M*****a
发帖数: 2054 | 1 太tough了。。。
【序】
Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
毕顶，也最好别太用力拍。。。
【训练】
我一直把这回NWP Ultra Relay当作是我今年最重要的一项比赛。能和几位年龄相仿、
能力接近的兄弟组这么一个队去参赛，是非常难得的机会。在安排棒次的时候承蒙大家
的信任，队友们分给了我最长的几段路，加起来40多迈。
为了能够适应比赛的强度，我从跑完波马匹马之后基本上就都是一天两练，以求适应比
赛一天跑好几次的模式。在mileage上，赛前10周我跑了8个100+... 阅读全帖 |
|
H*******g
发帖数: 6997 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
baijie (mississippi girl) 于 (Tue Sep 11 22:19:27 2012, 美东) 提到:
今早首版上有个MM讲和人吃饭的经历。我也来发个 我和人吃饭当苦主，甜瓜的经历。
先苦后甜吧。
先讲个我当苦主的事。
网上一个来开会，住Wynn 的中年男的 （他父亲和我是同一家中学毕业的）给我投条。
。他要找house edge 低的 craps. 我知道是哪家CASINO，但只有一个桌子是oddX100
的。我答应了带他去，在Wynn 碰头后他提出要和我先在Wynn 吃 dinner buffet. 我答
应了并声明AA。排队排到时他拿breakfast/lunch 的coupon 和casher 磨要用在晚餐的
buffet.后面的人都等着，我觉得丢脸就赶快把他的Buffet 钱也付了，后来他在排队拿
菜时用手肘碰我腰，说他以为我今晚会陪他。我赶快吃完饭带他去了他想玩的Craps桌
子就逃走了。 这人就再也没跟我联系过.我也留下了版上的单个男人邀我吃饭我不再理
睬的”后... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 12:32:42 2011, 美东) 提到:
1：30的barefoot半马有多牛叉？
认识2兄弟，都是highschool xc assist coach，老哥是1：30光脚，但他老爹说他跑步
比他弟慢多了，虽然他的biking/swimming/tri强很多。他弟弟的半马是1:13.
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Thu Sep 29 12:33:57 2011, 美东) 提到:
1:30光脚=1:35穿鞋？
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 12:35:45 2011, 美东) 提到:
你是说光脚应该比穿鞋快？
1:30光脚=1:35穿鞋？
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Fri Jun 24 13:15:08 2011, 美东) 提到:
隔三差五的就有人跑出来讲理论，吵得要死。
htd，我替whx给你赔个不是，其实他话糙理不糙。初中物理教咱们分析物理的时候要善
于选择参照系，既然你这么久不学物理，都忘记了，也没人怪你。对于你觉得受到人身
攻击，感觉到委屈我表示很同情，也声援你一下，批判whx的粗糙言语。
其他同学，散了吧。人到这个年纪，很多事情讲单纯的真理是讲不通的，人都很固执，
不会考虑原先的言论对错，爱争这口气。其实htd老兄他应该也慢慢有体会了到底哪种说
法对，让他回去自己慢慢思量吧。
大家就都不要吵了，在这里没有老师，没有人批改考卷，是分不出输赢的。
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Jun 24 13:15:59 2011, 美东) 提到:
en, everyone shut... 阅读全帖 |
|
m****s
发帖数: 18160 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔) 于 (Fri Sep 7 11:19:30 2012, 美东) 提到:
//先声明一下， 我的申请帖内有三个全新的马甲：
KONA2020/gldretriver/ert 全站发帖只有几个， 从未在
跑步版出现， 并且公开宣布是马甲出租， ip也都是140,
背后其实是一个人， 不断对我和我的支持者谩骂攻击，
以至于有些人本来支持了又改贴/删帖.
在我的反对贴和jekky的支持贴里很多id已经很久不上mitbbs
的任何版面，其实并不关心mitbbs, 这次突然出现，也是
这个人背后操作, 他这么做妨碍竞选公正， 对版面繁荣，
mitbbs的发展无任何益处，请站务明察.//
是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》?:
是
[申请ID]:
Rodimus
[申请版面]:
Running
[申请职务]:
版主
[版务经验]:
有，food版三年版主，food版面在3年里一直非常和谐，好帖/人气不断.
