f********a
发帖数: 24 | 1 生完二宝快一年了，自己在家运动减肥两个月，不见成效。找针灸师减肥两个月，不见
成效。一个月前开始去公司的健身馆。一周去5次。星期一跳一个小时Zumba, 星期三跟
personal trainer练约一个小时。 星期二，四，五自己练。
跟trainer练的时候，一般有3到5分钟warm up (跑步机或者台阶机），然后8套力量练
习。每套力量练习做三组， 每组15个。每两组之间插入45秒cardio.
自己练的时候，一般有10到15分钟warm up (跑步机或者台阶机，偶尔椭圆机）。然后6
套力量练习。每套做三组，每组15个。 一般50分钟左右做完。
饮食方面，少食多餐。一天5餐，分别是：7am: 一个或者两片全麦面包，加一杯热茶,
加一片左旋肉碱 (配合gym)。7:30 到 8:30：gym time. 9:15: 豆浆泡黑芝麻糊 （豆
浆200 毫升，黑芝麻糊50克）。 11:30： salad (no cheese, no sauce, but with
lots of beans and chicken). 2:30: 一个水果 （苹果，梨，香蕉或者小红莓）。 6
:0... 阅读全帖 |
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w******u
发帖数: 156 | 2 两个孩子的妈。
1米六二， 想从130磅捡到120磅。不求快，也不想饿肚子。三个月能减成就算快的吧。不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
史上最轻的时候是123磅。我是属于骨架比较大的，123磅时没有赘肉，看上去健美。
想用的方法是只吃大量蛋白质，蔬菜和适量脂肪。戒主食水果甜点。不刻意计算卡路里。
第一天：
昨天已经开始了。觉得这个方法比较容易坚持，不饿肚子。
昨天的食谱：
菠菜蘑菇Omelet一份，盘子里还色拉，土豆和吐丝。吃Omelet和了色拉，拒了土豆和吐
丝。400卡？
上午 黑咖啡若干杯
午餐： 吃了餐前色拉,一份三文鱼+broccoli。拒了面包和饭后甜点，同事要了冰激淋，我要了黑咖啡。400卡？
晚餐。一个白水蛋，家里的炒菜吃了两大盘（猪肉，菜花，大白菜，豆芽），油不少。觉得得有800卡吧。
1600卡
晚上和我女儿（二年级）一起研究她学校的午饭食谱，告诉她什么是健康食品，什么食品不健康。小姑娘告诉我她的同学吃冰琪琳她不要。
昨晚有点撑。今天早上觉得有点消化了。称了一下，130 磅（我家的称一秒之内称两次
也能差好几磅！只能大概一下了！） |
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l*****o
发帖数: 26631 | 3 2/18开始的
2/18-3/1 比以前减少了淀粉，增加了蔬菜，没有控制热量，吃的还是比较随意，估计
大约一天两千多。 人感觉比较好， 减了四磅
3/1-3/13 仍然没有算热量，但是试图计划性的吃三餐，每天的量大约是一磅蔬菜，
300g肉， 一个鸡蛋，两片面包，100g饭, 一个苹果，一份坚果。 期间减了3磅， 但
是经常觉得饿， 时不时馋碳水。
3/13-3/27 每天计算卡路里，不抑制碳水的量， 发现平时一般吃1500-2000之间， 平
时一直想吃东西，周末会吃buffet暴掉， 期间体重不变。
3/27-3/30 想push一下自己再减掉几磅，每天吃1200-1300， 结果发现完全没力气运动
了... 体重没变
4/1-4/2 反弹性的大吃， 每天吃四千... 涨回去一磅
4/3-4/18 运动健身为主，饮食为辅，控制平均每天蛋白质不少于90g(或者20%）, fat
不多于60g（或者30%）， 总热量1800-2000。 期间体重掉了一磅半， 一直想吃东西，
人处于一种讲不清是high还是累的状态，有点儿诡异。
4/19 突然意识到生理期晚了10天了，因为以... 阅读全帖 |
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y*********n
发帖数: 117 | 4 想在这里感谢公主和各位JMs一下。也给自己继续努力加把劲。
两周前发了个要减肥的帖子，并贴了当天要吃的的食物。被公主和几位JMs提了意见。
实话实说，虽然当天就调整了饮食，但是心里还是有点不以为然。这段时间由于一些原
因，没有每天来更新。但是努力照着公主的建议执行-合理搭配饮食，控制碳水，再加
上少量运动。今天一称竟然掉了5磅。看来我的潜力还是很大。
来减肥版逛有几点体会：
（1） 公主和这里的JMs是真心诚意，掏心掏肺的在帮助大家。
（2）忠言逆耳，良药苦口。大家都不是圣人，匝一听批评的话心里不舒服在所难免。
但是这些话，这里的人比我在生活中遇到的以我的朋友自居，但是一直告诉我我不需要
减肥的人真诚多了。我1.63， 137磅的时候，我的“朋友”告诉我一点都不需要减肥。
但是人家自己却在悄悄的减。所以对你真好假好，大家应该能分辨的清。
（3）如果真的胖又想听被赞美的假话，去现实生活中找吧，很容易。因为你减肥是你
的事，除了家人和真心好友，谁会为了你而去说不好听的话去得罪你。但是减肥版不一
样，大家来这里都有共同的目标。
最后我减的速度和重量和各位姐妹实在没法比。不过请允许我小小的得意... 阅读全帖 |
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z*****x
发帖数: 2370 | 5 【 以下文字转载自 Boston 讨论区 】
发信人: yousaidso (hot), 信区: Boston
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 23:12:24 2014, 美东)
发信人: dingding2000 (东方), 信区: Living
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 22:12:33 2014, 美东)
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173c... 阅读全帖 |
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R**i
发帖数: 7994 | 6 Summary:
DC不需要route finding省了很多精力，travese的路都给踩出来了，省了很多体力
DC最陡的那段guiding companies set up 好了fixed rope
