m*******l
发帖数: 220 | 1 刚看到这个版面，学到了不少知识。现在有个问题想请教一下，先谢谢大家。
我女儿现在9岁，先在YMCA的队里游了一年，去年底加入USA SWIMMING。她的蛙泳成绩
不错，50Y 45.4秒，其他的一般（B，BB之间）。她的姿势（尤其是自由泳）可以提高
的地方很多。但是训练时教练好像不太纠正姿势。我自己属于瞎扑腾，也没办法指导她
。想过找私人教练，好像只有Y有，而且口碑也不太好。我们在WI，是不是属于落后地
区？
像这种情况，应该如何提高成绩？周末我可以传些训练的录像，行家帮忙指点指点。 |
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m*******l
发帖数: 220 | 2 很有用的信息，谢谢。
女儿的成绩还不在里面，但50Y BR在州里大概130左右，9岁孩子里30左右。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 3 不客气！
昨天看到认识的一个小女孩儿已经好几项达到4A了。她现在是10岁3个月左右。
她的50Y Br 38"53; 去年这个时候才44"24. 达到了AA。 但BR是她的弱项。其他三个泳
姿都是AAAA。
继续努力。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 4 折算到50y，比几个月之前drop了1.5秒，不错。
这段侧正面视频比上次的远距离侧面更有用，能看到上次看不到的腿蹬水和手抱水。
蹬水的问题是膝分的太开。如图，左边是她现在的状态（画的比较夸张，强调她的膝分
的太开），右边是比较理想的状态。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 5 你可以跟我算一遍：47.69*0.9144=43.61，比你提供的转换计算器（41.82）慢不少，
更加接近实际50y成绩（43.01）。
比计算器慢很多的原因：转身慢，真对小娃很正常。大个子划频低的人，可能还有可能
是短池蛙泳incomplete stroke造成的，但是根据视频这个可能性可以排除。
比接力略慢的原因：接力有出发预期，并且team接力的压力通常对提高成绩有正面作用。
不过根据这个scy成绩，即使两次测速的体力略有差别，但是也基本可以肯定，水下的
速度不慢于水上，特别是转身后。对大娃或者成人专业选手来说，这等于是废话，但是
对10u的小娃很不简单。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 6 主要是我觉得大多数孩子就是打酱油，正好问问xiaokfei，他这么专业的练，100IM时
也这么控制自己的转身吗？
我是觉得练好体力，争取每个50y不减速或者说是减速少才是重点，大家都是这样，看
看游各个游泳队，教练就是管训练手段，看见他们进行大量专项训练（转身，跳发等）
，真没看见教练扣细节。
是不是得4A的孩子才值得扣细节呢？ |
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c***c
发帖数: 6234 | 7 主要是我觉得大多数孩子就是打酱油，正好问问xiaokfei，他这么专业的练，100IM时
也这么控制自己的转身吗？
我是觉得练好体力，争取每个50y不减速或者说是减速少才是重点，大家都是这样，看
看游各个游泳队，教练就是管训练手段，看见他们进行大量专项训练（转身，跳发等）
，真没看见教练扣细节。
是不是得4A的孩子才值得扣细节呢？ |
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r**********n
发帖数: 352 | 8 是吗？我觉得还不行。 50y 1分游完还是太费劲的感觉。
好吧，推推自己，把年终目标提高为12分650y. |
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r**********n
发帖数: 352 | 9 是吗？我觉得还不行。 50y 1分游完还是太费劲的感觉。
好吧，推推自己，把年终目标提高为12分650y. |
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r**********n
发帖数: 352 | 10 5/12/2014 (Monday)
为了准备半马，有一个月没游泳了。 前天的半马自以为非常成功 （完美的天气+easy
course + 认真的训练 + 卖力的execution)， 所以的目标都达到了（and a little
more). 非常有成就感。 ：-）
跑完经历了很常见的肌肉酸痛，左腿比右腿严重点儿,上下楼梯比较痛苦。今天好了些
，去游了20分钟。暂时的打算是今年不再参加比赛了，但会陪朋友跑周末的long run。
她准备参加10月份的全马。平时游泳跑步随意。
200y warm up (include 50y kicking, it was quite hard)
2x100 pull on 2:40
2x100 free on 2:40
100 br cool down
I felt good but decided not to push it. I'll swim longer tomorrow.
