d*g
发帖数: 16592 | 1 我是本版元老了，一直减肥，反反复复。
孩子21个月了，生完孩子后，体重一直也下不了，最重时是167lb，我老才162cm啊。
哺乳期我没减肥，大概孩子6个多月断奶后开始的吧，现在减了15个月了，最轻的时候
大概是138lb，
不过好景不长，去年11月底回国，到今年1月底回来，回来就接近150lb了。
现在和参加活动的几个id体重相仿，大概在144-146lb之间吧。
我好像比她们都aggressive一些，人家都是目标很现实，都说减10lb，我比较激进，最
后别自取其辱
就好。
其实我觉得对于我这样的人减肥要一鼓作气，当然要忌讳减完后不保持。不一鼓作气，
我容易半途而
废。如果不是我这种性急还没有耐性的性格，慢慢减倒是比较容易保持。
前段时间因为家里有人生病，请假回去两个多月，刚刚回来，不过这次倒是没怎么涨重
，家里有病人，
吃也没心情，而且跑医院照顾病人很忙。这是最近唯一一次回国没有涨重的。
显示诚意，贴个没头小片。 |
d*g
发帖数: 16592 | 2 9月10日
早饭
卤牛蹄经一块，有200g，不知道多少卡
晚上查一下，大概300kcal
午饭
朝鲜冷面一大碗，有酱牛肉一大块，估计有150g，面条有150g，鸡蛋一个，蔬菜很多
很多，我们单位的luncheon，我是发起人之一，所以没少吃。
估计至少有800kcal
晚饭
一个巨大的毛桃，至少100kcal，
一大块烤排骨，估计有400kcal
总共 intake 1600kcal
锻炼
脚有伤，不能跑步，只能快走，还不能走太快，还有椭圆机，stationary bike。
总共运动100分钟，大概700kcal，
睡眠
午觉睡了2小时，呵呵，在办公桌上。晚上估计只有4小时了，明天早上打球。 |
n****e
发帖数: 1242 | 3 第一次看你贴照片呢
看着不肥 肉很结实
【在 d*g 的大作中提到】
: 我是本版元老了，一直减肥，反反复复。
: 孩子21个月了，生完孩子后，体重一直也下不了，最重时是167lb，我老才162cm啊。
: 哺乳期我没减肥，大概孩子6个多月断奶后开始的吧，现在减了15个月了，最轻的时候
: 大概是138lb，
: 不过好景不长，去年11月底回国，到今年1月底回来，回来就接近150lb了。
: 现在和参加活动的几个id体重相仿，大概在144-146lb之间吧。
: 我好像比她们都aggressive一些，人家都是目标很现实，都说减10lb，我比较激进，最
: 后别自取其辱
: 就好。
: 其实我觉得对于我这样的人减肥要一鼓作气，当然要忌讳减完后不保持。不一鼓作气，
|
d*g
发帖数: 16592 | 4 其实还是挺肥的，肚子是重灾区。
片片我以前在这里贴过的啊。
【在 n****e 的大作中提到】
: 第一次看你贴照片呢
: 看着不肥 肉很结实
|
n****e
发帖数: 1242 | 5 看不出来 挺好的 别急
【在 d*g 的大作中提到】
: 其实还是挺肥的，肚子是重灾区。
: 片片我以前在这里贴过的啊。
|
f****t
发帖数: 1770 | 6 我也在减，一起努力。
【在 d*g 的大作中提到】
: 我是本版元老了，一直减肥，反反复复。
: 孩子21个月了，生完孩子后，体重一直也下不了，最重时是167lb，我老才162cm啊。
: 哺乳期我没减肥，大概孩子6个多月断奶后开始的吧，现在减了15个月了，最轻的时候
: 大概是138lb，
: 不过好景不长，去年11月底回国，到今年1月底回来，回来就接近150lb了。
: 现在和参加活动的几个id体重相仿，大概在144-146lb之间吧。
: 我好像比她们都aggressive一些，人家都是目标很现实，都说减10lb，我比较激进，最
: 后别自取其辱
: 就好。
: 其实我觉得对于我这样的人减肥要一鼓作气，当然要忌讳减完后不保持。不一鼓作气，
|
A***a
发帖数: 2211 | 7 你身材跟偶的還真的有點像
加油!
【在 d*g 的大作中提到】
: 我是本版元老了，一直减肥，反反复复。
: 孩子21个月了，生完孩子后，体重一直也下不了，最重时是167lb，我老才162cm啊。
: 哺乳期我没减肥，大概孩子6个多月断奶后开始的吧，现在减了15个月了，最轻的时候
: 大概是138lb，
: 不过好景不长，去年11月底回国，到今年1月底回来，回来就接近150lb了。
: 现在和参加活动的几个id体重相仿，大概在144-146lb之间吧。
: 我好像比她们都aggressive一些，人家都是目标很现实，都说减10lb，我比较激进，最
: 后别自取其辱
: 就好。
: 其实我觉得对于我这样的人减肥要一鼓作气，当然要忌讳减完后不保持。不一鼓作气，
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A***a
发帖数: 2211 | 8 "肚子是重灾区"真是把我的心生也說出來了
可好像所有減肚子的運動,,偶都討厭,,所以一值都沒做
【在 d*g 的大作中提到】
: 其实还是挺肥的，肚子是重灾区。
: 片片我以前在这里贴过的啊。
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d*g
发帖数: 16592 | 9 非常悲剧，估计头天吃得太多，早上起来 147lb。
俺家的称是那种.5lb最小单位的，是不是应该换一个？
9月11日
早饭：skipped，
中饭：小油桃一个（50kcal）
香蕉一根 （80kcal）
烤牛肉 200g （550 kcal)
饮料16oz， （150kcal） 共计 830 kcal
下午： 白桃一个， （50kcal）
晚饭：烤牛肉 250g （700kcal）
黄豆一把 50g （200kcal） 共计900 kcal
将近1800kcal。
锻炼，打羽毛球 1小时 （休息时间没算进去） 估计200 kcal。
睡眠 下午2小时，晚上6小时。 |
E******n
发帖数: 6647 | 10 觉得你没吃啥，也上1800了
【在 d*g 的大作中提到】
: 非常悲剧，估计头天吃得太多，早上起来 147lb。
: 俺家的称是那种.5lb最小单位的，是不是应该换一个？
