k******6
发帖数: 952 | 1 觉得靠谱，打算实行一下，主题思想如下：
1. Consume high-quality protein at every meal.
2. Go ahead, eat fat 但要适量
3. Indulge in vegetables.
4. Avoid foods that contain sugar and starch
5. Limit your fruit and milk intake.
给了个每餐的参考：
Breakfast: Any type of eggs, whether scrambled, fried, boiled, poached, or m
ade into an omelet (with all the fixings). You can add cheese, of course, an
d serve with any type of meat - even bacon and sausage.
Snacks: Just about any type of cheese makes a great snack, as do nuts and s
ee... 阅读全帖 |
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x******r
发帖数: 665 | 2 9/27
Breakfast
Porridge Oats - Porridge Oats, 50 g (made with water 180
Egg - Hard Boiled Egg W/Yolk (50g), 1 large 70
Oscar Mayer - Beef Light Franks, 1 link 90
Lunch
Rice - Brown, medium-grain, cooked, 1 cup 218
Cauliflower - Cooked, boiled, drained, without salt, 1 cup (1" pieces) 29
Chicken - Breast, meat only, cooked, roasted, 0.5 cup, chopped or diced 115
Dinner
Cauliflower - Cooked, boiled, drained, without salt, 0.5 cup (1" pieces) 14
Silk - Soy Milk Organic Unswe... 阅读全帖 |
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m****j
发帖数: 16 | 3 来自主题: loseweight版 - 来请教一下 开始减肥2周了。。。168CM,132LB;维持这个体重很久了；生娃前也不瘦，也有128LB了；
现在的饮食差不多是：
早上：自制果汁一杯（通常是葡萄柚，香蕉，草莓等轮换 + NONFAT YOGURT)
中餐：半个巴掌大的米饭，巴掌大的肉，各种炒蔬菜（大概2个巴掌大？没算过）
晚餐：自制蔬菜汁一杯（通常是芹菜，番茄，黄瓜，胡萝卜，甜菜头，生菜等）
有时候早中午间加一片吐司或水果；中晚餐间加点水果；
运动的话：
坡度2，速度5.2，跑0.5MILE;
坡度2，速度3.8，走0.3MILE;
这样的INTERVAL4次，差不多将近一个小时；结束后就简单拉伸，踢踢腿，SITUP,SQUAT
20来个吧
大家看看这个计划如何？有啥需要改进的？
我知道跑的太少了，已经尽力啦，我长这么大几乎没一口气跑过800米过；以前每次考
试800米都要走走跑跑的； |
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i**v
发帖数: 245 | 5 2011-11-20
Breakfast : one slice of whole grain bread (80 cal) + black coffee
Lunch: 一个虾饺，一个凤爪，两个牛肉球，两个韭菜虾饺, 共计6个
Snack: one tall gingerbread latte with nonfat milk (150 cal)
Dinner: 大部分是leftover, 无图. 一个牛肉球, 一碗蹄花汤煮白菜,一片扑克牌大小
3cm 厚的purple yam, 豆腐皮苹果梨子Salad(两个鸡蛋大小), 半个柿子。晚上如果饿
了，会吃一杯raspberries(64 cal)
Exercise: 0 (break day) |
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F*********k
发帖数: 11739 | 6 12/6 gym某疑似跑步器械： 302.7卡
早餐：豆浆500ml，蜂蜜柠檬水1杯
午饭：蔬菜沙拉1盒
晚饭：冬瓜虾皮一碗，鱼三小块，番茄炒蛋1口
12/6
早餐：nonfat latte 1小杯
午饭：炒蔬菜with miso sauce
晚饭： |
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F*********k
发帖数: 11739 | 7 12/7
早餐：nonfat latte1小杯
午饭：炒蔬菜with miso sauce，苹果1小个
晚饭：芦笋，冬瓜汤，腊肉炒蒜苗，五谷粥半碗
12/8 椭圆机42分钟，显示400卡，站着灌腊肠做腊肉2小时不知道burn多少卡，挺累的
早餐：豆浆1小杯
午饭：泡菜豆腐锅无饭，黄鱼一小条
晚饭：炒菠菜，木耳炒菜花，麻婆豆腐，猪耳朵，无淀粉，北京酸奶1杯 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 8 12/9 木运动。。。改善伙食了。。。guilty啊
