n****7
发帖数: 8354 | 1 材料：
１。 １８个生蚝（１。５磅－２。５ 磅）， 可去海边捡
２。 两磅肉(鸡肉，牛肉， 猪肉都行 )
３。 一小把茴香（或葱，韭菜，芹菜，香菜）
４。 两袋锅贴皮（或饺子皮， 但锅贴皮个数多）
５。少量盐， 糖，Pepper，和Costco 的２１香（不放酱油和油，因生蚝水多）
结果：大该能包１２０个肉饺子，冻起来， 以后每顿吃十个， 每顿０。３３磅生蚝和
肉。 |
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m********4
发帖数: 1837 | 2 哈哈，多谢大侠回复，你说的太对了，多数情况都是主副线连接处断，虽然偶尔也断
knot
放心，我的方向顺序绝对是按照你的来的，视频看过，手法都几乎一样，因为第三圈捻
一下的话，非常方便简单，所以我也照你的动作用捻的
我用的8磅fc副线，10磅mono主线，今天跑掉的那条鱼的确最少3磅，我估计除了水的问
题，还有一个问题是因为是在坝底，当时那条鱼刚好到了漩涡背对我方向，我要逆着大
漩涡拉回来，只来得及瞅了一个身影，线就像死了一样卡的紧，我只能往回走两步，虽
然最后还是断了
主要没想到连8磅的副线都会断，以为碰不到这么大的鱼的 |
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m*********4
发帖数: 652 | 3 昨天老爸钓到一条这种鱼，晚上清蒸了很嫩很嫩。今天又钓到一条，比昨天的还小一点
点。想请教一下这是什么鱼？没见过，网上找了又和大家说的可爱皮不是很像，主要是
嘴巴，这个鱼嘴唇有点厚，而且整个鱼的皮和嘴吃起来都是糯糯的。网上说可爱皮在半
磅到一磅之间比较常见，昨天那天有两磅多，今天这个也差不多两磅了。而且有15寸。
想问问大家这是什么鱼呢？谢谢。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 4 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: athenajz (钟爱仔仔), 信区: NextGeneration
标 题: 减肥成功！庆祝一下！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 17 14:41:30 2008)
今天早上量体重，103磅，比孕前还轻了两磅呢！腰围也回到了63厘米。减肥总算成功
啦！喝了几个月的西北风还颇有成效呢：）
我怀孕从105磅长到了140磅，不过我身高167cm，怀孕时医生总说我吃得少长得慢呢。
总结一下我的减肥经验：
1。坚持母乳喂养。现在基本做到了全母乳：）
2。控制淀粉类食物的摄取。我是北方人，不爱吃米饭，自己又不会做面食，想多吃淀
粉类食物都难！
3。我自己不会做饭，以前是老公做，老公去外州工作了以后婆婆做，我不太吃得惯婆
婆做的饭菜的口味，于是每餐都吃七八分饱。所以我婆婆也为我的减肥事业立下了汗马
功劳！在这里赞一下我的婆婆！
4。还有一点，我是典型的夜猫子，每天起床时就已经是中午了，所以每天只吃两顿饭
。不过大家表学我！我多年来一直是这样的生活习惯，想改也改不了，所以大家不要为
了减肥而熬夜！
5。我不 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 祝贺你！两周时间减3磅，其中2.5磅是脂肪，1%的BF，腰围缩了3/4英寸，这个
效果相当不错了。很多人，特别是女生，往往要到第二个月才看到明显的效果。
当然这和你每天认真的锻炼和严格的饮食控制是分不开的。
每周减1.5磅是很理想的。要想减脂肪而不是肌肉，一般都说每周减一到两磅为
佳。变态的少吃，速度也许比较快，但是肥肉肌肉一起减，而且因为那种饮食不
能sustain，等到反弹的时候，增加的基本都是肥肉。这样，就算体重只是回到
原来的基础，白饿肚子了不说，体脂反而更高了。
你现在的摄入量，不减围度可能有点困难。我觉得，你以前强行减肥，可能BMR
有点低了。你这样练一段时间后，代谢机能应该会有所增强，慢慢地应该还可以
再加点卡路里。
加油！ |
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l******u
发帖数: 3169 | 6 放狗查了一下宋代的一石弓大约想到于130多磅，也就是我买的弓是两斗弓，哈哈哈！
古代应该没有成人用这个 :-)
不过现代人一般射60-70磅的弓就算挺重的了，大多数射准/狩猎的弓好像最大不过都是
40-60磅的，英国的warbow也是160磅上下。这里面固然有现代人退化的成分，大概也有
战弓在战场上本来就是射远的，好像不怎么要求精度的原因吧。。。 |
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t********n
发帖数: 611 | 7 姐还想说的是一个减肥和减重的问题。如果你肥而不重，你需要运动啊运动，你看着称
上轻了两磅，回头照镜子看到肥肚腩。减肥，脂肪比是 个 好指标，体重真的没啥意义
，睡袋和变叔纠结体重是为了跑步成绩，普通人，减肥减的是脂肪，不是体重。很多国
人轻而肥，我是说脂肪比高。
姐深有体会，姐以前在国内，是个纸片人，后来来美国剧烈变胖，但是诡异的是，人看
着有200磅，其实只有105磅，一摸身上跟棉花似的，虚啊，全是脂肪。
所以我一开始减肥，目标就是脂肪比，不是体重。
就是跑步愈加啥的，然后慢慢减下来了，体重还重了几磅，人看着小了好几圈，脸也小
了，脸上 也清晰了。不骗你，我出 国前皮包骨头，脸上居然有横肉，现在穿的衣服比
那时候大两号，脸看着很瘦没肉。不运动的人都是身子瘦脸虚肥，锻炼的人脸也比较
lean
所以照镜子比看称有意义的多，或者捏捏大腿，那才说明 你胖瘦 |
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A***a
发帖数: 1647 | 8 不好意思地说，我刚开始举不动那个45磅，
之前是用哑铃练chest press的，
从两只8磅，两只10磅一直练上来的 |
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h*******g
发帖数: 2201 | 9 我也只有两把枪，为了小孩子的安全，还是买了这个。
我也从homedepot买了个450磅的gun safe，从homdedepot借了pick up，花了20块，再
从uhaul借了utility dolly,homedepot给upload上车,我到家和70岁的老岳父两人给搞
下车，搬进屋，挪进卧室，没问题。因为其实你只要用大约450磅一半的力气就可以了。
你可以去youtube看看别人是如何move gun safe的，很多人一个人把800磅的gun safe
搬上楼，如果你可以借到那种轮子可以控制上下移动的那种dolly.