[申请纲领]:
我热爱跑步， 热爱跑版， 和众多running版... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Sun Jan 1 13:25:38 2012, 美东) 提到:
我跑步的时候脚上的感觉很明显我是 forefoot landing，至少是 midfoot啊，结果唯
一磨损的居然是脚后跟外侧。
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Sun Jan 1 13:31:57 2012, 美东) 提到:
What a best show!-:)
☆─────────────────────────────────────☆
springland (没经验) 于 (Sun Jan 1 13:32:47 2012, 美东) 提到:
你的鞋已经磨成了这样还打算再穿几百个mile?
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Sun Jan 1 13:34:14 2012,... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue May 17 10:09:30 2011, 美东) 提到:
不知道以后还能不能跑步。
我的胆固醇有好几年的超标历史了，爬山骑车跑步锻炼以来，以为有好转。
不到两年前的体检，我是total cholesterol 225, 前几天去检查了
236了。
医生建议终身吃药。我就要成为天天吃药的残废人了！跑步也无济于事。
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Tue May 17 10:12:47 2011, 美东) 提到:
pat pat。没记错的话，我的总胆固醇比你还高的。。。。
你HDL高吗？我是HDL和LDL都高。美国医生遇到LDL高都是推荐吃药。中国医生保守一些。
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Tue May 17 10:16:04 2011... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:06:32 2011, 美东) 提到:
也不是超级讨厌跑步,就是坚持不下来,跑久了觉得很无聊
以前学校运动会也是跑过3000米项目的
当时不知道为什么那么有训练的热情, 早也跑,晚也跑的
现在觉得很没劲呢,但好像就跑步,减肥比较快点?
总而言之,还是想跑的,但怎么能坚持
还有热情呢>
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jul 14 11:09:57 2011, 美东) 提到:
参加个比赛。group run
☆─────────────────────────────────────☆
chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:11:49 2011, 美东) 提到:
这一般上哪找呀,
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Mon Sep 26 20:02:56 2011, 美东) 提到:
如果用5:43的pace跑
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Mon Sep 26 20:09:23 2011, 美东) 提到:
If it's done at 5K race pace, then you can rest for as long as 5 minutes.
You know the difference between a distance runner's 400m rep workout and a
sprinter's 400m workout? The distance runner rests for 1 min or less whereas
the sprinter rests for 10-15 min in between set... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 都是浮云) 于 (Thu Sep 29 16:24:24 2011, 美东) 提到:
http://www.runtri.com/2010/08/toughesteasiest-marathon-average-
根据完成时间统计的。。
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 16:27:47 2011, 美东) 提到:
这个"toughest"也太搞笑了点。Chicago居然排名那么前。
属于纯灌水的统计啊。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 都是浮云) 于 (Thu Sep 29 16:31:37 2011, 美东) 提到:
这个网站上有解释， 因为最近几年天气都很热的缘故。。。。
高温是马拉松第一大敌。。。。
☆───────────────────────────────... 阅读全帖 |
|
s*******n
发帖数: 12995 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
lihuahuhu (huhu) 于 (Tue May 1 18:51:42 2012, 美东) 提到:
包子发了
zzyzzy
xiaoxin1
Gerdo
yogibear
aplets
ne0987
elsevier
crossocean
Skagway
valentino
Vestforever1
lovedogs
nOTU
seattle2009
Bedodo
tiantian2011
saintknight
sonofagun
dramawatcher
IMM
bluesky8
mypeak
aqhlaqhl
qianqian
chatman
shining
tuntunjiang
flyflysky
Taozi29
luckyforever
nn2
iceburg
forgetthem
baijie
wu175
*****************
房主基本上按照我的要求给了补偿。就当赚了几个月房租，事了就事了了。发包子庆祝。RE者有份，前30个。
*****************... 阅读全帖 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Jun 9 10:19:30 2011, 美东) 提到:
我先说一下自己。虽然最近灌水多，但是很快到年底我都几乎没时间了，而且我的特点
是不能很consistent有时间。所以，我还是至少等到明年如果开始轻松下来再说。
我个人的建议是：
第一，希望变变考虑复出。人多口杂，表被人说几句就辞职了。
第二，不管变变是否复出，建议foodsgold同学顶上，轻车熟路，baiji也不太累
第三，大家有能力有意愿的主动出来吧。
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Thu Jun 9 10:22:47 2011, 美东) 提到:
还是你上吧.到"年底几乎没时间了"的时候再说也来得及.呵呵
我先说一下自己。虽然最近灌水多，但是很快到年底我都几乎没时间了，而且我的特点
是不能很consistent有时间。所以，我还是至少等到明年如果开始轻松下来再说。
我个人的建议是：
... 阅读全帖 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
winndixie (because of) 于 (Wed Jun 15 14:42:01 2011, 美东) 提到:
Event: Ragnar Relay Wasatch Back
http://www.ragnarrelay.com/race/wasatchback
Date: June 17-18, 2011
Where: 200 miles from Logan to Park City, Utah
Team: Band of Unknown. #1034
12 runners are all from 跑版 (east/west coast, south/mid-west)
Thank you!
