s***y
发帖数: 3042 | 1 不觉得很少啊，鸡胸脯一块很大啊，我称了，300g。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 2 137.6lb, ketostix: light purple in the morning
3.19 Friday 素食过渡
早饭：海带100g，黑莓1/4cup
点心：黑咖啡2cup
午饭：茄子炒魔芋180g，泡菜30g
点心：黑莓5颗，泡菜30g
晚饭：在外面吃的，素菜杂烩，吃了好多，估计有300g。。。而且有一点勾芡
吃素果然比较容易饿，今天一直感觉都是饿的。。。直到晚上吃了一堆蔬菜后。
晚上出去吃是不得已的T_T 停电了，从下午停到晚上快8点，没法
炒菜没法微波炉。。。只好出去吃了。出去吃就有点控制不住，好大一盘
菜，我差点都给吃了。。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 3 4.24 Saturday
133.0 lbs, ketostix: light pink
早饭(8:30AM)：5 Wings, cheese 2oz，1 wing(10AM)
午饭(2PM)：1.5 oz almonds, 2 pizza toppings, 1 Atkins Advantage Bar
晚饭(6:30PM)：8oz beef, 1 oz sausage, some lettuce, 荷兰豆
点心(10PM)：1oz almonds
4.25 Sunday
133.8 lbs, ketostix: light pink
早饭：4 Wings, cheese 2oz，1 fried egg, 夫妻肺片50g (9:30AM)
午饭：1 Atkins Endulge Bar (2PM), 1 Atkins Advantage Bar(4PM)
晚饭：盐水鸭300g，苦瓜50g(7PM)
这两天还是吃的比较随意的，特别是午饭晚饭都不是在家里吃的，不好控制；
今天中午hiking+picnic之后一堆食物我都没法吃，还好带了两个bar。。
导致晚饭时候有点饿，把一小份盐水鸭 |
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s*****x
发帖数: 593 | 4 D2 Feb. 17th
早餐（188cal）：一杯蜂蜜水（16cal），一杯豆浆（70cal），一个煮鸡蛋（90cal）
上午 一根小黄瓜（12cal）
午餐（478cal）：半cup芹菜木耳肉丝（300g,400cal），一根玉米（78cal）早上喝了
太多水，不饿了
晚餐（605cal）：半cup芹菜木耳肉丝（400cal），一个苹果（55cal），一碗银耳莲子
红枣粥（150cal）
total：1271cal 晚上好像吃多了
运动
健身操30min（完成任务，就是后面跟不上），快步走40min
看到好多人吃葡萄柚，那个可以减肥吗？
30min |
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l******u
发帖数: 3169 | 5 你需要吃肉,男人每天至少需要100g蛋白质,如果练力量200-300g也不多,这就以为着来
自蛋白质的热量一天要在400-1200卡.不爱吃肉可以多吃豆腐,很多那种
你跑步的心跳是多少?如果按你的运动量,爬楼梯没劲,说不通.注意锻炼你的心肺.