: 9月11日
: 早饭：skipped，
: 中饭：小油桃一个（50kcal）
: 香蕉一根 （80kcal）
: 烤牛肉 200g （550 kcal)
: 饮料16oz， （150kcal） 共计 830 kcal
: 下午： 白桃一个， （50kcal）
: 晚饭：烤牛肉 250g （700kcal）
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d*g
发帖数: 16592 | 11 9月12日
早上：香蕉一根 80 kcal
中午：炖牛肉150g 400Kcal
大毛桃一个，100kcal
石榴汁饮料 240ml，150kcal 共650kcal
下午：一个油桃 50kcal
晚上：卤牛蹄经一块，有200g 300kcal
白萝卜50g
黄豆一把50g 200kcal 总共 500kcal
全天总共摄入 1300左右 kcal
我发现剧烈运动后一般都不太有食欲，我其实晚餐可以不吃也不觉得饿，不过从健康角度考虑，我还是
吃了些
锻炼：比较剧烈的羽毛球 2 hour多，休息时间不计在内 估计500kcal
Cardio一小时多，crossover 45 min，recline bike 20分钟，共700kcal
睡眠：昨晚11点多睡到早上6点，中午nap 1.5 小时 |
G*****i
发帖数: 830 | 12 运动好多:)
【在 d*g 的大作中提到】
: 9月12日
: 早上：香蕉一根 80 kcal
: 中午：炖牛肉150g 400Kcal
: 大毛桃一个，100kcal
: 石榴汁饮料 240ml，150kcal 共650kcal
: 下午：一个油桃 50kcal
: 晚上：卤牛蹄经一块，有200g 300kcal
: 白萝卜50g
: 黄豆一把50g 200kcal 总共 500kcal
: 全天总共摄入 1300左右 kcal
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d*g
发帖数: 16592 | 13 9月13日
早上： 卤鸡蛋 1 90kcal
卤鸡爪 5 350kcal (第一次知道鸡爪子这么高的热量，呵呵）
石榴汁 8oz 150 kcal
总计 590 kcal
中午： Activia Lite yogurt，4.4oz，70kcal
卤牛肉 150g 400kcal
下午： 油桃 1 50kcal
香蕉 1 80kcal
晚上： 烤牛肉 100g 250kcal
卤鸡爪 3 220kcal
烤芦笋 10 30kcal
石榴汁 8oz 150kcal
共计 650 kcal
intake总计：1840 kcal
锻炼：65 min 椭圆机， 10 min 划船机， 10分钟 自行车 共计 800 kcal
睡眠：晚上睡眠3hr，中午nap 2hr
体重：144lb |
G*****i
发帖数: 830 | 14 睡这么少。。。
【在 d*g 的大作中提到】
: 9月13日
: 早上： 卤鸡蛋 1 90kcal
: 卤鸡爪 5 350kcal (第一次知道鸡爪子这么高的热量，呵呵）
: 石榴汁 8oz 150 kcal
: 总计 590 kcal
: 中午： Activia Lite yogurt，4.4oz，70kcal
: 卤牛肉 150g 400kcal
: 下午： 油桃 1 50kcal
: 香蕉 1 80kcal
: 晚上： 烤牛肉 100g 250kcal
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d*g
发帖数: 16592 | 15 9月14日
早： 香蕉 1 80 kcal
中： 卤鸡蛋 1 90kcal
鸡爪 6 420 kcal 共510 kcal
下： 油桃 2 100kcal
晚： 烤牛肉 100g 250kcal
鸡爪 3 210kcal
油桃 1 50kcal
酸奶 4.4oz 120kcal 总共630kcal
夜： 水果smoothie（冻水果加全脂牛奶，蜂蜜） 16oz 250kcal
总共intake： 1570 kcal
运动：50 min 椭圆机，550cal
睡眠：昨晚12：30-6：30.
体重：143.5lb
这几天锻炼完都去蒸一下桑拿，全身汗一出，特别舒服。 |
d*g
发帖数: 16592 | 16 9月15日
早： 香蕉 1 80 kcal
酸奶 4.4oz 120kcal 共计 200kcal
上午： 油桃 1 50kcal
杏仁 25g 150kcal 共计 200kcal
午： 卤蛋 1 90 kcal
烤牛肉 120g 300 kcal 共计 390 kcal
下午 油桃 1 50 kcal
话梅 10 50 kcal 共计 100kcal
晚： 炖牛肉 200g 550 kcal
夜： 石榴汁 8oz 150kcal
共计 1600 kcal
运动：无 （今天周期开始，提前5天）
睡眠： 晚12：30 - 8：00 睡得非常好，非常好。
体重： 144 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 17 9月16日
早： 香蕉 1 80kcal
上午： 杏仁 25g 150kcal
中午： 炖牛肉 150g 400kcal
牛蹄筋 50g 100kcal
西红柿 1 50kcal
共计 550kcal
下午： Cookie 1 75kcal （我说怎么这么好吃呢，吃完一看热量，真高啊）
油桃 1 50kcal
晚: 牛蹄筋 50g 100kcal
苦瓜 100g 20kcal
芦笋 10支 40kcal
共计 160kcal
总共intake： 1080 kcal
运动：无，生理期第二天
睡眠：2：30am-8：20am
体重：146lb |
n**m
发帖数: 7872 | |
r******c
发帖数: 524 | |
d*g
发帖数: 16592 | 20 嘿嘿，你看差了，没减呢。
开始是144-146，结果前天144，昨天146，呵呵。
希望生理期后能减个2，3lb。
【在 r******c 的大作中提到】
: 减得好快! 厉害，佩服...