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 从零开始) 于 (Wed Jun 15 14:44:35 2011, 美东) 提到:
bless!
☆─────────────────────────────────────☆... 阅读全帖 |
|
o***n
发帖数: 416 | 14 先报成绩:1:29:03。今天的半马比两周前的Norcal 半马PR了5分多，其中pace,course
和天气都起了很大作用。
起跑时很荣幸跟白老大和Miles2Go一起出发，保证了pace不太慢（以前全马半马头一两
迈都很慢）。而且听了Baiji的建议在跑之前warm up了1迈，所以开跑后感觉比较进入
状态。由于事先的目标只是比上次快一点，没敢跟着Baiji的pace。他今天很敬业，为
下次做1:30 的pacer作模拟跑。
跑前的计划是前7迈心率在165 以下,后面提到170，最后冲刺上180。 所以开跑后前几
迈只控制心率在165 以下， 不怎么管pace。不知不觉在7迈处又看见了Baiji在前面不
远处， 感觉精神一振，跟看见了灯塔一样。这就是pacer 的力量。跟上Baiji已经是9
迈后了。在10迈时，Baiji鼓动我冲一个5k, 而且Miles2Go就在前面不到50feet.... 于
是我撒丫子就奔了。 只可惜只坚持了1迈，就觉得喉咙很不爽， 感觉早上吃的香蕉和
各种饮料要呼之欲出。由于没练过pager边吐边跑的技巧，再加上也愧对两旁的cheer
leader们，只... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
feline (飞来~ 将归) 于 h 提到:
6：10胜利完成。香槟庆祝
Ranking: 91/211
Time 29:44:10
Bad Unknown [OSCCF]
照片见 第三页
☆─────────────────────────────────────☆
tqhh (HaHa) 于 (Mon May 3 00:21:34 2010, 美东) 提到:
cong!
☆─────────────────────────────────────☆
babar (米粒儿) 于 (Mon May 3 01:12:44 2010, 美东) 提到:
Cong!周末很热啊，跑得很辛苦吧
☆─────────────────────────────────────☆
eve (小东东~从零开始重新奔！) 于 (Mon May 3 01:59:13 2010, 美东) 提到:
wow
所有人在第三棒都还keep了原定pace，甚至超过了原定pace
包括那些hill... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
|
|
j***y
发帖数: 5098 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Sun Jul 24 16:20:56 2011, 美东) 提到:
我想先把体重降下来再追求其他的浮云。还有16磅的重量需要减肥。
前4个星期我都是按照140的心跳跑。今天多做了些research，
随便Google一下跑步减肥的心跳区间，100%的文章都是说应该把
心跳控制在60%-70%左右，并且有推算最大心跳的220-年龄的公式。
运用在我的身上，心跳区间就是109-127。
我的问题是如果我真按照这个Zone跑，会非常非常慢，估计pace会
在11甚至更慢左右，请问大家觉得这样真的可以最大化减肥吗？？？
(我跑全马的心跳是174。305记录得测试最大心跳209一次，202两次)
谢谢了。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 九阴真经) 于 (Sun Jul 24 16:37:02 2011, 美东) 提到:
用180法则吧， 就跟最大心跳没关了。。
对于35岁左右的人来说， 125-1... 阅读全帖 |
|
H*******g
发帖数: 6997 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
haveadream (haveadream) 于 (Sun Sep 2 22:37:43 2012, 美东) 提到:
我也不懂别的，就谈钱吧，从剩女的工资谈起。
以鹊版的qq姐为例(注意：qq姐是一个虚构的通称，既不是qmc，也不是qt，请大家不要
过多联想。
1.qq姐的年龄已过了30。——工作多年，职位早已不是junior了。
2.qq姐的公司华人很少，也是她单身的重要原因之一。——华人越少的公司，平均工资
越高。
3.地处中西部，非正统ee、cs专业。 --查查各类统计，ee，cs的薪水就是一中等水平。
综上所述，鹊版双q的基本工资根本不可能低于10万。
那个鹊版流行的应征男性基本工资不低于8万的标准，其实不是按实际需要算出来的，
而是按老公的工资不低于老婆的工资的80%算出来的。
我讲完了，估计tiantian会有意见。
虽然tiantian对她男友很满意，但我还是要指出，她男友的工资就是中等水平，远远不
是top10%。
☆──────────────────────────────... 阅读全帖 |
|
M*****o
发帖数: 8125 | 20 收到baiji老大的波马成绩预测的包子了
其实我就一间或来此潜水学习的
当时就是凑凑热闹胡猜了一下，都没有考古研究一下的。
事实上baiji如果没有胃肠不适，成绩会优秀很多。
