b****i
发帖数: 11322 | 1 我的BODY FAT目标应该在1个月内就能达到了.
但是我的终极目标 -- 一个标准PULL UP还遥遥无期,只能是坚持不懈的努力了.......
目前数据:168CM/127LBS/BODY FAT=~22%
胸34IN/腰25.5IN/臀37IN
申请围SERONG拍照,赘皮(大妈:P)伤不起~~~~~ |
s*********m
发帖数: 73 | 2 羡慕妹妹腰细。赘皮处打马赛克就是了。等着你奔的那天。：）
【在 b****i 的大作中提到】
: 我的BODY FAT目标应该在1个月内就能达到了.
: 但是我的终极目标 -- 一个标准PULL UP还遥遥无期,只能是坚持不懈的努力了.......
: 目前数据:168CM/127LBS/BODY FAT=~22%
: 胸34IN/腰25.5IN/臀37IN
: 申请围SERONG拍照,赘皮(大妈:P)伤不起~~~~~
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K*******w
发帖数: 396 | 3 加油！我现在在朝着一个标准push up努力,貌似有进步,虽然很慢很慢...
【在 b****i 的大作中提到】
: 我的BODY FAT目标应该在1个月内就能达到了.
: 但是我的终极目标 -- 一个标准PULL UP还遥遥无期,只能是坚持不懈的努力了.......
: 目前数据:168CM/127LBS/BODY FAT=~22%
: 胸34IN/腰25.5IN/臀37IN
: 申请围SERONG拍照,赘皮(大妈:P)伤不起~~~~~
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I*D
发帖数: 40035 | |
b****i
发帖数: 11322 | 5 可惜数据比真人好看555
不一定打马赛克，穿serong小裙子就行了~~~
【在 s*********m 的大作中提到】
: 羡慕妹妹腰细。赘皮处打马赛克就是了。等着你奔的那天。：）
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m****i
发帖数: 44 | |
b****i
发帖数: 11322 | 7 4/2 workout:
7min cardio warm up
1.
20lbs barbell hang clean and press*20
20lbs barbell bent-over row and bicep row*15
20 plank pushups
15 pushups on barbell and knees
upper plank postion stacking 3 5lbs disk from right to left, left to
right, back and forth for 10 times
for 2 sets
2.
tricep pull down, 40lbs*20
20lbs barbell bicep row*20
3.
cabel bicep row, 15lbs*12
10 bench dips
for 3 sets
4.
torso rotation, 90lbs*20, each side
for 2 sets
这次的WORKOUT说实话挺轻松的,20磅杠铃其实过于轻了.....我难得一次这么轻松的
WORKOUT,忍住没跟TRAINER说.....不过我想他肯定能看出来,估计是给我DELOAD中.....
.下次训练跟他沟通下.......
虽然轻松,但是我第一个动作CLEAN AND PRESS没有做对,竟然差点BURN OUT我的
HAMSTRING, 现在疼ING,555 |
b****i
发帖数: 11322 | 8 i just use the caliper in the gym
【在 m****i 的大作中提到】
: 请问BODY FAT怎么测的呀?
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y*******9
发帖数: 541 | 9 看国mm的照片， 感觉比我fit 多了。
身高一样，一起加油！
我在学校gym 测的FAT=~26%, 比你高多了， 实在是惭愧。
PS; 我现在167.5CM/117LBS，胸33IN/腰27IN/臀35IN。减了两周肚子一点都没消， 有
没有什么建议？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我的BODY FAT目标应该在1个月内就能达到了.
: 但是我的终极目标 -- 一个标准PULL UP还遥遥无期,只能是坚持不懈的努力了.......
: 目前数据:168CM/127LBS/BODY FAT=~22%
: 胸34IN/腰25.5IN/臀37IN
: 申请围SERONG拍照,赘皮(大妈:P)伤不起~~~~~
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b****i
发帖数: 11322 | 10 我的建议就只有WEIGHT TRAINING, 真的.......不要在意体重
如果要自己搞一定要做好功课,可以去FITNESS看看,精华区很多信息
我可是从30% BODY FAT一路减下来的......共勉
【在 y*******9 的大作中提到】
: 看国mm的照片， 感觉比我fit 多了。
: 身高一样，一起加油！
: 我在学校gym 测的FAT=~26%, 比你高多了， 实在是惭愧。
: PS; 我现在167.5CM/117LBS，胸33IN/腰27IN/臀35IN。减了两周肚子一点都没消， 有
: 没有什么建议？
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y*******9
发帖数: 541 | 11 唉，每次做专门的腹部训练都想死，10分钟就不行了。
腹部力量太差 |
b****i
发帖数: 11322 | 12 坚持~~~~~~
【在 y*******9 的大作中提到】
: 唉，每次做专门的腹部训练都想死，10分钟就不行了。
: 腹部力量太差
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y*******9
发帖数: 541 | 13 正好点题！
【在 b****i 的大作中提到】
: 坚持~~~~~~
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b****i
发帖数: 11322 | 14 4/3 workout:
7.5min/300stroke rowing warm up
1.
push up on up-side-down bosu, 15+12+10
leg split on up-side-down bosu, 15+15+15
squat thrust and bosu overhead press on up-side-down bosu, 15+12+10
plank push up, 20+20+20
burpee w/o push up, 20+15+15
2.
flutter kick, 40+40+40
bosu abb crunch, 25+25+25+25
sit up on slant board with 10lbs disk and twist on both sides, 20+20+20
这次WORKOUT绝对CARDIO INTENSE. BURPEES做完就喘不过气来了. 回家路上鼻子和上呼
吸道都有点疼. 中午吃的好大一块SALMON还有SAUCE,昨天热量肯定暴了......今天早上
忘记称体重了,赫赫 |
y*******9
发帖数: 541 | 15 你不要做这么多力量训练好吧，不然你大腿不好减
【在 b****i 的大作中提到】
: 4/3 workout:
: 7.5min/300stroke rowing warm up
: 1.
: push up on up-side-down bosu, 15+12+10
: leg split on up-side-down bosu, 15+15+15
: squat thrust and bosu overhead press on up-side-down bosu, 15+12+10
: plank push up, 20+20+20
: burpee w/o push up, 20+15+15
: 2.
: flutter kick, 40+40+40
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b****i
发帖数: 11322 | 16 我没准备减大腿阿
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你不要做这么多力量训练好吧，不然你大腿不好减
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y*******9
发帖数: 541 | 17 哦， 看了你晒“鸡腿”的帖子，以为你要减大腿。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我没准备减大腿阿
|
b****i
发帖数: 11322 | 18 就算我不专门减,也会越来越细的说~
【在 y*******9 的大作中提到】
: 哦， 看了你晒“鸡腿”的帖子，以为你要减大腿。
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l*****o
发帖数: 26631 | 19 话说我知道最近掉的分量都在哪儿了，似乎主要就在大腿上！
其它的围度好像都差不多，就大腿明显细了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 就算我不专门减,也会越来越细的说~
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b****i
发帖数: 11322 | 20 可能是你全身的肥肉都有掉,但是你练上肢比较多,所以上肢围度减小不明显
【在 l*****o 的大作中提到】
: 话说我知道最近掉的分量都在哪儿了，似乎主要就在大腿上！
: 其它的围度好像都差不多，就大腿明显细了。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 21 en, 以前没量过手臂，不知道粗细有没有变化 汗
不过看起来似乎是有差别， 待我有空了奔一个
【在 b****i 的大作中提到】
: 可能是你全身的肥肉都有掉,但是你练上肢比较多,所以上肢围度减小不明显
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l*****m
发帖数: 1010 | |
b****i
发帖数: 11322 | 23 BLUSH~
在版上不算细啦~
【在 l*****m 的大作中提到】
: 我好羡慕你的细腰啊！！！
|
b****i
发帖数: 11322 | 24 4/4 workout: 3hour volleyball game
这次对手不够强，打得太轻松了。。。幸亏我晚饭只吃了不到1磅的沙拉，不然亏大了
，啥都没烧掉。。。
另外我发现我稍微吃点精碳水就会food coma。。。中午加了一片白面包，一个多小时
的时候差点昏睡过去。。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 25 今天早上惊现125磅体重,估计是昙花一现,不然恐怕已经达到体脂目标了~~ |
b****i
发帖数: 11322 | 26 4/5 workout
今天的内容我都不知道怎么说了,TRAINER太有创造力了.......
1.
the cardio machines on the 2nd floor was closed, so we started the training
with sprint/stop/touchdowns.....
4 disks on the floor with some distance in between. touch 1-2-1-3-2-4-3-4-1,
for time. the number of secends will determine the reps i will to for the
next exercise.....