这次天气晴好，很多地方都不用crampon，我穿的super gaiter的boot也太热了
大概有１０个左右的cravasse，早点出发，过snowbridge安全，走起来也轻松，而且也
有人照应
如果你是和我一样的天气去，少带衣服，多带水，大概每１小时吃一个energy bar补充
体力
一罐气刚刚好够２人化雪煮吃的，刚好完全用完
防晒，防晒，防晒！我已经每几个小时补了防晒霜,一有空就拿个防晒sticker在脸上乱
涂一通了，可是上山和下山肤色还是差太多了！
注：所有iphone照片都是我照的，所有DSLR照片都是我partner照的
话说为什么要爬Rainier，我现在已经忘掉了，但我去年把它列上了今年的to do list
，所以一定是有理由的，待我想起来再补充。之前和板上大牛stargazing交流了下，大
牛说得实在太简单了，效仿大牛会死很惨。所以我还是认认真真准备起来。年... 阅读全帖 |
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A**********F
发帖数: 47 | 7 接近两周，现在基本上已经可以连续跑30到40分钟，2。5迈，燃烧300卡左右。一天两
顿饭，晚饭基本不吃或是少吃。
第一个星期结束后，体重一下子从138磅减到了133磅，也不知是锻炼的结果，还是吃饭
的限制？但是感觉腰还是很粗，不知到这5磅减到哪里了？但是很鼓舞人心，觉得照这
个趋势下去，很快就能达标。
可是接下来这几天，一切没有变化，包括体重，一直都是在132。8到133。3磅游荡。开
始吃一些泻火的药，帮助快速排泄。
能否请版上的大牛帮我分析一下，接下来应该怎末办？如何突破133磅这个瓶颈？另外
现在身体上感觉有点疲倦，跑还是没有问题，但没跑之前觉得有点小累了。 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 8 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: Rani (赤影), 信区: Outdoors
标 题: Stairs to Rainier - 2014 Mt Rainier TR
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 21 18:27:05 2014, 美东)
Summary:
DC不需要route finding省了很多精力，travese的路都给踩出来了，省了很多体力
DC最陡的那段guiding companies set up 好了fixed rope
这次天气晴好，很多地方都不用crampon，我穿的super gaiter的boot也太热了
大概有１０个左右的cravasse，早点出发，过snowbridge安全，走起来也轻松，而且也
有人照应
如果你是和我一样的天气去，少带衣服，多带水，大概每１小时吃一个energy bar补充
体力
一罐气刚刚好够２人化雪煮吃的，刚好完全用完
防晒，防晒，防晒！我已经每几个小时补了防晒霜,一有空就拿个防晒sticker在脸上乱
涂一通了，可是上山和下山肤色还是差太多了！
注：所有iphone照片都是我照的，所... 阅读全帖 |
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y*********u
发帖数: 14561 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
milaso (jin) 于 (Thu Feb 10 20:32:37 2011, 美东) 提到:
我们这个小地方没有butcher卖raw bone,所以每次都只能去宠物店买。因为俺穷，一直
买那种6刀一块的小骨头~今天第一次买这种超大的，两个娃乐坏了~
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yidianpang (Alice in eWonderland) 于 (Thu Feb 10 20:48:27 2011, 美东) 提到:
嗯，真的好大的大骨头, 能啃得动吗？
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mooth (破狗臭猫) 于 (Thu Feb 10 21:12:04 2011, 美东) 提到:
这种cook过的骨头没有生的好，你可以直接去超市的肉铺要骨头
一般我是直接给破狗买beef rib,既有肉又有骨头啃
☆───────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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M******8
发帖数: 10589 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Math1978 (数学), 信区: Military
标 题: 同时代洋人眼中的明代中国——大明见闻录
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 28 07:24:43 2013, 美东)
【阿波罗新闻网2013-01-23讯】
这是门多萨写的《中华大帝国史》，他做的工作实质上是资料的整理和汇编。他依据的
材料主要有如下几种：葡萄牙人加列奥特的《中国见闻录》克鲁兹的《中国情况记》马
丁.德.拉达的出使中国记录。这三个人都是亲自到中国，并且居住了一长段时间，在中
国的史书也都有明确的记载。
同时代洋人眼中的明代中国——大明见闻录
神思者（Sens）-龙（The Dragon）
“在这个大国，……，人们食品丰富，讲究穿着，家里陈设华丽，尤其是，他们努力工
作劳动，是大商人和买卖人，所有这些人，连同上述国土的肥沃，使它可以正当地被称
做全世界最富饶的国家。”
“这个国家各地都有大量的糖，这是糖价奇贱的原因。……有丰富的蜜，因为他们喜欢
养蜂，连蜡都十分便宜：产量大到你可以装船，甚至船队。”“他们产大量的丝，质量
优等，色彩... 阅读全帖 |
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M******8
发帖数: 10589 | 11 【阿波罗新闻网2013-01-23讯】
这是门多萨写的《中华大帝国史》，他做的工作实质上是资料的整理和汇编。他依据的
材料主要有如下几种：葡萄牙人加列奥特的《中国见闻录》克鲁兹的《中国情况记》马
丁.德.拉达的出使中国记录。这三个人都是亲自到中国，并且居住了一长段时间，在中
国的史书也都有明确的记载。
