C**********y
发帖数: 78 | 1 可以， 我就是用这个。 我的baseline是50Y。 用了3个星期，当然是龟速。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 2 【3】12/18/12
蛙泳，500y。
自由泳，25y x20，50y x10，100y x5。
最后两个100y都是2min30s左右。池边一个coach给指点了一下，他说我蛙泳动作很好，
自由泳有几个问题，他只提了一个--手臂要尽量伸长。这点是对的，我也觉得我手臂充
分伸长时身体也会自然转，但经常游着游着气不够了，不自觉的划快了，就不能充分伸
长手臂了，节奏也会乱套。还是呼吸没掌握好。
还练习了flip turn，面对池壁一臂距离就可以踹到墙了，翻完了是仰着的，还要转成
趴着的，有点拧，还得多练习。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 3 【9】1/8/13
自由泳，800y，20min。
50y x10，58s～1min5s。
100y x5，2min15s。
今天游到最后ms可以二次打水了，真的很省力气呀，下次要多体会一下。感觉在手入水
的时候打腿一下，然后也不是腿一点儿不动，小幅配合转体，增加侧身滑行的时间。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 4 【10】1/10/13
自由泳，1000y，25min30s。
50y x12。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 5 【12】1/14/13
自由泳，1250y，30min30s(1000y@24min30s)。
50y x12,100y x2(2min14s)。
蛙泳，100y x2(2min5s)。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 6 【18】1/25/13
自由泳
1150y，28min20s35。
1-1m12s33
2-1m13s10
3-1m13s36
4-1m14s56
5-1m14s94
6-1m13s12
7-1m13s30
8-1m14s21
9-1m13s64
10-1m14s32
11-1m14s22
12-1m14s37
13-1m16s00
14-1m14s85
15-1m14s72
16-1m14s39
17-1m13s07
18-1m15s71
19-1m16s39
20-1m15s44
21-1m14s55
22-1m13s11
23-1m06s65
AVG/50y：1m13s92
TOTAL 1150y：28m20s35 |
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r****o
发帖数: 3932 | 7 【19】1/31/13
自由泳,2050y，51min53s。
1-1m05s01, 2-1m11s55, 3-1m12s13, 4-1m14s71, 5-1m14s72,
6-1m13s70, 7-1m15s53, 8-1m14s43, 9-1m15s07,10-1m14s59,
11-1m14s50, 12-1m14s27, 13-1m15s78, 14-1m15s98, 15-1m14s47,
16-1m15s75, 17-1m16s76, 18-1m17s25, 19-1m16s18, 20-1m15s98,(24min48min44)
21-1m14s20, 22-1m15s88, 23-1m19s43, 24-1min16s20, 25-1m16s19,
26-1m17s18, 27-1m16s88, 28-1m15s99, 29-1min16s39, 30-1m19s07,
31-1m19s79, 32-1m17s93, 33-1m21s34, 34-1min18s11, 35-1m18s68,
36-1m18s60, 37-1m17s85, 38-1m15s46, 39... 阅读全帖 |
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r****o
发帖数: 3932 | 8 【21】2/7/13
自由泳,2400y，1hr00min59s。
AVG/50y：1m16s25。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 9 【26】2/18/13
自由泳,500y，11min46s90。Avg/100y，2min21s38。
(1-2m16s01, 2-2m21s18, 3-2m23s83, 4-2m25s25, 5-2m20s63)
自由泳,500y，11min39s89。Avg/100y，2min19s97。
(1-2m15s34, 2-2m19s43, 3-2m21s51, 4-2m24s63, 5-2m18s98)
自由泳,500y，12min03s72。Avg/100y，2min24s74。
(1-2m18s12, 2-2m25s15, 3-2m29s42, 4-2m28s12, 5-2m22s91)
自由泳,50y x4（1m1s，59s，1m，1m）。