的： |
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T****r
发帖数: 4006 | 6 我觉得只要在减，就不要太追求速度，把吃的保持在一定的水平，蛋白质一定要吃够，
从碳水和脂肪上控制，总量控制好，要把运动能力build up起来，尤其是男生，加上运
动，效果会很显著，一味的追求少吃，很难长期坚持，而且可能会伤到身体，容易反弹。
选择一种可以作为life style的饮食方式，才是长久之计，也是避免后面大量反弹的方
法之一。
前面哪位同学说300g肉有1200k,我都是按照400k这么多计算的：）我每天起码都吃200g
左右的肉，甚至更多，加上我的运动，我可以一直这样生活下去，我不觉得我会反弹，
只要我在以后控制好主食，加上每周几次的运动。 |
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m****i
发帖数: 2201 | 7 公主帮忙看看，怎样可以减掉手臂上的蝴蝶袖呢？多谢拉~~
顺便说一下我现在的食谱，很单一：
早上2片全麦面包（53g * 2）+ 一杯unsweetened almond milk + 纳豆一盒 = 400kcal
中午2个梨 + 2个苹果 + 1个橙 + 4个煮鸡蛋（蛋黄只吃2个）= 500kcal
晚上一带五香豆腐干（300g - 500g）+ 辣椒酱 + 水果若干 = 600kcal
基本上一天1500kcal
隔天跑步（7.5mph*10min + 4.5mph*30min + 3.5mph*10min）+ 游泳（蛙泳10min，自
由泳
5min）
感觉手臂没怎么运动到。。。 |
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l**p
发帖数: 348 | 8 早上，牛奶一杯200ml，煮鸡蛋一只（讨厌煮鸡蛋的蛋黄，吃了一半给扔了，实在没办
法吃。以后还是煎鸡蛋了）
上午洗完衣服去学校，中间吃苹果一只。喝AC果汁300g。浑浑噩噩挨到1点钟，回家吃
午饭。
一个小朋友特意做了炒面皮，那一个好吃啊！！！吃了两小碗。外加葡萄二十多颗。
下午回学校，也没学进去多少。朋友太太送来菠萝，吃了几块。
晚上7点回家，煮了蔬菜，拌着酱吃掉。
9点半来到学校，吃硕大苹果一个。
还是学不进去！！！
老天，你可以让我胖，千万不要让我笨！！！ |
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l**p
发帖数: 348 | 9 晚上，煮了苹果吃，不过瘾啊，又煮了豆腐蔬菜和鱼总共有800K热量？ 还有，用热水
泡了草莓，300g，热呼呼的还。
吃的真多啊！一肚子水。
试讲报告，错过班车了。只能12点以后回家了。 |
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l**p
发帖数: 348 | 10 晚上，烧烤，吃了不少东西，水果很多，吃了两块蛋糕，还有两块排骨，一只鸡翅。一
把果仁
散步1h
0612
早上，很稠的粥一碗，200g。 果酱面包一只，150g。 草莓300g。
中午，没有吃饭，咖啡加牛奶一杯。 |
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d******z
发帖数: 453 | 11 5/12 (day3)
143.2
早餐: 1egg +30g onion + 100g mushroom +2 slice bacon炒的一盘
1勺cream cheese
黄瓜+ 芹菜打的juice (蔬菜总共300g)
午餐：100g 烤鸡 + 100g 西兰花+ sour cream, 80g steamed mushroom
下午点心： 1oz mozzarella cheese stick
1 atkins bar (150cal)
去costco买东西，吃了sample...６颗开心果，一小块snack巨甜，底上还一层很厚的巧克力，放嘴里就后悔了，过了５分钟肠子都悔青了，哈哈
跑步前嘴馋，吃了５颗黑莓
运动：70分钟5mile在跑步机上，走会跑会，10分钟椭圆机，然后随便拉伸了下
晚餐：150g麻油菠菜，60g steak |
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d******z
发帖数: 453 | 12 5/28 (day19)
141.4
早上：100g芦笋炒2 slice bacon and 1 egg, １个牛油果，300g黄瓜芹菜榨的汁
中午：6个buffalo wing, 100g水煮白菜
等会和朋友开车去芝加哥，6个多小时，估计路上快餐了~希望这个长周末不要乱吃，稳
住稳住！！！！！ |
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p****i
发帖数: 926 | 13 8:00am soy milk 1 cup, 4 small tamato, 5 baby carrot
12:00pm steamed fish 300g, oat meal 1 bowl, 10 baby carrot
7:00pm milk 1 cup, nuts about 10 pieces, broccli 8 pieces
work out: 7:30-9:00 run and walk |
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a******0
发帖数: 1071 | 14 多谢大家鼓励，一起加油
今早空腹63.1kg
健身操30min
走路60min
早8：00：一杯豆浆+300g酸奶。。。540卡热量啊。。。
中午1：00： 500g低脂酸奶+2个西红柿 |
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a******0
发帖数: 1071 | 15 6.24 早61.6kg
健身操37min
爬山 30min