废话少说，觉得这包子受之有愧呀，应该分给你们更加关注baiji的朋友，嘿嘿
baiji老大的八个，我自己补八个，共十六个，就这贴。 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
wordpress (Run Zola Run) 于 (Mon Jun 13 13:58:27 2011, 美东) 提到:
http://www.mitbbs.com/article_t/SCU/31297411.html
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Mon Jun 13 14:03:34 2011, 美东) 提到:
囧。。。。。
☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Mon Jun 13 14:05:52 2011, 美东) 提到:
影响很坏啊，你要检讨
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Jun 13 14:06:44 2011, 美东) 提到:
well, sissy will always be ... 阅读全帖 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
imrobot (robot) 于 (Sat Jul 2 10:36:22 2011, 美东) 提到:
人心跳次数寿命如同发动机，总共1亿次后停止，可以想象为发动机迈数。
跑步太多就会过多浪费发动机迈数，但是同时跑步使心脏健康，休息时候心跳更加缓慢
有力，二者抗衡，如果跑步太少或太多，都失去平衡，导致发动机过度消耗或维护不好
，所以每天1个小时慢跑对心脏有好处，控制心率不要太快，跑步时候损失的多跳动的
次数会在休息时候补回来，因为跑步的人静止时候心跳比不运动的人要缓慢。再看看，
长寿的老人不是体育健将或病弱者，而是一直保持适度体育锻炼的普通人。
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Sat Jul 2 10:56:48 2011, 美东) 提到:
很多人出问题的首先不是发动机。。。
体育健将本来就少，所以统计意义不大。。。
☆─────────────────────────────────────☆
imr... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔) 于 (Mon Jul 26 16:44:56 2010, 美东) 提到:
早上在跑步机跑interval, 俺一边在想这个脚掌着地， 脚跟着地的事情，
慢慢体会怎么用脚掌着地。。最后结束的时候我走了0.2迈， 结果， 居然
俺几步趔趄， 几乎摔倒， 我开始以为是跑步机有问题， 看了看， 似乎
正常， 结果又发生了趔趄， 俺只好用手扶着栏杆走。。。
然后俺突然意识到一个这阵子一直困扰我的事情， 就是据说每个人天生都
是前掌着地， 后来因为穿鞋子穿成了脚跟着地。。。让我困惑的是， 为
什么有的人跑步依然是天生用脚掌， 有的人是用脚根。。。
我发现走路的时候， 是非常天然的用脚根着地， 而跑步的正确姿势， 特别
是大步跑的时候， 是应该用脚掌。。。为什么会有人天生习惯用脚掌， 我
个人猜测是他们小时候可能比较多练习短跑， 这样一旦跑起来， 就自然用
脚掌着地， 已经习惯了。 而小时候不怎么跑步的人， 可能就没有这个习惯。
而且的确用脚掌着地， 对小腿肌肉要求非常高， 一般人可能... 阅读全帖 |
|
o***n
发帖数: 416 | 24 超长，凑合着跳着看吧。
这是我的第二次全马，成绩是3:08.37(unofficial), 比今年的SFM首马快了大约25分钟
(其中至少5分钟是因为course的原因)。SFM首马没有什么目标，有些打酱油的感觉，为
以后PR做了很好的铺垫。这次因为要想BQ，所以全力以赴，以后想PR每分钟都会很难了。
这次准备CIM，我跟的是AM55mpw12周的计划。准备SFM时比较无知，没跟任何计划。后
来读跑版知道了AM宝典，CIM的训练就决定跟它了，从AM的5周recovery跟起。一边跟计
划一边读书，对其中的训练慢慢增加了了解。计划一直到11月初都跟得很顺利，中间还
参加了3个半马的比赛。Norcal 半马(1:34)让我觉得BQ有戏，SJ RnR (1:29)又让我有
了新的目标，MHM半马只按MP心律跑的结果(1:35)使我对实现新目标有了信心。但一切
在第八周的10k Tune-up后就都改变了。那天正好比较冷（50F而已，只是我第一次在中
午<60F的温度下跑 tune-up, 而且是第一次跑10K），即使热身了2迈多小腿肌肉还是有
些紧, 我也没管。结果是跑完后右边小腿肌肉拉伤，... 阅读全帖 |
|
|
u*********s
发帖数: 2077 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 火力全开) 于 (Fri Aug 17 12:01:09 2012, 美东) 提到:
感觉现在版上有个误区， 刚开始跑步的， 不管多慢，
都盯着心律计猛看， 其实5mph/6mph已经完全能跑的，
为了把心跳控制在所谓180-age, 还要降速。
其实不管是MAF也好， Hadd's Doc也好， 其实都不是
针对纯新手，刚开始跑步的减肥大众的， 而是针对有
一定基础的运动员的（Hadd's Doc举的例子是一个全马
2：20多的选手）, 为了让这些人继续提高成绩用的..