今天在25yard的池子游的。在游了几次超过2000y后，再来游500yard，进步明显。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 10 【3】12/18/12
蛙泳，500y。
自由泳，25y x20，50y x10，100y x5。
最后两个100y都是2min30s左右。池边一个coach给指点了一下，他说我蛙泳动作很好，
自由泳有几个问题，他只提了一个--手臂要尽量伸长。这点是对的，我也觉得我手臂充
分伸长时身体也会自然转，但经常游着游着气不够了，不自觉的划快了，就不能充分伸
长手臂了，节奏也会乱套。还是呼吸没掌握好。
还练习了flip turn，面对池壁一臂距离就可以踹到墙了，翻完了是仰着的，还要转成
趴着的，有点拧，还得多练习。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 11 【9】1/8/13
自由泳，800y，20min。
50y x10，58s～1min5s。
100y x5，2min15s。
今天游到最后ms可以二次打水了，真的很省力气呀，下次要多体会一下。感觉在手入水
的时候打腿一下，然后也不是腿一点儿不动，小幅配合转体，增加侧身滑行的时间。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 12 【10】1/10/13
自由泳，1000y，25min30s。
50y x12。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 13 【12】1/14/13
自由泳，1250y，30min30s(1000y@24min30s)。
50y x12,100y x2(2min14s)。
蛙泳，100y x2(2min5s)。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 14 【18】1/25/13
自由泳
1150y，28min20s35。
1-1m12s33
2-1m13s10
3-1m13s36
4-1m14s56
5-1m14s94
6-1m13s12
7-1m13s30
8-1m14s21
9-1m13s64
10-1m14s32
11-1m14s22
12-1m14s37
13-1m16s00
14-1m14s85
15-1m14s72
16-1m14s39
17-1m13s07
18-1m15s71
19-1m16s39
20-1m15s44
21-1m14s55
22-1m13s11
23-1m06s65
AVG/50y：1m13s92
TOTAL 1150y：28m20s35 |
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r****o
发帖数: 3932 | 15 2013年1月共游约 21250 yard。
【19】1/31/13
自由泳,2050y，51min53s。
1-1m05s01, 2-1m11s55, 3-1m12s13, 4-1m14s71, 5-1m14s72,
6-1m13s70, 7-1m15s53, 8-1m14s43, 9-1m15s07,10-1m14s59,
11-1m14s50, 12-1m14s27, 13-1m15s78, 14-1m15s98, 15-1m14s47,
16-1m15s75, 17-1m16s76, 18-1m17s25, 19-1m16s18, 20-1m15s98,(24min48min44)
21-1m14s20, 22-1m15s88, 23-1m19s43, 24-1min16s20, 25-1m16s19,
26-1m17s18, 27-1m16s88, 28-1m15s99, 29-1min16s39, 30-1m19s07,
31-1m19s79, 32-1m17s93, 33-1m21s34, 34-1min18s11, 35-1m18s68,
36-1m18s60, 37-... 阅读全帖 |
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r****o
发帖数: 3932 | 16 【26】2/18/13
自由泳,500y，11min46s90。Avg/100y，2min21s38。
(1-2m16s01, 2-2m21s18, 3-2m23s83, 4-2m25s25, 5-2m20s63)
自由泳,500y，11min39s89。Avg/100y，2min19s97。
(1-2m15s34, 2-2m19s43, 3-2m21s51, 4-2m24s63, 5-2m18s98)
自由泳,500y，12min03s72。Avg/100y，2min24s74。
(1-2m18s12, 2-2m25s15, 3-2m29s42, 4-2m28s12, 5-2m22s91)
自由泳,50y x4（1m1s，59s，1m，1m）。
今天在25yard的池子游的。在游了几次超过2000y后，再来游500yard，进步明显。
【27】2/20/13
自由泳,1300y。
2013年2月共游约 14100 yard。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 17 周末周一出去玩，没发现周六把水镜泳帽落locker room里了，昨天去游泳才想起来，
