s***v
发帖数: 4924 | 1 应该有地方，不过你要注意贴盲点镜的时候不要把提示盲点的区域覆盖了，不然那个系
统就没意义了，所以才推荐你买个小点儿的盲点镜。
那东西，有比没有强，但关键还是司机。碰上换线不打灯的，那东西就是个废物了。 |
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k*********s
发帖数: 4474 | 2 Blind spot mirror 有可以贴在车内的。amazon一下很容易找到
你太聪明了。但是如果我又有blind zone alert,又贴个小盲点镜，侧镜岂不是没有地
方了？话说回来，这个blind zone到底有没有用啊？还是只是一个摆设？ |
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m********s
发帖数: 55301 | 4 肯定不是摆设。
开车多个帮助你预防事故的，总是好的。 |
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s**u
发帖数: 105 | 6 还没决定要买，随便去truecar上看了看，结果附近一家还给了个价格：MRSP 30,310，
Offer 25,532配置如下，（略长见谅）；大家看看怎么样？我觉得还不错，是不是砍到
25K也就到头了？还有SE和SEL啥区别？L=加长么？（伸手党见谅）多谢
EXTERIOR
. 18" PAINTED ALUMINUM WHLS
. P235/55R18 A/S BSW TIRES
. AUTO PROJ BEAM HEADLAMPS
. RAISED POWER DOME HOOD
. LED TAILLAMPS
. SUPPLEMENTAL PARK LAMPS
. MIRRORS-MAN FOLD DUAL PWR HEATED WITH APPROACH LAMP
. INTEGRATED SPOTTER MIRRORS
. SECURICODE KEYLESS ENTRY
. QUASI-DUAL EXHAUST SYSTEM
. EXHAUST TIPS - CHROME
. DOOR HANDLES - BODY COLOR
. MINI SPARE TIRE/WHEE... 阅读全帖 |
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N*****s
发帖数: 3324 | 7 老三， 全美国的沙拉原料主产于加州SALINAS VALLEY(夏天)和亚历商那的YUMA VALLEY
(冬天)。 人家都不用你们家的农家肥浇菜。所以"沾满粪便"的情况并不多见。
但是粪便污染也是有的。粪便的来源是鸟和野生动物。过去10年发生过好几次色拉
里沙门菌感染回收，农场现在都把菜地用铁丝网围起来了。
但是还是有小动物在地里拉撒，现在规定，收获沙拉菜时，收割队伍前面必须有一
个SPOTTER。他/她的工作就是SPOT动物粪便。规定动物粪便周围5个英尺内菜不得收
割。
但是鸟粪和空气中的东东没法搞。色拉原料例如生菜在上传送带之前都有工人TRIM的，
然后机器切割，倒入大消毒水池浸泡。当菜们"吃饱"这消毒水之后，以前的有机耕
种努力都是白搭。所以我们老中吃苏菜的境界是最高的最安全的。老中社区基本上
没有因色拉引起的感染。 |
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o*****8
发帖数: 83 | 9 SMARTREND'S TREND SPOTTER SEE CONTINUED UPWARD MOMENTUM ON SHARES OF LECROY
(LCRY) |
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m******c
发帖数: 2440 | 10 Composite Indicator
Trend Spotter TM Buy
Short Term Indicators
7 Day Average Directional Indicator Buy
10 - 8 Day Moving Average Hilo Channel Buy
20 Day Moving Average vs Price Buy
20 - 50 Day MACD Oscillator Buy
20 Day Bollinger Bands Hold
Short Term Indicators Average: 80% - Buy
20-Day Average Volume - 1812305
Medium Term Indicators
40 Day Commodity Channel Index Buy
50 Day Moving Average vs Price Buy
... 阅读全帖 |
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m******c
发帖数: 2440 | 11 那借你吉言。
Trend Spotter TM Buy
Short Term Indicators
7 Day Average Directional Indicator Buy
10 - 8 Day Moving Average Hilo Channel Buy
20 Day Moving Average vs Price Buy
20 - 50 Day MACD Oscillator Buy
20 Day Bollinger Bands Buy
Short Term Indicators Average: 100% - Buy
20-Day Average Volume - 334622
Medium Term Indicators
40 Day Commodity Channel Index Buy
50 Day Moving Average vs Price Buy
20 - 100 Day MACD Oscillator Buy
50 Day Parabolic Time/Price Buy
Medium Term I... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 13 nonono，我觉得又不是举重队。。。bp 1.5x就足够锻炼了
再多容易受伤
其实几大项（bp，deadlift，squat）我后两个完全不练的
bp现在没spotter，我也不做了 |
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G*******a
发帖数: 99 | 15 歪解: 有个partner就可以在旁边充当参照物,这样"自我虐待"时减轻心理负担。
正解：充当spotter,这样可以避免万一闪失而引起的危险，比如窒息。
你 |
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w******t
发帖数: 369 | 16 我们是违规了，但是你知道这种用 spotter 随时监视，但不给verbal warning, 直
接tow别人车的predatory towing 是违法的么。 |
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p*********y
发帖数: 2741 | 17 http://www.khon2.com/news/national-news/asiana-crash-video-fire
CNN) -- There's new and disturbing video of the deadly crash landing of an
Asiana Airlines flight in San Francisco last summer.
