W********s
发帖数: 1705 | 1 我不太清楚天气预报到底如何测量风速的，卫星测量？昨晚我这里预报风力Gust 50MPH
,我在院子里准备点铲雪的东西，就我院子里的感觉，我完全可以Cast，肯定没有50MPH
，在市区，住宅区，林子地带，就没有50MPH。那50MPH是指空旷地带或是在一定的高度
无障碍物的前提下。所以，湖面上基本就是True Reading。（这个说法可能有错误）风
速（Wind Speed)10MPH以下出船没啥问题，10MPH以上，就要小心了，还要看看是什么
船，15MPH，对绝大多数人来讲已经蛮困难的了，基本上整个湖就是一，二条船的世界
。20MHP，Bass钓鱼比赛就有可能取消。Wind Gust通常来说是风速乘以二。我记得
18MPH的风速的确很危险了，不是钓鱼而是在玩控船。15MPH也够呛，想换饵得把船开到
湖心，任其漂流期间换饵，然后近岸钓鱼，各种Disaster，的确手忙脚乱。我是独立控
船加钓鱼。你是纯钓鱼，鱼导帮你控船，完全不一样的经验。
关于我说的Once Go BC Never Go Back，任何口号都有点绝对性，对我而言，我的BC东
西可以覆盖Spinning的范畴我是不会... 阅读全帖 |
|
W********s
发帖数: 1705 | 2 "可以喜欢spinning或者BC，但是加上了never，不管从BC到spinning，还是从spinning
到BC，都太局限自己了。这里讨论设定目标为bass。"
##如果我出去就带二条杆子，那就是二条BC，一轻一重。
"风是BC的头号杀手，曾经在Lake Erie上和莓子同钓，当天风力WN30-40mph，gust
60mph。用的1/2oz rattle trap。别问我为啥不用blade,spoon, T-rig，鱼在秋天
schooling，其他都不理，跟prey image有关。稍微顶风我们就够不到鱼，人老马一支
Powell的spinning竿子照样耍1/2oz的rattle trap耍的刚刚的，迎风也木有啥问题，渔
获更是...别说老马不会钓鱼，他是FLW/BASS职业选手，得过中西部AOY和N次前10，本
月后半Hook N Look还有他作为嘉宾的专栏节目。"
##Sandy Storm，这里Wind Guest是60MPH，我出去晃了一圈，船钓没有可能，那是玩命
。岸钓也不合适。我也是用BC扔了1/2盎司的Lipless，站的位子没得选，是侧面，那饵
抛投没问题... 阅读全帖 |
|
W********s
发帖数: 1705 | 3 我告诉你，Wind Gust60MPH小船上钓鱼是玩命。我亲眼目睹了Sandy对湖面的影响。
White Cap一波接一波的，No Way。Skipping Dock，这个动作是低幅度的扫，基本上风
的影响不大，如果你的Dock区域感受到强劲的风，岸边Dock没有浪花是不可能滴。只要
有几寸的浪花，Skipping就得歇菜。 |
|
W********s
发帖数: 1705 | 4 你可能搞错了，WindGust30/40MPH船钓就很吃力了，站在风口眼睛都睁不开。60MPH的
Wind Gust在五大湖开巴斯船钓鱼，我很难相信。SandyStorm的那天，麻州预报是60MPH
，我站在岸边都有被风推着走的感觉，后面几颗枯树唧唧嘎嘎的蛮吓人的。具体Wind
Gust是什么意思我没研究，估计是车速六十里，把手伸出去感觉一下，这就是Wind
Gust 60MPH。Skipping就不争论了，波浪就在那里，第一，Dock通常不足一尺的空隙
有波浪骚扰就Skip不进去，第二，BC/Spinning都用得完美的情况下，波浪阻饵的打漂
惯性是一样的。这个活Gerald Swindler都干不了，你说你行就行吧。 |
|
W********s
发帖数: 1705 | 5 我不太清楚天气预报到底如何测量风速的，卫星测量？昨晚我这里预报风力Gust 50MPH
,我在院子里准备点铲雪的东西，就我院子里的感觉，我完全可以Cast，肯定没有50MPH
，在市区，住宅区，林子地带，就没有50MPH。那50MPH是指空旷地带或是在一定的高度
无障碍物的前提下。所以，湖面上基本就是True Reading。（这个说法可能有错误）风
速（Wind Speed)10MPH以下出船没啥问题，10MPH以上，就要小心了，还要看看是什么
船，15MPH，对绝大多数人来讲已经蛮困难的了，基本上整个湖就是一，二条船的世界
。20MHP，Bass钓鱼比赛就有可能取消。Wind Gust通常来说是风速乘以二。我记得
18MPH的风速的确很危险了，不是钓鱼而是在玩控船。15MPH也够呛，想换饵得把船开到
湖心，任其漂流期间换饵，然后近岸钓鱼，各种Disaster，的确手忙脚乱。我是独立控
船加钓鱼。你是纯钓鱼，鱼导帮你控船，完全不一样的经验。
关于我说的Once Go BC Never Go Back，任何口号都有点绝对性，对我而言，我的BC东
西可以覆盖Spinning的范畴我是不会... 阅读全帖 |
|
h******1
发帖数: 1930 | 6 我去年用了几个月，只炸过一次线，觉得自己很牛比，自己完全掌握bc.