周六等工作人员剪锁的时候随手放没拿回来，要出血了，买锁、买泳镜、买泳帽，啊
啊啊 啊
【41】4/11/13
自由泳，500y。
5 x （Pull with pull buoy，100y + 自由泳，100y）。
蛙泳，100y。
今天在lost & found把丢了的泳帽翻出来了，可惜才买3个月的泳镜再找不到了，好在
LD的没丢，拿来救急。
【42】4/21/13
自由泳，500y,12min12s。
5 x 100y，每个100y后休息30s。（2min15s，2min13s，2min14s，2min14s，2min15s）
蛙泳100y，2min02s。
【43】4/23/13
自由泳，1050y,25min40s20。AVG/100y：2m26s69。
(4m57s20-4m49s63-6m05s16-4m55s52-4m52s69)
10 x 100y，每个100y后休息30s。（2m11s20，2m13s41，2m18s20，2m16s48，2m15s28
，2m15s79, m s,... 阅读全帖 |
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s********4
发帖数: 307 | 18 最近还是像以前一样一周游10,000yard。虽然感觉整体的水感更好了，但是好像50y的
sprint没有什么明显提高。不知道这是不是正常的。
还有就是因为长期用手多，用脚少，现在pull和kick的差异感觉更大了。上周四连着
pull了400yard，每次都是6min多几秒，而且是strong，不是fast。但是如果是游的话
，100码fast都要1：40秒左右。四百码至少都要6：40秒左右。这种pull和swim的时间
比例正常么？过来人给点指点吧。
另外就是上次看了CC的关于kick的技巧，提到上下不是对称的，才突然发现为什么仰泳
不走了：老是往上踢，反作用力在让身体下沉。在此感谢CC！ |
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l***h
发帖数: 9308 | 20 自由泳all out 50y以后144bpm....这是warm up 20分钟以后的测的吗 |
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r****o
发帖数: 3932 | 21 是说50y的时间+10~30s是long distance swimming的平均时间么？
我平时基本都游500y以上的距离，确实很少冲短距离。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 22 今天穿着新买的speedo endurance+泳衣加silicon cap，看看会不会有进步。括号里是
以前的最好成绩。
自由泳，1000y ，24m16s04，AVG/100y：2m25s60。（24m27s58）
自由泳，500y ，11m34s99，AVG/100y：2m18s99。（11min39s89）
貌似长距离提高不大，但是！每一个length划臂次数至少降低了两次！从蹬壁开始就发
现前进的距离要远些，所以游得非常轻松，gilding明显。
自由泳， 50y，53s97。（58s06）
自由泳，100y，2m02s22。（2m05s30）
短距离提高非常显著！
蛙泳，100y，2m01s03。（2min02s）好像没什么提高。
推荐个泳衣deal，按买一般衣服的号买就可以了，会比较紧。
http://www.amazon.com/gp/product/B005J79XGQ/ref=oh_details_o00_ |
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g**g
发帖数: 276 | 23 今天又是每月TIME SWIM的时间，这次测了200Y FREE。
我知道旁边一道姑娘的200Y FREE的时间大约在2分50秒。开始是打算先跟住她。前
25Y并驾齐驱，到50Y转身时只看到她打水的水花了，决定不跟了,就按照这个速度继
续，，，最后25Y翻身冲刺，狂打水（只是不知效率有多高：）），结果还不幸喝了口
水。最后时间是3分09秒。看了下墙上的电子钟，正负误差不超过1秒，呵呵。
从一年半以前第一次测200Y算起，我对时间提高幅度还是满意的：
3：58 --》 3：30 --》 3：28 ---》 3：20 --》 3：14 --》 3：09 （NOW）--》？？
下一个短期目标是突破3分钟，中期目标追2：50秒的姑娘，不是追求哈，赶上她。
1 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 24 学校9月份有一个mini tri，室内的游泳300y，原地自行车4miles，然后是5k跑。
这个估计是有史以来最短的了。。。
今天全程合练了一把。到泳池发现，居然泳镜和泳帽都弄丢了，晕！硬着头皮下水搞，
眼前雾茫茫一片，眼球倒不是特别难受，就是看不清。准备把刚学的flip turn 用上去
，结果总是弄不好，有两次翻得过晚，居然臀部撞墙。。。搞不清什么情况啊。好不容
易游完了，300y用了5分52秒，感觉发挥极差。
然后上岸换衣穿鞋，奔到二楼的自行车处，花了大概4分半。上车开骑。我也不知道比