早: 一杯豆浆+2杯黑咖啡+1个小桃子+100g面包
中：两个西红柿+300g酸奶+1杯咖啡 （不是黑咖啡。。。）
下午四点： 三包海苔 |
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a******0
发帖数: 1071 | 16 Day 7 58.4kg
食谱是严格执行了，时间已经吃乱了
中午一杯茶+一个苹果+约300g买的腌好的烤羊排
逛了7个半小时街
别的运动无 |
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t***D
发帖数: 1853 | 17
我觉得我昨天吃了很多红烧的五花肉，总量可能有200到300g?还是陪着白饭吃的。而且
我总共吃了5到6颗卤蛋一天的时间，最后一餐宵夜吃完，直接上床睡觉了，除了馋，因
为我生气啊，140反复三个月了 |
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y********o
发帖数: 86 | 18 LG说，我家的电，一半都贡献给我开冰箱了，我承认啊！
爱吃东西到和饿不饿没关系的程度了
最近在减脂，几乎没有一天不是饱饱的，恨死了
贴今天吃东西出来，姐妹们好好批我一下吧，促进我早日把肥肉丢掉
早上：1）一勺桂格麦片+一勺低脂奶粉 冲了一小碗牛奶麦片
2）山竹8个
3）苹果1个200g
中午：1）清蒸白鲳200g+茄子150g
2) 苹果2个 400g
3）番石榴3个 500g
罪恶的下午开始了
1）苹果2个400g
2）番石榴3个 500g
晚餐：1)清蒸紫菜南豆腐300g
2)苹果2个400g
3）番石榴3个 500g
睡前：1）苹果1个200g
我的神哪，我的胃啊，估计也恨死我了！ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
yaertaobao (yaer) 于 (Thu Jul 29 11:25:30 2010, 美东) 提到:
LG说，我家的电，一半都贡献给我开冰箱了，我承认啊！
爱吃东西到和饿不饿没关系的程度了
最近在减脂，几乎没有一天不是饱饱的，恨死了
贴今天吃东西出来，姐妹们好好批我一下吧，促进我早日把肥肉丢掉
早上：1）一勺桂格麦片+一勺低脂奶粉 冲了一小碗牛奶麦片
2）山竹8个
3）苹果1个200g
中午：1）清蒸白鲳200g+茄子150g
2) 苹果2个 400g
3）番石榴3个 500g
罪恶的下午开始了
1）苹果2个400g
2）番石榴3个 500g
晚餐：1)清蒸紫菜南豆腐300g
2)苹果2个400g
3）番石榴3个 500g
睡前：1）苹果1个200g
我的神哪，我的胃啊，估计也恨死我了！
☆─────────────────────────────────────☆
EmilyHan (小 |
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E******n
发帖数: 6647 | 20 9/3
早饭：1鸡蛋60+1/2cup cereal 80+1cup豆奶80+1/2cup cottage cheese90
午饭：半包玉米片900cal。。。
下午咖啡+奶精35cal
晚饭：300g牛肉炖豆腐胡萝卜青椒300+1cup柠檬水15
晚上cottage cheese 1cup 200cal,没忍住，有点饿@@
游泳40min 20lap 1000yard+拉伸20min 消耗400cal左右
8min abs
total 1760-400=1360cal
卡吧 |
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E******n
发帖数: 6647 | 22 10/11
早饭：燕麦粥+自制oatmeal cookie+1cup牛奶
上午：黑咖啡一杯
午饭：牛肉炖白菜300g，基本都是白菜
下午：咖啡w/伴侣
晚饭：2肉圆+1cup salsa，4点就吃了，午饭吃太少了
晚上：1大块豆腐，拌了牛肉煲的汤吃的，加过很多katch up很稠，很撑 |
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E******n
发帖数: 6647 | 23 10/22
早饭：200g猪肉糜炒白菜，放了豆瓣酱，号称1个serve只有1g膳食纤维，肯定不可能
午饭：同早饭，300g
109g烧熟的白菜2.4g carb,我这点大概10g吧，豆瓣酱算5g
虽然刚吃完午饭但还是觉得很饿，晚上打算吃豆腐 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 24 10.09.18 Saturday （1184+300[少算的]= 1484Kcal ）
早饭（324Kcal）：咖啡2杯 24, 面包3片 300
午饭（500Kcal）：酸辣土豆丝 300g 500
晚饭（360Kcal）：西红柿2个 120， 香蕉2个 240 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 25 10.09.20 Monday （1450+300[少算的]= 1750Kcal ）
早饭（300Kcal）：葱油饼1个 180，香蕉1个 120
午饭晚饭（850Kcal）：全麦面包2片 200，酸辣土豆丝300g 500，ice-cream
sandwich1个 150
加餐（300Kcal）：豆沙酥皮月饼、莲蓉酥皮月饼各半个 300（不知有没有少算，晚上烤好月饼，尝了各半个）
运动：无（下雨） |
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w******y
发帖数: 191 | 26 10/02/2010
Saturday
breakfast 10:30am: 1个桃子, 黄瓜拌海蜇， 叉烧300g
lunch 13:30pm: 2碗小米粥
snack 19:00pm: 1袋虾条350卡
dinner 20:30pm: 16个饺子......