同时代洋人眼中的明代中国——大明见闻录
神思者（Sens）-龙（The Dragon）
“在这个大国，……，人们食品丰富，讲究穿着，家里陈设华丽，尤其是，他们努力工
作劳动，是大商人和买卖人，所有这些人，连同上述国土的肥沃，使它可以正当地被称
做全世界最富饶的国家。”
“这个国家各地都有大量的糖，这是糖价奇贱的原因。……有丰富的蜜，因为他们喜欢
养蜂，连蜡都十分便宜：产量大到你可以装船，甚至船队。”“他们产大量的丝，质量
优等，色彩完美，大大超过格拉纳达地丝，是该国地一项最大宗的贸易。”
“那里生产的绒、绸、缎及别的织品，价钱那样贱，说来令人惊异。特别跟已知的西班
牙和意大利的价钱相比。他们在那里不是按照尺码出售丝绸以及其他任何织品，哪怕是
麻布，而是按照重量，因此没有欺诈。”
“在该国... 阅读全帖 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 12 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: TravisBickle (Travis), 信区: paladin
标 题: 明朝时期外国人眼中的中国
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 7 14:50:56 2013, 美东)
ZT
以下文章是门多萨写的《中华大帝国史》的摘要，他做的工作实质上是资料的整理和汇
编，是西方人研究中国明朝的资料。
他依据的材料主要有如下几种：
葡萄牙人加列奥特的《中国见闻录》
克鲁兹的《中国情况记》
马丁.德.拉达的出使中国记录。
这三个人都是亲自到中国，并且居住了一长段时间，在中国的史书也都有明确的记
载。
其中：
加列奥特是1548年朱纨遣都指挥卢镗进攻双屿港，抓获的葡萄牙人，许多葡萄牙人
已经被朱纨处死，后来朱纨被弹劾，说他滥杀无辜，包括加列奥特等人才得以侥幸逃生
，加列奥特在明朝监狱里坐了相当长时间的牢，后来被流放到广西，再后来逃出中国，
他对当时明朝中国的情况，监狱制度，法制制度，以及风土人情，经济物产都做了相当
详细的描述 门多萨书中很多地方都是参考他的记录。
克鲁兹也是葡萄牙，时间在嘉靖年间，他在广州住了两个月左... 阅读全帖 |
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b*******u
发帖数: 157 | 13 今天购物赚大了 看照片 买到非常便宜的两只大龙虾
家住休斯顿伍德兰。今天下午，我去小区附近的美国超市——Kroger购物，买了西
红柿、香蕉等等蔬菜水果之后，我来到海鲜柜台，看一看这里有没有可以买的东西。
在这里，我看到去头去爪的龙虾标价6.99美元一磅，我买了两个。售货员给装到塑
料袋内，然后上秤称了一下，LED显示屏上面显示13.98美元。我一看，觉得不对，我请
售货员看一下商品的售价标牌。
售货员拿起标牌一看，上面打印的价格确是6.99美元一磅，他问了一下旁边另一位
服务员，两个人到电脑上一查，是他们搞错了。这种龙虾的标价应当是每一个6.99美元
，而不是每一磅6.99美元。这是超市的错误，他们应当承担责任。
于是，售货员按照标牌上面的价格，卖给我，两只龙虾，0.56磅，售价3.91美元。
我拿到了两
只大龙虾，付了3.91美元。这一次的购物，我省了10美元，也就是说，超市亏了10美元。
货柜的冰面上面一共有六只这样的龙虾，如果我买四只，或者购买柜台里面全部六
只，超市也会按照这个价格卖给我吗？
今天晚上，要吃葱姜炒龙虾了。
龙虾的照片和价... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
simida (我就是思密达王国的小思密达) 于 (Sun Jun 24 21:18:20 2012, 美东) 提到:
每次去看营养师，回来心情都会很差，因为他们会不断地威胁我，说再不好就要上药云
云。
刚开始的时候控制不好血糖，他们就开始威胁上药，结果我血糖控制好了，他们又说我
体重下降，要上药。这周去他们那之前我还挺开心，因为血糖挺稳定，体重也增加了一
点，结果去了，见得不是我约的那个营养师不说，另外一个营养师抓着我有一次误食含
糖凉菜导致血糖高的数据不放，说我体重达不到他们的要求标准（这个标准他们从来没
有和我提过），非逼我上药（她根本之前就不了解我的情况病例都是临时看的） 。我
当时就崩溃了，直接在那里哭得很惨。
因为我一直觉得我数据很好，就那一次有些高。我实在不明白，我各个方面都按照他们
的要求去做，为什么他们还是要上药？我老公也很生气，和他们争辩了起来。（如果我
血糖数值一直很高我确实应该上药，可是我血糖指数并不高）。后来他们看我这状态，
说让我再观察一下，说不行再上药。
回家后真的难... 阅读全帖 |
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b*******u
发帖数: 157 | 15 今天购物赚大了 有照片 买到非常便宜的两只大龙虾
家住休斯顿伍德兰。今天下午，我去小区附近的美国超市——Kroger购物，买了西红柿、香蕉等等蔬菜水果之后，我来到海鲜柜台，看一看这里有没有可以买的东西。
在这里，我看到去头去爪的龙虾标价6.99美元一磅，我买了两个。售货员给装到塑
料袋内，然后上秤称了一下，LED显示屏上面显示13.98美元。我一看，觉得不对，我请
售货员看一下商品的售价标牌。
售货员拿起标牌一看，上面打印的价格确是6.99美元一磅，他问了一下旁边另一位
服务员，两个人到电脑上一查，是他们搞错了。这种龙虾的标价应当是每一个6.99美元
，而不是每一磅6.99美元。这是超市的错误，他们应当承担责任。
于是，售货员按照标牌上面的价格，卖给我，两只龙虾，0.56磅，售价3.91美元。我拿到了两
只大龙虾，付了3.91美元。这一次的购物，我省了10美元，也就是说，超市亏了10美元。
货柜的冰面上面一共有六只这样的龙虾，如果我买四只，或者购买柜台里面全部六
只，超市也会按照这个价格卖给我吗？
今天晚上，要吃葱姜炒龙虾了。
龙虾的照片和价格单... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 16 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅的肥肉可以装满四个加仑奶桶，就象下面图里一样。也就
是说，减重前，我老人家每走一步都身背着四个满满的加仑桶！现在卸掉他们，岂不是
身轻如燕！
那位说了，你是为什么减重呢？又是怎么做到的呢？呵呵，我老人家来唠唠这个嗑，给
跑友们一个借鉴吧。俺这叫美食睡觉减肥大法.
