i**v 发帖数: 245 | |
i**v 发帖数: 245 | 2 2011-11-20
Breakfast : one slice of whole grain bread (80 cal) + black coffee
Lunch: 一个虾饺,一个凤爪,两个牛肉球,两个韭菜虾饺, 共计6个
Snack: one tall gingerbread latte with nonfat milk (150 cal)
Dinner: 大部分是leftover, 无图. 一个牛肉球, 一碗蹄花汤煮白菜,一片扑克牌大小
3cm 厚的purple yam, 豆腐皮苹果梨子Salad(两个鸡蛋大小), 半个柿子。晚上如果饿
了,会吃一杯raspberries(64 cal)
Exercise: 0 (break day) |
i**v 发帖数: 245 | 3 2011-11-21
Breakfast:
* steamed fat free milk + tea (100)
* half a slice of whole grain bread (40)
* one bite of chocolate cookie (teammate自己做的,拿了一块,咬了一口,做的很
不错,不过忍住了没有再吃)
Lunch
* 炒生菜
* cherry tomato, mushroom, broccoli, cauliflower from salad bar
* one sushi hand roll (只吃了里面的蟹肉和牛油果)
* pork
Snack: half a slice of whole grain bread (40 cal), 三颗葡萄。
Dinner
* broccoli
* babbage
* curry veggie (squash, yam, parsnip)
* chocolate mousse cake, 最爱,吃了大概一块oreo大小,一点不后悔,太好吃了:D
Exercise
60 minutes, 500 cal
周末去trader joe's 买了sprouted grain bread. 有好多种,买了low sodium。结果
好难吃啊,从来每吃过这么难吃的面包。再也不买这个面包了。 |
m******i 发帖数: 9479 | 4 今天的看起来好丰盛!!
【在 i**v 的大作中提到】 : 2011-11-21 : Breakfast: : * steamed fat free milk + tea (100) : * half a slice of whole grain bread (40) : * one bite of chocolate cookie (teammate自己做的,拿了一块,咬了一口,做的很 : 不错,不过忍住了没有再吃) : Lunch : * 炒生菜 : * cherry tomato, mushroom, broccoli, cauliflower from salad bar : * one sushi hand roll (只吃了里面的蟹肉和牛油果)
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i**v 发帖数: 245 | 5 en, 今天吃的比较杂,不过大部分是蔬菜。我发现如果有我喜欢的蔬菜,我比较容易多
吃。比如今天晚上的cabbage我就很爱吃,差点go for the second round, 但是忍住了
。谁让我想吃mousse cake呢 :)
【在 m******i 的大作中提到】 : 今天的看起来好丰盛!!
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g********n 发帖数: 1015 | 6 周末shopping看了下, 只有一家店卖sprouted grain bread。 只有2种。 还没买来试
呢。
low-carb的面包和墨西哥饼也巨难吃。所幸后来找到milton的面包,90卡才11g, 折中下来算比较低碳还好吃的, control carb的时候吃半片。
:周末去trader joe's 买了sprouted grain bread. 有好多种,买了low sodium。结果
;好难吃啊,从来每吃过这么难吃的面包。再也不买这个面包了。 |
i**v 发帖数: 245 | 7 2011-11-22
Breakfast: steamed milk + tea (100 cal)
Lunch
* steamed squash
* cauliflower
* one roasted chicken wing
* two pieces of tofu
Snack: one slice of bread (80 cal) + one cup of raspberries (64 cal)
Dinner (no pic)
* carrots, 1/3 plate
* broccoli, 1/3 plate
* tofu, 1/6 plate
* pork, one match box size
Exercise
* 60 minutes, 510 cal |
i**v 发帖数: 245 | 8 恩,可能低卡的面包都比较难吃,准备再给sprouted grain bread一次机会,再试一次
非low sodium的,看看好不好吃。
中下来算比较低碳还好吃的, control carb的时候吃半片。
结果
【在 g********n 的大作中提到】 : 周末shopping看了下, 只有一家店卖sprouted grain bread。 只有2种。 还没买来试 : 呢。 : low-carb的面包和墨西哥饼也巨难吃。所幸后来找到milton的面包,90卡才11g, 折中下来算比较低碳还好吃的, control carb的时候吃半片。 : :周末去trader joe's 买了sprouted grain bread. 有好多种,买了low sodium。结果 : ;好难吃啊,从来每吃过这么难吃的面包。再也不买这个面包了。
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m*****y 发帖数: 1652 | |
n*******1 发帖数: 4152 | |
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i**v 发帖数: 245 | 11 hehe, 是在外面吃的早茶
【在 n*******1 的大作中提到】 : 虾饺好诱人,自己家做的吗?
