a***a
发帖数: 40617 | 1 声明啊，我不是只靠这么多，我运动前后各有一次whey 大概130~200 Cal，取决于
是用水还是skim milk冲
3pm 和10pm还有一次whey，用水冲 130 Cal
等于差不多我三餐，每餐吃盒子里这么多。然后还有4次 whey |
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l*******p
发帖数: 683 | 2 04/16 星期一
孕23周。体重：129磅
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
少许核桃仁和10颗杏仁, 150卡
点心：一杯葡萄，60卡
10颗杏仁，70卡
午餐：米饭，红烧蹄膀肉，蘑菇彩椒，500卡
点心：一杯Ben&Jerry's的small strawberry milkshake with skim milk，320卡
一杯菠萝，80卡
晚餐：色拉（生菜，西红柿，黄瓜，核桃，芒果，橄榄油和Balsamic vinegar),400卡
一盒greek yogurt, 135卡
共计：1865卡 |
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a***a
发帖数: 40617 | 3 2大杯 脱脂奶 105Cal
这是咋算出来的？
我震撼了
skim milk一个serving 240ml（其实就一点），90Cal
200 |
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a***a
发帖数: 40617 | 4 2大杯 脱脂奶 105Cal
这是咋算出来的？
我震撼了
skim milk一个serving 240ml（其实就一点），90Cal
200 |
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K*******w
发帖数: 396 | 5 嗯，得加油。
4/9，今早一称：156磅。。。
早：1/5 quiche (5个鸡蛋+3cup swiss card+ 半杯skim milk + 1 tbsp olive oil +
1tbsp pesto), 1 swiss cheese wedge
午：seminar午饭，roasted beef sandwich吃了瓤，完了回办公室吃了一piece ox
tail. |
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q*n
发帖数: 1203 | 6 第一次算卡路里， 请各位达人点评一下，我好calibrate一下自己的概念。
早中晚三顿，都是在公司吃的。 自己试着用loseit track了一下热量，总体比较往高
算。 加上snack总共1500卡了，但是因为做了两小时左右运动，昨天又跑了步， 还是
一天都有点饿，不知道是不是算的不靠铺。 中饭晚饭各加了1, 1.5勺植物油，因为蔬
菜还有barley很多都是抹油烤的，很香，不知道合适不。
Breakfast: 317
Eggs, Scrambled, Lrg 1/2 Each 51
Egg Whites, Large, Ckd 3 Each 75
Wheat, Bulgar, Organic 1/4 Cup 150
Grapefruit, Pink, Fresh, Med, 4" 1/2 Each 41
Lunch: 346
Tofu, Regular, w/ Calc Sulfate, 1/4 Block 1/3 Cup 63
Barley, Pearled, Ckd 1/3 Cup 64
Carrots, Fresh, Chpd 1/2 C... 阅读全帖 |
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k*****9
发帖数: 516 | 7 Not enough protein. replace soymilk with skim milk. |
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k******6
发帖数: 952 | 8 baby carrot
nonfat greek yogurt with fresh berry
cottage cheese with fresh berry
skim ricotta cheese with fresh berry
salmon/chicken pattie (just microwave for 2-3 mins) |
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J*****L
发帖数: 278 | 9 8/15/2012 p90x back and biceps. 60 minutes. Arms are dead after all
those bicep curls...I actually look forward to the strength
training because after that I get to drink the whey powder.
