a******a
发帖数: 2067 | 1 1，一个控制的开头
最开始想到要减肥，是2月回国度假回来之后，发现胖得牛仔裤都塞不进去了 （-_-
\\\） 反省自己自从出国之后，甜食吃太多（酸奶，巧克力，奶酪蛋糕），确实不健康
，应该控制了。于是cut了些甜食。没刻意算热量，也没加运动。因为工作的关系从3月
份开始经常在外面跑。这个阶段体重没减，但是阻止了继续发胖的势头，有这个开头还
是很重要的:-)
2，真正开始减肥。
受版上王猫猫同学的帖子的刺激。我是梨形，衣柜里除了唯一一条长及脚踝的裙子
，全是长裤。看王猫猫减肥之后的美腿，华丽丽地被刺激了。那个时候就下决心，自己
也要减下来，要享受有裙子的夏天，要享受我们这个海滨城市的比基尼的夏天！
猫猫同学是集中在高考之后减的，时间充裕（这个我不能保证），而且强度非常大
（非常佩服，每天一小时长跑一小时普拉提at least）。我想，至少我可以先少量运动。
有了决心就是行动。正好碰上那段时间颈椎肩膀不舒服（办公室后遗症，你们都懂
的），搜了很多瑜伽视频，跟着做。有些训练core的动作也是能做出一身汗的，感觉很
好。同时还有跑步，慢跑，也不懂pace啊心率啊燃脂比啊什么的，就是跑，大概2-3km
那样。
这个阶段持续了1个月吧，效果么，可以想象是不显著的。于是进入到下一阶段。
3，算卡路里，少食多动。
少吃，多动，我觉得这个是不变的王道。
本身我这人就有看食品营养标签的习惯。只是以前一直以为自己每天需要2000卡的
，看到本版介绍基础代谢的那些知识，才恍然大悟：奸商啊~~~~~~~~（其实不怪商家啦
，本来人家就是根据欧美大个子的需求来算的嘛o(╯□╰)o）
原来我只要每天1500卡就够了（基础代谢+活动）。要想减肥基本，摄入要控制在
1200卡。于是走上了量出为入之路。
最开始，cut的是脂肪成分。那个时候不懂GI的概念，主食这块还基本是白面包之类
的，挨了很多饿 :(
运动上，认识到yoga是不够的，至少我的阶段是绝对达不到燃脂的效果的。最方便
有效的，还是跑步。于是渐渐加大了跑步的量（请参照跑版的十一律，这个一定是要循
序渐进慢慢来，急不得！），到了5-6km每次，一周3-6次。
于是，基本上每天能cut 300卡路里。感觉很好。只是，对于秤上的数字，还是太心
急 :P 其实两周称一次足矣。
4，GI是大救星~~~~~~~~
猛然有一天就看到关于GI的知识了。啊，原来我白白挨饿这么久~~~ 从此，白面包
米饭之类的精粮彻底bye了。燕麦片，Müsli，黑面包（这货是抗饿神器）成了每天的
早饭。肉排也敢大块大块吃了（瘦肉，非油炸）。告别了高糖分的水果。
运动方面，继续是跑步。有时骑车。保持强度，也要合理休息。这个阶段其实是见
效最快的，一周一斤至少。可能确实是找到了最适合我身体的方法吧。
再次推荐公主曾经贴过的那个巴西沙滩操！这个沙滩操，加上慢跑，对PG和大腿的
效果非常非常好！现在所有的裤子从腰到膝盖都大了一圈。
可惜至今还没找到对小腿有效的办法啊，我得再坚持下去~~版上有人说过，“最坏
的情况，小腿是脂肪储备的最后壁垒”——我大概就是这样的吧。@_@
---------------------------------------
几个单独的话题
a, 反弹。
唯一一次反弹，是从8月中旬到9月中旬，长达一个月时间，连续出差，饮食完全没
法控制，作息完全被打乱。一个月涨了1kg回来，就这样。不过后来马上又掉下去了。
每周周末基本都有聚会，中餐神马的，吃得也不算少。不过，多吃的这些，星期天
我会再运动掉 :) 其实聚会这些，放松放松也挺好。一个星期一直紧绷，弄得对食物都
压抑了，心情不愉快，也就错失了减肥最根本的目的——咱们是为了美，为了快活么。
b, atkins
我怀疑我9月那段时间不知觉的阿了。low carb，热量基本都是蛋白和脂肪提供。不
过这个我也没再坚持下去。
好处是真的可以吃饱。比起刚开始那阵子吃水果填肚子神马的强太多倍了。
虽然不走atkins的路子，我还是会坚持low carb的饮食的。
c, 心态
portion control，感觉到后来就是对这个portion的意识。饮食是，运动也是。什
么事情都要有分寸。不会再像以前那样，好吃就猛吃一大堆了。
例如现在吃巧克力，也就是掰一小块(35卡)，吃完，淡定地把剩下的放回抽屉。和
LD视频，LD说简直就是奇迹…… lol
每天运动运动，出出汗，感觉非常美好。觉得自己是个能掌控自己生活的人，很有
成就感。（反面的：连自己体重都hold不住的人，还有神马前途可言？）