结果今年春天，经一位前辈一番点播，霎时间打通任督二脉,这才知道自己之前根本就
不会用bc轮子。 前辈说，啥情况叫做初窥门径呢，就是spool全开，磁性开一点，手指
做刹车。
前二月苦练左手跑投，虽然还是不顺，但是马马虎虎可以出去；前两周苦练skipping,
现已小成； 又苦练back hand跑投，发现比左手抛投实用，方便！
真的，需要一位高手来点播一下，比自己瞎琢磨快多了。
skip |
|
h******1
发帖数: 1930 | 7 对！ 因为我钓点很窄，左边有树啥的，没法抛，我就练左手，后来发现这个back hand
cast方便太多。 而且pro可以back hand skipping.....
我也感觉比spinning容易，究其原因我想是因为很难控制好食指放手的瞬间和方向。
skipping用spinning我感觉也有同样问题。 食指放手早了， 饵直接炸进水里，放手晚
了就飞起来了没有滑行。
当然，我用的不好，也可能是我手指苯。 |
|
h******1
发帖数: 1930 | 8 我去年用了几个月，只炸过一次线，觉得自己很牛比，自己完全掌握bc.
结果今年春天，经一位前辈一番点播，霎时间打通任督二脉,这才知道自己之前根本就
不会用bc轮子。 前辈说，啥情况叫做初窥门径呢，就是spool全开，磁性开一点，手指
做刹车。
前二月苦练左手跑投，虽然还是不顺，但是马马虎虎可以出去；前两周苦练skipping,
现已小成； 又苦练back hand跑投，发现比左手抛投实用，方便！
真的，需要一位高手来点播一下，比自己瞎琢磨快多了。
skip |
|
h******1
发帖数: 1930 | 9 对！ 因为我钓点很窄，左边有树啥的，没法抛，我就练左手，后来发现这个back hand
cast方便太多。 而且pro可以back hand skipping.....
我也感觉比spinning容易，究其原因我想是因为很难控制好食指放手的瞬间和方向。
skipping用spinning我感觉也有同样问题。 食指放手早了， 饵直接炸进水里，放手晚
了就飞起来了没有滑行。
当然，我用的不好，也可能是我手指苯。 |
|
l*******e
发帖数: 6436 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
KV (从善如流，敢做敢当) 于 (Fri Apr 5 23:15:08 2013, 美东) 提到:
用什么饵比较好？
抽jerkbait？tube？soft swimbait？毛jig？
明天和几个大陆高手在upstate NY某湖切磋钓大小嘴，不想钓的糟糕，丢北美同志们的
脸，看到这个帖子，给点建议。临时磨枪，不知道灵不灵。鱼版同志们有经验的也给点
建议。
多谢。
☆─────────────────────────────────────☆
liuyanghe (老刘) 于 (Fri Apr 5 23:44:00 2013, 美东) 提到:
我附近的大湖这阵找大小嘴的基本是两类饵，一个是suspend的jerk bait，另外是
inline spinner
☆─────────────────────────────────────☆
WillyBass (微粒鲈) 于 (Fri Apr 5 23:44:11 2013, 美东) 提到:
水温低于50度是很有难度的... 阅读全帖 |
|
W*******s
发帖数: 18705 | 11 收到版务伪币，就多码几个字。
轮子最好的磁性刹车，杆子长短个人喜好，需要Fast-Tip。视频中用的是老旧的Daiwa
Alphas 103，GLoomis GLX MBR 6尺6 Medium。线没啥讲究，Skipping就是往障碍物里
打，太细的不太好，10-12磅的炭线是不错的选择。
1。轮子上的线不宜过满，可以先拽10来米出来在线杯上贴片小胶布以防炒粉太多。
2。磁性刹车调到最紧，Spool Tension调节到开机饵不能自然下落，再紧小小。
3。基本上是个下手抛的动作，力量不要过大，否则第一落水点就是砸坑。
4。饵线在落水前的轨迹跟水面差不多是30度，在饵落水的霎那，小手臂要下意识的有
个略为上提的动作--这个比较难，如果心里老想这个微小的动作，那么就打不好了。
5。进一步是把磁性刹车调松到7，8，注意拇指控线，这个也是下意识动作，去想了就
做不好了。Spool Tension通常松到开机之后饵基本不能自由下落就差不多了。
6。Skipping的饵料需要结实抗操的，Senko之类的没飞几下就报销了。Tube是不错的选