ON strawberry flavor mixed in skim milk...yummy. |
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s*******t
发帖数: 7746 | 10 昨天吃的，1400卡左右，差不多1， 2个小时就饿了，吃一顿
9am
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
Milk - Nonfat (fat free or skim), 0.34 cup 29
10am
Blueberries - Raw, 0.5 cup 41
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 0.5 cup 70
11：30
Chicken Drumstick (Skin Not Eaten) - Drumstick, 2 Drumstick bolied without
skin 144
Broccoli - Cooked, boiled, drained, without salt, 100 g 35
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
下午snack，差不多隔2个小时就吃一次，乱七八糟的吃了一大堆
App... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 11 昨天吃的，1400卡左右，差不多1， 2个小时就饿了，吃一顿
9am
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
Milk - Nonfat (fat free or skim), 0.34 cup 29
10am
Blueberries - Raw, 0.5 cup 41
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 0.5 cup 70
11：30
Chicken Drumstick (Skin Not Eaten) - Drumstick, 2 Drumstick bolied without
skin 144
Broccoli - Cooked, boiled, drained, without salt, 100 g 35
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
下午snack，差不多隔2个小时就吃一次，乱七八糟的吃了一大堆
App... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 12 ps，多说一句，我一向也认为牛奶的fat不是好东西，所以一直倡导喝skim milk |
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s*******t
发帖数: 7746 | 13 刚开始减肥时每天吃900-1000卡，运动量没现在大，但是一点都不觉得饿啊，体重从
126lb减到113lb。然后体重平台一个月了，加大运动量，结果食欲也大大加了，吃1400
-1500还饿！
有氧运动大概每周跑步2-3次，每次1个小时
椭圆机2次，每次1.5小时
Xbox Kinect 有氧操 1小时
是不是应该调低运动量呢？
今天早上8点喝一杯自己用豆浆机做的无糖豆浆，然后跑步1个小时
跑步回来后饿啊，基本上每个小时吃一次，今天早上8-11点吃了一大堆，总共330卡，
12点都还没到就又饿了
无糖豆浆，2 cup 200卡
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 0.5 cup 70卡
Quaker Oats Old Fashioned Per Recipe on Box - *Oatmeal, 1/4 cup dry 75卡
Milk - Nonfat (fat free or skim), 0.5 cup 43卡
Black Berries - Black Berries, 0.3 cup (144g) ... 阅读全帖 |
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J*****L
发帖数: 278 | 14 Heard about 等多燕 many many times here but never watched it. Just clicked
the link in your post and then skimmed over some other videos on youtube.
lol...I would be surprised if someone can get their heart rate over 100
doing that... |
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m********3
发帖数: 88 | 16 要加糖那些都是用skim milk的童鞋，没有乳脂那种醇香当然想从其他地方添加口感，
喝过加whole milk的咖啡后，都不想加糖了，那醇醇的口感真是爱死了！ |
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m********3
发帖数: 88 | 17 要加糖那些都是用skim milk的童鞋，没有乳脂那种醇香当然想从其他地方添加口感，
喝过加whole milk的咖啡后，都不想加糖了，那醇醇的口感真是爱死了！ |
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c*****h
发帖数: 14923 | 18 我用skim milk打过奶泡，真的不怎么能打起来，泡泡少。
一般用1%的，勉强可以了。当然2%的更好。。。。效果完全不一样。。。latte拉花也
漂亮多了。。。虽然我技术也不咋的。。。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 19 鱼类贝类海参海带
Macadamia nuts
Skim milk 加醋自己做cottage cheese |
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s****y
发帖数: 1233 | 20 据说早起身体糖原消耗得差不多了，为了补充血糖身体会分解肌肉。如果这样了话，喝
一些含碳水的饮料会不会有助于阻止血糖降低？
300 ml skim milk + 一勺粉 ＋ 水 怎么样？ |
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s****y
发帖数: 1233 | 21 今天是个好日子！爆碳水，爆脂肪，爆卡路里！
早上5点多打了一个香蕉一杯skim milk的smoothie,吃了一个核桃，干活到8点，饿得不
行了，烤了一片toaste抹自制的花生芝麻大枣酱，吃完就困了，倒下又睡一个小时。
中午和老板meet for lumch，老板前两天训了我，过意不去，还给我带了四块威化饼干
。我俩点一模一样的三明治，上来后我的比他的大一圈儿，他老人家穆斯林，把培根挑
出来不吃。你不吃我吃，我吃啊吃啊吃啊吃啊吃啊吃啊。吃了一大个grilled cheese
sandwich （white bread toaste,明明是油煎的还说是grill...），外加一条bacon,四
块巧克力酱威化饼干。老板说没道理了你怎么吃都不胖，我说那是那是我基因好，天生
的。叫你天天bully我，让你知道知道被bully是什么滋味。
所以下午打算好好跳绳了。
我发觉最近好想脂肪摄入得很少，食堂里得炒菜都是水涮过才吃得。这会不会是bb不顺
畅得另一个原因？今天脂肪可是吃够了，拭目以待。。。 |
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z*****x
发帖数: 2370 | 22 【 以下文字转载自 Boston 讨论区 】
发信人: yousaidso (hot), 信区: Boston
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 23:12:24 2014, 美东)
发信人: dingding2000 (东方), 信区: Living
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 22:12:33 2014, 美东)
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173c... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 23 哇！想不到我老人家已经被歪曲成宝妹妹了！
既然有了一点争论，我老人家来申明几句吧。
首先，绝大部分华人是不需要减肥的。特别是女生们，有点脂肪还是满性感的，呵呵。
至于我老人家，俺已经久婚俩娃，更不必塑身去骗女孩子。搞这个的目的是跑马成绩，
所以我老人家现在的身材是偏单薄的。
就像原文中所说，我老人家说的不一定科学。咱也不是搞这个的专家，什么双盲试验，
长期观察都说不上。俺说的只是以我老人家为小白鼠得出的一个数据点。高手们可以
free to interpret.