gun safe可以放在乘重柱的上面，或是靠近屋角的地方，如果楼主担心太重的话。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 10 有iphone么？
下个MyFitnessPal or Livestrong,没有就用网络版liverstrong. www.livestrong.com
算基础代谢，计划每周减多少，照着 budget 吃，加跑步半小时，想不瘦都难。
基本一周两磅不是很困难。
减肥就是简单算术，进的少于出的，就开始减重。
不管住嘴是不行的。
管住嘴一定要知道具体热量值。上面两个app都行。
我一个半月基本减了12磅吧，正好一周两磅。一天吃一千卡左右，周末自助放纵一下，
当然，还是挑高蛋白，低碳水的，每天午饭晚餐基本没有碳水。
现在三个月了，少了20磅。中间回国一个月没有运动，稍微注意下饮食，就不会长体重
。 |
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E***a
发帖数: 685 | 11 身高158cm，体重两周前114磅，目前110磅。目标体重100磅。
没有刻意的节食和运动，只是控制每天总摄入热量在1000大卡左右，用MyFitnessPal记
录每天的卡路里摄入。
每周5天每天有3小时在餐馆打工，其他没有刻意运动。有时间的晚上在家练半小时瑜伽
，gym里workout大概一周一次。
感觉真的是以前吃得太多了所以总瘦不了，控制饮食后自然就开始瘦了。当然超级想吃
甜食的时候也不会太虐待自己，只要保证每天总摄入热量不超标就好了。
希望以后还是要多增加workout的次数，毕竟身体健康是最重要的！
附上一天的食谱：
早餐：1 cup nonfat plain酸奶+ 1/4 cup nonfat organic牛奶+ 1根香蕉，用blender
打好后，加上1/2 cup fat free cereal。这个时候吃GNC的复合维生素片
午餐：星巴克一杯green tea latte(Tall)（超级喜欢，完全戒不掉）或者一个
vegetarian egg roll（中餐馆）
零食：一般下午4点左右，10颗light salted腰果，或者一个苹果，或1 cup葡萄/草莓
晚... 阅读全帖 |
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v*****e
发帖数: 335 | 12 先说下背景：白天全职妈妈2孩儿（4+1），晚上少量PT work。所以锻炼时间非常少。
减肥初的体重大概比没生孩子前多了20几磅。所以目标是15lb.
