c********t
发帖数: 1649 | 1 10/12
游前计划：1000y 50y*20 争取达到23分。
继续体会全浸姿势，目标是达到13strokes 到边
实际进程：不知道是周一游得太猛，没有恢复归来，还是最近诸事压身，心情一直比
较压抑，总之今天的状态非常的差。 为了达到23分得目标，起初的划水频率比以往略
快了一点，很快就感觉支持不住了，勉强游了12个来回，精疲力尽，看了看表大概14分
，并没有比往日快多少。 接下来的8圈，休息了好几次，姿势也越游越别扭，最后就感
觉身体像摊烂泥一样陷在水里。 最后20圈游完，大概28分，比以前还慢了好几分，真
是欲速则不达。
游到后来突然想起小酸说过的，偶尔抓到舒服的姿势也许不算太难，一直保持合理
的姿势游下去才是真功夫（非原话）， 真是太有道理了。
全浸练习还是 回忆视频看到的姿势，照猫画虎。 练过几次之后，两次打水基本适
应了，腿也不会沉，呼吸也没感到障碍。 现在主要的问题是打水与划水以及身体摆动
的节奏 总是把握不好。游得时候感觉好好坏坏，起伏不定。 最好的时候14个strokes,
不好的时候16个， 始终没有达到13个stroke... 阅读全帖 |
|
c********t
发帖数: 1649 | 2 10/14
刚买的防水手表就没电，还是只能用手机计时，熊老大说最好精确到1/100秒，可咱
就有这个了。
稍微热身了一下，决定全力游个50计时。 前25y还行，转身之后腿就打不动了，咬
着牙到了头，挣扎着先按停了手机才喘气， 喘了半天看时间： 根本木有停！ 岂有此
理啊！ 原来是手机30秒自动休眠了，恩一下只是亮屏而已。 这不是成心气人么，太
不人性化了。
实在没体力再游50了， 接下来改成1000y 计时，成绩还不错 23:38，扣除3秒俺手
机的时间，按23:35算吧。 如果没游开始的50，也许会稍快一点，就算俺耍赖放水了吧
。
接着有了几圈全浸，前几天看那个日本人的视频，发现他基本是在手入水后，另一
个胳膊才开始划水的。 今天也试着学他这种节奏（这个算前交叉么），发现很难，手
总是不由自主提前划了，下次继续体会。
今天最悲催的时刻是在临走的时候，虽然已经挺累了，依然决定再游一个50y计时。
在水里恢复了半天体力，提醒自己到边后要按两下手机。 结果拼了老命游了50回来后
，时间还是没记上！ 汗啊， 出发前蹲在水里酝酿的时间太长--- 出发时手... 阅读全帖 |
|
c********t
发帖数: 1649 | 3 LD今天终于同意赏脸给拍段视频。当然跟拍，光线等过分要求是统统不要想了。可以说
是第一次看自己游的视频，毛病比想象中的大得多，要练的还有很多。请大家多提意见
自学了一个多月的全浸。视频中的粉色泳镜请无视之，LD的拿来暂用
LD好容易赏光一次，又让她录了个50y快速的，到最后基本游不动了，时间大概是39'。 |
|
c********t
发帖数: 1649 | 4 感谢熊大！ 这个活动太好了！ 初步计划报 50y 和1000y 的自由泳，下午正好要去
游，记个时间报名！
问个技术问题，报名是自己重新开一个贴，还是回复这个帖子？ |
|
c********t
发帖数: 1649 | 5 感谢熊大！ 这个活动太好了！ 初步计划报 50y 和1000y 的自由泳，下午正好要去
游，记个时间报名！
问个技术问题，报名是自己重新开一个贴，还是回复这个帖子？ |
|
c********t
发帖数: 1649 | 6 1000y 自 (SCY; 23:35 on 2011.10.14) 希望三个月后能达到 20分
50y 自 （SCY; 39' on 2011.10.25). 目标32-35'
|
|
l********n
发帖数: 684 | 7 才发现250Y不在参赛的范围内,所以今天决定去测50、100、200。
50Y自: SCY, 1“00 on 10/16/2011 (Tempo @1.10)
100Y自: SCY, 1“51 on 10/16/2011 (Tempo @1.20)
200Y自: SCY, 4“12 on 10/16/2011 (Tempo @1.30) |
|
|
l********n
发帖数: 684 | 9 50Y自: SCY, 54 on 10/19/2011 (Tempo @1.07)
500Y自: SCY, 11“34 on 10/19/2011 (Tempo @1.27) |
|
l********n
发帖数: 684 | 10 才发现250Y不在参赛的范围内,所以今天决定去测50、100、200。
50Y自: SCY, 1“00 on 10/16/2011 (Tempo @1.10)
100Y自: SCY, 1“51 on 10/16/2011 (Tempo @1.20)
200Y自: SCY, 4“12 on 10/16/2011 (Tempo @1.30) |
|
|
l********n