由于个人体质的差异，我老人家认为one-size-fits-all 的减肥办法是不存在的，各种
减肥理论指导个大概就行了。真正的执行是一个实践性很强的过程，个人需要摸索。俺
就是把俺的经历给大家做一个借鉴而已。
什么东西都不好走极端。戒精碳水不是说一点米粒也不能碰，不吃晚饭也不是说就干饿
着。在大方向一定的情况下酌情处理就是了。
最后，这个diet也要随运动量和强度的改变而改变。一句话，要摸着石头过河。给大家
一个例子，下面就是我老人家11/6-11/7 间的运动饮食记录。看来我老人家也挺能吃的
，嘿嘿。
11/6/2014,... 阅读全帖 |
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S*******l
发帖数: 4637 | 24 蛋白质太少了。肌肉会损失很多。
用myfitnesspal来跟踪热量和营养。一定要保证每天的蛋白质摄入。维生素不足的用善
存片儿补上。
我的大概食谱：
1.早餐，白水煮蛋，一片考全麦面包，一块腐乳，一片善存。热量大概180卡。
2.午餐，自带就是lean cuisine或 health choice steamer,加一只苹果。大概350-450
卡。餐厅吃就选lean meat,fish, 加各种蔬菜。热量不会超过400卡。或者grilled
chicken sandwich, 260卡。
苹果可以留在下午当snack。咖啡都喝skim的。
3.晚餐，烤salmon,烤鸡胸，ham,配蔬菜，或miso soup 配5-6盎司烟熏火鸡腿，或半袋
儿速冻鲜虾韭菜饺子，或青菜炒豆腐，注意用油量，一小勺，或油爆虾（一小勺油），
总热量不会超过600上下。
其实可以吃得花样繁多，只要注意量，热量不超就行。
运动，早晨跑步机15-20分钟1-1.5英里。上班提前一站下车，步行一英里到办公室。下
班走一英里去坐车。
手机上用狗家activity记步，能有动力每天至少走一小时。
你的基础体重大，代谢... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 1233 | 25 今天吃得健康也运动了，只是晚上要加班很不爽:(
----------- Breakfast ------------
skim milk 1 cup
rye bread 1 slice
avocado 1/4
----------- AM snack ------------
Gala apple medium 1
----------- Lunch ------------
chicken gyro
----------- PM snack ------------
low fat string cheese
----------- Dinner ------------
Chicken soup: Cornish hen 1/2
Steamed butternut squash 1 cup
游泳1000m
晚上悲催的被强迫干活，老板放话说不睡觉也得弄完，气气气气气气气。干活去了:( |
|
s****y
发帖数: 1233 | 26 ----------- Breakfast ------------
skim milk 1 cup
rye bread 2 slices
avocado 1/4
----------- AM snack ------------
low fat string cheese
----------- Lunch ------------
chicken noodle soup 2 cups
鸡汤自己熬得，上面漂一层油，估计收集起来有1 tbsp
----------- PM snack ------------
Gala apple medium 1
----------- Dinner ------------
Egg plant steamed 1 cup
butternut squash 1/2 cup
honey 1 tbsp
sesame oil 1 tsp
----------- Late nite snack ------------
mixed nuts 1 oz
昨天用厨房秤量了一下，10个腰果10个杏仁儿正好28g，老公这会在吃饼干，顺便也从
我的小盘儿里偷偷抓杏仁吃... 阅读全帖 |
|
s****y
发帖数: 1233 | 27 今天早上114.2lbs了:P
----------- Breakfast ------------
skim milk 1 cup
rye bread 2 slices
cream cheese 1 tbsp
peanut butter 1 tbsp
----------- Lunch ------------
挂面 1/2 cup
牛肉贡丸 4个
上海青 1棵
----------- PM snack ------------
hot chocolate 1 cup
----------- Dinner ------------
orange bell pepper 1
tomato 1
mini cucumber 2
mixed nuts 15g
今日锻炼：EP 45min level 12 slope 10
