C*******U
发帖数: 475 | 1 昨天是养病3个月以来 第一次回健身房 那种感觉真的不错
喜欢健身房的音乐，喜欢健身后出一身汗的感觉
昨天练了肱三头肌和胸部卧推
卧推我两边目前下降到35lbs 总重量也就是115lbs, 估计得1,2个月恢复到以前的水平
，腹部做了3个动作每个动作3组 每组15次
总体感觉力量下降了一下 底子还在 今天是第二天 希望能尽快恢复 |
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y********2
发帖数: 311 | 2 我身高166CM，生孩子前是120LB，但是生完就到了175LB，现在运动加节食（地狱式的
减肥，这里省略1000字），1年半减到了140LB,我还是想回到原来的体重，就是再减
20LB,现在出现了困惑，就是我什么时候开始可以练器械？因为我这一年半的运动，都
是每天慢跑30分钟，然后快走20分钟，一天1000卡以内的食物热量。我完全没有做器械
，想请问这里的达人，什么时候开始可以加入器械？什么器械可以让肌肉更紧致，身形
更好？我才20多，不想从此成了大妈身形哦，还是塑身一下比较好吧。 |
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a***8
发帖数: 4735 | 4 Wow, very impressive weight loss for a new mom.
I never try 1,000 calories daily for such a long time.
I agree, it is a fitness question. And i also want to know how to make tone
my body. |
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m****h
发帖数: 4751 | 5 看着睡袋减肥的历程，我决定，不求2-3个月达到理想体重了，准备半年减30-35lb，然
后再花半年保持。
不能急于求成。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 6 才35lb还好咯
上次你65的话，身体其他部位看上去有没有明显变胖的？除了肚子 |
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E******n
发帖数: 6647 | 7 才35lb还好咯
上次你65的话，身体其他部位看上去有没有明显变胖的？除了肚子 |
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b****i
发帖数: 11322 | 8 4/25 workout
7min treadmill warm up
1.
assisted pull up 120LBS 12+10+10
assisted dip 120LBS 10+10+10
lat pull down 50LBS 12+10+10
hammer low row 25LBS each+frame weight 12, 20LBS each+frame weight 10+10
unilateral row 35LBS 12+12+12 each side
2.
push up row on 10LBS DB 10+10+10
bosu squat thrust and overhead press 10+10
torso rotation 90LBS 15+15+15 each side |
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x*******u
发帖数: 1180 | 9 09/10/12
1000m rowing
100 thrusters for time
,finish:19:34min
35lb |
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x*******u
发帖数: 1180 | 10 ORZ是什么意思？
别忽视了重量， 才35lb, 用的是training bar, 一边放个十磅。
我是倒数第二完成，重量也是最轻的。😄 |
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v******s
发帖数: 6949 | 11 负重深蹲35LB也练了2个月了，大腿细了3圈！以后谁说怕练成男的我跟谁急。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 顶一下
可能因为是英语帖，大家懒得看？讲的是减肥38磅的体验
lz总结了两点：
1 - 平台是存在的，减肥就像走台阶，会经历一个个平台
2 - 饮食比锻炼的作用更大 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 13 损失肌肉的减法当然快了，不损失肌肉的减法一周最多两磅 |
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G***a
发帖数: 27294 | 14 感动了，就是把我多年前写的平台猜想那篇文章（现在还在精华区）又用英文说了一遍。
帅哥一言抵万金啊。
you
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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g******n
发帖数: 53185 | 16 一般体形的中国人练肱二用30lb就可以了，不在乎重量，姿势最重要，而且每次动作质
量要高。用35lb如果勉强做动作不到位，很容易把小臂练得过大，造成crab arm的模样
不好看。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 17 昨天让娃骑我肩膀上做squat，老大35lb， 老二 25lb，两娃轮流骑，20个一组，做了8