这些人跑到MAF的effort比刚开始跑步的人跑到MAF大
很多，速度也很快...
刚开始跑步的新人，跟着感觉走就好了， 如果你自己
感觉舒服，能坚持跑40-60分钟没有问题， 那就跑好了，
管它心跳是100还是200. 新人的心肺因为从来没锻炼过，
跳高一点非常正常， 坚持跑半年就降下来了..
新人要是为了维持什么180-age心跳，每天slow jogging,
是不会有多大提高的....想要有进步... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu May 19 12:01:02 2011, 美东) 提到:
穿HyperSpeed5已经一段时间了。昨天大雨中跑步，鞋子到今天早上还是湿漉漉的。
Asics很多鞋子都有可以拿出来的鞋垫，我忘记拿出来了。
不想穿湿鞋子，就找出我的黑色2130，她退休时候已经跑了接近700迈.
一穿上鞋子，突然明白啥叫作保护了，其实2130比Kayano已经少了很多support，还是
感觉我的脚是受宠若惊的意思，被包围保护的严严实实的。
但是一跑，就发现2140的鞋底真硬啊，几乎都不会跑步了。HyperSpeed5的鞋底是很柔
软的。
当时我第一次穿上HS5，心里还说，啥minimalist啊，和我其他的鞋子没啥区别吗。今
天我回头才知道，HS5和2130比起来简直就是乞丐啊，不要说和Kayano这种support之王相比了。
说句HS5的坏话，这鞋子只适合在晴天的水泥路上跑，否则都有问题。稍微路面有点湿
漉漉，隔着鞋底和鞋垫，我的厚袜子很快就湿了。
下个目标，我在 ... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:07:29 2011, 美东) 提到:
还不太明白这个概念，好像就是讲跑马拉松时糖原消耗完了，好像一般都是后半段，半
马应该就不会有这个问题吧，理论上来讲，半马应该会快不少了
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Sun Jul 10 12:17:14 2011, 美东) 提到:
没有这个问题
☆─────────────────────────────────────☆
Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Sun Jul 10 12:21:41 2011, 美东) 提到:
我如果吃少了跑过了10MiLe就会有点饿。但是如果晚饭吃很多碳水就不会。但是不会撞墙
☆─────────────────────────────────────☆
maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:22:45 ... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Thu Jul 14 16:41:30 2011, 美东) 提到:
小小的调查一下为自己找个借口呵呵。 自从去年有了娃，事情越来越多，尤其老人来
了，白天上班，晚上和周末更不能不带娃自己跑步。现在一周30M就都是半夜三更跑的
，很不容易了，牛人们怎么跑50的
☆─────────────────────────────────────☆
serendip (serendipity) 于 (Thu Jul 14 16:42:12 2011, 美东) 提到:
跑步上下班
☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Thu Jul 14 16:42:47 2011, 美东) 提到:
据我观察，越是娃多的，越牛
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Thu Jul 14 16:44... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
andy123 (安迪) 于 (Fri Jul 22 20:20:05 2011, 美东) 提到:
很久没来这里了，现挖个坑。
很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
多少人知道怎么做有效的准备活动和运动后恢复的动作呀，说句实话，真看不出有几个人
懂，所以只要一开始慢跑几圈，... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 31 大概写写吧，再不写估计又懒得写了...
[介绍]
跑这个比赛的主要目的，就是Qualify Spartathlon，一个从希腊跑到斯巴达的250公里
road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides，在马拉松之战前夕，被从希腊派到斯
巴达寻求帮助，他用了1天半（36小时）完成了这250公里路程，这个Spartathlon
ultra race就是为了纪念这个历史，从1984年开始诞生了.