1st set was 22sec, 22 mountain climbers (this was easy)
2nd set was 40sec due to my mis-understanding of the instruction, 40 wall
squats holding 25lbs disk each hand :O
3rd set was 20sec, 10 lunges+10 reverse lunges holding 25lbs disk on the
chest
2.
(lost count) wall squats holding 25lbs disk(hanging only, thank goodness)
3.
depth jump into a squat 25+35
500m jog *2 |
b****i
发帖数: 11322 | 27 今天还测了BODY FAT,受打击了,55555555 |
l*****o
发帖数: 26631 | 28 好厉害啊！！！ @_@
training
1,
【在 b****i 的大作中提到】
: 4/5 workout
: 今天的内容我都不知道怎么说了,TRAINER太有创造力了.......
: 1.
: the cardio machines on the 2nd floor was closed, so we started the training
: with sprint/stop/touchdowns.....
: 4 disks on the floor with some distance in between. touch 1-2-1-3-2-4-3-4-1,
: for time. the number of secends will determine the reps i will to for the
: next exercise.....
: 1st set was 22sec, 22 mountain climbers (this was easy)
: 2nd set was 40sec due to my mis-understanding of the instruction, 40 wall
|
b****i
发帖数: 11322 | 29 我的上肢要是也这么发达就好了,泪奔~~~
【在 l*****o 的大作中提到】
: 好厉害啊！！！ @_@
:
: training
: 1,
|
R****E
发帖数: 101 | 30 25lb disk ，oh my~~~
super zan
training
1,
【在 b****i 的大作中提到】
: 4/5 workout
: 今天的内容我都不知道怎么说了,TRAINER太有创造力了.......
: 1.
: the cardio machines on the 2nd floor was closed, so we started the training
: with sprint/stop/touchdowns.....
: 4 disks on the floor with some distance in between. touch 1-2-1-3-2-4-3-4-1,
: for time. the number of secends will determine the reps i will to for the
: next exercise.....
: 1st set was 22sec, 22 mountain climbers (this was easy)
: 2nd set was 40sec due to my mis-understanding of the instruction, 40 wall
|
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|
y*******9
发帖数: 541 | 31 哇噻，实在是太羡慕了!
【在 b****i 的大作中提到】
: 就算我不专门减,也会越来越细的说~
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b****i
发帖数: 11322 | 32 悄悄奔一个，实际没有硬棒棒的数字那么悲催
罢气侧漏的hamstring |
m******i
发帖数: 9479 | 33 看起来嗷嗷娇小啊……
【在 b****i 的大作中提到】
: 悄悄奔一个，实际没有硬棒棒的数字那么悲催
: 罢气侧漏的hamstring
|
b****i
发帖数: 11322 | 34 @_@ 生生没有看懂.......
【在 m******i 的大作中提到】
: 看起来嗷嗷娇小啊……
|
s****m
发帖数: 5375 | 35 苗条有形好看！赞！
【在 b****i 的大作中提到】
: @_@ 生生没有看懂.......
|
y*******9
发帖数: 541 | 36 我现在大腿减到51cm了，但怎么你看起来比我细？
我从侧面看就像运动员的腿
【在 b****i 的大作中提到】
: 悄悄奔一个，实际没有硬棒棒的数字那么悲催
: 罢气侧漏的hamstring
|
l*****o
发帖数: 26631 | 37 哇， 小腿好细好长啊～～～
【在 b****i 的大作中提到】
: 悄悄奔一个，实际没有硬棒棒的数字那么悲催
: 罢气侧漏的hamstring
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b****i
发帖数: 11322 | 38 可能因为我靠近膝盖那里边细了?
【在 y*******9 的大作中提到】
: 我现在大腿减到51cm了，但怎么你看起来比我细？
: 我从侧面看就像运动员的腿
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K*******w
发帖数: 396 | 39 看着很苗条娇小啊。。。腿挺好看。这样完全不用担心数字嘛，看着好就行了。 |
b****i
发帖数: 11322 | 40 真的不娇小~~~~~
我的确不怎么关心围度,就是大家怀疑我大腿没那么粗我有点被刺激了,感情我没有诚信
么,555
我现在就关注两点,力量(想做PULL UP)么....和BODY FAT......
健身减肥这东西,就是不进则退阿......
【在 K*******w 的大作中提到】
: 看着很苗条娇小啊。。。腿挺好看。这样完全不用担心数字嘛，看着好就行了。
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b****i
发帖数: 11322 | 41 4/6 workout
7min treadmill warm up
1.
assisted pull up 135lbs 15+15+15, dips 15+15+15
lat pull down 45lbs 15+15+15, squat thrusts and mountain climbers
low row 45lbs 15+15+15, dips
unilateral row 30lbs 12+12+12 both sides
row 45lbs 12+12+12, squat thrusts
2.
10lbs DB hammer row, 12+12+12 both sides
20lbs BB bicep row, 15+15+15
easy grip 20lbs BB bicep row, 15+15+12
push ups on BB, 10+10+10+10
3.
back extention holding 10lbs disk on chest 12+12+12 |
b****i
发帖数: 11322 | 42 4/9 workout
7min 300 stroke rowing warm up
1.
10LBS DB chest press and fly on bosu 15+15
walk outs holding 5LBS DB 10+10
30LBS BB close grip chest press 15+15
bosu alternating push ups 10+20
2.
chest fly 20LBS 12+12
leg walkout with push ups 10+10
3.
120 ab crunches
torso rotation 90LBS 15+15+15 both sides
晚上还要打2小时排球,就没有继续PUSH..... |
A******e
发帖数: 3373 | 43 看来男女差别是挺大的，不觉得你这么弱啊。。。。
我一般都是最后作lat pull 170lbs，3x10
【在 b****i 的大作中提到】
: 4/6 workout
: 7min treadmill warm up
: 1.
: assisted pull up 135lbs 15+15+15, dips 15+15+15
: lat pull down 45lbs 15+15+15, squat thrusts and mountain climbers
: low row 45lbs 15+15+15, dips
: unilateral row 30lbs 12+12+12 both sides
: row 45lbs 12+12+12, squat thrusts
: 2.
: 10lbs DB hammer row, 12+12+12 both sides
|
b****i
发帖数: 11322 | 44 @_@
now you know why i cry for the unfairness between man and woman when it
comes to these things......
【在 A******e 的大作中提到】
: 看来男女差别是挺大的，不觉得你这么弱啊。。。。
: 我一般都是最后作lat pull 170lbs，3x10
|
r****o
发帖数: 3932 | 45 原来这里有奔，看起来不粗呀～
【在 b****i 的大作中提到】
: 悄悄奔一个，实际没有硬棒棒的数字那么悲催
: 罢气侧漏的hamstring
|
b****i
发帖数: 11322 | 46 其实还是很壮观的 :D
【在 r****o 的大作中提到】
: 原来这里有奔，看起来不粗呀～
|
b****i
发帖数: 11322 | 47 4/12 workout
特殊时期,过去两天没锻炼可是也没睡好,累阿困阿~~~~~~今天没有PUSH自己太狠
7min treadmill warm up
1.
squat thrust 20+15+12
mountain climbers 20+15+12
2.
crossover reverse lunge both sides into a squat holding 25LBS disk in both
hands 12+10
lunge with twist holding 25LBS disk on the chest 20+10
squat jump holding 10LBS DB 20+20
3
plank, maybe 1.5-2min |
y*******9
发帖数: 541 | 48 你现在数据多少？
大姨妈来了是的好好休息啊，这样才能在接下来的一周黄金周快速减fat。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我的BODY FAT目标应该在1个月内就能达到了.
: 但是我的终极目标 -- 一个标准PULL UP还遥遥无期,只能是坚持不懈的努力了.......
: 目前数据:168CM/127LBS/BODY FAT=~22%
: 胸34IN/腰25.5IN/臀37IN
: 申请围SERONG拍照,赘皮(大妈:P)伤不起~~~~~
|
b****i
发帖数: 11322 | 49 不知道,不常测的,体重在126磅的样子
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你现在数据多少？
: 大姨妈来了是的好好休息啊，这样才能在接下来的一周黄金周快速减fat。
|
y*******9
发帖数: 541 | 50 我发现你不仅身高体重，体型和我一样，就连周期都一样。
一起加油吧。
【在 b****i 的大作中提到】
: 不知道,不常测的,体重在126磅的样子
|
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 51 你比我轻比我瘦的说~~~不过,一起努力 :D
【在 y*******9 的大作中提到】
: 我发现你不仅身高体重，体型和我一样，就连周期都一样。
: 一起加油吧。
|
b****i
发帖数: 11322 | 52 4/13 workout
7min treadmill warm up
1.
shoulder press machine 45LBS 15+15+12
shoulder lat raise machine 30LBS 10+10+10
2.
