f*******h
发帖数: 4 | 1 去实验室新来的phd家吃饭，过中秋。把车停在visitor parking，吃完下楼，车被锁了
...
旁边一个老黑说，超过30min停车，要罚款$75。
我说，我是第一次来这个apartment，不知道这个规定，解释无效。
老黑说他没办法，只能罚款
上楼找apartment office，manager不在，只有一个学生值夜班。说规则是他们
apartment定的，她不能做决定
太晚了，只能交钱，取车，回家。准备明天去找manager argue
问题是：
1、我第一次去那个apartment。parking garbage没有任何关于30min visitor parking
的标示
2、新入住的师弟入住1个月不到，也没车，也不知道这个规则。超过30min，需要去
office办理停车牌，这个应该办理很快。我们这一般的住处，visitor parking都随便
停，没听说什么30min的土规则。我如果知道这家的土规矩的话，肯定会去办车牌的，
关键是apartment没有标示，主人也不知道这个事
我觉得罚的莫名其妙，如果和apartment manager argue无效，可以去哪里... 阅读全帖 |
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f*****r
发帖数: 300 | 2 Boston Marathon 2012 Qualifying Times (effective September 25, 2010)
Age Group Men Women
18-34 3hrs 10min 3hrs 40min
35-39 3hrs 15min 3hrs 45min
40-44 3hrs 20min 3hrs 50min
45-49 3hrs 30min 4hrs 00min
50-54 3hrs 35min 4hrs 05min
55-59 3hrs 45min 4hrs 15min
60-64 4hrs 00min 4hrs 30min
65-69 4hrs 15min 4hrs 45min
70-74 4hrs 30min 5hrs 00min
75-79 4hrs 45min 5hrs 15min
80 and over 5hrs 00min 5hrs 30min |
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u****0
发帖数: 164 | 3 请教各位，收到一个on site，对方要求作一个30min的报告，然后讨论30min...在
30min的报告中，对方提出要重点介绍teaching，包括课程名称、章节、重点内容等。
这个有点奇怪，怎么会这么重视teaching呢？这个学校是research型的。有几个问题想
请教各位前辈：
(1)-既然对方强调了teaching，作报告时是否应该花大力气在teaching上，比如
teaching和research各占50%（一般on site talk都极少提teaching啊！）？
(2)-课程名称。propose一门课比较好、还是二门或更多？
(3)-是否找1-2本比较好的教科书，然后follow里面的章节结构即可？
非常感谢各位前辈！ |
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w***s
发帖数: 475 | 4 两个人带宝宝忙得底朝天，来晚的孕经。在nextgeneration版因为前面的mm写的经验篇受益众多，所以坚持写下来，希望后来的mm们也能有所收获。
//产经：
6wk ultrasound预产期 2/12，last period预产期 2/5，ob定在 2/10。2/9最后一次产检，开指1.5，所以预约了2/14的催产。
38wk内检，未开指，ob说位置很低，应该是顺产。
39wk内检，1.5指，开始狂吃菠萝（泡盐水30min，或者买切好的），每天大步快走30min。
40wk+
2/10下午五点见红，内裤上有两个quarter那么大的粉红痕迹，之后开始宫缩，15-20min一次。晚上继续走路，7-8min一次。回家吃菠萝，把产包推到门口，架好carseat。
2/11临晨三点，5min一次，lamaze还是睡不好，开车30min去医院。已经pre-register，去前台报道，然后到临时产房等，2-3min一次。等了很久来了护士+医生，医生内检+护士内检（实习医生，郁闷，内检了不知道结果），开指1。oncall ob在c-section，等了又1hr才来，两个选择：在医院走廊走路几 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
whnos (愿我来生得菩提时，心似琉璃。) 于 h 提到:
//产经：
6wk ultrasound预产期 2/12，last period预产期 2/5，ob定在 2/10。2/9最后一次产检，开指1.5，所以预约了2/14的催产。
38wk内检，未开指，ob说位置很低，应该是顺产。
39wk内检，1.5指，开始狂吃菠萝（泡盐水30min，或者买切好的），每天大步快走30min。
40wk+
2/10下午五点见红，内裤上有两个quarter那么大的粉红痕迹，之后开始宫缩，15-20min一次。晚上继续走路，7-8min一次。回家吃菠萝，把产包推到门口，架好carseat。
2/11临晨三点，5min一次，lamaze还是睡不好，开车30min去医院。已经pre-register，去前台报道，然后到临时产房等，2-3min一次。等了很久来了护士+医生，医生内检+护士内检（实习医生，郁闷，内检了不知道结果），开指1。oncall ob在c-section，等了又1hr才来，两个选
院走廊走路几个小 |
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j********u
发帖数: 376 | 6 宝宝满八个月的了，已经可以满屋子的匍匐前进，就是肚皮还离不开地面。臭脾气大了
不少，大人一走开就哇啦哇啦的叫人，也会发出“Baba”,”Mama”,”Buuu….”之类