rolling machine 15min
晚上苦逼的改小孩子们的试卷，他们明天又要咿咿呀呀的跟我要加分数了:( |
|
s****y
发帖数: 1233 | 28 ----------- Breakfast ------------
Skim milk 1 cup
string cheese 1
chocolate croissant 1
----------- Lunch ------------
Cornish game hen 1/2
white rice 1 cup
----------- Dinner ------------
Orange bell pepper 1
tomato 1
mini cucumber 2
hard boiled egg 1
hummus 3 tbsp
今日锻炼：
swimming 1000m |
|
s****y
发帖数: 1233 | 29 今天吃得健康也运动了，只是晚上要加班很不爽:(
----------- Breakfast ------------
skim milk 1 cup
rye bread 1 slice
avocado 1/4
----------- AM snack ------------
Gala apple medium 1
----------- Lunch ------------
chicken gyro
----------- PM snack ------------
low fat string cheese
----------- Dinner ------------
Chicken soup: Cornish hen 1/2
Steamed butternut squash 1 cup
游泳1000m
晚上悲催的被强迫干活，老板放话说不睡觉也得弄完，气气气气气气气。干活去了:( |
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s****y
发帖数: 1233 | 30 ----------- Breakfast ------------
skim milk 1 cup
rye bread 2 slices
avocado 1/4
----------- AM snack ------------
low fat string cheese
----------- Lunch ------------
chicken noodle soup 2 cups
鸡汤自己熬得，上面漂一层油，估计收集起来有1 tbsp
----------- PM snack ------------
Gala apple medium 1
----------- Dinner ------------
Egg plant steamed 1 cup
butternut squash 1/2 cup
honey 1 tbsp
sesame oil 1 tsp
----------- Late nite snack ------------
mixed nuts 1 oz
昨天用厨房秤量了一下，10个腰果10个杏仁儿正好28g，老公这会在吃饼干，顺便也从
我的小盘儿里偷偷抓杏仁吃... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 1233 | 31 今天早上114.2lbs了:P
----------- Breakfast ------------
skim milk 1 cup
rye bread 2 slices
cream cheese 1 tbsp
peanut butter 1 tbsp
----------- Lunch ------------
挂面 1/2 cup
牛肉贡丸 4个
上海青 1棵
----------- PM snack ------------
hot chocolate 1 cup
----------- Dinner ------------
orange bell pepper 1
tomato 1
mini cucumber 2
mixed nuts 15g
Hard boil egg 1
Humus 2 tbsp
今日锻炼：EP 45min level 12 slope 10
rolling machine 15min
晚上苦逼的改小孩子们的试卷，他们明天又要咿咿呀呀的跟我要加分数了:( |
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s****y
发帖数: 1233 | 32 ----------- Breakfast ------------
Skim milk 1 cup
string cheese 1
chocolate croissant 1
----------- Lunch ------------
Cornish game hen 1/2
white rice 1 cup
----------- Dinner ------------
Orange bell pepper 1
tomato 1
mini cucumber 2
hard boiled egg 1
hummus 3 tbsp
今日锻炼：