... 阅读全帖 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 17 ZT
以下文章是门多萨写的《中华大帝国史》的摘要，他做的工作实质上是资料的整理和汇
编，是西方人研究中国明朝的资料。
他依据的材料主要有如下几种：
葡萄牙人加列奥特的《中国见闻录》
克鲁兹的《中国情况记》
马丁.德.拉达的出使中国记录。
这三个人都是亲自到中国，并且居住了一长段时间，在中国的史书也都有明确的记
载。
其中：
加列奥特是1548年朱纨遣都指挥卢镗进攻双屿港，抓获的葡萄牙人，许多葡萄牙人
已经被朱纨处死，后来朱纨被弹劾，说他滥杀无辜，包括加列奥特等人才得以侥幸逃生
，加列奥特在明朝监狱里坐了相当长时间的牢，后来被流放到广西，再后来逃出中国，
他对当时明朝中国的情况，监狱制度，法制制度，以及风土人情，经济物产都做了相当
详细的描述 门多萨书中很多地方都是参考他的记录。
克鲁兹也是葡萄牙，时间在嘉靖年间，他在广州住了两个月左右，他对中国的记录
同样非常真实可靠，而且很深入 。所以后来有历史学家说，克鲁兹在中国一个月的时
间就超过马可波罗在中国十年 。
他的《中国情况记》也是门多萨的重要参考书。
至于马丁.德.拉达是万历七年左右访问中国，来的目的是告诉明朝政府，当时攻打
马尼拉的... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 18 邹思聪 金庸江湖网 微信号 jinyongjianghu
功能介绍
江湖不小，金庸不老！
本文转载自微信公众号：邹思聪的新闻笔记
在1962年，创刊不到三年的明报，突然成为香港报刊的一时之选。
在此之前，金庸创办的明报只是一份小报，从1959年创刊以来，明报一直靠金庸的武侠
小说以及独有的精彩马经，狗经，明星的轶闻艳史来招徕读者。
彼时，明报日销量已上升到22000份，比之于许多小报，成绩堪称优秀。然而，这远不
是金庸的理想。
一年之前，明报已经决定转型。1961年7月16日，金庸发表社评《本报进行加强国际新
闻》，“从明天起，逐步加强国际新闻，严格遵守公正无私、不左不右的立场，拥护中
国人的利益，香港人的利益。”但1961年的明报，并未正式涉足严肃政治和新闻。
直到1962年5月，一江之隔的大陆正遭遇共产主义实验的惨败，数千万平民用生命吞食
炼钢和人民公社的跃进苦果。为了求得生存，广东的饥民开始逃往香港。
逃往香港，在香港又叫偷渡潮。它特指一种现象——在1950年代至香港主权移交前，大
量中国大陆人，冒九死一生的风险，往当时的英属殖民地香港偷渡。
大陆不幸，祸亦波及香港。然而这样关乎... 阅读全帖 |
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S**********l
发帖数: 3835 | 19 你这个标准很奇怪啊.我33周1dB超,4磅9ounce,我们才差1周...医生说属于偏大呢....
我现在也是长了16磅.不过我基数比你少,1米7,以前106的样子.
就算小也没关系,我们家老大就是16%,10分钟不到就生出来了,6磅7ounce.另外B超很不准.我们老大出生前两天B超,有6磅10ounce呢,又长了两天还变小了??
4磅
22
小我觉 |
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s*******c
发帖数: 5161 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
familytree (会疯的淑女) 于 (Tue Nov 6 11:49:00 2012, 美东) 提到:
宝宝在医院nicu待了一个月 用的一直是similac 一次性的ready to use 的奶嘴
链接如下：http://www.amazon.com/gp/aw/d/B003V9PXE0
和我之前买的born free 奶瓶的奶嘴形状不一样 宝宝吸born free吸的很慢很费劲
似乎latch on不够？因为born free的奶嘴底部比较大？而similac的比较小？
宝宝吃胸也不够给力 所以还是只有泵出来喂 哪种奶瓶和奶嘴比较适合我家宝宝 版上
美妈能推荐下吗？
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familytree (会疯的淑女) 于 (Tue Nov 6 13:00:50 2012, 美东) 提到:
顶一下
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nick08 (晨晨) 于... 阅读全帖 |
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b*****t
发帖数: 3928 | 21 其实以前我一直没觉得球线的磅数对球技有什么了不得的影响，没怎么当回事。手上的
拍子型号也不一样，所以很难做出什么横向比较。
最近好奇，就试了一回。手上有两只同样的NR800。我这里说的磅数，是我的机器设定
的磅数。因为用的是飞夹，所以实际磅数估计要减掉至少三磅或更多。我设定26磅的时
候，实际期待的是差不多23或24磅左右。
球线是66UM。一只拍子记得是26/28磅。用了几次。另一只线断了，上了24/26做比较。
听球线的敲击声，显然24/26磅的拍子还是比前面那只磅数低。实际使用起来，还真能
感觉低磅数的拍子有些拖泥带水。用了几次后剪了。换了球线Head 67，上30/33，估计
应该有个27磅的效果。用起来似乎也没有多费力。出球显然比低磅数的爽快。以后就这
么定了。反正自己折腾，也不怕断线。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 22 练了两年
体重降降升升
现在又回到两年前的190磅了
前一段偷懒 都萎的推不动260磅了 锻炼越发懈怠
最近不知道怎么 既没加练 也没加补的