效果：2月减了10磅以上。其实可以更多，可是最近为了带2孩回国有充沛体力，吃和锻
炼都放羊了。但10磅是怎么也减到了。
心得：我是非常没有意志力的人又是生平第一次减肥，感觉真的没有我想象那么难。关
键是建立良好的饮食习惯。短期没有效果也不要慌，坚持就是胜利。
我2月辞职后，本以为带2孩儿，总比上班动的多，应该会自动减些。结果完全没有。甚
至有上升的苗头。现在想想大概是经常带孩子带到很Depress.就给自己来杯MOCA之类的
引起的。到了5月底，实在是受不了自己体重继续。6月买了椭圆机，装了修，修了装。
折腾到7月初才正式开减。
饮食上，我是慢慢的减量，基本不让自己饿。另外，我比较看重Carb和甜食的控制，对
肉，我实在无法。逐步的把主食量减到最低。晚餐基本不吃主食。平时实在馋甜东西吃
，我会喝diet的东西，冰淇凌吃3口，巧克力类我实在戒不掉，但是少吃了很多。如果
睡前实在饿了，我会吃一点牛肉干。对于吃爆,我觉得那个谁说的很对，一周一... 阅读全帖 |
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y****u
发帖数: 2053 | 13 163cm的俩娃大妈，从二宝2个多月开始去gym锻炼。
一开始有如打了鸡血啊有木有，每天都去，1-2小时，什么椭圆机自行车铁架，什么尊
吧瑜伽bootcamp杠铃bodyattack都挨个试了个遍。挥汗如雨，气喘吁吁，体重稳定下降
。从145磅掉到了现在127磅。lg表示瘦得很明显。
但是鸡血是短暂的，现在虽然每周也去gym4次左右，但是运动种类只剩下自己最喜欢的
zumba，cycling，还有个bootcamp，单纯是因为特别喜欢那个老师，身材喷血，授课风
格我比较容易接受，就是那种一边push你一边鼓励你然后很有气场的感觉。
这两周明显体重下降缓慢了有木有。其实我也不是说非得在什么时间段减到什么程度，
要是三个月以前你跟我说我能减掉18磅我自己都不敢相信啊。但是人的惰性是很可怕的
，今天skip掉一次，下周就能skip掉两次，我需要动力啊。。。 |
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i*****e
发帖数: 218 | 14 》我一般5磅之内都不当个事儿，利用周末饿两顿就回去了 ：）
这怎么做到的 ？
周末绝食 ？
我现在已经吃的很少了， 几乎每天都饿的难受 （每天最大的愿望是，
什么时候可以吃一顿饱饭）。 每周跑２０迈以上。
一个月也只能降２， ３磅呀 ！
发信人: bluebel (蓝贝), 信区: loseweight
标 题: Re: 难道今后这一辈子都得挨饿 ？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 9 22:28:24 2014, 美东)
我一般5磅之内都不当个事儿，利用周末饿两顿就回去了 ：） |
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L********y
发帖数: 251 | 15 最近在实践紫苏版主的减肥方法，饮食大致是按蛋白50碳水30脂肪20来走的，发现瘦身
效果很好。只是有几个疑问。
1. 我每天总热量1200卡，两周下来，共瘦了4磅，超过每周一磅的速度。这个多瘦的磅
数，是肌肉吗？
2. 我每天早上都有一片切片面包，中午晚上没吃米面。前几个晚上有点对米面有
craving，于是晚餐吃了少量米面，比如一个三明治中的面包，或1/2cup的熟brown
rice,体重立刻就上来了两磅。这个是不是因为我那几天的总热量吃爆了，还是单纯因
为晚饭中的米面碳水？那蔬菜也是碳水，和米面的碳水化合物完全一样吗？可以完全替
代吗？
说实话，虽然cut碳水很有效，但长期这么做我还是有点心虚，未必是身体是不适应
，而是潜意识中总觉得人类长久以来形成的饮食结构：主食+蛋白+蔬菜水果，总有它的
道理，最好不要偏离太远。
3. 要实现低卡饮食，即使执行了科学饮食，剔除垃圾食品，油糖之类，吃得健康，也
还是饿。可能因为我之前胃撑大了？但我总有个concern，胃长期空磨，不会得胃病吗？
欢迎大家讨论！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 男，24岁，身高1.78，体重137磅，计算时髦的减肥指标BMI，小于20。
这个人可能是什么职业？
听起来像是念书的。瘦弱的文静书生。
是游泳运动员，练仰泳的。
那很有可能打酱油的。现在仰泳运动员人高马大力气足，男子，lochte近200磅；女子
，missy franklin也有165磅。
但是这个人15岁出道，2012年赢了lochte，两个星期前创造了今年仰泳世界最好成绩。
他就是ryosuke irie。
因为他创造了今年世界最好成绩，并且身体条件非常“差”，我想他的技术也许有很多
可以借鉴的地方，也许可以帮助我辅导的小孩长了一岁之后在新的年龄组仰泳成绩仍然
留在3a。
仰泳因为是反关节发力，自由度没有自由泳那么大，划水和踢水技术大同小异。三代仰
泳大腕们给我们这种印象，Krayzelburg，peirsol和lochte。他们的技术和力量让个子
矮，力量弱的人觉得仰泳是首先要回避的项目。不过看了irie的比赛，我觉得也许这个
说法应该修正。
仰泳为了保持驱动没有空当，一般要求两臂成J字配合，即出水臂垂直于水面的时候，
另一臂划到胸，这样从侧面看是J（或者反J，取决于头在哪边... 阅读全帖 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 17 公司沙拉按oz收钱，超过1磅就按照1磅的价格算，经常看到有人装大概两磅盒子都撑鼓
了然后吃两顿，一直很bs，结果最近食量大了也开始装超过一磅了，不知道跟着我后面
排队的人会不会也这么看我。。。 |
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G**Y
发帖数: 33224 | 18 还没想三脚架的问题。买的时候没考虑，回来才发现，下面能装三脚架。
我倒是有个M+的碳素架。还没试。
不过这包号称两磅，D700两磅，DZP 3磅，再来个三脚架就10磅了。背出去有的受。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 19 能不能说说你们狗狗的重量，运动量和每天吃多少磅的raw?
