j*******l
发帖数: 71 | 1 没有试过，但是基本上他们就是按照你的身体情况帮你安排饮食和运动。 我觉得
boohee的论坛不错，去那里逛逛反而有些新收获。。。 |
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s*******6
发帖数: 463 | 5 给大家推荐个网站：http://www.boohee.com/course/type_courses/6?ndcf=1（可能得先注册用户名）
我在大学减肥时用的，后来时不时上上，以长期保持。
原文：“需要在基本健康饮食搭配™ 的基础上，增加2份肉类及豆类、1份奶及奶制品、2份蔬菜和1份谷物。
[1] 虽然中国营养学会推荐新妈妈们每日增加800大卡的热量摄入，但是其中200大卡热量可以直接来自于怀孕期身体里贮存的脂肪，因此600大卡是符合实际情况的一个量。 这点在中国营养学会的乳母膳食指南中也有提及。
为什么要做更多的运动呢？因为在月子期结束后，身体的代谢也会降低，如果没有运动来消耗热量以及提高代谢，体重减轻的放慢或停止是必然的。
如何做更多的运动呢？在刚结束月子时，我们还是可以从家务开始，比如擦擦桌子什么的，再循序渐进，增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。专家要求我们除了哺乳和上面提到的这些个人的运动外，应增加和宝宝一起做的运动。比如我们在和宝宝洗澡时，可以轻轻的把宝宝抱举起，再慢慢放下，如此重复。这样的身体接触不仅培养母子的感情，而且帮助我们消耗掉更多热量。”
最后，我得说... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 73 | 7 薄荷瘦身网
它是专门的瘦身网站，又细分了若干个小版面，会员人数巨多，经验最为全面，最值得
推荐哦。没事去踩踩，也会让你的人生不那么颓废，里面减肥的人可都是个个精神抖擞
的呵。
网址： http://www.boohee.com/
时尚网之 减肥论坛
一个偶然的机会跑上去看到的 还是颇有些人在讨论，在分享的，最主要的是，它是集
时尚，娱乐等于一身的，看那些美美的图案，更刺激你的大脑，为了美丽，想不减肥都
不行的哦。
网址：http://www.yoka.com/
水木清华之 减肥论坛
里面推崇的是阿氏减肥，悠腿等，有些热心的牛人会回答你的问题，相信你也会收获更
直面的信息。
网址：http://www.newsmth.net/frames.html
柚子网 之 减肥论坛
这个网，是我看到一个生活小窍门的时候，偶然间进入的。里面有个减肥论坛，关于减
肥瘦身都有一套，你也可以去看看呢
网址：http://youzinet.com
还有这里的健身版。
说到底，减肥是一项长期而艰巨的任务，少吃多运动才是王道。
至于怎么少吃，怎么多运动，才用何种的运动方式，何种运动真正适合自己，则需要自
己去探 |
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l**x
发帖数: 188 | 8 我觉得你可能是要加力量训练，一周2-3次代替跑步。
你比我能跑啊，我一次最多也就跑3迈。
还有你可以用工具计算一下自己该吃多少，每天吃了多少，营养是否平衡。
中餐食物用 boohee.com，西式食物可以用sparkpeople.com
作buddy就是互通锻炼情况啊，减脂塑身进度啊，互相交流鼓励一下。 |
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a*******y
发帖数: 400 | 13 要看具体多少磅吧，要是真比较重，少吃点很容易低血糖。我听说日本的相扑选手因为
很胖都要吃很多，一顿不吃就会低血糖的= =b
mm要不在早餐加一个鸡蛋。中午牛肉不吃，改吃鸡肉和鱼肉各100g，把饭省掉。多吃点
肉、蔬菜和蘑菇豆腐。晚饭跟中午吃一样的，这样来看看。
或者去http://www.boohee.com/tools/算一下你的基础代谢热量，对比一下你的饮食热量看看 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 14 sorry, my bad. Here is www.boohee.com |
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w******y
发帖数: 191 | 20 不是有人推荐过薄荷网么
www.boohee.com |
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j*******l
发帖数: 71 | 22 忘说了，减肥那一套，我觉得男生女生都管用。。 其实就是摄取要比消耗的能量少。
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f*********d
发帖数: 366 | 23 boohee网能帮你做这个，只需输入每天的摄入食物。。。
很有用~！ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
sthtotalk (我讨厌肥肉，所以不能留在身上！) 于 (Sat Aug 15 22:26:41 2009, 美东) 提到:
我用这个来记Diet Log，最大的好处就是可以算出Carb，Protein，脂肪的比例和各种
营养成分的量-------http://www.fitday.com/fitness/Login.html?_a_Date=1238716800.
