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发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Secret Canadian training
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 16:54:26 2014, 美东)
What We Have Noticed: Canada ....
http://www.slowtwitch.com/News/What_We_Have_Noticed_Canada_....
Written by: Herbert Krabel
Date: Thu Feb 06 2014
In this edition we noticed a secret training operation in Canada, the
creative and kind spirit of Team Wurtele, a Swede in Flanders, the
availability of Spherovelo in the USA, and a clever Canadian luge themed
politica... 阅读全帖 |
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发帖数: 19210 | 3 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: win 1 of 5 free pairs of LAVA Pants
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 13:58:40 2014, 美东)
http://xterrawetsuits.com/ |
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发帖数: 19210 | 4 我这个还只是在25米短池里游1000米，开水就是另外一回事了。1:55/100m就可以在
IMMT我的年龄组里排中间了。 |
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发帖数: 19210 | 8 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 破5了！4:55:25！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 15 14:27:16 2014, 美东)
swim 45:00, bike 2:32, run 1:32
游泳居然抽筋了！ |
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发帖数: 19210 | 10 比赛又抽筋了，
Distance: 1.08 km
Time: 21:12
Split Time Distance Avg Pace
1 9:55.2 0.50 1:59/100m
2 9:54.7 0.50 1:59/100m
3 1:21.2 0.08
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: XTERRA ONTARIO 越野三项赛比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 7 10:26:52 2014, 美东)
去年就想去参加这个比赛，可惜跟KK的TriKids比赛时间冲突了。今年给K找了个家门口
的kids比赛，我就可以去这个越野三项赛了。越野三项Off-Road Triathlon，ITU（国
家三项协会）称之为Cross Triathlon，就是游泳（还是一样的开水游泳哈，没有越野
游泳），山地车（mountain biking）和越野跑（trail running）。山地车是我的老本
行，所以想想这个比赛应该很适合我。
"Mine" Over Matte... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 党旗 Challenge Roth & 纪录片【Challenge Roth Triathlon Documentary】
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 18 10:08:36 2014, 美东)
这周末党旗将参加与KONA齐名的Challenge Roth（Challenge family的世锦赛），并且
将作为6名三项运动员（包括Mirinda "Rinny" Carfrae和Luke McKenzie）之一被拍入
纪录片【Challenge Roth Triathlon Documentary】。纪录片的制作人是著名的【
Spirit of the Marathon】和【Spirit of the Marathon II 】的制作人。Co-
producer是张燕峰，也是ironman finisher。欢迎大家关注和捐款。
Challenge Roth 2014
http://www.challenge-roth.com/
纪录片【C... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 13 精选视频里最后一页connection setup 的几个练习视频真是非常好！
照做以后，一举解决了好几个问题，因为这几个问题都是连带的，以前总也做不好，还
伤了肩膀：
1. 转体：包括幅度，时序，从哪里如何发动；
2. 呼吸：包括头手的位置和姿态，转动幅度，以及最重要的转头和转回头的时序；
3. 抱水：包括高肘时候的身体/肩膀姿态和时序；
4. 划水：产生推进力和转体的果因关系和时序；
今天碰上伤病恢复最常见的问题，very reluctant to stay out of water! LOL
断断续续游了整整两小时，交替练习侧打水和connection setup（怎么翻译比较好啊？
），结果右肩的伤痛非但没有加重，反而有所缓解和恢复！ 完全出乎意料。
强烈推荐处在练习初期平台彷徨迷惑的同学们看这几个connection视频并试验练习.
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标 题: Re: 游泳视频精选
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 16 16:38:21 2014, 美东)
用水牛贴的视频搜出来这一系列视频（... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 14 精选视频里最后一页connection setup 的几个练习视频真是非常好！
学着照做以后，一举解决了好几个问题，因为这几个问题都是连带的，以前总也做不好
，还伤了肩膀：
1. 转体：包括幅度，时序，从哪里如何发动；
2. 呼吸：包括头手的位置和姿态，转动幅度，以及最重要的转头和转回头的时序；
3. 抱水：包括高肘时候的身体/肩膀姿态和时序；
4. 划水：产生推进力和转体的果因关系和时序；
另外，结合dedede发的视频和ironman2015的精选视频贴里最后几个connection视频，
今天终于体会到两侧Lat肌肉发力的感觉了！回家的时候上腰背大肌肉群明显有酸的感
觉。
哈哈
谢谢各位的火眼金睛和无私分享！
最后意外的收获：
今天碰上伤病恢复最常见的问题，very reluctant to stay out of water! LOL
断断续续游了整整两小时，交替练习侧打水和connection setup（怎么翻译比较好啊？
），结果右肩的伤痛非但没有加重，反而有所缓解和恢复！ 完全出乎意料。
强烈推荐处在练习初期平台彷徨迷惑的同学们看这几个视频并试验练习.