艾迪现在70-75lb, 每天大约fetch 30-40分钟，散步40-50分钟。一般给她吃两磅肉，
不过有时买的多了就多给一点儿。 前段时间严格只给2磅肉吃，感觉瘦掉了。。。 不
过也可能是因为最近毛掉的太多导致看起来不太一样的缘故。。。
这两天给她吃buffet, 发现她要吃3磅。。。
你们都喂多少呀？ |
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i*****s
发帖数: 15215 | 20 1999年考森第一次捕获重26磅的鲤鱼
考森再次捕获这条鲤鱼其重量已达54磅
国际在线专稿：据英国《每日邮报》5月20日报道，英国钓鱼爱好者蒂姆·考森(
Tim Cosens)近日在肯特郡的坦布里奇韦尔斯一渔场与14年前在同一处相遇过的一条巨
型鲤鱼重逢，这条鲤鱼的体重已达到当年的两倍，考森抱着这条鲤鱼用14年前同一个姿
势拍了一张纪念照片。
1999年考森第一次捕到这条鲤鱼时，它的重量仅有26磅(约合11.8公斤)，如今再次
相遇这条鲤鱼的体重已经达到54磅12盎司(约合24.8公斤)。考森捕到这条大鱼时定睛一
看，这条鱼头部一侧脱落表皮的痕迹与自己14年前捕到的那条鲤鱼一模一样。考森说，
再次见到这条鱼就像遇到了老朋友，估计它已经有20岁。此后他再次把这条巨鲤放生。 |
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r****p
发帖数: 1949 | 21 EBRPD每星期放一次，个头大，平均一到两磅，会有几条六磅以上的大鱼，
来自于Mt Lassen Trout Farm，偶有会有外州的大trout, 像Idaho Trout,
或Oregon trout，每条三磅左右。另外，DFG每两或三星期放一次，数量大，
个头小，半磅左右。 |
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l*****d
发帖数: 493 | 22 去了。天气是我经历过的最好的——没有浪，没有风，没有drift，还没有
太阳——一天连帽子都没有戴。还没有下雨，呵呵
早上到11点上鱼较多，但除了一条大概1磅半的grass，没有超过一磅的。
之后没有鱼。下午两点半准备回去的时候找到一钓点，连上6条一磅以上
的brown，其中两条有两磅半。
总共上鱼大概30，没有lingcod或者cabezon。
对了，我说的都是我一个人的钓鱼量。 |
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h***i
发帖数: 2421 | 23 大概的比例是这样（大概的，平均数）
1-20周，每两周一磅
21-35周，每周一磅
36-40周，每周不超过两磅
最后不要超过35磅比较理想
当然个体情况差异比较大，医生的说法也不一样，这只是一种说法而已 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 郑欣宜
据香港媒体报道，胖了四十磅的郑欣宜，今年初公开承诺一定要瘦回来。然而要为纪念肥姐演唱会上台的她没瘦过，更飙到上一百七十八磅。
上周六(5月25日)，欣宜排完舞，打车到上环接了一名双手有纹身的ABC男一起回家，但到家时发现记者，欣宜只好好自己下车。
体重涨到178磅
今年是肥肥沈殿霞逝世五周年，本周六的纪念演唱会，虽然演出歌手还有张学友、汪明荃、草蜢等，不过欣宜占了一半的演出时间，变相是群星捧肥姐宝贝女儿。
今年初的颁奖礼上，暴肥到四十磅的欣宜公开承诺一定会瘦回来，但半年过去，她的体重依然失控，更升到上一百七十八磅。
称不觉得瘦是漂亮
“就算郑秀文、容祖儿开演唱会前都会积极减肥，这是成功艺人的斗志，但欣宜表示自己不觉得胖，不明白为什么要减，表示不觉得瘦是漂亮。” 欣宜身边人说。“她最近整天对人说，说自己瘦是靠跳舞，不是靠修身堂，虽然大家都觉得她是找借口，如果跳舞真会瘦，她从小到大都喜欢跳舞，那以前怎么会胖到二百四十磅呢？”
秘搭纹身男
自从与外籍男友Mark Ryan分手后，欣宜搭上韩籍男Jin，但对方身边女伴不停转，两人见面时间也不多；无仔不欢的欣宜，近日不断约会不同男伴，更经... 阅读全帖 |
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C*********l
发帖数: 10248 | 25 【美国14岁少年力量惊人 举重300磅超体重两倍】1月3日讯，据英国每日邮报报道，美
国马里兰州格伦伯尼镇的一位14岁男孩杰克（Jake Schellenschlager）力量惊人，能
举起超过自己体重两倍的重量，硬举300磅重量。他的父母表示，会为杰克做定期检查
，所以不必为他的健康担心。 |
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az
发帖数: 16686 | 26 水
我生完两天，回家称，掉了大约10磅
三天，接着掉了3磅
四天，接着掉了2磅
五天，接着掉了3磅
六天，又掉了2磅，每天都是睡起来同一时间测的，感觉就是出一身汗，掉2～3磅
下来就稳定住了 |
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d**********6