|
|
|
d*g
发帖数: 16592 | 21 好啊好啊。
真羡慕你们东岸的，打球找人方便啊。
【在 n**m 的大作中提到】
: 减肥成功了奔羽毛球！奔网球！
|
n**m
发帖数: 7872 | 22 我从东岸跑西岸了已经 :P
【在 d*g 的大作中提到】
: 好啊好啊。
: 真羡慕你们东岸的，打球找人方便啊。
|
d*g
发帖数: 16592 | 23 9月17日
早 skipped
上午 杏仁 25g 150kcal
中午 饺子和西红柿芦笋汤 600kcal
下午 杏仁 10g 60kcal
巧克力 1 30kcal
晚上 牛蹄筋 200g 300kcal
总计intake 1140 kcal
运动 无
睡眠 3am-9am
体重 147.5lb （怎么这么悲剧啊？） |
G*****i
发帖数: 830 | 24 睡太晚了？水肿？
【在 d*g 的大作中提到】
: 9月17日
: 早 skipped
: 上午 杏仁 25g 150kcal
: 中午 饺子和西红柿芦笋汤 600kcal
: 下午 杏仁 10g 60kcal
: 巧克力 1 30kcal
: 晚上 牛蹄筋 200g 300kcal
: 总计intake 1140 kcal
: 运动 无
: 睡眠 3am-9am
|
d*g
发帖数: 16592 | 25 可能是生理期吧
【在 G*****i 的大作中提到】
: 睡太晚了？水肿？
|
d*g
发帖数: 16592 | 26 9月18日
早 skipped
中 skipped
晚 卤蛋 2 180 kcal
鸡爪 6 440 kcal
草莓 1 cup 50 kcal
石榴汁 8oz 150 kcal
总共 820 kcal
运动 8：30-11：00 am 网球group clinic training 大约 300 kcal
11：30am - 1：00pm 羽毛球 大约 200 kcal
cardio（crossover，bike，row）共110 min，800 kcal
总共 1300 kcal
睡眠 1：30am - 8：00 am 6个半小时
体重 146 lb |
G*****i
发帖数: 830 | 27 哇,不吃饭还有力气打球这么久~
【在 d*g 的大作中提到】
: 9月18日
: 早 skipped
: 中 skipped
: 晚 卤蛋 2 180 kcal
: 鸡爪 6 440 kcal
: 草莓 1 cup 50 kcal
: 石榴汁 8oz 150 kcal
: 总共 820 kcal
: 运动 8：30-11：00 am 网球group clinic training 大约 300 kcal
: 11：30am - 1：00pm 羽毛球 大约 200 kcal
|
d*g
发帖数: 16592 | 28 9月19日
早 skipped
中 卤蛋 1 90kcal
烤牛肉 200g （550 kcal)
水果牛奶蜂蜜 smoothie 20oz 500kcal
总共 1150 kcal
晚 油桃 1 50 kcal
Dried Cranberry 1/2 cup 200 kcal
总共intake 1400 kcal
运动 10：30am-1:00pm 一般激烈程度羽毛球2小时，除去休息时间，估计300kca以上
睡眠 11：00-4：30然后7：00-9：00 总共7.5小时
体重 143 lb
=============================================
我做这种带有玩的性质的无氧运动，其本不用carb。另外三天没有运动了，今天感觉还
很不错。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 哇,不吃饭还有力气打球这么久~
|
d*g
发帖数: 16592 | 29 9月20日
早 卤蛋 1 90 kcal
酸奶 4.4oz 120 kcal
共计 210 kcal
中 2片全麦面包 150kcal
tuna salad 4oz 200 kcal
烤牛肉 100g 250 kcal
共计 600 kcal
下 白桃大 1 100 kcal
草莓 1 cup 50 kcal
晚 饺子 10 400 kcal
芦笋 15 50 kcal
共计 450 kcal
全天intake 1400 kcal
运动 无
全身肌肉酸痛，我还是歇一天吧。
睡眠 12：30am - 7：00am 3：30pm - 4：30pm
体重 142.5 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 30 9月21日
早 酸奶 4.4 oz 120 kcal
中 卤蛋 2 180 kcal
烤牛肉 150g 400 kcal
下 杏仁 2 oz 320 kcal
白桃 1 100 kcal
晚 饺子 7 300 kcal
芦笋 10 50 kcal
鱼饼 1 250 kcal
夜 牛奶水果蜂蜜smoothie 15oz 250 kcal
总计 1950 kcal
运动 yoga 1hr 50 kcal
网球 1hr 100 kcal
elliptical 65 min 350 kcal
row 25 min 200 kcal
总计 700 kcal
睡眠 12：30am-7：30am
体重 143.5 lb |
|
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f****t
发帖数: 1770 | |
d*g
发帖数: 16592 | 32 好像是
===================================================
9月22日
早 酸奶 4.4 oz 120 kcal
上 杏仁 1 oz 160 kcal
午 Greenwise年轻鸡煮汤，鸡肉100g，豆腐100g，鸡蛋1个，菠菜若干 450 kcal
下 Honeydew 2 cup 120 kcal
晚 鸡汤+鸡肉100g+魔芋+菠菜+粉丝2oz 400 kcal
总intake 1250 kcal
运动 早上 走 2 mile in 35 min，中午 走 1 mile 15 min
睡眠 1：00 am - 8：00 am 午休 3：00pm - 6：00pm
体重 143 lb
【在 f****t 的大作中提到】
: 好像减了一些，加油
|
l***x
发帖数: 173 | 33 蔬菜需不需要再多点？其实我发现蔬菜好占肚子的， 吃了就会觉得饱。
好佩服lz运动的毅力啊！
我每天都需要使劲push自己去gym， 生理期一到， 心里就窃喜的说。:( |
d*g
发帖数: 16592 | 34 接受建议，其实主要还是懒啊，不喜欢做饭。芦笋和牛肉一起烤一烤就吃了，或者就是
水煮。其他青菜比较麻烦些。
=======================================================
9月23日
早 鸡汤+鸡肉50g+菠菜+baby胡萝卜+香菇+魔芋100g 200 kcal
上 大黄桃 100 kcal
杏仁 1.5oz 240 kcal
中 烤鱼条 9 350 kcal
下 杏仁 1 oz 160 kcal
巧克力 twix mini 2piece 18g 85 kcal
晚 牛奶+水果+冰激凌 smoothie 24oz 400 kcal
总共intake 大约1550 kcal
运动 网球 2hr, 其中一小时打发球机 200 kcal
cardio 65 min 400 kcal
睡眠 11：00pm - 5：00a
【在 l***x 的大作中提到】
: 蔬菜需不需要再多点？其实我发现蔬菜好占肚子的， 吃了就会觉得饱。
: 好佩服lz运动的毅力啊！
: 我每天都需要使劲push自己去gym， 生理期一到， 心里就窃喜的说。:(
|
l***x
发帖数: 173 | 35 mm在哪里买的魔芋啊？我一直在想拿它和面粉混合做东西吃呢。
