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话题: cal话题: 2011话题: 早中晚话题: snack话题: 11
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i**v
发帖数: 245
i**v
发帖数: 245
2
2011-11-20
Breakfast : one slice of whole grain bread (80 cal) + black coffee
Lunch: 一个虾饺,一个凤爪,两个牛肉球,两个韭菜虾饺, 共计6个
Snack: one tall gingerbread latte with nonfat milk (150 cal)
Dinner: 大部分是leftover, 无图. 一个牛肉球, 一碗蹄花汤煮白菜,一片扑克牌大小
3cm 厚的purple yam, 豆腐皮苹果梨子Salad(两个鸡蛋大小), 半个柿子。晚上如果饿
了,会吃一杯raspberries(64 cal)
Exercise: 0 (break day)
i**v
发帖数: 245
3
2011-11-21
Breakfast:
* steamed fat free milk + tea (100)
* half a slice of whole grain bread (40)
* one bite of chocolate cookie (teammate自己做的,拿了一块,咬了一口,做的很
不错,不过忍住了没有再吃)
Lunch
* 炒生菜
* cherry tomato, mushroom, broccoli, cauliflower from salad bar
* one sushi hand roll (只吃了里面的蟹肉和牛油果)
* pork
Snack: half a slice of whole grain bread (40 cal), 三颗葡萄。
Dinner
* broccoli
* babbage
* curry veggie (squash, yam, parsnip)
* chocolate mousse cake, 最爱,吃了大概一块oreo大小,一点不后悔,太好吃了:D
Exercise
60 minutes, 500 cal
周末去trader joe's 买了sprouted grain bread. 有好多种,买了low sodium。结果
好难吃啊,从来每吃过这么难吃的面包。再也不买这个面包了。
m******i
发帖数: 9479
4
今天的看起来好丰盛!!

【在 i**v 的大作中提到】
: 2011-11-21
: Breakfast:
: * steamed fat free milk + tea (100)
: * half a slice of whole grain bread (40)
: * one bite of chocolate cookie (teammate自己做的,拿了一块,咬了一口,做的很
: 不错,不过忍住了没有再吃)
: Lunch
: * 炒生菜
: * cherry tomato, mushroom, broccoli, cauliflower from salad bar
: * one sushi hand roll (只吃了里面的蟹肉和牛油果)

i**v
发帖数: 245
5
en, 今天吃的比较杂,不过大部分是蔬菜。我发现如果有我喜欢的蔬菜,我比较容易多
吃。比如今天晚上的cabbage我就很爱吃,差点go for the second round, 但是忍住了
。谁让我想吃mousse cake呢 :)

【在 m******i 的大作中提到】
: 今天的看起来好丰盛!!
g********n
发帖数: 1015
6
周末shopping看了下, 只有一家店卖sprouted grain bread。 只有2种。 还没买来试
呢。
low-carb的面包和墨西哥饼也巨难吃。所幸后来找到milton的面包,90卡才11g, 折中下来算比较低碳还好吃的, control carb的时候吃半片。
:周末去trader joe's 买了sprouted grain bread. 有好多种,买了low sodium。结果
;好难吃啊,从来每吃过这么难吃的面包。再也不买这个面包了。
i**v
发帖数: 245
7
2011-11-22
Breakfast: steamed milk + tea (100 cal)
Lunch
* steamed squash
* cauliflower
* one roasted chicken wing
* two pieces of tofu
Snack: one slice of bread (80 cal) + one cup of raspberries (64 cal)
Dinner (no pic)
* carrots, 1/3 plate
* broccoli, 1/3 plate
* tofu, 1/6 plate
* pork, one match box size
Exercise
* 60 minutes, 510 cal
i**v
发帖数: 245
8
恩,可能低卡的面包都比较难吃,准备再给sprouted grain bread一次机会,再试一次
非low sodium的,看看好不好吃。

中下来算比较低碳还好吃的, control carb的时候吃半片。
结果

【在 g********n 的大作中提到】
: 周末shopping看了下, 只有一家店卖sprouted grain bread。 只有2种。 还没买来试
: 呢。
: low-carb的面包和墨西哥饼也巨难吃。所幸后来找到milton的面包,90卡才11g, 折中下来算比较低碳还好吃的, control carb的时候吃半片。
: :周末去trader joe's 买了sprouted grain bread. 有好多种,买了low sodium。结果
: ;好难吃啊,从来每吃过这么难吃的面包。再也不买这个面包了。

m*****y
发帖数: 1652
9
吃吃就习惯了。
我现在菜里面油多就不爱吃了。
n*******1
发帖数: 4152
10
虾饺好诱人,自己家做的吗?
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i**v
发帖数: 245
11
hehe, 是在外面吃的早茶