赛用的什么阻力，随便调到5，骑起来还行，不算太重。好几年没骑过，肌肉实在是很
不适应。骑得过程很痛苦，最后是16分43完成4miles。
跑道在三楼，从自行车下来然后上楼的过程就非常艰难，小腿一直要抽筋的感觉。心里
想着实在不行就跑3k吧，试试再说。上去跑了第一圈非常慢，小腿整个使不出力气。大
概1k之后感觉血液终于流畅起来了，稍微跑得轻松点，反正慢点就慢点吧。。。这个跑
道极小，9圈是1 mile，28圈就是5k，最后跑了32分56。比高手们多花了一倍的时间，
汗！
总共是1小时02分，这下心... 阅读全帖 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 25 1000主要是后半程不给力，没体力之后form无法保持。
500y可以在10分以内，也就是每一个50y在一分钟以内；但是过了500之后，每个50都超
过一分钟 |
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g**g
发帖数: 276 | 26 你听说过7岁娃50Y自由泳秒的？
league |
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g**g
发帖数: 276 | 27 25Y 14秒6 , 50Y 33秒，只有7岁，7／8岁组。 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 28 http://www.youtube.com/watch?v=GmtLfbtJQNk
老婆给录的像，这是下水之后第一个50y。一般来说第一圈动作都比较轻松，只用了大
概50秒，可能动作也标准些，体力下降之后就会慢很多，stroke count也上去了。
那个flip turn。。。是看youtube学了四次之后的，这次运气好翻的位置还不错，平时
成功率可能就1/3左右。
我的远期目标是50秒巡航1000y，总成绩达到17分左右。近期目标是20分，一个月前测
试21分40多秒。
请各位帮忙看看动作，谢谢咯！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 小孩稍微休息一下就能游回来，一个来回50y？确实很不错。 |
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g**g
发帖数: 276 | 30 你的蛙泳真快，不愧是从小练的。如果 allout的话50Y蛙能34-5秒，100Y能1分14-15秒。
蛙手碟腿就是一个WORKOUT，力气活，谁愿意PUMP UP HEART BEAT，就去游100Y蛙手碟
腿。呵呵
。 |
|
g**g
发帖数: 276 | 31 单臂碟这个drill其实满累的。头是要扎下去的，身体波浪，它比蝶泳省力在于它可以
放慢节奏，因为是侧面呼吸，时间可以长点。但比自游泳的catch up drill 累多了。
很奇怪你500Y还不累。我们这个drill一般就50Y。我记得做过的是25左，25右,25三左
，三右，两碟，再25碟。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 32 你是不是说过膝盖有伤？可以适当提高50y速度，同时争取连续游到100y |
|
j****5
发帖数: 385 | 33 50Y freestyle from 55 seconds to 42 seconds. Thanks to dzxy and his friend!!
Then I swam 238x25=5950Y without a stop (till closure). mixture of freestyle
and breaststroke and several laps back. Speed 2:02/100Y. My previous
longest non-stop was 1500Y. |
|
j****5
发帖数: 385 | 34 WOW!!! Teach me next time! Breast stroke is my favorite. Much much easier
than free.
50Y |
|
j*p
发帖数: 780 | 35 I think we should hire you teach my son swim.
Where are you located? Maybe we can move to there. :-)
50Y |
|
r**f
发帖数: 444 | 36 请问你在哪里呀？好想把娃送过去教提高一下。
50Y |
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j****5
发帖数: 385 | 37 WOW!!! Teach me next time! Breast stroke is my favorite. Much much easier
than free.
50Y |
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j*p
发帖数: 780 | 38 I think we should hire you teach my son swim.