突然状态又好了
今天终于卧推突破300磅啦
哈哈 以后卧推能维持这个重量就可以了
半年前定的目标就卧推达到了
现在硬拉才320磅 离400磅还差的远啊
小臂力量不够 再大重量拉不住了
半深蹲也才320*5
话说我深蹲到一半的时候
膝盖都会疼一下
所以也不敢蹲到底 更不敢使劲练深蹲
难道真是踢足球磨坏了半月板？
明天出发走snowmass-maroon trail看黄叶
希望膝盖争气点 不要罢工哈 |
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y****6
发帖数: 4193 | 23 上周还110磅呢，一周减了三磅！今天107磅了！！主要是晚饭吃的少，其实不是故意少
吃，就是这阵子实在没食欲，因为白天要拼命，早上中午两顿不得不多吃些，晚上就没
胃口了，完全不吃胃病会犯，就少吃些。基本以肉和蔬菜为主，不过虽然没食欲，还是
特别想吃巧克力，这周突然断了碳水实在有些不适应，所以每天只吃两块松露巧克力，
热量120卡，糖分12克
希望我能瘦到婚前的95磅，不过先给自己定个目标100磅，给自己加油！ |
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p**********l
发帖数: 1411 | 24 快三周过去了，我来奔一下阶段性成果：
1。我实际的运动量：每周有氧锻炼4天，两天跑步（每次30-40分钟），两天zumba（每
次45分钟），因为脚踝正在愈合，这已经是极限了，更多的有氧脚踝就开始感到不适了
，婚礼我还得穿高跟鞋，真得悠着点，不知道还有没有其他有氧运动可以完全不用到脚
踝的，无氧每天只做了10分钟的瘦腹操（链接在1楼里）
2。饮食方面：我是cut掉晚上所有的碳水了，中午的碳水减少成原来的60-70%，总之鸡
胸肉没少吃
3。实际成果：第一周体重完全没变化，甚至有时候比原来还重1-2磅，挺沮丧的，但是
我觉得自己的腰腹紧致了一些，于是坚持下去了，第二周体重开始减了，但是很慢，我
不断告诉自己不要在乎数字，然后第二周结束之后稳定地减下了3磅，在125磅左右徘徊
，第三周的周末出去玩了一天半，放开吃了一天（有碳水），回来一上称，发现体重又
变回了128磅，气得挠墙。。。今天早上在公司过磅发现脱了鞋子是124.6磅，开始怀疑
家里秤，anyway，继续安慰自己数字不重要。。。
手残党在plank完后颤抖着拿着手机拍了几张，锻炼效果确实不够显著，大家就将就看
吧，短裤是10/2拍... 阅读全帖 |
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p*l
发帖数: 1359 | 25 减了一年。起因是咪咪一年得了两次尿道炎，医生说他要多喝水，要减肥，建议换成罐
头。第二次病非常严重，看了急诊，花了$900，所以就下决心给他减肥了。换成罐头一
个月，敞开喂就瘦了一磅，后来控制了食量，半年的时候瘦了一共三磅。减三磅我已经
很满意了，本来没计划继续减。后来我们长途搬家，新家的地方很接近大自然，咪咪渐
渐喜欢上出门，七岁的老猫居然自己会了爬树翻墙抓老鼠，于是就又渐渐瘦了两磅。这
个过程中我家甜甜也瘦了一点，因为他们是一起吃饭的。甜甜个子小，一年前大概9磅
，比较丰满但是不算胖，现在7磅多，体型和咪咪差不多。我现在还是控制喂食，因为
咪咪在外面的时间比较多，甜甜不出门，所以甜甜能想吃多少就吃多少。咪咪自己会抓
老鼠做点心，我估计也饿不着他。 |
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T*R
发帖数: 36302 | 26 美国给你10美元，也能去老墨店买两磅牛肉，两磅土豆，一磅洋葱胡萝卜，加2磅苹果
。吃两天没问题。 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 27 捡废铜的一般都是开破皮卡的， 我修的房子有一栋楼有个深夜就被人进入拆地下室的
铜水管， 不过被住在该楼的白男学生发觉并报警， 贼翻窗逃走， 留下他拆下的铜
管， 水管被他折断十几处， 他收集的铜管也就一两磅重， 他为了偷两磅铜， 如
此地辛勤劳动， 还盗窃未遂。 此外看新闻时而有人剪断电线盗卖铜丝。
有谁知道在美国两磅废铜到底能卖多少钱？ 这么多美国人为了偷两磅废铜不惜入室盗
拆水管，或剪断电力干线用小刀剥出铜丝。 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 28 我今天又去雪城的中国超市买了两盒猪腰子，1.4美元/磅，六个，平均7毛一个猪腰。
此外我还买了一颗大白菜，6毛/磅，两个白萝卜，8毛/磅，两把蒜苔，2元/磅。貌似蒜
苔在中国超市里销量不大， 中国人也不怎么买蒜苔。
我2017年上半年已经吃了大约30个猪腰子。 我可能是南北美洲有史以来吃猪腰子最多
的人。
骑车回来的路上顺便捡了两个瓶子。 |
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a****r
发帖数: 12375 | 29 老邱你真是80年代入学的北师大高才生？
我今天又去雪城的中国超市买了两盒猪腰子，1.4美元/磅，六个，平均7毛一个猪腰。
此外我还买了一颗大白菜，6毛/磅，两个白萝卜，8毛/磅，两把蒜苔，2元/磅。貌似蒜
苔在中国超市里销量不大， 中国人也不怎么买蒜苔。
我2017年上半年已经吃了大约30个猪腰子。 我可能是南北美洲有史以来吃猪腰子最多
的人。
骑车回来的路上顺便捡了两个瓶子。 |
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v*****1
发帖数: 3980 | 30 来自主题: NextGeneration版 - 孕期小记 今天发现长了两磅, 两周两磅还算正常吧. 孕前96,7磅, 现在106,7磅.
12W是测宝宝只有8CM左右, 好像小了点,正常应该是大概9CM吧, 怪我胃口小.