早餐：nonfat latte1小杯，北京酸奶1杯，桂花绿豆汤1小碗
午饭：虾蔬菜炒面，面只吃了几根，桂花绿豆汤1小碗
晚饭：红酒羊排3个排骨，青豆，洋葱，白菜虾皮汤 |
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m******i
发帖数: 9479 | 9 day 61
昨天到今天掉了1.6磅毛重…… 总算是基本上把holiday吃上去的体重给差不多搞下来
了。
breakfast:
112g microwaved sweet potato + 2tbsp guacamole + 500ml green smoothie(45g
celery + 100g baby carrots) + 1 egg
lunch:
500ml green smoothie + 0.5oz almonds + 1oz gouda cheese + 10g pecan + 150g
okra
afternoon:
10g beef jerky + 1 plain nonfat greek yogurt + 0.5oz gorgonzola cheese +
120g grapefruit
dinner:
银耳莲子汤(15g 银耳 + 25g 莲子 + 5g 百合 + 5g 枸杞）+ 100g baby carrots + 8
almonds + 5 peanuts
total:
<1200cal
excercise:
bum bum
吃得真杂啊我。。。汗啊汗
... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 10 day 61
昨天到今天掉了1.6磅毛重…… 总算是基本上把holiday吃上去的体重给差不多搞下来
了。
breakfast:
112g microwaved sweet potato + 2tbsp guacamole + 500ml green smoothie(45g
celery + 100g baby carrots) + 1 egg
lunch:
500ml green smoothie + 0.5oz almonds + 1oz gouda cheese + 10g pecan + 150g
okra
afternoon:
10g beef jerky + 1 plain nonfat greek yogurt + 0.5oz gorgonzola cheese +
120g grapefruit
dinner:
银耳莲子汤(15g 银耳 + 25g 莲子 + 5g 百合 + 5g 枸杞）+ 100g baby carrots + 8
almonds + 5 peanuts
total:
<1200cal
excercise:
bum bum
吃得真杂啊我。。。汗啊汗
... 阅读全帖 |
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z******i
发帖数: 5114 | 11 whipped cream
Serving Size
2 tab (7.9 g)
Amount Per Serving
Calories
15
Calories from Fat
9
2个Tab就是15卡，也不知道怎么会0卡的
要是0卡，无非就是代糖，化学物质，不知道whipped cream怎么能做到0卡的
nonfat yogurt plain
Nutrition Facts
Serving Size
8 oz (227.0 g)
Amount Per Serving
Calories
140
Calories from Fat
0
我也没让随便吃啊，LZ本来是想找个两全其美的方法，吃的健康，谁知道因为不了解成
份，反倒坏事
我不过就是想优化她的食谱，但是也满足她的口味阿
人活着，对吃上有点追求，也不是什么罪过啊
减肥控制食量，不代表就要放弃对食物口感的追求阿
多了去了。油和糖不控制，减肥事倍功半，边减肥边惦记着吃icecrem，那就活该继续
肥着。
，总量不控制也是白搭。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 13 买FAGE吧， 有nonfat的， 2%和whole的， 23g蛋白， 才9g糖。
可以放代糖吃。 |
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k******6
发帖数: 952 | 14 真是一不注意饮食，体重就上去
还是得老老实实用myfitnesspal记录
看了板上讨论那么多low carb的重要性，我也调整了饮食一段时间，但是有点闭门造车
，希望大家给看看哪些地方要提高。
早餐：275 cal
一片trader joe black rye面包， 80 cal
一片low fat cheese， 60 cal
一个蛋（加些costco的egg whites）用pam spray oil煎出来，100 cal
一杯unsweetened almond milk, 35 cal
午餐：350 cal
两片全麦面包抹些spread（seafood spread，greek yogurt dip之类的），250 cal
2杯清炒蔬菜，100 cal
下午餐：200 cal
中等苹果一个，90 cal
杏仁 10颗左右，60 cal
一个cheese， 50 cal
晚餐：370 cal
grill瘦肉 4oz，200 cal
2杯炒蔬菜， 100 cal
1/4 cup 米饭，70 cal
夜间餐：这个是我最薄弱环节， 100～300cal不等
理智的时候
杏仁10颗，... 阅读全帖 |
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l*******p