组。然后躺下，让两娃坐腰上，做抬腰n下（没数）。两娃乐疯了，一直嚷着More，大
妈最后彻底蔫了. 今天pp大腿酸的啊，明显觉得pp翘了，哈哈。
还有，娃的重量不断涨，连哑铃都省了 |
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K******e
发帖数: 367 | 18 Farmer walk 90 磅
Bench press 75--只能做四个
Dead lift--110lb
Lounge--35lb
Kettlebell Row--单手27lb
Plastic slide--225lb |
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N*****e
发帖数: 1417 | 19 一周一次去健身房。一周两次是在家里用一对35LBS哑铃练习加仰卧起坐，俯卧撑。最
近快两个月，觉得
运动量不够，加了两次40分钟的HIIT 练习。 |
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h***y
发帖数: 10334 | 20 3岁半45磅？？？？？？？？？？？？？？？？？
我女儿4岁。。。35LB不到。。。。 从来不抱。断奶以后。
抱, |
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y******o
发帖数: 4098 | 22 早上在hotel的gym 泡了仨钟头，上了bodypump，turbo boxing , Zumba 各一个小时，
body pump用的是35lb barbell加22lb塑料片，其他两节都是纯cardio, 然后就肿成了
猪腿, 脚脖子都没了...各位抱怨运动后腿粗的美女们，表担心，肿是会消的... |
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z*********n
发帖数: 94654 | 23 我带了更多,纯为了重量,nnd
家里没称,感觉了一下,至少诱35lb,nnd
绳子很重 |
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f********t
发帖数: 4574 | 24 5/09/2009, Sat
背了30lb多一点的包，实现了五小时内上下。
1. 第一次完成Baldy Loop。第一次小跑下山，跑了个先对平缓的路线，backbone
2. 每周爬一次，总发现有可以提高的地方。东西装的比以前合理了，中间休息时效率
提高了，吃东西，摸防晒油，找出马上要用的东西一气哈成
3. 这次带的是个轻型backpacking包，Gregory Z55。Jetstream背负系统散热很好，天
热用不错。背30lb多一点还很舒服，厂家推荐35lb，估计40lb背负系统没问题。外挂点
很多，包正面的kangroo bag很实用，脱下的外衣顺手塞在里面。
不知道Gregory怎么想的，Z35只比Z55轻4oz，Z55少装点体积可以打到很小，看着和Z35
一样，一般就买Z55了。下周带个Advent Pro做个冲顶实验，好用的话上Shasta最后5000ft就用它了。
4. 还要继续爬 |
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s****t
发帖数: 746 | 25 膝盖又疼了？你得想办法轻装了，包要尽量轻才行，
不然看医生也没有用，医生估计让你歇着了。
爬alpine rock，包在装绳子之前，要<20lbs
爬snow/glacier，装group gear之前，<35lbs |
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s****t
发帖数: 746 | 26 对于experienced hiker来说，可能还不要这么大的包，
不过新手不太会装包，所以包就稍微大一点了。
你积累几年经验之后，或许会想换一个小一点的，
不过一个包用几年也值了。
水一般带一天喝的就行了，每天都要找水源补充；
睡袋和tent要买hiker的，不要买car camping的，不然怎么也装不下，
睡袋都附带压缩袋的，压起来没有多大。
你还需要一个垫子，但垫子一般都是外挂的。
85L的包，是超过10天的hiking用的。
你要把你的包的总重量限制在40lbs以下（指正常体重，如果你比较瘦，
那就30到35lbs），超重了你反正走不动，所以你不能带那么多东西，
也就不用那么大的包。 |
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p*****o
发帖数: 1285 | 27 well, it's a different story if two shares the weight. For weekend trip I
can keep my pack bellow 35lbs, and my LD's below 20. |
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s****t
发帖数: 746 | 28 女孩儿一般backpacking背30-35lbs差不多，
climbing的时候可能不要超过30lbs会好一点。
背负能力是要练的，刚开始20多磅觉得不舒服很正常。 |
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j*********r
发帖数: 654 | 29 1.
IMHO, water-proof shoes are not necessary for the the trails you are doing.
LA area is very dry and warm. Even if the shoes get a little bit wet, it
dries quickly. Wear wool socks such as this kind:
http://www.sierratradingpost.com/smartwool-striped-hiking-socks
2.