发信人: iro... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 15 7/31/2014
誊前两天的笔记：
首页精选视频里最后一页connection setup 的几个练习视频真是非常好！
学着照做以后，可以帮助解决好几个问题，因为这几个问题都是连带的，以前分解动作
马马虎虎连贯动作总也做不好，还伤了肩膀：
1. 转体：包括幅度，时序，从哪里如何发动（划水侧腿加力打水，但从髋发动）；
2. 呼吸：包括头手的位置和姿态，转动幅度，以及最重要的保持streamline以及转头
和转回头的时序；
3. 抱水：包括高肘时候的身体/肩膀姿态和时序；
4. 划水：产生推进力和转体的果因关系和时序；
另外，结合dedede发的视频和ironman2015的精选视频贴里最后几个connection视频，
今天终于体会到两侧Lat肌肉发力的感觉了！回家的时候上腰背大肌肉群明显有酸的感
觉。
哈哈
谢谢各位的火眼金睛和无私分享！
最后意外的收获：
碰上伤病恢复最常见的问题，very reluctant to stay out of water! LOL
断断续续游了整整两小时，交替练习侧打水和connection setup（怎么翻译比较好啊？
），结果右肩的伤痛非但没有... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 16 7/31/2014
誊前两天的笔记：
首页精选视频里最后一页connection setup 的几个练习视频真是非常好！
学着照做以后，可以帮助解决好几个问题，因为这几个问题都是连带的，以前分解动作
马马虎虎连贯动作总也做不好，还伤了肩膀：
1. 转体：包括幅度，时序，从哪里如何发动（划水侧腿加力打水，但从髋发动）；
2. 呼吸：包括头手的位置和姿态，转动幅度，以及最重要的保持streamline以及转头
和转回头的时序；
3. 抱水：包括高肘时候的身体/肩膀姿态和时序；
4. 划水：产生推进力和转体的果因关系和时序；
另外，结合dedede发的视频和ironman2015的精选视频贴里最后几个connection视频，
今天终于体会到两侧Lat肌肉发力的感觉了！回家的时候上腰背大肌肉群明显有酸的感
觉。
哈哈
谢谢各位的火眼金睛和无私分享！
最后意外的收获：
碰上伤病恢复最常见的问题，very reluctant to stay out of water! LOL
断断续续游了整整两小时，交替练习侧打水和connection setup（怎么翻译比较好啊？
），结果右肩的伤痛非但没有... 阅读全帖 |
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发帖数: 19210 | 17 翠湖山庄铁人赛 Take Two
去年比赛完第二天就报了名再次参加今年的Ironman Mont Tremblant翠湖山庄铁人赛。
本来志气高昂地要每项提高15分钟，结果当然是事与愿违。一个冬天游泳和跑步训练都
进行的很好，可是老三出生后就一夜回到解放前。虽然5K比赛小PR了，但是5月的多伦
多马拉松却撞墙了，比去年波马慢了整整20分钟。还好6月的Welland半铁破5了，还给
今年的赛事带来一点点乐观。
今年IMMT的另一个值得盼望的是今年我忽悠了一群朋友一起比赛，还有朋友专程从美国
赶过来加油助威，所以将是北美华人铁三界的一个巨大盛事。
还是先说说训练，其实很简单，就是“不够”两字。自行车唯一的long ride就是
Welland半铁的90公里，而跑步自多马后也没有跑过多少长的，最长也只有26公里，还
跑得巨慢。唯一有信心的就是游泳，特别是在年初那阵子，觉得自己1：15都有可能游
出来了。夏天多次开水游和比赛后，给自己定的一个务实的目标是1：20，因为训练时4
公里只需1：20，1：21左右。考虑到比赛时游歪一点儿，游3.9到4公里，那么1：20也
不是不可能达到的。
其他不多... 阅读全帖 |
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h*******n
发帖数: 231 | 18 太好了！谢谢！好评如潮的样子…
[在 ironman2015 (IMMT 2013) 的大作中提到：]
：SportCount LapCounter $30
：
：........... |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 三项版的老鸟都在facebook和微信上活动了，今年IMMT版聚，8位铁人参赛，4位铁人和
准铁人前来做义工和呐喊助威！不要以为你没有看见就没有发生。
而跑版的今日的冷落真可以归功于你一个人。
id |
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 三项版的老鸟都在facebook和微信上活动了，今年IMMT版聚，8位铁人参赛，4位铁人和
准铁人前来做义工和呐喊助威！不要以为你没有看见就没有发生。
而跑版的今日的冷落真可以归功于你一个人。
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m*********k
发帖数: 10521 | 21 "[Military]
TempBM Dec 24 ● 庆双蛋，吃包子！"
成功奖励 50 伪币的用户: guoguo914, Acartia, cau123, fwdo, iBull, selfgene,
mmt2013, Skylla, repeating1, paopao1997, cyw, Einhorn, P0125, futurist,
Porzingis, dakedo, mocc, lotech, Reek, babymagic, arthir, ketall, RMTI,
alittlefish, camelina, icebreaker, cougarjx, chehu, IlIllIlI, ECer, soloscar
, molebleeze, snowflysun, sleeper7, lsunspot, thymeee, CUNO3, beijingren,
Bifujian, laocat, icast, chill, revo, Starling, soimbox, xy88, VeroModa,
dunkin, meiyoutu, txa... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 And my masters swim mate Brian who just did IMMt in 10:50 signed up again