发帖数: 683 | 15 03/06 星期二
早餐：四个荠菜包子，530卡
一杯2%牛奶，122卡
点心：一个小的gala apple，74卡
一个煮鸡蛋，80卡
午饭：subway的sandwich，6" wheat bread, black forest ham, lettuce, tomato,
cucumber, green pepper, no sauce, 290卡
Starbucks cappuccino, decaf and nonfat, 中杯，93卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 16 03/06 星期二
早餐：四个荠菜包子，530卡
一杯2%牛奶，122卡
点心：一个小的gala apple，74卡
一个煮鸡蛋，80卡
午饭：subway的sandwich，6" wheat bread, black forest ham, lettuce, tomato,
cucumber, green pepper, no sauce, 290卡
Starbucks cappuccino, decaf and nonfat, 中杯，93卡
点心：mixed nuts，200卡
一个桃子，62卡
晚饭：一碗红豆糯米粥，500卡
总计：1951卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 17 3/12 星期一 (孕18周)
早起体重，125磅
早餐：1杯oatmeal，300卡
兑入半杯2%牛奶，61卡
点心：五块saltine crackers，70卡
一个苹果，74卡
午饭：米饭，牛肉和上海小青菜，500卡
点心：1杯带壳的开心果，170卡
中杯的cappuccino，decaf and nonfat, 93卡
晚餐：100克的煎haddock,200卡
少许水煮花菜，50卡
一盒酸奶，70卡
共计：1633卡
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l*******p
发帖数: 683 | 18 3/17 星期六
早午餐：两只肉粽，1000卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：一中杯的decaf and nonfat cappuccino, 95卡
一个苹果，74卡
晚餐：一个French crepe, 里面加了一个鸡蛋，四片西红柿和几片蘑菇，250卡
点心：一个金黄色的小芒果，107卡
一个酸奶，120卡
共计：1736卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 19 03/26 星期一
孕20周。体重：127磅
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：一杯酸奶，120卡
午餐：subway的sandwich，6" wheat bread, black forest ham, lettuce, tomato,cucumber, green pepper, no sauce, 290卡
中杯的cappuccino，decaf and nonfat, 93卡
点心：一个李子，30卡
一个苹果，74卡
晚餐：一碗豆腐脑，140卡
一碗无油平菇蛋汤，120卡
米饭，omelette(eggs,sausages,sweet peppers, and mushrooms),500卡
共计：1617卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 20 03/30 星期五
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
半个苹果，37卡
点心：一个苹果，74卡
午餐：米饭，肉末茄丁，500卡
点心：一个中杯的cappuccino, decaf&nonfat, 93卡
晚餐：一碗豆腐脑，220卡
三个小馒头，120卡
一杯1%牛奶加一杯小麦圈，250卡
共计：1544卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 21 04/04 星期三
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：一瓶organic rasberry smoothie，230卡
午餐：米饭，肉末茄丁，500卡
点心：中杯cappuccino，decaf&nonfat，93卡
一杯葡萄，62卡
少许nuts，100卡
晚餐：一个咸鸭蛋，100卡
1/2杯oatmeal，150卡
1/2cooked couscous with baby spinach and baby carrots, 200卡
一杯石榴汁，140卡
共计：1825卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 22 04/13 星期五
早餐：1杯1%牛奶，100卡
1杯cheerios, 100卡
点心：一个home-made muffin，168卡
一杯decaf&nonfat cappuccino，93卡
午餐：米饭，日本酸菜豆腐，400卡
一杯石榴汁，140卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 23 06/05 星期二
早餐：1杯2%牛奶，130卡
1杯cheerios，100卡
少许dried blueberries，20卡
点心：一个bricolli，110卡
一个桃子，60卡
午饭：Subway chicken sandwich，wheat bread，no sauce，350卡
