t*****x
发帖数: 2602 | 1 听上去像over pronation（也不知道拼对了没有）足外翻。医生的建议还挺make sense的 |
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z**********3
发帖数: 11979 | 2 各大牌的产品线都全
你先要了解自己的足弓和姿势是over pronation不
再根据你在哪跑 surface软硬程度
最后选鞋
牌子是次要的 acsic NB Newton 还有很多不出名的牌子… 可以去runningwarehouse看看 |
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m**k
发帖数: 18660 | 3 try running store.店员都管选鞋子。
不然就根据不同pronation情况选择。 |
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S**U
发帖数: 7025 | 5
split step or split drop
pronation
supination
whipping motion |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 跑鞋这东西太personal，不好随便建议。不象自行车，在budget范围内往贵了买基本没
错。
传统的说法是根据脚的pronation，分neutral, stability, 和motion control三大类
。而又有一种新的流派说＂光脚＂鞋更好。
我自己也不太懂，有3双鞋都还没穿过。不过保守点的话还是先买传统的training
shoes来训练。racing flats或barefoot/minimalist鞋以后再上。
可以去隔壁跑版问问专家。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 跑鞋这东西太personal，不好随便建议。不象自行车，在budget范围内往贵了买基本没
错。
传统的说法是根据脚的pronation，分neutral, stability, 和motion control三大类
。而又有一种新的流派说＂光脚＂鞋更好。
我自己也不太懂，有3双鞋都还没穿过。不过保守点的话还是先买传统的training
shoes来训练。racing flats或barefoot/minimalist鞋以后再上。
可以去隔壁跑版问问专家。
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r******m
发帖数: 5550 | 8 这几天一直泡在网上看，总结一下自己看的网站吧）
各个brand的网站，比如
www.saucony.com （有找鞋的功能，只介绍不卖）
www.nbwebexpress.com (专门卖new balance的，信息很多很全）
我觉得找鞋功能比较好用的：
www.runningshoes.com/ (这个网站有很好,很仔细的基础知识介绍）
www.onlineshoes.com/running/ShoeFinder.asp
其他
www.roadrunnersports.com/
www.runningwarehouse.com/ （这个网站对鞋的fit的介绍最仔细，分了length, heel,
midfoot,toebox....）
www.zappos.com (鞋的种类全，各个角度的图片齐全，review得人也比较多，但是千万
不要再上面买，价钱高的离谱。这个网站服务好，免费一年内退货不是没有代价的）
http://www.runnersworld.com/ (一个杂志的网站，信息很多很全。你可以找到如何鉴定自己的pronation和arch level的文章。还有个disc |
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c******t
发帖数: 1733 | 9 Common errors performing classic lifts.
by Sergey Rudnev,IKSFA Master Coach
a) JERK 1. Error: feet are wider than shoulder width Consequences: reduction
of the distance and speed of acceleration of the bells, worsening of the
efficiency of the leg work. Causes: low mobility in the hip joints or lack
of knowledge of physics. Correction: in the former case I recommend rocking
in gymnastic bridge or static rack holds (1-5 minutes). In the latter I
recommend revising the section of physics entitled ... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 10 Common errors performing classic lifts.
by Sergey Rudnev,IKSFA Master Coach
a) JERK 1. Error: feet are wider than shoulder width Consequences: reduction
of the distance and speed of acceleration of the bells, worsening of the
efficiency of the leg work. Causes: low mobility in the hip joints or lack
of knowledge of physics. Correction: in the former case I recommend rocking
in gymnastic bridge or static rack holds (1-5 minutes). In the latter I
recommend revising the section of physics entitled ... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 2150没穿过。
不过我以前穿2120，觉得是我穿的跑鞋里面最适合我的脚以及跑步姿态的，
可惜已经被我退役了。
感觉买跑鞋可能还是要根据自己脚的pronation情况以及脚型来买，
别人的经验不是太有借鉴意义，还是自己去店里试鞋更保险，
找那种有跑步机的跑鞋店。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 12 neutral grip会把一部分压力转移到三头和三角，但是对于肩关节压力小很多。
可以通过旋转手腕来获得最佳效果。在最低点用neutral grip，因为这是最毁肩关节的
一段行程，上推过程中逐渐旋转到pronated grip，刺激胸肌。
我一般直接就是哑铃和上臂一条线，也不旋转了，重量大转着不安心。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 13 原来如此。
为了和Barbell一致，我还特意用pronated grip呢，看来土了。。。 |
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T*********e
发帖数: 9208 | 14 继续调整跑姿，你估计是脚后跟落地+under pronation
再就是买双软点的跑鞋 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 15 "没有右手钩着，怎么会有这个lag? lag是果，右手是因。"
right. wrist cork. hand pronation (ben hogan mentioned it).