Spartathlon的官网，有视频和介绍：
http://www.spartathlon.gr/en.html
要Qualify Spartathlon有几个条件，其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
的比赛. 美国的100迈比赛不少，每年上百个，相反这种公制的100公里，尤其是road
race却少得可怜. Ruth Anderson 100K就是其中一个，这比赛比较低调，知道的人
不是很多，甚至主页都简单的可怜：
http://www.run100s.com/ra.htm
不过这个比赛的赛道是USATF certified course,所以以前有些人会在这里quali... 阅读全帖 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 32 今天和Baiji沿着南加著名的几个ｒｉｖｅｒ ｂｉｋｉｎｇ ｒａｉｌ之一跑了一个
ｌｏｏｐ，来回分别沿着两条ｒｉｖｅｒ ｔｒａｉｌ，最后在公路上跑两迈，一共１
８.４５迈。我本来带了Camelbak的３升的水袋，装了一升水，没想到第一次用，水在
身后晃荡，感觉背了一个游泳池，只好放弃，临走抓了一个ｇｅｌ，这是严重失误。
开始前半程我们都跑的相当慢，８分多接近９分钟的ｐａｃｅ，这也是我这个礼拜用速
度换距离的平均速度。
这个ｔｒａｉｌ基本比较平坦，但是不断有过桥洞的上下坡，回程的坡更多些，按照
Baiji的数据，有１％到１.５％的坡度，虽然我没有这个感觉。
转入另一条ｒｉｖｅｒ ｔｒａｉｌ以后，大约是９迈左右的地方，正是我平时跑的最
多的路程开始加速的最后一两迈，我突然兴奋，就开始领跑，仔细一看，似乎太快了，
不过我知道我今天状态不好，加上没有带水和足够的食物，我也就只能兴奋几分钟而已。
跑了不久我就开始腿酸痛了，Baiji继续保持７分半的ｐａｃｅ开始绝尘而去。我跑着
跑着，开始又饥又渴，吃了ｓａｍｐｌｅ ｇｅｌ，就开始幻想回家喝冰镇橘汁，吃啥
啥的，ｐａｃｅ慢慢降到９分多钟，接近１０分 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 33 现在完全不是期待long run, 而是畏惧了。跑的越来越烂，也越来越没劲。
腿伤未愈，同一条腿的calf 今天又开始出问题，也加重了对long run和speed
training的忧虑。
想到baiji 18迈的MP，真是佩服的五体投地啊。
希望看到baiji能够坚持这种精神到下一年。我自己已经没有这种勇气去完成70mpw的训
练。
跑一次，两次没啥，坚持四个半月就是了不起，坚持一辈子就是神仙了。
所以，还是觉得当初没有目标跑垃圾迈的时候爽，enjoying running，真正有目标去训
练了，就完全不是一回事了。
我自己的理解就是没有达到threshold, 结果就是没法进入正反馈循环。如果吃苦能看
见立即的和长远的两重甜蜜的果实，也许就坚持下去了，仿佛现在的baiji。反之，就
是现在的我，进入恶性循环了。 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 34 BTW, in training for LAM, I run exactly the same training with Baiji, though
that is not in my schedule that day.
I started a pace that is what I felt like, and Baiji follow, then Baiji
continued and finished with that pace, but I was dropped and run a terrible
long run |
|
f*******d
发帖数: 12693 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (真的有一天) 于 (Tue Oct 12 17:20:15 2010, 美东) 提到:
向州长学习，我也开一个比赛的博彩
Race: Half marathon
最接近成绩的前三名,
150 伪币
100 伪币
50 伪币
背景： 去年11月的斑马是 1:53, 今年8月的5K是 22:51
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Tue Oct 12 17:21:46 2010, 美东) 提到:
1:31:30
☆─────────────────────────────────────☆
manyhuar (许多花儿) 于 (Tue Oct 12 17:27:28 2010, 美东) 提到:
1:45:14
☆─────────────────────────────────────☆
pager (真的有一天) 于 (Tue Oct 12 17:27:51 2010, 美东) 提... 阅读全帖 |
|
c*********n
发帖数: 2120 | 36 I decided to write several chapters since I feel I have too much to say-:)
My last Marathon was in Dec. last year, for which I feel really sad. Not
only because of the time, more because I thought I lost my conscious after
about the half mark...