The video shows San Francisco firefighters arriving at the scene, and it
also shows that a 16-year-old girl was on the ground outside the plane when
they arrived.
It was a dramatic crash, caught on tape. A tumbling Asiana Airline Boeing
777 crashing at San Francisco's international airport last July.
But i... 阅读全帖 |
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h*********y
发帖数: 338 | 18 Social Deal Map 上有 $49.99 for 2 Rooms of Professional Deep Steam Cleaning
and a Bottle of Professional Carpet Spotter的Deal,这个应该算很值吧。 |
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c****u
发帖数: 8308 | 19 Issued by The National Weather Service
Dallas/Fort Worth, TX
Tue, May 24, 2011, 8:14 PM CDT
Local Radar Map
Updated May 24, 2011, 8:10pm CDT
Weather in Motion® | Enlarge Map
Get WeatherReady
* Watches & Warnings Explained
* If a Tornado Warning is Issued…
* Video: WeatherReady Safety & Preparation
* What to Do After a Tornado Strikes
* Storm Watch (video)
... A TORNADO WARNING REMAINS IN EFFECT UNTIL 845 PM CDT FOR NORTHEASTERN
TARRANT AND DALLAS CO... 阅读全帖 |
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c****u
发帖数: 8308 | 20 A TORNADO WARNING REMAINS IN EFFECT UNTIL 845 PM CDT FOR DALLAS COUNTY...
AT 834 PM CDT... STORM SPOTTERS AND DOPPLER RADAR OBSERVED A DEVELOPING
TORNADO NEAR IRVING MOVING EAST AT 35 MPH. THIS STORM IS CAPABLE OF
PRODUCING LARGE DAMAGING HAIL UP TO BASEBALL SIZE.
THE TORNADO WILL BE NEAR... DALLAS... HIGHLAND PARK AND UNIVERSITY PARK
AROUND 845 PM CDT... |
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w********w
发帖数: 1550 | 21 卧推机要打6到7折吧。
卧推尤其是不需要SPOTTER的重量，才叫真货。 |
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w********w
发帖数: 1550 | 22 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Fitness
标 题: log update 终于减到190磅以下
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 24 16:35:34 2011, 美东)
入秋就歇着了，吃得好睡得好喝得更好，就是懒得去锻炼，长膘飞快，一下子就210多
磅了。
二月份恢复了一下，每星期专门锻炼两次，打一到两次篮球。一共跑了12迈，体重
210磅（月初）。
三月一号正式开始锻炼，每星期去体育馆4.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共
跑了50迈，体重208磅（月初）。
四月强化，每星期去体育馆5.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了66迈，体重
204磅（月初）。
五月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了83迈，体重
202磅（月初）。
六月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次，到今天刚好跑了70迈，
体重196磅（月初），昨天189磅，估计这个月能跑90迈，体重能稳定在190以下。
每次都是先跑步30到60分钟，然后再健身，精力有限，就不冲击大重... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
DrumMania (嫑跑，兲) 于 (Wed Sep 26 22:37:57 2007) 提到:
gym里面有那种可以坐着，有个斜面用来做biceps curl的架子
我用ez-bar双手练，从原来最大50lbs练了3个月到现在75lbs，感觉进步很大
可是上臂围没怎么变化(34-35cm,本人182cm,165lbs)，这是为啥呢？
我每次练完都吃蛋白粉，一周练两次，现在每次练习的schedule是
30lbs x 20 warm up
50 x 15
60 x 12~15
60 x 10~12
70 x 6~10
75 x 6
40 x 20 burn out
联系的时候有spotter在每组最后几个轻推保护和鼓励
请高人指点
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Sep 26 22:39:13 2007) 提到:
问个问题。。ez-bar多重?