10LBS DB front lat raise 20+20+20
10LBS DB lat raise 20+20+20
7.5LBS DB push up front raise 10+10+10
3.
120 crunches |
b****i
发帖数: 11322 | 53 4/16 woukout
7min treadmill warm up
1.
cable chest press 6LBS each 15+10 8LBS each 5
cable chest low + high press 6LBS each 15+10 8LBS each 5
cable bicep row 6LBS each 15+10 8LBS each 5
cable shoulder press 6LBS each 15+10 8LBS each 5
2.
sit up touch wall 20+20+20
torso rotation 50LBS 20+20+20 each side
ab workout don't know how to discribe 20+20+20 |
b****i
发帖数: 11322 | 54 给常跟的JMS奔个,我成功的把自己的腰练成了大饼 :P
能隐约看见腹肌的说 |
n*****u
发帖数: 36 | 55 提个建议，说的不对mm不要生气哦
就是觉得你报出来的身高体重围度应该是比较瘦的了，可是照片上看着又和这些数值不
符。我感觉是穿着，虽然这里不是fashion版，但是觉得mm换身衣服应该效果会好很多
【在 b****i 的大作中提到】
: 给常跟的JMS奔个,我成功的把自己的腰练成了大饼 :P
: 能隐约看见腹肌的说
|
b****i
发帖数: 11322 | 56 ZKSS what clothes bah? u mean i look bigger than my numbers? :P
【在 n*****u 的大作中提到】
: 提个建议，说的不对mm不要生气哦
: 就是觉得你报出来的身高体重围度应该是比较瘦的了，可是照片上看着又和这些数值不
: 符。我感觉是穿着，虽然这里不是fashion版，但是觉得mm换身衣服应该效果会好很多
|
z******i
发帖数: 5114 | 57 super zan!!!
【在 b****i 的大作中提到】
: 给常跟的JMS奔个,我成功的把自己的腰练成了大饼 :P
: 能隐约看见腹肌的说
|
P****D
发帖数: 11146 | 58 这是上班制服吗？裙子的颜色好恐怖。不过也许是卫生间的白光照的。
【在 b****i 的大作中提到】
: ZKSS what clothes bah? u mean i look bigger than my numbers? :P
|
n*****u
发帖数: 36 | 59 我也就是第一眼的感觉，大概是裙子的缘故吧，显得没有腰身。颜色不好，还有些长了
。或许加条腰带会好些？对fashion也不是很懂的，公主来看看？
【在 b****i 的大作中提到】
: ZKSS what clothes bah? u mean i look bigger than my numbers? :P
|
b****i
发帖数: 11322 | 60 谢谢！
【在 z******i 的大作中提到】
: super zan!!!
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b****i
发帖数: 11322 | 61 人家好不容易鼓起勇气玩个撞色你就这么打击人家，哼！
【在 P****D 的大作中提到】
: 这是上班制服吗？裙子的颜色好恐怖。不过也许是卫生间的白光照的。
|
b****i
发帖数: 11322 | 62 唉！看来2码真的大了。。。这条不短，膝盖以上，角度问题。。。至于腰身，饼子腰
估计是没戏了。。。
【在 n*****u 的大作中提到】
: 我也就是第一眼的感觉，大概是裙子的缘故吧，显得没有腰身。颜色不好，还有些长了
: 。或许加条腰带会好些？对fashion也不是很懂的，公主来看看？
|
z******i
发帖数: 5114 | 63 侧面看很赞阿！
有胸，有屁股! S型身材阿！！！
有的人就是正面不显腰身，这个侧面全补回来了！！！
【在 b****i 的大作中提到】
: 唉！看来2码真的大了。。。这条不短，膝盖以上，角度问题。。。至于腰身，饼子腰
: 估计是没戏了。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 64 应该是练出来的。。。侧腰有肌肉难免成饼子。。。不过我可以多练背斜肌和leg abd
来衬的腰细点。。。我就特羡慕好多老外屁股是圆的，我的比较尖，哎！
【在 z******i 的大作中提到】
: 侧面看很赞阿！
: 有胸，有屁股! S型身材阿！！！
: 有的人就是正面不显腰身，这个侧面全补回来了！！！
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K*******w
发帖数: 396 | 65 凹凸有致！
另外，就我觉得裙子颜色好看吗？我觉得这样比黑压压的强多啦。 |
m******i
发帖数: 9479 | 66 oh my god!!这个butt太赞了！
这是基因还是基因+squat？ |
b****i
发帖数: 11322 | 67 haha, u r not alone~~~~~~i kind of regret not picking up the yellow one too~
~~
【在 K*******w 的大作中提到】
: 凹凸有致！
: 另外，就我觉得裙子颜色好看吗？我觉得这样比黑压压的强多啦。
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b****i
发帖数: 11322 | 68 基因+squat, 绝对的，LG作证的 :P
【在 m******i 的大作中提到】
: oh my god!!这个butt太赞了！
: 这是基因还是基因+squat？
|
m******i
发帖数: 9479 | 69 有木有before啊……想看看squat能占多少比例……
【在 b****i 的大作中提到】
: 基因+squat, 绝对的，LG作证的 :P
|
b****i
发帖数: 11322 | 70 没有阿SORRY,从来没想留下惨不忍睹的记忆........我从来不缺PG的,不过的确翘了不
少哦,臀围不断下降,可是不但没有变扁反而翘了呢
【在 m******i 的大作中提到】
: 有木有before啊……想看看squat能占多少比例……
|
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m******i
发帖数: 9479 | 71 我大概9月开始做力量训练，到时候我来留个记录好了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 没有阿SORRY,从来没想留下惨不忍睹的记忆........我从来不缺PG的,不过的确翘了不
: 少哦,臀围不断下降,可是不但没有变扁反而翘了呢
|
P****D
发帖数: 11146 | 72 我还是觉得那个蓝色有点什么。黄的应该会很好看！
【在 b****i 的大作中提到】
: 人家好不容易鼓起勇气玩个撞色你就这么打击人家，哼！
|
y*******9
发帖数: 541 | 73 是啊，蓝色配黑白比较好看。
灰色和黄色比较协调。
不过这条裙子本身我觉得好蛮好看！ 臀部也很赞！
【在 P****D 的大作中提到】
: 我还是觉得那个蓝色有点什么。黄的应该会很好看！
|
b****i
发帖数: 11322 | 74 其实,上边的TANK是用来打底的......上班这么清凉要冻坏的.......
【在 y*******9 的大作中提到】
: 是啊，蓝色配黑白比较好看。
: 灰色和黄色比较协调。
: 不过这条裙子本身我觉得好蛮好看！ 臀部也很赞！
|
b****i
发帖数: 11322 | 75 4/17 workout
7min treadmill warm up
assisted pull up 135LBS 15+15+15 (it's getting easier......very little
progress, sigh.....)
assisted dip 135LBS 15+15+15
lat pull down 45LBS 15+15+15
hammer low row 10LBS both sides 15+15+15
unilateral cable row 30LBS 12+12+12 both sides
back extention holding 10LBS disk to the chest |
b****i
发帖数: 11322 | 76 4/18 workout
7min 300 stroke rowing warm up
V squat 90LBS+fram weight 15+15+15
squat jump 15 + squat thrust 15
leg extention 70LBS 12+12+12
squat lunge touch downs 10+10
prone leg curl 50LBS 12+12+12
squat jump 10 + lunge split 10
leg abd 70LBS 12+12+12
lunge split 10+10
leg add 55LBS 12+12+12
lunge split 10+10
standing glutes machine 70LBS 15+12+12 both sides |
P****D
发帖数: 11146 | 77 How long does it take you to finish all these?
【在 b****i 的大作中提到】
: 4/18 workout
: 7min 300 stroke rowing warm up
: V squat 90LBS+fram weight 15+15+15
: squat jump 15 + squat thrust 15
: leg extention 70LBS 12+12+12
: squat lunge touch downs 10+10
: prone leg curl 50LBS 12+12+12
: squat jump 10 + lunge split 10
: leg abd 70LBS 12+12+12
: lunge split 10+10
|
b****i
发帖数: 11322 | 78 about 50min......i barely stopped.......
【在 P****D 的大作中提到】
: How long does it take you to finish all these?
|
P****D
发帖数: 11146 | 79 admire, envy, hate that you don't need to stop!
I am not able to carry on without stopping to catch my breath. After I do 20
reps on glute isolator machine using 80 lbs weight, I just collapse onto
the stomach mat and pant like a dog for 2 minutes!