希望宝宝健健康康^_^ |
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s****u
发帖数: 1200 | 31 16周之前本来长了4磅左右。某天早上起来后豪放的大大之后，发现只长了两磅了。
17-19周，本来累计长了9-10磅了，就是因为那两个星期很饿，吃得比较多，体重一下
就上来了。结果上周末吃了火锅，虽然都吃的蔬菜，但是牙龈有点肿，吃东西不方便了
。同时觉得自己长多了，把大米换成了brown rice，每天吃两块肉（主要是不想吃肉了
），每天倒是喜欢吃西红柿。今天大大后一秤，发现累计只长了6磅了！ 就这么几天，
没有吃蛋糕类，没有吃糖，没有喝可乐，没有吃白米饭。每天晚上都要吃冬瓜汤，或者
白水煮两根茄子，吃得很清淡。还是吃了香蕉，猕猴桃，苹果，小核桃的。
我不知道体重下降时因为便便还是因为我虐待了我的娃娃。有没有一样弹性的mm 啊？
我不想弹性，我只要个稳步发展，别两个星期长很多，然后一个星期又猛降…… |
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x****u
发帖数: 12955 | 32
看地方，还有自己饭量，自己家里做饭，不买半成品的话，一月200也不算多抠。
我这里的价格：
牛奶，有机奶两桶大约 14
鸡蛋，有机的四打大约15-20
鱼，冷冻的可以有$3-5一磅，$30-40一月够了
虾，冷冻的15-20一袋两磅，一月两袋也够了
肉，一磅2块钱，一月20
蔬菜，普通蔬菜不会有超过一磅2块钱的品种，一月40够了
看看，这起码还有20-30的余量，可以买油盐酱醋什么的。 |
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x****u
发帖数: 12955 | 33
看地方，还有自己饭量，自己家里做饭，不买半成品的话，一月200也不算多抠。
我这里的价格：
牛奶，有机奶两桶大约 14
鸡蛋，有机的四打大约15-20
鱼，冷冻的可以有$3-5一磅，$30-40一月够了
虾，冷冻的15-20一袋两磅，一月两袋也够了
肉，一磅2块钱，一月20
蔬菜，普通蔬菜不会有超过一磅2块钱的品种，一月40够了
看看，这起码还有20-30的余量，可以买油盐酱醋什么的。 |
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f*c
发帖数: 687 | 34 来加州吧。
大马哈鱼7块一磅
西兰花5毛到1块8一磅（这个浮动很大，不过一般低于1块钱）
中国青菜7毛一磅
西红柿1块一磅（也浮动)
苹果1块一磅（根据品种季节有浮动，1块两磅不难见到）
韩国梨7毛到3块一磅（他们把形状不圆的挑出来卖7毛：）
菠萝1到2块一个
菠菜浮动，一般是7毛一捆，有一块钱3捆的
牛奶3.49一桶
鸡蛋1.99十二个
大乌贼鱼1.30一磅
牛肉价格跨度太大（3块到无穷大一磅）
猪肉价格跨度大（2块到无穷大一磅）
羊肉价格跨度大（5块到无穷大一磅）
中国金鲳鱼2.49一磅
一家人一个月500块钱我觉得就可以吃得很好了。 |
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p******k
发帖数: 2192 | 35 下周大概几点？
我要两磅虾，我要两磅虾，两磅虾，磅虾，虾，虾。。。。。。 |
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f*******e
发帖数: 13 | 36 谢谢夸奖。很高兴。
偶的减肥/锻炼方式和大家共享：
1。游泳练了两个月（报游泳班上课的，强迫自己减肥），一周两次，一千米一次。之
后力量训练+有氧，每周三次，感觉比较有用的深蹲(史密斯深蹲75LB,80次，3-4组)，
斜上卧推45磅三组，每组六到八次。还有椭圆机跑步三百卡左右，心跳保持140-160.
2。加上饮食，早餐中餐营养均衡，不节食（注：本人食量比较大）。晚餐吃水果、肉
、青草，不吃主食，尤其是淀粉。没有刻意节食，不太痛苦。
心路历程：我属于减肥比较难的，以前吃过减肥药，也有大运动量（一周一次），也节
过食，几个月一天只吃一餐（晚餐基本不吃）。。这样的困难时光有两年。。。看着自
己的包子脸和水桶腰毫无改变，很难受。曾经一度觉得减肥对我而言是不可能的了。。
。。这次减肥有些效果，而且过程不痛苦，历程其实有半年多。坚持以上两条，前两三
个月，不见太大效果，后来坚持下来，新陈代谢率明显增强，吃得不少但经常觉得饿。
保持原来的运动量，新陈代谢强了，慢慢就减重了。后三个月，每个月有减少两三磅。
而且感觉是健康的减重。力气大了，腰围从77CM减少到70CM.包子脸比较明显的减少.。
。后... 阅读全帖 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 37 此次活动结束了，稍微做个小总结：从9月2号[全新自我，迎接新年]活动开始当天的
134磅到昨天12月20号的123.8磅，三个多月时间共减了10.2磅。其实在10月下旬就达到
125磅的目标了，之后两个月上上下下n次，其中最低到过120.4磅。但是最后反反复复
在125之下一点点。呵呵：）
今年共减了31磅吧（5月中旬到12月下旬），希望今年冬天不要超过125磅。
似乎从11月改了时间之后没怎么运动，这两天才突然感觉到冬天不是那么冷，稍微运动
一下身体很舒服。昨天走了3miles，今天走了5miles。还是继续运动，这样可以多吃一
点面食，谁让我嘴馋呢：）
纪念一下这次活动，贴了大约每两个月的数据变化，希望能保持。
2010.06.06 2010.08.15 2010.10.15 2010.12.12
身高： 160cm
体重： 150磅 136磅 125.6磅 122磅
胸围： 100cm 90cm 90cm 88cm
腰围： 80cm 74cm 69cm 66cm
臀围： 104... 阅读全帖 |
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w*******n