swimming 1000m |
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s****y
发帖数: 1233 | 33 体重用了两个月的时间掉到最低点，又用两个月慢慢回到从前水平。变化是肚子大了，
里面小家伙现在一磅多了:)
上周末去购物买了个很大的pumpkin cheesecake回来，这两天正在和老公努力的把它吃
完。每天早上自己吃一块，逼老公吃两块，一块410cal，再加杯skim milk，一直到过
了中午都不会饿了。等把这块cheesecake消灭完以后要控制甜食了，虽然现在不减肥，
但是每天早上来这么一块感觉有点略恐怖。。。 |
|
s****y
发帖数: 1233 | 34 打个卡：
上周前三天没怎么运动，然后周四去游了个泳，周五也去了，都是早上7点多开始游，
游完了满身劲儿的吃饭上学白天精力很充沛，以后就决定这么早上早起游泳了。而且这
样教课的日子也可以运动不耽误晚上的时间。
今天饮食：
----------- Breakfast ------------
pumpkin cheese cake slice 1
strawberry 2 cups
skim milk 1 cup
----------- Lunch ------------
slow roasted lamb rib 4 pcs
asparagus
tomato
dinner roll 2
----------- Dinner ------------
羊油炒韭菜鸡蛋
dinner roll 1
congee 1 cup
今天烤羊排啦哈哈，最近几个月第一次吃羊排，开心得不得了。中午我烤完羊排留了油
汪汪的铸铁锅没刷，晚上回家发现老公正在往里面撒葱花加热，原来是看好了一滩肥羊
油用来炒韭菜鸡蛋。炒出来香的不得了，现在家里还弥漫着烤羊肉的香味，我没敢多吃
，就着粥吃了几勺子，真是香(... 阅读全帖 |
|
s****y
发帖数: 1233 | 35 体重用了两个月的时间掉到最低点，又用两个月慢慢回到从前水平。变化是肚子大了，
里面小家伙现在一磅多了:)
上周末去购物买了个很大的pumpkin cheesecake回来，这两天正在和老公努力的把它吃
完。每天早上自己吃一块，逼老公吃两块，一块410cal，再加杯skim milk，一直到过
了中午都不会饿了。等把这块cheesecake消灭完以后要控制甜食了，虽然现在不减肥，
但是每天早上来这么一块感觉有点略恐怖。。。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 36 打个卡：
上周前三天没怎么运动，然后周四去游了个泳，周五也去了，都是早上7点多开始游，
游完了满身劲儿的吃饭上学白天精力很充沛，以后就决定这么早上早起游泳了。而且这
样教课的日子也可以运动不耽误晚上的时间。
今天饮食：
----------- Breakfast ------------
pumpkin cheese cake slice 1
strawberry 2 cups
skim milk 1 cup
----------- Lunch ------------
slow roasted lamb rib 4 pcs
asparagus
tomato
dinner roll 2
----------- Dinner ------------
羊油炒韭菜鸡蛋
dinner roll 1
congee 1 cup
今天烤羊排啦哈哈，最近几个月第一次吃羊排，开心得不得了。中午我烤完羊排留了油
汪汪的铸铁锅没刷，晚上回家发现老公正在往里面撒葱花加热，原来是看好了一滩肥羊
油用来炒韭菜鸡蛋。炒出来香的不得了，现在家里还弥漫着烤羊肉的香味，我没敢多吃
，就着粥吃了几勺子，真是香(... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 1233 | 37 哈哈，自己做三明治不错啊！为啥早上不加点肉蛋，把那一小口mayo省了能加几片
turkey breast或者ham或者一个蛋。另外把English tea换成skim milk热量会更少，还
多了几克蛋白质。
不过楼主这个饮食还不错咯，挺干净的，你自己吃得开心吃得饱就好。 |
|
s****y
发帖数: 1233 | 38 哈哈，自己做三明治不错啊！为啥早上不加点肉蛋，把那一小口mayo省了能加几片
turkey breast或者ham或者一个蛋。另外把English tea换成skim milk热量会更少，还
多了几克蛋白质。
不过楼主这个饮食还不错咯，挺干净的，你自己吃得开心吃得饱就好。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 39 you are literally starving yourself by following this diet plan. not
recommended.
you'd better add some protein and carb to bfast, like hard boiled eggs, skim
milk, and a thin slice of toast.