Trail running shoes are pretty good for day hikes. Again, IMHO, hiking
shoes are un-necessarily heavy-duty. I wear trail running shoes carrying
35lbs on steep trails. For day hike, I wear racing flats that weighs less
than 11 ... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 大家胖的标准不一样。
你要是去loseweight版看看，就知道差异了。
那边好多mm都不到100lbs，无论怎么练，怎么还能减掉35lbs呢 |
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v***l
发帖数: 2623 | 31 来，我把LD献出来~~~
体重155lb，一个月前周跑步40+mile，这个月ITBS了，自行车100-150mile每周。bench
press 180lb起，增重量到体重1.5倍吧，每次一共练5组。pullup腰上加weight 35lb
，15个一组，4-5组。其他的重量我就不知道了。无腰带无手套，BP的最后一组要
spotter。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 32 你们加一的身体那是刚刚的啊。
bench
35lb |
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w********w
发帖数: 1550 | 33 这个是不错啊，dead lift, squad, press 各多少？
体重轻是王道阿，我的目标是180磅。
bench
35lb |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 牛！！ 看照片是觉得上身很大的样子。。。
bench
35lb |
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j***y
发帖数: 5098 | 37 你家ld牛的，
照片上看着很瘦啊
bench
35lb |
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b***i
发帖数: 10018 | 38 yeah, he's an exception, 35lb heavier than El Guerrouj, almost the same
height.
while |
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t*******f
发帖数: 2634 | 39 Some distance runners need to warm up for quite a long time
before they are able to lift heavy objects. Their HRs simply
could not go high enough soon for lifting weights.
I am the kind of person who can lift heavy stuff without much
warmup. But I actually noticed that I could lift much more weight
after a one-hour treadmill LHR run. I once injured my right
forearm because I lifted too much over my usual weight (each hand
65LB vs 35LB dumbbells). I did not notice anything wrong with my
arms in t... 阅读全帖 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 40 My initial reason was to lose weigh. I already have lost 35LB.
Thinking of 15-20LB more to lose for ideal weight for distance
running. |
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p******n
发帖数: 46 | 41 最近TW的blog上有个人在实验低磅数，从30lb，20lb再减到10lb，最后不用穿线机，直
接用手把线拉紧。
看他的结论，spin增加了很多，volley感觉也不错，发球有好有坏，总之是非常值得一
试。
我自己把一个大拍头的牌子拉了35lb，感觉还不错。以前这把拍子完全没力，甜区很小
，如果没打到甜区，球基本上很浅。现在很容易把球打深，而且volley感觉不错。不过
也就试了一次，要多试几次才行。 |
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h*******s
发帖数: 8454 | 42 这个理论倒是有点儿意思，你相当于把线的延展性都榨干了
但是人家的57也是consistent地，只不过和你的标准不一样而已
职业穿线师也就10来分钟一只拍子穿好，肯定都是立刻拉，立刻clamp地
也没啥问题，各有所好吧，不过这样，你提出的35lb就要大打折扣了
用平时的穿法，搞不好就要多个10来磅啥的
force
the
speed
closer
lbs |
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a***8
发帖数: 2433 | 43 right, it's not about which way is better but about consistency(isn't that
tennis is all about?) The 35lbs is just to point out for poly, you can go
really low and it's not sensitive to tension. you gotta try to believe,
right? |
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t*********r
发帖数: 630 | 44 you are right about it. officially when you consider the raquact is dead?
35lb?
bia
手, |
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i*********r
发帖数: 5101 | 45 看大小不是50lbs, 可能是30-35lbs左右 |
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J*****o
发帖数: 1129 | 46 不懂问一下，lz是两边都穿35lb，还是就main 35？或者说是main，用cyclone 18，35
lb，那cross呢？谢谢。 |
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b*e
发帖数: 3845 | 47 减掉。我最近喜欢上low tension 35lbs, 好几个拍子48lbs没打过都被我减掉了。low
tension对肘的恢复特别有帮助，我的GE基本上不疼了。如果网球肘严重了可不是几块
钱的string能治好的。 |
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j*****r
发帖数: 1127 | 49 嗯～ 应该有smith machine。 我去找～～
我刚才用哑铃试了一下，bench press: 30lb, squat: 35lb.
用杠铃会差很多吗？ |
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j*****r
发帖数: 1127 | 50 ＝。＝ 当然不是了。是一边一个15lb的。squat是一个35lb的。 |
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