发帖数: 4434 | 27 宝宝是11天前出生的，那时候7磅9盎司。后来4天后第一次去儿医体检，当时是6磅15盎
司，少了10盎司，两天后再去，还是6磅15盎司。昨天（出生后第10天）去，体重不但
没有增加，反而再少了1盎司。老婆应该不是奶水不足的，我都看到她的奶有溢出，但
为何宝宝还是越来越轻啊？儿医说两周内应该要恢复到出生时候的水平。他的经验是可
能我们喂的太频繁，孩子每次都吃一会玩一会，没认真饿过，也没认真吃过奶，所以总
摄入量少了。他的意见是要定时定候喂，要等她真饿了再出手。
大家有什么想法啊？ |
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y*******r
发帖数: 2337 | 28 现在算是孕期第8个月。两周看一次OB。 上次看时，两周重了6磅，被ob说了一通。这
次，两周又重了3磅。不过这次ob没怎么说我，因为看我的腿和脚都肿着，他认为
weight很多来自water retention。
无论怎样，最近真的胃口很大，老是会饿。水肿的也很严重。JM们有什么消肿秘方吗？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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U*U
发帖数: 45 | 29 第一个宝宝。
宝妈怀孕只增了大约30磅，之前一直还觉得肚子不够大。OB也从来没有说过肚子大，量
宫高也都正常，三十四五周的时候还被说过小孩6磅以下，问过几次B超的事儿，但也没
给照过B超。
上周末due date，周中去最后一次产检，查宫口说开了3cm。可能检查受了一点点刺激
，晚上掉了mucus plug，有些spotting；也可能次日去了趟超市，回家吃完饭4点多感
觉破水，但量不大，换了pad。5点半到医院，只是偶然宫缩。6点钟在检查室，但反复
几次取样都没有confirm有羊水。指检说3.5cm，对照一天前，感觉开口速度很慢，不过
护士说她帮着撕了一小下membrane，可能会有助于开口。不过同时宫缩已经开始，大概
每5min一次，持续了差不多1个小时。7点的时候护士换班，说让我们走走，过2个小时
再检查下，如果开口不够，即使有规律宫缩，可能也会让我们回家。这两个小时是最痛
的，痛的宝妈都想吐。宝爸去护士站问能否给点ibuprofen，被拒绝。8点半护士来查宫
口，4.5cm，决定让我们进产房。
终于9点时在产房上了epidural，不疼了。麻醉师是个大高个高加索，非常干练的样... 阅读全帖 |
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l**********0
发帖数: 1086 | 30 心里很难过很痛苦很害怕
求分析
事情经过 我家宝宝和邻居家宝宝一样都两岁 我家宝宝30磅 大概87厘米 邻居家29磅
大概90厘米
今天俩小孩追着玩 那个29磅忽然熊抱着我家孩子让我家孩子直挺挺的砰的一声后脑勺
摔在水泥地上，摔的时候那个男孩子还压在她身上。我当时也就在离他们2-3米的地方
，很难受。恨自己反应迟钝。
宝宝大哭，后脑勺起了个包，哭了五六分钟就睡了。我就很想知道这种身高体重和跑的
冲力加上我宝宝的身高体重 摔的冲撞力是不是等于两倍体重的孩子从他们身高总和的
高度摔下的冲击力啊？反正他们家也没问我们。
我很难过。觉得自己很难过。自己女儿也很包子。老是被人家孩子欺负，我也不想让孩
子跟他们孩子玩了。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 31 娃两岁了24.5磅的看到下面的帖子，心里平衡了许多～
天呢，你们怎么养的这么好？娃两岁了23磅的羡慕中飘过 |
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b**********1
发帖数: 3372 | 32 一般都是蒸了或者切片炒菜，没听说炸的。你说炸，我忽然想吃灌肠啦
我定了两磅麻辣的，两磅咸的，还有两磅酱肉，不喜欢甜的。
你要不要等我试过了再定？
不过口味这种事每个人差异都很大的啊 |
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w******a
发帖数: 396 | 33 来自主题: LosAngeles版 - 洛杉矶好贵 当然不是了，水果多贵啊
比如买2磅猪肉，大概3，4元，搅碎了。我不买绞猪肉，虽然很便宜，担心肉的部位和
新鲜度。
做成炸酱，或者肉燥饭的肉燥，真的很多很多，够我吃一个多礼拜，冻到冰箱里。一颗
生菜大概＄1，老墨店常常更便宜。豆腐1.5两盒。我很喜欢吃生菜炒豆腐，每次炒的时
候加一点肉末，我爱吃面，下山东挂面。半碗面，加半碗菜。
要是用牛肉，做肉燥，加洋葱卷在tortillas吃。那个1块能买一大包。
西红柿鸡蛋面更简单。或者两磅肉可以做面筋塞肉快20个。面筋一包1块1十几个一次我
吃两个就够了，当然还有别的菜。
甜点嘛，自己煮冰糖红豆汤，银耳汤什么的都很便宜。买muffin的粉一盒1块多，可以
做13个muffin，regular size。买cookie power，1块多可以做15个。
早饭一般冲马玉山黑芝麻糊加一点牛奶。一包4.99 20袋。