Where are you located? Maybe we can move to there. :-)
50Y |
|
r**f
发帖数: 444 | 39 请问你在哪里呀？好想把娃送过去教提高一下。
50Y |
|
f*******c
发帖数: 607 | 40 请教D老师，应该和私教讨论技术吗？我也游泳，和教练沟通有问题
50Y |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 25Y假设11.4s，100Y是60s，所以sqrt(60/(11.4*4))=1.15。这里用sqrt因为当中缺了
50Y的成绩。
push
flip |
|
W******l
发帖数: 71 | 42 非常感谢。抱歉视频不清。请看这个。
http://youtu.be/AAUMaiOPjvU
手臂分水可以再宽？他以前太宽，看来矫枉过正了。
“正常游不必像 drill这么极端，但是也要到肚脐才行。”：肚脐到水线？
新的视频怎样？ 他12岁50y 34seconds。 |
|
c***c
发帖数: 6234 | 43 做不到的。你要是教练，愿意每天10几个家长质疑你，给你提建议吗？
其实很简单，就是看比较当地正规游泳队的成绩，把孩子送到成绩普遍好的队伍。我孩
子去了3次swim meet，我去当timer，看见其他泳队把持着各个项目前几名，我女儿泳
队的基本是6-10名样子。但路途远，双职工你送的过去吗？
你说的太对了，什么项目都一样，孩子听老师的不听家长的。我母亲是个非常好的数学
老师，她一教球我，我就烦。只喜欢有问题问她，不喜欢被教。
正规泳队是比较累的，女儿周一打水800y（2分钟100的速度），昨天就不想去了，说腿
疼。我又是鼓励，又是给买smoothie，还是没去。就是怕打消她游泳热情。
我说了在今年7月时她25Y还是21.x秒。上次meet已经50Y 33.2秒了。我觉得是进步保持
了孩子的热情。不知道我的观点yunlong和scpanj同意否。
这两位牛娃爸爸和妈妈能不能说说你们各自的孩子游泳经历？
confuse |
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b******l
发帖数: 50 | 44 我想他说的是yard成绩，不是meter成绩。50Mfree 10岁AAAA成绩是31.99。 50Y free
30.59--AA |
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 Troubleshooting Pool Swim Data
http://www.dcrainmaker.com/2011/10/garmin-forerunner-910xt-in-d
I wanted to briefly talk to this, since I’ve seen a number of folks ask
about accuracy in the pool. Some have had the distance issues where the
unit reports longer than normal. And a few people have issues where it
reports shorter. With that, I wanted to provide some tips based on my using
it for the past 5+ months. During which time, I’ve had it measure
distance in a pool wrong only once – due to ... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 46 Troubleshooting Pool Swim Data
http://www.dcrainmaker.com/2011/10/garmin-forerunner-910xt-in-d
I wanted to briefly talk to this, since I’ve seen a number of folks ask
about accuracy in the pool. Some have had the distance issues where the
unit reports longer than normal. And a few people have issues where it
reports shorter. With that, I wanted to provide some tips based on my using
it for the past 5+ months. During which time, I’ve had it measure
distance in a pool wrong only once – due to ... 阅读全帖 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 47 50Y快于47秒，每25Y只有17个strokes(counting both arms)；自学者通常不会跳发，
转身不会太快，水下蝶腿一般没有，再考虑身高因素，是自学成才里很出色的。 |
|
m*******l
发帖数: 220 | 48 刚看到这个版面，学到了不少知识。现在有个问题想请教一下，先谢谢大家。
我女儿现在9岁，先在YMCA的队里游了一年，去年底加入USA SWIMMING。她的蛙泳成绩
不错，50Y 45.4秒，其他的一般（B，BB之间）。她的姿势（尤其是自由泳）可以提高
的地方很多。但是训练时教练好像不太纠正姿势。我自己属于瞎扑腾，也没办法指导她
。想过找私人教练，好像只有Y有，而且口碑也不太好。我们在WI，是不是属于落后地
区？
像这种情况，应该如何提高成绩？周末我可以传些训练的录像，行家帮忙指点指点。 |
|
m*******l
发帖数: 220 | 49 很有用的信息，谢谢。
女儿的成绩还不在里面，但50Y BR在州里大概130左右，9岁孩子里30左右。 |
|
W*******l
发帖数: 1868 | 50 不客气！
昨天看到认识的一个小女孩儿已经好几项达到4A了。她现在是10岁3个月左右。
她的50Y Br 38"53; 去年这个时候才44"24. 达到了AA。 但BR是她的弱项。其他三个泳
姿都是AAAA。
继续努力。 |
|
