l*******y
发帖数: 134 | 1 刚刚才发现这个版，而且看到这个活动，发现离活动截止日期只有1个月左右了，所以
就把自己的目标放低了一些。
宝宝已经5个半月了，孕前体重大概110-115磅左右，孕期长了50磅，最后一次产前检查
是163lbs，宝宝生出来也只是个average weight，基本全长自己身上了:(。生完宝宝以
后称是146lbs，后来保持137-140左右很长一段时间，估计是把身体里浮肿的水分给减
下去了（我怀孕最后几周基本保持每周3磅的增长速度，ob说多半是浮肿的水分）。因
为要喂奶，没有怎么大规模的节食，只有在宝宝3个月左右的时候自己带宝宝带了一阵
子，体重降到133左右。再后来就偶尔做做瑜伽啊，吃的上面稍微注意不吃太撑，后来
不知道怎么的又降了几磅，现在是早上127-128lbs左右，吃完饭大概130左右。每天晚
上好像是最重的时候，有时候能突破130lbs。
昨天开始想有意识的减肥了，跑到gym去练了40多分钟，感觉很好。准备坚持锻炼减肥
了，就给自己定个目标，到活动结束的时候减到120磅吧，哪怕是早上起来的时候的重
量也行。
如果达到目标就奔对比pp～给自己加油啦～～！ |
l*******y
发帖数: 134 | 2 对啦，问个技术问题，还请本版的大拿们不吝赐教～
听我lg说，要想减肥，需要先练力量，再练跑步啊之类的有氧，这样可以最大程度燃烧
脂肪。可是看版上很多童鞋们是先练有氧再练力量的，不知道那个是正确的练法？谢谢
啦！ |
l*******y
发帖数: 134 | 3 November 17, Wednesday
早餐：红枣几粒，一碗豆浆，一个煮鸡蛋，两个小菜包。
午餐：一碗米饭，香菇排骨汤一碗（里面有两根大排），炒四季豆。
下午workout回来：一杯牛奶。
晚餐前（晚餐吃得很晚，没吃之前饿了就加餐了）：一杯牛奶+cereal，半个梨子。
晚餐：一碗米饭，小炖肉（五花肉）一些，西红柿鸡蛋，炒茄子。
运动：力量练习（手臂及上背部肌肉）15分钟，椭圆机20分钟，爬楼机15分钟。
具体吃了多少卡不知道去哪里查啊。。。有没有好心人给个链接的说？
另，今天早上（11/18）称体重，128磅～ |
d******u
发帖数: 620 | 4 版上介绍的 www.boohee.com 我觉得不错。 |
b********0
发帖数: 80 | |
l*******y
发帖数: 134 | 6 November 18, Thursday
早餐：红薯白米粥一碗
午餐：青菜香菇肉丝面一碗
晚餐：火锅。。。不知道具体吃进去了多少东西。。。
水果：大概吃了半个苹果和半个梨
晚饭后。。。被lg诱惑吃了半个gelato，看了看半个有80卡。。。罪过罪过～
运动：Crunch Super SlimDown Pilates Yoga Blend by Ellen Barrett，偷懒，没去
gym。。。
今天早上称体重128.6lbs，估计昨天晚上吃多了。。。 |
l*******y
发帖数: 134 | 7 谢谢～我去查查看都吃了多少卡～～
【在 d******u 的大作中提到】
: 版上介绍的 www.boohee.com 我觉得不错。
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l*******y
发帖数: 134 | 8 谢谢鼓励～
【在 b********0 的大作中提到】
: 祝你达到目标.
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l*******y
发帖数: 134 | 9 November 19, Friday
早餐：豆米粥一碗
午餐：香菇排骨汤，香干炒豆芽，米饭一碗
晚餐：苦瓜炒鸡蛋，清炒四季豆，米饭一碗
水果：半个苹果，半个梨
snack：几个红枣
运动：上臂及背部力量练习若干分钟（<=15），椭圆机20分钟，爬楼机20分钟。sit-
ups 60个。
今早称体重：127.8lbs |
l*******y
发帖数: 134 | 10 November 20, Saturday
早餐：豆米粥一碗+一个鸡蛋
午餐：吃了一堆印度的东西。。。samosa, dosa, bhature, kabab,不晓得多少卡～～
肯定是不少就对了。。。
晚餐：白米粥+炒土豆丝+黄瓜蘑菇洋葱炒肉丝
snack:几粒红枣，两个芝麻蕉，去costco sample了一块半饼干，发现竟然有70卡，令
人发指啊～～～更令人发指的是，我竟然禁不住诱惑买了一盒回来。。。。
锻炼。。。偷懒了，没做任何运动。今天早上称体重，毫无悬念的又回到了128.6lbs。
。。 |
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l*******y
发帖数: 134 | 11 November 21, Sunday
早餐：全营养豆浆+蜂蜜烤南瓜+几个粤式小点（两个小烧卖，一个鱼翅饺，一个虾饺）。
午餐：米饭一碗+芋头海带粉蒸排骨+韭菜香干炒鸡蛋+烤brussel sprouts+半杯豆浆
晚餐：青菜香菇肉丝炒米粉+Dungeness crab 3/4个
运动：Crunch Pilates
发现现在每天体重并不是早上的时候最轻了，今天称出来的最轻体重为127.8lbs。。。 |
l*******y
发帖数: 134 | 12 November 22, Monday
早餐：豆浆+cereal
午餐：米粉一小碗+面条一小碗+青菜少许+粉蒸排骨少许
晚餐：冬瓜馄饨汤一碗+米饭一小碗+西红柿鸡蛋+清炒芥菜
snack：苹果半个
运动：Crunch Pilates
今天称出来最轻体重126.8lbs，早上时候是127.6lbs，看来早上已经不是最轻体重的时
候了。 |
l*******y
发帖数: 134 | 13 November 23, Tuesday
早餐：豆浆+cereal
早上起得早，中间加餐：一小碗豆米粥
午餐：香菇排骨汤（3根排骨）+炒四季豆+一小碗米饭
snack：三块高热量饼干，140卡。。。无语中～
晚饭前加餐：一小碗饭+菜（中午忘记吃的剩饭。。。），吃完就去做pilates了，然后
就后悔了。以后做运动之前不能吃任何东西。。。
晚饭：一碗排骨汤面，申请吃了最少的那一碗。
运动：Crunch Pilates
体重全天最轻126.8lbs。看来光练pilates效果不太明显，要坚持去gym了。 |
l*******y
发帖数: 134 | 14 过感恩节了，减肥计划也暂时搁置了。。。一定要从明天开始重新把以前的状态再找回
来啊～～～ |
l*******y
发帖数: 134 | 15 这几天发现节食会影响母乳，所以就不打算用节食的方式减肥了～
倒是锻炼身体很好，减不减肥不说，至少可以强身健体，而且整个人的气色也好很多。
所以打算坚持下去。
今天去打羽毛球1个半小时，运动量应该不比在gym里面练的小～ |
l*******y
发帖数: 134 | 16 November 28
偷懒了。。。
November 29
1小时羽毛球+20分钟爬楼机～ |
l*******y
发帖数: 134 | 17 前些日子比较忙，都没按时记录锻炼内容，现在得空了赶快趁着我没忘记写下来。
December 4
羽毛球1个半小时
December 6
羽毛球1个半小时
December 9
椭圆机半小时
December 11
羽毛球1个半小时
December 13
羽毛球50分钟+椭圆机半小时
看起来每周至少有两次运动，打算从下周开始pick up减肥计划，可惜gym不开门，打算
出去跑步，希望天气能够好，要是下雨就没办法了。。。 |
