c**5
发帖数: 1238 | 1 身高:155CM
体重:100LB
腰围：65cm -_-|||
性别:F
瘦身目标:希望减肥肚腩至55cm，增肌不减重
主要运动（通常晚饭后做）：P90 Sweat Cardio 3–4（Accelerated fat and calorie blasting.42 minutes and Ab Ripper 100 & 200 5-6mins
3/18
breakfast: cereal+milk
lunch: beef&tofu rice
dinner: pizza@_@
workout: P90
3/19 sore all over, so took a break--so called recovery-_-|||
3/20
skipped breakfast
lunch: rice soup
dinner: Chinese buffet (fish,chicken,duck,pork,beef,veggies and fruits)
workout: p90
3/21
skipped breakfast
lunch:snack
dinner: fajita burrito(just ate the beef,didnot eat the flour tortilla)@@@@@
workout:P90
hungry after workout, so ate little cereal+milk.
3/22
brunch: beef rice
dinner: chinese buffet (all meat and veggies and fruits, no rice no fried
food or flour)
workout: P90 |
L******g
发帖数: 1038 | |
c**5
发帖数: 1238 | 3 Tony Horton's Power 90，90天减肥，现在都是90x了,不过我没办法做x，强度太大。
I'm now doing P90 Sweat Cardio 3–4 Accelerated fat and calorie blasting.
(42 minutes) and Ab Ripper 100 & 200
应该可以了吧？还是仍然要加强？
【在 L******g 的大作中提到】
: P30 是什么意思？跑步30分钟？
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Y***Y
发帖数: 232 | |
s******i
发帖数: 329 | 5 mm已经很瘦了呀，65cm的腰围，羡慕
mm穿什么号的裤子，000？
calorie blasting.42 minutes and Ab Ripper 100 & 200 5-6mins
【在 c**5 的大作中提到】
: 身高:155CM
: 体重:100LB
: 腰围：65cm -_-|||
: 性别:F
: 瘦身目标:希望减肥肚腩至55cm，增肌不减重
: 主要运动（通常晚饭后做）：P90 Sweat Cardio 3–4（Accelerated fat and calorie blasting.42 minutes and Ab Ripper 100 & 200 5-6mins
: 3/18
: breakfast: cereal+milk
: lunch: beef&tofu rice
: dinner: pizza@_@
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j****r
发帖数: 109 | 6 撒花欢迎新组员～～MM你经常不吃早饭吗？好像不太好诶。。。 |
c**5
发帖数: 1238 | 7 谢谢组长的热情
我经常赖床起晚了或者来不及吃
撒花欢迎新组员～～MM你经常不吃早饭吗？好像不太好诶。。。
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【在 j****r 的大作中提到】
: 撒花欢迎新组员～～MM你经常不吃早饭吗？好像不太好诶。。。
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c**5
发帖数: 1238 | 8 我才发现我打错，呵呵
P30 是什么意思？跑步30分钟？
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【在 L******g 的大作中提到】
: P30 是什么意思？跑步30分钟？
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c**5
发帖数: 1238 | 9 我穿00或者0号，可是我矮啊，不合比例，
mm已经很瘦了呀，65cm的腰围，羡慕mm穿什么号的裤子，000？
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【在 s******i 的大作中提到】
: mm已经很瘦了呀，65cm的腰围，羡慕
: mm穿什么号的裤子，000？
:
: calorie blasting.42 minutes and Ab Ripper 100 & 200 5-6mins
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c**5
发帖数: 1238 | 10 3/23
早餐 cereals+milk
午餐：牛肉+菠菜胡萝卜+白米饭
晚餐：3只焖鸡腿
运动：p90
3/24
早餐 cereals+milk
午餐：昨天的剩菜饭，牛肉+菠菜胡萝卜
晚餐：8个饺子
今天小偷懒一下，只做了郑海燕的第一套和ab ripper |