玉米罐头便宜时不到一块一筒，tuna罐头不到一块。混在一起做沙拉，加一个bagle。
能吃两顿。
一块钱的骨头慢炖锅炖汤一夜，一块五一包的新竹米粉我可以吃8回，男生也能吃5，6
回了。煮一下，下在汤里面，加点菜。
今天炖了2磅猪蹄，很大很大 |
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G*******1
发帖数: 755 | 34 先说明一下,俺是新手。尽管从小就喜欢钓鱼,但由于上学没啥时间,加上家里那边的
鱼塘都被人包了,算起来也没钓过几次鱼。国内的纪录是顶多两磅的鲫鱼。
来美国后也是去年才办了钓鱼证.因为忙,也没钓几次,而且钓的都是小鱼(俺都叫不上
名字)。最强的一次是去年11月份,钓到一条大概5磅重的bass。可能是偶的钓法不对，
周围又没有中国人喜欢钓鱼并且比较精通的，所以偶只能自己摸索。
今天和朋友一起去的，两个人从早上7点开始钓，钓了几个小时，几乎就没见鱼来咬
过。中间看到旁边一老黑，拉上来一条很大的carp,还兴冲冲跑过去请教。快到12点，
还是一无所获，就打算收竿回家。可正在这时，浮标附近嘟嘟嘟冒出好多泡泡，凭经验
知道是carp，而且个头应该不小。我们就耐心地等它吃。这家伙还很狡猾，吃得很小心
，有两次我都等不及了拉起来，都落空了。最后一次，估计是这家伙也急了，试探了两
下，就把浮标往下拉，偶顺手一拉竿，好沉阿！！长这么大都没拉过这么重的鱼竿，既
兴奋又紧张，怕它跑了，也怕鱼竿会断。我边拉边后退，把它引到岸边，来回折腾了几
次，总算抓上来了。回家称了一下，大概有20磅！嘿嘿，破纪录了 |
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l*********1
发帖数: 5 | 35 求助，本人mm,172com，166磅，诚恳求救，请不要笑话我的体重啊。
去gym从10月11日至10月31日20天中，中间去健身房9天，每天大约跑步1小时椭圆机，
消耗从400卡～500卡之间，早饭基本不吃，中午晚上不忌口，
为什么一丁点变化都没有呢？当然中间也有减得时候，比如说从163磅，跑完步了162.8
磅，可是最近两天不减反涨，我真的很胖啊，很想减
啊，现在都要哭了。2个月前尝试过一次，当时是有生以来第一次减肥，（这次第二次
。）也是同样得跑步机，10天内减了8磅，可惜后来再没去过健身房。
怎么这次这么艰难呢？上次我也没有忌口，难道碰到了平台期么？请版上的兄弟姐妹给
予指点，求各位了。
忘记说了，现在166磅。
11.11更新 ：感谢各位回帖的xdjm，最近生病了，一直没有锻炼。今天上医院一量，哇塞，１５７磅＆＄％＾＄％＆＆％。但我知道很快就能反弹回来的，但是也慨叹拉肚子果然减重惊人！！还是有个好身体比较舒坦，决定恢复恢复重新开始跑步去了！！
11.13更新：第一次看到自己的贴子回复有130多个，原来有这么多人在同为一个目标而奋斗。自己爆自己的裤子size为13.当然了我承认 |
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w********g
发帖数: 314 | 36 深蹲435磅，最近相对训练休息和饮食比较规律，经过三周训练，最大涨了30磅，考虑
到之前的435磅就已经是我的历史最好成绩了，所以这30磅完全是纯增长，记录一下，
也许大家训练有些帮助。
这个阶段是以volume为主，每周日都是小重量快速深蹲练爆发力，用55%-60%左右，3个
一组做8-10组。周三是大重量训练，训练组之前热身一般是5个一组(以下单位都是磅）
第0周(周六)测最大: 395*1+425*1+435*1
第一周: 365*5*5
第二周：385*4*5+395*4
第三周: 405*3+415*3+425*3+435*2+435*1（最后两组力竭了）
第三周周日休息没有训练
第四周（周一）测最大: 445*1+455*1+465*1+475(失败了)
下面是链接深蹲465的链接:
打算5月份不出意外的话参加一个powerlifting meet，顺便争取力量再上一个台阶，算
是给自己powerlifting划上一个句号，下半年工作了就不会那么规律训练了。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 37 先挖坑，以后每周灌一瓢。
目前：173磅
新春目标：164磅
典型食谱（以今天为例）：
早餐 -- 一碗麦片+鸡蛋+白菜
上午 -- 1oz花生
午餐 -- 一个西兰花冠生吃 + 两片全麦面包夹（两片火腿+两片2%milk cheese）
下午 -- 一个青苹果
晚餐 -- 不吃米面，LP做啥我吃啥，她也在diet
supplement -- centrum+flaxseed oil
晚饭后过2小时去gym，一般做1.5 - 2小时. 力量+有氧
11/11
上周响应公主的号召加入减肥活动。目的是为了一年后的铁人三项中不让多余的体重成为负担。这一周的饮食在上周基础上增加了鸡/鱼等高蛋白食物份量，在运动量大的前一天增加good carb的摄入，因为不想lose strength while losing weight. 这周做了4次力量，游了一次4km open water，还开始了smart coach的全马sub 3:30的训练。
今天体重172lb.