【在 b****i 的大作中提到】
: about 50min......i barely stopped.......
|
y*******9
发帖数: 541 | 80 牛逼!居然不用停，看来力量和耐力真跟你不是一个级别。
【在 b****i 的大作中提到】
: about 50min......i barely stopped.......
|
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 81 我已经这么推自己快9个月了。。。。。做25个BURPEE还是会喘不过来的。。。。。。
另外我力量和CARDIO INTENSE的活动是穿插进行的.比如V SQUAT做一组15个,一组SQUAT
JUMP,再V SQUAT,再SQUAT THRUST,再V SQUAT,然后MOVE ON到下一组力量训练.这样是
为了保持心率,所以也不觉得一定要休息的........(其实SQUAT JUMP什么的就已经算是
休息了......)
再,我的下肢的确是比较BH......赫赫
【在 P****D 的大作中提到】
: How long does it take you to finish all these?
|
b****i
发帖数: 11322 | 82 今天特别累.....昨天推的有点狠,昨晚还不觉得,今天早上起来跟行尸走肉似的.....不
过还是去锻炼了......现在真想就地躺下睡一觉.........
4/19 workout
7min treadmill warm uo
1.
cable chest press 30LBS 15 40LBS 12+8
walkback push up 10+10
at this point i realized my chest is still sore from monday, so we moved on
to shoulders and core instead.
2.
hammer shoulder press 20LBS each 15 25LBS each 15
20LBS BB lunge clean press 20+20
lat shoulder raise 30LBS 12 25LBS 12
shoulder plate rotation with 10LBS disk 15+15
3.
swiss ball leg raise 20+20+20
Crunch to touch with Legs Elevated on swiss Ball 20+20+20
ab x crunches 20+20+20 |
P****D
发帖数: 11146 | 83 你们公司没有给员工泵乳的私密房间？去那睡一觉。
【在 b****i 的大作中提到】
: 今天特别累.....昨天推的有点狠,昨晚还不觉得,今天早上起来跟行尸走肉似的.....不
: 过还是去锻炼了......现在真想就地躺下睡一觉.........
: 4/19 workout
: 7min treadmill warm uo
: 1.
: cable chest press 30LBS 15 40LBS 12+8
: walkback push up 10+10
: at this point i realized my chest is still sore from monday, so we moved on
: to shoulders and core instead.
: 2.
|
b****i
发帖数: 11322 | 84 我们这没有,隔壁楼的在厕所里 :'(
算了,明天中午开例会,可能下班跑个5K啥的,举铁实在举不动了.......
【在 P****D 的大作中提到】
: 你们公司没有给员工泵乳的私密房间？去那睡一觉。
|
b****i
发帖数: 11322 | 85 4/23 workout
didn't warm up, did the body fat instead :P
1.
seated leg press 208LBS 15+12+10
box jump 10+15+10
20LBS BB clean forward box lunge 20+20+20
squat thrust on BB 15+15+15
forward lunge holding 10LBS disks in both hands 20+20+20
10LBS disk squat swing 20+15+15
wall sit 30sec+30sec+40sec
reverse lunge holding 10LBS disks in both hands 20+20+20
2.
lunge touchdown into a spider push up 20
plank walking legs sideways 30 |
b****i
发帖数: 11322 | 86 4/24 workout
7min treadmill warm up
1.
cable incline chest press 30LBS 12+12+10
cable decline chest press 30LBS 15+12+10
12.5LBS DB chest press on swiss ball 15+12+10
cable chest fly 20LBS 12+12+10
walkouts w/ pushup 10+10+10
2.
leg raises 20+20+20
situp on bosu 20+20+20
alternating crunches20+20+20
这个周期特别累,特别累......一直睡不够.......不过方向盘后边还不会打瞌睡.......
昨天热量暴的很彻底...蛋糕凉皮咸豆花大烧饼一样没少....... |
y*******9
发帖数: 541 | 87 听着就暴的很爽！
我昨天也暴了一整袋花生(300g).
【在 b****i 的大作中提到】
: 4/24 workout
: 7min treadmill warm up
: 1.
: cable incline chest press 30LBS 12+12+10
: cable decline chest press 30LBS 15+12+10
: 12.5LBS DB chest press on swiss ball 15+12+10
: cable chest fly 20LBS 12+12+10
: walkouts w/ pushup 10+10+10
: 2.
: leg raises 20+20+20
|
b****i
发帖数: 11322 | 88 哈哈,真的很爽~~~~好久不吃辣了,竟然有点HOLD不住了,FT
今天去举铁以外还要打2小时排球,自我安慰在CARBON LOADING中.....
今天办公室又有人过生日......我忍!
【在 y*******9 的大作中提到】
: 听着就暴的很爽！
: 我昨天也暴了一整袋花生(300g).
|
y*******9
发帖数: 541 | 89 你够幸福了，还找得到人打排球。 我完全找不到会打，和愿意打的人。
【在 b****i 的大作中提到】
: 哈哈,真的很爽~~~~好久不吃辣了,竟然有点HOLD不住了,FT
: 今天去举铁以外还要打2小时排球,自我安慰在CARBON LOADING中.....
: 今天办公室又有人过生日......我忍!
|
b****i
发帖数: 11322 | 90 公司的俱乐部,打循环赛~~~~~据说HAYDAY有25个队呢.......现在只有5个,大家都努力
拉人,怕俱乐部就这么消失了......我马上要开始学打网球了,向往ING
我们这边的中文学校也有得打的阿,据说有的强队还打短平呢,你去你那边的看看?
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你够幸福了，还找得到人打排球。 我完全找不到会打，和愿意打的人。
|
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 91 4/25 workout
7min treadmill warm up
1.
assisted pull up 120LBS 12+10+10
assisted dip 120LBS 10+10+10
lat pull down 50LBS 12+10+10
hammer low row 25LBS each+frame weight 12, 20LBS each+frame weight 10+10
unilateral row 35LBS 12+12+12 each side
2.
push up row on 10LBS DB 10+10+10
bosu squat thrust and overhead press 10+10
torso rotation 90LBS 15+15+15 each side |
b****i
发帖数: 11322 | 92 4/26 workout
7min treadmill warm up
1.
alternating lunge jumps with 20LBS BB overhead press 10+10+10
7.5LBS DB lat raise and front raise 10+10
20LBS BB shoulder press behind the head 10+12
plank and front raise 7.5LBS DB 20+20
plank pushup 10+10
2.
cable shoulder press 6LBS each side 12+12+10
shoulder lat raise 25LBS 12+12+10
3.
ab x crunches 40+40+40
trainer told me to rest tomorrow, hoho.......but i feel like i can at least
run a 5k...... |
b****i
发帖数: 11322 | 93 不比不知道,一比吓一跳
resting upper arm size went from 12in to 9.75in
before
now |
b****i
发帖数: 11322 | 94 i'm shy........i'll probably put it on fitness board since it's more
relavent |
m*******r
发帖数: 13263 | 95 加油啊；昨天我看见一华裔女在我旁边一气七八个引体向上，两三组的样子。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 不比不知道,一比吓一跳
: resting upper arm size went from 12in to 9.75in
: before
: now
|
K*******w
发帖数: 396 | |
b****i
发帖数: 11322 | 97 corrections: the photo were 4months into training and 8months in |
y*******9
发帖数: 541 | 98 哇塞！太牛逼了，你上张放松的来看看
【在 b****i 的大作中提到】
: 不比不知道,一比吓一跳
: resting upper arm size went from 12in to 9.75in
: before
: now
|
b****i
发帖数: 11322 | 99 专门为你去拍了一长,面条臂本质暴露无遗.......
不过放下来靠在体测还是会压的比较粗的,难怪美女们永远都端着,赫赫
【在 y*******9 的大作中提到】
: 哇塞！太牛逼了，你上张放松的来看看
|
y*******9
发帖数: 541 | 100 这样已经很好了，自然情况这样好看，肌肉太大了把你老公儿子吓跑了。；）
【在 b****i 的大作中提到】
: 专门为你去拍了一长,面条臂本质暴露无遗.......