-----------------------------
基本上到现在，对体重已经满意了。接下来，会是个更漫长、或许更加艰苦的过程
：塑形。
从最开始的“啊，简直太受罪了！”到“我要咬牙坚持下来”再到“其实生活本来
就应该这样”，改变的，远远不仅是体重。
叽歪够了。bow~~~~~~~~ 祝各位也早早达成自己心中的梦想！
-----------------------------
PS，特别感谢公主哇，咔咔~~ 你的知识性的帖子和板砖，真的是给了我非常多的帮
助。以及，你的自信也是非常有感染力的 ：） |
b*******a
发帖数: 6852 | 2 谢谢分享
mm你身高多少？现在体重？
还要继续减吗? |
a******a
发帖数: 2067 | 3 164，现在51kg
个人喜欢有点肉但是很紧致的效果。我上半身还OK，现在大腿瘦了但是不够紧，小腿完
全没瘦orz
打算体重差不多就这样了，或许再瘦个2,3斤的最多了（阿弥陀佛俺不能太贪心）。不
过如果紧致了的话，视觉上肯定看上去还会更瘦些。
我估计减肥半年，塑形起码一年……-_-b 而且塑形是个不那么容易看到成果的事，
需要更好的耐心。
以及，不该缩水的已经缩了两个cup了。。。。。。爱咋咋由它去吧。相比较而言，我
宁愿小腿能瘦下来。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 谢谢分享
: mm你身高多少？现在体重？
: 还要继续减吗?
|
b*******t
发帖数: 33714 | 4 鼓掌，猛烈鼓掌！奔一个吧秒秒！
_-
【在 a******a 的大作中提到】
: 1，一个控制的开头
: 最开始想到要减肥，是2月回国度假回来之后，发现胖得牛仔裤都塞不进去了 （-_-
: \\\） 反省自己自从出国之后，甜食吃太多（酸奶，巧克力，奶酪蛋糕），确实不健康
: ，应该控制了。于是cut了些甜食。没刻意算热量，也没加运动。因为工作的关系从3月
: 份开始经常在外面跑。这个阶段体重没减，但是阻止了继续发胖的势头，有这个开头还
: 是很重要的:-)
: 2，真正开始减肥。
: 受版上王猫猫同学的帖子的刺激。我是梨形，衣柜里除了唯一一条长及脚踝的裙子
: ，全是长裤。看王猫猫减肥之后的美腿，华丽丽地被刺激了。那个时候就下决心，自己
: 也要减下来，要享受有裙子的夏天，要享受我们这个海滨城市的比基尼的夏天！
|
a******a
发帖数: 2067 | 5 都奔了10km啦不奔了 :P
回头等我达成目标了，每周去饼版奔菜
【在 b*******t 的大作中提到】
: 鼓掌，猛烈鼓掌！奔一个吧秒秒！
:
: _-
|
b*******a
发帖数: 6852 | 6 挺好的！
那你减得不少了，因为基数就不大
我减了二十多斤了可是还有差不多二十多斤要减呢呵呵
【在 a******a 的大作中提到】
: 164，现在51kg
: 个人喜欢有点肉但是很紧致的效果。我上半身还OK，现在大腿瘦了但是不够紧，小腿完
: 全没瘦orz
: 打算体重差不多就这样了，或许再瘦个2,3斤的最多了（阿弥陀佛俺不能太贪心）。不
: 过如果紧致了的话，视觉上肯定看上去还会更瘦些。
: 我估计减肥半年，塑形起码一年……-_-b 而且塑形是个不那么容易看到成果的事，
: 需要更好的耐心。
: 以及，不该缩水的已经缩了两个cup了。。。。。。爱咋咋由它去吧。相比较而言，我
: 宁愿小腿能瘦下来。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 7 赞～～～
_-
【在 a******a 的大作中提到】
: 1，一个控制的开头
: 最开始想到要减肥，是2月回国度假回来之后，发现胖得牛仔裤都塞不进去了 （-_-
: \\\） 反省自己自从出国之后，甜食吃太多（酸奶，巧克力，奶酪蛋糕），确实不健康
: ，应该控制了。于是cut了些甜食。没刻意算热量，也没加运动。因为工作的关系从3月
: 份开始经常在外面跑。这个阶段体重没减，但是阻止了继续发胖的势头，有这个开头还
: 是很重要的:-)
: 2，真正开始减肥。
: 受版上王猫猫同学的帖子的刺激。我是梨形，衣柜里除了唯一一条长及脚踝的裙子
: ，全是长裤。看王猫猫减肥之后的美腿，华丽丽地被刺激了。那个时候就下决心，自己
: 也要减下来，要享受有裙子的夏天，要享受我们这个海滨城市的比基尼的夏天！
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c**********t