【在 d*g 的大作中提到】
: 接受建议，其实主要还是懒啊，不喜欢做饭。芦笋和牛肉一起烤一烤就吃了，或者就是
: 水煮。其他青菜比较麻烦些。
:
: =======================================================
: 9月23日
: 早 鸡汤+鸡肉50g+菠菜+baby胡萝卜+香菇+魔芋100g 200 kcal
: 上 大黄桃 100 kcal
: 杏仁 1.5oz 240 kcal
: 中 烤鱼条 9 350 kcal
: 下 杏仁 1 oz 160 kcal
|
d*g
发帖数: 16592 | 36 这里中国店，亚洲店都有
【在 l***x 的大作中提到】
: mm在哪里买的魔芋啊？我一直在想拿它和面粉混合做东西吃呢。
|
d*g
发帖数: 16592 | 37 9月24日
早 酸奶 4.4 oz 120 kcal
上 杏仁 1oz 160 kcal
中 鸡汤（菠菜+豆腐+魔芋+鸡肉） 一碗 250 kcal
下 mini Toblerone 3 90 kcal
杏仁 0.5 oz 80 kcal
瓜子 2 把 150 kcal
晚 鸡汤（菠菜+豆腐+魔芋+鸡肉） 半碗 150 kcal
夜 同前述smoothie 24 oz 400 kcal
总intake 1300 kcal
运动 打网球1 hr 100 kcal
各种 cardio 2 hr 850 kcal
睡眠 11：00-4：30
体重 142.5 lb |
l***x
发帖数: 173 | 38 是粉还是蔬菜啊？主要是关心和哪类东西放在一起卖的：）
还有就是名字就用的魔芋吗？
【在 d*g 的大作中提到】
: 这里中国店，亚洲店都有
|
h****n
发帖数: 2784 | 39 我在mistuwa看到的是和豆腐放在一起。，各种形状都有，面条状，丸子状，
整块豆腐状。。
【在 l***x 的大作中提到】
: 是粉还是蔬菜啊？主要是关心和哪类东西放在一起卖的：）
: 还有就是名字就用的魔芋吗？
|
d*g
发帖数: 16592 | 40 要冷藏，所以一般放在冷藏柜里，有的地方和豆腐放一起，有地方和日本那些东西，比
如misou酱等放一起。
也叫蒟蒻，Google说，蒟蒻英文是 「Devil's Tongue」或「Elephant Foot」，俺不知
道了。
不对，好像应该是Amorphophallus konjac
【在 l***x 的大作中提到】
: 是粉还是蔬菜啊？主要是关心和哪类东西放在一起卖的：）
: 还有就是名字就用的魔芋吗？
|
|
|
l***x
发帖数: 173 | 41 谢谢， 周末也去找找看。
【在 d*g 的大作中提到】
: 要冷藏，所以一般放在冷藏柜里，有的地方和豆腐放一起，有地方和日本那些东西，比
: 如misou酱等放一起。
: 也叫蒟蒻，Google说，蒟蒻英文是 「Devil's Tongue」或「Elephant Foot」，俺不知
: 道了。
: 不对，好像应该是Amorphophallus konjac
|
d*g
发帖数: 16592 | 42 9月25日
早 skipped
上 5hr energy 1 5 kca 嘿嘿
中 skipped
下 smoothie 32 oz 500 kcal
晚 鸡汤（鸡肉100g，鸡蛋2，菠菜，胡萝卜，香菇，鲍鱼干） 500 kcal
总共intake 1000 kcal
运动 8：00-11：00 网球group clinic
11：30am - 1：00pm 羽毛球
估计有 500 kcal
运动完（喝了不少水）称了一下，呵呵 139.5 lb，我知道减得都是水，不过也很高兴。
睡眠 1：00am - 5：00am
体重 141.5 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 43 9月26日
早 skipped
上 5hr energy 1 5 kcal
1 澄心VC泡腾片 12 kcal
中 skipped
下（3:30pm） 鸡汤（鸡肉50g+鸡蛋x2+菠菜叶+小胡萝卜15+香菇+鲍鱼+豆腐+魔芋）
whole mile 牛奶 8oz
共600 kcal
晚 黄桃 2 150 kcal
胡桃仁 1/3 cup，300 kcal
总intake 1200 kcal
运动 10:00am-1:00pm 羽毛球，不算休息时间，大概超过2小时，300 kcal
1:00pm-2:30pm crossover 60min+bike 15min +拉伸 450 kcal
总共750 kcal
睡眠 11：30-4：00am，6：00am-8：00am
体重 141 |
d*g
发帖数: 16592 | 44 9月27日
早 Activia yoga 4.4oz 120 kcal
上 mini Toblerone 2 60 kcal
胡桃仁 4个半个的 70 kcal
中 鸡汤（胡萝卜+菠菜+鸡蛋1+鸡肉100g+鲍鱼干） 400 kcal
下
晚
总intake
运动
睡眠 11：30-6：30 7hr
体重 141 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 45 9月28日
早 skipped
中 饺子 14 600 kcal
下 包子 2 200 kcal
晚
总intake
运动
睡眠 3：30-6：30am 只睡了3hr
体重 143.5 lb
本来已经两天 141 lb，而且好几天都是143磅以下了。昨天开始非常crave碳水累东西
。我其实对糖，冰激凌，巧克力一般不是那么爱吃，但是会隔一阵子有那么一段时间非
常向往。昨天就是，所以吃了10几块小的巧克力。但是热量也不低。关键是还非常想吃
米面。所以今天中午就吃了半袋饺子。当初跑步时候，我可是一顿吃一袋子的，呵呵，
那时候我真懒，速冻水饺百吃不厌。
今天早上体重涨几个原因，1 昨天碳水吃的比较高，2 没有运动，3 我觉得最主要，睡
眠少。 |
e***i
发帖数: 299 | 46 天你可真厉害一次一袋子！我以前也很要吃速冻水饺的，关键会很渴望，但最近竟然不
渴望了，
大概长达一定的时间不吃，也就无所谓了。 |
d*g
发帖数: 16592 | 47 我跑步和游泳时候都很能吃碳水。最近很少，只是昨天和今天。
【在 e***i 的大作中提到】
: 天你可真厉害一次一袋子！我以前也很要吃速冻水饺的，关键会很渴望，但最近竟然不
: 渴望了，
: 大概长达一定的时间不吃，也就无所谓了。
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d*g
发帖数: 16592 | 48 9月29日
早 skipped
上 杏仁 1 oz 160 kcal
中 牛肚100g 150 kcal
鸡蛋 2 180 kcal
胡萝卜 50g 50 kcal 共380 kcal
下 胡桃仁 20g 100 kcal
晚
总intake
运动
睡眠 11：00 - 4：00 4：30-7：30
体重 144.5 lb
为什么我体重浮动这么大呢？不解中。。。 |
f****t
发帖数: 1770 | 49 握手，我的体重也是在160-163之间浮动，我都懒得称了。我觉得睡眠对体重还是有影
响的。
【在 d*g 的大作中提到】
: 9月29日
: 早 skipped
: 上 杏仁 1 oz 160 kcal
: 中 牛肚100g 150 kcal
: 鸡蛋 2 180 kcal
: 胡萝卜 50g 50 kcal 共380 kcal
: 下 胡桃仁 20g 100 kcal
: 晚
: 总intake
: 运动
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d*g
发帖数: 16592 | 50 呵呵，比较低的时候我都没有抱怨，比如前几天141，我就觉得那是反应我真实体重的
