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P*******e
发帖数: 39399 | 2 今天不是又一个50y
今年五轮的胖腿也很靠谱 以前看kluwe叫一个揪心 |
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h*****4
发帖数: 4219 | 3 一开场济南就扔了个70+y的td，然后扣子的fg被block return到30y左右，结果德佬的
rb浪费机会 4 & out， 扣子又一个drive 3&out 其中3d时wr 黄油了，然后punt又出状
况，第二次punt完，济南回来又扔一个50y的td...基本就这样 |
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h*****4
发帖数: 4219 | 4 一个大的直接到50y了，看看有没有后续的招 talib跟的是那个wr？ |
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P*******e
发帖数: 39399 | 6 根本没赢啥啊 CP今天有个50y的rushing TD
看HL 狮子都是眼神防守的 |
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T******e
发帖数: 7425 | 7 我包的最后一个drive，耗时6min，包含3个成功的4th down，1个3rd down，非常非常
不常见在我的记忆里面。
前面狗熊3rd down，中线处，杰小卡很好的40y长传，边线的jeffery已经完全把37号
shields 骗倒，自己完全可以cover这个球，结果big drop，杰小卡 抱头懊恼，右手胳
膊肘处鲜血触目啊。
我包开始进攻，本方23y，就开始玩命了，4th 1y，姜昆刚刚 run过了，也是岌岌可危
啊，当时时间还有4:40，比分27:28，进攻应该站起来了，不能依靠防守了，
接着又是3rd 4y，龙哥 看到机会，出了口袋，拼了老命的俯身飞奔，成功过了线，到
了35y，当时大家心里都是一紧，3:50，
接着又是4th 1y，龙哥传给了nelson，看着很低，都担心掉地了，但nelson还是成功接
住了，nelson真是非常非常的不错，全场表现很出色，那个int，真不是他的问题，是
龙哥传的有点高了。2:00，
这样到了50y，3次进攻，时间也耗到了 只剩下 45s，又是4th 8y，龙哥躲过了90号飞
扑，出了口袋到左边，cobb这个时候已经加速甩开了sa... 阅读全帖 |
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T******e
发帖数: 7425 | 8 主任 你这是赤裸裸的抄袭我的啊
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TaiNiuLe (球盲) [1 楼]
Mon Dec 30 12:04:09 2013, 美东来源 站短 回复 修改 删除
我包的最后一个drive，耗时6min，包含3个成功的4th down，1个3rd down，非常非常
不常见在我的记忆里面。
前面狗熊3rd down，中线处，杰小卡很好的40y长传，边线的jeffery已经完全把37号
shields 骗倒，自己完全可以cover这个球，结果big drop，杰小卡 抱头懊恼，右手胳
膊肘处鲜血触目啊。
我包开始进攻，本方23y，就开始玩命了，4th 1y，姜昆刚刚 run过了，也是岌岌可危
啊，当时时间还有4:40，比分27:28，进攻应该站起来了，不能依靠防守了，
接着又是3rd 4y，龙哥 看到机会，出了口袋，拼了老命的俯身飞奔，成功过了线，到
了35y，当时大家心里都是一紧，3:50，
接着又是4th 1y，龙哥传给了nelson，看着很低，都担心掉地了，但nelson还是成功接
住了，nelson真是非常非常的不错，全场表现很出色，那个in... 阅读全帖 |
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T******e
发帖数: 7425 | 10 季前赛，vy打得还不错，居然没有签，当时心中一紧...
开赛在客场对49，看得出来麦胖还是精心准备了的，结果这次被卡普奶的pass被爆了，
打出了elite的水平，保定逆天了...
接着客场又被笨狗的pass rusher把ol 虐出翔，龙哥都差点直接被废，和卖胖吵起来了
...
bye完成了第一次救赎，主场掐死了没有威震天的狮子...
慢慢走上正轨
当第8轮客场对味精，龙哥屡屡长途奔袭，我在本版破口大骂...
来到了第9轮主场迎战 狗熊，龙哥伤了，看似不经意的到底，看似没啥，其实...
之前5:2，眼看一马平川的赛季，大变脸了， 5战只平了味精一场，替补的qb走马换灯
，好不热闹...
其中被foles 在蓝宝把二线虐成渣，2次50y的长传...
一年一度的感恩节大戏中意气风发的大狮子...
