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发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Cycling
标 题: Beach2Battleship 自行车course record 4:36:19
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 29 15:21:06 2013, 美东)
昨晚遇见这个badass cyclist，两周notice就去参加了鼠鼠那个Beach2Battleship
Triathlon 2010，然后设下了人家的自行车course record 4:36:19 （avg 24.32 mph
）！不过他不能跑，最后的马拉松跑来5个多小时，但总成绩也不差： 11:02:05
Swim 1:07:10
T1 08:36
Bike 4:36:19
T2 07:24
Run 5:02:37
Total 11:02:05
http://athlinks.com/result/135563/160005/86248224/86413456 |
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发帖数: 19210 | 2 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标 题: 100米打水2:07
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 30 09:07:22 2013, 美东)
谢谢高教练，今早主攻打水，11x 100m，都在2:40以内。最后的5个100米紧跟在泳道里
一个游两分pace的后面，打出了我so far 最快的kicks，2:07, 2:08, 2:07, 2:10, 2:
16!
看高教练打水就跟看youtube一样，一分多一个100米，就像腿上装了马达似的！太
amazing了！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标 题: 100米打水2:07
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 30 09:07:22 2013, 美东)
谢谢高教练，今早主攻打水，11x 100m，都在2:40以内。最后的5个100米紧跟在泳道里
一个游两分pace的后面，打出了我so far 最快的kicks，2:07, 2:08, 2:07, 2:10, 2:
16!
看高教练打水就跟看youtube一样，一分多一个100米，就像腿上装了马达似的！太
amazing了！ |
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C******u
发帖数: 900 | 4 今年参加的几个都被你忽悠去明年IMMT了，要在新人里发掘几个潜力股，今年新买了车
的那谁和那谁就应该考虑。 |
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发帖数: 19210 | 5 再补充点儿今年IMMT的信息
总成绩： 11:13:31
总排名： 392/2269
AG排名： 68/270
游泳时间： 1:28:11
游泳AG排名： 240
骑车时间： 5:36:11
骑车AG排名： 56
跑步时间： 3:56:46
跑步AG排名： 52 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标 题: 400米400秒
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 28 09:33:19 2013, 美东)
今早破了400米400秒，发包子。
400米 6:39.8，1:40/100m |
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标 题: 又游完了一个Speedo Pace Club的Triathlon训练计划
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 8 10:59:08 2014, 美东)
又游完了一个Speedo Pace Club的Triathlon训练计划（8 weeks，24 workouts），最
后一个workout的10x 100m比两个半月前的同一个session平均快了8秒（1:52 -> 1:44)
，并且休息时间也缩短了，现在只休息9秒了。而上周五跟高教练和另一游友（前水球
运动员）游时，10x 100m on 1:50，我的平均pace为1:36（休息14秒）。这两月的进步
真是很显著啊！当然LAVA PANTS的功劳也非常大！
http://paceclub.speedousa.com/training/fitness_levels |
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标 题: 今早训练平均pace 1:34/100m
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 29 09:05:51 2014, 美东)
打水500米，然后换进快道跟高教练他们一起游，2x 50m，10x 100m，10x 50m。平均游
泳pace 1:34/100m，应该是有史以来最快的了。;-) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 The winner yesterday did IMMT 2012 in 9:50!!!
Aug 19, 2012
Ironman Mont-Tremblant - Overall
Matthew Leduc AJAX 48 6/193 09:50:24
and he was 6/193 in his AG M30-34
he could have qualified for KONA!!!! |
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标 题: 冷水游开水 Norseman Xtreme Triathlo
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 20 13:49:59 2014, 美东)
15°C以下通常被定为冷水，the average water temperature on Norseman Xtreme
Triathlon race day is 13-15°C (57°F).
http://nxtri.com/race_info/the_swim |
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发帖数: 19210 | 13 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Cycling
标 题: Strava Premium 有谁用？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 8 14:31:49 2014, 美东)
$59/year, worth it or not?
http://www.strava.com/premium |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 一定会来的，只是今年肯定安排不过来了。第一次办，不会那么快sold out的。大多数
人去年都已经抢了别的比赛了，IMMT，IMLP，IMAZ等等。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Cycling
标 题: 【视频】Peter Sagan 骑山地车 Goes Mountain Biking with Marco Fonta
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 30 13:15:11 2014, 美东)
骑山地车可以大大地提高你的bike handling skills，所以roadies和triathletes有机
会的话都应该骑骑山地车。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Cycling
标 题: 放毒 Zipp unveils Firestrike 404 wheels new
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 20 10:15:40 2014, 美东)
Zipp introduced a new wheel set at the 2014 Press Camp outside of Park City,
Utah. Dubbed Firestrike 404 - it features a new dimple pattern, a textured
brake track, a new molding process, a wider rim shape and much more. They
are only available in limited numbers, but can be had as we speak.