i guess club lag is a check point if we do this properly. |
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v*****r
发帖数: 2325 | 16 sounds like advanced concept. how to apply to practice?
as for the felling of swing a string, seems like swing medicus golf club?
for down swing, ben hogan stress that both hands and arms move as on unit
and hands pronation (rotation around the long bone of arm).
i figure when i go to a range, i will forget about the much of the theory of
golf swing. so i try to put up a note, gathered from various reading, for
check points to be used for next practice (subject to review by fellow
golfers here): |
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y**********7
发帖数: 769 | 17 Based on your statement "almost all my shots always have high traj", I feel that indicates you need to
1. lower your trajectory by supination instead of pronation. This will make
your 7 iron become 5 iron. I learned this technique from Ben Hogan's book.
That can increase distance a lot.
2. improve your swing to hit the ball more solidly with long irons. Half
inch off from sweet spot can cause 15% loss of distance.
This is a common problem. I have a friend whose driver distance is OK but iron dis |
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n**h
发帖数: 154 | 18 yellowstone7, 怎么练习这个supination啊。我觉得我要是刻意地去做的话，很别扭，
觉得手腕都会被扭伤。如果顺其自然的话，就是pronation了，是不是错误动作习惯成
自然了。不知道怎么改。
看这个录像，觉得那样刻意去做手腕很难受。
feel that indicates you need to
make
iron distance is not long enough and trajectory is high. I also had this
problem before. |
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v*****r
发帖数: 2325 | 19 still some work to correct fundamentals (loss of posture during backing, no
proper pronation/supination during down swing, lack of core stability)
get ahead trying to hit draw last week at range, mostly for fun and
understanding.
using the following instruction
http://www.ehow.com/how_1166_hit-draw-shot.html
**3i, mostly straight, maybe a little bit bend from right to left
**woods, and driver, --- could not draw at all, often push, even blocked
slice sometimes.
I guess the loft is small for dri |
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v*****r
发帖数: 2325 | 20 i have done swing sequence comparison with pro. i am not hoping copy pro
exact move. but it's obvious i still have the following swing problems. see
the swing sequence attached, compared with Els, comparison grouped #1 - #10
The problems (mostly lost of posture and pronation/supnation not properly?):
1) my left shoulder tends to lift higher relative to right shoulder during
back swing. in this swing sequence, i suppressed it a lot. this mean a lot
of times at top of back swing, from down the lin |
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v*****r
发帖数: 2325 | 21 checked out kenny perry swing. i think it does not look bad.
look at his spine angle, lack of extra moving parts of body, compressing
down upon ground during downswing, pronation/supration, release, all look
great.
of course, kenny's left arm bends a little, does not recoil as much compared
to tiger, els (those guys arm/body lines like drawn with ruler)
kenny perry swing front view:
http://www.youtube.com/watch?v=ZTJZjNC983o
his left shoulder tilt a little bit relative higher than normal during |
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v*****r
发帖数: 2325 | 22 hitting foam balls in backyard for about 15 mins, from woods to long iron to
short iron. all feel great.
tried the following
1)hold right arm against chest from backswing to impact, consciously holding
right shoulder from dipping...
2)consciously add some left hand pull during downswing and impact. i used to
never feel my left hand doing anything during downswing/impact. is this the pull feeling ET talked about? left hand pulling could prevent left wrist break, it feels like so.
3) pronation/su |
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y**********7
发帖数: 769 | 23 那是因为你击球时手是PRONATING. 正确应是SUPERNATING. "打的太高，不见远"是初学
者的常见问题. 原因是捞球而不是向下击球. |
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v*****r
发帖数: 2325 | 24 最近您的POST大多都打过GREEN.
