旗升起最靓丽的一抹绿。
“每过一关，都要流几斤汗，脱几身皮，掉几斤肉”
在9月30日早上的升国旗过程中，黑龙江游客闫先生一直鼓劲，从身后将80岁的老母亲举起来。看完升旗... 阅读全帖 |
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i******t
发帖数: 22541 | 17 多谢 我觉得
腿的节奏是慢收快蹬夹，你现在收得快蹬得快，结果就是费了半天劲人在原地不却
甚至后退。慢慢收，仔细看下视频再体会下。
这一条 很有收获 慢收快夹
我的体会是慢收就是在做完呼吸手往前送 这一段 就开始慢慢 收起来
快开始往前送手的时候快夹
快夹是必需的了 慢收我在体会下
慢收的目的也就是为了使夹水更有利 这是我的感觉
另外身体是很硬 这个不好改啊 |
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d*******3
发帖数: 8598 | 18 杨受成与容祖儿母女在KTV大玩3p 被服务生听得真真切切
杨受成与容祖儿母女玩３P， 香港传媒煽情的用“母女共侍一人”， 形容三人间
的关系：容祖儿跟她妈和老板杨受成同床
香港某老板， 某天去算命， 而算命师告诉他要找一个属猴且是单亲家庭ㄉ人，将
他捧红， 即可事业顺遂。结果老板一回去及翻遍下艺人名录，找到後并立即想办法将
他捧红成香港一姐。之後有天， 富商在打牌时， 突然性致一来，急叫对方过来，不一
会儿，一姐及他妈就到了，富商请人代打麻将， 而跟一姐上去嘿咻(做爱)。过一会一
姐与他妈妈下来後，有人看到一姐和他妈妈身上有些伤口。答案是――容祖儿
别看 Twins 装清纯 和杨受成的豪宅也玩过多少次 3P 香港的狗仔队辛苦了 经常
零晨 2 3 点钟守在豪宅之外 得以有宝贵的第一手材料
再8一下，容祖儿的“春卷事件”，一天杨受成看着她和郑希怡，突发奇想指着盘
里春卷说她们谁能用下面的“嘴”把春卷夹断，就力捧谁，嗯，结果祖儿光荣胜出。
前两年的曾志伟也因得罪了容祖儿并在梅艳芳的 party 上粗口大骂杨受成
遭到暴打 杨也算露出了大哥本色了 杨在香港早有恶名了
前些时候曾志伟因为在节目... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 刚学蛙泳的时候动作慢一点比囫囵吞枣好。
收小腿的时候别翻脚。这样翻脚就不干扰你收小腿了。大腿在初学的时候是放松分开并
且自然下沉的，将来你可以通过练习找到最佳的躯干和大腿角度，以及两条大腿分开的
角度。
油管上有很多视频关于收腿和翻脚。很多人认为蛙泳翻脚是幅度越大越好（比如脚翻转
之后要和水面基本水平），然而很多对比试验表明只要脚腕子向外旋转一点（翻完脚指
头的指向是向下45度就可以），脚背和自由泳相反用力方向绷紧一点就可以了，不要让
小腿正面肌肉太紧张。
慢归慢，小腿回收、翻脚、蹬、夹是一个完整的动作，当中不要停。同样手从拨水到最
后前伸也是一个动作，当中不要停。
手臂送出去之后是腿的蹬夹，要滑行一段。这就是你说的“略停一下”。滑行方向先下
斜下，再向斜上。向斜下的时候腹部肌肉可以放松，向斜上的时候开始绷紧，为下一次
跃出做好准备。滑行的时候手臂夹紧头；腿务必并紧，脚尖绷直，像自由泳一样。
手和腿的动作哪个快，取决于你的力量和小腿回收的时机。如果你能在手臂内划的时候
就开始缓慢地收小腿又不导致身体过分下沉，手就比腿快；否则就应该等到手前伸的时
候再收小腿，并且应该收的快一些，不然上下... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 20 今天疯打了１５００码，测到２５码２５秒，５０码５８秒。
找着理论根据，突破瓶颈最近也一直有进步，加快频率，双髋联动的感觉更明显。腿不
要刻意绷紧，保持伸展的力道就够了，也不用刻意去甩腿，那是水阻帮你做的事情。
这里有个前提是屁股绷紧，把双髋连接起来。往往超直做不好的人，这双髋也连不起来
，因为屁股没夹紧的意识，髋也没顶出去。另外难点在于夹臀顶髋这个动作就算你在陆