发帖数: 8546 | 8 我听来的小腿除了拉伸还得非常勤快的按摩，一天估计至少1小时，我还在实验中，按
摩实在太累人，也经常忘记
_-
【在 a******a 的大作中提到】
: 1，一个控制的开头
: 最开始想到要减肥，是2月回国度假回来之后，发现胖得牛仔裤都塞不进去了 （-_-
: \\\） 反省自己自从出国之后，甜食吃太多（酸奶，巧克力，奶酪蛋糕），确实不健康
: ，应该控制了。于是cut了些甜食。没刻意算热量，也没加运动。因为工作的关系从3月
: 份开始经常在外面跑。这个阶段体重没减，但是阻止了继续发胖的势头，有这个开头还
: 是很重要的:-)
: 2，真正开始减肥。
: 受版上王猫猫同学的帖子的刺激。我是梨形，衣柜里除了唯一一条长及脚踝的裙子
: ，全是长裤。看王猫猫减肥之后的美腿，华丽丽地被刺激了。那个时候就下决心，自己
: 也要减下来，要享受有裙子的夏天，要享受我们这个海滨城市的比基尼的夏天！
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r****o
发帖数: 3932 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 10 —— 跑步容易缩CUP吧。。。
【在 a******a 的大作中提到】
: 164，现在51kg
: 个人喜欢有点肉但是很紧致的效果。我上半身还OK，现在大腿瘦了但是不够紧，小腿完
: 全没瘦orz
: 打算体重差不多就这样了，或许再瘦个2,3斤的最多了（阿弥陀佛俺不能太贪心）。不
: 过如果紧致了的话，视觉上肯定看上去还会更瘦些。
: 我估计减肥半年，塑形起码一年……-_-b 而且塑形是个不那么容易看到成果的事，
: 需要更好的耐心。
: 以及，不该缩水的已经缩了两个cup了。。。。。。爱咋咋由它去吧。相比较而言，我
: 宁愿小腿能瘦下来。
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a******a
发帖数: 2067 | 11 慢慢来，加油！
坚持最重要。即使每天只负100卡，总是会慢慢掉下去的 ：）
mm是产后恢复吗？
【在 b*******a 的大作中提到】
: 挺好的！
: 那你减得不少了，因为基数就不大
: 我减了二十多斤了可是还有差不多二十多斤要减呢呵呵
|
b*******a
发帖数: 6852 | 12 是产后肥胖
不过我也一直饮食不节制
我最近在休息
因为听说一直减的话身体会适应反而不掉体重了，所以我现在食量回复正常，也不怎么
运动了，所幸没有反弹
过一段时间开始下一轮，加油加油！
【在 a******a 的大作中提到】
: 慢慢来，加油！
: 坚持最重要。即使每天只负100卡，总是会慢慢掉下去的 ：）
: mm是产后恢复吗？
|
a******a
发帖数: 2067 | 13 现在是每天拉伸。按摩这种我倒是从来不抱什么期望值，效率太低。
琢磨着肯定还是运动才是王道，毕竟有直接的消耗才会瘦。但是要怎么样才是对小腿最
合适的刺激呢？
觉得还是爬楼或者跳绳或者慢跑。跳绳我不打算用了，因为现在膝盖不舒服的缘故。慢
跑的话，或许改变姿势用小腿发力吧，但是不知道对膝盖是什么效果，回头试一试。
我小腿是又有肌肉又结团还有脂肪，3大症状齐了，faint
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我听来的小腿除了拉伸还得非常勤快的按摩，一天估计至少1小时，我还在实验中，按
: 摩实在太累人，也经常忘记
:
: _-
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a******a
发帖数: 2067 | 14 额，链接没有……
意思就是每一周跑步的总量不超过上一周的110%
加量要慢慢加，就这个意思。我可能当初加得有点急了，从3km每次一下子跳到了5,6km
，结果现在膝盖有点不舒服。
【在 r****o 的大作中提到】
: 求跑版的十一律链接，谢谢~
|
a******a
发帖数: 2067 | 15 缩就缩吧……反正身材比例几乎就是基因决定的
在决定减肥之前就做好心理准备了。
偶阴暗地想，cup缩了很容易垫，腿粗pg大没法办啊。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: —— 跑步容易缩CUP吧。。。
|
a******a
