b*******a
发帖数: 6852 | 1 我都没想到能减这么多，不过我基数大，上周二称是72.5kg，今天早上已经70.5公斤了
我162cm，也没有挨饿，就是控制了一下主食，每天做玉珠铉瑜伽，另外买了一双shape
-up，每天走路上下班（一共25min）。
很开心，继续努力呵呵 |
j*********g
发帖数: 1273 | 2 取三天平均数吧.
不是打击你,我晚饭少吃点,第二天准能轻1KG.如果你的70.5是三天平均,那恭喜你拉.
建议你:
1.买个计步器,因为你走路少,平时在办公室里可以晃
2.买个FOOD SCALE,什么东西都称,然后自己单独把食物放在自己的碗里,和家人分开.
记得要够1200CAL一天啊,不然人会不舒服的.
shape
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我都没想到能减这么多，不过我基数大，上周二称是72.5kg，今天早上已经70.5公斤了
: 我162cm，也没有挨饿，就是控制了一下主食，每天做玉珠铉瑜伽，另外买了一双shape
: -up，每天走路上下班（一共25min）。
: 很开心，继续努力呵呵
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c**********t
发帖数: 8546 | 3 等开学了我也shapeup
shape
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我都没想到能减这么多，不过我基数大，上周二称是72.5kg，今天早上已经70.5公斤了
: 我162cm，也没有挨饿，就是控制了一下主食，每天做玉珠铉瑜伽，另外买了一双shape
: -up，每天走路上下班（一共25min）。
: 很开心，继续努力呵呵
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j*********g
发帖数: 1273 | 4 走路超级有用,我每天走一小时...
【在 c**********t 的大作中提到】
: 等开学了我也shapeup
:
: shape
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b*******a
发帖数: 6852 | 5 哦，我这个确实不是平均数
我家里称没电了，没有怎么量，后来发现实验室楼下有个称，就隔几天量一下，上周二
是72.5，上周五是71.8，今天变成70.5了。
我没买food scale，不过目前控制的还行，做一桌子菜也能忍住呵呵，这次比较有决心
。1200卡我应该是保证了的，我受不了挨饿。
我感觉我之所以减这么快完全是因为体重太重了，基础消耗比较高
我根据华人上一共帖子算我每天即使摄入1600卡也能减重的，但估计以后随着体重变轻
会越来越难的。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 取三天平均数吧.
: 不是打击你,我晚饭少吃点,第二天准能轻1KG.如果你的70.5是三天平均,那恭喜你拉.
: 建议你:
: 1.买个计步器,因为你走路少,平时在办公室里可以晃
: 2.买个FOOD SCALE,什么东西都称,然后自己单独把食物放在自己的碗里,和家人分开.
: 记得要够1200CAL一天啊,不然人会不舒服的.
:
: shape
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j*********g
发帖数: 1273 | 6 多吃冬瓜,还有红豆一米汤,去湿毒和水肿.
每天的基本消耗还是保守点好,不然和自己的预期有差别会沮丧的.
建议BOOHEE.COM
【在 b*******a 的大作中提到】
: 哦，我这个确实不是平均数
: 我家里称没电了，没有怎么量，后来发现实验室楼下有个称，就隔几天量一下，上周二
: 是72.5，上周五是71.8，今天变成70.5了。
: 我没买food scale，不过目前控制的还行，做一桌子菜也能忍住呵呵，这次比较有决心
: 。1200卡我应该是保证了的，我受不了挨饿。
: 我感觉我之所以减这么快完全是因为体重太重了，基础消耗比较高
: 我根据华人上一共帖子算我每天即使摄入1600卡也能减重的，但估计以后随着体重变轻
: 会越来越难的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 这个TREND很明显嘛，并不是上下波动
我也是每天半磅左右的慢慢在减，也没饿肚子，体力很好
【在 b*******a 的大作中提到】
: 哦，我这个确实不是平均数
: 我家里称没电了，没有怎么量，后来发现实验室楼下有个称，就隔几天量一下，上周二
: 是72.5，上周五是71.8，今天变成70.5了。
: 我没买food scale，不过目前控制的还行，做一桌子菜也能忍住呵呵，这次比较有决心
: 。1200卡我应该是保证了的，我受不了挨饿。
: 我感觉我之所以减这么快完全是因为体重太重了，基础消耗比较高
: 我根据华人上一共帖子算我每天即使摄入1600卡也能减重的，但估计以后随着体重变轻
: 会越来越难的。
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b*******a
发帖数: 6852 | 8 我挺保守了
但我也没有严格算到底摄入多少
反正就是尽量先吃蔬菜蛋白质，只吃一点点米饭什么的
薄荷我偶尔看看，还可以
【在 j*********g 的大作中提到】
: 多吃冬瓜,还有红豆一米汤,去湿毒和水肿.
: 每天的基本消耗还是保守点好,不然和自己的预期有差别会沮丧的.
: 建议BOOHEE.COM
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b*******a
发帖数: 6852 | 9 估计像我这样大基数的可能最开始比较好减
我计划先在点一点减少食量，增加运动量
等到平台期之后可以吃的更严格一点
运动更多一点
我以前一点运动都不做，还特喜欢吃东西的，要想适应得有个过程呵呵
目前没有对自己很苛刻，觉得身体不错
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个TREND很明显嘛，并不是上下波动
: 我也是每天半磅左右的慢慢在减，也没饿肚子，体力很好
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