我用这个学习一些Weight Training和Tonning的Stuff-----www.shape.com
用这个查查中国菜的热量----http://www.boohee.com
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Triunity (Triunity) 于 (Sun Aug 16 11:29:18 2009, 美东) 提到:
推荐 igoogle上 Food & Calorie Finder的小工具，有详细的食物和运动查询，也方便
追踪记录每天的饮食、运动和体重，自动汇 |
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p***e
发帖数: 29053 | 27 我每天游泳一个小时2000米，一天消耗才1276卡路里？
办公室工作(坐着)，阅读或开车
600分钟 335大卡
散步
45分钟 126大卡
睡觉
420分钟 -47大卡
写作，文字工作，打字（坐）
240分钟 214大卡
蛙泳
60分钟 603大卡
淋浴（站）
10分钟 11大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时
30分钟 34大卡
from http://www.boohee.com |
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x****z
发帖数: 3473 | 29 看你的饮食，吃的太少。减肥达到平台吃的太少也有可能是原因之一。建议用一些工具
计算一下你的基础代谢和应该摄入的热量范围。中文网站boohee.com，英文网站
sparkpeople。 |
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w******y
发帖数: 191 | 30 目标：减掉15磅
去年差不多时候在减肥版发过日记，前后两个月的样子，只减下去5磅，今年春夏天的
时候，饮食一不注意，又长回来了，还有多:( 减肥这件事情，想着念着好多年了，从
来没有贯彻到底，狠不下心来对自己严格要求，再加上心情一不好，就靠吃东西来减压
，不能这样了，希望这次能咬紧牙关，管住自己，减掉身上的赘肉，把减肥从自己的to
-do-list上拿下去！
ps: 贴一个榜样漠璇的减肥日记，看看别人是何等的毅力和自制力。
http://i.boohee.com/mpost/view/76586.html |
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d******u
发帖数: 620 | 35 版上介绍的 www.boohee.com 我觉得不错。 |
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s********y
发帖数: 11 | 36 今天有空，写写我的weight loss story,算是还愿。我168cm,大约一年前的这时候我是
140斤，现在114斤，其实减重主要在前半年，后半年不知是遭遇平台期还是有点松懈，
所以没太减。但这个成绩，我还是非常骄傲滴~~~身边的很多朋友都说我变化太大了，
觉得不可思议。我们曾经都是整天立志减肥又整天失败不下几十次然后干脆放弃...这
个mission impossible居然可以成功，我的经验就是对的方法+对的心态+坚持。
开始减肥是因为看了未名站美丽时尚版的一篇帖子，在这里要特别特别特别鸣谢TJX宝
驴mm！！！我就是看了她的减肥故事受到了启发。以前试过的各种减肥方法都是要我们
克制，忍耐，吃苦，要有毅力……但是宝驴mm是第一个告诉我“减肥是一种生活方式”
的人。总的来说，就是你不要拼命的starve yourself，因为你饿得了一时饿不了一世
。保持身材是一辈子的事，所以我们也要选一个可以坚持一辈子的减肥方法，那就是要
建立一个健康合理的生活方式。当你习惯了这种生活方式，想不瘦都难！并且这个生活
方式带给你的不单是好的身材，还有好皮肤，好心态，以及最珍贵的健康。
我的减... 阅读全帖 |
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x****z
发帖数: 3473 | 37 你的高度一天1290摄入太少，身体会容易进入储存脂肪状态，也容易引起营养不良。你
可以用myfitnesspal或sparkpeople算算基础代谢需要的能量。我都需要多余这个呢。
不过看了你的食谱，我算知道我为什么减不了了，吃的太多啊。自家做的中餐很难计算
热量，一不小心就吃多了。
关于中式饮食推荐boohee.com薄荷网。