中杯的cappuccino，decaf and nonfat, 95卡
点心：一盒人参话梅，150卡
Greek yogurt, 135卡
晚餐：米饭，肉丸子蘑菇豆腐，600卡
点心：two lady fingers，40卡
共计：1790卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 24 3/12 星期一 (孕18周)
早起体重，125磅
早餐：1杯oatmeal，300卡
兑入半杯2%牛奶，61卡
点心：五块saltine crackers，70卡
一个苹果，74卡
午饭：米饭，牛肉和上海小青菜，500卡
点心：1杯带壳的开心果，170卡
中杯的cappuccino，decaf and nonfat, 93卡
晚餐：100克的煎haddock,200卡
少许水煮花菜，50卡
一盒酸奶，70卡
共计：1633卡
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l*******p
发帖数: 683 | 25 3/17 星期六
早午餐：两只肉粽，1000卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：一中杯的decaf and nonfat cappuccino, 95卡
一个苹果，74卡
晚餐：一个French crepe, 里面加了一个鸡蛋，四片西红柿和几片蘑菇，250卡
点心：一个金黄色的小芒果，107卡
一个酸奶，120卡
共计：1736卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 26 03/26 星期一
孕20周。体重：127磅
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：一杯酸奶，120卡
午餐：subway的sandwich，6" wheat bread, black forest ham, lettuce, tomato,cucumber, green pepper, no sauce, 290卡
中杯的cappuccino，decaf and nonfat, 93卡
点心：一个李子，30卡
一个苹果，74卡
晚餐：一碗豆腐脑，140卡
一碗无油平菇蛋汤，120卡
米饭，omelette(eggs,sausages,sweet peppers, and mushrooms),500卡
共计：1617卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 27 03/30 星期五
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
半个苹果，37卡
点心：一个苹果，74卡
午餐：米饭，肉末茄丁，500卡
点心：一个中杯的cappuccino, decaf&nonfat, 93卡
晚餐：一碗豆腐脑，220卡
三个小馒头，120卡
一杯1%牛奶加一杯小麦圈，250卡
共计：1544卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 28 04/04 星期三
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：一瓶organic raspberry smoothie，230卡
午餐：米饭，肉末茄丁，500卡
点心：中杯cappuccino，decaf&nonfat，93卡
一杯葡萄，62卡
少许nuts，100卡
晚餐：一个咸鸭蛋，100卡
1/2杯oatmeal，150卡
1/2cooked couscous with baby spinach and baby carrots, 200卡
一杯石榴汁，140卡
共计：1825卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 29 04/13 星期五
早餐：1杯1%牛奶，100卡
1杯cheerios, 100卡
点心：一个home-made muffin，168卡
一杯decaf&nonfat cappuccino，93卡
午餐：米饭，日本酸菜豆腐，400卡
一杯石榴汁，140卡
点心：一盒菠萝，80卡
20颗杏仁，140卡
晚餐：三个French crepes,两个咸的里面加了chicken sausage,西红柿，黄瓜，蘑菇和彩椒，一个甜的里面加了Maine wild blueberry jam. 700卡
共计：1921卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 30 06/05 星期二
早餐：1杯2%牛奶，130卡
1杯cheerios，100卡
少许dried blueberries，20卡
点心：一个bricolli，110卡
一个桃子，60卡
午饭：Subway chicken sandwich，wheat bread，no sauce，350卡
中杯的cappuccino，decaf and nonfat, 95卡
点心：一盒人参话梅，150卡
Greek yogurt, 135卡
晚餐：米饭，肉丸子蘑菇豆腐，600卡
点心：two lady fingers，40卡
共计：1790卡 |
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z******i
发帖数: 5114 | 31 我是两片全麦面包夹cheese 然后一个蛋白 一杯nonfat latte |
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b****i
发帖数: 11322 | 32 NONFAT能打出来沫沫么?好奇.......