上练好了，下水在浮力的作用下主观感觉完全不同。我是练了很久一字漂跨越了１０－
１２米这个坎儿以后，充分体会到水里夹臀顶髋感觉以后才充分体会双髋联动的感觉的。
双髋联动起来以后，以前弱侧腿再也没有拖着腿打腿的感觉了。动力不说增加了５０％
，双腿合力至少增加２５％的动力是说得过去的。挖哈哈哈 |
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P*C
发帖数: 6109 | 21 台湾妇人张金莲左小腿被电动车(专题)夹住，消防队员想锯断踏板帮她脱困，可她却说
：“宁愿小腿夹断，也不锯坏爱车。”图片来源：台湾《联合报》
据台湾《联合报》报道，昨天，台湾妇人张金莲骑电动车(专题)时，左小腿不慎夹
进踏板与车身之间，痛得哇哇叫，消防队员帮她脱困，她却拒绝说：“即使小腿被夹断
，也不能锯坏我的爱车!”这让消防人员傻了眼，双方僵持了近半小时，队员趁她不注
意，撬开踏板将她救出。
消防队员抬张金莲上救护车，她脱困后第一句话便问：“我的车子有没有被锯坏?
”消防队员回答没有，她才同意就医。
台湾嘉义长庚医院急诊室医生王振宪说，还好张金莲被及时送医，只是皮肉伤，如
果再拖晚一点，小腿就有可能因缺氧而坏死，严重的话就得截肢了。
昨天早上7时，56岁的张金莲骑电动车(专题)行经一路口时，左脚踩空，左小腿夹
进踏板与车身间抽不出来，停车在路口不断哀号。
消防队员及时赶到，拿出工具准备锯断踏板帮她脱困，不料却遭她拒绝，理由是“
不能锯坏我的车!”
消防队员及警察苦口婆心地劝她说，一根踏板不过2、3百元新台币，难道一条腿还
不值几百元吗?张金莲仍坚持己见，不肯接受建议。随后，消防队员找来... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 最快的办法是找人拍下来慢放研究一下。
要是不允许拍照或者没人帮忙，也有办法。蹬夹腿的时候你的胳膊胳膊应该平伸，比头
部略高，感觉是胳膊夹着脑袋。为了看自己的腿部动作，你可以下颌尽量内收弯脖子向
后看（正常游不能这样）。你应该可以看到膝盖和小腿的动作。如果你什么也看不到，
你的腿的位置太高了，大概你收小腿的时候大腿不自觉地往上抬了一下，你可能会蹬空
。如果你能看到大腿，你的身子就太斜了，原因是你蹬夹太早，或者小腿回收的时候大
腿没有保持稳定。
25 |
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b**k
发帖数: 11850 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
uncommonsue (uncommonSue) 于 (Wed Jun 8 23:05:14 2011, 美东) 提到:
斑竹约稿，能骂人还能拿稿费，这样的好事傻子才不干。
本来标题想起的更给力，比如“李娜这个b****”，然后回忆一下当年在Miami的locker
room里和伊XXXXXXX的经历 （姜山当时好像是去给伊取设备），不过涉及个人隐私，
这里按下不表，说说现在这点事。
其实我也算不上娜黑，主要是对伊不care。打球的我喜欢性格外向阳光的，比如小德，
高兴不高兴都写在脸上。所以FF这样的我就觉得闷没看头。而有的球员是一脸官司，比
如Murray,总是副牙疼得表情，还有Gasquet,满是阴郁，这就很不讨喜。李娜就属于是
一脸官司这类，看她打球特别烦躁，特别不痛快。
08年奥运，伊冲着全场球迷大喊shut up。我觉得这谁要是以后还支持伊就实在是太贱
了。记得有一回比赛电视评论说李娜属于那种不喜欢观众关注的球员，太多的关注会让
她紧张。其实受观众影响的球员有很多，比如小德，观众嘘他... 阅读全帖 |
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p******i
发帖数: 1322 | 24 http://baobao.sohu.com/20041122/n221974481.shtml