It feels good to be back to the water! |
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m****z
发帖数: 978 | 11 昨天游了2300。第一次连续两天认真游。入水就觉得，水有点粘稠，看来恢复比较慢。
可能也跟昨天没有冷身有联系。
平时主要注意动作，游50Y的set和Drill为主。
昨天练练转体和耐力。第一次，主要游200-300 Set with Flip Turn，还游了400Y
flip turn set,对我来说最远。加flip 长游对我还比较难。在疲劳缺氧下，注意帝道
说的团身找膝盖，早streamline，效果很好。再疲劳，转身，流线型，蹬壁都不得马虎
，这里事半功倍。下次也要注意。
最后还注意了送肩，感觉很好。感觉把力气放在送上比划好像容易，回报率更高一点。
已经注意减少休息，但几个200以上set 之间还是休息了 90 -120秒左右。
打水和长游配合极差，一疲劳，好像就忘了大腿带动转体，反成转体拖俩腿在后面。要
大脑不停的提示。有时还水下吐气不充分。越累，越憋气，更累。。还是“长游”练的
少，动作变形。
发现和1Y/1Sec 在200就达不到了。
Distance: 2,300 yd
Time: 56:45
Moving Time: 40:31
Avg Pace: ... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 全国冠军赛100米蛙泳65秒能排50名左右。Y到M转化一下，50Y/30s也是相当快。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 假设耐力好，四项基本均衡，蛙略差，转身好，根据50 fly成绩推算200im的成绩应该
在2分出头。考虑到蝶很好，也应该在2分10秒比较合理。听起来有某项比较慢，或者耐
力差了一些，或者如你所说转身需要改善。
50Y/M加转身28秒20.5下，差不多是女子专业好手的标准。 |
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m****z
发帖数: 978 | 14 太牛！！！
不Flip Turn 这速度很吓人。。。
我个人体力不行，我感觉100Y 1‘20 比 50Y 40‘难很多。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 成人自学，最重要的是不受伤+顺畅，最好还能好看一些。很多pro的技术，以提高速度
为唯一目的，可能不太适用。
如果同意这个观点，我觉得楼主两个地方做的很好，应该坚持。第一是打水，力量有限
，腿还是有点硬，但是提腿效果很好，并且一个来回能做到比较一致地打水，非常不简
单。第二是躯干转动（不包括手臂，待会儿说）。看慢放1:30前后，躯干部分确实做到
了顺时针和逆时针绕身体长轴“滚”和“转”，而不是一块平板一样地“压”。我现在
辅导的一个小孩，自由泳能游2a，仰泳能游3a，但是仍然有一侧身体先下压再转。就我
看过的家长pm过来的小孩水下视频，这个问题也常见。
抱水和划水的动作我看可能造成肩下和肩内受伤。大概因为右边换气，所以左臂入水之
后立刻下探伸直以寻求支撑。本来很好的身体旋转，因为手臂的下探动作被破坏，高肘
和背肌发力自然也做不出来。手臂要随身体旋转，而不是下探。随身体旋转的时候，如
果手臂容易下沉，或者柔韧性不太好完全伸平比较费力，要略微沉腕。沉腕的原理是借
助手掌对水的按压，换得整条手臂离水面不太远。
做这样的练习，你可能会发现换气会变得略困难。换气不必要抬头这么高，**不是**借
... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 16 应该还能退货吧？多少钱？
昨天我第一次用Garmin Swim，游了2300Y。我每个Set看一次，lap 全对。主游自由泳
，全都猜对是自由泳。游了蛙泳，仰泳，都猜对了。游了50y三脚猫蝶泳，去被认为是
自由泳，回来正确。。我蝶泳很烂，不是表的问题。 |
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w*******g
发帖数: 342 | 17 D领导真是有天赋！
近来睡眠不足，感觉肌肉很容易疲劳。昨天状态低迷，但还是坚持去游了，结果悲催的
是自由泳还不如蛙泳快。
先游了800自，然后用手表计时游200，自由泳竟然超过了4分钟，后来的划水效率明显
下降，可能体力下降也导致身体变形，阻力增大。最后两个lap好像手臂已经划不到底
，而是通过转体强行完成cycle。
然后又计了一个200蛙，结果3分50。没用手臂出水前伸游法，（这种游法我最多坚持
50y），但是刻意提高了一点划频。
练了半天退步了，有点失去方向的感觉。。。是练蛙泳呢，还是自由泳？目标是巡航1y
/s，怎么好像蛙泳更接近呢。。。
93 |
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g**g
发帖数: 276 | 18 首先哈， 不是前辈，只是接触TI比你们早好多，所以有经验。另外，我和你和大部分
这里的爱好者一样是初学者，小时候没有游泳基础，只会游一点点蛙泳。05/06年学会
自由泳后，中间停了好大一段时间，到2012年才重新游泳。
看来我们是有共鸣，所以再罗嗦几句。
你说的没错，TI对初学者最大的贡献就是让他们不怕水，享受水，这是通过TI整个理论
体系中的基石BALANCE来体现的，无论是2-BEAT KICK，ANCHOR ARM, REACH等等都强调
的是BALANCE， WORK WITH WATER, ENJOY THE WATER。TI的一切都是围绕提高BALANCE
。所以他其实是比较忽略PULL和KICK的。两次KICK本身没问题，非常适合长距离，问题