我如果要夹东西,一般是花生酱..... |
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m******i
发帖数: 9479 | 33 costco自产kirkland牌，1 quart装两桶才6.99，俩人吃每人每次1 cup，4顿就吃完了。
比其他的便宜很多很多，而且是nonfat，而且没有added sugar。 |
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q*n
发帖数: 1203 | 34 第一次算卡路里， 请各位达人点评一下，我好calibrate一下自己的概念。
早中晚三顿，都是在公司吃的。 自己试着用loseit track了一下热量，总体比较往高
算。 加上snack总共1500卡了，但是因为做了两小时左右运动，昨天又跑了步， 还是
一天都有点饿，不知道是不是算的不靠铺。 中饭晚饭各加了1, 1.5勺植物油，因为蔬
菜还有barley很多都是抹油烤的，很香，不知道合适不。
Breakfast: 317
Eggs, Scrambled, Lrg 1/2 Each 51
Egg Whites, Large, Ckd 3 Each 75
Wheat, Bulgar, Organic 1/4 Cup 150
Grapefruit, Pink, Fresh, Med, 4" 1/2 Each 41
Lunch: 346
Tofu, Regular, w/ Calc Sulfate, 1/4 Block 1/3 Cup 63
Barley, Pearled, Ckd 1/3 Cup 64
Carrots, Fresh, Chpd 1/2 C... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 35 我现在跟你吃的差不多~但是分量应该要多一些
我也贴一个好了，163cm/108lbs左右维持了几个月了。
我现在都是早起跑步了，所以起床先吃根小香蕉(100g带皮），然后跑步（6-12miles）
。回家拉伸洗澡完了吃早饭
早餐：2/3cup nonfat greek yogurt + 1~2 slices bread + 6~7个杏仁 + 1egg，吃两
片面包就不吃水果，否则再加个水果
中餐：一大份salad（3oz 绿叶菜+5~6个sun dried tomato + 1/2到1个roasted pepper
+ 一个鱼罐头）+6~7个杏仁+20个左右小胡萝卜，没有小胡萝卜就吃水果
下午会吃个水果，偶尔抓几个杏仁吃，不超过7个。
晚餐：大概300g绿叶菜炒熟，几块肉，有时候会吃大概2oz淀粉类主食，一个水果，6~7
个杏仁，第二天如果是跑long，会额外吃碳水
总之现在是饿了就吃。因为跑得不少，碳水不能少否则跑到一半低血糖了是会出人命的
。我现在的运动量大约是35miles per week（一周5跑）+ 2天的stationary bike（1小
时左右）
，
vinegar... 阅读全帖 |
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W*******Y
发帖数: 283 | 36 costco's greek nonfat yogurt (1 cup 140 cal), plus a few dried cranberries.
very low calories, but can last me for most of the morning. |
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k******6
发帖数: 952 | 37 baby carrot
nonfat greek yogurt with fresh berry
cottage cheese with fresh berry
skim ricotta cheese with fresh berry
salmon/chicken pattie (just microwave for 2-3 mins) |
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z******7
发帖数: 104 | 38 那种nonfat dry milk我都不忍心给人家小孩子喝....
unsweetened almond milk我试过，可是....真心不好喝啊... |
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T***C
发帖数: 425 | 39 fage plain nonfat 居然没有胆固醇，太赞了。 不过这东西太酸，吃完得仔细刷牙。
其实说道蛋白和碳水比例 ， 好的whey isolate 完胜 greek yogurt. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 Greek yogurt 在蛋白质之于热量的密度上，几乎只有鸡胸 鱼肉和蛋白粉能比，我常吃
的是Fage total 0% nonfat plain Greek yogurt，170克才100卡，有18克的蛋白质。
一个希腊酸奶加一份水果（比如桃子），不到200卡的热量，可以顶好几个小时，是非