福林在临危受命后，平了围巾，赢了发控和牛仔，尤其对牛仔的下半场，赛后，俺说有
这个半场，这个赛季值了...
输给了港人，这轮北区4熊都输了，奇葩啊，尤其大狮子最后7场输了6场，拱手送出了
北区出线权...
最后一场，士兵球场，龙哥终于复出了，最后一节，完成了这个赛季最值得称道的一节
比赛，最后一... 阅读全帖 |
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T******e
发帖数: 7425 | 11 酱油包头巾替补比赛
二线被foles虐成渣 2次50y+长传 空档之大 还自己人撞一起 |
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H**********i
发帖数: 1261 | 12 第四节过半 还领先一分
眼看又攻到雷达门口了 江狐狸在耳机里对小卡大吼 你丫脑子进水啦 让你提前复出 连
摆样子都不会！
小卡手一哆嗦 扔了个int 于是大家长出一口气
没想到雷达费劲半天 才捡了个飞狗
结果三下两下居然又扔到中场了 江狐狸赶紧制止 最后半分钟1st down也不要了
然后。。。
Gould一边下场一边心想 老子要刷50y+飞狗的数据 谁管你。。。
熊饭关了电梯一声长叹 只好给大狮子加油了。。。 |
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H**********i
发帖数: 1261 | 13 看完开场那个鸟球 我呵呵 然后去洗碗了
第二节的时候就一直想为何还不上司机呢
结果最后2 minutes offense给扔出来了 我心想这是不是鸭梨略大啊
结果出场4/4 50y TD 我靠 这剧本安排好的吗
讽刺的是 中场还播了Glennon的专访 蜜汁尴尬啊哈哈
且看后面能否让司机打一场对面防守1队的 恩 |
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A*f
发帖数: 3067 | 14 赶上一美女，什么也不会，从来没碰过杆
反正也不知道从何教起
就把平常大家讨论的和TIGER书里看来的一些，挑重点讲了讲
美女接受得还不错，WEDGE最后能打个50Y
最后还剩点球的时候，美女说：我休息，你做做示范吧
可能是刚刚把重点都过了一遍，
WOSAI，连我自己都不敢相信我的示范球
很直很远, 什么杆都有
搞得美女说：你怎么一个都不失误呀
美得我屁巅屁巅的
不知道是有美女观众的作用还是把重点都过了一遍的好处
要是是后者，每次TEE之前，先教教人是不是很爽 |
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x*****g
发帖数: 78 | 15 周五Work at home,朋友打电话来说明天去看 UO吧，我说你开玩笑，他说不开玩笑，一
起去。赶紧查去DC的机票（我们在FL），周六走周日晚上回，网上订好票，通知双方老
婆，周末在DC球场，机票订好了，不带小孩。老婆们震惊不表。孩子在家有老人看着。
官网上已经没有球票了，在其他网站上好不容易找到周六周日各有几张，票价从120多
到800多一张，电话，搞定，在现场门口有一个Will Call的接待处，出示ID即可拿到球
票。旅馆租车细节不表。
路程不表，周六11点多赶到MD Congressional 球场，停车一如既往地难，在附近一个
House停下，收费60。进去已经是人山人海。比一般PGA Tour的人多很多。
球场起伏很大，打惯了FL的平原球场，看到这种山地球场，很震撼。球道普遍窄，起伏
巨大，树多，但只有3-4个洞有水。
看最近一个洞，2个选手都没有推进4尺内的小鸟推。得知老米下午2点多开球，RORY要3
点多。我们到1号洞发球台等Rory和YE出场，前面看到很多大牌包括南非那个拿Mater
冠军的，离Rory出场越近，人越多，Rory终于千呼万唤出来了，和YE开球都不错... 阅读全帖 |
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h******d
发帖数: 4761 | 16 膜拜'
俺的.22, 50y 一个拳头大的散布'100y一个巴掌散布俺都很满足了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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j*****g
发帖数: 223 | 17 没有打很多发，而且只有铁瞄，50y，总的印象很smooth, muzzle compensator超给力
，几乎没有recoil和muzzle rise |