你的宝宝是男孩还是女孩，你能从容不迫地对待敏感地带出现的各种状况吗？
敏感地带之男宝宝……>>>男宝宝“割包皮”手术
敏感地带组成：睪丸、包皮、阴茎以及阴囊
小花絮
“我家宝宝经常在地上爬，有时候能看见有小毛毛粘在小鸡鸡上，我都是晚上洗澡
时，往上推一推，用水冲一冲，好像翻不上去，怕宝宝痛，也不敢翻了，我想等宝宝大一点的
时候带他去看医生。”
——小微妈妈
“我家宝宝现在刚刚1岁，洗澡时那个部位要不要翻开来洗？我弄不好，怕他疼，
老公说
还早，以后再说。那到底什么时候适宜翻开来洗？”
——北京小妈
“宝宝刚满月的时候，我就给他翻过来洗了，还真是有些白白的皮屑似的东西，不
知道这个要不要也洗掉还是宝宝自身分泌的有益菌群，帮助杀菌的，不能随便洗掉的？”
——羊羊妈妈
“我给孩子洗屁屁时尝试着翻上去洗，可是没见到效果，不知要翻成什么样子，宝
宝还一个劲地咯咯笑，他爸爸也笑了，弄得我都不好意思翻了。”
——亦亦妈
正确清洁方法：
清洗时，妈妈用右手的拇指和食指轻轻捏着阴茎的中段，朝孩子腹壁方向轻柔... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 25 “高姐”郑文丹在核对旅客车票并记录旅客到站时刻。
郑文丹为每节车厢的旅客打开水。
郑文丹为旅客铺好床被。
身穿玫红色呢子大衣，头戴玫红色小帽，她们不仅高挑靓丽，还通晓多门外语。列车行进中，她们充当了服务者、守护者的角色，她们训练有素，已成为高铁线上一道靓丽的风景线。
本月1日，我国目前最高等级的列车——高铁动卧列车从北京首发，经过11个小时、时速250公里的奔袭后，抵达我国南端城市深圳。在这样一列最高等级的列车上，“列车员”也被冠上了一个新名字——动卧“高姐”。
记者近日跟随高铁动卧启程，与列车上的“高姐”郑文丹一起，见证了这趟列车上升级版的服务。
学历
“高姐”学历专科起步
1月1日19点20分，“高姐”郑文丹准时守候在D903次列车第七车厢门前，身子微向前倾，微笑向上车旅客鞠躬问好，她一笑，酒窝浮现，一深一浅。
来自天津的陈女士带着五岁的孩子去深圳探亲，一只手攥着车票、拉着行李箱，一只手还拽着孩子。郑文丹看见这对母子，赶忙迎上去验票，接过箱子后将她们带入包厢，还嘱咐别让孩子接触桌上的暖壶，里面已经装满热腾腾的开水。
安顿好这两位，郑文丹起身前往车厢入口，迎接下一位旅客上车。
小郑今... 阅读全帖 |
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i******t
发帖数: 22541 | 26 前面2个动作可以不看
我主要是想纠正 手和腿先后顺序问题
我现在的感觉是 应该在手伸直左右的时候才开始夹水
所以简单的感觉就是 整个循环分割为两部分 第一部分是手动作 ，手动作基本做完的
时候夹水
这样完成一个周期
请问我这个手腿先后顺序 哪里需要改进
另外 手上 和腿上动作哪里需要改进呢？
多谢！！！！！！！！ |
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m******r
发帖数: 1097 | 27 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十
一百一十、（蛙泳）新手学习蛙泳请教下关于蹬腿的问题
蛙泳腿部收、翻后的蹬腿动作，请问是用脚底板对水蹬还是用脚的内侧对水？
xxge：脚底板
一百一十一、（蝶泳）菜鸟休闲蝶, 请高手拍砖指导一下
xxge：业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是楼主
这样身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身
体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。
xxge：我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼