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j****r
发帖数: 109 | 11 天使MM，P90是连续90天每天有安排的吧？还是你只挑了其中的一部分做？ |
c**5
发帖数: 1238 | 12 只做P90 Sweat Cardio 3–4 和 Ab Ripper。
许久以前去健身房时候跟一个教练聊过。他说像我这样能从day1跟到day90当然最好，
吃不消的话只做部分也可以。所以正中下怀，我也不想去问second opinion.不过我想
当我能坚持几个月的时候，应该可以慢慢加强。
【在 j****r 的大作中提到】
: 天使MM，P90是连续90天每天有安排的吧？还是你只挑了其中的一部分做？
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c**5
发帖数: 1238 | 13 这几天忙考试，没上来报道。谢谢组长的监督。
3/25 忘了吃什么了，运动还是p90
3/26 煲了一大锅鸡汤（鸡肉花生桂圆枸杞）吃了一天。晚上做P90
3/27
早餐：昨天的鸡汤
午餐：两片pizza
dinner: roasted chicken from walmart.1 banana,1 orange and 1 tangerine
workout: 40 situps and ab ripper |
j****r
发帖数: 109 | 14 报道是小事，坚持运动是王道～～
一起加油～
【在 c**5 的大作中提到】
: 这几天忙考试，没上来报道。谢谢组长的监督。
: 3/25 忘了吃什么了，运动还是p90
: 3/26 煲了一大锅鸡汤（鸡肉花生桂圆枸杞）吃了一天。晚上做P90
: 3/27
: 早餐：昨天的鸡汤
: 午餐：两片pizza
: dinner: roasted chicken from walmart.1 banana,1 orange and 1 tangerine
: workout: 40 situps and ab ripper
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r****n
发帖数: 7223 | |
c**5
发帖数: 1238 | 16 3/28
poor me, got ulcer on my tongue tip, hungry but can barely eat
rice soup all day
did P90
3/29
rice soup all day again
P90
weigh 98.6lb today, waist size seems no change:( |
j****r
发帖数: 109 | 17 维生素B2管用～
【在 c**5 的大作中提到】
: 3/28
: poor me, got ulcer on my tongue tip, hungry but can barely eat
: rice soup all day
: did P90
: 3/29
: rice soup all day again
: P90
: weigh 98.6lb today, waist size seems no change:(
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c**5
发帖数: 1238 | 18 3/30
rice soup for breakfast and lunch
dinner: jumbo rice with chicken,shrimp
1 orange,2 plums, 1 cucumber
郑海燕第四套+ab rippper |
c**5
发帖数: 1238 | 19 3/31,4/1,4/2基本都一样，早上牛奶麦片，中午晚餐吃饭，鸡肉或牛肉炒胡萝卜青菜或
豆腐。饭后吃一个水果
运动做p90
4/3早餐吃一片披萨，赶作业赶到下午去吃了巴菲，回来继续赶到半夜，没运动。今天
补上。 |
s*****y
发帖数: 4595 | 20 加油加油！mm要不要update一下成果？＠＠
【在 c**5 的大作中提到】
: 3/31,4/1,4/2基本都一样，早上牛奶麦片，中午晚餐吃饭，鸡肉或牛肉炒胡萝卜青菜或
: 豆腐。饭后吃一个水果
: 运动做p90
: 4/3早餐吃一片披萨，赶作业赶到下午去吃了巴菲，回来继续赶到半夜，没运动。今天
: 补上。
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c**5
发帖数: 1238 | 21 4/3,4/4,4/5 基本上三餐都喝鸡肉粥或牛肉粥，运动只做ab ripper.
今早量了一下腰围，64cm,可能是空腹的关系 |
j****r
发帖数: 109 | 22 天天喝粥阿，mm再忙也要注意健康哦，身体是革命的本钱～～ |
s*****y
发帖数: 4595 | 23 64!!
太厉害了，我的腰围不知道有没有84.；p
减肥以来，也掉了好几磅了，就是腰间的松皮赘肉，似乎没有改善的趋势。：（
【在 c**5 的大作中提到】
: 4/3,4/4,4/5 基本上三餐都喝鸡肉粥或牛肉粥，运动只做ab ripper.
: 今早量了一下腰围，64cm,可能是空腹的关系
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c**5
发帖数: 1238 | 24 不好意思，要暂时退出。因为我怀孕了，得增肥一下。娃出生后再回来。 |
r****n
发帖数: 7223 | 25 没问题
祝福~~
【在 c**5 的大作中提到】
: 不好意思，要暂时退出。因为我怀孕了，得增肥一下。娃出生后再回来。
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