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j*****g
发帖数: 223 | 18 没有打很多发，而且只有铁瞄，50y，总的印象很smooth, muzzle compensator超给力
，几乎没有recoil和muzzle rise |
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B*******e
发帖数: 277 | 19 从学会到现在快十年了
坚持每天游泳已经两年多了
一开始的时候也挣扎
如果你现在在50y挣扎
游的时候给自己一点小压力
比如在岸边不让自己停留超过10s
每次游给自己一个计划
会进步很快的 |
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o***u
发帖数: 1853 | 20 今晚如果鳄鱼的这个方子有效，其他队伍就可以照方抓药了。。。
2周前对UTK的比赛的时候，鳄鱼祭出了一个5人D-line阵型，俗称把UTK赖以核心的2个
RB压制下来，整场比赛没有超过50Y；次战，UKY的SEC全明星RB Locke 也将将跑出100Y
。但是毋庸置疑，其实这个阵型真正要对付的巴马的哼哈二将。基本阵型是三个DT，两
个DE，其中一个DE其实也可以作为强侧的LB。而且俺们的老DE Duke同学和新生Ronald
同学，尽管吨位不足，但速度恰恰符合这一阵型的要求。至于此阵型的变化和优缺点，
俺们的DC发表过专门的学术论著，至于发表杂志的IF在此不作讨论。。。有兴趣的学术
青年可以在此处拜读 http://www.scribd.com/doc/8020449/michigan-9-man-front
顺便说一下俺们的DC，似乎以前在UMn做过LB的教练，后来去亚利桑那红鸟做的2线教练
，居然以前还研究过D-line，看来当初Meyer火线把他找来也是做了很多作业的。而且
估计Meyer面试的第一个问题就是怎么防住巴马的跑攻。。。
不过说一千道一万，最后要靠队员在场上执行的好， |
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o***u
发帖数: 1853 | 21 因为众所周知的原因，本帖昨日无法贴出。。。
从老教练的fun&gun,到梅尔的spread option,回归马斯庄的pro-style,放眼NCAA估计很
少有这样的球队在10年中经历了如此多战术体系。球迷对于两个来自NFL的OC，DC会给
这支球队带来怎样的变化也充满了好奇和期待。。。
很可惜的是这次FAU不是来比赛，而是安心来当陪练的。全场防守都是soft zone,后场
都是双人包夹，就是不放big play，少输当赢。不知道是否是这个原因，还是查胖给志
愿狗留的特殊招待，据说全场只打了6种阵型打法。不过就从这6种打法，基本上还是能
够看到传说中查胖的进攻哲学。首先是一旦发现对方防守弱点，就会抓住这个弱点进行
攻击，一直到对方做出调整为止。由于FAU后场的包夹，放弃了对perimeter的防守（而
且球场比赛没有调整），我鳄就perimeter run了整场比赛，2个baby back跑的不亦乐
乎，比赛也没有悬念。查胖号称阵型天才，从这场比赛也看其的风采。全场使用的5-6
个阵型就干了一件事儿，拉开对方防守后，一旦WR没有机会，QB check down后把球抛
给perim... 阅读全帖 |
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h*****4
发帖数: 4219 | 22 你们有个差点就中了 目测50y左右的pass 下雨啊 对空军不利 我贼受影响很大 |
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r**********n
发帖数: 352 | 23 儿子游泳， 今天训练游一个很难的set, 从比赛最长距离游到最短距离， 所有游姿。
教练记时间。 就是说先游1650y free, 1000y free, 500 free, 然后是 400IM，
200IM+4 strokes, 100IM + 4 strokes, 最后 50y 4 strokes.
儿子上了车，精疲力竭的样子， 说没游好， 还累的很 （到家2个小时后开始发烧，
才知道为什么）。 儿子说："You can't imagine how hard it was, to swim all
those races after swimming the mile". 顿了顿，加了一句， "Oh, perhaps you
do know. You did run a half marathon the other day.".