择。鸡哥之类的要底部有较大的平面。坠子饵料分体的组合是不适... 阅读全帖 |
|
J**********7
发帖数: 2619 | 12 视频里的那个人用spinning水漂打的不错，但不是skipping。
说实话他打的最好的那次比wb打的最差的那次还差。
skipping讲究的是沿水面划过去，不是像石头打水漂一样蹦起来。蹦进去我一开始练10
分钟就会了。滑进去要练很久。 |
|
W*******s
发帖数: 18705 | 13 Spinning Skipping上手快，但是会了不在实战中不停操练那就基本没用。临时抱佛脚
是能Skip出去，然后各种悲剧也随之发生，力度精准度稍微差点就是各种挂饵--缠绳索
，缠树枝。BC玩这个起手难，会了之后力度容易控制，半途刹车是Spinning无法比较的
，精准度也是Spinning无法比较的。你要说，嘿,Spinning我也投的挺准，关键是会用
BC之后，精准度基本不要练的，It comes with it. |
|
e***d
发帖数: 288 | 14 春末 夏天 直到初秋都是topwater的好时候.
水面系里面必不可少的一个环节就是蛙,各种蛙 (以及类似结构的Livetarget出的
hollow body sunfish,其实就是鱼型蛙)
hollow body蛙基本分为两类walking类和popper类
popper也是可以走的, 适用范围更大一点.
相对于其他topwater的lure, 蛙的优点是两个 1.可以进各种结构, 不怕挂; 2.漂浮的,
可以pause.
如何钓青蛙?
线: 分为两种 结构用50lb or 65lb braid line
open water 12lb以上mono
rod: 结构H/F or H/XF 7ft及以上
open water: MH/F 7ft
船钓 kayak钓 不多说, YouTube是有很多.
打树, 打重草 各种heavy cover, 还可以skip到各种结构下.
岸钓蛙相对来说没有船钓来得方便, 因为最好用青蛙的方式是抛投到岸边, 青蛙下水到
出cover那一段时间多是咬口最多的时候. 但是岸钓就没有很方便的有这种便利.
所以岸钓想要模拟这种钓法只有站在一个岸边 向对岸抛... 阅读全帖 |
|
c******t
发帖数: 1733 | 15 David whitley's CMS experience:
On December 4th, 2004 I competed in a Girevoy Sport meet and became the
first native-born American to achieve the rank of Candidate for Master of
Sports, or CMS. I did this by completing 71 reps in the Long Cycle Clean and
Jerk with two 24kg kettlebells in the 90kg + bodyweight category. In this
article I would like to share some of the tools and strategies I have used
for increasing numbers in GS.
Technique
When talking about GS, you are talking about technique. ... 阅读全帖 |
|
c******t
发帖数: 1733 | 16 David whitley's CMS experience:
On December 4th, 2004 I competed in a Girevoy Sport meet and became the
first native-born American to achieve the rank of Candidate for Master of
Sports, or CMS. I did this by completing 71 reps in the Long Cycle Clean and
Jerk with two 24kg kettlebells in the 90kg + bodyweight category. In this
article I would like to share some of the tools and strategies I have used
for increasing numbers in GS.
