u******a
发帖数: 7843 | 1 练了超过一个月了吧, 每次训练的时候都抽空做几组, 没有任何进步. 觉得肩膀很累,
还有就是弓箭步的时候身体从侧倾到正直比较难.
到现在30磅也只能做3-5个, 取决于每一步停顿时间的长短. | z********0
发帖数: 9013 | 2 呵呵，我用你一半的重量，我也觉得肩膀最累
我也比较打酱油的做，有时开始WORKOUT的时候，做几组当作热身
,
【在 u******a 的大作中提到】
: 练了超过一个月了吧, 每次训练的时候都抽空做几组, 没有任何进步. 觉得肩膀很累,
: 还有就是弓箭步的时候身体从侧倾到正直比较难.
: 到现在30磅也只能做3-5个, 取决于每一步停顿时间的长短.
| n***s
发帖数: 10056 | 3 Do you use kettle bell or dumbbell? | u******a
发帖数: 7843 | 4 dumbbell
【在 n***s 的大作中提到】
: Do you use kettle bell or dumbbell?
| S********t
发帖数: 18987 | 5 这个主要锻炼什么,做过几次,
但是不太清楚有什么好处， | t*********r
发帖数: 1822 | 6 瓜叔我觉得这事儿应该是在有spotter的情况下，加重量冲一下，jump weight，这样才
能促进重量的增长。 | t*********r
发帖数: 1822 | 7 这个动作对全身的肌肉的利用都很充分，应该是属于cross fit的一种。
【在 S********t 的大作中提到】
: 这个主要锻炼什么,做过几次,
: 但是不太清楚有什么好处，
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