红糖水 does no good to you. try replace that with a greek yogurt (150
calories).
the important thing is to test out a diet/workout routine you can stick to
comfortably. good luck! |
|
C***0
发帖数: 15 | 40 多谢建议！
红糖水是特殊期，万不得已是不喝的。你懂的。。。
今天开始可以运动，慢跑了3英里，加上30分椭圆机。
明天继续。
skim |
|
T*********e
发帖数: 39815 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
snowboarder (心忧碳践愿天寒) 于 (Wed Apr 30 17:13:41 2008) 提到:
I was skimming through northwest avalanche reports over the past years and
came across this:
http://www.nwac.us/text_version/Gold_creek_01_27_02.htm
Accident Narrative
On January 27, 2002, a 21-year-old Snoqualmie Pass resident was out for an
evening snowshoe trip. The woman had been snowshoeing before, but did not
have any prior avalanche awareness training. She and her dog, Scarlet, left
in th |
|
c*******r
发帖数: 13580 | 42 I quickly skimmed through the Denali 6 month training program, what's so
special about it? |
|
S********t
发帖数: 18987 | 43 这个的起源地就在OC,
可以站着冲浪,或者当KAYAK用,划来划去看风景,
另外skim BOARDING也是OC起源,也尝试过,不过想想还是专心冲浪算了 |
|
T****a
发帖数: 4651 | 44 OH NO. The smoothie mix is my treat of the day!
After morning run/swim, put a banana, half cup of frozen mixed berries
(blueberry, raspberry, and marion berry, available at COSTCO), a cup of
skim milk, and half scoop of whey protein (~10g)in a blender. In less than
10 sec, you've got yourself a delicious drink that is full of antioxidant,
and rich in flavor. Highly recommended. |
|
w*****h
发帖数: 1770 | 45 早饭：old fashioned oat加skim milk做oatmeal, 两个蛋白，一勺蜂蜜，大概1 cup
blueberries.
午饭：青椒，红椒， 蘑菇等加一点olive oil炒tenderloin tip切的肉片，一点其它蔬
菜-萝卜，花菜，包菜等。外加3两米饭。饭后苹果一个。
下午：大概3，4点就会饿，吃点水果-桔子，香蕉。一小瓶Lifeway的low-fat Kefir,
主要是携带方便。
晚饭：Costco卖的3磅装salad-每次大概1/3， 不加dressing. 加上一个蛋白，一点葡
萄干，肉（烤鸡胸，火鸡，或canadian bacon). 外加一点主食 - 面包，thin bagel,
pita bread或english muffin. 饭后水果-基本是苹果一个，有时再吃几个草莓。
每天喝水大概2200ml.
希望大家能提点建议意见。 |
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c*******r
发帖数: 293 | 46 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅的肥肉可以装满四个加仑奶桶，就象下面图里一样。也就
是说，减重前，我老人家每走一步都身背着四个满满的加仑桶！现在卸掉他们，岂不是
身轻如燕！
那位说了，你是为什么减重呢？又是怎么做到的呢？呵呵，我老人家来唠唠这个嗑，给
跑友们一个借鉴吧。俺这叫美食睡觉减肥大法.
... 阅读全帖 |
|
m********n
发帖数: 1602 | 47 Easter Sunday we skied in Vail, its closing day. It was sunny for most of
day, with great pow every where, and some colorful costumes. We started on
Sun Down Bowl, best pow in the mountains. We searched and hiked to find
untracked snow, and explored hidden slopes. A pond skimming competition was
held at the base of Golden Peak. That was a lot of fun.
Featuring characters: Fly, Swadmin, Peter, Jacob, and Spartan.
The music is A Beautiful Place. And yes it is. Farewell Vail, we will be
back next s... 阅读全帖 |
|
m********n
发帖数: 1602 | 48 Conclusion of this series. May 25, 2013. ggNo1 and Spartan did pond skimming
and met Lance (in white shirt) on mogul field. |
|
m********n
发帖数: 1602 | 49 ABasin got 4 inches new snow.
They used to have pond skimming competition on a larger pond. Maybe that
will happen this weekend. |
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q*c
发帖数: 17993 | 50 看看一笑就好，读者请用自己的适当理解，不建议完全效仿。
Top 100 Things Every Skier Should Do Before They Die (circa 2000.)
http://www.epicski.com/t/73003/top-100-things-every-skier-shoul
Here's the list:
Top 100 Things Every Skier Should Do Before They Die
1. Call in sick on a powder day.
Extra credit for using one of these excuses:
"I fell asleep in the tanning booth and was seriously burned over 96% of my
body. It's imperative that I remain naked" (This explains your tan)
"Okay, since you asked: It really hurts when I pe... 阅读全帖 |
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