Technique
When talking about GS, you are talking about technique. ... 阅读全帖 |
|
S********t
发帖数: 3431 | 17 上周四有点小伤，周日跳过了 squat，周二deload了10磅减到225，动作也从atg改到了
hit parallel，感觉还很轻松，form可以保持的比较好。很自信可以回到235并继续向
250的目标冲击。
周四赶飞机 travel就 skip了。头两天 hotel都没 gym，怪我图省钱订的便宜inn。。
。今天周六换了第二家 hotel, 我记得订的时间确认了有 gym的，兴冲冲的跑去一看，
就一台跑步机和椭圆机，一块铁都没有！
苦尽甘来，晚上发现24 fitness有3 day free pass！。本来以为也就4天没练应该问题
不大。结果我崩溃了，撞上练5*5两个多月来最受挫最沮丧的一次！
先是 squat，加到230才做了一组就很累了，最后几乎是拼了命才做完5组。接着是
bench，今天是第三次冲击135，前两次都是最后一两组差一点，今天指望能冲过。结果
是第一组做了3个就 fail了！感觉不可能啊，只有 deload 到130，可是居然130做到第
二组也开始 fail！3,4,5组也全 fail。。。deload已经觉得很可耻了，居然还fail了4
组，都不知道是怎... 阅读全帖 |
|
b******u
发帖数: 469 | 18 系统太滥了。。
第二轮，在和大家聊天正酣时，忘了到自己了，所以skip
第六轮，系统断线，不知道为啥设置了ap同样skip
在版上一片烟雾的情况下，我正式开始展望下赛季。
Tom Brady JaMarcus Russell
DeAngelo Williams Ray Rice Donald Brown James Davis
Lee Evans Eddie Royal Josh Morgan Chaz Schilens
Nick Hakeem
Zach Miller Vernon Davis |
|
g*****s
发帖数: 1016 | 19 我就等着看ESPN stephen smith怎么嘲笑skip bayless了
skip是提包粉 |
|
|
k***r
发帖数: 13724 | 21 一直被人质疑的work ethic又被人喷了，跑了个不错的40后就歇了。
“Clowney skipped the workouts after the 40, and Mayock wondered why he
would skip them after he ran the 40. "Either get in and do it or get out,"
he said.”
40的成绩不错但是他的bench press只推了21个rep，有个punter都推了23个。
"There were 36 defensive linemen at the combine who had as many or more
bench reps than Clowney, while 13 had fewer. Potential first-round tackle Ra
'Shede Hageman of Minnnesota was tied for third with 32, while Pitt tackle
Aaron Donald was second with 35. Do... 阅读全帖 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 22 9月18日
早 skipped
中 skipped
晚 卤蛋 2 180 kcal
鸡爪 6 440 kcal
草莓 1 cup 50 kcal
石榴汁 8oz 150 kcal
总共 820 kcal
运动 8：30-11：00 am 网球group clinic training 大约 300 kcal
11：30am - 1：00pm 羽毛球 大约 200 kcal
cardio（crossover，bike，row）共110 min，800 kcal
总共 1300 kcal
睡眠 1：30am - 8：00 am 6个半小时
体重 146 lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 23 9月25日
早 skipped
上 5hr energy 1 5 kca 嘿嘿
中 skipped
下 smoothie 32 oz 500 kcal
晚 鸡汤（鸡肉100g，鸡蛋2，菠菜，胡萝卜，香菇，鲍鱼干） 500 kcal
总共intake 1000 kcal
运动 8：00-11：00 网球group clinic
11：30am - 1：00pm 羽毛球
估计有 500 kcal
运动完（喝了不少水）称了一下，呵呵 139.5 lb，我知道减得都是水，不过也很高兴。
睡眠 1：00am - 5：00am
体重 141.5 lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 24 9月26日
早 skipped
上 5hr energy 1 5 kcal
1 澄心VC泡腾片 12 kcal
中 skipped
下（3:30pm） 鸡汤（鸡肉50g+鸡蛋x2+菠菜叶+小胡萝卜15+香菇+鲍鱼+豆腐+魔芋）
whole mile 牛奶 8oz
共600 kcal