技术上是什么提高？ 有拍SWING VIDEO 吗
one technique to increase coil is said to start to make transition from
backswing to downswing before set wrist at the top)
最近我觉得我终于能改动作了, 可能是 overhaul.. (from foot work, left hip move
, swing path, wrist pronation/supination)
其实有很多INSTRUCTOR 和PRO都提到IMPACT HAND POSITION (LEFT HAND BOW), but it
is an effect of proper left wrist supination. (hogan's fundamental)..
http://www.aroundhawaii.com/lifestyle/health_and_fitness/2007-11_tigers_impact_position |
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b*******t
发帖数: 33714 | 25 来自主题: loseweight版 - 奔脚，奔表 我也是第二个脚趾长，上面没有痛过，小趾下面常长泡泡，觉得跟pronation有关 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 26 鞋，之前穿nike lunarglide 3+，最近（室内塑胶跑道）穿puma h street plus. 那天
去了local running store，小二跟我说我基本没有什么pronation是neutral的，所以
可以常试简单鞋，但是因为髋部受伤，还是建议加些cushioning安全，不要随波逐流跑
bare foot。不过最紧恢复得差不多了，而且天冷室内跑地面比较软，h street plus穿
得也很舒服，就先这样了。
sports bra是之前推荐的moving comfort juno，应该以后都不会换啦~
衣服随便穿，裤子随便穿，肌肉有些紧的时候会穿compression shorts，感觉会好些。
心律表garmin 405，不过现在只是看时间距离没有特别看心律。
耳机不带 |
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d******0
发帖数: 22800 | 27 偶先写写，抛砖：
没有这次活动偶不会减得那么顺利
不做作，不谦虚，偶有啥说啥，都是偶自己的真实感觉，不要以为都是对的。
1）一个习惯，一个改变，开头是最难的。没有大家的鼓励和精神上的支持，偶自己估
计都坚持不住每天有氧运动，尤其是开头体重不变的时候，全是一个leap of faith撑
着。谢谢大家一起活动。
2）偶开始的减肥饮食是一味的素菜，以为吃的veg啥也不吃就能减下肥来。这里，偶要
感谢紫苏和公主，对一个新人的细致教诲。紫苏的食谱对一个开始不求甚解，就想看到
效果的偶来说，是实实在在的有用。
3）坚持，就是一个念头，知道有人会看偶的运动log，偶每次都不好意思先灌水而不更
新运动log。大家都不是圣人，都需要那么一点虚荣的掌声和鼓励。当偶发现鼓励这么
有用的时候，每次偶都尽量去别人的帖子里给他们吆喝呐喊。鼓励激励正面的好像一直
比批评数落来的更有效果，大家也更容易接受。
4）偶开始以为跑步就是一路杀跑。没有当时wuyan的MAF，偶的运动效果不会那么明显
。好在偶作为新人不自以为是，对老ID的建议，不先去问道理，而是严格执行先。等看
到了效果，执行起来就容易了。希望大家在跑步上... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Thu Nov 8 13:46:51 2012, 美东) 提到:
还有几天，大家在这个线里写吧，咱争取多发几轮包子！大家运动的都很不容易，汗水
和辛苦是明显的，效果如何就看大家的感觉了。
edit：
写了的都有包子发：
ID：伪币
dash2000: 50
bengalcat: 50
Frankincense: 100
yager: 100
coalpilerd: 100
monmon:50
misschina33:50
iccc: 50
summercat:50
NightCat: 50
bluebel:100
Toleer:100
almondmilk:50, +50祝福
slalom： 100
layla ：100
codycody：50
sesamesy：50
darklight：50
lovepeter75：50
stranger514：50
bangfan：100
jackiexl：100
伪币发放：
http://www.mitbbs.com/... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 恭喜你上VFF了！哪一款啊？你的问题wuyan是最权威的。他开始就是VFF跑的。
偶先说一下偶的想法：声音不用管的，尽量全脚掌着地，光前脚掌先着地，一开始对腿
肌肉要求多，怕会有伤痛。听说wuyan都从前脚掌着地到全脚掌着地了。自然状态，从
外侧到内侧的roll，也就是pronation，是正常的自然跑姿。以后，真要声音小，脚尖
先着地，缓冲，前脚掌外侧踩实，脚跟着地不着地都无所位，roll前脚内侧发力，跑下
一步。
开始不要关心步幅，先把步频提高这个要时间养成习惯自然。步幅，速度，肌肉跟上了
，自然会上去的。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 30 rei打折40块不到买了双kso
我正常是全脚掌着地的（我觉得），上次店里看了没有明显pronation属于neutral，所
以觉得故意为了下脚轻去脚跟着地或者roll好像有点不靠谱，所以来问问大家。
跑得挺舒服的，今天早上有点大腿内侧酸，还有右边小腿也有点酸（逆时针方向，右腿
在外侧） |
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b*******t
发帖数: 33714 | 31 自己几轮跑步热情都是被屁股疼一次次浇灭的，严重的几次跑完过好多天还瘸着，下楼
想哭。也看过physical therapy，会测range of motion，不同部位的力量，按过摩扎
过针通过电，推荐过拉伸动作。
疼痛本身，做过的那些都能缓解，自己还摸索出来隔天跳池子里抱板打腿，很有效。最
终因为gym水温太低没有坚持。
前一阵自己做了一些research，好像又明白了一些。