是初学者KICK两次是，自己感觉良好，但实际上腿是下沉的，自己的两次KICK和TI的漂
亮两次KICK完全不同的。PULL也是重要的一环，但TI只强调ANCHOR ARM想前申想象前方
某一个点，但PULL ARM 呢？那是船桨啊。划桨的技术同样重要！两手的替换不能停顿
，这样才能保持向前的持续动力，才会游地快和轻松。当TI强调增加... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 19 星期天，天气好，娃上中文学校的时候。俺跟几个家长痛打2个半小时网球。人家都苗
条，感觉人家能跑一辈子。俺本来就胖,好久没打了，腰和腿特酸。感谢游泳，上肢一
点不累。
星期一，昨晚，去游了2600自。一点没感觉。
最后放松，游了50Y蛙。我靠，一游蛙，发现腿内测彻底没劲夹水。感觉腿都合不拢。
这才提醒了俺蛙泳练腿内测。网球基本是横着跑，用腿内测和外侧的肌肉比跑步要多一
点。跑步主要用腿前后的肌肉。
网球可能比较练蛙泳。
你说的射箭，没玩过。听你们说能练自由泳。估计划船也能练自由泳。
？？ 项目练仰泳和蝶泳就不知道了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 10U没什么机会比50米长池。10U小孩的50长池也很少有游那么快的。我猜是50Y游31秒。 |
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d****e
发帖数: 839 | 21 今天也试了一把。只做了100， 200， 400，没做到negative split, 但也没太大的减
速。
200Y暖身之后，100Y，pace 1:57； 休息 30秒，200Y， pace 1:59； 休息 1:00，
400Y的时候有点累，但还是坚持下来了，最后50Y还小冲了一把， pace 2:00； 休息 1
:15，最后以打酱油的姿态游了400Y，pace 2:06。感觉最后如果要做到800Y不减速，还
是很遥远的事。 |
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f****c
发帖数: 92 | 22 我按您说的上打的时候把小腿继续太高一点，果然更省力了！
虽然25y时间暂时没缩短，但已经能一分钟内踢一个来回(50y)了。本来前两天25y踢完
都得休息一下，不然回程都踢不动的。 |
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u**a
发帖数: 286 | 23 50y 20秒版上好几个? 是不是世界纪录都懒的去破了? |
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G*********9
发帖数: 71 | 24 50y back SCY 能七岁就能游40秒是非常厉害的。 |
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m****z
发帖数: 978 | 25 同感，同问。我一直脚着是我的动作问题，而不是体力问题，虽然体力差，但是动作更
差。
我最多就连着游过50Y“蝶”泳，一般都是“蝶”25去，自25回来，长休息，喘大气，
顺便看看周围有没有人围观瞻仰我“帅”呆了的“蝶”泳。。。从来没有，让我很失望
。。哈哈。。。
能游多少才算会游蝶泳呀？100Y可能有戏，200Y蝶泳感觉就是马拉松。
500Y，杀了我算了。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 26 1.4x到1.6x是经验公式。比如50y的目标速度是30秒，打水不能慢于48秒，但也没有必
要玩命儿练到42秒以内。练打水时，出发/转身时自觉不要用力蹬壁。有一个前提条件
，转体打水和平趴打水速度要差不多。这是每次游泳必须要穿插练的一个项目。优先级
在训练的不同阶段未必最高，但是不能没有。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 多虑了。等你蛙泳每50y再drop 10秒可能会，现在自蛙混游只有好处。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 两个月从non-swimmer达到现在的程度？他的下一步是在usa swimming找个当地的游泳
队。
进游泳队之前，两件事情：第一，build up endurance.这是练新动作和改正旧动作需
要的，一般50y即可，有的队要求100y。游的再远没有必要。第二，尽量找正规游泳班
把所有四种姿势都学会。
目前动作方面的问题不必纠正太细。进了游泳队小孩的tone自然就紧一点，有个小比赛
自然会再紧一点。go racing whenever and wherever you can. it tones your
muscles. |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 如果用pro的标准，能列一长串要改进的问题。但是问题是他只练了两个月，并且只有6
岁。看潜力的话，脚能不停，手划水效率虽然很低，但是漂浮性不错。进了游泳队只要
教练吼几嗓子，自己应该就可以burn in。就你的concern来说，小孩子肚子和腰软，软
软塌塌，不是太大问题。
你可以去泳娃看看7-8岁已经开始破纪录的小孩。起步比较早基本动作已经不错的孩子
，才需要扣细节。
如果暂时进不了游泳队，我认为第一优先是把其他三种姿势学到和自由泳差不多
proficient（仰应该是必须的；蝶蛙的proficiency看游泳队，有的对蝶要求低一点，
有的对蛙要求低一点）。小技术不追求多好，但是最好能接触接触，比如跳跳水，试试
转身。
如果还有时间，自由泳练练pull。重点不要放在手和肘的动作细节上，而要把过度转体
纠正一下。以他的打水能力，只要过度转体一改善，自然屁股和腿就起来了。侧身打水