: 不过放下来靠在体测还是会压的比较粗的,难怪美女们永远都端着,赫赫
|
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 101 4/27 workout
trainer让我今天休息，我还是没忍住，去跑了5k。。。真的上瘾了，囧
5k at 6mph
20分钟的时候状态好好，觉得可以跑2个5k，25分钟腿越来越重，跑完后10分钟3.5mph
降温了事。。。
晚上吃了一小块东北烧饼，真香！ |
b****i
发帖数: 11322 | 102 哈哈，不过我要是能做引体，胳膊肯定要变粗的了
【在 y*******9 的大作中提到】
: 这样已经很好了，自然情况这样好看，肌肉太大了把你老公儿子吓跑了。；）
|
y*******9
发帖数: 541 | |
b****i
发帖数: 11322 | 104 4/30 workout
7min treadmill warmup
1.
cable incline chest press 30LBS 12+12+12
decline incline chest press 30LBS 15+12+12
15LBS DB chest press on swiss ball 15+12+10
10LBS DB chest fly on swiss ball 15+12+10
walkout with pushup 10+10+10
2.
leg raise 20+20+20
situp with twist on bosu 20+20+00
alternating crunch 20+20+20 |
b****i
发帖数: 11322 | 105 周末吃了MEAT STUFFED PIZZA, DALLAS FILLET, 越南米粉,美的我.....重量竟然保持
住了....... |
b****i
发帖数: 11322 | 106 谢谢关心,我一定不会让自己OVER TRAIN的~~~~~
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你还是悠着点，量力而行。
|
b****i
发帖数: 11322 | 107 昨晚排球半决赛,5局.我们输了两局以后连颁三局,爽!今天晚上打决赛! |
b****i
发帖数: 11322 | 108 差点忘了，昨晚的决赛输了。。。。。我们最强的队员没来，只有70%的战斗力。。。
。。。后来大家坐在BAR里就商量下周来个FRIENDLY REMATCH,单元能够实现吧.........
我最大的成果是,从头到尾都没有放弃,很拼,现在身上多处瘀青.......
今天不太想去GYM,明天吧.....歇歇... |
b****i
发帖数: 11322 | 109 一整个星期没有UPDATE,惭愧下......上周4以后,就是周5练了背.
这周一中午练了CHEST和ABS,晚上2小时网球课再2小时排球赛,竟然打赢了~欧也~
周2,3,4都休息,大家都知道为啥哈. |
K*******w
发帖数: 396 | 110 友谊赛赢啦？不错不错．
我也一个礼拜没更新．．．然后一看又周末了．．．
【在 b****i 的大作中提到】
: 一整个星期没有UPDATE,惭愧下......上周4以后,就是周5练了背.
: 这周一中午练了CHEST和ABS,晚上2小时网球课再2小时排球赛,竟然打赢了~欧也~
: 周2,3,4都休息,大家都知道为啥哈.
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b****i
发帖数: 11322 | 111 5/11 workout
预约是早上7:30,结果心里放着这件事,竟然5:30就醒了,哭死!
7min rowing machine warm up.
看了FITNESS版一个视频以后改正了姿势,换成200STROKE/7MIN,觉得有效了很多.
1.
20LBS DB squat swing into 2 lunges 20+15+10
wall squat 20+15+10
box jump into reverse cross-over lunge holding 7.5LBS DB in each hands 20+15
+10
lunge split 20+16+10
2.
45min yoga
早上只喝了一勺蛋白粉,练腿的时候差点吐了,头晕恶心,唉......
瑜珈是教练拉我一起练的.我说对我来说太简单他还不信,赫赫
不过我许久不练瑜珈了,这次充分热身,做的很舒服. |
b****i
发帖数: 11322 | 112 因为我们最强的队友来了么~~~~~打的好放松,我累的眼都直了也没有重大失误,开心~~~
~~~~
后果就是我周2,3连续两天晚上跟女儿一起晕过去,连LG几时爬上床几时起床都不知道,
哈哈~~~~~~
【在 K*******w 的大作中提到】
: 友谊赛赢啦？不错不错．
: 我也一个礼拜没更新．．．然后一看又周末了．．．
|
y*******9
发帖数: 541 | 113 爽阿， 你生活真是充实阿！
你现在fat % 多少？
~~
【在 b****i 的大作中提到】
: 因为我们最强的队友来了么~~~~~打的好放松,我累的眼都直了也没有重大失误,开心~~~
: ~~~~
: 后果就是我周2,3连续两天晚上跟女儿一起晕过去,连LG几时爬上床几时起床都不知道,
: 哈哈~~~~~~
|
b****i
发帖数: 11322 | 114 实在没时间更新昨天的WORKOUT,明天再说吧 (其实是懒:P)
同事说我看起来没有125磅了.......
难道我也变成有"贼肉"的了?
雷死人不偿命的锁骨........ |
m******i
发帖数: 9479 | 115 确实看起来不像
【在 b****i 的大作中提到】
: 实在没时间更新昨天的WORKOUT,明天再说吧 (其实是懒:P)
: 同事说我看起来没有125磅了.......
: 难道我也变成有"贼肉"的了?
: 雷死人不偿命的锁骨........
|
b****i
发帖数: 11322 | 116 其实可以更充实,可惜脱家带口的不能天天打球...... :P
BF下周测一个看看,可能还是到不了20%........
【在 y*******9 的大作中提到】
: 爽阿， 你生活真是充实阿！
: 你现在fat % 多少？
:
: ~~
|
v*********9
发帖数: 2457 | 117 口水你的腿，口水你的腰，口水你的小肚子，口水你右边的锁骨。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 实在没时间更新昨天的WORKOUT,明天再说吧 (其实是懒:P)
: 同事说我看起来没有125磅了.......
: 难道我也变成有"贼肉"的了?
: 雷死人不偿命的锁骨........
|
b****i
发帖数: 11322 | 118 LOL,左右是一样的,抬手造成的不同~
【在 v*********9 的大作中提到】
: 口水你的腿，口水你的腰，口水你的小肚子，口水你右边的锁骨。。。
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
v*********9
发帖数: 2457 | 120 好吧。。。。口水一切！
【在 b****i 的大作中提到】
: LOL,左右是一样的,抬手造成的不同~
|
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 121 傻姑娘，我早说过了，也就穿上衣服能看。。。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 好吧。。。。口水一切！
|
b****i
发帖数: 11322 | 122 谢谢~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 身材真是玲珑有致！
|
v*********9
发帖数: 2457 | 123 那还不够啊？穿衣服的时候多还是不穿的时候多？
【在 b****i 的大作中提到】
: 傻姑娘，我早说过了，也就穿上衣服能看。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 124 穿戴整齐的时候少啊。。。
你多口水下我的workout routine把，呵呵~
【在 v*********9 的大作中提到】
: 那还不够啊？穿衣服的时候多还是不穿的时候多？
|
v*********9
发帖数: 2457 | 125 那不是口水，是膜拜~~~~~~
【在 b****i 的大作中提到】
: 穿戴整齐的时候少啊。。。
: 你多口水下我的workout routine把，呵呵~
|
b****i
发帖数: 11322 | 126 傻姑娘你是没见过真正的牛人啊~
【在 v*********9 的大作中提到】
: 那不是口水，是膜拜~~~~~~
|
m*********3
发帖数: 5381 | 127 妹妹身材太好了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 b****i 的大作中提到】
: 实在没时间更新昨天的WORKOUT,明天再说吧 (其实是懒:P)
: 同事说我看起来没有125磅了.......
: 难道我也变成有"贼肉"的了?
: 雷死人不偿命的锁骨........
|
v*********9
发帖数: 2457 | 128 对我这种朝九晚五+无征兆加班的人来说。。。。。实在是不敢培养这样的workout习惯
啊。。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 傻姑娘你是没见过真正的牛人啊~
|
K*******w
发帖数: 396 | |
y*******9
发帖数: 541 | 130 你的身高加上肌肉，125很正常啊！ 非常fit啊！ 赞！
你这fit的125跟，不fit的110-115差不多。 |
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 131 其实我PG和大腿还有很厚的肥肉阿~~~~~~最后的冲刺~~~~~~
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你的身高加上肌肉，125很正常啊！ 非常fit啊！ 赞！
: 你这fit的125跟，不fit的110-115差不多。
|
b****i
发帖数: 11322 | 132 thanks thanks :D
【在 K*******w 的大作中提到】
: 身材真好看，要啥有啥：）
|
b****i
发帖数: 11322 | 133 我还有两个娃呢.......
【在 v*********9 的大作中提到】
: 对我这种朝九晚五+无征兆加班的人来说。。。。。实在是不敢培养这样的workout习惯
: 啊。。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 134 thanks thanks :D
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹身材太好了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
|
v*********9
发帖数: 2457 | 135 哎……我是嫁不出去了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我还有两个娃呢.......
|
y*******9
发帖数: 541 | 136 怎么会？
你现在身材hot的很啊！
【在 v*********9 的大作中提到】
: 哎……我是嫁不出去了。。。
|
y*******9
发帖数: 541 | 137 PG和大腿有肉才好看啊， 其实中国人要是PG和大腿没肉穿衣服很难看啊，比不了西方
人（别人屁股那叫一个翘）。
【在 b****i 的大作中提到】
: 其实我PG和大腿还有很厚的肥肉阿~~~~~~最后的冲刺~~~~~~
|
P****D
发帖数: 11146 | 138 我是来看美妈的……
那你也拿我那楼的标题当口号吧。
【在 b****i 的大作中提到】
: 傻姑娘，我早说过了，也就穿上衣服能看。。。
|
e******3
发帖数: 773 | 139 身材很好，很紧致！
减肥版真的都是瘦子啊。。。。 |
v*********9
发帖数: 2457 | 140 没人愿意娶。。。。。。想不明白我问题出在哪儿了。。。。。
【在 y*******9 的大作中提到】
: 怎么会？
: 你现在身材hot的很啊！
|
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 141 我当年比你还绝望........