另外75lbs是一边75lbs?
☆─── |
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t********h
发帖数: 1881 | 24 4个星期，我的incline bench press很强，decline弱，只能155.
是这样的，上个星期的那个星期我歇息了几天，然后星期一去做incline bench press, 我靠一上去3天不练，135都很费劲，我小做了几组，第二天又去了上去就是135，我一举起来觉得很不对劲，就像举起一跟两边什么都没有的棍子似的。我怀疑是不是我放错weight了，下来一看，确实两边是45磅，然后我两边加上25，嘿，奇怪，也可以举起来了，然后我叫了个spotter, 两边35，做了3下。
昨天再去试，死活也举不起来了。 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 25 in terms of difficulty, free weight incline > flat > decline bench press,
are you sure your incline is better than decline?
also, the bar has to be lowered to touch your chest, so max range of motion.
Range of motion will be compromised if grip is too wide.
press, 我靠一上去3天不练，135都很费劲，我小做了几组，第二天又去了上去就是135
，我一举起来觉得很不对劲，就像举起一跟两边什么都没有的棍子似的。我怀疑是不是
我放错weight了，下来一看，确实两边是45磅，然后我两边加上25，嘿，奇怪，也可以
举起来了，然后我叫了个spotter, 两边35，做了3下。 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 26 if your main purpose is to break bench press plateau, try dumbell floor
press (single arm with other other arm's assistance). it is good to develop
all round upper limb strength, you can do 1-5RM without a spotter, so very
easy to implement. also you can press weight > 1RM, do negatives, use other
arm assist to tune the weight.
another exercise is single arm push up. but i found that doing it with other
arm assistance is better, it can similuate bench press better. the other
arm is only for sta |
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 11/28：20 miles biking
11/29：GYM Chest workout
Bench Press: 95x8x4
Incline Bench Press: 65x8x4
Chest Flies：20x10x4
Butterflies: 80x6, 70x8x3
11/30：15 miles biking
12/1: X Stretch
12/2：20 miles biking
12/3：Gym Chest Workout
Bench Press: 95x8x4
Incline Bench Press: 65x8, 70x8x3
DB Incline Bench Press: 35x8x3, 35x7
Bent Arm DB Raise: 35x8x4
尝试了一下1RM，120lbs稳稳当当地推起来了，再试125lbs，
怎么都差一点，spotter说他没帮忙，就是一个指头而已。可
这也不能算啊。：（
好在120也算个PR了。
12/4: 20 miles biking |
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f*******n
发帖数: 5241 | 28 11/28：20 miles biking
11/29：GYM Chest workout
Bench Press: 95x8x4
Incline Bench Press: 65x8x4
Chest Flies：20x10x4
Butterflies: 80x6, 70x8x3
11/30：15 miles biking
12/1: X Stretch
12/2：20 miles biking
12/3：Gym Chest Workout
Bench Press: 95x8x4
Incline Bench Press: 65x8, 70x8x3
DB Incline Bench Press: 35x8x3, 35x7
Bent Arm DB Raise: 35x8x4
尝试了一下1RM，120lbs稳稳当当地推起来了，再试125lbs，
怎么都差一点，spotter说他没帮忙，就是一个指头而已。可
这也不能算啊。：（
好在120也算个PR了。
12/4: 20 miles biking |
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v*****r
发帖数: 2325 | 29 如果只练DB BP 的话， 有可能BARBELL BP 还不如.