发帖数: 2067 | 16 运动吧，又健康又快乐 ：）
我不打算瘦得太厉害也是考虑到打算要娃了~
还yy以后带着娃一起长跑呢，呵呵~
【在 b*******a 的大作中提到】
: 是产后肥胖
: 不过我也一直饮食不节制
: 我最近在休息
: 因为听说一直减的话身体会适应反而不掉体重了，所以我现在食量回复正常，也不怎么
: 运动了，所幸没有反弹
: 过一段时间开始下一轮，加油加油！
|
c**********t
发帖数: 8546 | 17 我的小腿也特别硬。跳绳粗小腿，因为需要大的力量。据说长跑瘦小腿但我也不打算长
跑（10KM）我不想膝盖有问题。爬楼不清楚，我坚持按摩一个月看看效果吧。
【在 a******a 的大作中提到】
: 现在是每天拉伸。按摩这种我倒是从来不抱什么期望值，效率太低。
: 琢磨着肯定还是运动才是王道，毕竟有直接的消耗才会瘦。但是要怎么样才是对小腿最
: 合适的刺激呢？
: 觉得还是爬楼或者跳绳或者慢跑。跳绳我不打算用了，因为现在膝盖不舒服的缘故。慢
: 跑的话，或许改变姿势用小腿发力吧，但是不知道对膝盖是什么效果，回头试一试。
: 我小腿是又有肌肉又结团还有脂肪，3大症状齐了，faint
|
c**********t
发帖数: 8546 | 18 我PG小。。。唉
【在 a******a 的大作中提到】
: 缩就缩吧……反正身材比例几乎就是基因决定的
: 在决定减肥之前就做好心理准备了。
: 偶阴暗地想，cup缩了很容易垫，腿粗pg大没法办啊。。。
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a******a
发帖数: 2067 | 19 站姿可能也有影响。
重心要正好落在脚掌中心才好。重心落在前脚掌，小腿承力，一直紧张状态，肯定没法
细，我就属于这种。
重心落在脚跟容易外八字。
sigh，基因啊基因 T_T
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我的小腿也特别硬。跳绳粗小腿，因为需要大的力量。据说长跑瘦小腿但我也不打算长
: 跑（10KM）我不想膝盖有问题。爬楼不清楚，我坚持按摩一个月看看效果吧。
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a******a
发帖数: 2067 | 20 负重深蹲？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我PG小。。。唉
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|
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A***a
发帖数: 3603 | 21 奔一个吧！
我和你身高差不多，你现在的体重就是我的最终目标啦！！ |
a******a
发帖数: 2067 | 22 > <
那个……我真的很不喜欢照相。。。小时候照相有过很不愉快的经历，有心理阴影。
嗷嗷等我能穿短裙了一定奔！
小腿啊……怨念……
一起加油，翻过平台消灭壁垒！
【在 A***a 的大作中提到】
: 奔一个吧！
: 我和你身高差不多，你现在的体重就是我的最终目标啦！！
|
A***a
发帖数: 3603 | 23 跑步和其他减肥运动没什么区别。有些本不该在的脂肪在那里，就算骑车游泳都会瘦了
缩cup.
cup size主要还是基因决定的。
【在 c**********t 的大作中提到】
: —— 跑步容易缩CUP吧。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 24 阿！！ 真哒！！
【在 c**********t 的大作中提到】
: —— 跑步容易缩CUP吧。。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 25 阿！！小秒秒～～抱来给我玩吧！！
【在 a******a 的大作中提到】
: 运动吧，又健康又快乐 ：）
: 我不打算瘦得太厉害也是考虑到打算要娃了~
: 还yy以后带着娃一起长跑呢，呵呵~
|
a******a
发帖数: 2067 | 26 只要瘦身，cup很难不缩的……
那啥，脂肪是一个整体，要瘦一起瘦……
【在 b*******t 的大作中提到】
: 阿！！ 真哒！！
|
b*******t
发帖数: 33714 | 27 那增肥会不会长cup??