exercise: 少量网球，排球活动 |
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a********x
发帖数: 197 | 27 啊啊啊，牛人回俺的帖，开心的说
不过我看见mm的水煮二字，脑袋里先想到的居然是水煮鱼。。。
我还是馋了点，而且家里有两口人，不能让bf一个大男人跟我一起吃水煮青菜，起油锅
是没办法的事情
中午喝小米粥+一片全麦面包，小半个酱鸡腿，菜花300g，西红柿鸡蛋一点
下午吃了半块brownie蛋糕，罪过啊罪过
关键是，现在还很期待晚饭。。。只能晚上爬楼梯了 |
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d*g
发帖数: 16592 | 28 11月9日
早 香蕉一根 100 kcal
巧克力wafers 3 300 kcal
中 鸡蛋一个 80 kcal
煮排骨 50 100 kcal
海带青菜蘑菇 300g 100 kcal
下 日本黄瓜 1 20 kcal
苹果 1 80 kcal
巧克力wafters 2 200 kcal
晚 排骨 100g 200 kcal
西红柿 2 100 kcal
夜 小西红柿 1cup 100 kcal
总intake 14... 阅读全帖 |
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n****r
发帖数: 36 | 30 9/17 (DAY 1）
56.4kg
早餐：espresso 100g,无糖豆浆200g
午餐：银耳莲子红枣羹500g
下午加餐：椰枣2个，蜂蜜水250g
晚餐：草莓150g，麻婆豆腐200g，番茄炒蛋200g，春卷2个
晚上加餐：香蕉半个，西瓜300g
热量合计1071cal
运动：无
我承认我这个分布不太好，但没办法呀。。。 |
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n****r
发帖数: 36 | 31 9/18 (DAY 2）
55.9kg
早餐：无糖豆浆125g,全脂奶125g，瑞士卷70g
上午加餐：椰枣1颗
午餐：糍粑鱼200g，海米冬瓜烧木耳200g，煮玉米1/3个，香蕉半根
下午加餐：葡萄12颗，espresso100g
晚餐：银耳红枣莲子羹300g
晚上加餐：银耳红枣莲子羹200g
热量合计1182cal
运动：treadmill 6miles |
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n****r
发帖数: 36 | 32 9/21 (DAY 5）
54.6kg
早餐：银耳红枣莲子羹300g，瑞士卷32g
午餐：石锅拌饭1份，espresso100g，half-half100g
下午加餐：橙汁350ml，cookie30g
晚餐：肉丸1个，烤鸡肉100g，炒西葫芦，芦笋，豆角少量
热量合计1600cal
运动：无 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 33 2011.04.16 周六 *1.2= Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（220）：
玉米半个：50
牛奶半杯：50
木瓜300g：120
午饭（550）：
红烧肉4块：400 （真好吃、解馋，希望明天的体重不会太...）
卤蛋1个：100
西兰花：50
晚饭（）：
运动：。 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 34 2011.04.19 周二 1360*1.2= 1632Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（180）：
香蕉1个：90
牛奶1杯：90
午饭（460）：
盐水鸭4块：200
蘑菇海带豆腐汤1碗：200
西红柿个：60
晚饭（720）：
饺子12个：600
木瓜300g：120
运动：走路3miles
吃得越来越多了，自从春假出游一周回来之后经常便秘。曾经做了一周仰卧起坐，一点
作用都没有；也喝fiber，也吃蔬菜，可是就是困难。老妈说是我吃的少，所以今天就
吃了很多。试试看有没有效果，这是近期的大烦恼 ：（
是否应该戒掉咖啡、茶和牛奶？
进来看贴的MM帮我分析一下，是我的饮食哪里有问题吗？谢谢！ |
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t*********0
发帖数: 3495 | 35 2011.04.27 周三 1130*1.2= 1356Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（330）：
咖啡1杯：20
面包2片：90
煎蛋1个：100
木瓜300g:120
午饭（300）：
咸鸭蛋三明治1个：240
西红柿1个：60
晚饭（500）：
竹笋烧肉50g：250
豆腐、胡萝卜、豆角：250
运动：慢跑4miles |
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F********d