11/20
这周比较颓废，没怎么练力量及耐力。参加了一个网球双打赛，很花时间的说。吃的方面有几顿没有节制（公司午餐会/同事聚会等等） |
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s**********g
发帖数: 1578 | 38 来自主题: loseweight版 - 减肥的反思 过有节制的生活是关键。
有节制的吃，不是一点都不吃，也不是像你自己说的“我最喜欢妈妈烙的饼，一吃起来
就不停，直到再也塞不下。”。
有计划的锻炼，不是一点都不锻炼做沙发薯，也不是今天兴起跑个仨小时，明天膝盖痛
死爬下。
万恶之源只是我们自己不学会控制。
btw, 关于你长辈们的饮食锻炼问题，一个是基因，一个是**可能**他们年轻的时候没
有生成脂肪细胞的条件。
**脂肪细胞会膨胀, 但是它的总数在青春期后是不会自己增减的，除非抽脂，就算抽
脂后也有可能慢慢长回原来的数目。
。我从来不追求苗条，但是还是觉得，120多磅至少对健康会好些。我也没有认真减过
肥，因为自己的心理底线是140磅。这个底线，终于在去年夏天被突破了。
西方的营养学健康杂志说，成人每长10岁，就要每天少摄入几百卡。具体数字忘了，只
记得当时的印象就是，人的一生苦啊，越活越要饿自己，太惨了。
我们这一代人，减肥是恒久的话题。有有毅力的，看着每天只吃那么一点点的苗条朋友
，不得不钦佩人家的毅力。同时也对人体的极限有了新了解。不幸的例子，我的一个好
朋友，青春期的时候不小心胖了，大学的时候减肥有过几天不吃饭的纪录，最后人还... 阅读全帖 |
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e**s
发帖数: 856 | 39 自从买了新的称以后，每天至少早晚各称一次。两周过去了，大概掉了8磅吧（按早上
算，195到187）。看起来有点快，但是对我个人来说感觉很合适，因为只是改变了饮食
习惯和随便加了点运动。想到哪里说哪里吧。
先说说以前吧，喜欢吃肉和面食，很少吃菜和水果，基本上随心所欲地吃，想吃多少就
吃多少。中午饿了，来个韩国烧烤加米饭，或者套餐来双份米饭。晚上放开地吃，饺子
吃一大盘子加一盘皮蛋豆腐，韭菜盒子吃三四个，必须要吃的很饱才罢休，猪头肉吃一
大盘子，吃buffet那必须要吃够本。
再说说现在吧。早上吃点面包，鸡蛋，还有香肠，中午呢也正常吃，一玩牛腩面或者一
个馒头，一块牛排加沙拉。这样呢，下午4-5点就饿，就吃合酸奶，或者忍着到家，吃
个鸡蛋或者一根黄瓜，只要不让肚子饿就好，晚上不吃米饭的，自己做西红柿鸡蛋汤或
者其他蔬菜汤，喝个2-3碗，狠劲地吃蔬菜和沙拉，还有凉拌的牛肉和鸡汤也喝。总的
说来，好吃的也没落下，也基本没饿肚子。关键是改变了饮食结构，另外改变了饮食状
态，不需要吃很饱，吃差不多不饿就可以。
上周去吃过油条早点（吃了两根大油条，几张葱花病还有口水鸡），马上上去1-2磅，
但是那天... 阅读全帖 |
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D****l
发帖数: 122 | 40 最近几天用阿氏好像效果很明显。现在第三天体重已经掉了4点几磅了。主要是肚子那
儿的肉下去的好像很明显，自己能从镜子里看到区别。不过。。。今天出去逛街的时候
明显觉得低血糖。
我肉和蛋其实吃得很够，所以一点不饿。总觉得胃里面还有没消化的。
但是当时在mall里觉得都头晕了。没忍住买了杯拿铁喝。。。今天的碳水算是超量了。
想问的是，经常看见大家说一周之内体重掉两磅以上就不是太好。但atkins的主页上又
说第一阶段induction的时候两周掉十几磅都是正常的。
想问问公主斑斑这么坚持两周会不会有啥影响？看各种网页有的说没事有的说会有什么
酮中毒。
最近几天就觉得老想上厕所啥的，估计也是大家所说的对肾的负担有点大。 |
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s********k
发帖数: 401 | 41 我从210磅减到158磅。起初没想着刻意减肥，只是觉得太胖，不要吃得跟以前一样巨多
，就自然减到了190磅左右。然后维持190磅左右波动大概一年，从今年5月初开始减肥
，俩月减了25磅，没啥问题。然后最近管不太住嘴，158磅卡了快两周了。。。 |
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n**u
发帖数: 768 | 42 我七,八年前缠了两只拍子，黄色的POLYSTER，牌子不知道，打了一年多没断，一周打
一回吧。后来三年多没打，两年前又开打，大概两三周打一回，一只拍几个月前线才打
断，另一只上周才断。 当然我的性格本质是PUSHER，如果不是被逼急了是不会主动发
力的。 我觉得受伤
80% 是动作的问题。
18% 是球没打到甜点上。
2% 是其他原因。
我觉得是磅数高好些。震动小一点。 但如果你用胳膊打球（恐怕你就是），那磅数高
要求更大劲，那反而不好。 总之，动作最关键。 多看看教学录像，还不行就花两个
钱学学？ |
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s******g
发帖数: 287 | 43 以前主要打羽毛球，于是买了个绷线机，