一百一十二、（蝶泳）各位大神们啊，给点信心吧，要不都练不下去了，屁股怎么就露
不出来呢
引用:
原帖由 sgnivy 于 2013-7-22 20:46 发表
版主，我怎么感觉我肩部的柔韧性不行导致了很多问题呢，就是压胸的时候手不能贴近
水面，柔韧性的问题能不能通过技术调整解决呢
xxge：不是，手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前
压，不要压肩。
一百一十三、（蛙泳）蛙泳夹腿如果腿部肌肉用力不够，甩腿，好像有点伤膝盖是吧？
xxge：蛙泳很容... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 28 布兰妮巡回演唱会上用「剪刀腿」夹男粉丝，并对对他热舞挑逗。
「小甜甜」布兰妮（Britney Spears）正在为巡回演唱会在北美演出，她在洛杉矶演唱会上，拉一名男粉丝跳艳舞，不仅在台上对他搔首弄姿，还跨骑在他的肩上，演出桥段让现场所有人惊唿连连。
布兰妮六月底在洛杉矶演唱会，穿紧身衣在台上性感热舞，她和舞者挑选一名男歌迷上台，不仅在他面前扭腰摆臀，随后又拿起粉红羽毛围巾绕在他脖子上，对他跳起热情钢管秀，挑逗动作让现场粉丝high翻天。
布兰妮上周在芝加哥也同样选重一名幸运粉丝，被她用粉红羽毛围巾「骚扰」，看来巡演过程她应该会不断出这招，用双腿夹住粉丝的心。
新闻链接
布兰妮演唱会变钢管女郎 与男粉丝跳艳舞
小甜甜布兰妮（Britney Spears）正在北美举行《蛇蝎美人》巡演，她在洛杉矶演唱会上，拉一名男粉丝跳艳舞，还跨骑在他的肩上，演出high翻全场。
29岁的布兰妮，穿紧身衣在台上搔首弄姿，她和舞者挑选一名男歌迷上台，拿起粉红羽毛围巾绕在他脖子上，对他扭腰摆臀，挑逗举止让粉丝看得脸红心跳。 她暌违2年再办巡演，虽然身材不若以往苗条，仍以精湛歌舞征服粉丝，歌迷赞：“她终于走出阴影... 阅读全帖 |
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s*****g
发帖数: 352 | 29 不晓得是不是等于肉夹馍，这取决于夹这个字做主动还是被动词。
在这里，它叫Pita，在英国，它叫Kebab，当然在这里说Kebab人家也知道。一般是中东人
开的快餐店，估计是从阿拉伯流传过来的食品，如果新疆的肉夹馍来源于回民食品得话，
二者应该是差不多的。制作方法很简单，楸一块八寸的中号饼，不要太薄，半厘米厚吧，
加热了，比如过油炸一下，两边挝起来，就可以往中间夹肉了。这Kebab的特色呢，就在
这肉上。所有卖馍夹肉的店里，都有这么个开放式的烤肉机，一根铁棍上串着巨大一块肉
，火腿状，乍一看以为是一穿了钢筋的整猪腿，实际上是用碎肉压成的电线杆子，一头粗
一头细，里面肯定还掺了调料，比如辣椒粉，盐，五香粉，指甲盖儿，（要是在南疆还得
加点大蒜）。一边慢慢转着，一边烤着，客人来了，店小二便抄起削刀，从表面烤熟的一
层剃下碎肉来，夹到Pita里面。Pita里面还可以加些酸奶酪，碎洋葱，包心菜丝什么的。
客人还可以撒些辣椒粉，刺激一下自己。
Papa’s Pita是这里生意最好的店。昨天逛街回来，便又窜到这店里，呼啊啊了不得，这
次上了个巨大的肉坨子，十分诱人地在火炉前转着，香气加着油水慢慢地渗 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 假设你的近期目标是靠腿驱动，上半身只起拨水换气的作用，所以上半身肌肉略去不说。
大腿背后肌肉要有一点酸胀，但是感觉不明显，否则说明回收小腿太快，或者脚横过来
太早阻力太大。这些肌群收缩强度比长跑回收小腿负担要小的多。
初学者大腿正面肌肉会比较累，因为大腿和膝关节稳定性不好，回收的时候大腿和腹部
基本上成90度，蹬夹的时候要对抗让大腿前移的反作用力，大腿承担了腹部到大腿的斜
肌和臀部、下背部肌肉的功能。
在你做大腿和膝关节稳定性drill之后，把大腿和腹部的角度适当拉大，腹部到大腿的
斜肌和臀部、下背部肌肉就可以构成稳定的支撑，让你大腿正面肌肉会稍微轻松一点，