【在 v*********9 的大作中提到】
: 哎……我是嫁不出去了。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 142 我绝对有肉阿,而且是太多了.....大腿现在21.5寸还有多,IED还不信呢.......
【在 y*******9 的大作中提到】
: PG和大腿有肉才好看啊， 其实中国人要是PG和大腿没肉穿衣服很难看啊，比不了西方
: 人（别人屁股那叫一个翘）。
|
b****i
发帖数: 11322 | 143 没有 :P 应该是光线和镜头的综合作用...... |
b****i
发帖数: 11322 | 144 全是赘皮 :'(
我觉得不穿更好看是不可能的任务阿.......
【在 P****D 的大作中提到】
: 我是来看美妈的……
: 那你也拿我那楼的标题当口号吧。
|
b****i
发帖数: 11322 | 145 没有最瘦,只有更瘦阿
每次看到跟我一样高的要减到110磅并做到了,我就屁滚尿流.........
【在 e******3 的大作中提到】
: 身材很好，很紧致！
: 减肥版真的都是瘦子啊。。。。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 146 对
【在 y*******9 的大作中提到】
: PG和大腿有肉才好看啊， 其实中国人要是PG和大腿没肉穿衣服很难看啊，比不了西方
: 人（别人屁股那叫一个翘）。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 147 这些瘦子奔完，让我们这些胖子们情何以堪阿
【在 e******3 的大作中提到】
: 身材很好，很紧致！
: 减肥版真的都是瘦子啊。。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 148 你要不要看我的大妈照励志?
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这些瘦子奔完，让我们这些胖子们情何以堪阿
|
m*********3
发帖数: 5381 | 149 要看要看。
我除了知道公主以前胖过，然后小白合奔过减肥前的照片。
然后紫苏姑娘和版副还有你就是一个典型的瘦子，我都怀疑你们跑到减肥版瞎捣乱的。
不过，你们的建议很好的。就是疑问，你们需要减肥吗？
【在 b****i 的大作中提到】
: 你要不要看我的大妈照励志?
|
v*********9
发帖数: 2457 | 150 那你是怎么从绝望中寻找希望的？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我当年比你还绝望........
|
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 151 没有希望,就是在合适的时间遇到了合适的人,我也学聪明变现实了酱紫.我是3个月的闪
婚,绝对的赌博阿........
【在 v*********9 的大作中提到】
: 那你是怎么从绝望中寻找希望的？
|
b****i
发帖数: 11322 | 152 我马上要去GYM了.预告一下,我2点以后奔,3点以后拿掉. ;)
【在 m*********3 的大作中提到】
: 要看要看。
: 我除了知道公主以前胖过，然后小白合奔过减肥前的照片。
: 然后紫苏姑娘和版副还有你就是一个典型的瘦子，我都怀疑你们跑到减肥版瞎捣乱的。
: 不过，你们的建议很好的。就是疑问，你们需要减肥吗？
|
m*********3
发帖数: 5381 | 153 你在哪个时间区域？这个很重要啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 我马上要去GYM了.预告一下,我2点以后奔,3点以后拿掉. ;)
|
v*********9
发帖数: 2457 | 154 人肯定是越来越现实，是不是学聪明了我不知道，只能说是更懂得两人之间怎么相处了
。那剩下的就全交给月老了？我绝对不排斥闪婚啊~~~~
【在 b****i 的大作中提到】
: 没有希望,就是在合适的时间遇到了合适的人,我也学聪明变现实了酱紫.我是3个月的闪
: 婚,绝对的赌博阿........
|
b****i
发帖数: 11322 | 155 东部,东部~~~
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你在哪个时间区域？这个很重要啊
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m*********3
发帖数: 5381 | 156 小白合，听姐的，别老在这个版混了，你减肥也成功了，去鹊桥版看看，让大叔给你物
色个靠铺的
【在 v*********9 的大作中提到】
: 人肯定是越来越现实，是不是学聪明了我不知道，只能说是更懂得两人之间怎么相处了
: 。那剩下的就全交给月老了？我绝对不排斥闪婚啊~~~~
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v*********9
发帖数: 2457 | 157 你咋知道我不混鹊版。。。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 小白合，听姐的，别老在这个版混了，你减肥也成功了，去鹊桥版看看，让大叔给你物
: 色个靠铺的
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m*********3
发帖数: 5381 | 158 那我得算一下时间差，我在中部了
【在 b****i 的大作中提到】
: 东部,东部~~~
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b****i
发帖数: 11322 | 159 所以说你就收拾好自己,真耐就在下一个拐弯~~~~
【在 v*********9 的大作中提到】
: 人肯定是越来越现实，是不是学聪明了我不知道，只能说是更懂得两人之间怎么相处了
: 。那剩下的就全交给月老了？我绝对不排斥闪婚啊~~~~
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m*********3
发帖数: 5381 | 160 哈哈，这还靠铺
【在 v*********9 的大作中提到】
: 你咋知道我不混鹊版。。。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 161 不靠谱啊。。。。。一般要了照片之后都买下文了。。。。嫌弃我单眼皮小眼睛么。。
。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哈哈，这还靠铺
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m*********3
发帖数: 5381 | 162 你那个不是减肥前吗，现在再看看
【在 v*********9 的大作中提到】
: 不靠谱啊。。。。。一般要了照片之后都买下文了。。。。嫌弃我单眼皮小眼睛么。。
: 。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 163 我一直都发的这张，应该胖的不明显吧。。。。然后就没下文了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你那个不是减肥前吗，现在再看看
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P****D
发帖数: 11146 | 164 别排斥相亲。我LD就是相亲认识的，虽然又胖又懒又没自制力，可是对我很好。我天天
担心他胖出病来死了怎么办。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 人肯定是越来越现实，是不是学聪明了我不知道，只能说是更懂得两人之间怎么相处了
: 。那剩下的就全交给月老了？我绝对不排斥闪婚啊~~~~
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v*********9
发帖数: 2457 | |
y*******9
发帖数: 541 | 166 你也把脸捣尺一下，化点妆才行了。
弄个大素颜，谁愿意看。。。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 特地挑了不明显的，反正就是没下文了。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 167 好吧。。。。原来如此。。。
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你也把脸捣尺一下，化点妆才行了。
: 弄个大素颜，谁愿意看。。。
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P****D
发帖数: 11146 | 168 我看是这张照片拍得太差。人相绝对不能以鼻子为中心，不然就是李嘉欣来了也拍不好
。正确角度参见这张：
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你也把脸捣尺一下，化点妆才行了。
: 弄个大素颜，谁愿意看。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 169 受教了。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 我看是这张照片拍得太差。人相绝对不能以鼻子为中心，不然就是李嘉欣来了也拍不好
: 。正确角度参见这张：
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m*******r
发帖数: 13263 | 170 女侠你好。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 我看是这张照片拍得太差。人相绝对不能以鼻子为中心，不然就是李嘉欣来了也拍不好
: 。正确角度参见这张：
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m*********3
发帖数: 5381 | 171 对对，拍照要把自己的优势显露出来，比如胸。
你这张一点也不胖，就是角度的问题。
对自己要有信心，还有，每个人的审美不同。就姐这样小鼻子小眼的，最后还调了大帅
哥呢，当然，15年了，也成老帅哥了。劳工刚认识我的一句话就是， 我不找人人都觉
得漂亮的，只要我自己觉得漂亮就行。现在一想，不就是说我不漂亮吗。不过我们是一
见钟情的，6个月闪婚
【在 P****D 的大作中提到】
: 我看是这张照片拍得太差。人相绝对不能以鼻子为中心，不然就是李嘉欣来了也拍不好
: 。正确角度参见这张：
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v*********9
发帖数: 2457 | 172 回头需要重拍一张。。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 对对，拍照要把自己的优势显露出来，比如胸。
: 你这张一点也不胖，就是角度的问题。
: 对自己要有信心，还有，每个人的审美不同。就姐这样小鼻子小眼的，最后还调了大帅
: 哥呢，当然，15年了，也成老帅哥了。劳工刚认识我的一句话就是， 我不找人人都觉
: 得漂亮的，只要我自己觉得漂亮就行。现在一想，不就是说我不漂亮吗。不过我们是一
: 见钟情的，6个月闪婚
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P****D
发帖数: 11146 | 173 男侠你好……
【在 m*******r 的大作中提到】
: 女侠你好。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 174 我可是从开始减肥就三不五时贴进度照片的。之前绝对是个胖子。看过照片的都知道。
照片现在还在版面上呢
紫苏确实是典型瘦子，从来没胖过的。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 要看要看。
: 我除了知道公主以前胖过，然后小白合奔过减肥前的照片。
: 然后紫苏姑娘和版副还有你就是一个典型的瘦子，我都怀疑你们跑到减肥版瞎捣乱的。
: 不过，你们的建议很好的。就是疑问，你们需要减肥吗？
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b****i
发帖数: 11322 | 175 多出去玩,多参加单身派对,多开口,多欢笑.......多去GYM!