发帖数: 684 | 12 50Y自: SCY, 54 on 10/19/2011 (Tempo @1.07)
500Y自: SCY, 11“34 on 10/19/2011 (Tempo @1.27) |
|
l********n
发帖数: 684 | 13 50Y自: SCY, 50 on 11/4/2011 (Tempo @1.10) |
|
L*******g
发帖数: 913 | 14 11/16，25y短池
100y 1'50"
200y 4'10"
50y几天前测了一下， 还是50"没变。。。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 15 距离上次写记录又游了2次。说说今天的成绩吧。有点小里程碑的感觉，1小时游了
1500yard，中间包括打腿一圈，练蝶泳腿一圈，其他全部自由泳。
完成后测了一下蝶泳的速度，还是没有进步，保持在50y要1分中多点。还是体力问题，
后程没力。不过现在的重心是放在尽快自由泳达标完成1小时2000y。
今天有一点感受，就是觉得自己两边划手频率不太一样。因为用右边换气，所以觉得右
手划的比较急。后来刻意控制了一下，似乎有点帮助。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 16 昨晚凌晨3点才睡，早上很晚起来随便对付吃了点东西，觉得浑身犯懒，心想“本来打
算游泳的，看来要放弃了”。随后点开泳版逛逛，看见了火鸡统计的进步排名，后面一
堆没有更新成绩的有我在里面，顿时激起了我的小宇宙！好，下午必须去池子里，泡泡
也好。
没吃午饭，下午小睡了一回，往咕咕叫的肚子里倒了一杯牛奶就去了泳池。去到发现以
前游的浅水涌到让大堆小朋友给占了，正好周末学校的游泳队不训练，就跑到他们用的
深水道去了。
一下水，觉得深水道还真是给力啊，以前不是有人说过水深游的快嘛，果真如此。而且
今天在打腿上还真有点茅塞顿开，找到了鞭腿的感觉。全程游下来一点不累，而且离新
年定的目标又进了一步，1小时14分，40圈！打腿 4 lap，蛙泳 1 lap，蝶泳 1 lap，
其他全部自由泳。估计很快就能达标了，呵呵。看来经过一段时间的练习确实是进步了，有2圈数了一下
25y strokecount，一次20，一次22，比原来的28-30好了不少，另外在37lap的时候测了一下全力
50y free，51"55秒，比上次测的最快快了一点点。估计是打腿改进了，深水区，再加上
蹬墙的时候打了3-5下蝶泳腿，... 阅读全帖 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 17 晒了2个礼拜的网，今天打起精神，睡了个午觉，提着东西就去泳池了。
今天权当巩固加恢复感觉，一共44lap，前40lap 1h8min，包括2lap打腿，半lap蝶泳。
其他全部自由泳。
前27圈完全没有感觉，而且还游的气喘，后来感觉才慢慢找回来。最后测了50y冲刺，
53秒65，退步了~~呜呜呜。不过游完出来感觉不是一般的舒畅！身上的漂白水味不是一
般的浓！ |
|
a*****u
发帖数: 802 | 18 距离上次写记录又游了2次。说说今天的成绩吧。有点小里程碑的感觉，1小时游了
1500yard，中间包括打腿一圈，练蝶泳腿一圈，其他全部自由泳。
完成后测了一下蝶泳的速度，还是没有进步，保持在50y要1分中多点。还是体力问题，
后程没力。不过现在的重心是放在尽快自由泳达标完成1小时2000y。
今天有一点感受，就是觉得自己两边划手频率不太一样。因为用右边换气，所以觉得右
手划的比较急。后来刻意控制了一下，似乎有点帮助。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 19 昨晚凌晨3点才睡，早上很晚起来随便对付吃了点东西，觉得浑身犯懒，心想“本来打
算游泳的，看来要放弃了”。随后点开泳版逛逛，看见了火鸡统计的进步排名，后面一
堆没有更新成绩的有我在里面，顿时激起了我的小宇宙！好，下午必须去池子里，泡泡
也好。
没吃午饭，下午小睡了一回，往咕咕叫的肚子里倒了一杯牛奶就去了泳池。去到发现以
前游的浅水涌到让大堆小朋友给占了，正好周末学校的游泳队不训练，就跑到他们用的
深水道去了。
一下水，觉得深水道还真是给力啊，以前不是有人说过水深游的快嘛，果真如此。而且
今天在打腿上还真有点茅塞顿开，找到了鞭腿的感觉。全程游下来一点不累，而且离新
年定的目标又进了一步，1小时14分，40圈！打腿 4 lap，蛙泳 1 lap，蝶泳 1 lap，
其他全部自由泳。估计很快就能达标了，呵呵。看来经过一段时间的练习确实是进步了，有2圈数了一下
25y strokecount，一次20，一次22，比原来的28-30好了不少，另外在37lap的时候测了一下全力
50y free，51"55秒，比上次测的最快快了一点点。估计是打腿改进了，深水区，再加上