数字，这两天
升上来，我就开始抱怨了，呵呵。
我昨天睡得很好啊，前天因为赶一个任务，熬到凌晨3点多，昨天一早就睡了。
【在 f****t 的大作中提到】
: 握手，我的体重也是在160-163之间浮动，我都懒得称了。我觉得睡眠对体重还是有影
: 响的。
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d*g
发帖数: 16592 | 51 9月30日
早 skipped
上 skipped
中 煮猪肉250g 500 kcal
豆腐 100g 100 kcal
下 杏仁 1oz 160 kcal
胡桃 15g 100 kcal
晚 包子 2 200 kcal
夜 水果牛奶蜂蜜smoothie 32oz 500 kcal
总intake 1560 kcal
运动 网球 3 hr （其中 1hr 发球机，非常累） 300 kcal
有氧 自行车+椭圆机 100 min 800 kcal
睡眠 昨天5：30pm-8：30pm 凌晨 1：00am-9：00am 一共睡了11个小时，猪啊。
体重 145.5lb 比较悲剧，不过不要紧，道路是曲折的，前途是光明的。 |
f****t
发帖数: 1770 | |
d*g
发帖数: 16592 | 53 10月1日
早 skipped
上 skipped
中 煮猪肉250g 500 kcal
豆腐 100g 100 kcal
下 杏仁 1oz 160 kcal
胡桃 15g 100 kcal
晚 饺子 8 300 kcal
鸡蛋 1 90 kcal
夜 油桃 2 150 kcal
总intake 1400 kcal
运动 一边电话一边走路 2 mile
睡眠 4：30-9：30am 5hr
体重 142.5l |
d*g
发帖数: 16592 | 54 10月2日
早 skipped
上 运动饮料，5hr energy等 150 kcal
中 skipped
下 炖肉 200g 400 kcal
鸡蛋 2 180 kcal
豆腐 150g 150 kcal
晚 油桃 2 150 kcal
总intake 1050 kcal
运动 8：00 -11：00 网球 200 kcal
11：30- 1：00 羽毛球 200 kcal
1：30-2：30 网球（打发球机） 200 kcal
睡眠 昨天晚上和朋友电话聊天，一分钟也没有睡
体重 143 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 55 10月3日
早 skipped
上 skipped
中 饺子 16 700 kcal
下
晚
夜
总intake
运动
睡眠 昨天下午4：00-7：00 补头天晚上的觉
凌晨3：00-7：00 早上9：00-12：00 （共10 hr）
体重 141 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 56 10月4日
早 skipped
中 8个糯米糍 800 kcal
下 鸡蛋 1 90 kcal
豆腐 50g 50 kcal
晚 糯米糍 7 700 kcal
夜 白桃 2 150 kcal
总intake 1800 kcal
运动 无
睡眠 今天身体非常不舒服，请了一天假，休息了一天，睡超过15 hr。
体重 143 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 57 10月5日
早 饺子 7 300 kcal
上 香蕉 1 80 kcal
中
下 杏仁 1 oz 160 kcal
胡桃 20g 150 kcal
晚 白家粉丝 + 肉肠 + 西红柿 700 kcal
夜 烤猪肉 125g 220 kcal
总intake 1600 kcal
运动 网球 6：00pm - 10：00pm 打发球机一小时，单打一小时，双打2小时。 400 kcal
游泳 手破了，没有游成。。。
睡眠 昨天晚上睡了大约6hr
体重 143 lb |
b**k
发帖数: 11850 | 58 你这总是羽毛球和网球一起打，是不可能打好网球的。。
【在 d*g 的大作中提到】
: 10月2日
: 早 skipped
: 上 运动饮料，5hr energy等 150 kcal
: 中 skipped
: 下 炖肉 200g 400 kcal
: 鸡蛋 2 180 kcal
: 豆腐 150g 150 kcal
: 晚 油桃 2 150 kcal
: 总intake 1050 kcal
: 运动 8：00 -11：00 网球 200 kcal
|
d*g
发帖数: 16592 | 59 10月6日
早 skipped
上 素菜包 2 200 kcal
烤猪肉 100g 200kcal
中
下
晚
总intake
运动
睡觉 2：00am - 8：00am
体重 142.5 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 60 10月7日
早 skipped
中 牛肉干一袋 3oz 210 kcal
下 白桃 2 150 kcal
晚 skipped
夜 Trrone 10 700 kcal
总intake 1060 kcal
运动 no
睡眠 7：00am - 12:00 3:00pm - 7:00pm 9 hr
体重 141 lb
一天喝水非常正常，但是不停小便，结果好像各个部位都细了一圈，体重也降低
，不知道为什么。这两天都没有锻炼，而且爆了大量碳水，生活不规律，夜里不睡，白
天补觉。这样体重降低不知道是好是坏。 |
|
|
d*g
发帖数: 16592 | 61 10月8日
早 Torrone 4 250 kcal
上 梨 1 80 kcal
中 烤肉 150g 300 kcal
下 梨 1 80 kcal
晚 饺子 14 600 kcal
总intke 1300 kcal
运动 no
睡眠 晚6hr， 白天 6hr 共12 hr
体重 140.5lb |
d*g
发帖数: 16592 | 62 10月9日
早 skipped
上 5hr energy 1
澄心Vc泡腾片 1 total 50 kcal
中 skipped
下 鸡汤（魔芋+金针菇+鸡肉） 300 kcal
晚 鸡肉 200g 400 kcal
夜 枣 6 100 kca
总intake 850 kcal
运动 8：00am - 11：00am 网球clinic 300 kcal
11：30am - 1：00pm 羽毛球 200 kcal
睡眠 2：00am-6：00am
体重 140 lb
打完球又去了中国店，买完东西回家，肚子很饿，洗完澡，鸡汤热好了，盛了200g鸡肉
，居然吃不下去，吃了几口就不想吃了。不知道怎么回事。回家体重秤了一下，139lb
。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 63 赞！破了140
【在 d*g 的大作中提到】
: 10月9日
: 早 skipped
: 上 5hr energy 1
: 澄心Vc泡腾片 1 total 50 kcal
: 中 skipped
: 下 鸡汤（魔芋+金针菇+鸡肉） 300 kcal
: 晚 鸡肉 200g 400 kcal
: 夜 枣 6 100 kca
: 总intake 850 kcal
: 运动 8：00am - 11：00am 网球clinic 300 kcal
|
d*g
发帖数: 16592 | 64 运动完不能充数，其实上星期运动完也是139lb，看着高兴一下。今天早上起来是140lb。
从9月10日参加活动，到今天刚好1个月，体重下降5lb左右，维度都有下降。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 赞！破了140
|
G*****i
发帖数: 830 | 65 赞成果!!!