【在 a******a 的大作中提到】
: 只要瘦身，cup很难不缩的……
: 那啥，脂肪是一个整体，要瘦一起瘦……
|
I*D
发帖数: 40035 | 28 ben PG
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我PG小。。。唉
|
a******a
发帖数: 2067 | 29 会。
我胖上去的时候，显然增了1码。
不过大臂也会相应变粗的哦。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 那增肥会不会长cup??
|
b*******t
发帖数: 33714 | 30 要是身上脂肪可以随便挪来挪去就好了
【在 a******a 的大作中提到】
: 会。
: 我胖上去的时候，显然增了1码。
: 不过大臂也会相应变粗的哦。
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a******a
发帖数: 2067 | 31 我有个朋友说，国内那个“茜施尔”牌子的塑形内衣，她穿了之后真的把肚子上的挪到
胸部去了。涨了一个cup
不过，也就这么一个例子而已。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 要是身上脂肪可以随便挪来挪去就好了
|
b*******t
发帖数: 33714 | 32 。。其实我没想涨 lol
//run
【在 a******a 的大作中提到】
: 我有个朋友说，国内那个“茜施尔”牌子的塑形内衣，她穿了之后真的把肚子上的挪到
: 胸部去了。涨了一个cup
: 不过，也就这么一个例子而已。
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b*******t
发帖数: 33714 | 33 肚子上有些肉倒是真的。。
【在 a******a 的大作中提到】
: 我有个朋友说，国内那个“茜施尔”牌子的塑形内衣，她穿了之后真的把肚子上的挪到
: 胸部去了。涨了一个cup
: 不过，也就这么一个例子而已。
|
a******a
发帖数: 2067 | 34 蹭！
跟我一起跑步吧，全身都减。
我连脸都瘦了一圈。跟LD说，甩了以前总体重的六分之一下去……
【在 b*******t 的大作中提到】
: 肚子上有些肉倒是真的。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 35 我没作业due的时候就会去跑个3迈，不过作业太大就变成due前紧张不跑，due时没空不
跑，due后放松不跑。。。
【在 a******a 的大作中提到】
: 蹭！
: 跟我一起跑步吧，全身都减。
: 我连脸都瘦了一圈。跟LD说，甩了以前总体重的六分之一下去……
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a******a
发帖数: 2067 | 36 改成
紧张需要舒缓跑
没空更要挤空跑
放松就去发泄跑
—— 一个跑er的心声！
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我没作业due的时候就会去跑个3迈，不过作业太大就变成due前紧张不跑，due时没空不
: 跑，due后放松不跑。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 37 我是肌肉腿，以前运动从来不拉伸，一团疙瘩，萝卜腿
【在 a******a 的大作中提到】
: 站姿可能也有影响。
: 重心要正好落在脚掌中心才好。重心落在前脚掌，小腿承力，一直紧张状态，肯定没法
: 细，我就属于这种。
: 重心落在脚跟容易外八字。
: sigh，基因啊基因 T_T
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b*******t
发帖数: 33714 | 38 哎 境界还是不到阿。。
【在 a******a 的大作中提到】
: 改成
: 紧张需要舒缓跑
: 没空更要挤空跑
: 放松就去发泄跑
: —— 一个跑er的心声！
|
a******a
发帖数: 2067 | 39 小砂锅表示慢慢炖更有境界
lol
【在 b*******t 的大作中提到】
: 哎 境界还是不到阿。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 40 但我成年后用游泳减肥10Kg但丰胸了一个cup，我不觉得是发育了，认为是游泳的按摩
作用
【在 A***a 的大作中提到】
: 跑步和其他减肥运动没什么区别。有些本不该在的脂肪在那里，就算骑车游泳都会瘦了
: 缩cup.