蹬墙的时候打了3-5下蝶泳腿，... 阅读全帖 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 20 晒了2个礼拜的网，今天打起精神，睡了个午觉，提着东西就去泳池了。
今天权当巩固加恢复感觉，一共44lap，前40lap 1h8min，包括2lap打腿，半lap蝶泳。
其他全部自由泳。
前27圈完全没有感觉，而且还游的气喘，后来感觉才慢慢找回来。最后测了50y冲刺，
53秒65，退步了~~呜呜呜。不过游完出来感觉不是一般的舒畅！身上的漂白水味不是一
般的浓！ |
|
a*****u
发帖数: 802 | 21 前天又游了2000y，58分钟完成。感觉如果不休息的话应该可以提高2-3分钟。剩下的应
该是技巧问题了，因为觉得体力没问题。所以感觉重点应该放在提高技巧上。
昨天开始正式按照TI教程练习左边换气和纠正动作。那个水喝的是咕咕的。共游了
1000y。左边好像找到点感觉了。最后分别测了3种泳姿的冲刺速度。50y自由泳49秒，
蛙泳50秒，蝶泳比蛙泳慢不到一秒。哎~难道我的自由泳就这么慢，才比蛙泳快1秒。路
还很长啊。不知道什么时候才能接近40秒的速度。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 22 今天又被老婆鄙视了，我在那里放松游，她在水里走路，竟然走的比我游的还快！呜呜
。不过让我高兴的是全力冲了50y自由泳进步到了44秒，看来最近练全浸还是有效果的
。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 23 今天偷懒只游了大概1250y。原因也是同泳道有一个老年痴呆症的爷爷。每次看我游过
来只会木木的看着我。
所以今天没有讲究速度就奔着找感觉练。一是找节奏，二练左边换气。左边换气实在难
受，老是条件反射的抬头，然后就身体下沉。不过比刚开始练的时候已经好了。
最后全力冲50y，42秒，比原来进步了，看来基本功还是的慢慢练，时不时可能还会有
惊喜。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 24 2000y 58分钟。前25个来回游的慢些，后15个来回快点。70秒/50y左右 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 25 前天又游了2000y，58分钟完成。感觉如果不休息的话应该可以提高2-3分钟。剩下的应
该是技巧问题了，因为觉得体力没问题。所以感觉重点应该放在提高技巧上。
昨天开始正式按照TI教程练习左边换气和纠正动作。那个水喝的是咕咕的。共游了
1000y。左边好像找到点感觉了。最后分别测了3种泳姿的冲刺速度。50y自由泳49秒，
蛙泳50秒，蝶泳比蛙泳慢不到一秒。哎~难道我的自由泳就这么慢，才比蛙泳快1秒。路
还很长啊。不知道什么时候才能接近40秒的速度。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 26 今天又被老婆鄙视了，我在那里放松游，她在水里走路，竟然走的比我游的还快！呜呜
。不过让我高兴的是全力冲了50y自由泳进步到了44秒，看来最近练全浸还是有效果的
。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 27 今天偷懒只游了大概1250y。原因也是同泳道有一个老年痴呆症的爷爷。每次看我游过
来只会木木的看着我。
所以今天没有讲究速度就奔着找感觉练。一是找节奏，二练左边换气。左边换气实在难
受，老是条件反射的抬头，然后就身体下沉。不过比刚开始练的时候已经好了。
最后全力冲50y，42秒，比原来进步了，看来基本功还是的慢慢练，时不时可能还会有
惊喜。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 28 2000y 58分钟。前25个来回游的慢些，后15个来回快点。70秒/50y左右 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 29 按照cc教练的提点，注意改正头的上下波动，改善streamline。最近的成果。50y自进
步到38秒。500y自进步到11分10秒。strokecount没有进步。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 30 今天又allout扶板打腿25y竟然只有27•44秒，有种惊喜的感觉。
500y没有进步，还是平均1分5秒50y |
|
a*****u
发帖数: 802 | 31 扶板打腿allout还是27秒多。但是发现自己把头埋在水里竟然也不快多少，看来打腿还
是不正确。
游了个750y，17分13秒，平均1分08每50y。被一起去游的哥们套了一圈半（75y）。泪