但是只要熟悉 BARBELL BP 的技术， BARBELL BP 还是容易。
从锻炼效果， 我觉得DB BP更好. 光是把两个 70磅以上的DB 从架子上拿下来再自己
MOUNT 上去就很有难度和技巧了。 如果能 CLEAN 和 站姿严格军推就很不错了。
很多人DB第一下mount都是踢上去的。 弄的不好容易受伤。
从DEAD BOTTOM POSITION 硬推上去， 重量要减小10-20 磅。
但是可以完全自己控制， 不需要SPOTTER. 累了撒手两边扔了就是了。 |
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s******u
发帖数: 125 | 30 大家都是从一开始很低的状态走过来了，我２年前刚练的时候，我那美国哥们告诉我，BENCH PRESS是可以举自己的体重的，我当时推９５都费劲的要命，所以想象推我的体重（２３０磅），觉得这辈子都没有可能，认为就算有可能也太危险，会被砸死。
我的经验一点一点往上加，刚开始的半年，每周只BENCH PRESS一次，每次推７，８组，小重量热身，然后往上加，２个人一起练，可以互相SPOT，所以每次练都冲击一次ONE REP MAX，记健身日记，所以知道自己上次的重量在哪里，有据可循，中间不做BAR BELL BENCH PRESS的时候，用哑铃BENCH PRESS来补充（这个很对我很有效），还有每次冲击最大重的时候，要扯开嗓子 吼，刺激点肾上腺素，同时要确保你有SPOTTER盯着你，需要的话让他帮你一点点，基本就这样，然后就是坚持，再坚持，注意安全，不要受伤，就这些了．
另外还有一点最关键，就是要自信，Everything in the gym is mental, believe in yourself. 但也不能盲目，合理地，在有人看着的前提下，不断挑战新的重量，哑铃的bench，对于我来说... 阅读全帖 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 31 Excuse me for not being able to type chinese.
Aerobit exercises are generally not going to give you significant increases
in muscle size.
So I'd say that a good day of leg work out is still needed. Reduce intensity
if you think you already have strong legs.
For upper back, I think the best workout are pull ups/Lat pull downs. If you
can already do a lot of pull-ups, try to bear some weight.
Lower back, together with leg, can be worked out by doing dead lift and
squat.
As for your concern about n... 阅读全帖 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 32 我倒觉得没矛盾，其他的联系都可以增强那些辅助肌群的。卧推、引体啥的
再说的有spotter还是很有帮助的。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 33 瓜叔我觉得这事儿应该是在有spotter的情况下，加重量冲一下，jump weight，这样才
能促进重量的增长。 |
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n***s
发帖数: 10056 | 34 Your 1 RM is 150lbs. Jiayou! Do you ask spotter when you bench? |
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a***a
发帖数: 40617 | 35 不是说loading一周以后再吃就没用了，只要维持住就行了
我怎么感觉我没loading够，稍微一减量，就立刻萎了。。。
现在咋办？
练完补充血，不酸疼，估计都是没练够，但是我已经努力了。因为没spotter
也不敢弄那些特别给力的项目。。。
只敢玩器械和dumbbell
这是creatine没吃够，还是我肌肉已经受伤了。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 36 三大项以前也只练bp，现在没partner，没spotter，每次bp按照某人的话，都是对
生命的挑战。。。
不敢玩了
squat不练是因为以前踢球，大腿太粗了（基本上跟sprinter那种比例差不多）
deadlift不练是因为腰以前有伤（从2楼掉下来摔的。。。） |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 今天那个人远没那么夸张， 虽然比较高大， 但是我开始也没觉得和
其他gym里举重的人有啥大区别， 穿着个普通短袖T（也不是紧身的），
直到我看到他每边放了5个大盘。。。。
他连spotter似乎都是临时找的， 举的时候也没有大喊大叫， 速度很
快的连举了3个。。。虽然他上身很厚实， 但是腰身， 腿（长裤）都
看着挺正常的， 跟你这些视频里的大胖子完全不一样。。。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 39 想办法发展几个训练伙伴？或者在GYM里多和那里的人答茬，说不定