完全用于向后发力，类似于自行车踩踏。这个时候大腿根和下背部和臀部会酸胀，大腿
正面肌肉应该还好，只是累而已，毕竟平时锻炼用的最多。
夹水有力的话，大腿内部肌肉也会很累，会反射到下腹部酸疼，练长了大腿内侧应该能
摸到条形的肌肉。我看游泳杂志有女运动员说，跟pole dance夹住杆子做身体倒挂的强
度相当。
小腿背后肌肉一定会酸胀，绷脚掌全靠它了。 |
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g***j
发帖数: 40861 | 31 【 以下文字转载自 Chicago 讨论区 】
发信人: fish888 (神仙鱼), 信区: Chicago
标 题: [bssd]俺做的肉夹馍和千层手抓饼已达到国内小摊水平 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 11 00:36:46 2013, 美东)
发信人: linklisa (告诉自己没有任何时间和理由悲伤), 信区: Food
标 题: [bssd]俺做的肉夹馍和千层手抓饼已达到国内小摊水平 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 10 18:26:16 2013, 美东)
发信人: linklisa (告诉自己没有任何时间和理由悲伤), 信区: ebiz
标 题: [bssd]俺做的肉夹馍和千层手抓饼已达到国内小摊水平
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 10 18:22:05 2013, 美东)
催悲的没有啥爱好，除了喜欢摆弄点厨艺。所在地方比较荒凉，于是想着自己倒腾点吃
的，开始做了肉夹馍，有一点国内路边摊大厨的感脚，于是乘胜追击了千层手抓饼，俺
这个饼真是千层的，不信您数数！
如果把快乐想的简单点,能吃个肉夹... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 霍思燕和老公恩爱亮相。
四川省成都市，6日，第13届四川电视节在成都开幕，霍思燕携丈夫杜江一起出席新片《追婚记》、《再见，老婆大人》推介会。霍思燕先是穿着黑色皮衣搭配短裙大秀美腿，台上落座紧夹美腿严防走光，就连起身都小心翼翼用手遮住短裙开衩部位表情略显尴尬。随后不到半个小时，便又跟随老公杜江换了一套裤装重新登台，台上傲娇表情不断狂秀恩爱。
在新剧《再见，老婆大人》中，霍思燕与杜江这对现实生活中的真实夫妻，也在片中饰演了一对欢喜冤家。新片推介会现场，杜江开起玩笑说，剧中的丈夫呆萌、老婆刁蛮，很符合他们现实生活中的形象。而霍思燕则不满意地说：“我现实生活中才是杜江的小保姆。”
对于大家都很关心的霍思燕杜江夫妇何时生二胎一问，杜江则表示要顺其自然：“就像嗯哼很顺其自然的来到我们生命中一样，我觉得要看老天爷。”
而在新片《追婚记》中，霍思燕则饰演了一名大龄女青年，与台湾男星王阳明擦出不一样的火花。霍思燕表示，自己将在剧中与王阳明上演“最萌身高差”。
新闻链接
杜江想儿子回归普通生活 进演艺圈看嗯哼意愿
杜江透露暂时不打算让儿子再接其他幕前工作，至于是否期望儿子长大也能当明星，杜江表示不会特别为... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 33 https://www.liveleak.com/view?t=uIQAn_1530319196
美国一名网友日前搭乘纽约地铁时，目击一名穿着白色紧身洋装的女子似乎觉得天气太
热，竟然将一台手持的小电扇夹在两腿之间，直接将风吹进裙子里，虽然动作不雅，但
更让他崩溃的是还飘出一股难闻的异味，连我这边都闻到了……。
影片中，只见有着一身小麦肤的女子穿着白色洋装、桃红色鞋子，大方露出双腿展示身
材，或许是天气真的太热，她右手滑手机，左手则拿着一台水蓝色的小电扇吹，摆放的
位置却是在两腿之间，正好对准裙子底部