虽然我知道我那个HM， 根本不能跟他的set比, 但心里还是美滋滋的。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 24 今天是看到希望的一天。
因为看到还有很多路可以走。
跟队训练3个月以来，进步明显。改正了自由泳空中移臂不高肘的毛病。50y从37秒进步
到30秒，400y从7分钟出头进步到6分种出头。一小时不停游从想都不敢想到3400y。可
是，想要再进步，却不知道该往哪里走。是该练手，还是练腿，还是练体力，还是练呼
吸？
今天，本来想随便游游，为星期天的比赛保持状态而已。
被一个面熟但是没有说过话的教练看到，被批的体无完肤。
他说他在训练别的队的时候看过我游，已经对我的错误动作咬牙切齿，忍无可忍。
趁着记忆还温热，赶紧写下来。
我的自由泳：
两个大问题。一是水下高肘不够。应该手入水滑行结束以后，有一个阶段大臂不动，小
臂抓水推水。也就是说大臂保持和水面平行，小臂抓水，收起，一直到和大臂垂直，然
后大臂才开始往后推水，之后过程中也尽量保持小臂和水面的垂直。
另一个问题是我身体转动过分。我可能是受长划臂技术和全浸教程的影响，总想手入水
以后尽量前伸，抓更多的水。带来的后果就是抓水过多，手臂over-extend，身体over-
rotate,头部也会有移动。正确的方式，可以想象when you punc |
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p*5
发帖数: 16204 | 25 我自己看视频看出一堆问题啊
希望大家多提宝贵意见！谢了！
我把每个50y的时间都附上，看看大家能不能帮我做点技术分析。。。
第一项： 200y个人混合泳 2:47.35
fly: 34.08
back: 45.91
breast: 49.28
free: 38.08
第二项： 100y蝶泳 1:16.16
0-50: 34.78
50-100: 41.38
第三项： 500y自由泳 7:15.52
0-50: 37.70
50-100: 41.78
100-150: 43.17
150-200: 43.95
200-250: 44.94
250-300: 45.05
300-350: 45.81
350-400: 47.30
400-450: 44.03
450-500: 41.79 |
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j*****n
发帖数: 943 | 26 你游得太快了吧？我都是保持1:30~ 2:00 / 50y 的速度。还有做白日梦也有助于入睡。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 27 if only 50y, I might be able to do within 30 without track start.
anything beyond 100Y would be a problem for me as my endurance is not
there yet.
In normal swimming club, to elite kids under 14 or regular kid above
14, above 30s free would be unacceptable. |
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w*******r
发帖数: 7276 | 28 25Y free -- 17.9s
25Y fly -- 18.6s
25Y back --21.07s
25Y breast -- 26.2s
50Y free -- 39.6s
100Y medley -- 1m45s
He has placed 6th,8th,10th,12th,15th in the county's 7-8 y pentathlon race.
I am pretty happy since this is his first official race for three of the
events. And kids in front of him are mostly 8 y old. |
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j*****n
发帖数: 943 | 29 能解释一下这个中速么？我的理解是中等强度。个人的水平不同，
如何衡量这个中速？比如说我50y最快要游1分钟，那我的中速
应该是多少？ |
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j*****n
发帖数: 943 | 30 这个要47.46s / 50y啊。加油！
open |
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j*****n
发帖数: 943 | 31 昨天试验了看自己脚的练习，划距竟然增加了。感觉应该是对腿的位置有帮助。很是惊
喜。但是导致换气的位置变了，每50y就要停下来调整。还需要适应新的换气。另外还
试了侧身打水(头一次不戴fin)，腿还是沉。试着把头往下扎有改善，但没法换气了。
应该还是core太弱，没法保持姿势。：( 路很远啊。
the
of
,
one |
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p*5
发帖数: 16204 | 32 1 lap = 1 length of the pool
There are 25y pools, 50y pool, and 50m pools. |
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g*z
发帖数: 3227 | 33 注：
- 目前还非常简陋，慢慢会好看好用起来。
- 期待群策群力，请大家帮忙去盖小酸的楼，有什么意见建议都在那座楼里聊，版主们
整理更新这个置顶FAQ贴。
目录/index
第一章 初级篇
1.1. 基本技术
1.1.1. 哪些游泳教学录像比较好？