1. muscle weakness。腰腹臀，还有控制平衡的小肌肉。这些不能fully engage，跑姿
会扭曲来compensate，落地的impact就会变大，造成伤害。最近开始strength
training，希望可以治治本。体检缺维他命D，对肌肉也有影响，开补开晒。
2. 跑姿。除了被肌肉限制的成分，还有各人身体的差异和长期习惯建立的muscle
memory。尤其除了大家一直挂在嘴边的pronation之外，我自己越来越觉得更重要的是
hip/knee rotation。感受一下
要纠正有专业的方法gait retraining，我自己是晚上选靠窗的跑步机把玻璃当镜子，
适当地主管纠正，还在摸索当... 阅读全帖 |
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t******g
发帖数: 17520 | 32 还有就是由于现代人的鞋子和鞋垫对足弓的over support， 导致正常支持重量的腿部
肌肉没有发展好，这样有些人的脚就有了pronation 的问题
正常站立的时候，光脚在平地上都不平，向足弓方向内陷，脚踝和膝盖都有轻微错位，
不要说运动多了， 导致某部位磨损太过就伤了。 这就是为啥很多年前兴起的薄平底
鞋。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 33 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: kisskaren (KK), 信区: Running
标 题: RW的La Sportiva在打折，瘦脚的同学可以入！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 18 11:44:46 2012, 美东)
两款unisex轻便野跑／走鞋
Skylite 2.0 和 X Country在打折，刚给老婆买了一双X Country，可以周
末爬小山穿。可以用Facebook Fans 15% Off Liquidation Items Discount
"FB15D"。还好上周末没给她买Merrell Mix Master, 省钱了。
脚肥或者over pronation需要内侧支撑的同学，慎入！
负重长途hiking的慎入！ |
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z****b
发帖数: 2959 | 35 有些写得不准确吧？严重的overpronation才用motion control，一般的over用
stability
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3.1 |
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m**k
发帖数: 18660 | 36 今天看到RW上面说，如果体重轻(male < 140 femail < 120)那么即使over pronate
也不用穿motion control...
说stability就可以。但是如果体重重就要选support多一点的。
might be good news for me:)
我最讨厌大笨鞋了。
by the way, RW已经把NB1223归到stablility了。NB1222貌似还是motion control. |
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w*******a
发帖数: 361 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
tearforfear (今朝有酒今朝醉) 于 (Mon Jul 16 21:28:50 2007) 提到:
最近仔细看了看鞋子的选择，
我arch type偏扁平足，似乎应该考虑motion control的鞋子，另外一方面，shoe tilt
，却是under pronator, 又应该考虑cushion为主的鞋子。
真是个矛盾呀，我应该选择怎样的鞋子呢？
现在的几双鞋子， Mizuno Wave Creation 6, Reebok Insta Pump Fury, Nike Air
Max, Nike Shox TL3, Adidas Trail Runner, 还有一双很舒服的NIKE户外长跑鞋没在
身边，总之6双鞋，穿起来最舒服的是Nike的长跑鞋和Adidas。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Jul 16 21:41:25 2007) 提到:
选鞋子难道就好像选老婆？
合适不 |
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w*******a
发帖数: 361 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Mon Apr 21 18:25:07 2008) 提到:
鞋带，总散，怎么办？
跑步过程中暂停系鞋带特别破坏节奏
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Apr 21 18:28:05 2008) 提到:
这个是很好的问题啊。(I have the same problem for some shoes)
有人说打死结。。太狠。
可能有专门的打结方法?
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Apr 21 18:28:57 2008) 提到:
buy a real running shoe, I guess you haven's even start to look at your
pronation type, suggest buying a ASIC |
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b******1
发帖数: 113 | 39 Haven't run for three consecutive days. After a medium level 10K (51 minutes
) last Friday, I had serious
runner's knee. But I had some engagement next day so I hopped around with
right leg not being able to
bend that much.
