m******i
发帖数: 9479 | 1 屁股很漂亮，不过那个是基因。。。
腰一般，腹还行。据她自己说腿巨粗？ |
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m******i
发帖数: 9479 | 2 她的运动量看着也就是还好。。。
而且看qmd写的，吃的真多啊…… |
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n****e
发帖数: 1242 | 3 她有腹肌 还有屁股。。
看得我都快流口水了。。。
不知道别人 我162 55kg的时候瘦得很难看了 |
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n****e
发帖数: 1242 | 4 不过可能是属于先变难看后变好看的中间过程
当时觉得太难看了 所以吃回来一些 |
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G***a
发帖数: 27294 | 5 其实背部还是有很多肉的。我是腰粗背厚的典型，从后面照，还是比她细不少
但是这些不重要，她自己满意就好。
就怕对自己不满意，还不肯付出，还抱怨的那种人 |
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m******i
发帖数: 9479 | 6 ……腹肌谁都有，腹部脂肪的多少决定外观是否漂亮。她的腹肌的量也就是一般吧。。。 |
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n****e
发帖数: 1242 | 7 普通mm很少有腹肌啊 我朋友168 45kg不到 都没有腹肌
。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 10 刚才翻老照片，发现俺也有屁股翘的时候。。。~~~
这个没事，练练就行 |
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m******i
发帖数: 9479 | 14 我跟你状态好像差不多。不过后面没拍过，不晓得啥样。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 16 嗯。。。我去找点专门练屁股的workout routine来follow下。
不过说来说去也大概就是那几样，lunge，deadlift什么的 |
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m******i
发帖数: 9479 | 17 找了下，还真拍了。前两天新相机到的时候拍了几张。12月7号的。
侧面就能看出来屁股有多扁了……然后华丽丽的腹部脂肪……正面看还凑合。
我怎么越看我照片越觉得自己应该是梨呢。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 18 跟我水平是一样的，不过你是扁身，而且长得比我白太多，所以吃亏了。
对比看一下，长得黑/晒得黑，一般都占便宜些。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 21 以前太胖了，从小就没穿过短的，所以身上特别白，尤其是腿，捂了二十多年了怎么能
不白嘛。。
不过我估计除非特意去晒否则估计也到不了你这种肤色了。所以就这样吧。。。
其实不得不说郑大妈的那套操真的是蛮不错的，尤其是2和4，就是哑铃和垫上那两个。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 24 挺推荐的。尤其是垫上那套.从第一组动作到最后一组动作都能感觉到muscle engaged
，很累也很爽。
哑铃那套也不错，三磅太重一磅太轻两磅重量刚刚好。 |
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m*********e
发帖数: 378 | 32 1300是目标啦，我在减的时候大概是1500，我用boohee算，好像有低估，所以想接下来
降到1300
又不想饿着自己，捉么着怎么能用最高的饱腹感拿下，不然inner peace不够又会半途
而废了
我这就去看看 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 33 http://www.boohee.com/
mm试试这个，有些homemade的中国菜，如果myfitnesspal没有，上薄荷网也许可以查到。
还有mm可以买一套measuring cups, measuring spoons 还有 kitchen scale。
祝mm越来越fit~~~ |
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t**********s
发帖数: 2832 | 37 昨天赶上未名down了，没来更新，现在补上：
10/23
床上贴地式踩单车+剪刀腿：45'
Breakfast soybean, mature cooked, boiled, without salt, 1 cup (172 g)
298
Breakfast Chicken Tortilla 1/2 218
Breakfast 红糖姜茶 2 cups 172
Snack date, deglet noor, [1 date (8.3 g)], 1/2 cup, pitted, chopped (178/
2 g) jujube 251
Lunch egg, whole, cooked, hard-boiled *2 156
Snack date, deglet noor, [1 date (8.3 g)], 1/2 cup, pitted, chopped (178/
2 g) jujube 251
Dinner 饺子（基本素馅） 1碗 400
Dinner 馄饨（肉馅） 4只 160
Di... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 http://www.boohee.com/shiwu/youdoufu
热量：244 大卡（100克）
脂肪(克)17.60
评价：豆腐的油炸制品，钙和蛋白质含量高，但脂肪含量也很高，热量与禽肉接近，减
肥时仅可少量食用。
同样100克豆腐，热量大约80-100卡
怎么都是高温油炸食品，还不如吃豆腐再加半勺油呢 |
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z******7
发帖数: 104 | 40 我是一个23岁正在减肥的女生(女人? 怪怪的),现在每天吃大概1000卡左右或者出头，
各种乱七八糟的运动每天做一做，强度也不是很大，也就是每周1-2lb左右掉的，怎么
感觉例假很不正常了，少得跟没有一样...
之前有过一段时间每天跑10miles，后来改成insanity，也有过类似的情况，不过那个
我也感觉有点过量，可以理解，可是这一次很奇怪的说。google到这篇文章感觉跟我的
情况有一点像，不知道大家有没有类似的情况？http://www.boohee.com/posts/view/2839
我感觉也没有节食过度啊，我崇拜的紫苏MM减肥的时候也是这样啊。运动量真的也只是
一般般吧，为什么会这样呢，真的是老了吗？55555 求助求助~ |
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x****z
发帖数: 3473 | 43 boohee.com
薄荷减肥
可以计算中餐卡路里 |
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m*********3
发帖数: 158 | 44 上来汇报下，21天挺有效的。减了6磅，也没觉得饿。主要是让自己看到了成效，特别
有动力坚持下去。
我用了Android的一个app，记录每天的运动情况。
平均每天运动消耗４400-500卡，基础代谢1300卡（不知道google怎么算的），摄入热
量估算为1300-1500卡。我用这个网站估算中餐热量 http://www.boohee.com/food/，感觉挺有用的。如果说3500卡等于减一磅，那我猜我的基础代谢比google估算的要高得多。
每天早上跑或走一个小时。早饭不限制，中饭还是米饭青菜，但是都盛在杯子里，方便
计算。晚饭青菜和肉。晚上再走３０－４０分钟。 到现在（５周）从150减到140磅。
关键是腰围小了。：） |
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r**********9
发帖数: 19633 | 49 http://www.boohee.com/posts/view/126890/1
30秒面部提升， 首先刺激托起脸颊的faceline，开始瘦脸作战！通过解决面部松弛，塑造立体小颜！
第一个动作——
要用到的手的骨头是，手掌根部，用其托起整个颧骨。
塑造的面部位置是，颧骨，用手跟部的骨头托起此处。
要点一，让颧骨和手的骨头紧密结合。向上图一样，让骨头紧密结合后，放松脖颈，用
手的力量托起整个脸庞，用此力道托起脸颊。
注意！使面部出现褶皱的话，就说明手和脸的骨头没有密接好。
要点二，在颧骨的弧线处，用掌根顶住用力托起。把胳膊肘放在做面上托起脸部，放松
身体，用手托起全身的重量，用此力道保持10秒。
第二个动作——
所用的手的部位是拇指指根，就是手掌靠食指侧的拇指根部的骨头。用此处沿着脸下缘
按压。
按摩的部位是下巴尖端开始到腮部的脸颊下缘的骨头。用力按摩的话，会得到清晰的轮
廓。
要点一，开始时，拇指指根要和下巴密接。如图所示，此时正确的姿势是，从正面可以
看到手掌，拇指以外的四根手指向前伸出。注意的是，如果手一用力，拇指的骨头就不
能紧实地碰到脸部的骨骼。
要点二，沿着脸部下缘，向腮... 阅读全帖 |
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