140lb。
【在 d*g 的大作中提到】
: 运动完不能充数，其实上星期运动完也是139lb，看着高兴一下。今天早上起来是140lb。
: 从9月10日参加活动，到今天刚好1个月，体重下降5lb左右，维度都有下降。
|
d*g
发帖数: 16592 | 66 谢谢，和大家比算比较慢的。
不过刚好达标，一个月5lb。
不知道下来这个月怎么样，要是如愿以偿减下5lb，我可以跑步了就。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 赞成果!!!
:
: 140lb。
|
G*****i
发帖数: 830 | 67 比我好多了，我越减越肥
能忍住不暴食就好了
【在 d*g 的大作中提到】
: 谢谢，和大家比算比较慢的。
: 不过刚好达标，一个月5lb。
: 不知道下来这个月怎么样，要是如愿以偿减下5lb，我可以跑步了就。
|
d*g
发帖数: 16592 | 68 10月10日
早 skipped
上 5hr energy 1
澄心Vc泡腾片 1 total 50 kcal
energy bar 1/3 块or so 100 kcal
中 5/6份 shrimp quesadilla 900 kcal （网球比赛完我们team的hang out，我实
在不想点sala了，每次我都这么吃，她们总是笑我）
下
晚 鸡汤（鸡肉150g+蘑菇+魔芋+西红柿） 300 kcal
夜
总intake 1350 kcal
运动 11：00am - 1：00pm 网球 200 kcal
睡眠 1：00am-7：00am
体重 139 lb
体重早上起床时候的，中午打完比赛，吃完中饭回来一称还是139，我觉得基本可以稳
定在这个水平了。现在应该是生理周期前几天，我觉得不会再涨上去了。 |
m****i
发帖数: 1980 | 69 期待看你开始恢复跑步！赞完成目标！
【在 d*g 的大作中提到】
: 谢谢，和大家比算比较慢的。
: 不过刚好达标，一个月5lb。
: 不知道下来这个月怎么样，要是如愿以偿减下5lb，我可以跑步了就。
|
d*g
发帖数: 16592 | 70 10月11日
早 酸枣 100g 400 kcal
中 鸡汤（鸡肉150g+魔芋+蘑菇+西红柿） 400 kcal
下 酸枣 100g 400 kcal
杏仁 1oz 160 kcal
晚
总intake
运动
睡眠 2：00am - 9：00am 7hr
体重 139.5 lb |
|
|
d*g
发帖数: 16592 | 71 10月12日
早 香蕉一根 80 kcal
中 鸡汤（鸡肉，豆腐，海带结，魔芋，青江菜） 400 kcal
下 鱿鱼丝 50g 120 kcal
杏仁 1oz 160 kcal
晚 smoothie（全脂牛奶，蜂蜜，水果） 20oz 300 kcal
小葱拌皮蛋豆腐 300 kcal
运动 6：30-10：00pm 网球 10：30-11：00 游泳混合共计 1200yard 桑拿
睡眠 2：00-7：30am 中午3：30-4：30 总共6.5hr
体重 140 lb （又升回来了） |
d*g
发帖数: 16592 | 72 10月13日
早 鸡汤（鸡肉，香菇，菠菜等） 400 kcal
上 杏仁 1oz 160 kcal
中 包子 4 460 kcal
下 巧克力 6 200 kcal
晚 pizza 1 slice 400 kcal
总计 1620 kcal
运动 无
睡眠 7hr
体重 142 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 73 10月14日
早 鸡汤（菠菜鸡蛋魔芋） 400 kcal
上 青豆 1oz 100 kcal
中 饺子 12 500 kcal
晚 鸡汤（菠菜鸡蛋） 300 kcal
枣子 10 100 kcal
柿子 100g 100 kcal
总计 1500 kcal
运动 5：30pm - 10：00pm 网球 300 kcal
睡眠 1：00am - 7：30am 6.5hr
体重 144 lb （悲剧，这几天是周期前期，非常crave碳水） |
l***x
发帖数: 173 | 74 mm有没有可能吃的东西计算的不对啊？ 你这么大的运动量， 感觉不会体重总往上浮动
啊。 |
d*g
发帖数: 16592 | 75 我最近运动量不大，很少有氧，都是网球啊，羽毛球啊这些，根本不能减肥的，只是靠
少吃。
我吃的算的应该差不了太多，不过最近碳水加了不少。
主要是生理期前和生理期中间，我不知道为什么水肿的厉害，能差5lb左右。
我平时浮动也比较厉害，所以我一般看10天左右的趋势。
上个月生理期就到了148，开始减肥是9月10日，大概145上下。
【在 l***x 的大作中提到】
: mm有没有可能吃的东西计算的不对啊？ 你这么大的运动量， 感觉不会体重总往上浮动
: 啊。
|
d*g
发帖数: 16592 | 76 10月15日
早 skipped
中 烤猪肉 6oz 400 kcal
下 枣 15 150 kcal
小柿子 100g 100 kcal
杏仁 1 oz 160 kcal
晚
夜 油桃 1 100 kcal
小柿子 2 100 kcal
青豆 30g(1/4cup) 130 kcal
总intake
运动
睡眠 1：00am-5:00am 8:00am-12:00 8hr
体重 143 lb
今天果然是生理周期开始了， |
E******n
发帖数: 6647 | 77 我这次生理期竟然到58kg了，吓死我了，过了就55kg
之前顶多也就57，过了53、54这样
不过也是给我一个警惕，生理期前那2周暴饮暴食太严重了
【在 d*g 的大作中提到】
: 我最近运动量不大，很少有氧，都是网球啊，羽毛球啊这些，根本不能减肥的，只是靠
: 少吃。
: 我吃的算的应该差不了太多，不过最近碳水加了不少。
: 主要是生理期前和生理期中间，我不知道为什么水肿的厉害，能差5lb左右。
: 我平时浮动也比较厉害，所以我一般看10天左右的趋势。
: 上个月生理期就到了148，开始减肥是9月10日，大概145上下。
|
d*g
发帖数: 16592 | 78 10月16日
早 skipped
中 smoothie 20 oz 350 kcal
下 新鲜大枣 6oz 150 kcal
晚 烤鸡翅 3 300 kcal
排骨汤（青菜，海带） 200 kcal
夜 黄桃很大一只 1 100 kcal
巧克力 5 80 kcal
梨子 1 70 kcal
总intake 1250
运动 9：00am-12：00 网球 （大约300 kcal）
睡眠 11：00pm - 4：00am 6：00am-8：00am 7hr
体重 140 lb |
f****t
发帖数: 1770 | 79 你的体重震荡得比较厉害.我想139-140应该是你的真实体重.