我化妆还是生了老大以后才学的.........
【在 v*********9 的大作中提到】
: 特地挑了不明显的，反正就是没下文了。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 176 我也不会化妆啊。。最多就是擦点粉，上个腮红。。。。国内从小被荼毒了，不会挑衣
服不会搭配不会化妆，来了美国才开始第一次用除了洗面奶和防晒霜之外的护肤品，而
且就算在国内的时候也是给什么用什么，从来不知道牌子之间有什么差别，以为就是液
体肥皂。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 多出去玩,多参加单身派对,多开口,多欢笑.......多去GYM!
: 我化妆还是生了老大以后才学的.........
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b****i
发帖数: 11322 | 177 你看明白我的意思了么?我觉得你不要那么在乎男朋友出嫁这件事了,他就上杆子的来了
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我也不会化妆啊。。最多就是擦点粉，上个腮红。。。。国内从小被荼毒了，不会挑衣
: 服不会搭配不会化妆，来了美国才开始第一次用除了洗面奶和防晒霜之外的护肤品，而
: 且就算在国内的时候也是给什么用什么，从来不知道牌子之间有什么差别，以为就是液
: 体肥皂。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 178 哈，我说的是前面被批评照片是素颜那件事呢。。。。等我忙完这一阵肯定多出去走动
走动，从经验来看一般见面之后的feedback会比单纯网聊+照片好很多
【在 b****i 的大作中提到】
: 你看明白我的意思了么?我觉得你不要那么在乎男朋友出嫁这件事了,他就上杆子的来了
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b****i
发帖数: 11322 | 179 赫赫,对的.要多出去,不过要保护好自己哈
【在 v*********9 的大作中提到】
: 哈，我说的是前面被批评照片是素颜那件事呢。。。。等我忙完这一阵肯定多出去走动
: 走动，从经验来看一般见面之后的feedback会比单纯网聊+照片好很多
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m*********3
发帖数: 5381 | 180 pic?
【在 b****i 的大作中提到】
: 你看明白我的意思了么?我觉得你不要那么在乎男朋友出嫁这件事了,他就上杆子的来了
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v*********9
发帖数: 2457 | 181 哈哈，谢啦。放心吧~~~虽然最近没时间出去，但也没彻底放弃，准备下个月约出来了~
~~~~
【在 b****i 的大作中提到】
: 赫赫,对的.要多出去,不过要保护好自己哈
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b****i
发帖数: 11322 | 182 here, as promised
5 weeks after my 22 was born, around 150-155LBS i think. the pants were
jcrew size 12! :O
i had already begun vigorous recovery workouts then....... |
m*********3
发帖数: 5381 | 183 到你奔照片的时间了吗？
【在 m*********3 的大作中提到】
: pic?
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b****i
发帖数: 11322 | 184 急的你!
【在 m*********3 的大作中提到】
: 到你奔照片的时间了吗？
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m*********3
发帖数: 5381 | 185 看出效果来了！
【在 b****i 的大作中提到】
: here, as promised
: 5 weeks after my 22 was born, around 150-155LBS i think. the pants were
: jcrew size 12! :O
: i had already begun vigorous recovery workouts then.......
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m*********3
发帖数: 5381 | 186 姐都没敢中午吃完饭出去走路，专门等你照片呢
【在 b****i 的大作中提到】
: 急的你!
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b****i
发帖数: 11322 | 187 PATPAT,怎么样?励志不?
我现在可是穿JCREW 2码的裤子~~~~~
其实我去年8月是从138磅开始减的,效果呢,就是31%体脂减到现在的大约21%
【在 m*********3 的大作中提到】
: 姐都没敢中午吃完饭出去走路，专门等你照片呢
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P****D
发帖数: 11146 | 188 天生脸小就是不一样啊。即使那么胖的时候，也没有坛子脸。
【在 b****i 的大作中提到】
: PATPAT,怎么样?励志不?
: 我现在可是穿JCREW 2码的裤子~~~~~
: 其实我去年8月是从138磅开始减的,效果呢,就是31%体脂减到现在的大约21%
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b****i
发帖数: 11322 | 189 那是因为我OO大好不好!!!我其实是银盆大脸!
【在 P****D 的大作中提到】
: 天生脸小就是不一样啊。即使那么胖的时候，也没有坛子脸。
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y*******9
发帖数: 541 | 190 看不出来脸大啊。感觉当时看着也还好，毕竟刚生完嘛。
【在 b****i 的大作中提到】
: 那是因为我OO大好不好!!!我其实是银盆大脸!
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b****i
发帖数: 11322 | 191 那是因为我把不长肉的地方都露出来了......我很BT的,手脚一直没变.......
【在 y*******9 的大作中提到】
: 看不出来脸大啊。感觉当时看着也还好，毕竟刚生完嘛。
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P****D
发帖数: 11146 | 192 凡是没有坛子脸的，对我来说都叫“小脸”。
我小时候有男人一样清晰的下颌角。现在脸胖成梯形看不出来了。你有吗？你有吗？
另羡慕嫉妒恨大OO！
【在 b****i 的大作中提到】
: 那是因为我OO大好不好!!!我其实是银盆大脸!
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b****i
发帖数: 11322 | 193 我当然有了!!!我是标准国字脸!
不用羡慕我.我喂奶的时候,朋友见过的都同情我.......
现在只剩下干瘪的布袋了.
所以以后公主要是再想要大OO,你就想象我斜着眼睛瞪她吧~~~~
【在 P****D 的大作中提到】
: 凡是没有坛子脸的，对我来说都叫“小脸”。
: 我小时候有男人一样清晰的下颌角。现在脸胖成梯形看不出来了。你有吗？你有吗？
: 另羡慕嫉妒恨大OO！
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P****D
发帖数: 11146 | 194 怒视布袋！起码你“曾经拥有”过，我连有过都没有。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我当然有了!!!我是标准国字脸!
: 不用羡慕我.我喂奶的时候,朋友见过的都同情我.......
: 现在只剩下干瘪的布袋了.
: 所以以后公主要是再想要大OO,你就想象我斜着眼睛瞪她吧~~~~
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b****i
发帖数: 11322 | 195 其实,你我的问题都是上了手术台就能解决的.........
【在 P****D 的大作中提到】
: 怒视布袋！起码你“曾经拥有”过，我连有过都没有。
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K*******w
发帖数: 396 | |
b****i
发帖数: 11322 | 197 我刚删!可怜见的,我还专门预告了呢
【在 K*******w 的大作中提到】
: 啊！！ｋａｏ．．．
: 每次都错过。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 198 我觉得你这张照片有点cheat, 刚生完孩子，身体还虚者呢
【在 y*******9 的大作中提到】
: 看不出来脸大啊。感觉当时看着也还好，毕竟刚生完嘛。
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m*********3
发帖数: 5381 | 199 相当励志，我是说你的体脂能从31 到21。
我估计我现在还得有30吧，还没测过呢，要是更大可不怨我
【在 b****i 的大作中提到】
: PATPAT,怎么样?励志不?
: 我现在可是穿JCREW 2码的裤子~~~~~
: 其实我去年8月是从138磅开始减的,效果呢,就是31%体脂减到现在的大约21%
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b****i
发帖数: 11322 | 200 出月子了哇!
此外我一直还算会穿衣服,拍的照片真的没有说服力了.......