Yesterday I compared the shoes with an slightly newer shoes of the same
model. I can definitely see the
wear. Since I don't pronate that much, only the outside of the shoes has
severe wears. After the bone
fracture, I lost counting the mileage, so I really don't know how old |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 40 我觉得我现在有些纳闷，长跑不知道该用什么速度。
按照那个SmartCoach的计划，以我的5K速度，我似乎应该跑11分20秒的pace。不过昨天
我跑的平均是10分40秒的pace。显然我刚开始时跑快了。还有也是因为我跑得太少，对
什么速度是什么pace没有概念。前面三迈下来，因为有GPS我知道是太快了，这才有意
减慢的。以后也许试试10分20秒的pace。
其实我到最后觉得体力还行，就是脚跑得有点痛，特别是右脚。怀疑我落脚可能不太对
，也或者是需要换鞋子了。曾经去跑鞋店请人看过，店主建议我买Asics的Foundation
，似乎是说我很严重的Over-Pronation?我在等鞋子减价，至少也要买2140那种级别的
，我想。
跑步大牛们，我的想法对吗？是不是应该马上买鞋？
我目前的主要目标是加快5K的速度。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 41 nice. 期待继续
另外那个pronation的 link copy & paste错了? |
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y******n
发帖数: 4527 | 42 明儿如果有空得到店里确认一下，自己脚到pronation，跑了半年了，觉得自己是
neutral，但是没有确认过。
Nimbus是neutral的嘛？ |
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y******n
发帖数: 4527 | 43 终于找专业人员确认了我的pronation。如我自己所猜，pretty normal，neutral。建
议follow ASICS cumulus和nimbus的鞋。
试了试cumulus和nimbus，前者和我的pulse没啥区别，感觉自己的pulse还轻一点。
nimbus穿起来舒服一点，也许有心理因素在里面。这次BF如果有nimbus的deal，大家一
定要推荐啊。
还试了一下ASICS racing flat，G907N，感觉很不错。找机会买一双，以后5K和10K的
race用，不过我怀疑自己能参加多少race，呵呵。
买了一条短裤，期待在明天的turkey trot 6m让我跑快2秒。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 44 我也是看大家评价说不错，所以入了一双。其实我对鞋不太敏感，刚开始跑步几百迈，
用的锐步，搞不好还是cross training的鞋，后来，听说一堆runner knee,ITBS，有点
怕，然后才开始了解什么pronation,cushion之类的 |
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A***a
发帖数: 1799 | 45 刚看到,顶一个,说说我的想法.
ITBS要注意预防,不过,我觉得FOAM ROLLER+鸽子式压腿很管用,而且是预防的良方,推荐
.同意SUPPORT的鞋子容易导致ITBS,所以只要不是OVER PRONATE严重的尽量用NEUTRAL鞋
吧,我SWITCH了以后就没事了,最近研究了一下跑了400麦的CUMULUS鞋底,发现鞋脚掌处
居然外侧磨损多,无语了,这天杀的专业鞋店所谓的EXPERT,害我不浅,这找鞋有时比找对
象都难啊.
Runner’s Body’, 如果读起来显得零散，是因为我调整了原文的顺序：
and runs a long the outer thigh all the way past the knee, attaching to the
tibia.
from tipping to the side when only one foot is in contact with the ground.
It has been proposed that during running, the IT band passes from behind the
femur |
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m****i
发帖数: 1980 | 46 how do i know "只要不是OVER PRONATE严重的"?
the |
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A***a
发帖数: 1799 | 47 google "yoga pigeon pose"
as to how to identify pronation. find an old old pair of shoe and check the
front bottom, if it wears more on the inside, then overpronate, if even wear
, neutral, if more on outside, then underpronate. remember, only look at
the toe area of the shoe , not the heel. |
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k****r
发帖数: 593 | 48 STABILITY多是给正常足弓设计的，NEUTRAL多是给高足弓设计的吗？
还是STABILITY 和 NEUTRAL里面给这两种足弓设计的都有？
买鞋到底是看足弓还是看PRONATION?
THANKS. |
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m****i
发帖数: 1980 | 50 自己别看了，万一看错了呢？
鞋太重要了，直接影响你的膝盖！
go to any local running shoe store such as Fleet Feet, ask sales person do a
pronation exam and ask them for recommendations.
Fleet Feet 的好处是，销售人员很专业，任何鞋子买了一个月呢，不管鞋子穿的情况
如何，如果不合适，他们包换。 |
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