【在 d*g 的大作中提到】
: 10月16日
: 早 skipped
: 中 smoothie 20 oz 350 kcal
: 下 新鲜大枣 6oz 150 kcal
: 晚 烤鸡翅 3 300 kcal
: 排骨汤（青菜，海带） 200 kcal
: 夜 黄桃很大一只 1 100 kcal
: 巧克力 5 80 kcal
: 梨子 1 70 kcal
: 总intake 1250
|
d*g
发帖数: 16592 | 80 10月17日
早 skipped
中 skipped
下 Gatorade 1 140 kcal
晚 鸡翅 1 100 kcal
烤茄子 1 150 kcal
排骨汤（菠菜，海带）200 kcal
总intake
运动 12：00-1：00 羽毛球， 2：30-3：30 网球打发球机 （共200 kcal）
睡眠 6.5hr
体重 139 lb
今天打网球时候，边打边喝了2瓶500ml的水，包括一瓶Gatorade。回到家一称，137.5
lb，知道运动后的不能算，不过让我先看着高兴一把吧。
今天在网球店买string saver，看见一个就未谋面的中国球友，夸我瘦了，又高兴一把
。 |
|
|
E******n
发帖数: 6647 | 81 咋早中餐都剩了
【在 d*g 的大作中提到】
: 10月17日
: 早 skipped
: 中 skipped
: 下 Gatorade 1 140 kcal
: 晚 鸡翅 1 100 kcal
: 烤茄子 1 150 kcal
: 排骨汤（菠菜，海带）200 kcal
: 总intake
: 运动 12：00-1：00 羽毛球， 2：30-3：30 网球打发球机 （共200 kcal）
: 睡眠 6.5hr
|
d*g
发帖数: 16592 | 82 起晚了，直接奔球场了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 咋早中餐都剩了
|
d*g
发帖数: 16592 | 83 10月18日
早 skpped
上 烤青豆 50g 200 kcal
杏仁 1oz 160 kcal
中 烤猪肉 6oz 400 kcal
下 蜜枣 170g 700 kcal
晚
总intake
运动
睡眠 2：30-10：00 7.5 hr
体重 139.5 lb |
E******n
发帖数: 6647 | 84 mm老是skipped早餐呀
【在 d*g 的大作中提到】
: 10月18日
: 早 skpped
: 上 烤青豆 50g 200 kcal
: 杏仁 1oz 160 kcal
: 中 烤猪肉 6oz 400 kcal
: 下 蜜枣 170g 700 kcal
: 晚
: 总intake
: 运动
: 睡眠 2：30-10：00 7.5 hr
|
d*g
发帖数: 16592 | 85 起得晚，没办法
【在 E******n 的大作中提到】
: mm老是skipped早餐呀
|
d*g
发帖数: 16592 | 86 10月19日
早 skipped
上 butterfinger x2 small 60 kcal
中 chicken nugget x8 550 kcal
下 杏仁 0.5 oz 80 kcal
胡桃 0.5 oz 100 kcal
晚 烤鸡翅 x2 300 kcal
排骨汤 半碗（菠菜海带） 150 kcal
夜 大枣 x3 50 kcal
油桃 1 70 kcal
总intake 1400 kcal
运动 6：00pm-8：00pm 网球 200 kcal
睡眠 1：00am-8：30am 7.5hr
体重 139 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 87 10月20日
早 油桃 1 75 kcal
上 烤青豆 50g 200 kcal
中
下
晚
夜
总intake
运动
睡眠 1：00-7：30am 6.5 hr
体重 138.5 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 88 10月21日
早 烤鸡翅 1 100 kcal
上 油桃 1 75 kcal
中
下
晚
夜
总intake
运动
睡眠 2：30-7:30am 5hr (昨天晚上锻炼太晚了，而且喝了半小瓶 5hr energy）
体重 138.5 lb
|
d*g
发帖数: 16592 | 89 10月22日
早 干枣 7 70 kcal
中 烤猪肉 100g 200 kcal
下
晚
夜
运动
睡眠 昨天下午困，4：00pm-5：00pm nap，夜里2：30am-7：30am 共 6hr
体重 139 lb |
S*********g
发帖数: 7653 | 90
你比我轻了！
【在 d*g 的大作中提到】
: 起得晚，没办法
|
|
|
d*g
发帖数: 16592 | 91 10月23日
早 skipped
中 skipped
下 babybel cheese x1 21g 70 kcal
鲜枣 x8 80 kcal
烤羊肉 100g 300 kcal
烤牛rib的肉 100g 250 kcal
VC泡腾片，5hr energy （3+1） 50 kcal
晚 烤牛rib的肉 100g 250 kcal
烤茄子 100 kcal
夜 smoothie 30 oz 400 kcal
总intake 1500 kcal
运动 8：00am-11：00am 网球 （300 kcal）
11：30am-1：00pm 羽毛球 （200 kcal）
运动时喝了1500ml以上的水，回来称体重，135.5lb，可见出了多少汗了
睡眠 1：30am - 7：30am 6hr
体重 137.5 lb |
m****i
发帖数: 1980 | 92 吃的真少，景仰啊！
【在 d*g 的大作中提到】
: 10月22日
: 早 干枣 7 70 kcal
: 中 烤猪肉 100g 200 kcal
: 下
: 晚
: 夜
: 运动
: 睡眠 昨天下午困，4：00pm-5：00pm nap，夜里2：30am-7：30am 共 6hr
: 体重 139 lb
|
h**l
发帖数: 4883 | 93 看了觉得很绝望。。。吃这么少还是有这么多热量。。。 |
d*g
发帖数: 16592 | 94 10月24日
早 skipped
中 烤羊肉 200g 600 kcal
海带木耳（大枣3）100g 100 kcal
下
晚
夜
总intake
运动 10：00-11：30 羽毛球 （200 kcal）
睡眠 0：00-9：00am 9hr
体重 137 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 95 溜号10天，主要是忙，心情起伏大，还有就是生活比较不规律。
最近碳水比较多，热量估计控制也不太好。
每周锻炼4-5天，和从前差不多，基本处于平台期，137-139lb徘徊。
11月6日
早 skipped
中 饺子15 青菜 1 600 kcal
晚 海带一碗，排骨2块 300 kcal
夜 柿子 2 120 kcal
全天intake 1050 kcal
运动 8：00-11：15 网球 300 kcal
11：30-13：00 羽毛球 200 kcal
睡眠 11：00-6：00am 7hr
体重 139 lb
【在 d*g 的大作中提到】
: 10月24日
: 早 skipped
: 中 烤羊肉 200g 600 kcal
: 海带木耳（大枣3）100g 100 kcal
: 下
: 晚
: 夜
: 总intake
: 运动 10：00-11：30 羽毛球 （200 kcal）
: 睡眠 0：00-9：00am 9hr
|
d*g
发帖数: 16592 | 96 11月7日
早 skipped
中 日本小黄瓜 2
海带 50g
饺子 7
排骨 50g
白煮蛋 1
共计 600 kcal
下
晚
总intake
运动 10：30-13：00 羽毛球 200 kcal
睡眠 12：00-6：00， 8：00-9：00 7hr
体重 138lb |
d*g