for 2013. He's aiming sub-10:00 this time! |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 有一个多月没游泳了，昨天报了明年的IMMT，所以情绪高涨，今天一大清早就去湖里跟
菜菜鸟兄游开水去了。
只不过菜菜鸟兄游4000米（两个来回），我只游了1000米，半个来回。
回来分析了一下数据，还是蛮欣慰的。因为虽然这么久没游了，但平均pace居然比去年
Muskoka半铁还块两秒钟，2:04/100m vs. 2:06/100m。当然这个是Garmin的pace，实际
pace比这个慢很多，因为游得不直。不过从地图上看，今天游得还是比去年直很多。
这两周在多游游，希望9月9日Muskoka半铁游泳能比去年稍微快点儿。（其他两项我都
不指望了。） |
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i*********5
发帖数: 19210 | 29 谢谢强哥！波马和IMMT都是我明年的A级比赛。但是波马成绩可能更重要，IM就是去体
验的，只要完成就是PB。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 谢谢强哥！波马和IMMT都是我明年的A级比赛。但是波马成绩可能更重要，IM就是去体
验的，只要完成就是PB。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 没，IMC就在IMMT后一周，时间太近了，距离还贼远。 |
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g**********r
发帖数: 1654 | 32 I think you should be able to transfer your IMMT registration to IMC. |
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C******u
发帖数: 900 | 36 那得看今年Muskoka如何了，如果太惨了，就推迟点上大铁。 |
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c******d
发帖数: 509 | 37 小铁越来越勇，恭喜。
今年冬天我这儿不太顺，闹肚子一次，喷射状，扶墙出厕所，异常惨烈，还着凉感冒一
次，都是发高烧，耽误了不少跑步，本来跑得次数就不多，身体恢复了还需要循序渐进
的加距离。
游泳还凑合，虽没什么长进，可依靠游泳保持体能。
下个月家里还有点儿基建项目，打算自行车季节到来之前搞定，估计还会耽误一些跑步。
早就跟内人吹牛要凭自己的手艺完全重建主卧室洗手间，从天到地彻底砸了重建，按照
装修市场行市，这些手工最少能值一万刀以上，哈，顶配的P5也不过这个价钱吧？这次
搞定以后又多了一项夸耀的话题。去年重建了一楼厕所还有洗衣房改换衣间，发现自己
若靠装修手艺吃饭大概也成。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 好，下次装修就请你了，省的钱你我兄弟一人一辆P5。
步。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 太牛了！我队友David D.的弟弟去年也是首马破三2:52。不过他没收官，今年8月跟他
哥和我一起IMMT！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 40 太牛了！我队友David D.的弟弟去年也是首马破三2:52。不过他没收官，今年8月跟他
哥和我一起IMMT！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 波马结束了，下个大赛8月18日IMMT（Ironman Mont Trembant）。
新开一贴记录训练。
Week #1，4/15 - 4/21
M, Boston Marathon 2:58:51
T, Off
W, Bike to Work, 50K
T, Run to Union Station, 2K
F, Off
S, 5K easy run, 2200m swim
S, 21.1K Run with Jekky 1:37:28
Total: 2200m swim, 50K bike, 70.3K run |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 IMMT 2013
me: 1:28:11 5:36:11 3:56:50
1st: 47:45 4:36:21 2:52:20
Ratio: 1.85 1.21 1.37
Swim improved a bit as expected, but not much at all. :-(
Bike is pretty much the same.
Run is relatively a bit worse because of the slow down in the 2nd lap. I
blame that to the lack of long runs. |
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m******r
发帖数: 9604 | 43 70.3的跑步可以用全马的pace预测。核妹全马是3:20几，所以我觉得小芳预测1:45挺靠
谱的。
140.6的跑步就不好说了。我觉得小铁比较奇葩，换项对他压力不大。不过考虑到IMMT
变态的自行车赛道（n多爬坡，最大坡度17%），加上这是他的第一次，我预测他的时间
和首马差不多：3:45-3:50.
钟。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 45 握手，和我的预测基本一样，全马+40-50分钟。
IMMT |
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m******r
发帖数: 9604 | 46 小方你肯定会失望了。不过明年有个广州的盆友要参加IMMT，礼拜一他会在网上抢名额
。我和他在网上互动了挺长时间，今年回国才发现他是我高中同学的哥哥 |
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w********6
发帖数: 12977 | 50 靠，facebook 上面不是已经说你破了11小时，qualify Kona了？ |
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