的音节，虽然他完全不解其中的含义，但是俺着实激动了一把。
不爱吃的宝宝是妈妈的“偏头痛”，说不上哪一天，就会犯上一次，三五七天都没胃口
，也是常有的事儿。当妈妈的总是希望自己的宝宝可以多吃多睡，白白胖胖惹人爱–只
可惜，这个福气我没有。只好安慰自己说，儿童肥胖的问题俺可以不用担心了！
不管吃多少，营养是要均衡的，宝宝从4个月开始接触辅食，我从5个月左右开始自己动
手给他做食物—从简单的米糊，稀饭汤，单一水果泥，蔬菜泥，到鸡蛋黄，鸡肉面条，
尽我最大的可能，让宝宝多尝试一些不同的食物，希望他可以不挑食。
我的主要工具就是Baby Food Maker，还有普通的小锅用来煮面条和鸡蛋。一般我是早
上起床的时候，把宝宝一天到两天的辅食准备好。可以存放的每次做都是两顿的量，不
易存放的就会现做现吃，鸡蛋当然是每天新鲜煮的。
饮食规律：我们现在固定一天三顿奶，三顿辅食，2个Nap, 晚上8:30 之前睡觉。
早上7:30 7-8... 阅读全帖 |
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b***d
发帖数: 2695 | 7 价格和老师水平相关
我interview过一个Newton的俄罗斯老太太，据说很好，学生很多获奖的
$45/30min (for beginner)， $60/45min
现在的中国老师 $30/30min
老外同事也找了一个中国老师， ~$20/30min
似乎老师说多少就是多少，还没听说过讨价还价一说 |
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G********9
发帖数: 110 | 8 大家好！本人中国音乐学院钢琴专业09年本科毕业 ，10年-12年在宾州读了个钢琴演奏
硕士并举行了三场个人音乐会。在国内的时候一直都有从事教学工作，有耐心，严谨。
在宾州的三年中也带了十
几名学生，无奈lg博士毕业要来双城 ，只能放弃日渐壮大的学生队伍。
目前刚到这里没有钢琴，所以采取上门授课 ，教材为Alfred's basic piano
lesson book 和 John Tompson's easiest piano course这两套教材相结合。在国内
一般都选择tompson的教材，但是我来到美国后发现美国老师非常喜欢用Alfred ，这两
款教材我曾经做过对比，tompson 相对较难进度更快，对于孩子来讲 ，需要他们记住
的东西太多。Alfried 入门阶段更加 smooth 一点 ，对孩子来讲更简单，更容易培养
兴趣。我会根据学生本身选择更适合他们的教材。
关于课时：分为30min， 45min，60min。
价格和授课方式： 上门授课 课时费为 30min $35 ；45min $45 ；60min$55 .
如果我有钢琴了... 阅读全帖 |
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E****g
发帖数: 58 | 9
这样可以不？？多谢
Monday OPTION 1: 游泳500M 放松周末踢球后的身体
OPTION 2: 30min 3miles/拉伸/划船机 2000M 20 MIN/拉伸/8 MIN ABS 锻
炼腹肌
Tuesday 热身/器械（目前：背部 腹部）/拉伸/椭圆机 10MIN/拉伸
Wednesday 30min 3miles/拉伸/划船机 2000M 20 MIN/拉伸/8 MIN ABS 锻炼腹肌
Thursday 热身/器械（背部 腹部）/拉伸椭圆机 10MIN/拉伸
Friday
OPTION 1:30min 3miles/拉伸/划船机 2000M 20MIN/拉伸/8 MIN ABS 锻炼
腹肌
OPTION 2: 在家休息，和朋友聚会，或者打酱油
Saturday OPTION 1 :游泳，放松身体准备周日踢球
OPTION 2: 在家休息，和朋友聚会，或者打酱油
Sunday 踢球/拉伸 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 1/21-1/27
这周就周二跑得比较像跑步，10迈中有5迈的LT，感觉不错，跑完了也没觉得
很累。但是周五跑得巨狼狈，不知是不是力量练习带来的DOMS的缘故。周日
的Long Run也很慢。
1/21: 5 miles, 30min stairs
1/22: 10 miles, 30min stairs
1/23: 5 miles, 40min strength, 30min stairs
1/24: 40min stairs
1/25: 11 miles
1/26: Power Yoga
1/27: 20 miles
Total: 51 miles |
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 1/21-1/27
这周就周二跑得比较像跑步，10迈中有5迈的LT，感觉不错，跑完了也没觉得
很累。但是周五跑得巨狼狈，不知是不是力量练习带来的DOMS的缘故。周日
的Long Run也很慢。
1/21: 5 miles, 30min stairs
1/22: 10 miles, 30min stairs
1/23: 5 miles, 40min strength, 30min stairs
1/24: 40min stairs
1/25: 11 miles
1/26: Power Yoga
1/27: 20 miles
Total: 51 miles |
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A*V
发帖数: 3528 | 12 众口难调,但对于准备应付SHTF的人们来说(当然这只是舞刀弄枪爱好的一部分), 不要
指望有最好的选择, 关键是要尽快作出相对可以接受的选择. 通过站内信件和狩猎俱乐
部发贴联系了一些大华府地区的同好, 并得到有限的反馈后, 我就独裁一把.
DC军区第二届代表大会定于明天(06/27/2012, 星期三), 18:30 - ???, 在马州石家庄
市泰山汇餐馆举行.