1.1.2. 自由泳划水应该是直线还是S形？
1.2. 保健护理
1.2.1. 耳朵进水了怎么办？
1.2.2. 怎么保护头发？
1.2.3. 夏天室外游泳怎么防晒？
1.3. 装备器材
1.3.1. 女士泳衣有没有推荐？
1.3.2. 普通泳镜哪里买比较好？
1.3.3. 近视泳镜哪里买？
1.4. 其他
1.4.1. 游泳能减肥么？
第二章 中级篇
2.1. 中级技术
2.1.1. 自由泳的滚翻(flip turn)有什么窍门吗？
2.1.2. 有哪些常用的training drills？
2.2. 其他
2.2.1. 游泳衣怎么样能增长使用寿命？
第三章 高级篇
3.1. 高级技术
3.2. 游泳组织和比赛
3.2.1. 在美国怎么参加成年人的游泳比赛？
3.3. 其他
第四章 小... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 34 赞！！！尤其是甩膀子，直到跳发弯膝盖的时候才露馅儿。。 :D:D:D 表东张西望就
更好了哈哈。。。
跳发的问题，你自己感觉在哪里？从录像看一个是入水点比较近，一个是角度有点平，
一个是膝盖弯了，应该整个身体像张弓一样弹出去，入水的时候可以整个身体反弓，但
是膝盖腿都应该是直的。
50y蛙泳很帅，就是前后半程差距貌似有点大，前半程大概16秒，后半程大概20秒。
自由泳貌似手入水的时候扣腕有点早？
始150和最后50。出发的时候没站好就 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 35 小酸V5！
我不是高手，提一些关于500y自由泳部分的浅见，不一定对啊，说错了请高手指正。
楼主已经游的很好了，我这里再吹毛求疵一下。我说的这些主要是针对最后50y的那一部分。我觉得楼主的打腿和流线型还有点问题
。身体还不够平，表现就是臀部或者说大腿的位置吃水还比较深。打腿还有小腿打水的嫌疑，就是曲膝和小腿打水的幅度还有点大。个别时候暂停打腿了，比如2：09附近，拖着游了几秒。手脚配合还可以再提高。 |
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B*******e
发帖数: 277 | 36 我家附近有一个local program
今天第一次去参加，4点半爬起来，5点10分开练
发现高手如云，我是垫底儿的，在最慢道和一个大妈大叔一起游
感觉好处是人多，游起来挺有动力的，不像平时自己去游的时候磨磨蹭蹭不肯下水
不过失望的是，教练好像放羊一样，也不指点一下动作，只管布置任务
我自己是很希望提高成绩的，也肯吃苦，谁能指点一下masters program到底好在哪里？
有人跟我说这个只适合本来就游的的很好的
我挺慢的，50y自最快也就42s的样子，长距离倒是没问题，可以连着游40q自，每q一分
钟的样子
说明一下，我游泳还是比较自觉的，基本上每天都游，而且按计划游，
计划是两个专业游泳的朋友帮定的，2500y+
这样坚持了一年多了，最近感觉游到一个瓶颈了。。。想突破。。。
板上的牛人给点建议吧谢谢啦 |
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h***h
发帖数: 660 | 37 小儿八岁了,游泳两年半.25Y自由泳16~17秒,50Y自由泳37~38秒.
25Y蝶泳19~20秒.
他每周GROUP LESSON3次每次一小时.教练很少纠正细节.主要训练是保证量
很少做针对性的DRILL.
现在他遇到了瓶颈,成绩提不上了.问题在于,他的动作有很多需要改善的,尤其是蝶泳.
尽管成绩听起来还可以,实际上动作问题很大的.自由泳的转身跳水技术也需要提高.
这里有没有有经验的家长,碰到这种情况该怎么办呢?请一对一的教练吗?
他这个水平好像一般水平的教练也不知道怎么办好.
我在国内,想问一下美国小朋友是怎么练的.
谢谢大家 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 38 哇，不错啊
进步很大，50y进步3秒是个很大的数量 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 39 哇，不错啊
进步很大，50y进步3秒是个很大的数量 |
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p*5
发帖数: 16204 | 40 这个是个免费的年度赛事。去之前看了一下今年的赛事安排，夏天本来想去个长池的，
但是今年没办，估计半年以内不会去比赛了。所以这么一想，这次又贪心报了四个项目
：200码混，50码蝶，100码自，500码自。
周末天气真好啊。。。星期天早上的时候阳光普照，暖风和煦，mm们的裙摆飘飘。俺来
不及享受这春色撩，买了八个生煎包，塞嘴里开着车，匆匆驶向游泳馆。
check-in的队伍太长，估计是比赛不要钱的原因，人真多。。。耽误了俺热身时间。乱
刨了个三四百就被拉出来听奏国歌了。。。。
比赛项目开始前，安插了一个接力。被队友抓到，让俺去充数。俺寻思着很快200码混
就要开始了，去还是不去？看看接力有奖杯哎！！！去吧。。。反正是4x50码接力，大
不了就当个小冲刺热身了。。。俺最后一棒，出发之前就知道肯定是最后一名撩。。。
俺还是比较认真的游了，后来看分段时间27秒多，正常发挥吧。。。上来从奖杯边上走
过。。。sigh。。。俺真的也就热身了一下。。
很快200混。每次比赛都感觉第一个项目没活动开，这次依然。以前游这个是要想着体
力分配的，最近感觉体力还可以，想冲着游。结果蝶小冲了一下以后，发现还是要... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 41 I was talking about freestyle with flip turns. Open turns give a lot of more
oxygen, a lot. But even in the way you described here, it is not very easy
to finish 6-8 50y free with one breath and 30 sec rest.