发帖数: 833 | 36 木瓜吃300g，热量才120？什么样的木瓜呀，tuduoma？ |
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t*********0
发帖数: 3495 | 37 2011.04.28 周四 1130*1.2= 1356Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（330）：
咖啡1杯：20
面包2片：90
煎蛋1个：100
木瓜300g:120
午饭（300）：
tuna三明治1个：240
西红柿1个：60
晚饭（500）：
烤鱼半条：300
冬菜鱼丸汤1碗：150
海带拌黄瓜：50
运动：慢跑5.5miles+逛街4小时 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 38 2011.04.29 周五 1380*1.2= 1656Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（280）：
咖啡1杯：20
面包2片：90
咸鸭蛋半个：50
木瓜300g:120
午饭（600）：
酸肉哨子面片1碗：600
晚饭（500）：
cookie4个：400
柚子：100
运动：无
体重:121.0 因为周日还回不到家,所以今天提前称了:) |
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t*********0
发帖数: 3495 | 39 2011.05.11 周三 1090*1.2Kcal=1308
早饭（320）：
咖啡1杯：20
全麦核桃黑莓面包1个：300
午饭（350）：
鸡蛋2个：160
生菜：40
越南米纸卷1个：150
晚饭（420）：
木瓜300g：120
面包1/3个：100
冬菜鱼丸汤1碗：200
运动：走路2miles |
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X****9
发帖数: 86 | 40 补一下前两天的
2011-08-14
Breakfast (total 247 cal)
Dave's Killer Bread- Good Seed 1 slice 45g 130cal
Pear - Organic D'anjou Pear, half 41 cal
Columbus - Herb Roasted Turkey Breast 1 oz 30 cal
Boiled Egg, half 46 cal
Lunch (total 315 cal)
Stir-Fry Veggi, 2.5 cup 175 cal
Smoked Tofu 2 oz 100 cal
Shirataki Tofu Noodles - Fettuccine Shaped Noodles 8 oz 40 cal
Dinner (total 291 cal)
Ground Chicken Breast, 2.5 oz 63 cal
Eggplant, steamed, 300g 105 cal
Crab Delights from Surimi, 0.6 cup, 108 cal
... 阅读全帖 |
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B****x
发帖数: 410 | 41 继续更新~ 这两天晚上俄了就睡觉！
回家和朋友一起玩kinect沙滩排球 很给力！
Aug 21th,
早上
杂粮燕麦粥(sugar added) +三根baby carrots +一个medium gala : 351 cal
水煮鱼(300g)+酸辣包菜(350g) 分在1点和四点吃完 --563 cal
snack: 一个李子 几根baby carrots , 1/3 cup honey cheerio ；100cal
运动：cardio 30min ：150cal
total: 1006 cal |
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B****x
发帖数: 410 | 42 Aug 24th,
Organic fat free milk 2cups+ Honey nut cheerio + 花生酱面包
午餐：
西红柿鸡蛋鱼片 300g + 20g rice
晚餐：心情不好 朋友带着去吃了roadhouse牛排。。罪恶的一晚上：Prime rib 4oz +
1 cinamonbutter roll + chopped steak + cesear salad
snack: 1 plum + 1 kiwi
exe: 1 hour kinect
Total Cal: 1700cal.... 严重超标！！ 不过想着就这么放纵一次。。。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 43 9-01 哈哈哈 今天比昨天少0.2磅 做带鱼犒赏自己。上回那个谁的一碗稀饭都说碗大，看看我的碗，她的真不大~~
今天的午餐哦，胃真的变小了，就这么点居然还剩了些燕麦，不过也是水多了给撑的
150g红烧带鱼（除了姜没吃，其他都吃干净了~~葱30g+红辣椒200g）