特别注意: 参加时不得携带任何枪械!!! 切记!!!
简单解释一下地点选择: 很多人对这里的食物不太满意, 不过咱们重内容不重形式, 在
哪儿吃, 怎么吃算是形式, 要想吃好, 咱们再约. 选这里主要是因为交通相对方便, 离
NVA和GAYLUMBIA的距离相对都能接受, 还可以保证有座位.
时间: 多数给出反馈的同修都希望在周中, 而且GAYBLUMBIA的同修很多下班后来比从家
里出来还是近一些的. 因为时间不合适, 太仓促不能来的, 可以争取下一次参加靶场活
动 ... ...
为了让我们的活动更有收获, 建议我们大致安排一些讨论内容, 省得真成了海阔天空的
瞎聊.
0. 非正式讨论, 大家抓紧时间吃, 早来早吃.
... 阅读全帖 |
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g***t
发帖数: 343 | 13 1.像萝卜烧肉这种菜，大家都是怎么算热量的。。。薄荷网没查到。还有，烧菜是不是
热量会比较高，不应该吃？
任何东西都可以吃，但是要注意ｐｏｒｔｉｏｎ吧。
2.实在不喜欢跑步，强迫自己跑也可以，可跑个10min就会觉得非常累；前段时间爬楼
梯感觉不错，效果是不是不如跑步？还是说只要维持一定心率都可以？
跑步的前１０分钟－２０分钟都会很累，挺过去就好了。做喜欢的运动更容易坚持。
3.在gym不管使用跑步机还是椭圆机，30min下来后都觉得头晕晕的，站不稳，什么原因
？自己在家爬30min楼梯就不会有这种情况。
跑步机和椭圆机下来头晕是正常的。没事。
4.今天第一次试了健身操，觉得很有趣，而且20min就出了很多汗，比跑步椭圆机爬楼
梯20min出的汗都多。出汗和消耗脂肪有关系吗？（当然，也可能因为今天热。。。）
喜欢什么运动就做什么运动，都有效果。
5. 是不是cup是不可避免要减小的？
是的。减肥是全身性的。
30min |
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r********0
发帖数: 322 | 14 我参加活动B 提高新陈代谢 11/15/2011-2/15/2011
目标： 58kg
基本参数： 身高 157cm 体重：64kg
备注：在前4-5周，已经减了4kg。
计划：
运动：每周起码4次，average 5-6次。计划如下：
1)固定：2次zumba （Wed&Fri)，1次搏击(Thu)，1次自行车, 坐这骑的那种(sunday).
2)浮动：1次30mins+ run (Tue)[等体力上去了，running次数可以增加到2-3次]+ 2-3
次私教课+ 30mins游泳
备注1：每天晚上，手臂运动30mins。 我的手臂需要强攻，突破。
备注2：以上运动基本都是晚上6点半之后完成，除了tuesday run 和 sunday cycling
是中午下午。
饮食：每天1200卡-1500卡，出去吃饭尽量不吃暴。
早：400卡+
中：500卡
晚上：400卡 运动前吃 4：30pm.
备注：运动完了，晚上不吃东西。
有想到的再来补充。 |
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a****h
发帖数: 391 | 15 5/8/2012
早餐： 280
脱脂牛奶（ml） 240ml 90
steel cut oatmeal 40g 130
蓝莓 100g 60
上午加餐： 50
杏仁 50
午餐 460
白菜豆腐炖鱼 300
五谷饭 40g 160
下午加餐： 110
葡萄柚 60
杏仁 50
晚餐 400
凉拌黄瓜 100
肉炒花... 阅读全帖 |
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N******t
发帖数: 16051 | 16 9/3/12
放羊
昨天和今天每天以老太婆遛弯的速度走四五个小时，压缩一下能不能算作跑步四十分钟
啊，哈哈
9/4/12
骑车上下班 30min x 2
跑步 30min
9/5/12
骑车上下班 30min x 2
9/6,7,8,9/12
放羊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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e**n
发帖数: 906 | 17 09/06:
zumba 30min -> kickboxing 30min -> spinning 30min
free gym class week，几十门课程免费随意参加，于是跑出去玩了个小小cardio fun
triathlon，三项有氧连续下来强度蛮大的，zumba以前跳过，驾轻就熟，kickboxing练
完punches再练kicks，算是过把暴力瘾，到spinning的时候，爬坡、下坡、大冲刺，已
是汗如水洗。。。pain day, gain day, fun day! :)
以前不认为kickboxing或者spinning之类的运动跟自己有什么关联，认为很遥远，是另
一群人的另一种生活方式，包括健身这种生活方式。现在想想，自己在不知不觉中已经
有了多少的改变，所以，不给自己以定义，不给生活以定义，不给善恶以定义，不给对
错以定义，开放自己的心，接受改变，享受变化的曼妙吧～ time and patience are
called for. many surprises await you. |
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e**n
发帖数: 906 | 18 09/06:
zumba 30min -> kickboxing 30min -> spinning 30min
free gym class week，几十门课程免费随意参加，于是跑出去玩了个小小cardio fun
triathlon，三项有氧连续下来强度蛮大的，zumba以前跳过，驾轻就熟，kickboxing练
完punches再练kicks，算是过把暴力瘾，到spinning的时候，爬坡、下坡、大冲刺，已
是汗如水洗。。。pain day, gain day, fun day! :)