目击这一幕的网友恰巧就坐在女子斜对面，虽然这种纳凉方式有点不雅，但毕竟是个人
行为，可是最让他崩溃的是，女子或许因为天气闷热流汗的关系，吹出来的风竟然带着
一股难以言喻的异味，味道重得就连坐在对面的他都闻到了，事后才决定PO出来和大家
分享这段奇葩的经历。
其他网友看完这段短短8秒的影片，纷纷在底下留言调侃，如果是我，一到站就马上下
车、感觉整个车厢都有味道；还有人故意贴出工业用的大型风扇开玩笑说，我相信妳需
要一个更大的风扇，女士。 |
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发帖数: 1 | 34 我前几天去吃海鲜自助 排了很久队去拿大蟹腿 正在夹的时候一只拿着手机的手从我的
胸部上方差不多一厘米滑过 我气炸了回头看 一个中国老大爷拿手机拍蟹腿 我实在是
不忍心公共场合和中国老头大小声 忍住算了 很多时候真的觉得好心塞 |
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T*****B
发帖数: 160 | 35 这次羊腿采用：纽西兰羊腿，内蒙古烤羊肉做法，冰箱腌制两天，外脆内能嫩，切开鲜
美多汁，最后余下的羊
肉切片配香菜，夹成西安肉夹馍带便当了。
35of包烤2小时到脱骨
400f开烤20分钟。
打风扇，中层
家搬来了，相机到了就好了。 |
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T*****B
发帖数: 160 | 36 这次羊腿采用：纽西兰羊腿，内蒙古烤羊肉做法，冰箱腌制两天，外脆内能嫩，切开鲜
美多汁，最后余下的羊
肉切片配香菜，夹成西安肉夹馍带便当了。
35of包烤2小时到脱骨
400f开烤20分钟。
打风扇，中层
家搬来了，相机到了就好了。 |
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h********0
发帖数: 243 | 37 本来出月子了，想出门逛逛，无奈天空不作美，还在飘雪花，闲来无事补个产经吧。祝
这里准妈生产顺利，美妈越来越美丽，宝宝健康成长。
翻精华区的时候发现自己四年前生老大的产经，时过境迁，今天老二都满月了，写一点
产经以作纪念。之所以这次迟迟未动笔，是因为这次经历实在有点惊险，刚生完那几天
回想起生产那天下午的经历，自己都紧张地冒汗。想想当时要是晚个十分钟出发去医院
，碰上下班高峰，或者大雪提前来到几个小时恶化一下交通状况，那我家小子很可能就
生路上了。
我发动的那天刚好是约定催产的前一天。那天下午抱着让小子自然发动的最后一丝期待
，拉着来探亲的公婆去附近的costco猛逛了两个小时，差不多把角角落落每个lane都扫
了一遍。打道回府的路上，晴空万里，却飘起了雪花，很诡异的感觉。到家已经觉得有
点小累，准备上床小憩下到老大放学。刚躺下就觉得肚子有点隐痛，不过我差不多一个
月前就有假宫缩，每次以为要生了结果过了一个小时就跟没事一样。所以也没特别紧张
，镇定地拿出iphone记录宫缩时间。结果数了十五分钟，发现毫无规律可言，想着可能
又是一次假情报，准备继续呼。期间痛感还是有的，不过就跟偶尔痛经一... 阅读全帖 |
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P*****o
发帖数: 1800 | 38 觉得是跑步跑的？后背那条肌肉有可能是你过度透气导致的辅助呼吸肌疲劳，当然是排
除心脏病，胃胰腺及十二指肠疾病。。。
大腿根酸疼，应该是你做类似夹腿动作导致的吧，你做那种夹腿的器械了？还是跑完步
放松拉伸时劈腿过度了？ |
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d***o
发帖数: 3770 | 39 武侠电影中的腿功让人眼花缭乱，有个电影讲个飞腿英雄两条腿夹住敌人的双臂，腾空
飞起，把敌人双臂扭断的。太神奇了，跟手撕鬼子一样牛鼻，但那只可能是美好的幻想
。真打，腿主要还是站立，腾空飞腿非常危险。所以，太极中起腿动作的并不多。李小