常顶用的snack。我有时候馋肥肉，正餐会吃红烧肉 烤排骨，但是不敢吃多了，油多热
量多，只敢吃几块肉，也会加个希腊酸奶，顶饿，加蛋白质，热量和脂肪还不会超过
budget。口味是可以慢慢调整的，一开始不习惯这个酸味的话，拌点水果蔬菜吃就行了
。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 我买的是170克一盒的，100卡，每次吃1盒，我买的是fage total 0% nonfat plain
Greek yogurt，不知道口味上差多少 |
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s*******n
发帖数: 846 | 43 看到楼里的JM们讨论的这么激烈，今天一早八点过就跑到超市，买了一桶NONFAT，
PLAIN GREEK YOGURT， 吸取了无数姐妹们的经验，加上草莓，再加了一包EQUAL。
小心翼翼地尝一点，哇，超好吃，厚厚的味道，应该是很顶饿的！！！忍不住激动的心
情，过来大吼一声。觉得GREEK YOGURT不好吃的同学的可以试试这个方法！！
哈哈，还是忍不住地鸡冻 |
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z***w
发帖数: 3277 | 44 来自主题: loseweight版 - 请教运动量 我想想啊，早饭燕麦20g+nonfat milk200g, 一个白煮蛋，中午一个荤一个素，一两饭
，晚上一个素一两饭，上午下午各一次snack（水果，坚果，cheese选一） |
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s******i
发帖数: 132 | 45 早上起来特别饿 昨天夜里就饿。。。 吃了一包泡面（那个韩国辛牌子的，比一般的大
一点），没加调料包，加了蔬菜包。我的一天从不健康食物开始了。。。 吃了一个蛋
，一些菜叶，一杯smoothie（黄桃x1，草莓x6，酸奶3勺，牛奶少量，香蕉一个）， 一
片黑麦面包+豆奶酪
午餐
下图+一小盘honeydew 我把饮料换成白水了今天。。。
晚餐 吃了一个小西瓜 打算跑步的结果觉得有点晚了。。。。 吃了一个foot long的
subway
去椭圆机了70分钟 卡路里忘看了 确认小腿前内侧还是酸 用力时候有感觉 周末的时候
去跑了trail 感觉是比较平坦的难度不高 速度也不快 但看来还是跟平地差很多 提醒
大家刚开始跑的时候加倍小心
回来吃了一杯trader joes的 nonfat greek yogurt， vanilla beans口味感觉一般
抓了一把豆子 喝杯红酒睡觉 |
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N********3
发帖数: 85 | 46 补充下，最近开始慢慢恢复饮食，大概是：
早上： 南瓜煮燕麦 一小碗，2cup的样子
中午：煮鸡蛋+水煮蔬菜
晚上：水煮蔬菜,紫菜汤
偶尔吃点nonfat的酸奶，每天也就挖几勺
担心这样会代谢越来越低
本来想过午不食，考古了，版上皮得很厉害，就放弃了。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 47 我也是这样的，对甜食有天然的亲近感。。
但我觉得吧，欲望，任何欲望，不管是吃还有别的所有的欲望好的不好的，不能压抑，
要合理引导，因为刻意的压制会反弹，所以疏导欲望更重要。比如甜食吧，特别馋的时
候，吃点儿，但吃一小点。比如一杯冰激凌，咱就只吃半杯。或者只吃nonfat的那种冰
激凌。这样做比彻底不吃要好，我觉得。减肥不光是减肉，也是一种哲学，或者说修行
：） |
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h******e
发帖数: 91 | 48 今天再发个健康午餐吧
鸡肉
材料
鸡腿两个
牛角椒两个
小葱两个
1.鸡腿肉剃下来和皮分开，肉切丁，放些盐 basil&garlic seasoning腌制一会
2.在不粘锅里把鸡腿皮先下入煸出油之后放入切好的辣椒和小葱
3.等辣椒有点软了就下入鸡腿肉，过一会就会有油渗出了 所以不需要加油 但是要用不
粘锅 不然会粘锅
4.快熟了下入料酒 下点醋 出锅
取100g鸡肉食用
沙拉配方是
菠菜叶 1cup
greek yogurt 1/3cup
cranberry干（加salad里特好吃） 1/8cup 大概有10粒多
核桃 1/16cup
盐水加八角煮毛豆取50g
rye bread一个
Calorie carb fat protein
Chicken - Thigh, meat only, raw, 100 g
119 0 4 20
Peppers - Sweet, green, raw, 0.5 cup, chopped
15 3 0 1
Yu Yee Brand - Organic Adamame, 5... 阅读全帖 |
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c**i
发帖数: 1432 | 49 我最喜欢吃的就是牛奶上的奶皮。。。。之前买过一次nonfat，那实在是淡的。。。严
重掺水牛奶啊。。。 |
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