晚 黄桃 2 150 kcal
胡桃仁 1/3 cup，300 kcal
总intake 1200 kcal
运动 10:00am-1:00pm 羽毛球，不算休息时间，大概超过2小时，300 kcal
1:00pm-2:30pm crossover 60min+bike 15min +拉伸 450 kcal
总共750 kcal
睡眠 11：30-4：00am，6：00am-8：00am
体重 141 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 25 9月30日
早 skipped
上 skipped
中 煮猪肉250g 500 kcal
豆腐 100g 100 kcal
下 杏仁 1oz 160 kcal
胡桃 15g 100 kcal
晚 包子 2 200 kcal
夜 水果牛奶蜂蜜smoothie 32oz 500 kcal
总intake 1560 kcal
运动 网球 3 hr （其中 1hr 发球机，非常累） 300 kcal
有氧 自行车+椭圆机 100 min 800 kcal
睡眠 昨天5：30pm-8：30pm 凌晨 1：00am-9：00am 一共睡了11个小时，猪啊。
体重 145.5lb 比较悲剧，不过不要紧，道路是曲折的，前途是光明的。 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 26 10月1日
早 skipped
上 skipped
中 煮猪肉250g 500 kcal
豆腐 100g 100 kcal
下 杏仁 1oz 160 kcal
胡桃 15g 100 kcal
晚 饺子 8 300 kcal
鸡蛋 1 90 kcal
夜 油桃 2 150 kcal
总intake 1400 kcal
运动 一边电话一边走路 2 mile
睡眠 4：30-9：30am 5hr
体重 142.5l |
|
d*g
发帖数: 16592 | 27 10月2日
早 skipped
上 运动饮料，5hr energy等 150 kcal
中 skipped
下 炖肉 200g 400 kcal
鸡蛋 2 180 kcal
豆腐 150g 150 kcal
晚 油桃 2 150 kcal
总intake 1050 kcal
运动 8：00 -11：00 网球 200 kcal
11：30- 1：00 羽毛球 200 kcal
1：30-2：30 网球（打发球机） 200 kcal
睡眠 昨天晚上和朋友电话聊天，一分钟也没有睡
体重 143 lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 28 10月3日
早 skipped
上 skipped
中 饺子 16 700 kcal
下
晚
夜
总intake
运动
睡眠 昨天下午4：00-7：00 补头天晚上的觉
凌晨3：00-7：00 早上9：00-12：00 （共10 hr）
体重 141 lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 29 10月7日
早 skipped
中 牛肉干一袋 3oz 210 kcal
下 白桃 2 150 kcal
晚 skipped
夜 Trrone 10 700 kcal
总intake 1060 kcal
运动 no
睡眠 7：00am - 12:00 3:00pm - 7:00pm 9 hr
体重 141 lb
一天喝水非常正常，但是不停小便，结果好像各个部位都细了一圈，体重也降低
，不知道为什么。这两天都没有锻炼，而且爆了大量碳水，生活不规律，夜里不睡，白
天补觉。这样体重降低不知道是好是坏。 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 30 10月9日
早 skipped
上 5hr energy 1
澄心Vc泡腾片 1 total 50 kcal
中 skipped
下 鸡汤（魔芋+金针菇+鸡肉） 300 kcal
晚 鸡肉 200g 400 kcal
夜 枣 6 100 kca
总intake 850 kcal
运动 8：00am - 11：00am 网球clinic 300 kcal
11：30am - 1：00pm 羽毛球 200 kcal
睡眠 2：00am-6：00am
体重 140 lb
打完球又去了中国店，买完东西回家，肚子很饿，洗完澡，鸡汤热好了，盛了200g鸡肉
，居然吃不下去，吃了几口就不想吃了。不知道怎么回事。回家体重秤了一下，139lb
。 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 31 10月17日
早 skipped
中 skipped
下 Gatorade 1 140 kcal
晚 鸡翅 1 100 kcal
烤茄子 1 150 kcal
排骨汤（菠菜，海带）200 kcal
总intake
运动 12：00-1：00 羽毛球， 2：30-3：30 网球打发球机 （共200 kcal）
睡眠 6.5hr
体重 139 lb
今天打网球时候，边打边喝了2瓶500ml的水，包括一瓶Gatorade。回到家一称，137.5
lb，知道运动后的不能算，不过让我先看着高兴一把吧。
今天在网球店买string saver，看见一个就未谋面的中国球友，夸我瘦了，又高兴一把
。 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 32 10月23日