At the beginning of this year, tuoniao suggested me to try the low heart
training, which I only did a very short time since I found I almost had to
walk to have my heart rate lower than 150...I almost cried through the way
to finish a 10 mile since I was... 阅读全帖 |
|
c*********n
发帖数: 2120 | 37 To run CIM turns out to be such a blessing thing for me. Xiaolong and
yuanyuan are just so sweet to make my 3 days in Sacramento the most comfort,
and they even covered all my food-:)It was very happy for me to meet with
so many other runners for whom now I can connect their IDs with their smile-
close! I almost asked myself why I have waited such a long time to meet
yours-:)
During the race, I realized I did not have much confidence for BQ, maybe
only 50%-:) It was precious to have baiji pace m... 阅读全帖 |
|
c*********n
发帖数: 2120 | 38 When I passed the finish line, I saw the time:3:42:**. I just felt so tired,
cold, and almost shaky. When baiji said he wanted to get some food, I
insisted to go to have a massage-:) He was considerate to go to the massage
place with me and went to get the bag for me as I was waiting in the line.
At that time, I knew I should let him to eat although I did not want to eat
any thing-:) After a little while, cives came out from the massage tent and
told me there was a long long line to wait even in... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Wed Jun 8 12:30:48 2011, 美东) 提到:
昨天一个莫名其妙的帖子，惹来一场莫名其妙的争吵。
其中有些言语过激，但是我没有看到任何PA级别的言论，
也就没有做任何处理。作为版务，我也有自己发表意见
的自由，也有自己喜欢和不喜欢某些id的自由。就好像
版面每个人都有言论自由一样，哪怕是某id习惯性挖苦
讽刺的自由。
跑版不是极少数id的小圈子，而是广大跑步爱好者讨论
交流的地方，欢迎大家来这里交流讨论和跑步相关的事情。
不管你是新人，还是牛人，大家都是平等和自由的，实
实上每天都有新人来问问题，大家都在热心的解答。
但是喜欢闹事的id也请注意，作为版务，维护版务是我的
责任，如果出现PA言论，我也会处理的，就是这样。
如果baiji觉得我不合格，我可以辞职。
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Wed Jun 8 12:32:51 2... 阅读全帖 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jun 10 15:59:50 2011, 美东) 提到:
我最近忽悠了几个local runner来做高精度骨结构扫描，看到一些有意思的结果。样本
很小，就4个（还加上我自己）。3个的trabecular bone (松质骨)结构和正常人有差异
，主要体现在有变粗变大的骨小梁，并且成片连接在一起。初步估计，在开始过长时间
，过大负荷的给予骨头Loading,unloading，造成了非常小的microfracture,
microdamage，恢复后就形成了microcallus(骨痂）。唯一一个跑完骨头一点事没有的
，当当当当，就是我们的兽人tonyprince同学。
下面按顺序是：1.vivil：我的只显示有很小的一点异常，在接近左下cortical bone（
硬质骨）的地方。
2. vivil+1，明显比我的问题要多。他头两次全马脚踝疼痛难忍，估计是有原因的。
3. simpleshue，最悲催的就是这位同学，scan结果刚出来吓... 阅读全帖 |
|
l**n
发帖数: 2405 | 42 van 1 copy.
we are eating dinner in exchange 12.
the team is 9 minutes ahead of schedule. :)
Baiji had an excellent down hill leg. he over killed more than 10 runners
and didint get one single passed him. the most excitting part is a tall lady
in 30s compete with him. baiji passed her but she kept not too far from
baiji. we cheered for both runners all the way! |
|
p***r
发帖数: 4859 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Sun Jul 24 09:45:08 2011, 美东) 提到:
赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
。。。
等着领奖，据说还有奖杯。
晚些时候补上比赛报告。
与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
这辈子的第一个奖杯
Split
1 00:03:43 1.00 03:43
2 00:03:53 1.00 03:52
3 00:03:53 1.00 03:52
4 00:03:50 1.00 03:49
5 00:03:10 0.87 03:39
Summary 00:18:29 4.87 03:47
在伤愈后跑了个5K自测19：39和Mile Repeats （5:42.57, 5:55.70, 6:02.33），Y哥说了句 “Good shape to run a 5K.” 就因为他这一句话，外加跑版的2011 5K/10... 阅读全帖 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 44 除了真正牛的鸵鸟以外，斑竹baiji已经是小牛了。我比baiji大十几岁，同样的心跳，
baiji比我快接近一分钟 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 45 除了真正牛的鸵鸟以外，斑竹baiji已经是小牛了。我比baiji大十几岁，同样的心跳，
baiji比我快接近一分钟 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
gleaner (gleaner) 于 (Sun Jul 4 21:08:29 2010, 美东) 提到:
有没有人看?