龙的腿功确实了得，但也只能对同等量级的对手有胜算，对泰森应该不行。如果李小龙
对泰森起腿，不管是踢头还是踢腰，都不可能把泰森1腿打倒，只要泰森不怕疼，直冲
上去，李小龙单腿站立不稳，1下就会倒地。泰森压上去，1阵铁拳，小龙无法再施展腿
功，必会被打晕。还有戳眼睛撩裆之类，也都很难奏效。因为拳手护脸很容易，穿个护
裆，手去撩基本跟挠痒痒差不多。武功中最厉害的1招其实是躲闪，只要躲开敌人拳锋1
寸，敌人就白费体力。咏春的寸拳确实厉害，但也必须打中要害才行，打泰森的胸膛几
乎屁用没有。李小龙对泰森只有以躲闪为主，泰森在移动攻击中，重要穴位会暴露出来
，以寸拳击打其穴位，让其浑身发软，然后攻击其脖子后部通向大脑的神经，就能把他
KO. |
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f*****8
发帖数: 7581 | 40 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
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标 题: [bssd]俺做的肉夹馍和千层手抓饼已达到国内小摊水平 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 10 18:26:16 2013, 美东)
发信人: linklisa (告诉自己没有任何时间和理由悲伤), 信区: ebiz
标 题: [bssd]俺做的肉夹馍和千层手抓饼已达到国内小摊水平
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 10 18:22:05 2013, 美东)
催悲的没有啥爱好，除了喜欢摆弄点厨艺。所在地方比较荒凉，于是想着自己倒腾点吃
的，开始做了肉夹馍，有一点国内路边摊大厨的感脚，于是乘胜追击了千层手抓饼，俺
这个饼真是千层的，不信您数数！
如果把快乐想的简单点,能吃个肉夹馍和手抓饼也是很开心的事.Y(^_^)Y
1, 肉夹馍的饼用半发面,就是用三分之二的发面和三分之一的死面活在一起,这样饼子
不会太宣也不会太硬.揪一小团面擀成圆片,中间抹葱油,然后再团成一团,醒十分钟擀成
圆饼状.用平底锅不放任何油来煎，多... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 41 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: meditate (meditate), 信区: Swimming
标 题: 谈一点自由泳腿打水的个人体会
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 25 18:33:39 2012, 美东)
首先声明我不是什么高手，说得不对还请谅解。我开始自学也是搞不太清楚，打水慢又
费力。后来找教练专门学了一下，就大概了解了一点方法。以后我也是经常专门训练，
一般是头浮出水面抱板打水练腿和夹浮子划水练手轮流来，一个lap腿一个lap手，各２
０laps，共４0 laps, 2000yards.我觉得我现在腿练得还可以吧，抱板打水的速度能感
得上池字里游得比较快的蛙泳。我这个wsn喜欢干的一件很畏缩的事就是：在两个人一
条lane时，如果旁边有美女游蛙泳，我就抱板打水和她齐头并进，一边打水，一边欣赏
佳人相伴在侧。
还是回到正经话题，腿打水我感觉多练习多体会就可以进步的。一般老生常态的两句话
就是＂大腿带动小腿，鞭子样的打水＂。这个说得很多，我就不再讲了。补充一点就是
初学的时候，因为动作要领比较多，不可能都面面巨到。我觉得先不要太... 阅读全帖 |
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s*y
发帖数: 293 | 42 不好意思，这么久没过来回贴，诸位多原谅哟...