早 skipped
中 skipped
下 babybel cheese x1 21g 70 kcal
鲜枣 x8 80 kcal
烤羊肉 100g 300 kcal
烤牛rib的肉 100g 250 kcal
VC泡腾片，5hr energy （3+1） 50 kcal
晚 烤牛rib的肉 100g 250 kcal
烤茄子 100 kcal
夜 smoothie 30 oz 400 kcal
总intake 1500 kcal
运动 8：00am-11：00am 网球 （300 kcal）
11：30am-1：00pm 羽毛球 （200 kcal）
运动时喝了1500ml以上的水，回来称体重，... 阅读全帖 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 33 11月13日
早 skipped
中 skipped
下 饺子 15 600 kcal
晚 大石榴 1 200 kcal
总计 800 kcal
运动 8：30-11：00 am 网球 200 kcal
11：30-13：00 羽毛球 200 kcal
睡眠 2：30-8：00 am 5.5hr
体重 136.5 lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 34 11月14日
早 skipped
中 skipped
下
晚
夜
总intake
运动 10：00-13：00 羽毛球
睡眠 7：00-8：00pm 12：30-8：30am 9hr
体重 135.5 lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 35 11月18日
早 skipped
上 skipped
中 饺子 8 330 kcal
海带鸡肉 200 kcal
下 胡桃仁 1oz 200 kcal
晚 包子 2 230 kcal
皮蛋 1 100 kcal
夜 yogurt杏仁 1oz 240 kcal
大石榴 1 200 kcal
总 intake 1500 kcal
运动 5：30pm - 6：30pm 打网球机
6：30pm - 8：30pm 打网球 共 300 kcal
睡眠 11：30pm - 8：00am 8.5 hr
体重 136 lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 36 2月18日，
早 skipped
上 skipped
中 鸡肉+羊肉蔬菜汤一碗，鸡蛋2，鱼丸若干 600 kcal
下 胡桃仁 1oz 200 kcal
晚 cracker 10 200 kcal
夜 菠菜鸡肉汤面条一碗 600 kcal
总intake 1600 kcal
运动 早9：00-10：00 打网球发球机 1hr 200 kcal
晚6：30-8：00 打网球 casual 200 kcal
睡眠 2：30am-8：00am 5.5 hr
体重 （早晨） 137 lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 37 2月20日，
早 skipped
上 skipped
中 cheese croissine X2 280 kcal
面包+olive oil 一片 100 kcal
樱桃 30颗 150 kcal
下 activia酸奶 120 kcal
晚
夜
总intake kcal
运动 早8：00-8：30 快走 2 mile 100 kcal
上10：00-下1：00 羽毛球 300 kcal
睡眠 12：30am- 7：30am 7 hr
体重 （早晨） 139 lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 38 3月10日
早 skipped
上 skipped
中 排骨汤面（50g面条）+鸡蛋 1 +胡萝卜+绿菜花 600 kcal
下 香蕉 1 100 kcal
晚 排骨 12oz 600 kcal
鸡蛋 1 菜花少许 200 kcal
夜
总计 kcal
运动
睡眠 11：30pm - 6：30am 8：00am - 10：00 am 总共 9 hr
（还是希望自己就睡7，8hr，而且是一口气睡下来比较好）
体重 134.5 lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 39 3月14日
早 skipped
上 skipped
中 working person's plate一份，肉，coleslaw，蒜油面包一片 800 kcal
下
晚
夜
总计
运动 网球 上午8-9：30， 90 min 中等强度的coached训练 300 kcal
晚 7：30-10：00 90 min 低强度team practice和1hr 单打
300 kcal
睡眠 1：30- 5：30am 4hr 还是睡得不好啊，白天困得不成。
体重 136 lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 40 3月27日
早 skipped
上 Gatoraid 一小瓶335ml 80 kcal
中 skipped
下 中餐的left over（米饭1两，干煸四季豆，虾丸1，烧卖2） 800 kcal
晚 鸡蛋 2 胡萝卜，海带，魔芋若干 400 kcal
夜 油桃 1 100 kcal