【在 n*******1 的大作中提到】
: 虾饺好诱人,自己家做的吗?
i**v
发帖数: 245
12
2011-12-23
Breakfast: steamed milk + tea (100 cal)
Lunch:
* one sushi hand roll
* fish
* broccoli
* some wired turkey stuffing
* a cup of miso soup
Snack: one pear
Dinner:
* half turkey sandwich
* two bowls of chicken soup ,这个是罐头,一罐200 cal, 我一般会在加一倍半到
到两倍的水,如果有菠菜什么的还可以加些蔬菜。今天是家里什么都没。这个汤里面有
pasta, 我是不吃的,LD还挺爱吃的。
Exercise: 60 minutes, 520 cal
i**v
发帖数: 245
13
2011-11-24
Breakfast: none
Lunch: 外出吃早茶,凤爪,牛肉丸,烧卖,白糖糕各一个,虾肠粉和百叶(牛肉丸大
小),约计6个Dim Sum
Snack: 两个卤鸭翅膀
Dinner: 什锦素砂锅,吃了不少白菜,金针菇和木耳。给LD做了个烧鸭子,我吃了一个
爪子。
Exercise: 60 minutes, 520 cal
q******3
发帖数: 1765
14
我中午也吃了早茶!
我估计你没吃早饭是一觉睡到中午直接起来去吃饭了吧,嘿嘿~~
你早茶就吃了这么点?我吃的是你的2.5倍吧:凤爪三个,小笼包三个,韭菜饺一个,
虾肠粉三个,牛肉肠粉一个,虾饺一个,皮蛋瘦肉粥一碗,鱼丸一个,小排骨一块,甜
点半块。(记得的就这么多吧)
晚饭一大碗牛肉西红柿白菜汤+一小勺白米饭。
长胖了2.5lbs,sigh~~

【在 i**v 的大作中提到】
: 2011-11-24
: Breakfast: none
: Lunch: 外出吃早茶,凤爪,牛肉丸,烧卖,白糖糕各一个,虾肠粉和百叶(牛肉丸大
: 小),约计6个Dim Sum
: Snack: 两个卤鸭翅膀
: Dinner: 什锦素砂锅,吃了不少白菜,金针菇和木耳。给LD做了个烧鸭子,我吃了一个
: 爪子。
: Exercise: 60 minutes, 520 cal

m******i
发帖数: 9479
15
哈哈你也没多吃,不错不错
虽说热量不一定低但是你吃的东西分量可是不多

【在 i**v 的大作中提到】
: 2011-11-24
: Breakfast: none
: Lunch: 外出吃早茶,凤爪,牛肉丸,烧卖,白糖糕各一个,虾肠粉和百叶(牛肉丸大
: 小),约计6个Dim Sum
: Snack: 两个卤鸭翅膀
: Dinner: 什锦素砂锅,吃了不少白菜,金针菇和木耳。给LD做了个烧鸭子,我吃了一个
: 爪子。
: Exercise: 60 minutes, 520 cal

i**v
发帖数: 245
16
en, 起床就12点了。早茶是吃的不算多,所以下午又补了两个自己卤的鸭翅膀。 这个
周末的goal就是不涨体重:)

【在 q******3 的大作中提到】
: 我中午也吃了早茶!
: 我估计你没吃早饭是一觉睡到中午直接起来去吃饭了吧,嘿嘿~~
: 你早茶就吃了这么点?我吃的是你的2.5倍吧:凤爪三个,小笼包三个,韭菜饺一个,
: 虾肠粉三个,牛肉肠粉一个,虾饺一个,皮蛋瘦肉粥一碗,鱼丸一个,小排骨一块,甜
: 点半块。(记得的就这么多吧)
: 晚饭一大碗牛肉西红柿白菜汤+一小勺白米饭。
: 长胖了2.5lbs,sigh~~

i**v
发帖数: 245
17
恩,就是觉得热量比较大,所以比较控制分量:)