啊 |
|
z*********l
发帖数: 1689 | 32 这学期选了学校的游泳课，本想来polish一下我的自由泳，报了个中级班。没想到人家
是专门教蛙泳和蝶泳。早就过了退课期限，只好跟着上了。
第一次课是发了张须知，告诉我们下次开始正式上课，需要先进行分组测试，18人分成
快班和慢班。还没下水就下课了。。。。
第二次，下水开始测试。先是蛙泳25y，然后老师问我们有没有学过蝶泳，有的说有，
我说没有，老师说give it a try。。。。于是就try呗。狼狈不堪混了25y. 没想到还
分进了快班。这次课一共游了50y，下课。以后上课由于分班，我们是周二上，另一组
周四。每周两次的课程变成了每周一次，另外一次自己到student rec center去练。
第三次，老师还是没有下水，把我们赶下去，说蛙泳6个来回。大家哼哧哼哧游完了，
老师说：下课。。。。。
昨天是第四次，据说要开始着重蝶泳了。下去之后先是4个来回的蛙泳，然后练习
dolpin kick，两个来回。。。靠，这玩意儿没练过突然一搞很费劲啊，腰都要断了还
不走。kick完了老师说，接下来大家游10个来回，尽量用蝶泳。。。妈呀。我都记不起
来怎么游的了。蝶的不行了换成蛙，蛙不行了换成... 阅读全帖 |
|
|
|
b*****e
发帖数: 5133 | 35 不跳水出发50y自由泳31秒和蛙泳44秒都算很猛的。
游泳算技术活，高水平的那帮不算(技术都差不多要看先天条件)，剩下的人对拼，技术
占优比身材身高臂长占优更划算。这最好玩的是很多老中一家游泳，家长打小没怎么学
，小孩则在游泳队，一游上家长那边动静大着呢，手舞足蹈，水花四溅，但就不怎么动
。小孩这儿静悄悄像鱼雷般一会儿就游到了对面。老美好像要么游得不错，要么就是泡
澡的。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 36 我是看了原帖才知道大师赛还比50Y，IM还比100Y |
|
d**y
发帖数: 18174 | 37 yard倒不是问题，距离是。我还以为大师赛除了自由泳不会有50Y，IM肯定是200和400。 |
|
|
|
|
|
|
z*********s
发帖数: 129 | 43 我是不是数错了，大牛还要打140下，下次再数一下。 |
|
hs
发帖数: 1549 | 44 哈，又被朋友你点名了~
我觉得吧，4个 stroke 换气是比较舒服的，因为换气时动作比较大，还是影响整体效
率；二一个像你说的，我游长距离，所以每个 stroke 消耗很小
没测过肺活量，不过我可以潜泳50y，或者潜25y的蝶腿，想来憋气能力还是有的，嘿嘿 |
|
x******r
发帖数: 665 | 45 09/29/2012 周六
写了一天程序脖子都要断了，晚上去池子里游了会儿。
出来的时候好冷啊，冬天可咋整。。。
今天把前两次学的东西复习了下。池子里木有什么人，就随便玩。仰泳和蛙泳比较多，
自由泳还是停留在打腿的阶段。体力不够，50y之后基本就只能飘来飘去，再也使不出
劲儿来了。
基本上，仰泳是累了的时候休息用，休息久了会冷，就打水或者蛙泳暖和一下。
不知到为啥蛙泳越来越费劲儿了，像打仗一样，也不见速度变快。
要多多游，对水的感觉还是太陌生了。 |
|
c*********e
发帖数: 1389 | 46 Additional test was performed the other day.
I usually do 3 x 400 yard free drill and it takes about 6 minutes with my
beach swimsuit.I swam 2 x 400 yard free with normal effort level with my
yingfa swimsuit. it was 5:38 for both. therefore,it supported previous
result that drag from beach suit increases 2-3 second per 50y free.
|
|
s******l
发帖数: 1524 | 47 给自己定个短期目标,年底前25Y稳定游进25秒,50Y稳定游进54秒. |
|
s******l
发帖数: 1524 | 48 给自己定个短期目标,年底前25Y稳定游进25秒,50Y稳定游进54秒. |
|
d*******g
发帖数: 8992 | 49 不到你的10分之一啊
我现在自由泳都是腿累得比手快，我还是2划1次打水呢。
刚才游的时候，连续100yard的蝶腿，没太大问题。
50y的自腿，差不多废了。 |
|
c*********e
发帖数: 1389 | 50 赞。50y 35秒不难。一般小学生练3年差不多。成人两年没问题的，论体能，领悟力，
学习资源，还有当今的教练水平。
处。 |
|