drop weight那种，类似这个：
http://www.tennis-warehouse.com/Gamma_Progression_II_602_String
每拉一根弦就是把杆子放水平，保证磅数一致
用了很多年了，绷羽毛球拍子挺熟练了
顺便说一句，我的绷法是先把线在拍子上穿好，然后才上机器一根根拉紧
后来改打网球，继续用这个机器
一开始一直用的都是synthetic gut的线（当年买机器时送的一大卷）
拉起来跟羽毛球线感觉挺像，感觉线有较强的延展性，也算得心应手
由于球友建议，想换poly的线试试，据说加强top spin啥的
昨晚上我用同样的方法和机器给两支拍子上poly的线
先把线在拍子上穿好，上机器, 设的是55磅
发现拉poly的线感觉摩擦力比synthetic gut要大得多得多
靠重锤的自重，似乎无法使杆子达到水平
这不就达不到磅数么？于是用手帮助加力压重锤
尽管很小心，两支拍子都是没拉到5根竖线，就“当”一声断了线
很是郁闷。于是后来又都换成了synthetic gut返工。这回倒是都很顺利的完成。
哪位朋友介绍一下经验？... 阅读全帖 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 44 是啊，我早上和晚上能差两磅。吃顿饭也长两磅呢。
所以我其实不是很相信每天都称的体重变化的，只是一个心理作用而已。我一开始也没
有打算说我喝了几天蜂姜茶对减肥确实有明显作用，是下面有mm回帖问到底对身材有什
么效果，我才说对肠胃蠕动有好处，会通便，所以这两天称轻了一点。结果倒搞得自己
跟个民科似的。。。
不过我这么长时间累积起来瘦了20磅还是可信的，起码所有人都说我瘦了很多。。。 |
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j****i
发帖数: 68152 | 45 每天两斤，周末无休。下班到99大华买两磅酱牛肉，刚才说错了，不是斤，是磅。回家
还得再煮一会，放了一天了，怕不卫生。晚上吃一小半，剩下一大半留着第二天早上吃
。蘸老干妈辣椒酱。坚持了三个多月，受不了了。
现在不天天吃了。三天吃一回，一顿吃完两磅，还不是很饱。最好早饭吃，晚上吃多了
会渴，喝了水影响睡眠。 |
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p********f
发帖数: 5148 | 48 今天两娃体检，passed everything with flying colors.
陪陪十七磅,vet 摸了摸身架骨骼，下结论说他就是个子大，不算太胖，减一磅就行了
。啊，放心了。
两娃的牙齿被反复夸奖 in excellent shape, 老妈骄傲的一直笑不离口。vet说他的
patients里每天刷牙的实属凤毛麟角，对我家两娃允许我每天折腾表示非常惊讶。据他
说很多人试了纷纷败下阵来。我跟他说关键在于牙膏，我们家必须用CET的鸡肉或海鲜
味的才行。上次买的mint用了一次就被坚决拒绝。
最后知道前边那个vet给cocoa over vaccine 了。吃惊气愤的同时庆幸回到了现在这个
vet 这。服务水准天差地别啊。 |
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e******u
发帖数: 16 | 49 现在4.5月大的puppy about 30lbs，估计成年体重60-70lbs，２－４％的话每天应该喂
大约两磅，以前都是估计着喂的，昨天去买了个food scale，发现以前远远没有喂到两
磅，现在主要喂牛肉加鸡腿和牛肝，问题是感觉两磅看起来实在有些太多了，我160lb
human都估计也就吃这么多，望有经验的指正一下。
ps, it's a lab mix, female. |
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x*w
发帖数: 111 | 50 狗最麻烦的时候是头一年.主要是磨牙的缘故吧.见什么咬什么.我家的沙发脚.茶几的四
角,电视遥控器,电话线,我的眼镜.帽子.孩子的鞋等等..都被咬的惨不忍睹..一年以后
就没这问题了...我家的狗六周大的时候弄回来的.两周后就知道要去室外上厕所了...
这个很容易训练.每次它要是在家尿了什么的.把它的鼻子按到它的排泄物上.它很不喜
欢的..然后再吼着让它滚到外面去..两周后跟它说去外面上厕所去.它自己就会去的.
GERMAN SHEPHERD是聪明的狗.学这些应该很容易的.我的是个LAB跟GREYHOUND的杂交,又
喜欢玩又喜欢跑.头疼啊..
人不在家.狗不能单独放室外.得放室内.一开始狗不能忍很长时间,你一天没回来.估计
它忍不住就在家里方便了..一岁以后.忍个八小时是没问题的.如果小狗跟孩子一起长大
.问题不大.最多就是一起玩的时候.小狗牙爪尖锐些.不知道力的轻重.会不小心咬伤或
者抓伤.问题不大.因为它知道都是一家人.你一喊,它就会放的.每次咬到或者抓到,你要
惩罚一下.日后它就知道轻重了.家里有后院有围栏,那就不需要骝狗了.回到家把狗放后
院让它去跑吧...反正我家围栏一圈是寸... 阅读全帖 |
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