【在 m******i 的大作中提到】
: 哈哈你也没多吃,不错不错
: 虽说热量不一定低但是你吃的东西分量可是不多

i**v
发帖数: 245
18
2011-11-25
Breakfast: 一片全麦面包
Lunch: 牛肉丸,凤爪各一个,牛肉蔬菜汤一大碗
Snack: a cup of coffee, 一个柿子
Dinner: 自己做了pesto source, 所以做了pasta. 一小碗pesto pasta, 一碗排骨花生
汤(只吃了汤和花生)
Exercise: 60 minutes, 530 cal.
i**v
发帖数: 245
19
2011-11-26
Breakfast: 一片全麦面包 + black coffee
Lunch: 鱼丸两个,烧鸭子两块,什锦蔬菜汤无限量
Snack: 巧克力一块
Dinner: 金针菇骨头汤两碗,小排骨一块,一整片大白菜
Exercise: 60 minutes, 530 cal
i**v
发帖数: 245
20
2011-11-27
Breakfast: one slice of whole grain bread (90 cal) + one small cup of milk (
100 cal)
Lunch: 一碗排骨汤(一块排骨,二十颗花生),一碗素菜,
Snack: 一个柿子,一杯咖啡, with fat free milk
Dinner: 1.5 碗乌骨鸡汤,炝炒大白菜, 小半碗雪菜肉末年糕。年糕可能吃多了些 :(
Exercise: none
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i**v
发帖数: 245
21
2011-11-28
Breakfast: one cup of steamed milk + tea (100 cal)
Lunch
*  Slow poached free range chicken (one drumstick)
* Watercress celery root salad
* Two shrimps
* Yam and turnip "Hash"
Snack: one slice of whole grain bread (90 cal)
Dinner: 
* 1.5 碗乌鸡汤, 翅膀,凤爪各一个
* 1/3小碗南瓜
* 五片韩国年糕片
Exercise: 60 minutes, 540 cal
i**v
发帖数: 245
22
2011-11-29
Breakfast: one cup of steamed milk + tea (100 cal)
Lunch:
* streamed broccolini
* free range chicken breast, one piece
* beans with mushroom
* one cube of grass fed beef
Snack: one slice of whole grain bread (90 cal)
Dinner: 
* celery root & parsnip
* chicken breast
* green lentil stew
* spelt & brown rice
Snack: one apple
Exercise: 60 minutes, 540 cal
i**v
发帖数: 245
23
2011-11-30
Breakfast: steamed milk + tea (100 cal)
Lunch:
* tofu
* barley
* chicken, 1 piece
* turkey salad, two pieces
* squash, only finished half
* greens
* clam soup,
吃得比较杂,但是控制每种的分量少。因为不太熟悉这个CAFE 。不知道这些菜的味道
如果所以只能每样都拿一点.
Snack: half slice whole grain bread (45 cal)
Dinner: 
* broccoli & carrots
* parsnip & carrots
* beef stew
Snack: one apple
Exercise: 60 minutes, 530 cal
i**v
发帖数: 245
24
2011-12-01
Breakfast: steamed milk + tea (100 cal) + 4 raw cashew (20 cal)
Lunch:
* carrots
* cauliflower
* fish
* chicken
Dinner:
* tuna
* celery with tomato source
* yam
* chick pea
Exercise: 60 minutes, 530 cal
感觉快到生理期了,开始贪吃,总觉得吃不饱了。要稍微多加注意一点了.晚上允许自
己吃一块巧克力。
m******i
发帖数: 9479
25
没有greens,不太好哦~

【在 i**v 的大作中提到】
: 2011-12-01
: Breakfast: steamed milk + tea (100 cal) + 4 raw cashew (20 cal)
: Lunch:
: * carrots
: * cauliflower
: * fish
: * chicken
: Dinner:
: * tuna
: * celery with tomato source

i**v
发帖数: 245
26
恩, 今天没找到喜欢吃的greens, broccoli是凉的salad,所以没拿。晚上勉强有此
celeries

【在 m******i 的大作中提到】
: 没有greens,不太好哦~
i**v
发帖数: 245
27
2011-12-02
Breakfast: steamed milk + tea (100 cal), half slice of whole grain bread (45
cal)
Lunch:
* carrots salad
* 炒粉丝
* 烤南瓜
* 麻辣面,尝了一口,太淡,没着到salt shaker,就没吃,另外喝了一点骨头汤
Dinner
* 一点甘蓝,图中盘子那些
* 白切鸡,三块,
* 凤爪一个,豆苗虾饺两个
Exercise: 60 minutes, 540cal
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