500yards/8min is usually a bottleneck for most swimmers. Unless one does
some serious interval training and work on many details (breathing control,
turns, kicking, core strength, head position, etc), it becomes harder and
harder to see improvements. |
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g*****s
发帖数: 47 | 42 以前一直游得蛙泳，最近慢慢学习自由泳，都是网上看视频然后去练的。一般一周游3
次，每次一小时左右，2000yard。昨天第一次连续游了1000yard，看了下时间是27分多
，和我蛙泳的速度差不多。如果全力游50y，最快也要50多秒。我感觉我这个速度提高
的空间应该还很大，但是貌似几个月来速度一直没有提高。请问大家觉得这个是姿势不
对呢还是力量不够的原因？
没有条件奔视频了，sorry！ |
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z*********l
发帖数: 1689 | 43 夏天都快要过去了，看着日渐突出的肚腩，觉得是应该运动运动。
我小时候属于及其怕水型，淋浴都不敢喷脸的那种，觉得脸上有水就非常恐怖。10岁那
年搬到某南方海滨，大家都游泳，那我也不能落后，硬上吧。其间折腾无数，泳池海里
都扑腾，当年吃的苦就不提了。终于是在15岁左右，上高中的时候，扑腾会了蛙泳，敢
跟着老爸下海游到挺远的地方。海边有许多中老年人，带一个网兜里面装个篮球，往大
海里面游很远，有几个老先生一个来回1小时，每天来这么一趟。我当然是不敢到那么
远，前进个30-50米就开始横着游了，说起来还是胆小，在苍茫大海上浮浮沉沉，脑子
里总是不由自主想起一个可怕的名词：“海流”。多少英雄好汉都是这么去的，每年报
纸上都会有那么几个，我想我一个小青蛙，就不跟这大海搏斗了，嘿嘿。
上大学之前的那个暑假，经常去海里游，计算时间赶着潮水，到了学校报到，毫无悬念
是全班最黑一个。学校打预防针，流水作业，一个护士专门擦碘酒，下一个打针。轮到
我这儿碘酒擦了完全看不出来痕迹，不知道哪里下针，哈哈。不过虽然海里泡了这么久
，从来都是和老先生们学来的蛙泳，没人搞自由泳，也没考虑过学。直到看到张健的横
渡壮举，... 阅读全帖 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 44 今天本来状态不是太好，中午吃过饭在实验室昏昏欲睡，决定还是去游一会儿吧，反正
坐着也是坐着
到了积木下水，居然只有两个人在游，还不错。找出来我那20个数圈用的penny，下水
开游。一开始总是很有劲，觉得体力足的时候，精力也比较好，能够注意到每个细节，
减少阻力，第一个50y游了1分04秒，自己觉得相当鼓舞士气。接下来就不是那么回事了
，体力迅速下降，游到400y的时候，就处于挣扎状态了，起来喘几口气。一看时间还挺
快的，才过去10分钟。咬牙坚持吧，想着就算照这个速度，成绩也不错。就算后半程慢
下来也比前几天的28分40秒强些。这个时候忽然想起全浸上面说的relax，专注于身体
滚动而不是大力划水，可能是心理暗示吧，确实轻松了一些。
最后一圈，拼一下吧，开始猛力打腿。觉得打腿起来了之后，整个人都会被调动起来，
打了鸡血一样。。。。最后到岸一看表，27分10秒，很高兴
晚上回家后发现这个累啊，疲劳劲都上来了，晚饭前倒头睡了一小时才缓过来，看来今
天确实状态不好。或许是连续每天游泳的疲劳积累，业余锻炼没有休息确实不行啊。。。 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 45 今天盘算着再次冲击一下2000yards，整理好装备，仔细数了20个硬币 -_-.