做个伴吧。我想6周迅速减6磅（对我来说很困难）。看来要多吃美式食物了，至少容易
track一点。 |
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x****z
发帖数: 3473 | 38 晚上少肉，多菜，少量主食。
使用一下myfitnesspal.com 和 boohee.com的热量计算器。了解一下自己到底吃了多少。 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 39 首先说一下我的基本情况。
女生，原来在国内的时候就不瘦，160，110斤左右，到了美国之后就狂长胖，这几年体
重没下过130磅。生完宝宝之后也没完全恢复，5月初开始减肥，起始体重差不多135磅
。今天早上称已经不到124磅了，应该还可以继续瘦下去。我的最终目标是110磅。希望
这辈子也能苗条美丽一回。：）
所以我的经验供情况相似的姐妹参考。
ps，最近发现了一个非常有用的减肥网站，薄荷网，www.boohee.com。上面有很多系统
的知识可以学习。我看了两天，觉得受益匪浅，跟我最近一段时间的减肥经验也很符合
。想学习系统知识的可以去看看。懒得学习的就照我下面总结的几点去做，肯定能瘦，
而且是健康地瘦。
关于吃。
1.千万不要节食。节食的坏处我就不说了，营养不良，肌肉流失，很快反弹。。。
2.吃健康有营养的食物。我的经验是加工工序越少的食物越健康。比如新鲜蔬菜，水果
，鸡蛋，瘦肉，米饭，牛奶，酸奶。。。。都是天然的好东西。少放油的中式炒菜是好
东西，因为原料都很天然，而且有荤有素。所以自己做饭吃很健康。
但是蛋糕，饼干，冰淇淋，巧克力。。。都是从天然原料经过很多程序才做成的，这些
东西... 阅读全帖 |
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j*********g
发帖数: 1273 | 40 多吃冬瓜,还有红豆一米汤,去湿毒和水肿.
每天的基本消耗还是保守点好,不然和自己的预期有差别会沮丧的.
建议BOOHEE.COM |
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w******x
发帖数: 311 | 42 我用的是薄荷网，然后输入克数，就有卡路里的结果了
欢迎大家在boohee.com上加我为好友，我的id也是 wenjingx. |
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j*********g
发帖数: 1273 | 43 多放半勺油和少放半勺差很多.
建议用BOOHEE上的原材料来计算,同时算上OIL的CAL. |
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c*********0
发帖数: 923 | 46 减肥也需要营养均衡，脂肪代谢产生的酮酸对身体，特别是肾冲击很大。
中文的，
www.boohee.com
不是广告，我也没买他们的NICE， 只用免费的资源就感觉很好了。有很多中餐的热量
值。
英文的，
www.choosemyplate.gov
使用说明 （我们营养课的作业）：
1.Record what you eat for one entire day; remember to record beverages (
including water), and follow the guidelines given for Assignment #2 on
keeping an adequate dietary record.
After you record your one-day record, go to MyPlate ( www.choosemyplate.gov)
. On the home page, in the section on the right (I Want To…), click on “
analyze my diet”. (DO NOT... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 48 每每看到这种帖子，我就又禁不住羡慕找老外的女生了。。。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 50 她腰腹也不是太好。。。总体不错的。重要的是肉紧
不过以某些国内女生的运动量，要是163达到55公斤，都快没法看了吧。。。
某些女生，本来就都看着比实际肉乎，还喜欢一味美白。。。最后都是宣呼呼的瘦白馒
头。 |
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