: cup size主要还是基因决定的。
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c**********t
发帖数: 8546 | 41 我争取不缩～
【在 a******a 的大作中提到】
: 只要瘦身，cup很难不缩的……
: 那啥，脂肪是一个整体，要瘦一起瘦……
|
c**********t
发帖数: 8546 | 42 这是薄荷关于瘦小腿的电台，可以听听，我打算照搬，主持人说她一个月不到瘦了2cm
啊～～～
http://www.boohee.com/radio/play/47 |
a******a
发帖数: 2067 | 43 看下面抱怨小腿软和小腿硬的都有
我怀疑这个是脂肪分布的问题，可能皮下脂肪和肌间脂肪的顽固程度不同。搜了下没搜
到相关资料……
2cm
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这是薄荷关于瘦小腿的电台，可以听听，我打算照搬，主持人说她一个月不到瘦了2cm
: 啊～～～
: http://www.boohee.com/radio/play/47
|
c**********t
发帖数: 8546 | 44 我明天开始试到月底看看情况
【在 a******a 的大作中提到】
: 看下面抱怨小腿软和小腿硬的都有
: 我怀疑这个是脂肪分布的问题，可能皮下脂肪和肌间脂肪的顽固程度不同。搜了下没搜
: 到相关资料……
:
: 2cm
|
G***a
发帖数: 27294 | 45 这是少有的明白人啊！
减肥多少，不是最重要的。重要的是知识，和观念。从这个角度说， 你悟性真强 ：）
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【在 a******a 的大作中提到】
: 1，一个控制的开头
: 最开始想到要减肥，是2月回国度假回来之后，发现胖得牛仔裤都塞不进去了 （-_-
: \\\） 反省自己自从出国之后，甜食吃太多（酸奶，巧克力，奶酪蛋糕），确实不健康
: ，应该控制了。于是cut了些甜食。没刻意算热量，也没加运动。因为工作的关系从3月
: 份开始经常在外面跑。这个阶段体重没减，但是阻止了继续发胖的势头，有这个开头还
: 是很重要的:-)
: 2，真正开始减肥。
: 受版上王猫猫同学的帖子的刺激。我是梨形，衣柜里除了唯一一条长及脚踝的裙子
: ，全是长裤。看王猫猫减肥之后的美腿，华丽丽地被刺激了。那个时候就下决心，自己
: 也要减下来，要享受有裙子的夏天，要享受我们这个海滨城市的比基尼的夏天！
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A***a
发帖数: 3603 | 46 是胸肌长了吧？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 但我成年后用游泳减肥10Kg但丰胸了一个cup，我不觉得是发育了，认为是游泳的按摩
: 作用
|
c**********t
发帖数: 8546 | 47 可能~
【在 A***a 的大作中提到】
: 是胸肌长了吧？
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q******3
发帖数: 1765 | 48 大概是什么方法啊？ 我电脑打不开。。。
2cm
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这是薄荷关于瘦小腿的电台，可以听听，我打算照搬，主持人说她一个月不到瘦了2cm
: 啊～～～
: http://www.boohee.com/radio/play/47
|
a******a
发帖数: 2067 | 49 blush //////
谢谢公主夸奖，偶要在这个过程中学习你的自信 ：）
战胜过去的自己（无论是身材还是内心），一直学习和进步，是现在快乐的根源 :P
）
【在 G***a 的大作中提到】
: 这是少有的明白人啊！
: 减肥多少，不是最重要的。重要的是知识，和观念。从这个角度说， 你悟性真强 ：）
:
: _-
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s****m
发帖数: 5375 | 50 yoga真的一点不减肥，不过对塑造体形还有点用，练过一阵以后，人好像会显得更挺拔
修长。 |
|
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a******a
发帖数: 2067 | 51 可能是咱们没练到那个层次吧。看那些高阶的，强度不小。
不过话说回来，真能吃下那苦头修炼到那个境界的，要控制那丁点儿食欲还不是小菜一
碟？
hold住欲望，无论是对什么。能control自己就是根本上的变强。
【在 s****m 的大作中提到】
: yoga真的一点不减肥，不过对塑造体形还有点用，练过一阵以后，人好像会显得更挺拔
: 修长。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 52 掂脚，按摩，竖腿，其实你GOOGLE一下全有了，就是需要坚持一个月的时间看效果，主持人说她20天就有明显效果了
【在 q******3 的大作中提到】
: 大概是什么方法啊？ 我电脑打不开。。。
:
: 2cm
|
s****m
发帖数: 5375 | 53 你说得很对
今年过生日的时候订了个计划，每周工作日都吃素，不戴任何首饰，结果还是没有能够
坚持下来，哈哈。控制自己太难了啊，哎。
【在 a******a 的大作中提到】
: 可能是咱们没练到那个层次吧。看那些高阶的，强度不小。
: 不过话说回来，真能吃下那苦头修炼到那个境界的，要控制那丁点儿食欲还不是小菜一
: 碟？
: hold住欲望，无论是对什么。能control自己就是根本上的变强。
|
a******a
发帖数: 2067 | 54 为嘛不戴任何首饰啊
为嘛吃素啊
我就爱看你炒的肉菜 T_T
刚吃了片番茄红胡椒口味的cheese，太美味了！！艰难地hold住了不碰第二片。
【在 s****m 的大作中提到】
: 你说得很对
: 今年过生日的时候订了个计划，每周工作日都吃素，不戴任何首饰，结果还是没有能够
: 坚持下来，哈哈。控制自己太难了啊，哎。
|
s****m
发帖数: 5375 | 55 因为……
现在还是正常吃肉，不过不吃肉那段时间，居然也渐渐地就不再有想吃肉的感觉，本来
从小到大都是无肉不欢的。看来什么事情都得坚持才有效果。
【在 a******a 的大作中提到】
: 为嘛不戴任何首饰啊
: 为嘛吃素啊
: 我就爱看你炒的肉菜 T_T
: 刚吃了片番茄红胡椒口味的cheese，太美味了！！艰难地hold住了不碰第二片。
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a******a
发帖数: 2067 | 56 不吃肉的话我会难过得减寿的 > <
宁可居无竹，不可食无肉……
【在 s****m 的大作中提到】
: 因为……
: 现在还是正常吃肉，不过不吃肉那段时间，居然也渐渐地就不再有想吃肉的感觉，本来
: 从小到大都是无肉不欢的。看来什么事情都得坚持才有效果。
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b*******t
发帖数: 33714 | 57 默默地re...