保持下半身不沉，对pro也很难。
练pull的时候家长可以协助。让他的脚舒服地勾住面条，你拿着面条，他不停地做划水
+换气练习。注意观察，左右对称。像他现在手出水的多余小动作和暂停的问题，你大
声提醒就应该足够... 阅读全帖 |
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p*****3
发帖数: 1168 | 31 2014 Speedo Winter Junior National Championships: Men 50y Free A Final:
Lane 3 |
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p*****3
发帖数: 1168 | 32 Men 50y Free A Final – Awards: |
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a*********h
发帖数: 306 | 33 四门专业科一天考一门(jammer,水下出发,open turn),成绩如下
400Y, 6:21
200Y, 3:04
100Y, 1:22
50Y, 0:33
总的来说长距离没什么进步,短距离略有提高。另外选修了门跑步一个月前考的,让我更
欣慰些
400米, 0:59
经常考考试，中年大叔的生活也有了新的奔头。希望明年以上成绩还能有所提高。 |
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a*********h
发帖数: 306 | 34 我觉得你现在暂时不看视频。而是消化它们，找到最适合自己的游法。找个时间游8到
10个50y。中间足够休息时间。每个用不同的方法游:自己喜欢和自己不喜欢的,各种排
列组合。哪个游法快轻松就是最适合自己。
我现在二次腿，后交叉,四划一换(长游)，五划一换(短游)。这种旁门左道在youtube上
是不可能看到的。但就最适合我。盲目搬教科书就是我上次经脉全乱一年多的更本原因。
你底子不错,又有ultra的耐力底子。我看好你。 |
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r*********e
发帖数: 36 | 35 [3/31/2017]: 计划永远赶不上变化，一月份把老三送去了part time daycare, 就开始
了她不停生病的日子。送出去一天就生一个星期的病，最严重的时候还传染全家，没有
办法，只好让老三回家呆着。好在运气不错，朋友介绍了babysitter, 我终于在三月份
的最后一个星期游了三次，值得撒花庆祝！:-) 今天学flip & turn, 上完课自己游了2
个50Y, 哈哈，尽管断了这么长时间，现在终于每次能比较自如的连续游个50码，也算
小有进步。flip & turn 还需要多加练习，还没有找到感觉。
希望以后能坚持一个星期三次的训练，先保证训练量的前提下，再琢磨怎么有效的提高
Endurance, Form and Speed。下一步打算follow beginner's swim workout for 800Y
, 看看有没有比我自己傻游更能提高点 :-)
Endurance:
Warm-up
1x25, 1x50, 1x75
Main Set
Drill
2x25 pull
2x25 kick
Ladder
25, 50, 75, 100, 75, 50, 2... 阅读全帖 |
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S******8
发帖数: 24594 | 36 3000y/69'28".不知道泳裤松了还是腰身瘦了，蹬壁泳裤有往下掉的感觉。
另：50y/59", 100y/1'59" |
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S******8
发帖数: 24594 | 37 3000y/69'28".不知道泳裤松了还是腰身瘦了，蹬壁泳裤有往下掉的感觉。
另：50y/59", 100y/1'59" |
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j*******J
发帖数: 27 | 38 头次来这里，手下留情。云子可以帮忙说说好话。
所有币都经过NCS conserve过。不满意两星期内全款退货。
熊猫银币：
1997 1oz 小字NGC66 $75
1998 1oz 大字NGC68 $150
1998 1oz 小字NGC68 $200
彩银猫：
1997 S5Y NGCPF66UC $75 （无划痕，天坛面有白斑）
1998 S10Y NGCPF65UC $85 （无划痕，天坛面有白斑）
1998 龙文化 1oz NGC66 $90
双金属猫：
1990 50Y 双金属 NGCPF68UC $2500
1990 双金属章 NGCPF69UC $2600
1991 25Y 双金属 NGCPF69UC $2300
金猫：
2003 G500Y 1oz熊猫金币 NGC68 $2050
2001 G200Y 1/2oz金猫 NGC68 $1050
1998 1／10oz 大字金猫 NGC68 $3100
还有一些1990铂金小猫和精制小金猫（不成套）想出手，全NGC 68分以上，有兴趣的请
站内联系。要图片的也请站内联系，谢谢！ |
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l*********e
发帖数: 5483 | 39 最近认识了几位感动俺的几位女性。传统的眼光来看，她们已经不再年轻漂亮（45+---
50y）,她们也没有很高的学位，但她们也一样在异国他乡走出了在俺看来很成功的一
条路，因为在俺看来，对于成家的女性，能够把孩子们培养成才就是女人最大的成功。