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Sun Jul 4 21:11:56 2010, 美东) 提到:
有
☆─────────────────────────────────────☆
gleaner (gleaner) 于 (Sun Jul 4 21:16:18 2010, 美东) 提到:
谢老大，这么冷清，贴几张猫娱乐娱乐
1。 天热，可可咪恋上了sink
一张一张贴，呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
gleaner (gleaner) 于 (Sun Jul 4 21:17:32 2010, 美东) 提到:
2。打雷了，要下雨了，Aimee躲起来了
☆───────────────────────────────... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
alexsung (alexsung) 于 (Tue Jan 24 19:03:21 2012, 美东) 提到:
每次跑完都满脸的汗，然后脸上就会生小豆豆。我的皮肤看来真的不适合跑步，我终于
明白为什么刘翔满脸的青春痘了。唉~，已经坚持跑了差不多4个月了，每天都跑3迈。
从开始6mile/h很吃力，到现在轻轻松松7.5mile/h。好几次想戒掉，但是一直没成功，
太贪恋跑完后那种爽快的感觉了。现在，必须得戒了，再不戒掉就要破相了。还是游泳
好，越游皮肤越光滑。
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Tue Jan 24 19:32:32 2012, 美东) 提到:
还是戒了吧，也不用来这里了！
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Jan 24 19:34:14 2012, 美东) 提到:
我觉得... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
kmpuma (cheetah) 于 (Tue Feb 7 23:52:41 2012, 美东) 提到:
它说韩寒体育不好，长跑永远不及格，初二一天突然顶了一个同学跑800米，竟然拿了
全年级第一。然后就说这是潜能，然后就是写作的潜能也出来了，然后他的三重门大作
就问世了。（引自儿子韩寒一书）
作为跑者，一看就知道是谎言，长跑成绩要提上去，不经过长时间训练，根本就不可能
。他为什么要撒谎？原因很简单，用潜能一词做铺垫，说他儿子还有另一个写作的潜能。
韩父就是一个屡投不中的WSN，终有一天靠谎言包装儿子，发表了拙作，筐到了钱。
韩寒实际是个四肢发达的主，长跑就是它从小的长项，初二之前早就是长跑能手了，后
来玩了赛车，再靠作家的外套，那些崇尚读书无用，天才不努力都牛B的脑残们，不就
把它捧成神了吗？
☆─────────────────────────────────────☆
taar (taar) 于 (Wed Feb 8 00:05:24 2012, 美东) 提到:
800米 还好... 阅读全帖 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 49 这次马拉松的训练应该是充分的，基本贯彻了Andy Palmer的训练计划，中间只因为感
冒中断了两次。
跑前的carb loading没有严格执行，结果晚了，跑步的当天早上都感觉很饿。这个到没
有成为问题。问题出在花钱买了S！Cap的盐片，居然平时训练没有试验，比赛的当天也
没吃，结果抽筋了。
比赛当天，我是 4：30am的bus，为了避免堵车，3：30am就已经停在停车场了，在车里
休息了一阵。这次比赛，我基本上是前一天周六才开始carb loading，然后早上完全没
吃没喝，因为我平时就是这样跑的，比赛也不敢玩新花样。
和Isagain同学碰面，给了他3颗盐片，我自己屁股后面装了6颗（本来是准备匀给他一
半的），身上绑了4个Gu Gel，屁股后面口袋装了两个。
比赛在推迟15分钟后出发，等待在A corral第二排，看见许多牛人，包括精瘦的非洲黑
人，一个瘦高的貌似牛人，看起来都是要跑5分多的pace那种，等等。 我知道自己pace
太慢，就不准备被第一排的牛人误导了。
我的瘦马PR是3：27，这次训练，我真的完全没概念应该如何跑。根据我的tune up
race无论是斑马（实际... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 50 称记忆还新鲜，大概写写吧...
[介绍]
其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
[训练]
这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
完彻底把自己弄伤了，本来应该开始的4周peak training,变成了recovery weeks..
ultra/marathon混在一起训练，还是互相会有很大的影响..
一直到赛前第4周，感觉才稍微好点，跑了个半马，1：30，并不轻松。当时跑的过程
中，就在想要不要放弃CIM, 后来想想反正机票旅馆都订好了，那就跑吧.
[比赛]
其实一直... 阅读全帖 |
|