来到积木，这池水真是平如明镜啊，下水扑腾几下算是热身，然后开始这40圈的征程
一开始就想着不能太快，呼吸很重要，一旦开始欠氧就很难调整过来，而且会导致动作
变形，效率下降。每一下都比较扎实的划水，频率不快。
到1000y的时候看了一下表，是26分钟，觉得有戏。喘了两三口气开始第二个1000y，这
时候体力还行，感觉并不是非常憋得慌。游到1500y的时候，体力渐渐开始下降了，背
后肌肉有点发紧，使不上劲。我想着那就不用背肌死命拉，还是集中注意转体吧，虽然
慢些，但是效果不错，没有非常累。最后50y，腿也开始发紧，不敢冲，一直等到转身
最后一个25y才开始用力打腿。
最后浮出水面一看，53分31秒，自己喘着粗气拍几下水面，哈哈，终于达标啦！
鸣谢火鸡兄给的指导标准～
多练勤练是有作用的，共勉加油！ |
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c********t
发帖数: 1649 | 46 50y 体力和爆发力更关键。女生动作好，速度未必就快。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 47 What's the interval?
To me, hypoxia training helps on sprints and turns/break-out strokes....For
long distance, I read another opinion that one should never put themselves
in oxygen debt. One should not minimize breathing, but to improve the
breathing techniques.
One breatheper 9+ strokes in 50y or more is hard, especially when flip turns
involved. |
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c********t
发帖数: 1649 | 48 10/12
游前计划：1000y 50y*20 争取达到23分。
继续体会全浸姿势，目标是达到13strokes 到边
实际进程：不知道是周一游得太猛，没有恢复归来，还是最近诸事压身，心情一直比
较压抑，总之今天的状态非常的差。 为了达到23分得目标，起初的划水频率比以往略
快了一点，很快就感觉支持不住了，勉强游了12个来回，精疲力尽，看了看表大概14分
，并没有比往日快多少。 接下来的8圈，休息了好几次，姿势也越游越别扭，最后就感
觉身体像摊烂泥一样陷在水里。 最后20圈游完，大概28分，比以前还慢了好几分，真
是欲速则不达。
游到后来突然想起小酸说过的，偶尔抓到舒服的姿势也许不算太难，一直保持合理
的姿势游下去才是真功夫（非原话）， 真是太有道理了。
全浸练习还是 回忆视频看到的姿势，照猫画虎。 练过几次之后，两次打水基本适
应了，腿也不会沉，呼吸也没感到障碍。 现在主要的问题是打水与划水以及身体摆动
的节奏 总是把握不好。游得时候感觉好好坏坏，起伏不定。 最好的时候14个strokes,
不好的时候16个， 始终没有达到13个stroke... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 1649 | 49 10/14
刚买的防水手表就没电，还是只能用手机计时，熊老大说最好精确到1/100秒，可咱
就有这个了。
稍微热身了一下，决定全力游个50计时。 前25y还行，转身之后腿就打不动了，咬
着牙到了头，挣扎着先按停了手机才喘气， 喘了半天看时间： 根本木有停！ 岂有此
理啊！ 原来是手机30秒自动休眠了，恩一下只是亮屏而已。 这不是成心气人么，太
不人性化了。
实在没体力再游50了， 接下来改成1000y 计时，成绩还不错 23:38，扣除3秒俺手
机的时间，按23:35算吧。 如果没游开始的50，也许会稍快一点，就算俺耍赖放水了吧
。
接着有了几圈全浸，前几天看那个日本人的视频，发现他基本是在手入水后，另一
个胳膊才开始划水的。 今天也试着学他这种节奏（这个算前交叉么），发现很难，手
总是不由自主提前划了，下次继续体会。
今天最悲催的时刻是在临走的时候，虽然已经挺累了，依然决定再游一个50y计时。
在水里恢复了半天体力，提醒自己到边后要按两下手机。 结果拼了老命游了50回来后
，时间还是没记上！ 汗啊， 出发前蹲在水里酝酿的时间太长--- 出发时手... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 1649 | 50 LD今天终于同意赏脸给拍段视频。当然跟拍，光线等过分要求是统统不要想了。可以说
是第一次看自己游的视频，毛病比想象中的大得多，要练的还有很多。请大家多提意见
自学了一个多月的全浸。视频中的粉色泳镜请无视之，LD的拿来暂用
LD好容易赏光一次，又让她录了个50y快速的，到最后基本游不动了，时间大概是39'。 |
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