【在 a******a 的大作中提到】
: 不吃肉的话我会难过得减寿的 > <
: 宁可居无竹，不可食无肉……
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s****m
发帖数: 5375 | 58 吃肉的问题还是回饼版讨论吧 ^ ^
这里有很多在节食的同学呢
个人体会，其实偶尔吃一段时间的蛋奶素也蛮好的，可以试试。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 59 我同意你说的，一段时间克制不吃肉，之后就不太想了，曾经我也是餐餐都有肉
【在 s****m 的大作中提到】
: 吃肉的问题还是回饼版讨论吧 ^ ^
: 这里有很多在节食的同学呢
: 个人体会，其实偶尔吃一段时间的蛋奶素也蛮好的，可以试试。
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b*******t
发帖数: 33714 | 60 一天我可以坚持，两天就难受了
其实我很喜欢鸡蛋，如果可以没有估计地吃的话倒是说不定一星期不吃肉也完全没有问题
【在 s****m 的大作中提到】
: 吃肉的问题还是回饼版讨论吧 ^ ^
: 这里有很多在节食的同学呢
: 个人体会，其实偶尔吃一段时间的蛋奶素也蛮好的，可以试试。
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s****m
发帖数: 5375 | 61 那会不会胆固醇太高？
我刚开始不吃肉的时候，想吃肉了，就炒个番茄炒蛋吃，然后就满足了不想肉了
当然，番茄炒蛋一点也不减肥
问题
【在 b*******t 的大作中提到】
: 一天我可以坚持，两天就难受了
: 其实我很喜欢鸡蛋，如果可以没有估计地吃的话倒是说不定一星期不吃肉也完全没有问题
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a******a
发帖数: 2067 | 62 炒蛋煎蛋我都半年没吃了 T_T
刚刚还水煮了个蛋准备明天早上吃的
【在 s****m 的大作中提到】
: 那会不会胆固醇太高？
: 我刚开始不吃肉的时候，想吃肉了，就炒个番茄炒蛋吃，然后就满足了不想肉了
: 当然，番茄炒蛋一点也不减肥
:
: 问题
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A***a
发帖数: 3603 | 63 记得以前紫苏说过，bikram yoga 很减肥。
好像vinyasa yoga 也还不错，如果做的快的话。还有power yoga.
【在 a******a 的大作中提到】
: 可能是咱们没练到那个层次吧。看那些高阶的，强度不小。
: 不过话说回来，真能吃下那苦头修炼到那个境界的，要控制那丁点儿食欲还不是小菜一
: 碟？
: hold住欲望，无论是对什么。能control自己就是根本上的变强。
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a******a
发帖数: 2067 | 64 这些我就没系统做过功课了。健身操这类的基本就在youtube上搜，见着觉得很有效的
就跟着做。总能找到各种新的视频，总有新动作和新鲜感。
也是因为我的时间不能系统保证这种东西的连贯性。
【在 A***a 的大作中提到】
: 记得以前紫苏说过，bikram yoga 很减肥。
: 好像vinyasa yoga 也还不错，如果做的快的话。还有power yoga.