以前不认为kickboxing或者spinning之类的运动跟自己有什么关联，认为很遥远，是另
一群人的另一种生活方式，包括健身这种生活方式。现在想想，自己在不知不觉中已经
有了多少的改变，所以，不给自己以定义，不给生活以定义，不给善恶以定义，不给对
错以定义，开放自己的心，接受改变，享受变化的曼妙吧～ time and patience are
called for. many surprises await you. |
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f*****8
发帖数: 7581 | 19 周五
早上出门车祸封路，绕道多花30min上班
中午抽空去wax，对方坐地起价，以前10块，突然变成15，MMD
下午下班回家，车祸封路，大直路没岔道口，路上等30min， 等到路口绕路多花30min
，加上正常回家时间，回家共计1.5小时，
今天出门前没看黄历，估计不宜出行
回家饿死，看到什么都吃，把桌子上一大堆杏仁吃光了， 后来饭都没吃多少，杏仁基
本吃饱
看看明天早上长多少。。。。。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 20 身高 167 体重 126
运动与码字已经融入我的血液，是我生活不可或缺的部分。我喜欢积极健康阳光向上有
目标的生活，我没想过把自己练成个什么样子，或胖或瘦或美或丑我都爱本真的自己。
我喜欢热热闹闹的和伙伴们一起把运动坚持下去。未来2个月，继续减脂，同时坚持腹
肌锻炼，希望锻炼腹肌更明显些。
第2期第2周---
8-31-2012 郑多燕第3套 37分钟；郑多燕精华 15分钟；呼啦圈 10分钟
9-1-2012 weight 125.4lb；swim 45mins；treadmill 4.5mph for 2miles HR 158
9-2-2012 weight 125.4Lbs；hiking for 2hrs,10miles；swimming 45mins；
zhengduoyan 2nd 35mins；hula hoop 20mins
9-3-2012 swimming 45mins；zhengduoyan 1st 35mins
9-4-2012 zhengduoyan 1st 37mins
9-5-2012 swimming 40mins；treadmill 1mile @ 5... 阅读全帖 |
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s****a
发帖数: 313 | 21 从9月开始，断断叙叙的跑步，一周3－4次，游泳1km or椭圆机 30min.
10月份，坚持每天跑步椭圆机30min, 然后发展到椭圆机30min+游泳1km,
10月中旬，赶上板上活动最后一班车，坚持椭圆机60min，虽然最后只吃了5个包子。但
是学到的 东西很多。
先是明确了保证长时间有氧运动燃烧脂肪，后来开始注意饮食。一直以为碳水不发胖，
所以一直错误滴多碳水少肉。现在很健康，每顿都能吃的饱。从小就是跑800米要死要
活的那种，所以一直不敢路跑，练了一段椭圆机后，上周六一口气,路跑了4miles, ~
50min,第二天大腿内侧，膝盖酸痛，不过三天后就恢复了。路跑成功，大大滴鼓舞了运
动热情。决定每周路跑一次。现在每天椭圆机60min，而且开始控制心率～150。
所以，感觉不论是对健康减肥的认识，还是体能的增加都是循序渐进的。也不一定一开
始就下多大决心，方法多正确，只要慢慢改进，也给身体和生活习惯一个适应的过程，
最后就真的成为了一种习惯。每每看到板上有人说，3个月减了30lb，之类的话。就觉
得30lb哇～～好诱人，yy自己掉了30lb该有多爽yy。其实，3个月才是key ... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 22 day008 2-7
mc rest / chinese dance
day009 2-8
mc rest nothing
day010 2-9
chinese dance 2hrs
day011 2-10
swimming 1200m
chinese dance 30mins
day012 2-11
chinese dance 2hrs
day013 2-12
swimming 2000m
torso rotation 30lbs x50 X2
total Ab 30lb x 50
triceps flexation 30lbs x50
day014 2-13
nothing
day015 2-14
swimming 1000m
back row 30lbsx50
back lat 30lbx 50
torso rotation 30lbs x50 x2
day016 2-15
Chinese dance 20mins
day017 2-16
chinese dance 2hrs
swimming 1000m
torso rotation 30lb x50x2
ab crunch 3... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 23 day008 2-7
mc rest / chinese dance
day009 2-8
mc rest nothing
day010 2-9
chinese dance 2hrs
day011 2-10
swimming 1200m
chinese dance 30mins
day012 2-11
chinese dance 2hrs
day013 2-12
swimming 2000m
torso rotation 30lbs x50 X2
total Ab 30lb x 50
triceps flexation 30lbs x50
day014 2-13
nothing
day015 2-14
swimming 1000m
back row 30lbsx50
back lat 30lbx 50
torso rotation 30lbs x50 x2
day016 2-15
Chinese dance 20mins
day017 2-16
chinese dance 2hrs
swimming 1000m