煮鸡蛋——忘记称
300g煮菜花（撒辣酱+白胡椒~大爱）
白米+糙米 （水多了快成稀饭了）--忘记称
50g燕麦 （早上忘记吃，中午接着吃） |
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v********2
发帖数: 516 | 44 8/22
早餐：2片Bacon （110卡）
煮蛋一个（70卡）
烤土豆5小块（200卡）
Baby Carrots 6个（24卡） Total 404卡
午餐：baby carrots10个（40卡）
普通袋泡茶Apple Cinnamon Tea一大杯（0） Total 40卡
晚餐：蔬菜汤--李锦记汤料半袋（0 fat， 一袋10卡，半袋5卡）
--卷心菜丝（30卡）
--上次做虾剩的虾头6个（50卡？）
--豆腐2/3块（160卡）
--菠菜300g（57卡） Total 302 卡
晚餐后到睡前喝苏打水（超爱喝）3瓶（0卡）
一天的摄入Total：746卡
运动：吃过晚餐逛了2个小时home depot，然后去打磨新家墙壁1个小时。回家按照公主
说的悬空腿蹬自行车400下，左右各200下就累不行了。。。（明天打算做各300下，到
周末就能加到各500！）
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v********2
发帖数: 516 | 45 8/23 （Tuesday）
早餐：混了瓜子仁的燕麦（70卡）
365 Organic light Soy Milk一杯（70卡）
1/4个麦当劳的Ham Egg Cheese Muffin (50卡） Total:190卡
中餐：去皮的买的烤鸡1.5oz （71卡）
1/4个早上剩的Ham Egg Cheese Muffin （50卡）
8个Baby Carrots（32卡）
1勺早上的燕麦 （20卡） Total:173卡
下午四点左右加餐：一杯Unsweetened Organic Coconut Milk（70卡）
一片普通面包（100卡） Total：173卡
晚餐：蔬菜汤--李锦记汤料半袋（5卡）
--300g菠菜 （57卡）
--牛肉薄片100克 （90卡）
--芋头薄片30克 （30卡） To... 阅读全帖 |
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g**********1
发帖数: 197 | 46 0901 Morning Weight: 129.6 lb
0831
Breakfast
Milk: 140
Black coffee: 5
红枣桂圆枸杞粥：300g：150
Lunch
Costco Chicken Caesar Salad 670
Black coffee: 5
Dinner
Yogurt: 120
Milk: 140
Exercise: Core Rhythms 45’: -300
Total Calories: 930 |
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g**********1
发帖数: 197 | 47 0902 Morning Weight: 129.8
0901
Breakfast
Milk: 140
Black coffee: 5
红枣桂圆枸杞粥：300g：150
Emergen-C: 25
Lunch
Fish Sandwich: 760
Black coffee: 5
V8: 70
Dinner
Beef + Tofu + Vegetables: 300
Exercise: No
Total Calories: 1455 |
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b*******x
发帖数: 778 | 48 中午清蒸了一块三文鱼，大概300g吧，结果我自己全吃了！！！好在没吃米饭和任何碳
水……
吃完了想查查热量，结果薄荷网写的三文鱼才137大卡/100g。觉得不可思议，又查了
usda的热量库，发现差好多~~~~~~usda的数据是208大卡/100g……晕死。 |
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z**********5
发帖数: 17 | 49 今天又来汇报
早上：全麦面包1.5片 150卡
咖啡 40卡
中午： 挂面一小碗 200卡
晚上： 米饭200g 232卡
土豆炖豆角 300g 300卡
今天总共 922卡
运动： 跑步机 10分钟
踏板机 30分钟 |
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y*******4
发帖数: 72 | 50 从网上看了些食谱，发现可以吃的还挺多，明天打算这么吃：
早餐：两个鸡蛋，一个蒸，一个煮（carb 5g）生菜 200g （carb 4.2 g）
午餐：香菇炖鸡，香菇10 g，（carb 7g），鸡肉300g（5 carb），可分两次吃
晚餐：豆芽海带各50g （3g carb） |
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