发帖数: 2330 | 38 来自主题: loseweight版 - 减肥的反思 毋庸置疑，我是一个需要减肥的人。在过去十年的时间里，身高165的我没有下过135磅
。我从来不追求苗条，但是还是觉得，120多磅至少对健康会好些。我也没有认真减过
肥，因为自己的心理底线是140磅。这个底线，终于在去年夏天被突破了。
西方的营养学健康杂志说，成人每长10岁，就要每天少摄入几百卡。具体数字忘了，只
记得当时的印象就是，人的一生苦啊，越活越要饿自己，太惨了。
我们这一代人，减肥是恒久的话题。有有毅力的，看着每天只吃那么一点点的苗条朋友
，不得不钦佩人家的毅力。同时也对人体的极限有了新了解。不幸的例子，我的一个好
朋友，青春期的时候不小心胖了，大学的时候减肥有过几天不吃饭的纪录，最后人还是
那么胖，但是得心脏病住院了。
要说我自己呢，之前虽然没有正式减肥，下意识地，碳水还是越吃越少。以前吃一碗饭
的我，慢慢一顿只吃半碗，到有时候只吃一大口就能吞下的饭。
前两天还在看早上的today show，攻击了一番餐馆里的赠送小点心，主要是carb。
可是，想想我自己的妈妈，我的奶奶，以及国内一众长辈亲戚，我又很疑惑。没有见他
们节食啊。也许他们没有吃饱？可是我奶奶我是知道的。每顿饭吃一... 阅读全帖 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 39 我弹了两磅然后平台了两个多礼拜，最近掉的比较快，6磅里面有3磅多是头两周掉的，
然后2磅多是近两周掉的。。。不晓得怎么回事儿。。。不过我运动比较少 |
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g**g
发帖数: 1121 | 40 锻炼不少了，那可能就是3个地方下工夫：
1. 吃。似乎总体吃得不少，而且你这样写老实说我们也看不出来吃多少，比如晚上很
多菜是多多，有多少油，多少肥肉？你得自己估算卡路里，不能超过体重乘10。比如你
是144磅，那一天就不能超过1440卡。只要你做到这一条，不用看下面两条，体重也能
很快掉。
但是下面两条可以帮助你更轻松快乐地做到上面第一条，而且更不容易反弹。
2. 吃的结构：你carb吃得好像挺多，而且炒菜放多少油，肉菜是什么肉，有多少肥肉
？你减肥减脂就要吃高蛋白，少碳水的饮食。肥的、油、糖（比如比较甜的水果）就不
要吃了。具体来说就是吃鱼、无皮无肥的鸡肉，偶尔忍不住可以吃一点点红肉（猪牛羊
），而且不管什么菜做的时候尽量少放油。油的卡路里一tbsp就是100多，你可以自己
算。如果你想做到上述1的卡路里，就会发现吃得健康一点还能吃比较多，如果吃得比
较油（比如中式炒菜），你每天就只能吃一点点了。。。
3. 你做不做无氧运动？要做的，不能光跑步，特别是你按上面第一条的卡路里吃了以
后，会很快掉重量的，这时候如果光跑步，肌肉会占减去重量里面比较多的部分，这会
非常悲剧，因为万一反弹的... 阅读全帖 |
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s**********k
发帖数: 934 | 41 今天的鱼情可以说是相当的惨烈 --鱼很惨烈。
预报说是8ft的浪，到了capitola 发现其实海浪还好没有想象的大。 不过前几天的大
浪把水草都冲的很散。 去了老钓点，近岸钓， 大概7点半下水，zeal 钩还没栓好，
Aiurforever已经上了条两磅多的大grass , 然后大家就是你一条我一条， 节奏那是相
当的紧张啊， 尤其是enfamil,上的最多最大， 到了10点左右大家就基本limit out了
. 大概有20条左右两磅+的大grass..其中5,6条3磅多. limit后，是短暂的空虚和寂寞
， 大家开始思考人生, 然后决定去深海试试运气。去了green house附近trolling, 效
果一般， 钓点不好找，大概上了几条大的brown rock, Aiurforever 还上了两条
lingcod, 可惜不够尺寸放掉了. 后来又回到浅海岸边随便钓了几条大grass.
感谢zeal辛苦开船， 开的是又慢又稳啊，very good for trolling,还耽误了自己钓鱼
. Aiurforever今天开门大红极大的鼓舞了士气， 找的钓点稳准狠， 为今天大丰收... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 42 汤姆?克鲁斯和凯蒂?霍尔姆斯
北京时间8月22日，据来自国外媒体的报导称，好莱坞昔日的明星夫妻 汤姆?克鲁斯（Tom Cruise）和凯蒂?霍尔姆斯（Katie Holmes）已经正式离婚。自从6月底凯 蒂提出离婚后，两人此前已经达成了离婚协议，而这次则是从法律上正式解除了夫妻关系。
汤姆?克鲁斯和凯蒂?霍尔姆斯2006年在意大利结婚，而这也是“阿汤哥”的第三段婚姻，外界一度认为这段姻缘是天作之合，爱女苏瑞?克鲁斯（Suri Cruise）也让两人的关系更加牢靠。但就在今年的6月底，凯蒂却突然向法庭提出离婚，而为了避免媒体无休止的报道，两人在不到两周的时间内就达成了离婚协议，6岁的女儿苏瑞由凯蒂单独抚养，克鲁斯则保留探视权。
美国当地时间8月20日，纽约大法官最终在克鲁斯和凯蒂的离婚书上签字，这表明两人的婚姻关系从法律上也正式宣告解除。一位消息人士通过《美国娱乐周刊》称赞凯蒂：“她非常伟大，在这件事上她是如此的坚强，她是一位独立的女孩儿，拥有自己的想法，她现在感觉很不错。”而这个消息也让克鲁斯如释重负：“汤姆非常高兴，他知道自己该向前看了，他现在最关心的就是做一位好父亲。”
克鲁斯3周... 阅读全帖 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 43 今天中秋节，过几天就回国了，食品不够吃，于是傍晚去附近的中国超市买一次菜。
结账的地方有十几个人排队，都是讲普通话的中国人，年纪上看似乎都是小留老留学生
。 这有意思，这个中国超市的部分菜价有竞争力，但非中国人极少来中国超市买菜。
只有中国人才看的上中国超市里的食品。
我买了两盒猪腰，1。4元/磅，大约三磅。