torso rotation 30lb x50x2
ab crunch 3... 阅读全帖 |
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s********r
发帖数: 348 | 24 新妈开始减肥拉。。。宝宝时不时有milestone，我这当绿叶的妈妈也要对得起新买的
单反啊。。。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 11*.*lbs rest
4/2 117.2lbs walking 30mins
4/3 115.2lbs walking 30mins
4/4 116.2lbs walking 30mins
4/5
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19 114.2lbs
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 117.2
终点体重 ＝ ___ |
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y****u
发帖数: 2053 | 25 第一次报名，俩娃大妈，终极目标是甩掉baby fat！
第0周
4/29 group class (bodypump) 60 min
4/30 elliptical 20min，group class (body attack) 30min, 8min abs,郑大妈35min
5/1 elliptical 5 min，group class (cycling) 30min, 8min abs,郑大妈35min
5/2 treadmill 10 min， elliptical 40 min （HR：145-155），8min abs,郑大妈
35min
5/3 elliptical 30 min，group class (zumba) 30min
5/4 group class (bodypump) 60min, group class (yoga) 60min
5/5 rest
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
5/6 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
5/7
5/8
5/9
5/... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 26 Daniels' race week plan looks like this, i would like to try it:)
7 days out: 1.5hour E
6 days out: 1hour E + 4-6 strides
5 days out: 2mi E + 4x[1200m T + 2min rest] + 2mi E
4 days out: 40-50min E + 4-6 strides
3 days out: 30min E + 4 strides
2 days out: 0-30min E
1 day out: 30min E
never |
|
b***i
发帖数: 10018 | 27 Lydiard的base training里每天的时间也是有变化的，例如
120min 30min 90min 60min 30min 90min 30min
Lydiard的后期强度非常高，各种fartlek,progression run, intervals, time trials
，比我现在还要疯狂。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 WK26(6/23-6/29), Total 10 Hour:
M tempo 12mi(9mi@9mph_0%_#1,HRMerr)
T trail 6.5mi
W interval 7mi(6****[email protected],w/400m rest,feel easy)
T easy 5mi / strength 30min / bike trainer 30min(8.4mi,TE1.8)
F trail 6.5mi
S easy 7.5mi
S long 14.5mi / bike trainer 30min(8.2mi,TE1.5)
Total: Run 59mi 8.5Hr, Bike 1Hr, Strength 0.5Hr
夏至结束，白天开始变短了，开始第2阶段，试了试今年第一个interval,
感觉还不错...今年特殊情况，mileage还是不勉强了，尽力而为.. |
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s**********l
发帖数: 629 | 29 they have different packages, you can search for "striper 101"
about 30min on logistics/talking, then 30min on lap dancing, then 30min on
pole dancing. The lady who teaches the class was a stripper for 10 years.
Gosh she is beautiful! |
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s*********t
发帖数: 600 | 30 透析和直接稀释区别何在？文献上都是透析。
比如抽提细胞系的细胞质和核蛋白纯化complex，我一直是这么做的：
harvest 细胞。加5倍细胞pellet体积的低盐溶液（20mM KCl），冰上放10分钟，用
homogenizer捣12次（用tight的B型活塞），3500 rpm离心10min，上清取出，加0.11倍
体积的1.4M KCl，使得终浓度成100mM，我看文献上说要10万g离心若干小时。可是我们这没有这
样的离心机。只能最大速度（5万G）离心1h，作为细胞质抽提物