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b*******l
发帖数: 183 | 65 呀。。。好多王猫猫哎。。。
不是帖子里的王猫猫的王猫猫路过。。。囧。。 |
s****m
发帖数: 5375 | 66 我从03年开始练yoga的，当然没有一直坚持练……网上流传的yoga视频，我比较喜欢练
一套叫total yoga的，大概不减肥，但是是蛮好的伸展、平衡训练，对长期坐着用电脑
造成的腰背/肩颈酸痛有很好的缓解。唯一的问题是这套里面有一些倒立，个人不建议
练习倒立，力量不够非常容易受伤而且后果严重啊。
个人觉得yoga其实还是在练力量，不大适合心脏不太好的人。所以，不管是瘦身还是健
身，还是从累人又不那么优美的有氧运动开始吧。
有一阵坚持跑步椭圆，结束之后，做一套短的yoga伸展，很舒服。那段时间通过这种运
动增重了，身体也结实了，个人非常满意！
【在 a******a 的大作中提到】
: 这些我就没系统做过功课了。健身操这类的基本就在youtube上搜，见着觉得很有效的
: 就跟着做。总能找到各种新的视频，总有新动作和新鲜感。
: 也是因为我的时间不能系统保证这种东西的连贯性。
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b*******t
发帖数: 33714 | 67 就怕这个阿。。
【在 s****m 的大作中提到】
: 那会不会胆固醇太高？
: 我刚开始不吃肉的时候，想吃肉了，就炒个番茄炒蛋吃，然后就满足了不想肉了
: 当然，番茄炒蛋一点也不减肥
:
: 问题
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b*******t
发帖数: 33714 | 68 炖蛋阿我还有我最最热爱的香菇炖蛋
美好死了
【在 a******a 的大作中提到】
: 炒蛋煎蛋我都半年没吃了 T_T
: 刚刚还水煮了个蛋准备明天早上吃的
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a******a
发帖数: 2067 | 69 增……重……
我就只看到这两个字！
【在 s****m 的大作中提到】
: 我从03年开始练yoga的，当然没有一直坚持练……网上流传的yoga视频，我比较喜欢练
: 一套叫total yoga的，大概不减肥，但是是蛮好的伸展、平衡训练，对长期坐着用电脑
: 造成的腰背/肩颈酸痛有很好的缓解。唯一的问题是这套里面有一些倒立，个人不建议
: 练习倒立，力量不够非常容易受伤而且后果严重啊。
: 个人觉得yoga其实还是在练力量，不大适合心脏不太好的人。所以，不管是瘦身还是健
: 身，还是从累人又不那么优美的有氧运动开始吧。
: 有一阵坚持跑步椭圆，结束之后，做一套短的yoga伸展，很舒服。那段时间通过这种运
: 动增重了，身体也结实了，个人非常满意！
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a******a
发帖数: 2067 | 70 谢谢推荐 ：）
看来还有很多东东能用来可劲儿折腾自己呢
每次出完汗的感觉好好
【在 A***a 的大作中提到】
: 记得以前紫苏说过，bikram yoga 很减肥。
: 好像vinyasa yoga 也还不错，如果做的快的话。还有power yoga.
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s****m
发帖数: 5375 | 71 因为那阵生病爆瘦，练了之后明显结实了重了，说明在长肌肉啊!
以前教我yoga的老师看起来非常苗条，其实还多扎秤的，减到一定水平不要太执着于重
量啦 ：）
【在 a******a 的大作中提到】
: 增……重……
: 我就只看到这两个字！
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b*******t
发帖数: 33714 | 72 丝拉多重呀？
【在 s****m 的大作中提到】
: 因为那阵生病爆瘦，练了之后明显结实了重了，说明在长肌肉啊!
: 以前教我yoga的老师看起来非常苗条，其实还多扎秤的，减到一定水平不要太执着于重
: 量啦 ：）
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s****m
发帖数: 5375 | 73 现在大概逼近110磅的样子噢，我不高。自认在微胖界有些时日了，又有爱吃属性～
【在 b*******t 的大作中提到】
: 丝拉多重呀？
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b*******t
发帖数: 33714 | 74 同爱吃同不高 lol
【在 s****m 的大作中提到】
: 现在大概逼近110磅的样子噢，我不高。自认在微胖界有些时日了，又有爱吃属性～
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a******a
发帖数: 2067 | 75 嗯，身体健康最重要哈。这个体重差不多了
你吃得不错，又坚持锻炼，体质肯定会好的。
【在 s****m 的大作中提到】
: 因为那阵生病爆瘦，练了之后明显结实了重了，说明在长肌肉啊!
: 以前教我yoga的老师看起来非常苗条，其实还多扎秤的，减到一定水平不要太执着于重
: 量啦 ：）
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p****5
发帖数: 137 | 76 以前担心胆固醇，鸡蛋平均消费是一年十几个鸡蛋，现在每天运动量很大，体重又降了
下来，担心蛋白质不够，每天早上开始吃一个鸡蛋。
【在 a******a 的大作中提到】
: 炒蛋煎蛋我都半年没吃了 T_T
: 刚刚还水煮了个蛋准备明天早上吃的
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c**********t
发帖数: 8546 | 77 一年才十几个鸡蛋。。。。
【在 p****5 的大作中提到】
: 以前担心胆固醇，鸡蛋平均消费是一年十几个鸡蛋，现在每天运动量很大，体重又降了
: 下来，担心蛋白质不够，每天早上开始吃一个鸡蛋。
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