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i**v 发帖数: 245 | 12 2011-12-23
Breakfast: steamed milk + tea (100 cal)
Lunch:
* one sushi hand roll
* fish
* broccoli
* some wired turkey stuffing
* a cup of miso soup
Snack: one pear
Dinner:
* half turkey sandwich
* two bowls of chicken soup ,这个是罐头,一罐200 cal, 我一般会在加一倍半到
到两倍的水,如果有菠菜什么的还可以加些蔬菜。今天是家里什么都没。这个汤里面有
pasta, 我是不吃的,LD还挺爱吃的。
Exercise: 60 minutes, 520 cal |
i**v 发帖数: 245 | 13 2011-11-24
Breakfast: none
Lunch: 外出吃早茶,凤爪,牛肉丸,烧卖,白糖糕各一个,虾肠粉和百叶(牛肉丸大
小),约计6个Dim Sum
Snack: 两个卤鸭翅膀
Dinner: 什锦素砂锅,吃了不少白菜,金针菇和木耳。给LD做了个烧鸭子,我吃了一个
爪子。
Exercise: 60 minutes, 520 cal |
q******3 发帖数: 1765 | 14 我中午也吃了早茶!
我估计你没吃早饭是一觉睡到中午直接起来去吃饭了吧,嘿嘿~~
你早茶就吃了这么点?我吃的是你的2.5倍吧:凤爪三个,小笼包三个,韭菜饺一个,
虾肠粉三个,牛肉肠粉一个,虾饺一个,皮蛋瘦肉粥一碗,鱼丸一个,小排骨一块,甜
点半块。(记得的就这么多吧)
晚饭一大碗牛肉西红柿白菜汤+一小勺白米饭。
长胖了2.5lbs,sigh~~
【在 i**v 的大作中提到】 : 2011-11-24 : Breakfast: none : Lunch: 外出吃早茶,凤爪,牛肉丸,烧卖,白糖糕各一个,虾肠粉和百叶(牛肉丸大 : 小),约计6个Dim Sum : Snack: 两个卤鸭翅膀 : Dinner: 什锦素砂锅,吃了不少白菜,金针菇和木耳。给LD做了个烧鸭子,我吃了一个 : 爪子。 : Exercise: 60 minutes, 520 cal
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m******i 发帖数: 9479 | 15 哈哈你也没多吃,不错不错
虽说热量不一定低但是你吃的东西分量可是不多
【在 i**v 的大作中提到】 : 2011-11-24 : Breakfast: none : Lunch: 外出吃早茶,凤爪,牛肉丸,烧卖,白糖糕各一个,虾肠粉和百叶(牛肉丸大 : 小),约计6个Dim Sum : Snack: 两个卤鸭翅膀 : Dinner: 什锦素砂锅,吃了不少白菜,金针菇和木耳。给LD做了个烧鸭子,我吃了一个 : 爪子。 : Exercise: 60 minutes, 520 cal
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i**v 发帖数: 245 | 16 en, 起床就12点了。早茶是吃的不算多,所以下午又补了两个自己卤的鸭翅膀。 这个
周末的goal就是不涨体重:)
【在 q******3 的大作中提到】 : 我中午也吃了早茶! : 我估计你没吃早饭是一觉睡到中午直接起来去吃饭了吧,嘿嘿~~ : 你早茶就吃了这么点?我吃的是你的2.5倍吧:凤爪三个,小笼包三个,韭菜饺一个, : 虾肠粉三个,牛肉肠粉一个,虾饺一个,皮蛋瘦肉粥一碗,鱼丸一个,小排骨一块,甜 : 点半块。(记得的就这么多吧) : 晚饭一大碗牛肉西红柿白菜汤+一小勺白米饭。 : 长胖了2.5lbs,sigh~~
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i**v 发帖数: 245 | 17 恩,就是觉得热量比较大,所以比较控制分量:)
【在 m******i 的大作中提到】 : 哈哈你也没多吃,不错不错 : 虽说热量不一定低但是你吃的东西分量可是不多
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i**v 发帖数: 245 | 18 2011-11-25
Breakfast: 一片全麦面包
Lunch: 牛肉丸,凤爪各一个,牛肉蔬菜汤一大碗
Snack: a cup of coffee, 一个柿子
Dinner: 自己做了pesto source, 所以做了pasta. 一小碗pesto pasta, 一碗排骨花生
汤(只吃了汤和花生)
Exercise: 60 minutes, 530 cal. |
i**v 发帖数: 245 | 19 2011-11-26
Breakfast: 一片全麦面包 + black coffee
Lunch: 鱼丸两个,烧鸭子两块,什锦蔬菜汤无限量
Snack: 巧克力一块
Dinner: 金针菇骨头汤两碗,小排骨一块,一整片大白菜
Exercise: 60 minutes, 530 cal |
i**v 发帖数: 245 | 20 2011-11-27
Breakfast: one slice of whole grain bread (90 cal) + one small cup of milk (