S100，分装后液氮速冻，-80保存。这一步很难，因为不管离心多久，都有脂状物质悬浮着，得到的
是浑浊的东西。
对于pellet，加两倍体积的420mM KCl。用homogenizer捣若干下，把鼻涕状黏糊糊的东
西充分散开。然后4度摇30min-1h。然后1万2千g离心30min，分装后液氮速冻，再放-80
，作为nuclear extract。
不知道液氮速冻这一步对于防止蛋白变性有好处，还是别的原因？为何需要速冻？
如果用于蛋白复合物的纯化，我以前是用300mM的盐。但是boss让我改成250mM... 阅读全帖 |
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g*********r
发帖数: 59 | 31 I used this protocol many years ago. YOu may want to give it a try,
> Load 5ul standards or samples onto NC membrance, air dry for 5min
> wash membrane with 50% Methanol for 5min,
> stain with amido black for 15 min
> wash membrane with 50% Methol for about 30min, until background clear
> air dry for 20-30min ( not too dry)
> cut dot with punch and disolve inabout 200-400ul 0.1N NaOH , dark for
30min, read at 600nm
Good lucks! |
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j******c
发帖数: 712 | 32 最近用艾灸治疗脾胃，既有对长期症状的治疗，也有对急症的治疗，效果都不错，分享
一下。
对于急症的话，主要是因为吃的过多或者吃了变质的食物。比如有一次饮食过饱，晚上
9点左右就觉得胃部有疼痛的感觉，感觉食物在腹部停滞，胃和肠不工作了。赶紧拿出
艾灸，先从中脘下手。艾灸刚对准穴位，胃部马上就有开始蠕动的感觉，慢慢的整个腹
部也开始蠕动，明显感觉得到肠胃开始工作，食物开始向下走。中脘艾灸了30min后，
胃部疼痛的感觉基本消失，稍有饱胀的感觉，不过已经好多了。然后再艾灸章门30min
，帮助脾消化食物。艾灸的时候，小腹部有温热感，肠的蠕动比较明显，有咕咕咕的声
音。
这两个穴位艾灸结束后，胃部和腹部的不适就好多了。然后，为了把血气理顺，帮助睡
眠，又艾灸了足三里30min。晚上睡眠如常，第二天早上起来胃就有少许饥饿感了。
艾灸对肠胃的急症疗效是很好的，特别是中脘，可以说是立竿见影。这里说一个小经验
，如果感觉胃痛的话，不一定非用中脘穴，可以直接艾灸痛点（一般痛点都在身体中线
上，距离中脘都不会太远），或者在痛点往上稍微一点的位置艾灸，艾灸的力量会把积
食往下推，疼痛就会得到缓解。
如果是长期... 阅读全帖 |
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F*****y
发帖数: 3877 | 33 首先谢谢大家的关心，在这些个操蛋的日子里，能有个地方让我发发牢骚。楼主现已到
家，总算是free了，不用和那帮人劳心伤神。准备总结下开个新帖，方便大家阅读，也
撒点钱，谢谢大家。
人物：教授（介绍人），同学A（教授学生，中间人），王董（教授亲戚），女儿（王
董女儿），大爷（青岛大爷），儿子（王董儿子）。
事情是这样的，几天前我一个同学A找我帮忙，说她教授的亲戚（王董）要来美国给儿
子考察高中，顺便来美东旅游，想找个学生做向导，帮忙租车订酒店，带着他们在美东
这边参观大概15天，然后包吃住，一天100刀。是不是听着还不错？接着往下看，我最
近手头是比较紧，想给女朋友买个好点的礼物，想了一天就一口答应下来了。然后王董
就从国内打来电话询问大约的相关事项，说到租车问题，他们说没经验，问我能租吗，
我说行，还比较有经验，然后他们让我租个比较经济的suv，我就在征求他们同意后在
网上预付了租车钱。忘记交代背景了，这个王董是青岛某著名珠宝店的董事长。租完车
以后考虑到波士顿宾馆价格最近高的离谱，在他们的授意下订了他们头两天的宾馆，本
着帮他们省钱的原则，我用了priceline的expressde... 阅读全帖 |
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P**********e
发帖数: 2964 | 34 来自主题: RuralChina版 - 上任发包子 re
蔬菜种子播种前的几种浸种方法
蔬菜种子播种前进行浸种能使种子在短期内吸足水分，迅速萌动，同时也可起到灭菌防
病、增强种子抗性的作用。现介绍蔬菜种子播种前常见的四种浸种方法。
热水浸种法 利于杀死种子表面的病菌和虫卵。要求水温75℃～85℃，用水量约为
种子的4～5倍，边浸边搅，待水温降至30℃，种子充分膨胀为止。此法适合于种皮硬而
厚、透水困难的种子，如韭菜、丝瓜、冬瓜等。
温水浸种法 要求水温为20℃～30℃，适合于种皮薄、吸水快的种子，如白菜、甘
蓝等。浸至种子没有硬心为准。
温汤浸种法 此法对防止番茄早疫病、茄子褐纹病、甜椒炭疽病、黄瓜角斑病、芹
菜斑枯病等效果较好。要求水温和时间要准确，并且浸到足够的时间后要立即冷却。如
番茄浸种水温为52℃，浸种时间为30min；甜椒、黄瓜、茄子浸种水温为55℃，浸种时
间为12h；芹菜浸种水温为48℃，浸种时间为30min。
氢氧化钠浸种法 此法能杀灭菜种的内外大部分病毒和真菌，可有效预防蔬菜病毒
病、炭疽病、角斑病和早疫病等。先用清水将菜种浸4h，然后置于25%的氢氧化钠溶液
里浸15min，最后用清水冲洗，晾18h。 |
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P**********e
发帖数: 2964 | 35 蔬菜种子播种前的几种浸种方法
蔬菜种子播种前进行浸种能使种子在短期内吸足水分，迅速萌动，同时也可起到灭菌防