From a distance it is not so obvious, but the d... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 建议取消intervals，对IMMT的马拉松没有帮助。多跑long更管用。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Cycling
标 题: 【历史时刻】成计 - 首位华人自行车运动员参加环法赛！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 25 12:02:44 2014, 美东)
Cheng Ji to make history on Giant-Shimano Tour de France squad
http://www.cyclingnews.com/news/cheng-ji-to-make-history-on-gia
First Chinese rider in Tour to support Kittel, Degenkolb
Team Giant-Shimano today announced its final roster for the 2014 Tour de
France, with its German sprinters Marcel Kittel and John Degenkolb taking
center stage. The team ... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 期待Lucy姐这个周末的首三项！
BTW, 我去年玩过IMMT了。;-) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 每周12小时大铁也够了。我去年IMMT前两个月每周也就10小时左右的时间（今年也差不
多只能这样了），当然如果能加量到15小时的话效果肯定更好。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 今年翠湖山庄铁人赛我们要去8位华人参赛选手：
菜哥，祝哥，James大哥，James大嫂，强哥，晓露姐，陈老师和我
和4位啦啦队员：
Lauren姐，牟哥（全马250），牟嫂，海峻（全马251）
及全体家属。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 27 必胜！昨天观看三项Sprint比赛，我被周围人称为the best cheer person。有机会一
定为你们加油。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 嗯！半铁在六月份，今年还有个70.3世锦赛也在这里举行，9月。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Cycling
标 题: Quarq Riken
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 25 16:19:36 2014, 美东)
我去年买的Quarq CinQo Saturn Rotor 3D PowerMeter读数不正常了，数值超低，平均
才十几，感觉至少掉了个0。联系了Quarq，让我寄回去，如果不能修就给我换个新款的
Quarq RIKEN R
http://www.quarq.com/store/item/1725/ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 好！不过可能跑步会比较难实现。应该用花花的计划：不走。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 38 Bike: 0-45 21m/h 2:08
45-56 19.5/h 0:34
Time: 2:42
Avg: 20.75 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 40 8/10 group ride, recovery, 45 miles 19.2 m/h
8/12 run 4 miles, swim total 900 yards. 500 yards time trial, 10:04.
8/13 road to Toronto, used to be an unfamilar city. Now I have good friends
living there. |
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p********r
发帖数: 3799 | 41 rice cake是个好主意，不过就是粘，而且温度高了，会化开，更粘。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 42 good thing:
1. Made PR
2. Family vacation with brothers/sisters
need to improve:
1. Watch weather closely and dress accordingly
2. Try the water/road lightly on Friday, rest on Saturday |
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标 题: 周六游了6.5公里的开水
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 6 10:17:29 2014, 美东)
先是早上在Lake Wilcox游了4公里，1:22:47。然后骑车60公里(32.1 km/h)去了朋友在
Lake Simcoe湖边的cottage。下午又在Lake Simcoe里游了2.5公里，前300米没戴表，
后来的2.2公里42:47。爽死了！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Cycling
标 题: Garmin Connect 自动分享数据去 Strava
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 6 19:25:22 2014, 美东)
http://velonews.competitor.com/2014/08/bikes-and-tech/garmin-co
This new partnership is entirely one-way. Garmin Connect users can link
their accounts on the Strava website, and then all rides uploaded to Garmin
Connect will go directly to Strava. Strava is not sending rides uploaded in
its site back to Garmin Connect. |
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c******d
发帖数: 509 | 47 菜菜鸟手记-2014IMMT全程铁人赛
练习篇--零打碎敲练大铁-
2013年愣头青耍了第一把大铁，连滚带爬推车捡药好歹算是跑了下来，也算积累点儿经
验教训。后来听说长期大剂量有氧运动会给心脏带来很多负面效应，比如说肥大、钙化
等等。这话题永远争论不休经常引起个网络骂街神马的，究竟谁对谁错也还是难辨，咱
小心点儿应该总没坏处。作为一个小技术员，也还有赚钱糊口的事情要做，也要有更多
的时间陪伴家人。
从13年秋天开始，逐步改变了原来的每次大剂量跑步的方法，改为零打碎敲，尽量把以
前长时间的练习拆散。修改生活习惯，早起，开发早上上班之前的时间段。晚上的时间
尽量不占用，即便占用，也只会是一小时以内的练习。除了每周末有一次长距离的跑步
或者自行车之外，其余所有的练习都压缩在每次一小时以内。总体来说还是只有大体方
向没有具体计划，所有练习都是零打碎敲随时调整变更，可以说不能算是训练，而只是
一种生活方式。
游泳
由于是从小就会的玩意儿，估计已经没啥长进，再想提高点儿，恐怕练吐了血也快不了
几分钟。整体来说游泳练习减量很多，大体上一周只有2-3次的样子。
按照高指导的指点，加了一些打水的练习，虽... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 翠湖山庄铁人赛 Take Two
去年比赛完第二天就报了名再次参加今年的Ironman Mont Tremblant翠湖山庄铁人赛。
本来志气高昂地要每项提高15分钟，结果当然是事与愿违。一个冬天游泳和跑步训练都
进行的很好，可是老三出生后就一夜回到解放前。虽然5K比赛小PR了，但是5月的多伦
多马拉松却撞墙了，比去年波马慢了整整20分钟。还好6月的Welland半铁破5了，还给
今年的赛事带来一点点乐观。
今年IMMT的另一个值得盼望的是今年我忽悠了一群朋友一起比赛，还有朋友专程从美国
赶过来加油助威，所以将是北美华人铁三界的一个巨大盛事。
还是先说说训练，其实很简单，就是“不够”两字。自行车唯一的long ride就是
Welland半铁的90公里，而跑步自多马后也没有跑过多少长的，最长也只有26公里，还
跑得巨慢。唯一有信心的就是游泳，特别是在年初那阵子，觉得自己1：15都有可能游
出来了。夏天多次开水游和比赛后，给自己定的一个务实的目标是1：20，因为训练时4
公里只需1：20，1：21左右。考虑到比赛时游歪一点儿，游3.9到4公里，那么1：20也
不是不可能达到的。
其他不多... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 不完整数据：
IMAZ 2013 - M18-24 前三名（out of 32） 9:36, 10:00, 10:06
IMMT 2014 - M18-24 前三名（out of 41）9:50, 10:00, 10:07 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 50 大家报名时国籍都乱填的，比如这次的IMMT，就有好多魁北克人冒充中国人。;-) |
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