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我觉得你这张照片有点cheat, 刚生完孩子，身体还虚者呢
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K*******w
发帖数: 396 | 201 刚meeting回来。
哈哈，现在看到了。。。哇，果然不一样！从１２号到２号很牛啊。我也是甭管多胖，
手和脚都瘦来着。你去年８月时候大概裤子穿几号啊？想看看你这１０磅增肌减肥对尺
寸的影响。
我现在对买新裤子很犹豫，原来的大了，但是又不想过几个月又得换。想整个现在穿紧
点，少１０磅后松点的号儿。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 202 哈哈，和我想法一样
【在 K*******w 的大作中提到】
: 刚meeting回来。
: 哈哈，现在看到了。。。哇，果然不一样！从１２号到２号很牛啊。我也是甭管多胖，
: 手和脚都瘦来着。你去年８月时候大概裤子穿几号啊？想看看你这１０磅增肌减肥对尺
: 寸的影响。
: 我现在对买新裤子很犹豫，原来的大了，但是又不想过几个月又得换。想整个现在穿紧
: 点，少１０磅后松点的号儿。
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b****i
发帖数: 11322 | 203 哈哈,8月的时候8/10的样子,后来去年底实在太松了买了一些6码的.你别说,今年以来发
现,6码的裤子有的还没拆标签,就又大了.....现在是2......都是JCREW的码
【在 K*******w 的大作中提到】
: 刚meeting回来。
: 哈哈，现在看到了。。。哇，果然不一样！从１２号到２号很牛啊。我也是甭管多胖，
: 手和脚都瘦来着。你去年８月时候大概裤子穿几号啊？想看看你这１０磅增肌减肥对尺
: 寸的影响。
: 我现在对买新裤子很犹豫，原来的大了，但是又不想过几个月又得换。想整个现在穿紧
: 点，少１０磅后松点的号儿。
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b****i
发帖数: 11322 | |
K*******w
发帖数: 396 | 205 立刻更加坚定了我在往weight training路上前进的决心！
【在 b****i 的大作中提到】
: 哈哈,8月的时候8/10的样子,后来去年底实在太松了买了一些6码的.你别说,今年以来发
: 现,6码的裤子有的还没拆标签,就又大了.....现在是2......都是JCREW的码
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r******7
发帖数: 993 | 206 从上午从第一页开始看这个帖子到现在，
正好赶上看之前的照片了。
当时看着也还好呢。
当然现在状态好极了。
我们一样高呢，
不过我的肌肉状态差远了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我刚删!可怜见的,我还专门预告了呢
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b****i
发帖数: 11322 | 207 共勉~~~~~
所以我一直不能理解为什么妹妹们减肥都不肯练肌肉.......当然,我自己也有个意识扭
转的过程~~~
【在 K*******w 的大作中提到】
: 立刻更加坚定了我在往weight training路上前进的决心！
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b****i
发帖数: 11322 | 208 哈哈,妹妹运气不错~
这么枯燥的帖子你也能跟下来~~~赞一个~~~
健身的路真的很漫长哈,我离一个PULL UP还很远呢
【在 r******7 的大作中提到】
: 从上午从第一页开始看这个帖子到现在，
: 正好赶上看之前的照片了。
: 当时看着也还好呢。
: 当然现在状态好极了。
: 我们一样高呢，
: 不过我的肌肉状态差远了。
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a****e
发帖数: 606 | 209 我去年掉了差不多10磅也主要靠weight training和控制饮食。后来停了一段时间体重
也没怎么反弹。
【在 K*******w 的大作中提到】
: 立刻更加坚定了我在往weight training路上前进的决心！
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r******7
发帖数: 993 | 210 那是因为这个比干活还是有意思不少啊，
于是就干一会儿看一会儿调剂下。呵呵。
自从现在经常在这边潜水看，
我至少也已经比之前锻炼的积极点了，
一周也能去个１－２次健身房（用那种短点的跑步机上面有一些登山性质的PROGRAM ３
０分钟＋椭圆机１０分钟）？
然后做一次郑多燕１（感觉只有这个才会出一身大汗，比较有成就感），然后再中文学
校里跳操一次啥的。
加起来一周也锻炼出汗３次。
当然和你的锻炼强度天差地远了。恩， 以你为目标。
我就一个孩子， 还经常没时间锻炼：S
【在 b****i 的大作中提到】
: 哈哈,妹妹运气不错~
: 这么枯燥的帖子你也能跟下来~~~赞一个~~~
: 健身的路真的很漫长哈,我离一个PULL UP还很远呢
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b****i
发帖数: 11322 | 211 也就是说你离开BENCH以后长的也还是减了么~~~
【在 a****e 的大作中提到】
: 我去年掉了差不多10磅也主要靠weight training和控制饮食。后来停了一段时间体重
: 也没怎么反弹。
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b****i
发帖数: 11322 | 212 我运气还不错,老板管的不是很严,只要我出活就行了.现在锻炼成惯性了,上瘾,昨天没
去GYM我晚上都没睡好......
【在 r******7 的大作中提到】
: 那是因为这个比干活还是有意思不少啊，
: 于是就干一会儿看一会儿调剂下。呵呵。
: 自从现在经常在这边潜水看，
: 我至少也已经比之前锻炼的积极点了，
: 一周也能去个１－２次健身房（用那种短点的跑步机上面有一些登山性质的PROGRAM ３
: ０分钟＋椭圆机１０分钟）？
: 然后做一次郑多燕１（感觉只有这个才会出一身大汗，比较有成就感），然后再中文学
: 校里跳操一次啥的。
: 加起来一周也锻炼出汗３次。
: 当然和你的锻炼强度天差地远了。恩， 以你为目标。
|
a****e
发帖数: 606 | 213 但我怀孕喂奶(两娃)，长得更多。现在的短期目标是再减10磅，力求回国能见人。
【在 b****i 的大作中提到】
: 也就是说你离开BENCH以后长的也还是减了么~~~
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b****i
发帖数: 11322 | 214 双胞胎?要求看相片~~~~~
【在 a****e 的大作中提到】
: 但我怀孕喂奶(两娃)，长得更多。现在的短期目标是再减10磅，力求回国能见人。
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a****e
发帖数: 606 | 215 不是的，所以经历了两个长胖的cycle。
【在 b****i 的大作中提到】
: 双胞胎?要求看相片~~~~~
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y*******9
发帖数: 541 | 216 我减5磅别人根本就看不出来，连我老公都没觉得
【在 a****e 的大作中提到】
: 但我怀孕喂奶(两娃)，长得更多。现在的短期目标是再减10磅，力求回国能见人。
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b****i
发帖数: 11322 | 217 又好久没有更新了......人在平台上就是没有动力阿......
大家一致认为我OVER TRAINED以后我决定这周放松自己
周一晚上2小时网球课,2小时排球,周二休息+一点点RISISTANT TUBE
今天中午去TRAINING,在我强烈要求下,打的BOXING.很久没打了发现自己进步很大.CALF
强劲了很多,轻松一直踮着脚尖.肩背也进步了,力道姿势什么的都有很大进步.
偷懒不做记录和沟通不够的后果就是TRAINER一直没有意识到我在平台上.今天交流过后
决定下周开始主攻FREE WEIGHTS...... |
v*********9
发帖数: 2457 | 218 2小时网球+2小时排球。。。。你一天比我一个星期的运动时间都长。。。。囧
CALF
【在 b****i 的大作中提到】
: 又好久没有更新了......人在平台上就是没有动力阿......
: 大家一致认为我OVER TRAINED以后我决定这周放松自己
: 周一晚上2小时网球课,2小时排球,周二休息+一点点RISISTANT TUBE
: 今天中午去TRAINING,在我强烈要求下,打的BOXING.很久没打了发现自己进步很大.CALF
: 强劲了很多,轻松一直踮着脚尖.肩背也进步了,力道姿势什么的都有很大进步.
: 偷懒不做记录和沟通不够的后果就是TRAINER一直没有意识到我在平台上.今天交流过后
: 决定下周开始主攻FREE WEIGHTS......
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b****i
发帖数: 11322 | 219 Patpat...其实运动量真的不大，就是时间长。。。今天右手中指的nuckle磨掉一大块
皮，我的workout gear shopping list又变长了。。。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 2小时网球+2小时排球。。。。你一天比我一个星期的运动时间都长。。。。囧
:
: CALF
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v*********9
发帖数: 2457 | 220 我好羡慕你有那么多时间运动啊。。。。我吼了多少年想去学网球了。。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: Patpat...其实运动量真的不大，就是时间长。。。今天右手中指的nuckle磨掉一大块
: 皮，我的workout gear shopping list又变长了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 221 patpat，我正好是公司的俱乐部搞得很好。明年削减开支可能就关俱乐部了，哎~
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我好羡慕你有那么多时间运动啊。。。。我吼了多少年想去学网球了。。。。
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b****i
发帖数: 11322 | |
P****D
发帖数: 11146 | 223 找你朋友家的孩子，高中生，教你。
我在考虑要不要叫小叔子的好朋友教我。可是这夏天太热了我懒得学，等到了秋天人家
就该去上大学了……
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我好羡慕你有那么多时间运动啊。。。。我吼了多少年想去学网球了。。。。
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a********k
发帖数: 11445 | |