总计 1400 kcal
运动 8：30-11：00am 网球双打比赛和练习 200 kcal
11：30-1：00pm 羽毛球 200 kcal
睡眠 10：00pm - 2：00am 6：00-7：30am 5.5 hr
体重 131.5lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 41 3月30日
早 skipped
上 skipped
中 炸鸡腿 3 400 kcal
豆浆 16oz 200 kcal
下 家fiber的activia酸奶 120 kcal
大橙子 1 100 kcal
晚 炸鸡腿 3 400 kcal
紫薯 1 100 kcal
大枣 15 150 kcal
夜 油桃 1 100 kcal
总计 1600 kcal
运动 无
睡眠 12:00-6:00am 7:30-9:30am 8hr
体重 131 lb (生理期第一天） |
|
d*g
发帖数: 16592 | 42 4月3日
早 skipped
中 party food，一大堆junk 1500 kcal
下 wine 很多
晚 skipped
总计 2500 kcal ？
锻炼 网球 10：30-12：00
睡眠 10：30-2：30am， 6：00-8：30am 6.5 hr
体重 131 lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 43 4月9日
早 skipped
上 energy bar 1/4 100 kcal
中 energy bar 1/2 250 kcal
milkyway 1/2 150 kcal
gatoraid 3 380 kcal
下 skipped
晚 粉丝海鲜汤 500 kcal
夜 炸鸡翅 3 300 kcal
总计 1700 kcal
运动 9am-2pm 网球 500 kcal （抽筋了！！！）
睡眠 12：00-8：00am 中间醒了1.5hr， 6.5hr
体重 129 lb |
|
l*****9
发帖数: 665 | 44 APR 16
早餐：skip
午餐：蛋炒饭
晚餐：BBQ鸡肉salad
APR 17
早餐：skip
午餐：葱油饼+红豆粥
晚餐：猪骨豆腐汤+烤三文鱼+米饭
这几天都没运动，大姨妈马上就要结束了，到黄金周好好运动 |
|
l*****9
发帖数: 665 | 45 MAY 25
早餐：面包俩片+牛奶
午餐：burger一个
晚餐：猪骨豆腐汤
运动：游泳一小时
MAY 26
早餐：muffin一个+牛奶
午餐：猪骨豆腐汤+米饭
晚餐：烤羊腿+红豆粥
MAY 27
早餐：蛋饼一个
午餐：红豆粥
晚餐：salad
运动：打网球 一小时
MAY 28
早餐：skip
午餐：蛋炒饭
晚餐：鸡腿俩个+紫菜蛋汤
运动：boating 1小时
MAY 29
早餐：豆沙包俩个
午餐：sub一个
晚餐：叉烧饭
运动：打网球 2小时
MAY 30
早餐：skip
午餐：鸡腿一个+烤牛角包3个
晚餐：芹菜炒牛肉+蘑菇汤+米饭
运动：游泳一小时 |
|
c**5
发帖数: 1238 | 46 我申请加入
身高:155CM
体重:100LB
性别:F
瘦身目标:减肥肚腩增肌不减重
3/18
breakfast: cereal+milk
lunch: beef&tofu rice
dinner: pizza@_@
workout: P90
3/19 sore all over, so took a break--so called recovery-_-|||
3/20
skipped breakfast
lunch: rice soup
dinner: Chinese buffet (fish,chicken,duck,pork,beef,veggies and fruits)
workout: p90
3/21
skipped breakfast
lunch:
dinner: fajita burrito(just ate the beef,didnot eat the flour tortilla)@@@@@
workout:p30
hungry after workout, so ate little cereal+milk. |
|
c**5
发帖数: 1238 | 47 身高:155CM
体重:100LB
腰围：65cm -_-|||
性别:F
瘦身目标:希望减肥肚腩至55cm，增肌不减重
主要运动（通常晚饭后做）：P90 Sweat Cardio 3–4（Accelerated fat and calorie blasting.42 minutes and Ab Ripper 100 & 200 5-6mins
3/18
breakfast: cereal+milk
lunch: beef&tofu rice
dinner: pizza@_@
workout: P90
3/19 sore all over, so took a break--so called recovery-_-|||
3/20
skipped breakfast
lunch: rice soup
dinner: Chinese buffet (fish,chicken,duck,pork,beef,veggies and fruits)
workout: p90
3/21
skipped breakfast
lunch:snack
dinner: fajita burrito(... 阅读全帖 |
|