100 cal)
Lunch: 一碗排骨汤(一块排骨,二十颗花生),一碗素菜,
Snack: 一个柿子,一杯咖啡, with fat free milk
Dinner: 1.5 碗乌骨鸡汤,炝炒大白菜, 小半碗雪菜肉末年糕。年糕可能吃多了些 :(
Exercise: none |
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i**v 发帖数: 245 | 21 2011-11-28
Breakfast: one cup of steamed milk + tea (100 cal)
Lunch
* Slow poached free range chicken (one drumstick)
* Watercress celery root salad
* Two shrimps
* Yam and turnip "Hash"
Snack: one slice of whole grain bread (90 cal)
Dinner:
* 1.5 碗乌鸡汤, 翅膀,凤爪各一个
* 1/3小碗南瓜
* 五片韩国年糕片
Exercise: 60 minutes, 540 cal |
i**v 发帖数: 245 | 22 2011-11-29
Breakfast: one cup of steamed milk + tea (100 cal)
Lunch:
* streamed broccolini
* free range chicken breast, one piece
* beans with mushroom
* one cube of grass fed beef
Snack: one slice of whole grain bread (90 cal)
Dinner:
* celery root & parsnip
* chicken breast
* green lentil stew
* spelt & brown rice
Snack: one apple
Exercise: 60 minutes, 540 cal |
i**v 发帖数: 245 | 23 2011-11-30
Breakfast: steamed milk + tea (100 cal)
Lunch:
* tofu
* barley
* chicken, 1 piece
* turkey salad, two pieces
* squash, only finished half
* greens
* clam soup,
吃得比较杂,但是控制每种的分量少。因为不太熟悉这个CAFE 。不知道这些菜的味道
如果所以只能每样都拿一点.
Snack: half slice whole grain bread (45 cal)
Dinner:
* broccoli & carrots
* parsnip & carrots
* beef stew
Snack: one apple
Exercise: 60 minutes, 530 cal |
i**v 发帖数: 245 | 24 2011-12-01
Breakfast: steamed milk + tea (100 cal) + 4 raw cashew (20 cal)
Lunch:
* carrots
* cauliflower
* fish
* chicken
Dinner:
* tuna
* celery with tomato source
* yam
* chick pea
Exercise: 60 minutes, 530 cal
感觉快到生理期了,开始贪吃,总觉得吃不饱了。要稍微多加注意一点了.晚上允许自
己吃一块巧克力。 |
m******i 发帖数: 9479 | 25 没有greens,不太好哦~
【在 i**v 的大作中提到】 : 2011-12-01 : Breakfast: steamed milk + tea (100 cal) + 4 raw cashew (20 cal) : Lunch: : * carrots : * cauliflower : * fish : * chicken : Dinner: : * tuna : * celery with tomato source
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i**v 发帖数: 245 | 26 恩, 今天没找到喜欢吃的greens, broccoli是凉的salad,所以没拿。晚上勉强有此
celeries
【在 m******i 的大作中提到】 : 没有greens,不太好哦~
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i**v 发帖数: 245 | 27 2011-12-02
Breakfast: steamed milk + tea (100 cal), half slice of whole grain bread (45
cal)
Lunch:
* carrots salad
* 炒粉丝
* 烤南瓜
* 麻辣面,尝了一口,太淡,没着到salt shaker,就没吃,另外喝了一点骨头汤
Dinner
* 一点甘蓝,图中盘子那些
* 白切鸡,三块,
* 凤爪一个,豆苗虾饺两个
Exercise: 60 minutes, 540cal |