一包菜芯，1。8元/磅，大约差点不到两磅。
一包腐竹，400克，4。75元，涨价了。
一小包米，5磅，4。25元。
临走吃不了多少，所以买的少。
回程顺便捡了7个瓶子。
我设想能不能在超市的出口摆个摊，骑一辆电动自行车或摩托车，专门给买菜的顾客送
货上门？ 估计生意不会太好，人既然来超市报到买菜了，就可以把菜带回家去。 而且
现在的人普遍很闲，对开车十公里出去买菜，烧点汽油，顺便也出来放放风，一点都不
介意，并不需要别人代买菜或代送货。 |
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W*****B
发帖数: 4796 | 44 老邱腰子怎么做？
：今天中秋节，过几天就回国了，食品不够吃，于是傍晚去附近的中国超市买一次菜。
：结账的地方有十几个人排队，都是讲普通话的中国人，年纪上看似乎都是小留老留学
生。 这有意思，这个中国超市的部分菜价有竞争力，但非中国人极少来中国超市买菜
。 只有中国人才看的上中国超市里的食品。
：我买了两盒猪腰，1。4元/磅，大约三磅。
：一包菜芯，1。8元/磅，大约差点不到两磅。
：一包腐竹，400克，4。75元，涨价了。
：一小包米，5磅，4。25元。
：临走吃不了多少，所以买的少。
：回程顺便捡了7个瓶子。
：我设想能不能在超市的出口摆个摊，骑一辆电动自行车或摩托车，专门给买菜的顾客
送货上门？ 估计生意不会太好，人既然来超市报到买菜了，就可以把菜带回家去。 而
且现在的人普遍很闲，对开车十公里出去买菜，烧点汽油，顺便也出来放放风，一点都
不介意，并不需要别人代买菜或代送货。 |
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q********1
发帖数: 1480 | 45 【 以下文字转载自 GunsAndGears 讨论区 】
发信人: qingshi601 (青石村), 信区: GunsAndGears
标 题: 整容了， 你还是我的初恋【多图慎入】
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 30 21:32:46 2013, 美东)
我喜欢枪。 多年来“苦心经营”之下， 家里颇也存了几条“烧火棍”。 但我最爱的
枪之一， 却是十多年前买的雷明顿870 Express (26寸枪管的泵动霰弹枪)。那是我刚
到美国几个月，以F1的身份,在一家叫'Fin and Feather "的户外用品店， 花275刀买
的人生第一支枪。 记得刚买了枪的欣喜若狂：拍照， 分发亲友；如同热恋中的初恋
情人，时时刻刻记挂在心上， 看电视 坐在沙发里， 怀里还抱着枪。
多年来这枝枪随我打野鸡， 打鸭子，打飞碟， 一直任劳任怨， 从来没有出过岔子。
但随着家里武库的充实， 870越来越没有用武之地， 打猎打碟， 都轮不上她。 26寸
的枪管太长， 家防也不合适。 看着她一天天在角落里蒙上灰尘， 衰老着红颜， 我存
了个帮她整容改造， 重新派上用场的念头。整容的预算... 阅读全帖 |
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r******u
发帖数: 204 | 46 感谢大家几个月以来对我们的支持和理解。父母春节后即将回国，春节期间再贡献一把
，让大家可以吃上可口的饺子。仅限两周（现在起到正月15）
新春价：$5.5/磅纯手工水饺
口味： 韭菜猪肉馅、白菜猪肉馅
取货方法： 红线QUINCY CENTER STATION(周一到周日)取货
红线KENDELL SQUARE(周一到周五)
团购10磅以上的可以送货
预订电话：781-492-7983
Email:y******[email protected]
爸妈来BOSTON探亲，闲在家里没事， 就想做些饺子卖。饺子是全手工制作，现订现做
，完全是家常口味，绝对安全卫生。我妈姓吴，就暂时叫“吴大妈水饺”吧。希望大家
都来捧个场
口味： 韭菜猪肉馅、白菜猪肉馅、价格： 每磅6.5刀
取货方法： 红线QUINCY CENTER STATION(周一到周日)取货
红线KENDELL SQUARE(周一到周五)
团购10磅以上的可以送货
预订电话：781-492-7983
Email:y******[email protected] |
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HQ
发帖数: 19201 | 47 只有一个可能
他试验了一次距离不远的两个地方，一磅5块钱
又试验了一次距离很远的两个地方，两磅10块钱
如果没有换地方，他说的这个不可能发生
你在哪个网站试出来"很贵啊，只能按2磅算。一磅5元，两磅就10元"
我很好奇 |
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k**x
发帖数: 2611 | 48 一家四口大人，半年中我是孕妇...
每星期就是80多中国店（十几样蔬菜，一盒冰冻带鱼或者鲳鱼啥的，
一条活鱼，一个牛腱子，来点香肠鸭腿之类，两三个火龙果啊沙田柚啥的，
豆制品两三种，酱菜两瓶...，虾一两磅）
6-70sam's (沙拉一袋子，早点两盒，里脊或者大排，偶尔买scalp或者龙虾，
两周一代米，冰淇淋，猫粮，蘑菇，西红柿，无籽黄瓜，苹果）
然70-80的有whole food店。
（来两盒鸡蛋，一只有机鸡，有机小排两磅，有机奶一桶，牛肉一两磅，
偶尔买点熏三文鱼啊啥的。）
就这么吃，老爸老妈还觉得在美国吃得太凑合了。
老家鱼米之乡，没办法，从小吃的好... |
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g********9
发帖数: 560 | 49 5月17日due day
今早上称体重，长18磅了，我34周的时候才长了12磅，有6磅是前两周长的。前两天做B
超，医生说宝宝大约5磅半。 |
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