病、增强种子抗性的作用。现介绍蔬菜种子播种前常见的四种浸种方法。
热水浸种法 利于杀死种子表面的病菌和虫卵。要求水温75℃～85℃，用水量约为
种子的4～5倍，边浸边搅，待水温降至30℃，种子充分膨胀为止。此法适合于种皮硬而
厚、透水困难的种子，如韭菜、丝瓜、冬瓜等。
温水浸种法 要求水温为20℃～30℃，适合于种皮薄、吸水快的种子，如白菜、甘
蓝等。浸至种子没有硬心为准。
温汤浸种法 此法对防止番茄早疫病、茄子褐纹病、甜椒炭疽病、黄瓜角斑病、芹
菜斑枯病等效果较好。要求水温和时间要准确，并且浸到足够的时间后要立即冷却。如
番茄浸种水温为52℃，浸种时间为30min；甜椒、黄瓜、茄子浸种水温为55℃，浸种时
间为12h；芹菜浸种水温为48℃，浸种时间为30min。
氢氧化钠浸种法 此法能杀灭菜种的内外大部分病毒和真菌，可有效预防蔬菜病毒
病、炭疽病、角斑病和早疫病等。先用清水将菜种浸4h，然后置于25%的氢氧化钠溶液
里浸15min，最后用清水冲洗，晾18h。
http://ww |
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t******6
发帖数: 9093 | 36 谢谢你分享，我住在rockville，上班在baltimore，你明白的
我说的很清楚：呆在路上，除非你知道如何出去和停下（显然你知道你的exit，我对我
的exit也很清楚，你也知道I95和495路边并没有很危险的沟，路肩很宽）。
你可以有时间走走I81和 I40(WEST VIG 和 GA山区),看看路边的陡坡和狭窄的路肩，看
看那里陡峭的ramp和常年的施工路障，你肯定会慎重考虑在一个大雨视线不好的天气尝
试从一个陌生的高速exit出去或停在路肩的。
所以，我的建议是：呆在路上，除非你知道如何出去和停下。
暴雨一般不会持续30min以上和30mile以上的。半小时或一小时后你将驶出暴雨区。这
是一个很重要的常识。I95DC-BALTIMORE最大的雨经常在exit30-35之间，你可以留意看
看。今年在DC－baltimore之间上下班时间没有遇到正真的大暴雨。我在florida飓风里
开过30min，比这里的雨大得多。
关于你说的：“大雨不停就一直开着，即使该下了也不敢下。如果所有的人: 都是这种
开法，还真是见鬼了”
我的回答还是：呆在路上，除非你知道如何出去和停下
， |
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m*****u
发帖数: 257 | 37 。。。不是坑。。。
我平常就是开车上班（10mins），买菜(10-30mins)，逛街(10-30mins)，没有其他了。 |
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k***g
发帖数: 4904 | 38 Job talk是web-based， remote presentaion，对象是该系全系老师，讲30min,再提问。
我从博士开始在大陆，香港和米国三处，做的方向是依次是
analytical instrumentation
material science + analytical instrumentation
biomedical engineering + material science
这天然分成三个阶段，每个阶段我的研究领域有新的扩展（当然，我估计很多人换
institution时候都会开新方向）
我有两种思路，能否请前辈们给点建议，哪种思路更好呢？
思路一： 直接按时间顺序，介绍在三校的工作。讲三个topic，只讲每次到新的学校扩
展出的工作，与前面学校overlap的部分列上但是不讲。
我觉得这样的好处是（1）可以让别人了解你的发展轨迹，讲起来有时空感故事感，切
换起来比较简单（就说随技术发展，领域有新的热点，换到新的学校，扩展领域到新的
核心技术）。（2）可以说把自己的已有专长带入新的group，帮助他们出了一些成果（
因为到新的地方后，我的旧方向就是作为博后带... 阅读全帖 |
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j*********5
发帖数: 6221 | 39 [菜名]苏氏红烧肉
[原料] 带肉皮的五花肉， 冰糖， 老抽， 水，
[制作方法]
红烧肉有很多做法，最流行的是油炒糖色，加肉炒，老抽上色，但是这样的做法并非正
宗苏式红烧肉。其实苏式红烧肉是不需要油，也不用炒的
首先将五花肉切块，泡在水中，加料酒去血，然后放入锅内沸水中煮20-30min，同时把
浮在水面上的脏东西撇掉。然后关小火，继续煮大概1.5小时，保持水微微沸腾，加入
老抽，再煮30min，此时肉已经非常松软，用筷子可以捅破，马上加糖，一定要多加糖
，如果有黄冰糖更好，加完糖之后开大火收汁，注意最后收汁的时候要不停翻动肉块，
收汁不能收得太过，收过了就变成肉松了，据说太仓肉松就是一位师傅收汁收过了之后
意外发明的。
收汁完毕便可以出锅了，红烧肉的汁可以用来拌饭，这样的红烧肉别看表面油亮亮的，
吃到嘴里一点都不腻，入口即化，瘦肉部分极其松软
[拍摄思路] 套头拍摄，采用厨房日光灯作为光源
[器材说明]K10d 加 18-55mm套头 手持拍摄。拍摄时顶住了浓郁的香味，自己佩服一下
ditu妹发包子吧 |
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s***o
发帖数: 720 | 40 终于又开始BBA challenge，继续挑简单的做……
brioche在书中有3个version，rich man, middle class, poor man。不同的version的
相差之处就是在于黄油面粉比，rich man自然黄油含量最高，但是也会导致面团不容易
操作，第一次挑战么，就不要加高难度了……用了middle class version，黄油面粉比
1:3
brioche首先要制作sponge
1/4 cup bread flour; 1 tsp instant yeast; 1/4 cup warm milk
在大碗混合之后，盖上保鲜膜，室温下放45分钟，直到sponge rises and then falls
when you tap the bowl.