也有人想找人一起练呢。我因为没办法常规去练，又没有女生像我这么
玩的，比较难办。
我也有过被Spotter太热心帮忙的时候。前一阵练卧推，试1RM的时候
找人spot，再三嘱咐一定等我确实起不来的时候再帮忙，但是每次人家
一看我有点费劲就帮忙了，然后还特无辜地说就是一个手指头而已，可
是即使是小手指头帮忙我也不能算推起来了啊，然后我再试的时候已经
累了。：（ |
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z********0
发帖数: 9013 | 40 好奇的请问一下，像卧推，旁边的SPOTTER啥时候来帮忙？ 他们自己看情况，觉得你不
行了，就来帮忙？ 那万一你能坚持推起来，他们帮忙早了，不是亏了？
还有DL， 拉下的时候有规则吗？能直接松手吗？ |
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w********g
发帖数: 314 | 41 卧推的时候如果杠铃有一点往下落了spotter就来帮忙了
硬拉规则是要lockout，裁判看你行了以后会发令（比如你没完全站直，膝盖有弯曲或
者还没挺胸裁判不会发令），那个时候才可以放，不能直接松手，还是得顺势放下来。 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 42 我去年测的。 当时在地上放了个小盒子以确保顿的深度。
我当时体重158。 主要连single leg squat (5-10reps)和deadlift > 300. 很少连
squat(需要barbell 和 rack, gym 里经常排队等）， 也没法在家做。。。
测 主要是好奇一下 相关性。
测的时候 1 x 175, 1 x 205, 1 x 225, 1 x 245 without spotter.
single leg squat 60 到 70# 的话， 225 squat 基本没问题 |
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w********w
发帖数: 1550 | 43 这个我大学的时候可以275磅，现在都是135磅一组热身，205磅4组，没有spotter.
我今天晚上试试225啊。
目前体重198磅。
做5
。之所以发这个贴，是因为有人觉得225达到很轻松，并且根据以下标准
225磅x5的ATG深蹲不付出大量的汗水也绝对达不到。所以能达到的，我都承认是牛人。 |
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w********w
发帖数: 1550 | 44 嗯，135磅热身一组12个，205磅一组8个，
225磅atg深蹲做一组5个，成功了，胳膊抻了一下（习惯不好，习惯举着深蹲）。如果有spotter，再加20也没啥。
然后又做了一组4个。205一组8个。
做5
。之所以发这个贴，是因为有人觉得225达到很轻松，并且根据以下标准
225磅x5的ATG深蹲不付出大量的汗水也绝对达不到。所以能达到的，我都承认是牛人。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 45 反正我是没试过160的。没有spotter，不敢试。估计也起不来。一年半
没蹲了，现在可能100磅到头了。昨晚两个30磅的哑铃蹲到底能做8个我
已经很高兴了。膝盖还是没好，用力不均匀，还差点闪了老腰。 |
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z******i
发帖数: 609 | 46 牛差！
卧推和深蹲差不多重量，
按照这个，你的深蹲应该可以提高很多！！！
为什么你的下斜板卧推比平板卧推还好？？
给了我刺激和动力，我得加强平板卧推！！
目前不要spotter可以推185lbs；希望月底可以再提高10lbs左右，呵呵！！！
受刺激了！ |
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a***a
发帖数: 40617 | 47 基本系统训练1年，有spotter的情况下，推到1.5x体重就是个坎儿了（假设体重1年内
变化不大）
再往上就得增体重了。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 48 以前到过1.5x，现在估计1.2x
主要是spotter不在了 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 49 练的不够狠，得冲极限啊，找个spotter帮忙吧。 |
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A*********u
发帖数: 2145 | 50 你练得太多了。新手最常见的错误之一就是以为要冲平台就得拼命练。
休息一两个星期，爱吃啥吃啥爱玩啥玩啥，健身健得自己不开心还拿不到一分钱，这不
是有病么。
再次回来的时候，找个人spot你。你最大重量140磅是吧，空杆10个热身，100磅 6－8
个，120磅5个，135磅3个，150磅1～2个，推不去上去叫spotter扶一把。没关系，150
磅就算砸下来也死不了。做完后练练肱三和肱二吧。练到肌肉发热，心情大好就走人吧
。72个小时以后再来第二次。
运动完以后记得拉伸。 |
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