个例一：
这位大姐50岁自信，乐观，大方，第一次见面在一个party上。引起我注意的是她说她
有着一颗像少女一样的年轻的心，尽管她自己说她自己整50岁。然后又说女儿在美国名
校商学院读本科，该是很优秀的那种。佩服归佩服，但俺还是觉得她有点高调。
后来慢慢的我对她产生了好感，就其原因是因为她的经历。她是一个中专生毕业。大约
35岁左右带着女儿到伦敦做护士工作，当时北京有房，家庭很富有，老公应该是很有地
位的那种。她完全可以选择不出来，但可能是为了孩子有个更好的教育吧。当时虽然不
用读学位，但也得英语过关考试，和女儿一起学外语，一切从ABC开始。而且护士工作
很辛苦，除了应付自己的工作，还要接送孩子上学放学回家。而且是十多年她都没有车
，她说她也记不住路（哈哈，俺又找到一个知音）。可以设想，这对于一个传统意义的
中年女性，在异国他乡立足养孩子是多么的不... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5483 | 40 agree
至少有个大致的年龄范围：
假如lz 25y,结果以文会友一段时间终于有位异性很有灵犀，可后来一报信息：50y
该怎么办呢？
bless lz |
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l*******w
发帖数: 54 | 41 发信人: loveandhope (zlg), 信区: Piebridge
标 题: Re: 愿得一心人，白首不相离
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 10 21:12:07 2012, 美东)
agree
至少有个大致的年龄范围：
假如lz 25y,结果以文会友一段时间终于有位异性很有灵犀，可后来一报信息：50y
该怎么办呢？
bless lz
--多谢，模板之事在酝酿之中，
希望我能在模板和各项要求定下来之前，遇到可意的人。
姻缘二字，重在缘分。
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l**********1
发帖数: 5204 | 42 前30年的炸药奖 最初论文(publishe 50Y ago possible) 出在S N 的概率>最初发
表在C 的概率 高至少 3 倍以上吧
Cell 那个堆数据的 是为了可行性的药研发留了后路了
而炸药奖的最初论文 到药物FDA被批准 至少20多年吧 且关键的中试等过程那是专
利 至少封存25年 |
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l**********1
发帖数: 5204 | 43 Please keep in mind that original post
> 最初论文(publishe 50Y ago possible)
可能的时间跨度指1962-2011
any year is possible.
从最初投稿到accepted for publish
Cell 需时间 比N/S 长3～4倍
2006 Nobel winner
RNAi father: AZ Fire
//en.wikipedia.org/wiki/Andrew_Fire
RNAi within nematode
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10535731
over 13 month
N
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9486653
S
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1314423
both 4～5 month
不要说AZ Fire 以前没Cell 啊 至少有两篇
Cell. 1981 (3 Pt 2):555-61.
Inhibition of transcription factor ac... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 44 该买，穿上整个就是游戏开外挂，考试打小抄。
当时穿上游第一圈的时候，我都惊了，以前拼命游，25y最快26秒。
穿wetsuit第一个50y，才50秒。
而且昨天我没有使劲游，因为今天有个3.5迈的跑步比赛。
游完1500y 也没啥累的感觉。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 Troubleshooting Pool Swim Data
I wanted to briefly talk to this, since I’ve seen a number of folks ask
about accuracy in the pool. Some have had the distance issues where the
unit reports longer than normal. And a few people have issues where it
reports shorter. With that, I wanted to provide some tips based on my using
it for the past 5+ months. During which time, I’ve had it measure
distance in a pool wrong only once – due to having to stop mid-way down the
lane and converse with my lovely... 阅读全帖 |
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