dough:
2.5 large eggs; 1.5 cup bread flour, 1 tbsp sugar, 0.15 ounce salt, 1/2 cup
butter at room temperature; 1 egg whisked for egg wash
1. 把sponge和鸡蛋搅拌均... 阅读全帖 |
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A********0
发帖数: 3310 | 41 为挣扎在做好包子和馒头的南方媳妇转贴。感谢hair。
【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: hair (飘飘), 信区: Seattle
标 题: 图文并茂蒸一锅包子
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 22 11:38:22 2011, 美东)
来美国后，最发愁的就是吃饭问题。怀念家里的饭菜，怀念食堂的大锅饭，怀念街边的
大排档小吃。其中最怀念的莫过于蒸得白白胖胖的馒头包子。在经过无数次的查找食谱
，多次不太成功的试验后。我终于摸索出了一套简单快速，只用3小时就可以成功，绝
不失手的蒸包子配方。一直有心写出来分享，却总懒得打字，拍照片。昨天收到了西版
超级大包子，匆忙赶制一份配图详解发面食谱，以表谢意，希望能福泽象我当初一样爱
吃面食又不会做的XDJM。
闲话少述，开始正题。
注：如果身体中未流淌着Severus Snape 那样的血液，而且也不愿意品尝失败的滋味；
第一次请完全按照配方比例来操作。成功过几次，对发面各阶段面团的性质熟悉之后，
就能灵活调整配方了。
材料：
• 发面需要的较特殊的厨具
1套量杯（我的照片中少放了... 阅读全帖 |
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q******7
发帖数: 1255 | 42 芋頭扣肉
好吃的扣肉, 分3步驟, 1煮, 2煎,3蒸. 做這道菜的時候, 最好您保證您有2個小
時或以上的時間... 肉不蒸到軟軟糯糯的不好吃...
材料: 帶皮五花肉, 芋頭, 八角, 桂皮, 花椒粒, 幹辣椒, 生薑, 生抽, 老抽, 糖, 鹽.
做法:
芋頭去皮切厚片, 然後用醬油腌30min.
帶皮五花肉, 切成方形, 其實主要看你的碗有多大, 然後切的和碗差不多大塊,
洗淨, 瀝幹水, 鍋裡燒水, 加八角(1個), 桂皮(一小手指頭一半大小, 如果您的手指頭
小, 那就一個吧...), 花椒粒(若干), 幹辣椒(1個),生薑一塊(拍一下, 然後隨便切兩
刀),我是把配料都放到湯料包里了.. 然後水末過肉, 煮開轉中小火, 30min.
煮好的肉撈出, 用牙籤或者叉子在皮上插很多小洞洞... 用生抽將肉身涂抹均勻,
然後涼冷...
最好找一個帶蓋子的不粘鍋, 放一點點油就好, 把涼冷的肉放進去, 皮朝下, 煎!
! 煎的時候最好把蓋子蓋上... 要不然, 油會蹦出來, 煎的時候會很大聲, 不怕.....
... 阅读全帖 |
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q****i
发帖数: 6923 | 43 没有说可能不要做。
你可以准备15－30mins的，最多30mins。 |
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S*****n
发帖数: 6055 | 44 这个很正常。。。30min是标准时间，但有时候人家没那么多问题
我曾经有号称30min的面试，问了availability就结束了 |
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e*****0
发帖数: 82 | 45 全部都是第一轮的，希望能有on-site
Bloomberg
1st on campus, 45min * 2
1. why choose bloomberg
2. latest project
3. reverse an integer
4. 25 horses, 5 horses in a race, minimum number of races needed to find top
3 horses (answser: 7)
5. 3 mislabeled boxes, 1 with apple, 1 with orange, 1 mixed, each time one
can take 1 fruit from a box, minimum number of times needed to label the
boxes (answer:１）
1. what sorting algorithms u know
how is merge sort improved over bubble sort
2. binary search tree, in-order ... 阅读全帖 |
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s*****7
发帖数: 96 | 46 这个版上我看大部分都是关于CS的面经。我是环境工程做污水处理方向。之前在版上搜
索Pepsi面试愣是没找到以前有人发帖。这里我想还是贡献一个我这个小学科小方向的
record 吧。 2周前网投，第二天收到邮件要填一个表格，隔一天人力资源安排电话面
试，完事后安排一周后和R&D director 电话面试。一切都还顺利，说2-3 周后 onsite
. 人力资源的小哥发信说挑个日子，我说周4。之后一直没消息，打电话问他，说有可
能要周5，因为大家凑不到时间。我答应说没问题。但是直到周四晚11点正式发信说这
周5被安排去纽约Pepsi 总部面试，并附上细节。
狗血
我按地址到了，但是那个building的管理员说Pepsi 搬家了。辛亏哪里理他们总部大楼
很近，我到电话给安排面试的人力资源，没人接。于是决定去总部办公大楼问问。前台
联系后说在另一个地方，于是开车到另一个他们指定的地方。门卫看见我笑了一下说：
"you are done, boy." 我回了一句是你们人力资源告诉了我错的地址。填表拿badge.
这时过约得时间30min.
奇葩
安排了3个R&D director。每人30m... 阅读全帖 |
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t****s
发帖数: 692 | 47 现在需要等30min了？好吧，一般开车回到家也过了30mins了... |
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j**f
发帖数: 7403 | 48 just keep pumping. pump 30min, rest 10 min, pump 30min, rest 10min...
after 2-3 rounds, should be fine. |
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