发帖数: 16592 | 97 11月8日
早 Chocolate cream wafers 4 400 kcal
中 烤排骨 200g 500 kcal
下 胡桃 1oz 150 kcal
晚 烤排骨 150g 400 kcal
夜 柿子 3 200 kcal
总intake 1650 kcal
运动 无
睡眠 11：30-7：00 7.5 hr
体重 139 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 98 11月9日
早 香蕉一根 100 kcal
巧克力wafers 3 300 kcal
中 鸡蛋一个 80 kcal
煮排骨 50 100 kcal
海带青菜蘑菇 300g 100 kcal
下 日本黄瓜 1 20 kcal
苹果 1 80 kcal
巧克力wafters 2 200 kcal
晚 排骨 100g 200 kcal
西红柿 2 100 kcal
夜 小西红柿 1cup 100 kcal
总intake 1400 kcal
运动 网球 7：00-8：30pm 150 kcal
cardio （crosstrainer，stationary bike， rowing）
core strength， pull up etc
9：00pm -11：00pm 650 kcal
总共 800 kcal
睡眠 11：30-7：00 7.5hr
体重 137.5 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 99 11月10日
早 skipped
上 魔芋 200g 80 kcal
西葫芦 100g 20 kcal
中 wafer 2 150 kcal
酸奶 1 190 kcal
日本黄瓜 1 20 kcal
下
晚 烤排骨 100g 200 kcal
夜 大枣 100g 100 kcal
总intake 800 kcal
运动 早8：30-9：30 打网球机 100 kcal
晚7：00-9：00 打网球 200 kcal
睡眠 2：00am - 6：30am 4.5hr
12：30pm - 2：30pm 2hr （感谢资本主义大锅饭，一边上班一边睡觉）
体重 136.5 lb
减肥2个月，第一个月减5lb，第二个月只减了3 lb，貌似越来越难了。好在裤子的腰围
还在减小，当然还有很大空间可以减。腰间肚皮上的肥肉还是可以揪起一大把。运动能
力还在加强，左膝关节恢复得还不错，很快就可以跑步了。
现在晚上锻炼的话，不喝一些红牛或者5 hr energy总觉得很累，很难burst出能量来，
喝完了睡眠又受到影响。昨天就是，锻炼完洗完澡到家12点了，结果到一点半还睡不着
觉。以后看看能不能早上起来锻炼。 |
d*g
发帖数: 16592 | 100 11月11日
早 香蕉 1 100 kcal
上 饼干 + dip 150 kcal
胡萝卜 50 kcal
中 排骨汤西葫芦魔芋 250 kcal
白煮蛋 1 100 kcal
下 杏仁 1oz 160 kcal
小柿子 2 100 kcal
晚 排骨汤西红柿一碗 250 kcal
夜 小柿子 2 100 kcal
总intake 1250 kcal
运动 7：00-8：30pm 网球 150 kcal
睡眠 11：30pm-7：00am 7.5hr
12：30pm-1：30pm 1hr
体重 137 lb
今天生理期开始了。。。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 101 11月12日
早 素菜包子 3 350 kcal
日本小黄瓜 1 20 kcal
上 Brownie 1 200 kcal
中 酸奶 1 190 kcal
下
晚
夜
总intake
运动
睡眠 2：00-8：00am 6hr
体重 137 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 102 11月13日
早 skipped
中 skipped
下 饺子 15 600 kcal
晚 大石榴 1 200 kcal
总计 800 kcal
运动 8：30-11：00 am 网球 200 kcal
11：30-13：00 羽毛球 200 kcal
睡眠 2：30-8：00 am 5.5hr
体重 136.5 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 103 11月14日
早 skipped
中 skipped
下
晚
夜
总intake
运动 10：00-13：00 羽毛球
睡眠 7：00-8：00pm 12：30-8：30am 9hr
体重 135.5 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 104 11月15日
早 skipped
上 蒸饺子 16 650 kcal
中
下
晚
夜
总intake
运动
睡眠 5：00pm - 8：00pm 12：30am-4：30am 5：30am-7：30am
总计 9 hr
体重 135.5 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 105 11月16日
早 skipped
上 鸡汤海带鸡肉 400 kcal
巧克力 1 50 kcal
中 杏仁 1 oz 160 kcal
下 鸡汤海带鸡肉 200 kcal
苏打饼干 8 300 kcal
晚 胡桃仁 1 oz 180 kcal
总intake 1300 kcal
运动： 6：30-8：00pm 网球
睡眠 11：00pm - 4：30am 6：00am - 8：30am 8hr
体重 137 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 106 11月17日
早 skipped
中 酸奶 1 190 kcal
包子 2 230 kcal
松花蛋 1 100 kcal
下 胡桃仁 1oz 180 kcal
晚 鸡肉海带鸡蛋 300 kcal
饺子 7 300 kcal
夜
总 intake 1300 kcal
运动 5：30-6：30 pm 网球 100 kcal
睡眠 2：30am- 7：30 am， 9：00am-12：00 8hr
体重 135.5 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 107 11月18日
早 skipped
上 skipped
中 饺子 8 330 kcal
海带鸡肉 200 kcal
下 胡桃仁 1oz 200 kcal
晚 包子 2 230 kcal
皮蛋 1 100 kcal
夜 yogurt杏仁 1oz 240 kcal
大石榴 1 200 kcal
总 intake 1500 kcal
运动 5：30pm - 6：30pm 打网球机
6：30pm - 8：30pm 打网球 共 300 kcal
睡眠 11：30pm - 8：00am 8.5 hr
体重 136 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 108 11月19日
早 skipped
上 鸡肉海带 200g 200 kcal
水煮蛋 2 200 kcal
中 香蕉一根 1 100 kcal
下 芝麻糊+巧克力 200 kcal
晚 鸡肉松花蛋 200 kcal
夜 巧克力 2 80 kcal
大枣 5 50 kcal
总intake 1050 kcal
运动 无
睡眠 1：00am - 8：30 am 7.5hr
体重 135.5 lb |
d*g
发帖数: 16592 | 109 11月20日
早 skipped
中 鸡汤赤豆粉丝 1碗 500 kcal
下
晚
夜
总intake
运动 8：00am-12：00 网球 400 kcal
睡眠 1：00am - 6：30am 5.5hr
体重 135 lb
after tennis 133.5lb（我知道lose都是水，8过还是让我高兴一下先） |