踩水学到四种，主要区别在腿上，胳膊动作差不多，就是象模仿鸟扇翅膀一样，
只不过是水平方向上摆（具体说就是两臂向身体两侧伸直，和肩膀差不多高度，
然后一起向中间推，再一起往两侧摆开，反复这样的动作；也可以描述成两臂
伸开后，前臂与上臂成大约120度角，当然两臂还是保持水平，然后前臂向身体
中间划圆圈）。当然胳膊不用太直，个人感觉伸开胳膊可以增强平衡和漂浮力。
腿的动作，1）两腿像蹬三轮一样，频率自己掌握，只要能提供足够浮力即可，
身体尽量保持坐的姿势，这样比较省力。2）两腿象蛙泳腿那样蹬，但是不用
往中间并腿，身体也可以用坐姿（敝人认为不是很容易保持这种姿势）。3）
还是用蛙泳腿，但是两腿交替蹬水（比较费力）。4）剪式腿：两腿前后伸开
成剪刀的样子，一起往里夹腿（跳水运动员常用这种方式浮出水面）。
踩水总结：大家可以每种都尝试一下，我觉得第一种最省力，剪式腿给的向上
力量比较大。但是水球运动员用那种就不大清楚了（可能还是用蛙泳腿）。
漂浮方法：如果落水时环境比较恶劣，比如在海上，周围没船来救，只能尽量
节省体力等待救援，可以采用这种漂浮方法 |
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m******e
发帖数: 536 | 43 首先声明我不是什么高手，说得不对还请谅解。我开始自学也是搞不太清楚，打水慢又
费力。后来找教练专门学了一下，就大概了解了一点方法。以后我也是经常专门训练，
一般是头浮出水面抱板打水练腿和夹浮子划水练手轮流来，一个lap腿一个lap手，各２
０laps，共４0 laps, 2000yards.我觉得我现在腿练得还可以吧，抱板打水的速度能感
得上池字里游得比较快的蛙泳。我这个wsn喜欢干的一件很畏缩的事就是：在两个人一
条lane时，如果旁边有美女游蛙泳，我就抱板打水和她齐头并进，一边打水，一边欣赏
佳人相伴在侧。
还是回到正经话题，腿打水我感觉多练习多体会就可以进步的。一般老生常态的两句话
就是＂大腿带动小腿，鞭子样的打水＂。这个说得很多，我就不再讲了。补充一点就是
初学的时候，因为动作要领比较多，不可能都面面巨到。我觉得先不要太多的考虑你的
踝关节的细节，先要把大腿带动小腿体会好。所以开始时候就让你的踝关节比较自由的
活动，但一定不能让你的漆关节自由活动，要让它保持一定的紧张。也就是说漆关节紧
张，踝关节放松，在这种状态下体会大腿带动小腿。
我这里想说的腰，个人觉得腰其实在自由泳腿打水... 阅读全帖 |
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